രാവിലെ ഉദ്ധാരണം: എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് നിൽക്കുന്നു, ಮುಂದೆ എന്തുചെയ്യണം

രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക പ്രതിഭാസമാണ്. ആരോഗ്യവാന്മാരായ പുരുഷന്മാർക്ക് രാത്രിയിൽ ഏകദേശം മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു വരെ താൽക്കാലിക ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഓരോന്നും 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ലൈംഗിക സ്വപ്നങ്ങളേക്കാൾ REM-ഉറക്കത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന ഒരെണ്ണം മാത്രമേ നിങ്ങൾ അറിയൂ. ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടായില്ല എന്നത് യാതൊരു പ്രാധാന്യവുമില്ലാത്ത കാര്യമാണ്.

TL;DR: പ്രധാന വിവരങ്ങൾ

• രാവിലെ ഉദ്ധാരണം എന്നത് രാത്രിയിലെ ലിംഗ ഉദ്ധാരണത്തിന്റെ (nocturnal penile tumescence) സാധാരണ പേരാണ്, ആരോഗ്യവാന്മാരായ പുരുഷന്മാർക്ക് രാത്രിയിൽ ശരാശരി മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു വരെ ഇത്തരം ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഇത് സംഭവിച്ചില്ല എന്നതുകൊണ്ട് യാതൊരു നിഗമനത്തിലും എത്തരുത്. കുറഞ്ഞ ഉറക്കം, രാത്രിയിലെ മദ്യപാനം, അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള അലാറം എന്നിവയാകാം ഇതിന് കാരണം.
• മൂന്നു മുതൽ നാലാഴ്ചയോളം തുടർച്ചയായി ഇത് തീരെ ഉണ്ടാകാതിരുന്നാൽ മാത്രമേ ശ്രദ്ധിക്കാതെ മുന്നോട്ട് പോകാനാകൂ.
• ഉറക്കത്തിൽ ഉദ്ധാരണം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സാധാരണ നിലയിൽ ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകളെ സംശയിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഉറക്കം, ഉണരുന്ന സമയം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• നാല് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉദ്ധാരണം അടിയന്തര വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി കാണരുത്.

രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഒരു ഉറക്ക പ്രതിഭാസമാണ്, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാസക്തിയുടെ അളവുകോലല്ല

രാവിലെ ഉദ്ധാരണം എന്നത് nocturnal penile tumescence (NPT) എന്നതിൻ്റെ സാധാരണ പേരാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന താൽക്കാലിക ഉദ്ധാരണങ്ങളാണ്. Cleveland Clinic അനുസരിച്ച്, ഈ ഉദ്ധാരണങ്ങൾ REM-ഉറക്കത്തിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും parasympathetic നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും, രാത്രിയിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോണിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വർദ്ധനവും കാരണമാണ്. ലൈംഗിക സ്വപ്നങ്ങളോ ലൈംഗിക ആഗ്രഹങ്ങളോ ഇതിന് കാരണമല്ല. ലൈംഗികമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല, ഇത് സംഭവിക്കും.

പല പുരുഷന്മാരും കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ തവണ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. National Library of Medicine ൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യവാന്മാരായ പുരുഷന്മാർക്ക് എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിൽ ശരാശരി മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു വരെ രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഓരോന്നും 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഈ സംഖ്യയ്ക്ക് ഒരു കാരണം മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന ഒരെണ്ണം മാത്രമേ നിങ്ങൾ അറിയൂ. മിക്ക രാത്രികളിലും നിങ്ങൾ നാലെണ്ണം അറിയാതെ കടന്നുപോകുന്നു. അതിനാൽ "എനിക്ക് ഇനി രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകുന്നില്ല" എന്ന് പറയുന്നത് പലപ്പോഴും "ഞാൻ REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു" എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമാണ്, ഇത് സമയത്തിൻ്റെ ഒരു മാറ്റമാണ്, രക്തയോട്ടത്തിൻ്റെയല്ല.

ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നത് യാതൊന്നും തെളിയിക്കുന്നില്ല, ആഴ്ചകളോളം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ സൂചന

ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടായില്ല എന്നത് ഒരു ഡാറ്റ പോയിൻ്റ് അല്ല. അതൊരു ശല്യമാണ്. ആറു മണിക്കൂർ ഉറക്കം, രാത്രി പതിനൊന്നു മണിക്ക് ഒരു പാനീയം, അഞ്ചു മണിക്ക് നിങ്ങളെ ഗാഢനിദ്രയിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്ന അലാറം, അല്ലെങ്കിൽ REM സൈക്കിളുകൾക്കിടയിൽ വരുന്ന ഒരു ഉണർവ്വ് എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ സാധാരണ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു ഉദ്ധാരണത്തെ മായ്ച്ചുകളയും.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്ത പുരുഷന്മാരിൽ പോലും രാത്രിതോറും ഇതിൻ്റെ ആവൃത്തിയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. ആ വ്യത്യാസമാണ് അടിസ്ഥാന സ്ഥിതി, അതിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിചലനമല്ല.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സൂചന എന്നത് ഏകദേശം മൂന്നു മുതൽ നാലാഴ്ചയോളം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കാലം തീരെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. "കുറച്ചുകാലമായി" എന്നോ "ഇടയ്ക്ക്" എന്നോ അല്ല. മൂന്നു മുതൽ നാലാഴ്ചയോളം, ഏതാണ്ട് എല്ലാ പ്രഭാതങ്ങളിലും, ഇത് സംഭവിക്കാതിരുന്നാൽ മാത്രമേ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘടന മാത്രം കാരണം ഇതിനെ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അപ്പോഴും, ഒരു നിഗമനത്തിൽ പെട്ടെന്ന് എത്തരുത്. രാവിലെ ഉദ്ധാരണം എന്നത് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രോഗവിവരണം, ശാരീരിക പരിശോധന, ലാബ് ഫലങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെയായി താരതമ്യം ചെയ്ത് വിലയിരുത്തുന്ന ഒരു സൂചനയാണ്. ഇത് സ്വയം നടത്തുന്ന ഒരു രോഗനിർണയ പരിശോധനയല്ല, അങ്ങനെയൊന്ന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുമില്ല.

നഷ്ടപ്പെട്ട മിക്ക രാവിലെ ഉദ്ധാരണങ്ങൾക്കും കാരണം ഉറക്കം, മദ്യം, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന്

രാവിലെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി അവയ്ക്ക് പിന്നിൽ ലളിതമായ കാരണങ്ങളുണ്ടാകും, ഉറക്കമാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് REM ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തെയാണ്. ചികിത്സിക്കാത്ത ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയയും എല്ലാ രാത്രിയിലും ഇത് തന്നെ ചെയ്യും. കുറഞ്ഞതോ ക്രമരഹിതമോ ആയ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഉണരുന്ന സമയം REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നത് മൂലം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഉദ്ധാരണത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

പിന്നെ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കാബിനറ്റ് പരിശോധിക്കുക. പലതരം മരുന്നുകൾ രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു:

• SSRIs, മറ്റ് വിഷാദരോഗ മരുന്നുകൾ
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കേഴ്സ്
• ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്
• ഫിനാസ്റ്ററൈഡ്, മറ്റ് 5-ആൽഫ-റിഡക്റ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ
• ഒപിയോയിഡ്സ്

നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ ലിസ്റ്റ് ഈ വിഭാഗങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. എന്തെങ്കിലും യോജിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാനുള്ള വിവരമാണ്, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കാരണമല്ല. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറോ ആൻ്റി ഡിപ്രസൻ്റോ സ്വയം നിർത്തുകയോ, ഒഴിവാക്കുകയോ, മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

ഉറക്കം, മരുന്നുകൾ എന്നിവ കൂടാതെ, NIDDK ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, നാഡി സംബന്ധമായ കേടുപാടുകൾ, മരുന്നുകൾ, കൂടാതെ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക കാരണങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഡോക്ടർമാർ പരിഗണിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളായി ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.

10 സെക്കൻഡ് സ്വയം പരിശോധന ഉറക്ക പ്രശ്നത്തെ ഉദ്ധാരണ വൈകല്യത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു

ഉദ്ധാരണ വൈകല്യവും രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതും ഒരേ കണ്ടെത്തലല്ല, ഒരു ചോദ്യം സാധാരണയായി ഇവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, തനിയെയോ പങ്കാളിയോടൊപ്പമോ ശക്തമായ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാക്കാനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എന്നാൽ രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ധമനികളിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളേക്കാൾ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണമേന്മ, ഉണരുന്ന സമയം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. യന്ത്രഭാഗങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കം ശരിയല്ല.

വിപരീത സാഹചര്യം ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടതാണ്. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ദുർബലമോ ഇല്ലാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, അത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ആവശ്യമായ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാക്കാനോ നിലനിർത്താനോ കഴിയാത്ത NIDDK നിർവചനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇതിന് ഒരു ജീവിതശൈലി പരീക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. താരതമ്യത്തിന്, NIDDK ഏകദേശം 30 മുതൽ 50 ദശലക്ഷം യുഎസ് പുരുഷന്മാരെ ED ബാധിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു, ഏകദേശം 40% 40 വയസ്സോടെയും 70% 70 വയസ്സോടെയും, ഇത് "പ്രായം കൂടുന്നതിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല" എന്നും ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണെന്നും ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഇവിടെ മിക്ക പേജുകളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്: ഈ സ്വയം പരിശോധന എന്നത് ഒരു തരംഗോപായം (triage) മാത്രമാണ്, ഒരു ടെസ്റ്റ് അല്ല. അമേരിക്കൻ യൂറോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ED മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഔദ്യോഗിക സ്ട്രെയിൻ-ഗേജ് NPT അളവ് പോലും തിരഞ്ഞെടുത്ത സങ്കീർണ്ണ കേസുകൾക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല തെറ്റായ നെഗറ്റീവുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ലാബിലെ പതിപ്പിന് കാര്യങ്ങൾ തെറ്റിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി പതിപ്പിനും തീർച്ചയായും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം ഒരു സാധ്യതയുള്ള വിഭാഗത്തിലേക്ക് തരംതിരിക്കുന്നു, അതിനപ്പുറം ഒന്നുമില്ല.

എന്തെങ്കിലും നിഗമനത്തിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, രണ്ടു ആഴ്ച ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുക. ഓരോ പ്രഭാത ഉദ്ധാരണവും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറങ്ങിയ മണിക്കൂറുകൾ, മദ്യം, സമ്മർദ്ദ നില എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. പതിനാലു ദിവസങ്ങൾ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്ത പാറ്റേൺ സാധാരണയായി വെളിപ്പെടുത്തും, August AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ആ വിവരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വൈദ്യസഹായത്തിനുള്ള ഒരു അനുബന്ധമാണ്, ഒരു ഡോക്ടറല്ല, ഒന്നും തീരുമാനിക്കുന്നില്ല.

യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഉറക്ക പരിഹാരങ്ങൾ, നിർത്തേണ്ട പരിശോധനാ ശീലം

REM ഉറക്കത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, അതിൽ ആശ്രയിക്കുന്ന ഉദ്ധാരണങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക. വാരാന്ത്യങ്ങളടക്കം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഉണരുന്ന സമയം നിലനിർത്തുക. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് ഏഴു മണിക്കൂർ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്നു മുതൽ നാലു മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാനത്തെ മദ്യപാനം നിർത്തുക. മുറി തണുപ്പുള്ളതും ഇരുട്ടുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ജോലിയും സ്ക്രീനുകളും നിർത്തുക.

ഇവയെല്ലാം മാറ്റിനിർത്തിയാൽ ഒരു മുൻഗണനയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിലച്ചുപോയി എന്ന് ആരെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ലീപ് അപ്നിയ പരിശോധന നടത്തുക. അപ്നിയ ചികിത്സിക്കുന്നത് രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

പിന്നെ നിർത്തുക. രാവിലെ ഉദ്ധാരണം പരിശോധിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, സമ്മർദ്ദം രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങളെ കൂടുതൽ അടിച്ചമർത്തും, അതിനാൽ അമിതമായ ജാഗ്രത അതിൻ്റെ കാരണമായിത്തീരും. മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, അവയ്ക്ക് രണ്ടു മുതൽ നാലാഴ്ച വരെ സമയം നൽകുക, അതിനിടയിൽ ആ ചോദ്യം മറക്കുക. സമ്മർദ്ദവും ഉറക്ക സമയവുമാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം അനുസരിച്ച് അശ്വഗന്ധ കഴിക്കാനുള്ള സമയമാണ്, ഉദ്ധാരണങ്ങൾക്ക് എന്തു കഴിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ചോദ്യം.

ആ വിഷയത്തിൽ, വ്യക്തത പുലർത്തുക: യാതൊരു സപ്ലിമെൻ്റിനും ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ "ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ ബൂസ്റ്ററിനും" രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിവുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ പുരുഷന്മാർ ആദ്യമായി കുറ്റം പറയുന്നതും അപൂർവ്വമായി പൂർണ്ണമായ കഥയും

രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിന് ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ കുറവാണെന്ന് കുറ്റം പറയപ്പെടുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന് ഉത്തരവാദിയാകുന്നത് വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രം. ഇത് സാധാരണയായി ഒറ്റയ്ക്കല്ല വരുന്നത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവുകൾ സാധാരണയായി ക്ഷീണം, ലൈംഗികാസക്തി കുറയുക, മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, പേശി നഷ്ടം എന്നിവയോടൊപ്പം വരുന്നു. ലൈംഗികാസക്തിയും ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്തുന്ന ഒരാളിൽ രാവിലെ ഉദ്ധാരണം മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

യഥാർത്ഥ പരിശോധന അത്ര ആകർഷകമല്ല. AUA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഒരു മെഡിക്കൽ, ലൈംഗിക, സാമൂഹിക-മാനസിക ചരിത്രം, ശാരീരിക പരിശോധന, രാവിലെ വരച്ച ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ നില ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലാബ് പരിശോധനകൾ എന്നിവ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സമയം ഒരു ഔപചാരികതയല്ല: ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ ഒരു പ്രതിദിന താളത്തെ പിന്തുടരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ഡ്രോ സാധാരണ പ്രഭാത നിലവാരമുള്ള ഒരാളിൽ കുറഞ്ഞതായി കാണിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആഴ്ചകളായി തീരെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിസിറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക. ആദ്യ സംഭാഷണത്തിനായി, August's $39 ഓൺലൈൻ അടിയന്തര പരിചരണ സന്ദർശനം നിങ്ങളെ യുഎസ് ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം എടുക്കാനും മരുന്നുകളുടെ ലിസ്റ്റ് അവലോകനം ചെയ്യാനും ഏതെങ്കിലും കുറിപ്പടി അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും കഴിയും. പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തത പുലർത്തുക: ഒരു വീഡിയോ സന്ദർശനത്തിന് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കാനോ രക്തം എടുക്കാനോ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഹോർമോൺ പരിശോധനയ്ക്ക് രാവിലെ ലാബ് ഡ്രോയ്ക്ക് വ്യക്തിഗതമായി വീണ്ടും വരണം.

ഇവിടെ യഥാർത്ഥ അടിയന്തരാവസ്ഥ എന്നത് പോകാൻ തയ്യാറാകാത്ത ഒരു ഉദ്ധാരണമാണ്

ഇപ്പോഴെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടിയന്തര മുറിയിലേക്ക് പോകുക, എങ്കിൽ:

• ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തോടെയോ അല്ലാതെയോ നാല് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉദ്ധാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്നു.
• ഉദ്ധാരണം വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ധാരണത്തിൻ്റെ അഗ്രം മൃദുവായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ തണ്ട് ദൃഢമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇസ്കെമിക് പ്രിയാപിസം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• ചെസ്റ്റ് പെയിൻ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൈയ്യുടെയോ താടിയുടെയോ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയോടൊപ്പം എല്ലാ ഉദ്ധാരണങ്ങളും പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

അത് സ്വയം മാറാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. Cleveland Clinic പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്ത ലിംഗത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾക്ക് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ചികിത്സിക്കാതെ 24 മുതൽ 36 മണിക്കൂറിന് ശേഷം എഡി (ED) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

അടുത്ത ആഴ്ച ഒരു വിസിറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക, എങ്കിൽ:

• കുറച്ച് ആഴ്ചകളായി നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടായിട്ടില്ല, ഒപ്പം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പുതിയ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ധാരണങ്ങളിൽ മാറ്റം സംഭവിച്ചു.
• നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിലയ്ക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ലൈംഗികാസക്തി കുറയുന്നതും ഉണ്ട്.

തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, എങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ ഒരു ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ ബൂസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ED സപ്ലിമെൻ്റ് പരിഗണിക്കുകയാണ്.
• കാരണമായി സംശയിക്കുന്ന ഒരു കുറിപ്പടി നിങ്ങൾ നിർത്താനോ മാറ്റാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എവിടെയാണ് ഉൾപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, August AI Symptom Checker നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് തരംതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് രാവിലെ ഉദ്ധാരണം നിൽക്കുന്നത്?

സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക പ്രായത്തിലല്ല. രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സംഭവിക്കുന്നു, കൗമാരപ്രായത്തിന് മുമ്പുള്ള ആൺകുട്ടികളിലും ജനനത്തിന് മുമ്പും പോലും, അവ ഒരു ജന്മദിനത്തിൽ നിന്നുപോകുന്നില്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് രക്തയോട്ടത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘടന എന്നിവ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ആവൃത്തിയും ഉറപ്പും സാവധാനത്തിൽ കുറയുന്നു, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ അപ്രത്യക്ഷമാകൽ പ്രായമാകലിൻ്റെ ഒരു പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന സവിശേഷതയല്ല, അങ്ങനെയൊന്ന് അവഗണിക്കരുത്.

ഞാൻ വീട്ടിൽ ഒരു സ്റ്റാമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റിംഗ് ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് എൻ്റെ രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാമോ?

ഇല്ല. പോസ്റ്റേജ് സ്റ്റാമ്പ് വളയങ്ങളും സമാനമായ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും സാധൂകരിച്ച രോഗനിർണയങ്ങളല്ല. അവ ചുറ്റളവിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ഉദ്ധാരണം ഉറച്ചതായിരുന്നോ എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, കൂടാതെ ഉറക്ക ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഇവ സംഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ സ്ട്രെയിൻ-ഗേജ് പതിപ്പ് പോലും സങ്കീർണ്ണമായ കേസുകൾക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ തെറ്റായ നെഗറ്റീവുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രണ്ടാഴ്ചത്തെ ലോഗ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

രാവിലെ ഉദ്ധാരണം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മൂത്രാശയത്താലാണോ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇല്ല. നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മൂത്രാശയം സമീപത്തുള്ള ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അതല്ല യഥാർത്ഥ കാരണം. ഈ ഉദ്ധാരണങ്ങൾ REM ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൈക്കിളുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൂത്രാശയത്തിൻ്റെ അളവ് പരിഗണിക്കാതെ രാത്രി മുഴുവൻ ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ഒഴിഞ്ഞതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ പോലും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് അവയെ തടയില്ല, മൂത്രം പിടിച്ചുവെക്കുന്നത് അവയെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയുമില്ല.

സ്ഥിരമായി സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതും ലൈംഗികബന്ധവും എൻ്റെ രാവിലെ ഉദ്ധാരണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുമോ?

ഇല്ല. രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങൾ ഒരു അനിയന്ത്രിതമായ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതിഭാസമാണ്, പകൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ അവ ക്ഷയിക്കുന്നില്ല. ശൂന്യമാക്കാൻ ഒരു റിസർവ്വോയർ ഇല്ല. ഇത് പരോക്ഷമായി പ്രധാനം ഉറക്കമാണ്: മൊത്തം ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉണരുന്ന സമയം മാറ്റുന്ന ഒരു രാത്രി വൈകിയുള്ള പരിപാടി, നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഉദ്ധാരണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് ചെയ്തതെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ.

എനിക്ക് രാവിലെ ഉദ്ധാരണം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, എൻ്റെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

സാധാരണയായി ഇല്ല. ഉദ്ധാരണങ്ങളും ബീജോത്പാദനവും വെവ്വേറെ പ്രക്രിയകളാണ്, ഒന്നു മാറുകയും മറ്റൊന്ന് ബാധിക്കാതെയിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം, ചലനം, രൂപം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിൽ ഒന്നിനെയും രാത്രികാല ഉദ്ധാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഊഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. പങ്കുവെക്കപ്പെട്ട ഒരു കാരണം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അതായത് ഗണ്യമായ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വരുമ്പോൾ, ഓവർലാപ്പ് വരുന്നു. ഗർഭധാരണമാണ് ആശങ്കയെങ്കിൽ, ബീജ വിശകലനം ആ ചോദ്യത്തിന് നേരിട്ട് ഉത്തരം നൽകും.

രാവിലെ ഉദ്ധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന വാക്ക്

രാത്രികാല ലിംഗ ഉദ്ധാരണം എന്നത് സാധാരണ REM-ഉറക്കത്തിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു രാത്രികാല റിപ്പോർട്ട് കാർഡ് അല്ല. ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഇത് ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നത് യാതൊരു പ്രാധാന്യവുമില്ലാത്ത കാര്യമാണ്. മൂന്നു മുതൽ നാലാഴ്ചയോളം തുടർച്ചയായി തീരെ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സൂചന. ആദ്യം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിശോധന നടത്തുക, അതിനുശേഷം ഉറക്കം പരിഹരിക്കുക, ഹോർമോണുകളെ സംശയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഓഡിറ്റ് ചെയ്യുക. കൂടാതെ നാല് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉദ്ധാരണത്തെ അടിയന്തരമായി കണക്കാക്കുക.

ഇത് വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യത്തിനുള്ളതാണ്, രോഗനിർണയത്തിനുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ പാറ്റേൺ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ പരിശോധന, നിങ്ങളുടെ ലാബ് ഫലങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, കൂടാതെ വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള അടിയന്തര മുറിയിലേക്ക് പോകുക.