ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ആണ്, ഇത് ഒരു ഓറൽ സപ്ലിമെന്റായി അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് വിറ്റാമിൻ സി സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നേടണം.
വിറ്റാമിൻ സി, ജലദോഷത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം, എന്നാൽ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് അതിലും കൂടുതലായി ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിനെ വലിച്ചെടുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും, മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും, ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ രാസപരമായ പേരാണ് ആസ്കോർബിക് ആസിഡ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇതൊരു ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ കാലം സംഭരിക്കില്ല.
അധിക വിറ്റാമിൻ സി മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ ഇത് പതിവായി വീണ്ടും നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാകുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ഓറൽ രൂപം ഗുളികകൾ, കാപ്സ്യൂളുകൾ, ച്യൂവബിൾ ഗുളികകൾ, ലിക്വിഡ് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും ആശങ്കകളില്ലാതെ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന, സൗമ്യവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്കർവി എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയെ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് ചികിത്സിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവർ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അണുബാധകൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർ എന്നിവർക്ക് അധിക വിറ്റാമിൻ സി-യുടെ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാകും.
ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിക്കാനോ ശുപാർശ ചെയ്യാനോ ഉള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് പരിഹരിക്കുകയും, സ്കർവി രോഗം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു
- ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു
- രോഗാവസ്ഥയിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും, സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും ഇരുമ്പിനെ വലിച്ചെടുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു
- ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
- ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ചില അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിളർച്ചയുടെ ചില അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് എന്നിവ പരിഹരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉയർന്ന അളവിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ ചികിത്സാരീതികൾക്ക് വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമാണ്, സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കൽസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ തന്മാത്രകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം ശരീരത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന, മൃദുലവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പോഷകമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന പ്രക്രിയകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സഹായിയായി കണക്കാക്കുക. ചർമ്മത്തിന് ദൃഢത നൽകുന്ന കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ മുറിവുകൾ ശരിയായി ഉണങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശ്വേത രക്താണുക്കളെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകൾക്കെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം സസ്യ ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിനെ വലിച്ചെടുക്കാൻ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.
ചില ലക്ഷണങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചില മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒന്നായതുകൊണ്ട് രക്തത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമുള്ള കോശങ്ങളിലെത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഞാൻ എങ്ങനെ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കണം?
പാക്കേജിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുക. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അല്ലാതെ കഴിക്കാം, എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകളിൽ വയറുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം സാധാരണയായി രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞാണ്, കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി അല്പം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതായി തോന്നാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവനും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും കഴിക്കേണ്ട രീതി ഇതാ:
- ആരംഭത്തിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ തുടങ്ങി ആവശ്യമെങ്കിൽ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- ശരീരത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനൊപ്പം കഴിക്കുക
- വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
- ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
- ഗുളികകളും കാപ്സ്യൂളുകളും തണുത്തതും, ഉണങ്ങിയതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക
കൃത്യ സമയത്ത് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം സ്ഥിരതയ്ക്ക് ഉണ്ട്. ദിവസവും ഒരേ സമയം ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി-യുടെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എത്ര കാലം ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കണം?
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ എത്ര കാലം കഴിക്കണം എന്നത് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ ആവശ്യകതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറവ് തടയുന്നതിന്, പല ആളുകളും ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ദിവസവും കഴിക്കുന്നു, ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ, ഡോക്ടർമാർ ഇത് കുറച്ച് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവരും രോഗത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവരും കൂടുതൽ കാലം ഇത് കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
പൊതുവായ ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിനായി, പല ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും ദിവസവും ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ ആയതിനാൽ, അധിക അളവ് ശരീരം സ്വയമേവ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
എങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയ്ക്കായി ഉയർന്ന അളവിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ചികിത്സയുടെ കാലാവധി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സ എത്ര കാലം തുടരണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിൻ്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എപ്പോഴും പാലിക്കുക.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി വളരെ സുരക്ഷിതവും, പല ആളുകളും ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു, ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിയ തോതിലുള്ളവയാണ്, കൂടാതെ വലിയ അളവിൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
വിറ്റാമിൻ സി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒന്നായതിനാൽ, അധിക അളവ് മൂത്രത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ സഹായിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാറില്ല.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാവുന്ന നേരിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ
- വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ വയറിളക്കം
- സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തികളിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി
- സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ചില ആളുകളിൽ തലവേദന
- വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ മൂത്രശങ്ക ഉണ്ടാകുന്നു
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഡോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ പെട്ടെന്ന് ഭേദമാകും. നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ബഫേർഡ് രൂപത്തിലേക്ക് മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവനും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ചിലപ്പോൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ദീർഘകാലം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ അപൂർവമായി എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ ഇത് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും, ചില മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിൽ ഇടപെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ആരാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത്?
മിക്ക ആളുകൾക്കും അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ചില വ്യക്തികൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ളവരും ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും അവരുടെ സമീപനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇവയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:
- വൃക്ക രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ ചരിത്രം
- ഹീമോക്രോമാറ്റോസിസ് (അയൺ ഓവർലോഡ് ഡിസോർഡർ)
- G6PD കുറവ് (ഒരു ജനിതക എൻസൈം കുറവ്)
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത പ്രമേഹം
- ആമാശയത്തിലോ ചെറുകുടലിലോ ഉള്ള വ്രണങ്ങൾ
രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ, ഉയർന്ന അളവിൽ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചില മെഡിക്കൽ ടെസ്റ്റുകൾക്ക് വിധേയരാകുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ അറിയിക്കുക, കാരണം ഇത് ചില ഫലങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും സാധാരണയായി ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ പാലിക്കുകയും ഉചിതമായ അളവിനെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുകയും വേണം.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങൾ
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് പല ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിലും, പൊതുവായ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകളായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് വിൽക്കുന്നത് കാണാം.
സാധാരണ ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: Emergen-C, Airborne, Nature Made Vitamin C, കൂടാതെ Kirkland Vitamin C. പല കടകളിലും അവരുടെ സ്വന്തം പൊതുവായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവാറുണ്ട്, ഇത് ബ്രാൻഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണ്.
ബ്രാൻഡുകൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ രൂപത്തിലാണ്. ചിലത് ശുദ്ധമായ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ ബഫർ ചെയ്ത രൂപങ്ങൾ (കാൽസ്യം അസ്കോർബേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മെഗ്നീഷ്യം അസ്കോർബേറ്റ് പോലുള്ളവ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വയറിന് കൂടുതൽ സുഖകരമായേക്കാം.
ഒരു ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ശുദ്ധിയും ശക്തിയും പരിശോധിക്കുന്ന മൂന്നാം കക്ഷി പരീക്ഷിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. USP (United States Pharmacopeia) സീൽ ഉൽപ്പന്നം ഗുണമേന്മയുള്ള നിലവാരം പുലർത്തുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡിന് പകരമുള്ളവ
പരമ്പരാഗത ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പക്ഷം, സമാനമായ വിറ്റാമിൻ സി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന നിരവധി ബദലുകൾ ലഭ്യമാണ്. സെൻസിറ്റീവ് വയറുള്ളവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകളുള്ള ആളുകൾക്കും ഈ ഓപ്ഷനുകൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായേക്കാം.
കാൽസ്യം ആസ്കോർബേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മെഗ്നീഷ്യം ആസ്കോർബേറ്റ് പോലുള്ള ബഫർ ചെയ്ത വിറ്റാമിൻ സി, ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ സൗമ്യമാണ്. ഇത് ആസ്കോർബിക് ആസിഡിനെ അതിന്റെ അസിഡിറ്റി നിർവീര്യമാക്കുന്ന ധാതുക്കളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വയറുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത ബദലുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- \n
- അസെറോല ചെറി അല്ലെങ്കിൽ കാമു കാമു പോലുള്ള ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ \n
- ലിപോസോമൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇതിന് മികച്ച ആഗിരണം ഉണ്ടാകാം \n
- എസ്റ്റർ-സി (കാൽസ്യം ആസ്കോർബേറ്റ്), കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുന്നതായി വിപണിയിൽ എത്തിക്കുന്നു \n
- റോസ് ഹിപ്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഇതിൽ പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിൻ സിയും ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് \n
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബെറി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക \n
ഓരോ ബദലിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്നുള്ളത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകതകളെയും എത്രത്തോളം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുമെന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ മതിയായ വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കാൽസ്യം ആസ്കോർബേറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ?
ആസ്കോർബിക് ആസിഡും കാൽസ്യം ആസ്കോർബേറ്റും വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതിലും അവയുടെ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് വ്യക്തമായി
നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് വയറുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാൽസ്യം ആസ്കോർബേറ്റ് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലവ് ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് നന്നായി സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇത് മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സുരക്ഷിതമാണോ?
അതെ, പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ചില നേട്ടങ്ങൾ പോലും നൽകിയേക്കാം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് വിറ്റാമിൻ സി സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അണുബാധകൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കണം. ചില ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിൽ നേരിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി ക്ലിനിക്കലി പ്രാധാന്യമുള്ളതല്ല.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ വളരെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ ചില രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്ററിംഗ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഇടപെടാനും തെറ്റായ കുറഞ്ഞ അളവ് നൽകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ അറിയിക്കുക.
അമിതമായി ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിച്ചാൽ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
അമിതമായി ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല - വിറ്റാമിൻ സി വിഷബാധ വളരെ അപൂർവമാണ്, സാധാരണയായി അപകടകരവുമല്ല. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒന്നായതിനാൽ, അധിക അളവ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ മൂത്രത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറന്തള്ളും.
അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വയറുവേദന, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, അധിക വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുമ്പോൾ സാധാരണയായി തനിയെ മാറും.
നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ അല്ലെങ്കിൽ പോയിസൺ കൺട്രോൾ സെന്ററിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ വ്യക്തമായ ലേബലിംഗോടുകൂടി അവയുടെ യഥാർത്ഥ പാത്രങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഡോസുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരു ഗുളിക ഓർഗനൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ആസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
നിങ്ങൾ ആസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ, അടുത്ത ഡോസ് എടുക്കാൻ സമയമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഓർമ്മ വരുമ്പോൾ തന്നെ അത് കഴിക്കുക. വിട്ടുപോയ ഡോസ് ചേർക്കാൻ വേണ്ടി ഒരുമിച്ച് രണ്ട് ഡോസുകൾ എടുക്കരുത്.
വിറ്റാമിൻ സി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒന്നായതുകൊണ്ടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് അധികമായി സംഭരിക്കാത്തതുകൊണ്ടും, ഇടയ്ക്കൊക്കെ ഡോസ് എടുക്കാൻ വിട്ടുപോയാൽ ഉടൻ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് അൽപ്പം കുറഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകില്ല.
നിങ്ങൾ പതിവായി ഡോസുകൾ എടുക്കാൻ മറന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽ, ഫോണിൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് തേക്കുകയോ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലെ, ദിവസവും ചെയ്യുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ഥിരതയോടെ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി-യുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കായി ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ, ചിലപ്പോൾ ഡോസുകൾ എടുക്കാൻ വിട്ടുപോയാൽ, സാധാരണയായി പ്രശ്നമുണ്ടാകാറില്ല, എന്നാൽ ഡോസുകൾ എടുക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ആലോചിക്കുക.
എപ്പോൾ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം?
വിത്ത്ഡ്രോവൽ ലക്ഷണങ്ങളോ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം. ചില മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വിറ്റാമിൻ സി-ക്ക് ആസക്തി ഉണ്ടാക്കുകയോ, ക്രമേണ കുറച്ച് കൊണ്ടുവരേണ്ട ആവശ്യമോ ഇല്ല.
പൊതുവായ ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിർത്തിയാൽ ഉടൻ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിലേക്ക് മടങ്ങും.
എങ്കിലും, വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനോ, മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കായി ഡോക്ടർ ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുമായി ആലോചിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനോ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം.
കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്ന മാസങ്ങളിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി, ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്ന ശീതകാല മാസങ്ങളിൽ ഇത് പുനരാരംഭിക്കാൻ ചിലർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് വർഷം മുഴുവനും മതിയായ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോടൊപ്പം ആസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കാമോ?
അതെ, മിക്കവാറും മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ഇരുമ്പിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകളുമായി ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഇരുമ്പിനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതായത് വിറ്റാമിൻ ഇ, ഇത് ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നായി മാറുന്നു. ഈ കാരണത്താൽ പല മൾട്ടിവൈറ്റമിനുകളിലും മറ്റ് പോഷകങ്ങളോടൊപ്പം അസ്കോർബിക് ആസിഡും ഉൾപ്പെടുന്നു.
എങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം വിറ്റാമിൻ സി അളവിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള അളവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത്, ആവശ്യമില്ലാതെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കവിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച കോമ്പിനേഷനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാനും ഏതെങ്കിലും സാധ്യതയുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും.
