മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങള്‍, കാരണങ്ങള്‍, ചികിത്സ

മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയ എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ വിരലുകളുടെ പിന്നില്‍, കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്തുള്ള വേദനയും വീക്കവുമാണ്. നടക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ കാല്‍കൊണ്ട് തള്ളുന്ന ഭാഗം അമിത സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാല്‍ നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതായി കരുതുക.

ഈ സാധാരണ കാല്‍ രോഗം നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്തുള്ള മെറ്റാടാര്‍സല്‍ അസ്ഥികളെയും ചുറ്റുമുള്ള കോശജാലങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ ചെറിയ കല്ലുകളിലോ മുറിവുകളിലോ നടക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടാം. നല്ല വാര്‍ത്ത എന്നത് മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയ സാധാരണയായി ലളിതമായ ചികിത്സകള്‍ക്കും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ക്കും നല്ല പ്രതികരണം നല്‍കുന്നു എന്നതാണ്.

മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്ത് തീക്ഷ്ണമായ, വേദനയുള്ള, അല്ലെങ്കില്‍ പൊള്ളുന്ന വേദനയാണ്. നിങ്ങള്‍ നില്‍ക്കുമ്പോഴോ, നടക്കുമ്പോഴോ, കാലുകള്‍ വളയ്ക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന വഷളാകും.

മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി അടയാളങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം. വേദന പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്തിന് കീഴില്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ കല്ലിലോ മാര്‍ബിളിലോ നിങ്ങള്‍ ചവിട്ടുന്നതായി തോന്നും. പലരും ഇതിനെ ആഴത്തിലുള്ള വേദനയോ തീക്ഷ്ണമായ വേദനയോ ആയി വിവരിക്കുന്നു.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്ത് തീക്ഷ്ണമായ, വേദനയുള്ള, അല്ലെങ്കില്‍ പൊള്ളുന്ന വേദന
• നടക്കുമ്പോള്‍, ഓടുമ്പോള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ കാല്‍വിരലുകളില്‍ നില്‍ക്കുമ്പോള്‍ വഷളാകുന്ന വേദന
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകളില്‍ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ ചൊറിച്ചില്‍
• നിങ്ങളുടെ ഷൂവില്‍ ഒരു ചെറിയ കല്ലുണ്ടെന്ന തോന്നല്‍
• നിങ്ങള്‍ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ആ ഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോഴോ മെച്ചപ്പെടുന്ന വേദന
• ബാധിതമായ മെറ്റാടാര്‍സല്‍ അസ്ഥികള്‍ക്ക് ചുറ്റും വീക്കം
• കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്ത് കാലസ് രൂപപ്പെടുന്നു

ലക്ഷണങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനുപകരം സാധാരണയായി കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്ത് സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍, പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതല്‍ നിലനില്‍ക്കുന്ന വേദനയായി മാറുന്ന മൃദുവായ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങള്‍ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കാം.

മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മെറ്റാടാര്‍സല്‍ അസ്ഥികളില്‍ അമിത സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോള്‍ മെറ്റാടാര്‍സാള്‍ജിയ സംഭവിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നടക്കുമ്പോള്‍ സന്തുലനം പാലിക്കാനും തള്ളാനും സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കാലിലെ നീളമുള്ള അസ്ഥികളാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാല്‍ അഞ്ച് മെറ്റാടാര്‍സല്‍ അസ്ഥികളിലേക്കും തുല്യമായി ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഈ സന്തുലനം തകരാറിലാകുമ്പോള്‍, ചില അസ്ഥികള്‍ അവയ്ക്ക് വേണ്ടതിലും കൂടുതല്‍ ഭാരം വഹിക്കുന്നു. ഈ അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം ചുറ്റുമുള്ള കോശങ്ങളില്‍ വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ അസമമായ സമ്മര്‍ദ്ദ വിതരണത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഉയര്‍ന്ന പ്രഭാവമുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍: ഓട്ടം, ചാട്ടം അല്ലെങ്കില്‍ ദിശ മാറ്റുന്നത് ഉള്‍പ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങള്‍
• മോശമായി യോജിക്കുന്ന ഷൂകള്‍: ഉയര്‍ന്ന കുതികള്‍, വളരെ ഇറുകിയ ഷൂകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശരിയായ ആര്‍ച്ച് സപ്പോര്‍ട്ട് ഇല്ലാത്തവ
• കാല്‍ രൂപഭേദങ്ങള്‍: ഹാമര്‍ടോസ്, ബ്യൂണിയോണുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കാലിലെ ഭാരം എങ്ങനെ വീഴുന്നു എന്നത് മാറ്റുന്ന ഉയര്‍ന്ന ആര്‍ച്ചുകള്‍
• അധിക ഭാരം: ദിനചര്യകളില്‍ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം അധിക ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങള്‍: നിങ്ങള്‍ പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പാഡ് സ്വാഭാവികമായി നേര്‍ത്തതായി മാറുന്നു
• സമ്മര്‍ദ്ദം മൂലമുള്ള അസ്ഥിഭംഗം: ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് മെറ്റാടാര്‍സല്‍ അസ്ഥികളിലെ ചെറിയ വിള്ളലുകള്‍
• മോര്‍ട്ടണ്‍സ് ന്യൂറോമ: നിങ്ങളുടെ വിരലുകള്‍ക്കിടയിലുള്ള നാഡികള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കട്ടിയുള്ള കോശജാലകം

ചിലപ്പോള്‍, മറ്റൊരു കാല്‍ പ്രശ്നത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നല്‍കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നടത്ത രീതി മാറ്റിയതിന് ശേഷം മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയ വികസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങള്‍ക്ക് കുതികാല്‍ വേദനയുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ അത് മനസ്സിലാക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതല്‍ ഭാരം മാറ്റാം.

മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോള്‍?

നിങ്ങളുടെ കാല്‍വേദന കുറച്ച് ദിവസങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളില്‍ ഇടപെടുകയോ ചെയ്താല്‍ നിങ്ങള്‍ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണണം. നേരത്തെ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് അവസ്ഥ മോശമാകുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയയുടെ മിക്ക കേസുകളും വിശ്രമവും ലളിതമായ പരിചരണ നടപടികളും ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനോ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ തടയാനോ വേണ്ടി ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ മെഡിക്കല്‍ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അനുഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക:

• വിശ്രമിച്ചിട്ടും ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ പെയിൻ റിലീവേഴ്സ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടും മെച്ചപ്പെടാത്ത കഠിനമായ വേദന
• വീട്ടിലെ ചികിത്സ നടത്തിയിട്ടും ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന
• ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം പുറന്തള്ളൽ എന്നിവ പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• കാലിലെ വിരലിന്റെ അഗ്രത്തിന് അപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്ന മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാലിൽ ഭാരം ചുമക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• താഴാത്ത ദൃശ്യമായ വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
• രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്ന വേദന

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലിലെ അൾസറിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. ഈ അവസ്ഥകൾ കാലിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടനയുടെയോ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയുടെയോ ഭാഗമാണ്. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ലളിതമായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വയസ്സ്: കാലിലെ പാഡിംഗ് സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നതിനാൽ 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്
• ചില കായിക ഇനങ്ങൾ: ഓട്ടം, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ടെന്നീസ്, ചാട്ടം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• കാലിന്റെ ആകൃതി: ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ, വലിയ വിരലിനേക്കാൾ രണ്ടാമത്തെ വിരൽ നീളമുള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന കാലുകൾ
• ഷൂ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്: ഉയർന്ന കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ വിരൽ പെട്ടികളുള്ള ഷൂകളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം
• അധിക ഭാരം: അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
• വായ്പ്പാറ്റുന്ന അവസ്ഥകൾ: റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗൗട്ട് കാലിന്റെ സന്ധികളെ ബാധിക്കും
• മുൻ കാലിന് പരിക്കേറ്റത്: സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാലിന് പരിക്കേറ്റത്
• ഇറുകിയ കാൽ പേശികൾ: പരിമിതമായ കണങ്കാൽ ചലനശേഷി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റുന്നു

അമിതമായി ഉയരമുള്ള ഹീൽസ് ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം മെറ്റാടാര്‍സലുകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വാരാന്ത്യ കായികതാരങ്ങളില്‍ നിന്ന് പ്രൊഫഷണല്‍ കായികതാരങ്ങളിലേക്ക് എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും പ്രവര്‍ത്തന നിലവാരങ്ങളെയും മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയ ബാധിക്കുന്നു.

മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയ പൊതുവേ അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, വേദന അവഗണിക്കുന്നത് മറ്റ് കാല്‍ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് പുതിയ പ്രശ്നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും.

വേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ഒരു കാലില്‍ കൂടുതല്‍ ഭാരം ചുമക്കുകയോ നടക്കുന്ന രീതി മാറ്റുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളില്‍ അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഈ നഷ്ടപരിഹാരം കാലുകള്‍ക്കപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖലാ പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കും.

സാധ്യമായ സങ്കീര്‍ണതകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• മാറ്റം വന്ന നടത്തം: വേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ ചുറ്റിനടക്കുകയോ നടക്കുന്ന രീതി മാറ്റുകയോ ചെയ്യുക
• പുറം, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ മുട്ടുവേദന: നഷ്ടപരിഹാര രീതികള്‍ മറ്റ് സന്ധികളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തും
• കാലുസ്സുകളും കോണുകളും: നടക്കുന്ന രീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള അസാധാരണ സമ്മര്‍ദ്ദ പോയിന്റുകള്‍
• ദീര്‍ഘകാല വേദന: ദീര്‍ഘകാല അണുബാധ ചികിത്സിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാകും
• സന്തുലന പ്രശ്നങ്ങള്‍: ബാധിത കാലില്‍ ഭാരം ചുമക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കും
• കുറഞ്ഞ പ്രവര്‍ത്തനം: വേദന വ്യായാമം ചെയ്യാനോ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തും

അപൂര്‍വ സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, ചികിത്സിക്കാത്ത മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയ മെറ്റാടാര്‍സല്‍ അസ്ഥികളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം മൂലമുള്ള അസ്ഥിഭംഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിരന്തരമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് അസ്ഥികള്‍ ദുര്‍ബലമാകുകയും ഒടുവില്‍ ചെറിയ വിള്ളലുകള്‍ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഈ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ വികസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രശ്നത്തെ നേരത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഉടന്‍ ചികിത്സ തേടുന്ന മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും ദീര്‍ഘകാല പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ അവരുടെ സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനാകും.

മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയ എങ്ങനെ തടയാം?

മെറ്റാടാര്‍സാല്‍ജിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി ഘട്ടങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കാം. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുന്‍ഭാഗത്തെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നല്ല കാലപരിചരണ ശീലങ്ങളും ഷൂസുകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ബുദ്ധിപരമായ തീരുമാനങ്ങളും വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ആർച്ചുകളോ ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഈ പ്രതിരോധ നടപടികൾ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട്, കുഷ്യണുള്ള സോളുകൾ, മതിയായ വിരൽ സ്ഥലം എന്നിവയുള്ള ഷൂസ്
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കാലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
• ചവച്ചുതീർന്ന ഷൂസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക: അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസുകൾ കാലക്രമേണ കുഷ്യണിംഗ് നഷ്ടപ്പെടുകയും പതിവായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുമാണ്
• ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സ് അധിക പിന്തുണ നൽകുന്നു
• ശരിയായി വാർം അപ്പ് ചെയ്യുക: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാളകളെയും കാലുകളെയും നീട്ടുക
• ക്രമേണ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: തീവ്രമായ വ്യായാമ റൂട്ടീനുകളിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് ചാടരുത്
• ക്രോസ്-ട്രെയിൻ ചെയ്യുക: ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ നീന്തൽ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള ബദലുകളുമായി കലർത്തുക

നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അതിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കുതികാലും വിശാലമായ വിരൽ ബോക്സുകളുമുള്ള ശൈലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ദീർഘദിവസങ്ങളിൽ മാറ്റി ധരിക്കാൻ സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ കാൽ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് സാധാരണയായി മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ വിവരണത്തിൽ നിന്നും ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ നിന്നും രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അമർത്തി വേദനയുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തും. അവർ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോയെന്നും പരിശോധിക്കും.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വൈദ്യചരിത്രം: വേദന എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, എന്താണ് അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• ശാരീരിക പരിശോധന: മൃദുല സ്ഥലങ്ങൾ, വീക്കം, കാൽ സംയോജനം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു
• ഗെയ്റ്റ് വിശകലനം: നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു, എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു
• ഷൂ പരിശോധന: സൂചനകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഷൂകളിലെ അണിഞ്ഞുമാറിയ പാറ്റേണുകൾ നോക്കുന്നു

മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ സംശയിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തതായിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള അസ്ഥിഭംഗം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ എക്സ്-റേകൾ സഹായിക്കും. മോർട്ടണിന്റെ ന്യൂറോമ പോലുള്ള മൃദുവായ കോശ പ്രശ്നങ്ങൾ സംശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ എംആർഐ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഒരു വീക്ക പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ കാൽവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ രക്തപരിശോധനകൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. മിക്ക കേസുകളും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിലൂടെ മാത്രം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുടെ ചികിത്സ എന്താണ്?

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുടെ ചികിത്സ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും അടിസ്ഥാന കാരണം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

വീക്കം സുഖപ്പെടുമ്പോൾ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും നിങ്ങൾ ചികിത്സാ ശുപാർശകൾ എത്രത്തോളം പിന്തുടരുന്നു എന്നതും അനുസരിച്ച് ഇത് സാധാരണയായി ചില ആഴ്ചകൾ മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ എടുക്കും.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിശ്രമവും പ്രവർത്തന ക്രമീകരണവും: ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുക
• ഐസ് ചികിത്സ: ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• വേദന മരുന്നുകൾ: ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ NSAIDകൾ
• ശരിയായ ഷൂസ്: നല്ല സപ്പോർട്ടും കുഷനിങ്ങും ഉള്ള ഷൂസ്
• ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ: മർദ്ദം പുനർവിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ
• പാഡിംഗ്: മെറ്റാറ്റാർസൽ പാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുഷനുകൾ ആ ഭാഗം സംരക്ഷിക്കാൻ
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: കാൽ വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ ഇൻസെർട്ടുകൾ മതിയായ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പ്രത്യേക ആകൃതിക്കും നടക്കുന്ന രീതിക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേകമായി നിർമ്മിച്ച ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകളാണിത്.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇൻജക്ഷൻ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് എല്ലാ ചികിത്സകളും പല മാസങ്ങളോളം ശ്രമിച്ചിട്ടും വിജയം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പൊതുവെ പരിഗണിക്കൂ.

വീട്ടിൽ മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടിലെ ചികിത്സ മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ പരിചരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. ലളിതമായ നടപടികൾ പലപ്പോഴും ഗണ്യമായ ആശ്വാസം നൽകുകയും പ്രശ്നം തിരിച്ചുവരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പരിചരണ റൂട്ടീനിൽ സുസ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം. ശരിയായ ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ പലർക്കും മെച്ചം തോന്നും, എന്നാൽ വീക്കം പൂർണ്ണമായും മാറുന്നതുവരെ പരിചരണം തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഫലപ്രദമായ വീട്ടു മരുന്നുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• RICE രീതി: വിശ്രമം, ഐസ്, സമ്മർദ്ദം (വീക്കമുണ്ടെങ്കിൽ), ഉയർത്തിപ്പിടിക്കൽ
• ഷൂ മാറ്റങ്ങൾ: മെറ്റാടാർസൽ പാഡുകളോ ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുകളോ ഉപയോഗിക്കുക
• മൃദുവായ വ്യായാമം: കാൽ വ്യായാമങ്ങളും വിരൽ വളയ്ക്കൽ വ്യായാമങ്ങളും
• കാൽ നനയ്ക്കൽ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ എപ്സം ഉപ്പും ചേർത്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ
• മസാജ്: കാൽക്കുഴിയിലും കാൽവിരലുകളുടെ അടിഭാഗത്തും മൃദുവായ മർദ്ദം
• പ്രവർത്തന നിയന്ത്രണം: നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ നടക്കുന്നതോ ആയ സമയങ്ങളിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

കാൽ ഐസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഐസ് പായ്ക്ക് ഒരു നേർത്ത തുണിയിൽ പൊതിയുക. ഫ്രോസ്റ്റ്‌ബൈറ്റ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഒരിക്കലും ഐസ് നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടരുത്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേദന വഷളാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക. പടികൾക്ക് പകരം ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തിന് അടുത്ത് പാർക്ക് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറായി വരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായത് എന്തായിരിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക: അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോൾ, അവ എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എന്താണ് അവയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കുന്നത്
• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക: വ്യായാമത്തിലെ അടുത്തകാലത്തെ മാറ്റങ്ങൾ, പുതിയ ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തത്തിലെ വർദ്ധനവ്
• നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് കൊണ്ടുവരിക: നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ധരിക്കുന്നവയും ഏതെങ്കിലും അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസും
• മരുന്നുകൾ കുറിപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ച ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദനസംഹാരികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക
• ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക: ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയും രോഗശാന്തി സമയത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്
• വേദനാ പാറ്റേണുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക: വേദന ഏറ്റവും മോശമായിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിലെ സമയങ്ങൾ, അത് ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ചെറിയ വേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. വിവിധ സമയങ്ങളിൽ 1-10 സ്കെയിലിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ തോത് കുറിച്ച്, അത് വഷളായതോ മെച്ചപ്പെട്ടതോ ആയപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തിരുന്നതെന്ന് കുറിച്ചുവയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും പരാമർശിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇവ നിങ്ങളുടെ കാൽ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെന്നതിനെയും നിങ്ങൾക്കായി ഏത് ചികിത്സകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്നതിനെയും ബാധിക്കും.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ടേക്ക്അവേയ് എന്താണ്?

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ ഒരു സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ കാൽ അവസ്ഥയാണ്, അത് നേരത്തെ ഇടപെടലിന് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നത് എത്രയും വേഗം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്നത് അത്രയും വേഗം.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രതീക്ഷിക്കാം. വിശ്രമം, ശരിയായ ഷൂസ്, ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഭൂരിഭാഗം രോഗികളിലും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകുന്നു.

ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകൾക്കെതിരായ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതിരോധം പ്രതിരോധമാണെന്ന് ഓർക്കുക. നല്ല ഷൂസുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തും.

വീട്ടുചികിത്സ ഒരു അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണാൻ മടിക്കരുത്. നേരത്തെ പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം സങ്കീർണതകൾ തടയുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കാലിൽ നിർത്തുകയും ചെയ്യും.

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയ സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ശരിയായ ചികിത്സയോടെ മിക്ക മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയ കേസുകളും 2-6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. വിശ്രമവും യോജിച്ച ഷൂ മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായ കേസുകൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളോ ഘടനാപരമായ കാൽ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നവയോ പൂർണ്ണമായി മാറാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം. പ്രധാന കാര്യം ചികിത്സ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുകയും പരിചരണ നടപടികളിൽ സ്ഥിരത പാലിക്കുകയുമാണ്.

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയയോടെ ഞാൻ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം തുടരാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി മാറ്റേണ്ടിവരും. ഓട്ടമോ ചാട്ടമോ പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ നടത്തം പോലുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള ബദലുകളിലേക്ക് മാറുക. നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ മടങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുകയും വേദന വഷളായാൽ നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഷൂകൾ ഏതാണ്?

നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട്, കുഷ്യണുള്ള സോളുകൾ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ ഒരുമിച്ച് അമർത്താത്ത വിശാലമായ ടോ ബോക്സ് എന്നിവയുള്ള ഷൂകൾ തിരയാം. ശരിയായ കുഷ്യണിംഗുള്ള അത്‌ലറ്റിക് ഷൂകൾ ദിനചര്യകൾക്കായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കുതികാൽ, ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകൾ, നേർത്ത സോളുകളുള്ള ഷൂകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഡ്രസ്സ് ഷൂകൾ ധരിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, കുറഞ്ഞ കുതികാൽ ഉള്ള ശൈലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും കുഷ്യണുള്ള ഇൻസെർട്ടുകൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക.

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയ പ്ലാന്റർ ഫാസിസിറ്റിസിന് സമാനമാണോ?

ഇല്ല, ഇവ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്. മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പന്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, പ്ലാന്റർ ഫാസിസിറ്റിസ് കുതികാൽ, ആർച്ച് എന്നിവിടങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. പ്ലാന്റർ ഫാസിസിറ്റിസ് വേദന സാധാരണയായി രാവിലെ നിങ്ങൾ ആദ്യം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും മോശമായിരിക്കും, മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയ വേദന സാധാരണയായി ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തോടെ വഷളാകും.

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമോ?

മെറ്റാറ്റാഴ്സാൽജിയയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വിശ്രമം, ഉചിതമായ ഷൂസ്, ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സംരക്ഷണ ചികിത്സകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്നു. മാസങ്ങളോളം സംരക്ഷണ ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത ഘടനാപരമായ കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാവൂ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എല്ലായ്പ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയാതീതമായ ഓപ്ഷനുകൾ ആദ്യം ശ്രമിക്കും.