BMI табела според висина и тежина: Како да ја прочитате вашата (и кога броевите лажат)

Пронајдете го вашиот ред за висина во BMI табелата подолу, читајте надесно до вашата тежина, а ознаката на колоната ви ја дава вашата категорија: недохранетост под 18,5, здрава тежина од 18,5 до под 25, прекумерна тежина од 25 до под 30, дебелина 30 или повеќе. Таа ги проценува ризиците. Не дијагностицира ништо.

НА КРАТКО: Клучни заклучоци

• Праговите за возрасни се фиксирани на 18,5, 25 и 30, и не се менуваат со вашата возраст или пол. Тие важат од 20 години нагоре.
• BMI не може да разликува мускули од масти, и не може да покаже каде се наоѓа маснотијата во вашето тело.
• Ако сте од азиско потекло, релевантните прагови се пониски: 23 за прекумерна тежина и 27,5 за дебелина.
• Гранична вредност (24,8 наспроти 25,1) е шум од мерење, а не премин. Тренд е поважен од моментна слика.
• Деца и тинејџери на возраст од 2 до 19 години се читаат според персентили специфични за пол и возраст, никогаш според броевите за возрасни.

Како да прочитате BMI табела во три чекори

BMI табела според висина и тежина е мрежа за барање: висините се по страна, тежините се хоризонтално, а колоната во која ќе завршите го именува вашиот категорија. Чекор еден, пронајдете го вашиот ред за висина. Чекор два, поместете се до вашата тековна тежина. Чекор три, прочитајте ја ознаката над таа колона. Опсезите за возрасни се под 18,5, од 18,5 до под 25, од 25 до под 30 и 30 или повеќе.

1. Пронајдете ја вашата висина во левата колона, измерена без обувки.
2. Поместете се хоризонтално додека не ја достигнете вашата тековна тежина во фунти.
3. Прочитајте ја ознаката над таа колона. Тоа е вашата категорија.

BMI табела според висина и тежина, возрасни 20 и постари

Работите во метрички систем? Поделете ја вашата тежина во килограми со вашата висина во метри на квадрат. Некој што има 70 кг при 1,70 м е на 24,2, во рамките на здравиот опсег. Праговите во табелата доаѓаат директно од CDC категориите за BMI за возрасни, кои важат од 20 години натаму и се применуваат на ист начин без оглед на возраста, полот или расата. Нема посебен ред за 25-годишник и 65-годишник. Тоа е избор на дизајн со последици, што е следното нешто што треба да се разбере.

Што всушност значи вашиот резултат од BMI табелата, и што не може да ви каже

Вашата категорија е знак, не откритие. CDC е необично искрен за ова: BMI не е директна мерка за телесната маст, не може да оддели масна маса од мускули или коски, и не кажува ништо за тоа каде е распределена таа маст. Тоа е само еден индикатор за скрининг што треба да се земе предвид заедно со вашата историја, физички преглед и лабораториски резултати, а не пресуда за вашето здравје.

Две лица го докажуваат овој поен. Рагби играч висок 5'10" и тежок 200 lb има резултат 28,7 и е означен како прекумерно тежок, иако има многу малку масти. 78-годишна жена со иста висина, која тивко изгубила петнаесет фунти мускули за една деценија, има резултат 22 и е означена како здрава, иако има повеќе абдоминална маст отколку што имала на 50 години. Табелата ги рангираше. Не ги опиша.

Еве што повеќето страници нема да ви кажат: решението не е подобра табела, туку второ мерење. Ако вашиот резултат е близу до границата или се чувствува погрешно, додадете обем на половината (најевтино, најкорисно следење, бидејќи приближно ја проценува абдоминалната маст што табелата ја игнорира) или сооднос половина-висина. Ако сакате реален број за телесна композиција, DEXA е попрецизна опција, а вагите за биоимпеданца се практични, но склони кон грешки. Ниту едно од овие не ја опфаќа кардиореспираторната кондиција, која добро ги следи исходите и која можете да ја процените од VO2 max табела според возраст и пол наместо тоа.

Зошто 18,5 до 24,9 се смета за здрава BMI

Здрава BMI за возрасни е од 18,5 до нешто под 25, а броевите се точки на прекин на ризикот, извлечени од податоци за популацијата, а не лични идеални тежини. Кривите на ризик се зголемуваат на двата краја од опсегот, затоа постои и долна и горна граница. Внатре во опсегот, табелата нема мислење за тоа каде треба да се наоѓате.

Опсегот е исто така широк. На 5'7", здрава BMI опфаќа приближно 119 до 159 lb, прозорец од четириесет фунти во кој табелата не може да разликува еден крај од друг. Некој што се движи од 158 lb до 125 lb воопшто не ја подобрил својата категорија. И бидејќи CDC ги применува истите фиксни прагови на сите возрасни без оглед на возраста, полот или расата, две лица со идентични резултати и многу различни тела добиваат идентични ознаки.

Ако сте од азиско потекло, стандардната табела користи погрешни прагови

BMI категориите отпечатени на стандардната табела беа калибрирани на популации во кои ризикот се зголемува околу 25, и тоа не е универзално. Експертската консултација на СЗО од 2004 година најде значаен кардиометаболички ризик, вклучувајќи дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести, кој се појавува кај азиските популации многу под BMI од 25, и препорача дополнителни пониски прагови: 23 kg/m² за прекумерна тежина и 27,5 kg/m² за дебелина.

Практичниот ефект е голем. BMI од 24 се чита како безбедно здрав на горната табела, а како прекумерна тежина според азиските прагови, со реален случај за проверка на крвниот притисок, гликозата на гладно и липидите порано отколку подоцна. Истражувањата ги означија погрешните класификации и кај други групи, и во двата правци. Прочитајте ја стандардната табела како просек на популацијата што се случува да опишува некои тела подобро од други.

Читање на граничен број: дали 24,8 наспроти 25,1 е важно?

Без разлика дали ја гледате табелата или внесувате броеви во BMI калкулатор, аритметиката е иста: тежина во килограми поделена со висина во метри на квадрат, според CDC. Она што се менува е прецизноста што мислите дека ја имате. Обувките додаваат инч. Солен вечерен оброк и лош сон додаваат три фунти вода. Висина измерена на рамка на врата наместо на стадиметар може да биде погрешна за половина инч, што поместува резултат за возрасни за приближно 0,4.

Значи, 24,8 и 25,1 се истото мерење направено наутро од два различни дена. Не заокружувајте за да постигнете каде сакате да бидете, ниту пак заокружувајте за да постигнете каде се плашите дека припаѓате. Запишете ја децималата, а потоа повторно измерете под исти услови: исто време од денот, без обувки, иста вага. Едно мерење месечно за три месеци ви кажува нешто што BMI калкулатор не може да ви го каже за едно попладне, бидејќи насоката на патување е клинички најинтересниот дел.

Зошто возрасната табела не работи за дете или тинејџер

Ако дојдовте овде за 14-годишник, затворете ја возрасната BMI табела. За возрасти од 2 до 19 години, BMI се прикажува според персентили специфични за пол и возраст, бидејќи нормалното сооднос на тежината и висината на растечкото тело се менува секоја година. Недохранетост е под 5-тиот персентил, здрава тежина е од 5-ти до под 85-ти, прекумерна тежина е од 85-ти до под 95-ти, а дебелина е 95-ти персентил или повисок. Тешка дебелина е 120% од 95-тиот персентил или BMI од 35 или повеќе.

Една интересна забелешка: графиконите за раст од 2000 година завршуваат околу BMI од 37 без линии за персентили над 95-тиот, така што децата со многу висока BMI буквално не можеа да се прикажат. CDC објави Проширени графикони за раст BMI-за-возраст во декември 2022 година за да го поправи тоа.

Што да направите откако ќе ја знаете вашата категорија

Категоријата е корисна само ако ја промени вашата одлука. Повеќето резултати не менуваат ништо итно. Некои менуваат нешто денес.

Јавете се на 911 или одете во собата за итни случаи сега ако:

• Вашиот BMI е во опсегот Класа 3 (40 или повеќе, или 35 или повеќе кај дете) и имате болка во градите, силна отежнато дишење во мирување, или нов оток на двете нозе.
• Се гушите или се будите со отежнато дишење ноќе, што сугерира опструктивна спиење апнеа, заедно со притисок во градите или отежнато дишење што не можете да го смирите.
• Тежината брзо опаѓа без ваша вина и вие се онесвестувате, губите коса, пропуштате менструални циклуси, или строго се ограничувате во храната.

Тоа се резултатите што табелата не може да ги задржи. Остатокот припаѓа на закажан преглед, а не во соба за итни случаи.

Закажете преглед во рок од следната недела ако:

• Ова е вашиот прв резултат во опсегот на дебелина, кој CDC го дели на Класа 1 (30 до под 35), Класа 2 (35 до под 40) и Класа 3 или тешка дебелина (40 или повеќе).
• Вашата категорија се промени и не можете да објасните зошто.
• Вашиот BMI е под 18,5.

Разговарајте со лекар пред да започнете ако: размислувате за лек за слабеење, рестриктивна диета, или нова програма за вежбање со висок интензитет. Одлуките за препишување зависат од вашата историја и лабораториските резултати, а не од вашиот ред во табелата, и практичните аспекти (распореди за титрација, префрлање меѓу агенти) вреди да се разберат однапред од нешто како GLP-1 табела за конверзија на дози.

Ако сакате разговор во истиот ден за симптоми кои се појавуваат заедно со вашиот резултат, онлајн итна нега од 39 долари на August ве поврзува со лиценциран клиничар во САД кој ги оценува вашите описи и одлучува дали е соодветен каков било рецепт. Бидете јасни за ограничувањата: видео посета не може да ја измери вашата телесна композиција, не може да земе обем на половината, и не може да изврши физички преглед. BMI резултатот не е нешто што екранот може сам да го реши.

Додека чекате закажан преглед, промените со најмалку негативни последици се негламурните: сон, дневно шетање, и повеќе влакна од овошје богати со влакна и мешунки.

Најчесто поставувани прашања

Дали BMI се менува со возраста кај возрасните?

Не. Праговите се фиксни од 20 години натаму, бидејќи беа извлечени како точки на прекин на ризикот на популацијата, наместо норми прилагодени на возраста. Она што се менува со возраста е што истиот број претставува: мускулната маса се намалува, а мастите се прераспоредуваат кон абдоменот, па непроменет BMI на 70 може да значи значително различно тело отколку на 30.

Дали има посебна BMI табела за мажи и жени?

Не. Возрасни од двата пола ја читаат истата табела, што ги изненадува луѓето, бидејќи жените имаат повеќе есенцијални телесни масти отколку мажите при идентичен BMI. Табелите специфични за пол постојат само за деца и тинејџери, каде што обрасците на раст се разликуваат. Отсуството на табела за жени не е доказ дека полот не е важен. Тоа е ограничување на алатката.

Можете ли да бидете здрави со BMI над 25?

Да. Многу луѓе над 25 години имаат нормален крвен притисок, липиди, гликоза на гладно и црн дробни ензими, и добра кардиореспираторна кондиција. BMI ги проценува популациите; тие маркери ве опишуваат вас. Обратното исто така важи, што е поважно: резултат во здравиот опсег не ве ослободува од метаболички проблеми, и е слаба причина да ги прескокнете тестовите на крвта.

Дали BMI работи за време на бременост?

Не. Формулата претпоставува дека тежината одразува релативно стабилна телесна композиција, а тежината при бременост вклучува фетус, плацента, амнионска течност и зголемен волумен на крв. Клиничарите го користат вашиот BMI пред бременоста како почетна точка, а потоа го следат зголемувањето според насоките специфични за бременоста. Прикажувањето на тековниот резултат на стандардна табела во средината на бременоста не ви кажува ништо што можете да го примените.

Дали обемот на половината е подобар од BMI?

Понекогаш, и поуспешно, тој одговара на различно прашање. BMI го рангира вашата тежина во однос на вашата висина; обемот на половината проценува абдоминална маст, што е детаљ за дистрибуција што BMI структурно не може да го види. За мускулест возрасен или постар возрасен кој изгубил мускули, мерењето на половината е поинформативно од двете. Повеќето клиничари сакаат двата броја, а не еден.

Каков BMI треба да имате за да се квалификувате за лек за слабеење?

Обично не е еден број што можете сами да го примените. Подобноста комбинира праг на BMI со постоечки состојби, вашата медицинска историја, контраиндикации и, во пракса, критериумите на вашата осигурителна полиса. Категоријата од табелата е влез во таа одлука, а не самата одлука. Лекар кој препишува ги прегледува сите аспекти, вклучувајќи ги и лабораториските резултати и лековите што веќе ги земате, пред да биде напишано нешто.

Може ли BMI да биде пренизок за да биде безбеден?

Да. Под 18,5 означува недохранетост, што носи свои ризици вклучувајќи недостаток на хранливи материи, намалена густина на коските, нарушена имунолошка функција и неправилност на менструацијата. Резултатот е помалку важен од приказната зад него. Тежина која опаднала без ваша намера, или тренд на опаѓање заедно со рестрикција на храна, бара брза евалуација наместо уште еден месец гледање на табелата.

Сумирано

Искрен резиме: BMI табела добро ја врши една работа, а тоа е да ви каже дали вашата висина-тежина сооднос се наоѓа таму каде што ризикот на популацијата почнува да се искачува. Најдете го вашиот ред, прочитајте ја вашата колона, запишете ја децималата, а потоа престанете да ја третирате како дијагноза. Проверете мерење на половината. Применете ги праговите од 23 и 27,5 ако сте од азиско потекло. Користете персентили за секој под 20 години. И донесете резултат од опсегот на дебелина за прв пат, резултат под 18,5, или необјаснета промена на категоријата на лекар во рок од една недела, бидејќи вредноста на бројот лежи целосно во разговорот што го започнува.

Општи услови: Овој напис е само за информативни цели и не претставува медицински совет. Секогаш консултирајте квалификуван здравствен работник за одлуки за дијагноза и третман. Ако доживувате медицинска итна помош, јавете се на 911 или одете во најблиската соба за итни случаи веднаш.