Започнете со кверцетин од 500 mg еднаш дневно, со оброк што содржи малку маснотии, користејќи производ тестиран од трета страна. Преиспитајте по четири до шест недели. Консултирајте се со фармацевт пред вашата прва доза ако земате било каков лек на рецепт, бидејќи интеракциите со лекови, а не токсичноста, се главната работа што може да тргне наопаку.

Накратко: Клучни информации

  • 500 mg еднаш дневно со храна е разумна почетна точка. 1.000 mg вкупно дневно е практичната горна граница, а 500 mg двапати дневно веќе е на неа.
  • Независното тестирање откри вистинска содржина на капсулите која варира од 14,8% до 106,7% од она што е наведено на етикетата, така што сертификацискиот знак е поважен од бројот на милиграми на предната страна.
  • Само околу 1% од оралната доза се апсорбира непроменета, затоа списокот на придобивки изгледа посилен од резултатите кај луѓето.
  • Вистинскиот ризик е мешање со други лекови: варфарин, циклоспорин, статини, некои хемотерапевтски агенси, некои антибиотици.
  • Дајте му четири до шест недели. Ако ништо не се промени со 1.000 mg на ден до шестата недела, престанете наместо да ја зголемувате дозата.

Како да земате кверцетин: започнете со 500 mg на ден со храна, потоа преиспитајте

За да земате кверцетин, изберете производ со знак за тестирање од трета страна, голтнете 500 mg еднаш дневно со оброк што содржи малку маснотии, и сè над 500 mg поделете го на две одделни дози. Дајте му четири до шест недели пред да судите дали заслужува место во вашата рутина. Пред првата капсула, нека ја провери фармацевт во однос на целата ваша листа на лекови.

Зошто 500 mg, а не некој друг број? Затоа што тоа е најдобро карактеризирана поединечна количина достапна. FDA ја призна како генерално призната како безбедна само како додаден состојка во храна или пијалок до 500 mg по порција, и истиот преглед не наведува сериозни несакани ефекти при дози до 1.000 mg на ден до 12 недели. Тоа е безбедносен запис, а не доказ за придобивки.

  1. Изберете производ со знак USP, NSF или Informed Choice.
  2. Започнете со 500 mg еднаш дневно, со храна.
  3. Сè над 500 mg поделете го на две дози, наутро и навечер.
  4. Преиспитајте искрено по четири до шест недели.
  5. Проверете го во однос на вашата листа на лекови пред првата доза, не после.

Една насока пред деталите. Ова е додаток, а не третман за било која дијагностицирана состојба, и не е регулирано на начин на кој се регулира лек на рецепт. Никој не ја проверил шишето пред да стигне на полицата. Додека го спроведувате четири до шест неделишниот тест, апликација за здравствен придружник како August AI може да ви помогне да ги евидентирате дозите и да следите дали вашите симптоми навистина се промениле, што е подобро отколку да се потпирате на меморијата на крајот од шест недели. Пробајте го здравствениот придружник August AI.

Бројот на милиграми на етикетата е најмалку доверливиот дел од вашата доза

Еве што повеќето страници нема да ви кажат: кога пет комерцијални брендови беа независно анализирани, вистинската содржина варираше од 14,8% до 106,7% од она што беше наведено на етикетата. Едно шише содржеше приближно една седма дел од наведената доза. Истата анализа покажа дека околу 60% од објавените клинички испитувања никогаш не ја провериле дозата што учесниците навистина ја добиле, што значи дека литературата што би ја користеле за да одберете број е делумно изградена врз непотврдени броеви.

Потоа апсорпцијата го усложнува проблемот. Оралната биорасположивост кај луѓето е проценета на само околу 1%, бидејќи молекулата е слабо растворлива во вода и се метаболизира силно во ѕидот на цревата и во црниот дроб пред да стигне до циркулацијата.

Значи, практичниот заклучок е негламурозен. Сертификацискиот знак од трета страна на задниот дел од шишето ви дава многу повеќе доверба од било кој број отпечатен на предната страна. И тоа поставува правило на скептицизам вредно за запазување: третирајте ја секоја здравствена тврдење прикачена на точна доза во милиграми како недокажано додека фармацевт или лекар не ја прегледаат во однос на вашите сопствени лекови.

Придобивките од кверцетин се веројатни, но тенки, затоа не го купувајте за едно ветување

Придобивките од кверцетин со вистинска механистичка поддршка се антиоксидантно и антиинфламаторно дејство плус стабилизација на мастоцитите, и тоа лабораториски докази се силни. Човечките исходи се онаму каде што станува послабо. Нема воспоставена препорачана дневна доза, а испитувањата за инфекции на горниот респираторен тракт користеле 500 до 1.000 mg на ден со измешани, недоследни резултати. Списоците со осум ставки за придобивки на општите здравствени сајтови се механизам, а не исход. Запомнете ја бројката од 1%: потенцијата во епрувета не преживува човечка апсорпција. Очекувајте скромни ефекти на ниво на симптоми во најдобар случај. Ништо што го менува текот на болеста.

Доза на кверцетин: 500 mg е основата, а 1.000 mg на ден е практичната горна граница

Работна доза на кверцетин започнува со 500 mg еднаш дневно, а ако тоа се толерира и имате причина да продолжите, се движи кон 500 mg двапати дневно. Објавените испитувања опфаќаат околу 400 до 2.000 mg на ден, без сериозни несакани настани пријавени до 1.000 mg на ден до 12 недели.

Сега празнината што никој конкурент не ја затвора. Широко повторуваното предупредување за надминување на 1.000 mg на ден се однесува на постојан дневен внес, а не на лимит за една доза. Тоа е поважно отколку што звучи. Тоа значи дека 500 mg двапати дневно е еднакво на 1.000 mg на ден и се наоѓа токму на проучуваната горна граница, а не удобно под неа. Ако го читате вашиот режим на двапати дневно како две безбедно мали дози, сте го читале погрешно.

Ќе видите 100 mg три пати дневно на една страница, 500 mg двапати дневно на друга, 1.000 mg еднаш дневно на трета. Игнорирајте го раздвојувањето. Дневниот вкупен број е единствениот број што носи информации за ризик.

Што го прави вкупното кумулативно зголемување на тивок проблем. Мешавините за имунитет, формулите за сезонска алергија и производите со комбинација на цинк сите го содржат, а две шишиња со разумен изглед можат да ве доведат далеку над 1.000 mg без ниту една намерна одлука. Соберете ги сите етикети. Бидејќи не е воспоставена препорачана дневна доза, третирајте го овој опсег како прозорец за толеранција, а не терапевтска цел.

Кверцетин и витамин Ц: комбинираното шише вреди да се плати само понекогаш

Изборот помеѓу производи со комбинација на кверцетин и витамин Ц, фитозомни формулации и обичен прав се сведува на три гранки. Обичен дихидрат е најевтин и слабо се апсорбира, и е сосема прифатлив на 500 mg земен со оброк што содржи маснотии, што помага бидејќи молекулата е слабо растворлива во вода. Фитозомните или липозомните верзии се апсорбираат подобро, затоа изберете ги кога сакате помала количина во милиграми, и не ги споредувајте нивните броеви со броевите на дихидрат. Комбинираниот производ има смисла само ако и така сте сакале и двете состојки.

За заедничката доза, бидејќи никој друг нема да го каже: овие производи типично комбинираат 500 mg со приближно 250 до 500 mg витамин Ц, понекогаш плус 100 до 200 mg бромелаин. Тоа е конвенција на формулација, а не клинички валидиран сооднос, а доказите за подобрување на апсорпцијата зад тоа се ограничени.

Една стапица. Тврдењето за „подобрена апсорпција“ е причина да ги задржите милиграмите стабилни или да ги намалите, никогаш да не ги удвоите. И со оглед на наодот за точноста на етикетата од 14,8% до 106,7%, тестирањето од трета страна целосно ги надминува изборот на форма. Добро тестирана обична капсула е подобра од несертифицирана липозомна.

За алергии, кверцетинот е додаток пред сезона, а не замена за антихистаминици

Луѓето земаат кверцетин за алергии поради стабилизација на мастоцитите, што работи поинаку од тоа што го прави вашиот антихистаминикот. Идејата е помалку мастоцити да се активираат и да ослободуваат хистамин на прво место, наместо да ги блокираат хистаминските рецептори по ослободувањето. Тоа е и причината зошто се однесува како бавна превенција, а не како доза за итна помош.

Значи, времето е целата игра. Започнете две до четири недели пред да започне вашата сезона на полен, со 500 mg еднаш дневно, преминувајќи на двапати дневно ако е потребно, потоа преиспитајте по четири до шест недели.

И правило за престанок, кое ниту една страница не изгледа дека сака да ви го даде: ако нема мерлива промена до шестата недела со 1.000 mg на ден, престанете да го земате наместо да ја зголемувате дозата. Ескалација над проучуваната горна граница за да се бара ефект што не се појавил е погрешна размена.

Не е покажано дека се совпаѓа или заменува антихистаминици од втора генерација или било каков третман за алергии на рецепт. Титрацијата за сезоната на полен и директните споредби заслужуваат подлабока обработка отколку што може да даде општиот водич за дозирање. Следењето на сериозноста пред и за време на сезоната вреди за трудот, а апликација за здравствен придружник како August AI може да ви помогне да го чувате тој запис. Евидентирајте ги вашите симптоми со August AI.

Несакани ефекти од кверцетин обично се благи, а интеракциите со лекови се вистинскиот ризик

Пријавените несакани ефекти од кверцетин се претежно безначајни: главоболка, стомачни тегоби и пецкање или вкочанетост при повисоки дози. Тоа е она што го забележаа испитувањата. Профилот на интеракции е делот што заслужува ваше внимание.

Луѓето разумно прашуваат зошто кромидот никогаш не предизвикал проблем. Одговорот е концентрација. Сервирањата на додатоци од 200 до 1.000 mg се до приближно 100 пати повисоки од просечниот диететски внес од околу 25 до 50 mg на ден, и на тие нивоа соединението и неговите метаболити ги инхибираат транспортните системи OATP1B1 и OATP2B1 и BCRP, и во помала мера CYP3A4 и CYP2C19. Измерените последици вклучуваат променети нивоа во крвта на мидазолам, фексофенадин и талинолол во студии на луѓе.

Преведено во листа за оди/не оди, разговарајте со препишувач пред да го комбинирате со:

  • Разредувачи на крв, особено варфарин
  • Циклоспорин и други имуносупресиви за трансплантација
  • Статини
  • Некои хемотерапевтски агенси
  • Одредени антибиотици

Уште едно предупредување за долготрајна, висока доза. Субакутна студија на здрави стаорци, користејќи интраперитонеална инјекција наместо орално дозирање, откри хистопатолошко оштетување зависно од дозата, вклучувајќи оштетување на бубрезите, додека стандардните серумски биомаркери останаа нормални. Различни видови, различен пат, така што тоа не покажува оштетување на бубрезите кај луѓето. Тоа покажува дека охрабрувачките крвни тестови не се исто што и доказ за немање ткивно оштетување. Ако се појави нов симптом откако ќе започнете и не можете да процените колку е итен, бесплатниот August AI Symptom Checker може да ви помогне да го тријажирате.

Кога да престанете да земате кверцетин и да побарате медицинска помош

Повеќето од она што следи е ретко. Исто така, тоа е делот што вреди да се запамети пред да започнете.

Јавете се на 911 или одете во собата за итни случаи веднаш ако:

  • Имате неконтролирано крварење, необични модринки или крв во урината или столицата додека земате разредувач на крв
  • Добиете коприва, отекување на лицето, усните или јазикот, или проблеми со дишењето или голтањето по доза

Закажете преглед во рок од една недела ако:

  • Забележите намалено мокрење, отекување на нозете или глуждивите, или болка во градниот кош
  • Се чувствувате необично уморни или збунети, или имате нова мускулна болка, и исто така земате циклоспорин, статин, или друг лек чувствителен на CYP450 ензими или транспортни системи за лекови

Разговарајте со лекар пред да започнете ако:

  • Имате бубрежни заболувања, или сте бремени или доите
  • Земате разредувачи на крв, хемотерапија, имуносупресиви за трансплантација, или било кој лек на рецепт со тесен терапевтски индекс

За тој среден дел, August's $39 онлајн посета за итни случаи ве поврзува со клиничар со лиценца во САД кој може да ги прегледа вашите симптоми и вашата листа на лекови, и кој ќе одлучи дали е соодветен било каков рецепт. Бидете јасни за неговите ограничувања: видео посетата не може да врши лабораториски тестови на бубрезите, да мери нивоа на лекови во вашата крв, или да снима ништо. Лабораториските тестови бараат лична нега.

Често поставувани прашања

Дали можам да добијам 500 mg кверцетин од храна наместо од капсула?

Не. Просечниот диететски внес од кромид, јаболка, каперси и чај изнесува околу 25 до 50 mg на ден, а порциите од додатоци се до приближно 100 пати повеќе. Не можете да јадете за да постигнете доза како од капсула. Предноста е што внесот на ниво на храна исто така објаснува зошто диететските извори не произведуваат интеракции со лекови како што можат додатоците.

Дали треба да го земам наутро или навечер?

Обично нема значајна разлика. Ниту една студија не покажала дека дозирањето наутро е подобро од дозирањето навечер. Она што е важно е да го земате со оброк што содржи малку маснотии, и сè над 500 mg дневно да го поделите на две дози. Затоа, изберете кое било време за оброк кое навистина ќе го запаметите, и одржувајте го доволно конзистентно за да можете фер да го процените четири до шест неделишниот тест.

Дали можам да го земам со дневен антихистаминикот како цетиризин или фексофенадин?

Понекогаш. Механизмите се разликуваат, така што двете не се супституираат. Но, кверцетинот ги инхибира транспортните системи кои ракуваат со фексофенадин, и документирани се мерливи промени во нивоата на фексофенадин во крвта. Големината на тој ефект не е квантифицирана во реална употреба. Разделете ги дозите за неколку часа и кажете му на оној што ви го препишува или препорачува вашиот антихистаминикот дека додавате кверцетин.

Дали е безбеден за време на бременост или доење?

Не. Нема адекватни податоци за безбедност кај луѓето за дози на ниво на додаток за време на бременост или лактација, а отсуството на докази овде не е охрабрување. Диететските количини од храна се различно прашање и не се загрижувачки. Ако сте бремени, се обидувате да забремените или доите, оставете го ова и прво разговарајте со вашиот акушерски клиничар.

Дали треба да престанам да го земам пред операција?

Да. Планирајте да престанете околу две недели пред закажана процедура, и кажете им на вашиот хируршки тим и тимот за анестезија дека го земавте. Причината е фармаколошка, а не теоретска: го менува третманот на лекови, вклучувајќи го мидазолам, вообичаен предоперативен седатив, и најдобро е да нема неквантифицирана променлива во игра за време на анестезија.

Дали комбинацијата на цинк и кверцетин вреди да се зема?

Обично не. Нема добри докази кај луѓето дека комбинацијата ги надминува поединечните состојки, а комбинираните производи создаваат токму проблемот со вкупното кумулативно зголемување опишан погоре, каде што втората мешавина за имунитет ја надминува вашата дневна вкупна доза од 1.000 mg незабележано. Цинкот исто така има своја горна граница. Ако сакате и двете, купете ги одделно за да ја контролирате секоја бројка.

Дали треба да циклусирам, или можам да го земам цела година?

Понекогаш циклусирањето има смисла, а сезонската употреба е најлесната верзија. Најсилните податоци за безбедност кај луѓето траат околу 12 недели, така што континуираната целогодишна употреба на 1.000 mg на ден оди подалеку од она што е проучено. За употреба при алергии, почеток пред сезона и пауза надвор од сезона добро се вклопуваат со доказите. Инаку, преиспитајте на секои три месеци.

Суштината: навистина имате само три одлуки да ги донесете со кверцетин. Купете производ тестиран од трета страна, бидејќи бројот на етикетата сам по себе е недоверлив. Започнете со 500 mg како ваша вкупна дневна доза и задржете 1.000 mg на ден како ваша горна граница. Проверете ја вашата листа на лекови кај фармацевт пред првата доза, каде што се крие вистинскиот ризик.

Опфаќање од одговорност: Оваа статија е само за информативни цели и не претставува медицински совет. Секогаш консултирајте се со квалификуван здравствен работник за одлуки за дијагностицирање и третман. Ако доживувате медицинска итна помош, веднаш јавете се на 911 или одете во најблиската соба за итни случаи.