Akne Vulgaris е често кожно нарушување што влијае на милиони луѓе ширум светот. Се карактеризира со појава на комедони (црни и бели точки), папули, пустули, нодули и цисти на лицето, вратот, градите, грбот и рамената. Иако акните можат да бидат фрустрирачки, постојат многу ефективни стратегии за самопомош што можат да помогнат во управувањето со оваа состојба.

Што делува

1. Редовно миење на лицето: Нежно чистете ја кожата двапати дневно со благ, некомедоген мијач за лице. Избегнувајте грубо триење, бидејќи тоа може да ги иритира акните и да ги влоши.

2. Користете производи без масло и некомедогени: Изберете шминка, креми за сончање и производи за нега на кожата означени како „некомедогени“, што значи дека нема да ги затнат порите.

3. Салицилна киселина: Оваа состојка, која често се наоѓа во средства за чистење, тоници и третмани без рецепт, помага да се ексфолираат порите и да се намали воспалението.

4. Бензоил пероксид: Достапен во различни концентрации без рецепт, бензоил пероксидот убива бактерии кои придонесуваат за акни и помага во отстранувањето на вишокот масло и мртвите клетки на кожата.

5. Ретиноиди (без рецепт): Ретиноидите како што е ретинолот, кои се достапни без рецепт, можат да помогнат во спречувањето на затнувањето на порите и да ја подобрат прометот на клетките на кожата.

6. Избегнувајте допирање или стискање на акните: Ова може да доведе до понатамошно воспаление, инфекција и лузни.

7. Здрава исхрана: Иако истражувањата се уште се во тек, некои луѓе забележуваат подобрување со ограничување на шеќер и млечни производи. Фокусирајте се на цела, необработена храна.

8. Управување со стресот: Стресот може да ги влоши акните. Пробајте техники за релаксација како медитација, јога или длабоко дишење.

Што да се избегнува

1. Груби средства за чистење и ексфолијација: Производите кои содржат алкохол или абразивни честички можат да ја исушат и иритираат кожата.

2. Масни производи за нега на кожата и шминка: Овие можат да ги затнат порите и да ги влошат акните.

3. Прекумерно миење: Миењето на лицето повеќе од двапати на ден може да ја наруши природната бариера на кожата.

4. Стискање или триење на акните: Ова може да предизвика лузни и да ги шири бактериите.

5. Премногу долго изложување на сонце: Иако сончањето може да изгледа дека ги подобрува акните, тоа може да предизвика трајно оштетување и хиперпигментација.

6. Одредени намирници: Додека ова е многу индивидуално, некои луѓе наоѓаат дека високиот гликемиски индекс храна и млечните производи може да ги влошат нивните акни.

Кога да побарате помош

Ако вашите акни не реагираат на третмани без рецепт, предизвикуваат значителен емоционален стрес или ако развиете длабоки, болни цисти или нодули, важно е да побарате совет од дерматолог. Тие можат да понудат посилни лекови на рецепт, вклучително и:

  • Рецептни ретиноиди
  • Антибиотици
  • Орални контрацептиви (за жени)
  • Изотретиноин

Дерматологот исто така може да понуди совети за управување со лузни од акни.