Pradėkite vartoti kvercetiną nuo 500 mg kartą per dieną, su maistu, kuriame yra riebalų, naudodami nepriklausomai patikrintą produktą. Pervertinkite po keturių–šešių savaičių. Prieš pirmąją dozę pasikonsultuokite su vaistininku, jei vartojate kokių nors receptinių vaistų, nes pagrindinė problema, kuri gali kilti, yra vaistų sąveika, o ne toksiškumas.

Trumpai tariant: Pagrindinės išvados

  • 500 mg kartą per dieną su maistu yra protingas pradinis taškas. 1000 mg per dieną yra praktinė riba, o 500 mg du kartus per dieną jau pasiekia ją.
  • Nepriklausomas bandymas parodė, kad faktinis kapsulių kiekis svyravo nuo 14,8 % iki 106,7 % nuo etiketėje nurodyto kiekio, todėl sertifikavimo ženklas yra svarbesnis nei miligramų skaičius priekyje.
  • Tik apie 1 % per burną suvartotos dozės yra absorbuojama nepažeista, todėl naudos sąrašai atrodo stipresni nei žmonių rezultatai.
  • Tikrasis pavojus yra sąveika su kitais vaistais: varfarinu, ciklosporinu, statinais, kai kuriais chemoterapiniais vaistais, kai kuriais antibiotikais.
  • Duokite jam keturias–šešias savaites. Jei niekas nepasikeitė per šešias savaites, vartojant 1000 mg per dieną, nustokite, o ne didinkite dozę.

Kaip vartoti kvercetiną: pradėkite nuo 500 mg per dieną su maistu, tada pervertinkite

Norėdami vartoti kvercetiną, pasirinkite produktą su nepriklausomu bandymo ženklu, nurykite 500 mg kartą per dieną su maistu, kuriame yra riebalų, ir bet kokį kiekį didesnį nei 500 mg padalykite į dvi atskiras dozes. Paskirkite jam keturias–šešias savaites, prieš nuspręsdami, ar jis nusipelnė vietos jūsų rutinoje. Prieš pirmąją kapsulę leiskite vaistininkui patikrinti jį pagal jūsų visą vaistų sąrašą.

Kodėl 500 mg, o ne koks nors kitas skaičius? Nes tai yra geriausiai ištirta vienkartinė prieinama suma. FDA pripažino jį bendrai saugiu kaip maisto ar gėrimų priedo ingredientą iki 500 mg porcijoje, o toje pačioje apžvalgoje nenurodoma jokių rimtų nepageidaujamų reiškinių, vartojant iki 1000 mg per dieną iki 12 savaičių. Tai saugumo rekordas, o ne naudos įrodymas.

  1. Pasirinkite produktą su USP, NSF arba Informed Choice ženklu.
  2. Pradėkite nuo 500 mg kartą per dieną, su maistu.
  3. Bet kokį bendrą kiekį, viršijantį 500 mg, padalykite į dvi dozes – ryte ir vakare.
  4. Sąžiningai pervertinkite po keturių–šešių savaičių.
  5. Prieš pirmą dozę patikrinkite jį pagal savo vaistų sąrašą, o ne po to.

Viena svarbi pastaba prieš detales. Tai yra maisto papildas, o ne diagnozuotos ligos gydymo priemonė, ir jis nėra reguliuojamas taip, kaip receptinis vaistas. Niekas nepatikrino buteliuko prieš jį pasiekiant lentyną. Kol vyks keturių–šešių savaičių bandymas, sveikatos kompanionas programėlė, pvz., August AI, gali padėti jums registruoti dozes ir stebėti, ar jūsų simptomai iš tikrųjų pasikeitė, o tai yra geriau nei pasikliauti atmintimi pasibaigus šešioms savaitėms. Išbandykite August AI sveikatos kompanioną.

Miligramų skaičius etiketėje yra mažiausiai patikima jūsų dozės dalis

Štai ko dauguma puslapių jums nesakys: kai penki komerciniai ženklai buvo nepriklausomai analizuoti, faktinis kiekis svyravo nuo 14,8 % iki 106,7 % nuo to, kas buvo nurodyta etiketėje. Viename buteliuke buvo maždaug septynis kartus mažiau nei nurodyta dozė. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad apie 60 % paskelbtų klinikinių tyrimų niekada nepatvirtino faktinės dalyvių gautos dozės, o tai reiškia, kad literatūra, kurią naudotumėte pasirinkdami skaičių, yra iš dalies pagrįsta nepatvirtintais skaičiais.

Tada absorbcija problemą dar labiau apsunkina. Žmonių geriamasis biologinis prieinamumas vertinamas tik apie 1 %, nes molekulė sunkiai tirpsta vandenyje ir yra stipriai metabolizuojama žarnyno sienelėje ir kepenyse, prieš pasiekiant kraujotaką.

Taigi praktinė išvada yra neįspūdinga. Nepriklausomas sertifikavimo ženklas ant buteliuko nugarėlės suteikia jums daug daugiau pasitikėjimo nei bet koks skaičius, atspausdintas priekyje. Ir tai nustato skeptiškumo taisyklę, vertą išlaikyti: bet kokį sveikatos teiginį, susietą su tikslią miligramų dozę, laikykite neįrodytu, kol vaistininkas ar gydytojas jo neperžiūrės kartu su jūsų vaistais.

Kvercetino nauda yra plausibeli, bet menka, todėl nepirkite jo dėl vieno pažado

Kvercetino naudos, turinčios tikrą mechanistinį pagrindą, yra antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis bei putliųjų ląstelių stabilizavimas, ir tai laboratoriniai įrodymai yra stiprūs. Žmonių rezultatai yra ten, kur jis susilpnėja. Nėra nustatytos rekomenduojamos paros dozės, o viršutinių kvėpavimo takų infekcijų tyrimuose naudota 500–1000 mg per dieną su įvairiais, nuosekliais rezultatais. Aštuonių punktų naudos sąrašai bendrosios medicinos svetainėse yra mechanizmas, o ne rezultatas. Prisiminkite 1 % skaičių: stiprumas bandymo mėgintuvėlyje neišlieka absorbuojant žmogaus organizme. Geriausiu atveju tikėkitės nedidelio, simptominio lygio poveikio. Nėra jokio ligą modifikuojančio poveikio.

Kvercetino dozavimas: 500 mg yra minimali riba, o 1000 mg per dieną – praktinė riba

Veiksmingas kvercetino dozavimas prasideda nuo 500 mg kartą per dieną, o jei jis toleruojamas ir turite priežastį didinti, pereinama prie 500 mg du kartus per dieną. Paskelbti tyrimai svyruoja maždaug nuo 400 iki 2000 mg per dieną, be rimtų nepageidaujamų reiškinių, apie kuriuos pranešta vartojant iki 1000 mg per dieną iki 12 savaičių.

Dabar spraga, kurios joks konkurentas neužpildo. Plačiai kartojamas perspėjimas apie didesnę nei 1000 mg per dieną dozę reiškia nuolatinį paros suvartojimą, o ne vienkartinės dozės ribą. Tai svarbiau, nei skamba. Tai reiškia, kad 500 mg du kartus per dieną yra 1000 mg per dieną ir yra tiksliai ant ištirtos ribos, o ne patogiai po ja. Jei savo dvigubą paros režimą skaitėte kaip dvi saugiai mažas dozes, perskaitėte jį neteisingai.

Viename puslapyje pamatysite 100 mg tris kartus per dieną, kitame – 500 mg du kartus per dieną, trečiame – 1000 mg kartą per dieną. Ignoruokite dalijimą. Paros bendra suma yra vienintelis skaičius, turintis informacijos apie riziką.

Dėl ko susidaro nepastebima problema. Imuninės sistemos mišiniai, sezoninių alergijų formulės ir cinko derinio produktai – visi juose yra kvercetino, o du pagrįstai atrodantys buteliukai gali padidinti jūsų paros dozę iki 1000 mg viršijimo be vieno sąmoningo sprendimo. Sudėkite visus etiketes. Kadangi nėra nustatytos rekomenduojamos paros dozės, šį diapazoną laikykite toleravimo langu, o ne terapiniu tikslu.

Kvercetinas ir vitaminas C: kombinuotas buteliukas vertas pirkti tik kartais

Pasirinkimas tarp kvercetino ir vitamino C derinių produktų, fitosomų formuluočių ir paprastų miltelių susideda iš trijų dalių. Paprastas dihidratas yra pigiausias ir sunkiai absorbuojamas, ir jis visiškai priimtinas 500 mg, vartojant su maistu, kuriame yra riebalų, o tai padeda, nes molekulė labai sunkiai tirpsta vandenyje. Fitosomų ar liposomalios versijos absorbuojasi geriau, todėl rinkitės vieną, kai norite mažesnio miligramų kiekio, ir neprilyginkite jų skaičių dihidrato skaičiams. Derinio produktas yra prasmingas tik tuo atveju, jei vis tiek norėjote abiejų ingredientų.

Dėl bendros dozės, kadangi niekas kitas to nesakys: šie produktai paprastai derina 500 mg su maždaug 250–500 mg vitamino C, kartais pridedant 100–200 mg bromelaino. Tai yra formulavimo konvencija, o ne kliniškai patvirtintas santykis, o absorbciją gerinančių įrodymų, pagrindžiančių tai, yra ribotas.

Viena spąstai. „Patobulintos absorbcijos“ teiginys yra priežastis laikyti miligramus pastovius arba juos sumažinti, bet niekada ne didinti dvigubai. Atsižvelgiant į 14,8 %–106,7 % etiketės tikslumo nustatymą, nepriklausomas testavimas visiškai viršija formos pasirinkimą. Gerai patikrintas paprastas kapsulė yra geresnis nei nekertifikuotas liposomalinis.

Alergijoms kvercetinas yra priešsezoninis papildas, o ne antihistamino pakaitalas

Žmonės vartoja kvercetiną nuo alergijų dėl putliųjų ląstelių stabilizavimo, kuris veikia kitaip nei jūsų antihistaminas. Idėja yra ta, kad mažiau putliųjų ląstelių išskiria histaminą, o ne blokuoja histamino receptorius po išsiskyrimo. Štai kodėl jis veikia kaip lėtas prevencinis vaistas, o ne skubios pagalbos dozė.

Taigi laikas yra visas žaidimas. Pradėkite du–keturias savaites prieš žiedadulkių sezono pradžią, 500 mg kartą per dieną, prireikus didindami iki dviejų kartų per dieną, tada pervertinkite po keturių–šešių savaičių.

Ir taisyklė, kurios, atrodo, niekas nepateikia: jei per šešias savaites, vartojant 1000 mg per dieną, nepastebima jokio matomo pokyčio, nustokite jį vartoti, o ne didinkite dozę. Didinimas virš ištirtos ribos, siekiant pasiekti neatsiradusį poveikį, yra neteisingas sandoris.

Neįrodyta, kad jis prilygsta antros kartos antihistamininiams vaistams ar bet kokiam paskirtam alergijos gydymui, ar juos pakeistų. Žiedadulkių sezono titravimas ir tiesioginiai palyginimai nusipelno daugiau dėmesio nei bendras dozavimo vadovas. Vertinga pastangomis stebėti sunkumą prieš ir sezono metu, o sveikatos kompanionas programėlė, pvz., August AI, gali padėti jums vesti šį įrašą. Registruokite savo simptomus su August AI.

Kvercetino šalutinis poveikis paprastai yra lengvas, o vaistų sąveika yra tikrasis pavojus

Pranešami kvercetino šalutiniai poveikiai dažniausiai yra nepastebimi: galvos skausmas, skrandžio sutrikimai, dilgčiojimas ar tirpimas didesnėmis dozėmis. Tai yra tai, ką tyrimai užfiksavo. Sąveikos profilis yra ta dalis, kuri nusipelno jūsų dėmesio.

Žmonės pagrįstai klausia, kodėl svogūnai niekada nesukėlė problemų. Atsakymas yra koncentracija. Papildų porcijos nuo 200 iki 1000 mg yra iki maždaug 100 kartų didesnės nei vidutinis maisto produktų suvartojimas, apie 25–50 mg per dieną, ir tokiomis lygiais junginys ir jo metabolitai slopina OATP1B1 ir OATP2B1 bei BCRP vaistų transportuotojus, ir mažesniu laipsniu CYP3A4 ir CYP2C19. Išmatuoti padariniai apima pakitusį midazolamo, fexofenadino ir talinololo kraujo lygius žmonių tyrimuose.

Išversta į „eiti/neiti“ sąrašą, prieš derindami jį su:

  • Kraują skystinančiais vaistais, ypač varfarinu
  • Ciklosporinu ir kitais transplantacijos imunosupresantais
  • Statiniais
  • Kai kuriais chemoterapiniais vaistais
  • Tam tikrais antibiotikais

Dar vienas perspėjimas apie ilgalaikį, didelių dozių vartojimą. Subakutinis tyrimas su sveikomis žiurkėmis, naudojant intraperitoninį injekciją, o ne geriamąjį vartojimą, nustatė dozės priklausomą histopatologinę žalą, įskaitant inkstų pažeidimą, tuo tarpu standartiniai serumo žymenys liko normalūs. Skirtingos rūšys, skirtingas kelias, todėl tai neparodo inkstų pažeidimo žmonėms. Tai rodo, kad ramūs kraujo tyrimai nėra tas pats, kas įrodymas, jog nėra audinių pažeidimo. Jei po jo pradėjimo pasirodo naujas simptomas, kurio svarbos negalite įvertinti, nemokama August AI simptomų tikrintuvas gali padėti jums jį klasifikuoti.

Kada nustoti vartoti kvercetiną ir kreiptis medicininės pagalbos

Dauguma to, kas seka, yra neįprasta. Tai taip pat dalis, kurią verta įsiminti prieš pradedant.

Skambinkite 911 arba nedelsdami vykite į greitosios pagalbos skyrių, jei:

  • Kraujavimas nekontroliuojamas, pastebimas neįprastas kraujosruvos arba kraujo šlapime ar išmatose, vartojant kraują skystinančius vaistus
  • Po dozės atsiranda dilgėlinė, veido, lūpų ar liežuvio patinimas, ar sunkumas kvėpuoti ar nuryti

Užsisakykite vizitą per kitą savaitę, jei:

  • Pastebimas sumažėjęs šlapinimasis, kojų ar kulkšnių patinimas arba šoninė skausmas
  • Jaučiatės neįprastai pavargę ar sumišę, ar atsirado naujų raumenų skausmų, ir taip pat vartojate ciklosporiną, statinus ar kitus vaistus, kurie jautrūs CYP450 fermentams ar vaistų transportuotojams

Prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju, jei:

  • Turite inkstų ligą, esate nėščia ar žindote
  • Vartojate kraują skystinančius vaistus, chemoterapiją, transplantacijos imunosupresantus ar bet kokius receptinius vaistus su siauru terapiniu indeksu

Dėl vidurinio lygio Augusto 39 USD kainuojanti internetinė skubi pagalba sujungia jus su JAV licencijuotu gydytoju, kuris gali peržiūrėti jūsų simptomus ir vaistų sąrašą, ir nuspręsti, ar koks nors receptas yra tinkamas. Būkite aiškūs apie jo apribojimus: vaizdo konsultacija negali atlikti inkstų tyrimų, matuoti vaistų lygių kraujyje ar atlikti vaizdo tyrimų. Kraujo tyrimams reikalinga priežiūra vietoje.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu gauti 500 mg kvercetino iš maisto, o ne iš kapsulės?

Ne. Vidutinis maisto produktų suvartojimas iš svogūnų, obuolių, kaparių ir arbatos svyruoja apie 25–50 mg per dieną, o papildų porcijos yra iki maždaug 100 kartų didesnės. Jūs negalite suvalgyti tiek, kiek yra kapsulėje. Privalumas yra tas, kad maisto lygio suvartojimas taip pat paaiškina, kodėl maisto šaltiniai nesukelia vaistų sąveikos, kurią gali sukelti papildai.

Ar turėčiau jį vartoti ryte ar vakare?

Paprastai nėra didelio skirtumo. Nė vienas tyrimas neparodė, kad rytinė dozė yra geresnė nei vakarinė. Svarbu vartoti jį su maistu, kuriame yra riebalų, ir bet kokią paros dozę viršijančią 500 mg padalyti į dvi dozes. Taigi pasirinkite bet kokį valgio laiką, kurį tikrai prisiminsite, ir laikykitės jo pakankamai nuosekliai, kad galėtumėte sąžiningai įvertinti keturių–šešių savaičių bandymą.

Ar galiu jį vartoti su kasdieniu antihistamininiu vaistu, tokiu kaip cetirizinas ar fexofenadinas?

Kartais. Mechanizmai skiriasi, todėl šie du nėra pertekliniai. Tačiau kvercetinas slopina transportuotojus, kurie apdoroja fexofenadiną, ir buvo užfiksuoti išmatuojami fexofenadino kraujo lygio pokyčiai. Šio poveikio dydis nenustatytas realioje praktikoje. Atskirkite dozes kelias valandas ir pasakykite bet kam, kas skiria ar rekomenduoja jūsų antihistaminą, kad jį pridedate.

Ar jis saugus nėštumo ar žindymo metu?

Ne. Nėra pakankamai žmonių saugumo duomenų apie papildų dozes nėštumo ar žindymo metu, o nebuvimas įrodymų čia nėra pagrindas ramiai. Maisto kiekiai iš maisto yra kitas klausimas ir nesukelia rūpesčių. Jei esate nėščia, planuojate pastoti ar žindote, palikite šį papildą lentynoje ir pirmiausia pasitarkite su savo akušeriu.

Ar turėčiau nustoti jį vartoti prieš operaciją?

Taip. Planuokite nustoti vartoti maždaug dvi savaites prieš numatytą procedūrą ir pasakykite savo chirurgijos bei anestezijos komandoms, kad jį vartojote. Priežastis yra farmakologinė, o ne teorinė: jis keičia kai kurių vaistų, įskaitant midazolamą, dažną priešoperacinį raminamąjį vaistą, apdorojimą, ir geriausia neturėti nenustatytų kintamųjų anestezijos metu.

Ar verta vartoti cinko ir kvercetino derinį?

Paprastai ne. Nėra gerų žmonių įrodymų, kad šis derinys pranoksta vieną iš ingredientų atskirai, o kombinuoti produktai sukuria būtent aukščiau aprašytą kaupimo problemą, kai antrasis imuninės sistemos mišinys be pastebėjimo padidina jūsų paros dozę virš 1000 mg. Cinkas taip pat turi savo viršutinę ribą. Jei norite abiejų, pirkite juos atskirai, kad galėtumėte kontroliuoti kiekvieną skaičių.

Ar reikia daryti pertrauką, ar galiu jį vartoti ištisus metus?

Kartais pertraukos turi prasmę, o sezoninis vartojimas yra lengviausia versija. Stipriausi žmonių saugumo duomenys siekia apie 12 savaičių, todėl nuolatinis ištisus metus vartojimas 1000 mg per dieną viršija tai, kas buvo ištirta. Alergijos atveju, pradžia prieš sezoną ir pertrauka po sezono gerai atitinka įrodymus. Kitu atveju pervertinkite kas tris mėnesius.

Pagrindinė išvada: su kvercetinu turite priimti tris sprendimus. Pirkite nepriklausomai patikrintą produktą, nes vien skaitmenys ant etiketės yra nepatikimi. Pradėkite nuo 500 mg kaip bendros paros dozės ir laikykitės 1000 mg per dieną kaip ribos. Prieš pirmą dozę peržiūrėkite vaistų sąrašą su vaistininku, nes būtent ten slypi tikrasis pavojus.

Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra medicininis patarimas. Visada pasikonsultuokite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad priimtumėte diagnostikos ir gydymo sprendimus. Jei patiriate medicininę avariją, nedelsdami paskambinkite 911 arba vykite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.