പുറത്തുനിന്ന് ശബ്ദമില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചെവികളിലോ തലയിലോ ശബ്ദം കേൾക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് കാതടക്കം. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെവികളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതായി തോന്നുന്ന മണിമുഴക്കം, മൂളൽ, ശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം.
ലോകമെമ്പാടും കോടിക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ചെറിയ ശല്യം മുതൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഗുരുതരമായ തടസ്സം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ നിരന്തരമായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വന്നുപോകാം, കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ അവയുടെ ഉയരവും വോളിയവും വ്യത്യാസപ്പെടാം.
കാതടക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കാതടക്കത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ഇല്ലാത്ത ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഭ്രമാത്മക ശബ്ദങ്ങൾ പല രൂപങ്ങളിൽ വരാം, ആളുകളെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
കാതടക്കത്തോടെ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- മണിമുഴക്കം അല്ലെങ്കിൽ മണി പോലെയുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ
- മൂളൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുമുഗുമുപ്പ് ശബ്ദങ്ങൾ
- ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാറ്റിക് പോലെയുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ
- ക്ലിക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പിംഗ് ശബ്ദങ്ങൾ
- കരച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീശുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ
- സംഗീത സ്വരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മെലഡികൾ
- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന് അനുസൃതമായി പൾസ് ചെയ്യുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ
തീവ്രത വളരെ കുറവായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ മതിയായത്ര ഉച്ചത്തിലായിരിക്കാം. ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ചിലർക്ക് കാതടക്കം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടും, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ അത് നിരന്തരമായിരിക്കും.
കാതടക്കത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കേൾക്കാമോ എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കാതടക്കം രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരമാണുള്ളതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സാ മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സബ്ജക്ടീവ് ടിന്നിറ്റസ് (Subjective tinnitus) ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരമാണ്, ഈ അവസ്ഥയുള്ള 95% ആളുകളെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഈ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിയൂ, കൂടാതെ അവ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഉൾക്കാത്, മധ്യകാത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ശ്രവണ പാതകളിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
വസ്തുനിഷ്ഠമായ ടിന്നിറ്റസ് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്, കൂടാതെ പരിശോധനയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന ശബ്ദങ്ങളെ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ശബ്ദങ്ങൾ പലപ്പോഴും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നോ, പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചെവിയുടെ അടുത്തുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം.
പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിറ്റസ് എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ഉപവിഭാഗമാണ്, അവിടെ ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന് അനുസൃതമായി പൾസ് ചെയ്യുന്നു. ഈ തരം പലപ്പോഴും രക്തപ്രവാഹ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, കൂടാതെ അടിസ്ഥാനപരമായ നാഡീ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധാരണയായി വൈദ്യ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.
ടിന്നിറ്റസിന് കാരണമെന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ചെവികളിലോ തലച്ചോറിലോ സാധാരണ കേൾവി പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ടിന്നിറ്റസ് വികസിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉൾക്കാതിലെ ശബ്ദ തരംഗങ്ങളെ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകളാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ രോമ കോശങ്ങളുടെ നാശമാണ്.
ഇതാ ടിന്നിറ്റസിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ:
- വയസ്സായതിനാൽ കേൾവി കുറയൽ (പ്രെസ്ബിക്കുസിസ്)
- ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശബ്ദ പ്രേരിത കേൾവി നാശം
- നിങ്ങളുടെ ചെവിപ്പടലത്തിനെതിരെ അമർത്തുന്ന ചെവി മെഴുക് തടസ്സം
- ചെവിയിലെ അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടക്കൽ
- ചില മരുന്നുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്പിരിൻ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ചില ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകൾ)
- കേൾവി നാഡികളെ ബാധിക്കുന്ന തലയോ കഴുത്തോടുള്ള പരിക്കുകൾ
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
- ടെമ്പറോമാൻഡിബുലാർ ജോയിന്റ് (ടിഎംജെ) അസുഖങ്ങൾ
കുറവ് സാധാരണമായെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിൽ മെനിയറുടെ രോഗം, അക്കോസ്റ്റിക് ന്യൂറോമസ് (കേൾവി നാഡികളിലെ സൗമ്യമായ ട്യൂമറുകൾ) എന്നിവയും ഉൾക്കാതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അസുഖങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ടിന്നിറ്റസ് വികസിക്കുന്നു, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ഐഡിയോപാതിക് ടിന്നിറ്റസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിട്ട് ടിന്നിറ്റസിന് കാരണമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ തീവ്രവും ശല്യകരവുമാക്കും. ഇത് ടിന്നിറ്റസ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ടിന്നിറ്റസിനെ കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നു.
ടിന്നിറ്റസിന് വേണ്ടി ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?
ഒരു ആഴ്ചയിലധികം നിങ്ങളുടെ ടിന്നിറ്റസ് നിലനിൽക്കുകയോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടണം. നേരത്തെയുള്ള വിലയിരുത്തൽ ചികിത്സിക്കാവുന്ന കാരണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും അവസ്ഥ കൂടുതൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
ഒരു ചെവിയിൽ പെട്ടെന്ന് ടിന്നിറ്റസ് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കേൾവി കുറവ്, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്തെ ബലഹീനത എന്നിവയോടൊപ്പം വന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള സെൻസോറിനെറൽ കേൾവി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ അക്കോസ്റ്റിക് ന്യൂറോമ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് ഉടൻ ചികിത്സിക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ടിന്നിറ്റസ് പൾസ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, കാരണം ഈ പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിറ്റസ് വൈദ്യപരമായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. രൂക്ഷമായ തലവേദന, കാഴ്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോടൊപ്പം വരുന്ന ഏതെങ്കിലും ടിന്നിറ്റസ് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായത്തിന് അർഹമാണ്.
ടിന്നിറ്റസിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ടിന്നിറ്റസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങളുടെ കേൾവി ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- 60 വയസ്സിന് മുകളിൽ, കേൾവി സ്വാഭാവികമായി കുറയുമ്പോൾ
- ജോലിയിലോ വിനോദത്തിലോ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾക്ക് പതിവായി സമ്പർക്കം
- പുരുഷനാകുക (പുരുഷന്മാർക്ക് ടിന്നിറ്റസ് അല്പം കൂടുതലായി വരുന്നു)
- പുകവലി, സെൻസിറ്റീവ് ചെവി ഘടനകളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
- കേൾവിയെ ബാധിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്ന ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
- ഡയബറ്റീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം
- മുൻ ചെവിയിലെ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ കേൾവി പ്രശ്നങ്ങൾ
ദീർഘനാളത്തെ ശബ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നതിനാൽ സൈനിക സേവനാംഗങ്ങളും നിർമ്മാണം, നിർമ്മാണം അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം പോലുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള ജോലികളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളും കൂടുതൽ അപകടത്തിലാണ്. കച്ചേരികളിൽ പങ്കെടുക്കുക, പവർ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേട്ടയാടുക തുടങ്ങിയ വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും കാലക്രമേണ ടിന്നിറ്റസ് അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് കാര്യമായി സംഭാവന നൽകും.
കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദം (ടിന്നിറ്റസ്) മൂലമുണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദം (ടിന്നിറ്റസ്) തന്നെ അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, അത് ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാതെ വെച്ചാല്‍ ജീവിതനിലവാരത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. അനാവശ്യമായ ശബ്ദങ്ങളുടെ നിരന്തര സാന്നിധ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം സൃഷ്ടിക്കും.
വ്യക്തികള്‍ അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ സങ്കീര്‍ണ്ണതകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:
- രാത്രിയിലെ കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദം മൂലമുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകളും ഉറക്കമില്ലായ്മയും
- ജോലിയിലോ സംഭാഷണങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്
- രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വര്‍ദ്ധിച്ച സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
- രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ദീര്‍ഘകാല സ്വഭാവം മൂലമുള്ള വിഷാദം
- സാമൂഹികമായി പിന്‍വാങ്ങലും ഒറ്റപ്പെടലും
- മോശം ഉറക്കവും നിരന്തരമായ മാനസിക പ്രയത്നവും മൂലമുള്ള ക്ഷീണം
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങള്‍
അപൂര്‍വ്വമായി, കഠിനമായ കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദവും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ചേര്‍ന്നാല്‍, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ദീര്‍ഘകാല മാനേജ്മെന്റിന് വേണ്ടി പ്രൊഫഷണല്‍ സഹായം തേടുന്നതും പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കുന്നതും ഇത്രയും പ്രധാനമാകുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്.
സന്തോഷകരമായ വാര്‍ത്ത എന്നുവെച്ചാല്‍, ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയുമുണ്ടെങ്കില്‍ മിക്ക സങ്കീര്‍ണ്ണതകളും തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും. ഫലപ്രദമായ പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങള്‍ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താല്‍ പലര്‍ക്കും കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദവുമായി നന്നായി ജീവിക്കാന്‍ കഴിയും.
കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദം (ടിന്നിറ്റസ്) എങ്ങനെ തടയാം?
കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദത്തിന്റെ എല്ലാ രൂപങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്ക് തടയാന്‍ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കേള്‍വി സംരക്ഷിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്താല്‍ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. പ്രതിരോധം പ്രധാനമായും കേള്‍വിയിലെ ശബ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നാശം ഒഴിവാക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.
ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളില്‍ ശബ്ദമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തില്‍ കേള്‍വി സംരക്ഷണം ധരിക്കുന്നത്, ഹെഡ്ഫോണുകളോ ഇയര്‍ബഡുകളോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ശബ്ദം യുക്തിസഹമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നത്, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. വ്യക്തിഗത ഉപകരണങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരമാവധിയുടെ 60% ത്തില്‍ താഴെയായി നിലനിര്‍ത്താനും ഒരു സമയം 60 മിനിറ്റില്‍ കൂടുതല്‍ കേള്‍ക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുക.
ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് ചിലതരം ടിന്നിറ്റസിനെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിയമിതമായ വ്യായാമം, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ, മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം ചെവിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ചെവികൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, പക്ഷേ കോട്ടൺ സ്വാബുകൾ ചെവിപ്പാളിയിൽ ആഴത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് മെഴുക് കൂടുതൽ ആഴത്തിലേക്ക് തള്ളി നീക്കുകയും ചെവിപ്പടലത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. അമിതമായ ചെവിമെഴുക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുക.
ടിന്നിറ്റസ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?
ടിന്നിറ്റസിന്റെ രോഗനിർണയത്തിൽ സാധ്യമായ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമഗ്രമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ശാരീരിക പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ടിന്നിറ്റസ് എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, അത് എങ്ങനെയാണ് കേൾക്കുന്നത്, എന്തെങ്കിലും അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ സാധാരണയായി ഒരു ഓട്ടോസ്കോപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ ചെവികളുടെ ഉള്ളിൽ നോക്കി മെഴുക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാൻ കഴിയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ തല, കഴുത്ത്, താടിയെല്ല് എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും.
ഓഡിയോഗ്രാമുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശ്രവണ പരിശോധനകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രവണ നഷ്ടമുണ്ടോ, ഏത് ആവൃത്തികളാണ് ബാധിക്കപ്പെട്ടത് എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനകളിൽ ഹെഡ്ഫോണുകളിലൂടെ വ്യത്യസ്ത സ്വരങ്ങൾ കേട്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ കേൾക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ സൂചിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് അധിക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ രക്ത പരിശോധനകൾ നടത്താം. എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാൻ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി പെട്ടെന്നുള്ള ശ്രവണ നഷ്ടം, പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന കേസുകളിൽ മാത്രമേ നടത്താറുള്ളൂ.
ടിന്നിറ്റസിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?
ടിന്നിറ്റസിനുള്ള ചികിത്സ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തിരുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്കതരം ടിന്നിറ്റസിനും നിലവിൽ ഒരു മരുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അതിന്റെ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ടിന്നിറ്റസിന് അടിസ്ഥാനമായ ഒരു അവസ്ഥ കാരണമാണെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് συχνയായി ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ചെവി മെഴുക് നീക്കം ചെയ്യൽ, ചെവിയിലെ അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കൽ, മരുന്നുകൾ മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
ശബ്ദ ചികിത്സ ടിന്നിറ്റസിന്റെ ധാരണയെ മറയ്ക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുന്നതിന് ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിൽ വൈറ്റ് നോയിസ് യന്ത്രങ്ങൾ, ബിൽറ്റ്-ഇൻ സൗണ്ട് ജനറേറ്ററുകളുള്ള ഹിയറിംഗ് എയ്ഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ പശ്ചാത്തല ശബ്ദങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
ടിന്നിറ്റസ് പുനർ പരിശീലന ചികിത്സ (TRT) ശബ്ദ ചികിത്സയെ കൗൺസലിംഗുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ടിന്നിറ്റസ് ശബ്ദങ്ങളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം ധാരാളം ആളുകളെ സമയക്രമേണ ടിന്നിറ്റസിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ അവബോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുകയും ടിന്നിറ്റസിനെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടിന്നിറ്റസിനൊപ്പം συχνയായി വരുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഈ മാനസിക സമീപനം വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ടിന്നിറ്റസിനെ നേരിട്ട് ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ ആന്റീ-ആങ്കസൈറ്റി മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
വീട്ടിൽ ടിന്നിറ്റസ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ടിന്നിറ്റസ് ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനും അവയുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാനും നിരവധി വീട്ടുചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സംയോജനം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
ശബ്ദ സമ്പന്നമായ ഒരു പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ടിന്നിറ്റസിനെ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായി തോന്നുന്ന നിശബ്ദ സമയങ്ങളിൽ. മൃദുവായ ശബ്ദ കവറേജ് നൽകുന്നതിന് ഫാനുകൾ, മൃദുവായ പശ്ചാത്തല സംഗീതം, പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് നോയിസ് യന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ യോഗ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് τεχνικές ടിന്നിറ്റസ് കൂടുതൽ മോശമായി തോന്നാൻ കാരണമാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് വിശ്രമ പരിശീലനം പോലും ഗണ്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.
നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക. ഒരേ സമയത്ത് കിടക്കാനും, തണുപ്പും ഇരുട്ടും നിറഞ്ഞ ഉറക്കാന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും, ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം കഫീൻ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ശബ്ദമൂലം ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ള ബെഡ്‌സൈഡ് സൗണ്ട് മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
സജീവമായിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക, കാരണം ഇത് ശബ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും 취미കളും സ്വാഭാവികമായ ശ്രദ്ധ തിരിക്കലും വൈകാരിക പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും സഹായകരമായ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സാ നിർദ്ദേശങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയെങ്കിലും മുമ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത് എപ്പോഴാണ്, അത് എങ്ങനെയാണ് കേൾക്കുന്നത്, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതിവയ്ക്കുക. ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ നിലകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക, അതിൽ പ്രെസ്ക്രിപ്ഷൻ മരുന്നുകൾ, കൗണ്ടറിൽ ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില മരുന്നുകൾ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും, അതിനാൽ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ, സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ശബ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളോ അധിക വിഭവങ്ങളോയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?
ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ശബ്ദം, ജീവിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കീ, ചികിത്സിക്കാവുന്ന കാരണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും സമഗ്രമായ മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.
ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ടിന്നിറ്റസ് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കാരണമാകൂ എന്ന് ഓർക്കുക, കൂടാതെ സമയക്രമത്തിലും ഉചിതമായ പിന്തുണയോടുകൂടിയും മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ ചികിത്സ, ശബ്ദ ചികിത്സ, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ടിന്നിറ്റസ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ, ഉറക്കത്തെയോ, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ശരിയായ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും ടിന്നിറ്റസിന്റെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുള്ള സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ടിന്നിറ്റസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
എന്റെ ടിന്നിറ്റസ് സ്വയം മാറുമോ?
ചെവി മെഴുക് കെട്ടിക്കിടക്കൽ, ചെവിയിലെ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള താൽക്കാലിക ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ടിന്നിറ്റസ്, അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം ചികിത്സിക്കുന്നതോടെ പലപ്പോഴും മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ കേൾവി നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ആയ ടിന്നിറ്റസ് സാധാരണയായി ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും. ടിന്നിറ്റസ് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകാത്തപ്പോൾ പോലും, ശരിയായ മാനേജ്മെന്റ് അത് കാലക്രമേണ വളരെ കുറവായി കാണപ്പെടുകയും ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.
സമ്മർദ്ദം ടിന്നിറ്റസിനെ വഷളാക്കുമോ?
അതെ, സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും ടിന്നിറ്റസിനെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും അവഗണിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി ആദ്യം ടിന്നിറ്റസിന് കാരണമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ ടിന്നിറ്റസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കും, അത് ശബ്ദങ്ങളോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നു. സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് τεχνικές പഠിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഈ ചക്രം തകർക്കാനും ലക്ഷണങ്ങളുടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഗുരുതരത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ടിന്നിറ്റസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇയർബഡ്സോ ഹെഡ്ഫോണുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
വോളിയം യുക്തിസഹമായ നിലയിൽ നിലനിർത്തിയും പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുത്തും നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഇയർബഡ്സും ഹെഡ്ഫോണുകളും സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. 60/60 നിയമം പിന്തുടരുക: ഒരു സമയത്ത് 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ 60% വോളിയത്തിൽ കൂടുതലല്ല. വ്യക്തിഗത ഓഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ടിന്നിറ്റസ് വഷളാകുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വോളിയം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
ടിന്നിറ്റസിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ ഉണ്ടോ?
ചിലർക്ക് കഫീൻ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ടിന്നിറ്റസിനെ വഷളാക്കുമെന്ന് അനുഭവപ്പെടാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാർവത്രികമായ ഒരു "ടിന്നിറ്റസ് ഡയറ്റ്" ഇല്ല, പക്ഷേ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ജലാംശവും സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും മൊത്തത്തിലുള്ള ചെവി ആരോഗ്യത്തെ പൊതുവെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ടിന്നിറ്റസ് പൂർണ്ണമായ കേൾവി നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ?
ടിന്നിറ്റസ് തന്നെ ക്രമാനുഗതമായ കേൾവി നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ രണ്ട് അവസ്ഥകളും പലപ്പോഴും ശബ്ദക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായത്തോടുകൂടിയുള്ള ആന്തരിക ചെവിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരേ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ടിന്നിറ്റസും ശ്രദ്ധേയമായ കേൾവി ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ കേൾവി സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്ന കേൾവി സംരക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സമയക്രമേണ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ക്രമമായ കേൾവി വിലയിരുത്തലുകൾ സഹായിക്കും.
