Π¨Ρ‚ΠΎ Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС? Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½
Π¨Ρ‚ΠΎ Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС? Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½

Health Library

Π¨Ρ‚ΠΎ Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС? Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½

October 10, 2025


Question on this topic? Get an instant answer from August.

Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС пулсирачки Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΈ сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ вСднаш ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност. Π’ΠΈΠ΅ сС почСсти ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ ΡˆΡ‚ΠΎ мислитС, сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ кај Π΄ΠΎ 1 ΠΎΠ΄ 10 Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠΎΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Π°Ρ‚.

ОвиС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ ΠΎΠ΄ Π±Π»Π°Π³ дискомфорт Π΄ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° која Π²Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡ€Π° Π²ΠΎ двиТСњС. Иако ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ Π·Π°Π³Ρ€ΠΈΠΆΡƒΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π° ќС сС ΠΏΠΎΡ˜Π°Π²Π°Ρ‚ Π·Π° ΠΏΡ€Π² ΠΏΠ°Ρ‚, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС бСзопасни ΠΈ сС лСсни Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ќС Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅.

Π¨Ρ‚ΠΎ Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° која сС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π° Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Ρ€ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ часа ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност. Π’Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈ садови сС ΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠΌ достават повСќС кислород Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ мускули, Π° овој Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΊΡ€Π² ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° кај Π½Π΅ΠΊΠΎΠΈ Π»ΡƒΡ“Π΅.

ОвиС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ сС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ Π²ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ самата Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ° активност, Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° сСкундарнитС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π½Π° основСн здравствСн ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ кој Π±Π°Ρ€Π° мСдицинска помош.

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ вСсти сС Π΄Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ почСсти ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ Π½Π° Сдноставни стратСгии Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°. Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π±Ρ€Π·Π° мСдицинска Π΅Π²Π°Π»ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° Π΄Π° сС исклучат сСриозни ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ.

Кои сС симптомитС Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ Π²ΠΎ зависност ΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΎΠ° Π΄Π°Π»ΠΈ сС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ сСкундарСн Ρ‚ΠΈΠΏ. АјдС Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌΠ΅ ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅ со сСкој ΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚:

  • ΠŸΡƒΠ»ΡΠΈΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΄Π²Π΅Ρ‚Π΅ страни Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π°
  • Π‘ΠΎΠ»ΠΊΠ° која Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½ΡƒΠ²Π° Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° вСТбањС ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Ρ€ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ 4 часа ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ°
  • Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° која Ρ‚Ρ€Π°Π΅ ΠΎΠ΄ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ 48 часа
  • Π‘ΠΎΠ»ΠΊΠ° која Π΅ слична Π½Π° ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· гадСњС ΠΈΠ»ΠΈ осСтливост Π½Π° свСтлина
  • НСлагодност која сС Π²Π»ΠΎΡˆΡƒΠ²Π° со ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност

ОвиС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ сС чувствуваат подносливи ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ°Ρ“Π°Π°Ρ‚ со Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π·Π°Π³Ρ€ΠΈΠΆΡƒΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠΈ симптоми. ΠœΠ½ΠΎΠ³Ρƒ Π»ΡƒΡ“Π΅ Π³ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡˆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π°Π½, притискачки чувство ΡˆΡ‚ΠΎ постСпСно сС Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π½Π°Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³.

Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚:

  • ИзнСнадна, силна Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡˆΡ‚ΠΎ сС чувствува ΠΊΠ°ΠΊΠΎ β€žΠ½Π°Ρ˜Π»ΠΎΡˆΠ°Ρ‚Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚β€œ
  • Π’Ρ€Π°Ρ‚Π½Π° крутост ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°
  • ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ двојно глСдањС
  • Π“Π°Π΄Π΅ΡšΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π°ΡœΠ°ΡšΠ΅
  • ΠšΠΎΠ½Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΡ˜Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ΡˆΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΈ Π²ΠΎ јасно Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΡΠ»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅
  • Блабост ΠΈΠ»ΠΈ вкочанСтост Π²ΠΎ Ρ€Π°Ρ†Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅
  • ВрСска Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ со Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π°

Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС чСсто сС чувствуваат ΠΏΠΎΠΈΠ½Π°ΠΊΡƒ ΠΎΠ΄ Π±ΠΈΠ»ΠΎ која Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡˆΡ‚ΠΎ ја ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΠΎ. Π’ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Π°Ρ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π΄Π° сС ΠΏΠΎΡ˜Π°Π²Π°Ρ‚ нСнадСјно ΠΈ сС чувствуваат ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½Π° со вСТбањС.

Кои сС Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½Π° со вСТбањС?

Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС сС ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π²Ρ€Π· основа Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π½Π°Ρ‚Π° основна ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°. Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ° кој Ρ‚ΠΈΠΏ Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° сС ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄ΠΈ вистинскиот пристап ΠΊΠΎΠ½ Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС сочинуваат ΠΎΠΊΠΎΠ»Ρƒ 90% ΠΎΠ΄ ситС Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС. ОвиС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ сС случуваат ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠΈΠΎΡ‚ стрСс ΠΎΠ΄ самото вСТбањС, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ основСн мСдицински ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

Π’ΠΈΠ΅ сС смСтаат Π·Π° Π±Π΅Π½ΠΈΠ³Π½ΠΈ, ΡˆΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π°Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΈ здравствСни ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ°Ρ“Π° ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΊΡ€Π²Ρ‚Π° ΠΈ притисокот Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност.

Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС сС ΠΏΠΎΠΌΠ°Π»ΠΊΡƒ чСсти, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΎ сСриозни. ОвиС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ бидСјќи Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎ Π²Π»ΠΎΡˆΡƒΠ²Π° основното мСдицинско ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±Π°.

Π‘ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π°Ρ‚ сСкундарни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΈ Π°Π½Π΅Π²Ρ€ΠΈΠ·ΠΌΠΈ, абнормалности Π½Π° ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови, Ρ‚ΡƒΠΌΠΎΡ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Иако Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΈΡ‚Π½Π° мСдицинска помош Π·Π° Π΄Π° сС спрСчат сСриозни ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π¨Ρ‚ΠΎ ја ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½Π° со вСТбањС?

Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΠ³Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡƒΠ²Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΊΡ€Π²Ρ‚Π° ΠΈ притисокот Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚. Π’Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ кислород Π΄ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ мускули Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π° овој процСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° кај ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°.

НСколку Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ придонСсуваат Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС:

  • Π”Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° вСТбањС
  • Ниско Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΡˆΠ΅ΡœΠ΅Ρ€ Π²ΠΎ ΠΊΡ€Π²Ρ‚Π°
  • Π’Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅ Π²ΠΎ ТСшко ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅
  • Активности Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ° надморска височина ΠΊΠ°Π΄Π΅ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π° кислород Π΅ пониско
  • Нагли Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°ΡšΠ° Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • Π›ΠΎΡˆΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° дишСњС Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ‚
  • Π—Π°Ρ‚Π΅Π³Π½Π°Ρ‚ΠΈ мускули Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ‚Π°
  • НСправилно Π·Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°ΡšΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° активност

ОвиС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ чСстопати Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Π° создадат ΡΠΎΠ²Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π° Π±ΡƒΡ€Π° Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. На ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΡƒ Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ со високоинтСнзивСн Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π±Π΅Π· соодвСтно Π·Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°ΡšΠ΅.

ΠžΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ сС посклони Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π°Ρ‚ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ. АктивноститС ΠΊΠΎΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ нСнадСјни двиТСња, Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π³Π°ΡšΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΎ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ притисокот Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π°.

ΠšΡ€Π΅ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π°, Ρ‚Ρ€Ρ‡Π°ΡšΠ΅, вСслањС ΠΈ високоинтСнзивСн ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ сС чСсти ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΈ Π΄Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠ°ΠΊΠΎ вСлосипСдизам ΠΈΠ»ΠΈ пливањС, исто Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° придонСсат Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°.

Π’ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ случаи, сСкундарни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΠ³Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΈΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎ Π²Π»ΠΎΡˆΡƒΠ²Π° основното мСдицинско ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±Π°. Ова ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π° структурни ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ со ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΊΠΎΡ‚, Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ притисок Π²ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π³ΠΎ Π·Π°Ρ„Π°ΡœΠ°Π°Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΠΎΡ‚ систСм.

Кога Π΄Π° сС Ρ˜Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π’Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ±Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΈΡ‚Π½Π° мСдицинска помош Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС Π΅ нСнадСјна, силна ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎ стС Π³ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΠΎ. БСкоја Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° која Π΄ΠΎΠ°Ρ“Π° со Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΈ симптоми ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ сС ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΡ‚, слабост ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΡ˜Π° Π±Π°Ρ€Π° ΠΈΡ‚Π½Π° Π΅Π²Π°Π»ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°.

Π’Π΅Π΄Π½Π°Ρˆ ΠΎΡ‚ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ ΠΈΡ‚Π½Π° помош Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅:

  • ИзнСнадна, Сксплозивна Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° која достигнува максималСн ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ сСкунди
  • Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° со трСска, вкочанСтост Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ осип Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π°
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ со Π²ΠΈΠ΄ΠΎΡ‚, двојно глСдањС ΠΈΠ»ΠΈ слСпи Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
  • Блабост, вкочанСтост ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ†ΠΊΠ°ΡšΠ΅ Π²ΠΎ Ρ€Π°Ρ†Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅
  • Π’Π΅ΡˆΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚
  • Π’Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° гадСњС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π°ΡœΠ°ΡšΠ΅ со Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π°
  • Π“ΡƒΠ±Π΅ΡšΠ΅ Π½Π° свСста ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΡ˜Π°

ОвиС симптоми ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π½Π° сСриозни ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ сС ΠΊΡ€Π²Π°Ρ€Π΅ΡšΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΊΠΎΡ‚, мСнингитис ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΈ ΠΈΡ‚Π½ΠΈ случаи ΠΊΠΎΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΈΡ‚Π½Π° мСдицинска помош.

Π—Π°ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄ кај Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ Π²ΠΎ Ρ€ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄Π΅Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС ΠΊΠΎΠΈ:

  • Π‘Π΅ Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ситС ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ
  • Π’Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ часа ΠΏΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • Π‘Π΅ Π²Π»ΠΎΡˆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ сС почСсти со Ρ‚Π΅ΠΊΠΎΡ‚ Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • НС сС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ со ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ€, Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚
  • Π’ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ Π²ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ вСТбањС

Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡƒΡ‚Π²Ρ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π»ΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ сС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сСкундарни ΠΈ Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ΅ соодвСтСн ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅. Π˜ΡΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ основни ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΈ Π½Π΅ стС размислувалС.

Кои сС Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½Π° со вСТбањС?

НСколку Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π²Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈ со вСТбањС. Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π° Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΏΠ°Π·Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° активност.

МоТСби стС со ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊ Π°ΠΊΠΎ:

  • Π˜ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ сСмСјна ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π° Π½Π° ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ
  • Π‘Ρ‚Π΅ Π½Π° возраст ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ“Ρƒ 20 ΠΈ 50 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ
  • Π’Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ стС Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • Π˜ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π° Π½Π° ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ
  • Π–ΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ° надморска височина ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅ Π½Π° мСста со Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ° надморска височина
  • Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ ТСшки ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈ услови
  • Π˜ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π·Π°Ρ‚Π΅Π³Π½Π°Ρ‚ΠΈ мускули Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ‚Π°
  • ЛСсно сС Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅

Π“ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ˜Π½Π° ΡƒΠ»ΠΎΠ³Π° Π²ΠΎ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС. ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ“Π΅ ΠΊΠΎΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π°Ρ‚ Π²Π°ΠΊΠ²ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ сС Π½Π° возраст ΠΎΠ΄ 20 Π΄ΠΎ 40 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΈΠ°ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΏΠΎΡ˜Π°Π²Π°Ρ‚ Π½Π° Π±ΠΈΠ»ΠΎ која возраст.

Π’Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° вСТбањС исто Ρ‚Π°ΠΊΠ° сС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ. Π›ΡƒΡ“Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Π°Ρ‚ спорадично ΠΈΠ»ΠΈ одСднаш ја Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ‚ сС посклони ΠΊΠΎΠ½ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΈ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ конзистСнтни, постСпСно прогрСсивни фитнСс Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΈ.

ΠžΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈ мСдицински ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ исто Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΎ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊ. Ако ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ висок ΠΊΡ€Π²Π΅Π½ притисок, срцСви Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½Π° со вСТбањС.

Кои сС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ сСриозни ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° Π²Π»ΠΈΡ˜Π°Π°Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ фитнСс Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π½Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΠΈΠΆΠ° Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎ силнитС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π΅ обСсхрабрат Π΄Π° останСтС Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ.

ЧСсти ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚:

  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° вСТбањС ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ страв ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ
  • НамалСно Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° фитнСс ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ° активност
  • Π—Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ стрСс ΠΈ анксиозност Π²ΠΎ врска со Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • ΠŸΡ€Π΅ΠΊΠΈΠ½ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ΅ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ сС ΠΏΠΎΡ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π½Π°Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€
  • ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π·Π° ΡΠΏΡ€Π΅Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ

ОвиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° создадат циклус ΠΊΠ°Π΄Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π°Ρ‚Π° фитнСс Π²Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС, ΡˆΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΡƒΠ²Π° Π΄ΠΎ ΡƒΡˆΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π»ΠΊΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ° активност со Ρ‚Π΅ΠΊΠΎΡ‚ Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ.

Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС носат ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ посСриозни ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ бидСјќи ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π½Π° основни мСдицински ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ. Ако Π½Π΅ сС Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚, ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ сСкундарни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ:

  • ΠœΠΎΠ·ΠΎΡ‡Π΅Π½ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ со ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови
  • ΠžΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΊΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ притисок Π²ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ‚
  • Π’Ρ€Π°Ρ˜Π½ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΈ
  • Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠ·Π°Π³Ρ€ΠΎΠ·ΡƒΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π²Π°Ρ€Π΅ΡšΠ΅

Π—Π°Ρ‚ΠΎΠ° Π΅ ΠΎΠ΄ ΡΡƒΡˆΡ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅ΡšΠ΅ Π΄Π° сС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ мСдицинска Π΅Π²Π°Π»ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° сСкоја Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС која Π΅ силна, нСнадСјна ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°Π΅Π½ΠΎ искуство. Π Π°Π½a дијагноза ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ Π½Π° основнитС ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΈ спрСчат ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ сСриозни ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

Како ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС спрСчи Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° сС спрСчат со Сдноставни ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΈ стратСгии Π·Π° вСТбањС. ΠšΠ»ΡƒΡ‡ΠΎΡ‚ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.

Π—Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ со ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ основни стратСгии Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°:

  • ΠžΡΡ‚Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄, Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • Π—Π°Π³Ρ€Π΅Ρ˜Ρ‚Π΅ сС постСпСно 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° активност
  • ΠžΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ сС ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ° намСсто Π΄Π° прСстанСтС нСнадСјно
  • ΠžΠ΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ стабилни шСми Π½Π° дишСњС Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ вСТбањС Π²ΠΎ СкстрСмно ТСшки ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈ услови
  • ΠˆΠ°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ лСсна закуска 1-2 часа ΠΏΡ€Π΅Π΄ вСТбањС
  • Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ˜Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡœΡ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ вСТбањС

Π₯ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° заслуТува посСбно Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ бидСјќи Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π΅ Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ˜Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ. ΠŸΠΈΡ˜Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π½, Π½Π΅ само Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ, ΠΈ размислСтС Π·Π° спортски ΠΏΠΈΡ˜Π°Π»ΠΎΡ†ΠΈ Π·Π° сСсии ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ΠΈ ΠΎΠ΄ Π΅Π΄Π΅Π½ час.

ΠžΠ±Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ. Нагли скокови Π²ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ чСсто ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ кај Π»ΡƒΡ“Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΈ Π²ΠΎ спротивно Π½Π΅ΠΌΠ°Π°Ρ‚ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ вСТбањС.

Ако стС склони ΠΊΠΎΠ½ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС, размислСтС Π·Π° ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ стратСгии:

  • Π—Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ вСТбањС
  • Π’Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° стрСсот ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π»Π°Π±ΠΎΠΊΠΎ дишСњС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°
  • ΠΠ΄Ρ€Π΅ΡΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ја мускулната напнатост Π²ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ‚Π° со ΠΈΡΡ‚Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ масаТа
  • Π’ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ спСцифични Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ
  • РазмислСтС Π΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ со Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π·Π° Π΄Π° ја ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π½Π° вСТбањС

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Π°Ρ‚Π° срСдина сС исто Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ. Ако Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ сС Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΠ΄ Π΄Π΅Π½ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ сСнка ΠΊΠΎΠ³Π° Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ОниС ΠΊΠΎΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Π°Ρ‚ Π²ΠΎ Π·Π°Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ простор Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π°Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈ, Π·Π°Π΄ΡƒΡˆΠ»ΠΈΠ²ΠΈ простории.

Како сС Π΄ΠΈΡ˜Π°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π”ΠΈΡ˜Π°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½ΡƒΠ²Π° со Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Π·Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ симптоми, Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° вСТбањС ΠΈ мСдицинска ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π°. Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ќС сака Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π° сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ сС чувствуваат.

Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ќС Π²ΠΈ постави спСцифични ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ°ΡšΠ° Π·Π°:

  • Кога Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π°Π»Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ чСсто сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚
  • Кои Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ
  • ΠšΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ сС чувствуваат
  • Π‘ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ симптоми ΠΊΠΎΠΈ сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ со Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π°
  • Π’Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° сСмСјна ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π° Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΠΈ
  • Π›Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π³ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅
  • Π’Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈ исхрана ΠΎΠΊΠΎΠ»Ρƒ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ

Овој Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ Π΄Π° ΡƒΡ‚Π²Ρ€Π΄ΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ сС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сСкундарни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ симптоми Π΄Π°Π²Π°Π°Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π€ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠΈΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄ Π³ΠΎ слСди мСдицинскиот Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π°. Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ќС Π²ΠΈ ја ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΠΎΡ‚ притисок, ќС Π²ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄Π° Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ Π·Π° Π·Π½Π°Ρ†ΠΈ Π½Π° мускулна напнатост ΠΈ ќС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ основна Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°.

ЌС Π²ΠΈ Π³ΠΈ тСстира рСфлСкситС, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΠΈ силата Π·Π° Π΄Π° сС осигура Π΄Π΅ΠΊΠ° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ систСм Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ. Овој ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄ Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ кај Π»ΡƒΡ“Π΅Ρ‚ΠΎ со ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС.

МоТС Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ тСстови Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ сугСрира сСкундарни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. ОвиС тСстови ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚:

  • КВ скСн ΠΈΠ»ΠΈ МРИ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΊ Π·Π° Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π°Ρ‚ структурнитС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ
  • ΠšΡ€Π²Π½ΠΈ тСстови Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ мСдицински ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ
  • Π›ΡƒΠΌΠ±Π°Π»Π½Π° ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡ˜Π° Π°ΠΊΠΎ сС сугСрира ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π²Π°Ρ€Π΅ΡšΠ΅
  • Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ сликањС Π½Π° ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови Π°ΠΊΠΎ сС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΈ васкуларни ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ

Кај ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ“Π΅ со Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС Π½Π΅ сС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡˆΠΈΡ€Π½ΠΈ тСстови. Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ чСсто ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ја постави Π΄ΠΈΡ˜Π°Π³Π½ΠΎΠ·Π°Ρ‚Π° само Π²Ρ€Π· основа Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ симптоми ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄.

Каков Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΎΡ‚ Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΎΡ‚ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС првСнствСно сС фокусира Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°, Π° Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ сС користат ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΈ сС ΠΏΠΎΡ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚. Π”ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π° вСст Π΅ Π΄Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ“Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ќС Π³ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΈ адрСсираат своитС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ.

Π—Π° нСпосрСдно ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС, Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚:

  • Π˜Π±ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅Π½ (200-400 ΠΌΠ³) Π·Π΅ΠΌΠ΅Π½ 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ вСТбањС
  • НапроксСн (220 ΠΌΠ³) Π·Π΅ΠΌΠ΅Π½ 1-2 часа ΠΏΡ€Π΅Π΄ активност
  • АцСтаминофСн (500-1000 ΠΌΠ³) Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ вСТбањС
  • Аспирин (325-650 ΠΌΠ³) Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΠ‘ΠΠ˜Π›

Π—Π΅ΠΌΠ°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ спрСчи Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ кај Π»ΡƒΡ“Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π³ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π°Ρ‚. Π‘Π΅ΠΏΠ°ΠΊ, ΠΎΠ²Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Π° ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡ˜Π° Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Π΅Π»ΠΈΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ.

Ако Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π°Ρ‚, Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΈΡˆΠ΅ посилни ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΈ. Ова ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π±Π΅Ρ‚Π°-Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π° калциумскитС ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ сС Π·Π΅ΠΌΠ°Π°Ρ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

Π—Π° Π»ΡƒΡ“Π΅ со чСсти, силни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΊΠΎΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠΎΠΈ сС Π·Π΅ΠΌΠ°Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ вСТбањС. Ова ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚Π°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ€Π³ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ, ΠΈΠ°ΠΊΠΎ ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ мСдицински Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ чСсто Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ исто Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ кај ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ Π»ΡƒΡ“Π΅:

  • Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π° масаТа Π·Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° мускулната напнатост
  • Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ°Π»Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ˜Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ±Π°Ρ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ°Ρ‚Π° Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚
  • Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ со стрСсот ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈΠ»ΠΈ јога
  • ΠžΠ±ΡƒΠΊΠ° Π·Π° Π±ΠΈΠΎΡ„ΠΈΠ΄Π±Π΅ΠΊ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π° Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈ
  • Акупунктура Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°

ΠΠ°Ρ˜Π΅Ρ„ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠΎΡ‚ пристап ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π³ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π° стратСгиитС Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° со ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ“Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΈΠ²Π°Π°Ρ‚ Π΄Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ја Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ Ρ„Ρ€Π΅ΠΊΠ²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ со ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Како Π΄Π° сС Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Кога ќС сС појави Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС, нСпосрСдното Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π²ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Π° сС спрСчи Π΄Π° сС влоши. ΠšΠ»ΡƒΡ‡ΠΎΡ‚ Π΅ Π±Ρ€Π·ΠΎ Π΄Π΅Ρ˜ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ давањС Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΡƒ Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅.

Π’Π΅Π΄Π½Π°Ρˆ прСстанСтС Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π° ќС почувствуватС Π΄Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΈ Π΄ΠΎΠ°Ρ“Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ˜ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° чСстопати Π³ΠΈ Π²Π»ΠΎΡˆΡƒΠ²Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ΠΈ.

Π•Π²Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ вСднаш:

  • ΠΠ°Ρ˜Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎ мСсто Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ€
  • ΠŸΠΈΡ˜Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ° Π·Π° Π΄Π° сС Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅
  • НанСсСтС Π»Π°Π΄Π΅Π½ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠ³ Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚
  • Π—Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡšΠ΅
  • Π’Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ, Π΄Π»Π°Π±ΠΎΠΊΠΎ дишСњС Π·Π° Π΄Π° сС ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚ΠΈΡ‚Π΅
  • НСТно ΠΌΠ°ΡΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π³ΠΈ слСпоочницитС, Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ‚Π°

Π›Π°Π΄Π½Π°Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ˜Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅ особСно Сфикасна Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. Π›Π°Π΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π²ΠΎ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° воспалСниСто ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° придонСсува Π·Π° Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°.

ΠžΠ΄ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π΅ ΠΎΠ΄ ΡΡƒΡˆΡ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅ΡšΠ΅ Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅. Π›Π΅Π³Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π°, Ρ‚ΠΈΡ…Π° соба, Π°ΠΊΠΎ Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ силна свСтлина ΠΈΠ»ΠΈ силни Π·Π²ΡƒΡ†ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ја Π²Π»ΠΎΡˆΠ°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°.

ΠŸΠ°Π·Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ симптоми Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Π½Π°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π²ΠΎ Ρ€ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° активноста ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π³ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π°Ρ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΈΡ‚Π½Π° мСдицинска помош Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°:

  • Π‘Π΅ Π²Π»ΠΎΡˆΡƒΠ²Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ˜ Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • Π’Ρ€Π°Π΅ повСќС ΠΎΠ΄ 4-6 часа
  • Π”ΠΎΠ°Ρ“Π° со трСска, вкочанСтост Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΡ‚
  • Π‘Π΅ чувствува ΠΏΠΎΠΈΠ½Π°ΠΊΡƒ ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°Π΅Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС

Π’Ρ€Π°Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ сС Π½Π° вСТбањС постСпСно ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° цСлосно ќС сС Ρ€Π΅ΡˆΠΈ. РазмислСтС ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° овој настан ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°ΡšΠ° Π·Π° Π΄Π° сС спрСчи Π΄Π° сС случи ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ.

Како Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ лСкарски ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄?

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π·Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ лСкарски ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ˜Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π° дијагноза ΠΈ СфикасСн ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅. Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° вСТбањС Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄Π°Π΄Π΅ Π½Π°Ρ˜Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΊΠΈ.

Π—Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π½Π°Ρ˜ΠΌΠ°Π»ΠΊΡƒ Π΅Π΄Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° сСкој Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°:

  • Π”Π°Ρ‚ΡƒΠΌ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π°Π»Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π°
  • Каква Π²Π΅ΠΆΠ±Π° ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Π²Ρ‚Π΅
  • ΠšΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ бСшС Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ вСТбањС
  • Π¨Ρ‚ΠΎ Ρ˜Π°Π΄Π΅Π²Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΈΠ΅Π²Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ
  • ΠšΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΡˆΠ΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π°
  • Каков бСшС Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π΄Π΅ сС Π½Π°ΠΎΡ“Π°ΡˆΠ΅
  • Кои Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Π°

Овој Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΡƒΠ²Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈ обрасци ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π±ΠΈ Π½Π΅ сС ΠΎΡ‡ΠΈΠ³Π»Π΅Π΄Π½ΠΈ само ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π°. ΠœΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ Π΄Π° Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ спСцифични Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ карактСристики Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π°.

Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° мСдицинска ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π°, Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Ρ˜ΡœΠΈ ја ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Ρ˜Π½Π°Ρ‚Π° Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π° Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½Π°. НаправСтС список Π½Π° ситС Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π³ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π΅ спСцифични ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ°ΡšΠ° ΡˆΡ‚ΠΎ ќС ΠΌΡƒ Π³ΠΈ поставитС Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€:

  • Π”Π°Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ сС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сСкундарни?
  • Кои спСцифични Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΠΌ?
  • Π”Π°Π»ΠΈ Π΅ Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΌ Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΠΌ?
  • Кои Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π±ΠΈ ΠΌΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‡Π°Π»Π΅?
  • Π”Π°Π»ΠΈ ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π°Π°Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ тСстови?
  • Кога Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° сС јавам кај вас ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ?

НС Π΄Π²ΠΎΡƒΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ сС Π΄Π° ΠΏΠΎΠ±Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ˜Π°ΡΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΡˆΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈ Π΅ јасно. Π’Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ сака Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° останСтС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΠΏΠ° Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ° Ρ˜Π°ΡΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π΅ ΠΎΠ΄ ΡΡƒΡˆΡ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅ΡšΠ΅.

Која Π΅ ΠΊΠ»ΡƒΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΊΠ° Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π“Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС чСсти, ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ бСзопасни ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ќС Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ. Π“ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΎ мнозинство сС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΊΠΎΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ Π½Π° стратСгии Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈ Сдноставни Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½ΠΈ.

НајваТно Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ“Ρƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎ вистинскиот пристап, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ“Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Π°Ρ‚, Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ свСдат Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ.

Π€ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ сС Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡƒ соодвСтна Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°, постСпСно Π·Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π½Π° сигналитС Π½Π° Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° сС спрСчат со ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Сдноставни стратСгии.

Π‘Π΅ΠΏΠ°ΠΊ, сСкогаш сСриозно ΡΡ„Π°ΡœΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π³ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π΄Π΅Ρ˜Π½ΠΈΡ‚Π΅, силнитС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ. Иако Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, сСкундарнитС Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π½Π° сСриозни мСдицински ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΈΡ‚Π½Π° мСдицинска помош.

Π‘ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΡƒΠ²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ со Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ здравствСн Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ Π·Π° Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ пСрсонализиран ΠΏΠ»Π°Π½ кој ќС Π²Π΅ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ вистинскитС стратСгии, Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ фитнСс Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΡ‚.

ЧСсто поставувани ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ°ΡšΠ° Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ вСТбањС

Π”Π°Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ Π·Π½Π°ΠΊ Π·Π° Π½Π΅ΡˆΡ‚ΠΎ сСриозно?

ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС сС Π±Π΅Π½ΠΈΠ³Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Π½Π° сСриозни мСдицински ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. Π‘Π΅ΠΏΠ°ΠΊ, Π½Π΅Π½Π°Π΄Π΅Ρ˜Π½ΠΈΡ‚Π΅, силни Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΈ сС чувствуваат ΠΏΠΎΠΈΠ½Π°ΠΊΡƒ ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°Π΅Π½ΠΎ искуство ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сигнализираат основни ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π±ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ со ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ притисок Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΊΠΎΡ‚. БСкоја Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° со Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΈ симптоми ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΡ‚, слабост ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΡ˜Π° Π±Π°Ρ€Π° ΠΈΡ‚Π½Π° мСдицинска Π΅Π²Π°Π»ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°.

Π”Π°Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° прСстанам Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΠΌ Π°ΠΊΠΎ добијам Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°?

НС Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎ цСлосно Π΄Π° прСстанСтС Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. НамСсто Ρ‚ΠΎΠ°, Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ сС Π½Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ, Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° користитС стратСгии Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ соодвСтна Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈ постСпСно Π·Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°ΡšΠ΅. Ако Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ˜ ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ, ΡΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΡƒΠ²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ со Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ Π·Π° Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ кој ќС Π²ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠΈ Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π° останСтС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ.

ΠšΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС?

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΎΠ΄ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ 48 часа, Π° кај ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡœΠ΅Ρ‚ΠΎ сС Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°Π°Ρ‚ Π·Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ часа ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ќС сС ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π΅ активноста. Π’Ρ€Π°Π΅ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ чСсто зависи ΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΎΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π±Ρ€Π·ΠΎ ќС прСстанСтС Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ ΠΈ ќС ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ со Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΌΠ°Π½. Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ чСсто сС Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ со Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π·Π°Π³Ρ€ΠΈΠΆΡƒΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠΈ симптоми ΠΊΠΎΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ мСдицинска помош.

Π”Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ сС посклони ΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ?

Π”Π°, активноститС ΠΊΠΎΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ нСнадСјни двиТСња, Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π³Π°ΡšΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΈΠ² сС посклони ΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΡˆΠ΅ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈ, високоинтСнзивСн ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³, Ρ‚Ρ€Ρ‡Π°ΡšΠ΅ ΠΈ вСслањС сС чСсти ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ±Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ вСлосипСдизам ΠΈΠ»ΠΈ активности Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ° надморска височина исто Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π³ΠΎ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°. Π‘Π΅ΠΏΠ°ΠΊ, сСкој Π²ΠΈΠ΄ вСТбањС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ кај ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°.

Π”Π°Π»ΠΈ Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° навистина ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС?

Π”Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π΅ Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ˜Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. Кога стС Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ, Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° ΠΊΡ€Π²Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ΅Π½ сС Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡƒΠ²Π° ΠΈ ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ садови Π²ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚, ΡˆΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΡƒΠ²Π° Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π°. Π”ΡƒΡ€ΠΈ ΠΈ лСсна Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° која ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π±ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° ја Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° придонСсС Π·Π° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ вСТбањС. ΠžΠ΄Ρ€ΠΆΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π²ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π½, Π° Π½Π΅ само Π·Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° вСТбањС, Π΅ ΠΎΠ΄ ΡΡƒΡˆΡ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅ΡšΠ΅ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°.

Medical Disclaimer: This article is for informational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult a qualified healthcare provider for diagnosis and treatment decisions. If you are experiencing a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately.

Health Companion
trusted by 6M people

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.

Your health journey starts with a singleΒ question

Download August today. No appointments. Just answers you canΒ trust.

Hand reaching for August Health app icon