മോശം മണമുള്ള ശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ ഹാലിറ്റോസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അപ്രീതികരമായ മണമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്വാസമാണ്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സമയത്ത് മിക്ക ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനെ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഏകാന്തതയിലല്ല.
വെളുത്തുള്ളി കഴിച്ചതിനുശേഷമോ ഉണർന്നതിനുശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന അടിയന്തിര മോശം ശ്വാസം പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണെങ്കിലും, നിരന്തരമായ മോശം ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മോശം ശ്വാസത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളും അതിനു കാരണമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
മോശം മണമുള്ള ശ്വാസം എന്താണ്?
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് വരുന്ന അപ്രീതികരമായ മണം മോശം ശ്വാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ഭക്ഷണ കണികകളെ, മരിച്ച കോശങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വസ്തുക്കളെ തകർക്കുമ്പോൾ, മോശം മണമുള്ള സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ പുറത്തുവിടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ വായിൽ സ്വാഭാവികമായി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, മിക്ക സമയത്തും അവ ഹാനികരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബാക്ടീരിയകൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോഴോ ചില അവസ്ഥകൾ വികസിക്കുമ്പോഴോ, സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മണമുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അവയ്ക്ക് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
മിക്ക മോശം ശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ വായിൽ തന്നെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിനെ നേരിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മോശം മണമുള്ള ശ്വാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രധാന ലക്ഷണം വ്യക്തമാണ് - നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അപ്രീതികരമായ മണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പരിചിതമായ മണങ്ങൾക്ക് പതിവ് പിടിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മോശം ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശ്വാസമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിരന്തരമായ മോശം രുചി, പ്രത്യേകിച്ച് ലോഹമയമോ പുളിയോ ആയ രുചികൾ
- വരണ്ട വായ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ഉമിനീർ പശിമയുള്ളതായി തോന്നുന്നു
- നിങ്ങളുടെ നാവിൽ വെളുത്തതോ മഞ്ഞയോ ആയ പാളി
- നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ പിന്നോട്ട് പോകുകയോ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മിഠായി നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ മോശം മണം
- രാവിലെ ശ്വാസം തേച്ചു കഴിഞ്ഞിട്ടും മാറാത്തത്
ചിലപ്പോൾ, രക്തസ്രാവമുള്ള മോണ, പല്ലുവേദന അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ചുമ എന്നിവ പോലുള്ള അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഇവ മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.
മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമെന്ത്?
നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം ലഭിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വായയുടെ സ്വാഭാവിക ശുചീകരണ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോഴോ മോശം ശ്വാസം വരുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് വിശദീകരിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്ന ദിനചര്യാ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്:
- മോശം വായ് ശുചിത്വം - നിയമിതമായി ബ്രഷ് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ഫ്ലോസ് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു
- പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭക്ഷണകണങ്ങൾ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
- ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയോ വായയിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള വായ ഉണക്കം
- വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ മസാലയുള്ള വിഭവങ്ങൾ പോലുള്ള ശക്തമായ ഗന്ധമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
- പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ തെങ്ങു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൽ
- കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം നിയമിതമായി കുടിക്കൽ
അതേസമയം, ചില ദന്തരോഗങ്ങൾ മോശം ശ്വാസത്തെ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്നതാക്കുകയും സ്വന്തമായി ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും:
- ബാക്ടീരിയകൾ മോണയെ ബാധിക്കുന്ന മോണരോഗം (ഗിംഗൈവിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പെരിയോഡോണ്ടൈറ്റിസ്)
- ഭക്ഷണവും ബാക്ടീരിയകളും കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പല്ലിന്റെ അഴുകൽ അല്ലെങ്കിൽ ദ്വാരങ്ങൾ
- ദന്ത അബ്സെസ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ
- ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കാത്ത പല്ലുകളോ ദന്തവേലകളോ
- ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നോ, മരിച്ച കോശങ്ങളിൽ നിന്നോ, ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള നാക്കിന്റെ പാളി
അപൂർവ്വമായി, മോശം ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ വായ്ക്ക് അപ്പുറമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളിൽ അസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ വയറിളക്കം അസ്വസ്ഥമായ രുചിയും ഗന്ധവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സൈനസ് അണുബാധകൾ, ശ്വസന അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള ദീർഘകാല അവസ്ഥകളും മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകും.
അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മോശം ശ്വാസം വൃക്കരോഗം, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില കാൻസറുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥകൾ സാധാരണയായി മറ്റ് ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്നു, അതിനാൽ മോശം ശ്വാസം മാത്രം സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.
മോശം ശ്വാസത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?
നല്ല വായ്കഴുകൽ ശീലങ്ങൾ പാലിച്ചിട്ടും നിങ്ങളുടെ ദുർഗന്ധം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ഇതിൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുക, നിയമിതമായി ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ദുർഗന്ധം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു.
ദുർഗന്ധത്തോടൊപ്പം ഇനിപ്പറയുന്ന ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക:
- രക്തസ്രാവം, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള മോണകൾ
- വേർപെട്ട പല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുവേദന
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടും നിലനിൽക്കുന്ന വായ്ക്കു ഉണക്കം
- നിങ്ങളുടെ വായിലോ നാക്കിലോ വെളുത്ത പാടുകൾ
- ജ്വരവും ദുർഗന്ധവും
- ഉമിനീർ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിലനിൽക്കുന്ന തൊണ്ടവേദന
നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ധനുമായി ആരംഭിക്കുക, കാരണം അവർക്ക് ദുർഗന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കാരണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് വായ്നാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് അവർ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഡോക്ടറിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.
ദുർഗന്ധത്തിന് സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ഈ ആശങ്കയെ നിയമിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളെ വിധിക്കുന്നതിനു പകരം പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവർ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
ദുർഗന്ധത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചില ഘടകങ്ങൾ ദുർഗന്ധം വികസിപ്പിക്കാനോ നിലവിലുള്ള ദുർഗന്ധം വഷളാക്കാനോ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും. ഇവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു:
- അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും
- പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തെങ്ങയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ധാരാളം കാപ്പി, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു
- പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കുറവോ ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം
- നിയമിതമായി, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്ക സമയത്ത്, വായയിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നു
ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിൽ വായ് ഉണക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്, പ്രമേഹമോ അസിഡ് റിഫ്ലക്സോ ഉള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തോ മെനോപ്പോസിലോ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രായവും ഒരു ഘടകമാകാം, കാരണം പ്രായമായവർക്ക് സ്വാഭാവികമായി കുറവ് ലാളാജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനോ ശ്വാസത്തെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മോശം ശ്വാസം പ്രായമാകുന്നതിന്റെ അനിവാര്യ ഭാഗമല്ല, അത് ഇപ്പോഴും ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
മോശം ശ്വാസത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മോശം ശ്വാസം തന്നെ അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. സാമൂഹികവും വൈകാരികവുമായ പ്രഭാവങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചികിത്സ തേടാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രഭാവങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ബോധവാനോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
- അടുത്ത സംഭാഷണങ്ങളോ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുന്നു
- ജോലിയിലോ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലോ ആത്മവിശ്വാസം കുറയുന്നു
- മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം
- സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ പിൻവാങ്ങൽ
ആരോഗ്യപരമായി നോക്കിയാൽ, കൂടുതൽ ചികിത്സയില്ലാതെ മോശമാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അടിസ്ഥാന വായ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ നിരന്തരമായ മോശം ശ്വാസം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗം രോഗം ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധകളിലേക്കോ പല്ല് നഷ്ടപ്പെടലിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
മോശം ശ്വാസം സിസ്റ്റമിക് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ വൈകിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ക്ഷേമത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയാണ് നിരന്തരമായ മോശം ശ്വാസത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനം.
മോശം ശ്വാസം എങ്ങനെ തടയാം?
മോശം ശ്വാസത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെയും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗം നല്ല വായ് ശുചിത്വമാണ്. സുസ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം - ഇടയ്ക്കിടെ ചെയ്യുന്ന ഒന്നായിട്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രതിരോധ ചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടേണ്ടത്:
- ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കുക, ഓരോ തവണയും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുക
- പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭക്ഷണകണങ്ങളും ബാക്ടീരിയകളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക
- നാക്ക് സ്ക്രേപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നാക്ക് വൃത്തിയാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്താൽ ആന്റിമൈക്രോബിയൽ മൗത്ത്വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക
- ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിച്ച് ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുക
- മൂന്ന് നാല് മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റുക
ദിനചര്യാ പരിചരണത്തിന് അപ്പുറം, നിയമിതമായ ദന്ത പരിശോധനകളും വൃത്തിയാക്കലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ടാർട്ടാർ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ആറ് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ദന്ത പരിശോധന നടത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യവും കാപ്പിയും പരിമിതപ്പെടുത്തുക, മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് പല്ല് തേക്കുകയോ വായ് കഴുകുകയോ ചെയ്യുക.
മോശം ശ്വാസം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, വായ് വൃത്തിയാക്കൽ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും, മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ആദ്യം ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി മോശം ശ്വാസം ശ്രദ്ധിച്ചപ്പോൾ, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ എന്താണ്, അത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ശ്രമിച്ചു എന്നിവ അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ സാധാരണയായി വായയുടെ ഉള്ളിൽ നോക്കുക, പല്ലുകളും മോണകളും പരിശോധിക്കുക, നാക്ക് പരിശോധിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മണക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലെ വാതകങ്ങൾ അളക്കാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ചിലപ്പോൾ അധിക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അഴുകലോ അണുബാധയോ പരിശോധിക്കാൻ ദന്ത എക്സ്-റേകൾ, ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് അളക്കാൻ ലാളിത പരിശോധനകൾ, ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രക്ത പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശ്വാസത്തിന്റെ കൃത്യമായ വിലയിരുത്തൽ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മൗത്ത്വാഷോ ബ്രെത്ത് മിന്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം.
മോശം ശ്വാസത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?
മോശം മണമുള്ള ശ്വാസത്തിനുള്ള ചികിത്സ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, അതുകൊണ്ടാണ് ശരിയായ രോഗനിർണയം വളരെ പ്രധാനമാകുന്നത്. പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ മിക്ക കേസുകളും വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
മോശമായ വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണം ദുർബലമായ വായ്സ്വച്ഛതയോ പല്ലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളോ ആണെങ്കിൽ, ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ടാർട്ടറും ബാക്ടീരിയ ശേഖരവും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ദന്ത ശുചീകരണം
- ആഴത്തിലുള്ള ശുചീകരണമോ മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് മോണരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു
- പല്ലുകളിലെ പൊത്തുകൾ നിറയ്ക്കുകയോ പല്ലുകളിലെ അണുബാധകൾ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
- മോശമായി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ദന്തവേലകൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
- ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആന്റിമൈക്രോബിയൽ മൗത്ത് റിൻസുകൾ
വരണ്ട വായ നിങ്ങളുടെ മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലാളാജല ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള പ്രത്യേക ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളോ മൗത്ത് റിൻസുകളോ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വായ നനവുള്ളതായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അവർ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചവയ്ക്കുന്ന ഗം അല്ലെങ്കിൽ ലോസഞ്ചുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
അസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് മോശം ശ്വാസം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശ്വാസത്തിന്റെ ദുർഗന്ധത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായ മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടാം.
മോശം ശ്വാസം ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം ആ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. അടിസ്ഥാനാരോഗ്യ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മോശം ശ്വാസം സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും.
മോശം ശ്വാസത്തിനിടയിൽ വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചേർന്ന് അടിസ്ഥാന കാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിനിടയിൽ, മോശം ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഉടനടി ആശ്വാസ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വായിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യാനും പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക
- ലാളിത ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചവയ്ക്കുന്ന ഗം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത മിന്റുകൾ ചുറ്റുക
- ചെറു ചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക (ഒരു കപ്പ് ചെറു ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്)
- വായ് നല്ല മണമുള്ളതാക്കാൻ പുതിയ പാഴ്സ്ലി, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക
- പ്രധാനപ്പെട്ട സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് മുമ്പ് ശക്തമായ മണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ദീർഘകാല ഗൃഹ ചികിത്സയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ വായ് ശുചീകരണ രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതും തിരക്കില്ലാതെ സമഗ്രമായി ചെയ്യുക എന്നും നാവിലും വായുടെ പിന്നിലും ബാക്ടീരിയകൾ പലപ്പോഴും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ അവിടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നുമാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഗൃഹചികിത്സകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായ ദന്ത അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കില്ല. പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം തന്ത്രങ്ങൾ സഹായകരമായ പിന്തുണയായി കണക്കാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?
നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും അവ സംഭവിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ, പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മോശം ശ്വാസം കൂടുതലാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വായ് ശുചീകരണ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ചിലത് വായ ഉണങ്ങാനും മോശം ശ്വാസത്തിനും കാരണമാകും.
നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്തായിരിക്കാം, ലഭ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, മെച്ചപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നിവ. നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ദിവസം, ശക്തമായ മൗത്ത്വാഷ്, ബ്രെത്ത് മിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശ്വാസത്തിനെ മറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സാ മാർഗ്ഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കൃത്യമായി വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
മോശം ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?
മിക്ക ആളുകളെയും എപ്പോഴെങ്കിലും ബാധിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ അവസ്ഥയാണ് മോശം ശ്വാസം, കാരണം കണ്ടെത്തിയാൽ അത് സാധാരണയായി ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയിലൂടെയും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വായ്ഹൈജീൻ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നോ ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നോ ആണ് മിക്ക കേസുകളും ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഓർക്കേണ്ടതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിലനിൽക്കുന്ന മോശം ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ലജ്ജിക്കേണ്ടതല്ല. നിങ്ങളെ വിധിക്കാൻ അല്ല, സഹായിക്കാൻ ആണ് നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറും ഡോക്ടറും ഉള്ളത്, അവർ ഈ പ്രശ്നം തങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസിൽ സാധാരണയായി കാണാറുണ്ട്.
സ്ഥിരമായ വായ്ഹൈജീൻ, നിയമിതമായ ദന്ത പരിചരണം, ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശ്വാസത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പൂർണ്ണമായി ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് മോശം ശ്വാസം നിങ്ങളെ തടയരുത്.
മോശം ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മോശം ശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് മണക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വായയിൽ നിന്നുള്ളവ ഉൾപ്പെടെ പരിചിതമായ മണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മോശം ശ്വാസം മണക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആരെങ്കിലും പറയുന്നതുവരെയോ സാമൂഹിക സൂചനകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുവരെയോ നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശ്വാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പരിശോധിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നക്കി, ഒരു നിമിഷം ഉണങ്ങാൻ അനുവദിച്ച്, പിന്നീട് മണക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും കൈകൊണ്ട് മൂടി, ശ്വസിക്കുക, പിന്നീട് മണക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്വസനീയമല്ല, വായയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മോശം രുചി പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സഹായകരമാകും.
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മോശം ശ്വാസത്തിന് സഹായിക്കുമോ?
അതെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മോശം മണമുള്ള ശ്വാസത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് വായ് ഉണങ്ങുന്നതാണ് പ്രശ്നത്തിന് കാരണമെങ്കിൽ, വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഭക്ഷണകണങ്ങളെയും ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെയും വെള്ളം കഴുകിക്കളയുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വായ നനവുള്ളതാക്കി സാധാരണ ശുചീകരണ പ്രവർത്തനം ലായയ്ക്ക് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
ലായയിൽ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നതും വായിലെ അമ്ലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതുമായ എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വായ ഉണങ്ങുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിക്കുകയും മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
മോശം ശ്വാസത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ബ്രെത്ത് മിന്റുകളും മൗത്ത് വാഷും മതിയോ?
ബ്രെത്ത് മിന്റുകളും മൗത്ത് വാഷും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ അവ നിലനിൽക്കുന്ന മോശം ശ്വാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ല. അവ അടിസ്ഥാനപരമായി ദുർഗന്ധം മറയ്ക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഉറവിടം നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല.
ശക്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരിക്കലോ രണ്ട് കാലോ മോശം ശ്വാസമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായകരമാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മിന്റുകളിലോ മൗത്ത് വാഷിലോ ആശ്രയിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിലനിൽക്കുന്ന ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്നും അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം പരിഹരിക്കേണ്ടതും അന്വേഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ മോശം ശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുമോ?
അതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ
ഗ്രന്ഥിരോഗമോ പല്ലഴുകലോ പോലുള്ള ദന്തരോഗങ്ങളിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടൽ കാണാം. അസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസ് അണുബാധ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾക്ക്, ചികിത്സാ സമീപനത്തെ ആശ്രയിച്ച്, പരിഹരിക്കാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കൂടുതൽ കൃത്യമായ സമയക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നൽകും.
