രാത്രിയിലെ വരണ്ട ചുമ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിവിധികൾ
വരണ്ട ചുമ എന്താണ്?
വരണ്ട ചുമ, അഥവാ നാഡീ ചുമ, എന്നത് കഫമില്ലാത്ത ചുമയാണ്. ഇത് തൊണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ ഈ ചുമ കൂടുന്നത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ ചുമ കൂടുന്നു?
- ഗുരുത്വാകർഷണം: കിടക്കുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം കാരണം ശ്വാസനാളത്തിൽ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് തൊണ്ടയെ ചൊറിയിക്കുകയും ചുമയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം: രാത്രിയിൽ വീടിനുള്ളിലെ വായു വരണ്ടുണങ്ങുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഇത് ശ്വാസനാളത്തിലെ കഫം വറ്റിച്ച് ചുമയുണ്ടാക്കും.
- അലർജികൾ: വീടിനുള്ളിൽ കാണുന്ന പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂമ്പൊടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ അലർജികൾ രാത്രിയിൽ ചുമ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
- ആസ്ത്മ: ആസ്ത്മയുള്ള പലർക്കും രാത്രിയിലാണ് ചുമയുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ കൂടുന്നത്.
- GERD (ഗ്യാസ്ട്രോഎസോഫേജൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ്): ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നത് തൊണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കി ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് പ്രധാനമായും കിടക്കുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
- അണുബാധകൾ: ജലദോഷം, ഫ്ലൂ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ എന്നിവയുടെ തുടക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവസാന ഘട്ടങ്ങളിൽ വരണ്ട ചുമ ഉണ്ടാകാം.
- മരുന്നുകൾ: ചില രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ (ACE inhibitors) വരണ്ട ചുമയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
പ്രതിവിധികൾ: എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?
- തല ഉയർത്തി വെക്കുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് തല അല്പം ഉയർത്തി വെക്കുന്നത് കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക: മുറിയിൽ ഒരു ഹ്യൂമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായുവിൻ്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും വരണ്ട ചുമ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ: തേൻ ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളം, ചായ, സൂപ്പ് എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- അലർജി നിയന്ത്രണം: മുറിയും കിടക്കയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ അലർജികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- വായനാടികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന സ്പ്രേകൾ: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം തൊണ്ടയിലെ ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- GERD നിയന്ത്രിക്കുക: അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ കിടക്കാതിരിക്കുക. എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കഫം അയഞ്ഞു പോകാൻ സഹായിക്കും.
എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?
രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ, ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ രക്തം വരിക, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, പനി എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
