ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം: സ്വയം എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം, ഭയത്തിൻ്റെ പടിപടിയായി എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം, എപ്പോൾ സഹായം തേടണം എന്നറിയാം

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം എന്നത് സാമൂഹിക പിന്തിരിഞ്ഞൊഴിയലിൻ്റെയും മതിയായല്ലാത്ത അവസ്ഥയുടെയും ഒരു ജീവിതകാല മാതൃകയാണ്, ഇതിന് രോഗനിർണയത്തിനായി DSM-5 മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 4 എണ്ണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക്, പ്രധാനമായും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക്, പ്രതികരിക്കുന്നു, മരുന്നുകൾക്ക് ലഭ്യമല്ല. FDA അംഗീകരിച്ച ഒരു മരുന്നും ഇതിനെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ ട്രിഗറുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഗ്രേഡഡ് എക്സ്പോഷർ ആണ് പ്രായോഗികമായ ജോലി.

TL;DR: പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയല്ല: AVPD ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് പേർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല.
• രോഗനിർണയത്തിന് DSM-5 മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 4 എണ്ണം ആവശ്യമാണ്, ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയത്തിൻ്റെ പടിപടിയായി നിർമ്മിക്കുക, 30 മുതൽ 40 വരെ സ്കോർ ഉള്ള ഒരു പടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
• AVPD യെ ചികിത്സിക്കാൻ FDA അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന പടി 4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ അനങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ പുരോഗതി നേടുക.

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം നാണംകുണുങ്ങലല്ല, ഒരു ഗുളികയും ഇതിന് ചികിത്സയില്ല

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം (AVPD) എന്നത് സാമൂഹിക പിന്തിരിഞ്ഞൊഴിയലിൻ്റെയും മതിയായല്ലാത്ത വികാരങ്ങളുടെയും നെഗറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളോടുള്ള അതിലോലതയുടെയും വ്യാപകമായ ഒരു മാതൃകയാണ്. ഇത് ആദ്യകാല യൗവനത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും ഏകദേശം 2.36% ജനസംഖ്യയെയും മാനസികാരോഗ്യ ഔട്ട്‌പേഷ്യൻ്റ് വിഭാഗത്തിലെ ഏകദേശം 14.7% പേരെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, StatPearls അനുസരിച്ച്. ഇതൊരു രോഗനിർണയമാണ്, സ്വഭാവമല്ല, മരുന്നുകൾ ഇതിന് ചികിത്സയല്ല.

മൂന്ന് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ യഥാർത്ഥ താമസം വരുത്തുന്നു. AVPD എന്നത് അന്തർമുഖത്വം അല്ല, അത് ഭയത്തേക്കാൾ മുൻഗണനയാണ്. ഇത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് തുല്യമല്ല: AVPD ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് പേർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. ഇത് കുറിപ്പടി പ്രശ്നവുമല്ല. StatPearls റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് AVPD യെ ചികിത്സിക്കാൻ FDA അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളില്ലെന്നും, സൈക്കോട്രോപിക്സ് പൊതുവേ ഈ വൈകല്യത്തിന് ഫലപ്രദമല്ലാത്തതാണെന്നും, എന്നിരുന്നാലും അവ ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്നും ആണ്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മികച്ച സമീപനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഈ പേജിൻ്റെ ബാക്കിയുള്ള ഭാഗം സ്വഭാവപരമായ ജോലികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്. AVPD Cluster C വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷണങ്ങൾ എണ്ണുക: രോഗനിർണയ ബാർ 7 ൽ 4 ആണ്

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പിൻനോട്ടത്തിൽ വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ തൽക്ഷണം എണ്ണാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനായുള്ള DSM-5 മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏഴിൽ കുറഞ്ഞത് നാലെണ്ണം ആവശ്യമാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ ഓരോന്നും എങ്ങനെ ബാധിച്ചു എന്ന് അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക, എന്നിട്ട് അതെ എന്ന് പറയുന്നവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.

• ഗണ്യമായ വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ആളുകളുമായി ഇടപെഴകരുത്.
• നാണക്കേടിൻ്റെയോ പരിഹാസത്തിൻ്റെയോ ഭയം കാരണം അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ പിന്തിരിയുക.
• സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിമർശനത്തെയോ തിരസ്കരണത്തെയോ കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുക.
• നിങ്ങൾ മതിയായല്ല എന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ പുതിയ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പിന്തിരിയുക.
• സ്വയം സാമൂഹികമായി കഴിവില്ലാത്തവരായി, ആകർഷകമല്ലാത്തവരായി, അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്നവരായി കാണുക.
• പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലജ്ജാകരമാകാം എന്ന ഭയത്താൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.

മാതൃക ദീർഘകാലത്തേക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം നിലനിൽക്കണം, ഒരു മോശം ജോലിയുടെയോ ഒരു ബന്ധം വേർപിരിയലിൻ്റെയോ പ്രതികരണമായിരിക്കരുത്. ഈ കണക്ക് ഒരു രോഗനിർണയമല്ല. ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ, നാലോ അതിലധികമോ അതെ എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു വിലയിരുത്തൽ ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ കാരണമാണ്.

AVPD ഉള്ളവരിൽ മൂന്നിൽ രണ്ട് പേർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യമില്ല

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം vs സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നത് തീവ്രതയുടെ ചോദ്യമല്ല. StatPearls നിരീക്ഷിക്കുന്നു AVPD ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് പേർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലഭ്യമല്ലെന്നും, AVPD സാമൂഹികവും തൊഴിൽപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നും. 2019 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു നിയന്ത്രിത താരതമ്യം വ്യക്തിത്വ സവിശേഷത മേഖലകൾ AVPD യിൽ 54% വ്യതിയാനം വിശദീകരിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യത്തിൽ 29% ആയിരുന്നു, AVPD യിൽ വിഷാദരോഗം, നിസ്സംഗത, വഞ്ചന എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് കാണിച്ചു. ഇത് ഒരു വ്യത്യസ്ത മാനസികരോഗമാണ്, ഒരേ രോഗത്തിൻ്റെ ഉച്ചത്തിലുള്ള പതിപ്പല്ല.

മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇത് വേർതിരിക്കുന്നു:

• നെഗറ്റീവ് വിധി ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ അത് യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
• ഒഴിവാക്കൽ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ചുള്ളതാണോ, അതോ ജോലിയും, അടുപ്പവും, പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടോ?
• ആദ്യകാല യൗവനത്തിൽ നിന്ന് ഈ മാതൃക നിലനിന്നിട്ടുണ്ടോ?

രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾക്കും അതെ എന്ന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾ തെറ്റായ ലേഖനം തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഇതാണെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയത്തിൻ്റെ പടിപടിയായി നിർമ്മിക്കുക; മറ്റൊരാൾ തന്നത് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാകില്ല

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഴ്ച ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭയത്തിൻ്റെ പടിപടിയായി നിർമ്മിക്കുക, കാരണം ഒരു മാതൃക മറ്റൊരാളുടെ ഭയങ്ങളെ റാങ്ക് ചെയ്യുന്നു.

• നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കുന്ന 8 മുതൽ 10 സാഹചര്യങ്ങൾ എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മാസത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തത്, ഒരു പാഠപുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തതല്ല.
• പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദുരിതം 0 മുതൽ 100 വരെ ഓരോന്നും സ്കോർ ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് അവ താഴ്ന്നതിൽ നിന്ന് ഉയർന്നതിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക.
• ഏകദേശം 30 മുതൽ 40 വരെ സ്കോർ ചെയ്യുന്ന ഒരു പടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. മുകളിലുള്ള പടിയിൽ നിന്ന്.
• ആ പടി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക, ദുരിതം ഏകദേശം പകുതി കുറയുന്നതുവരെ സാഹചര്യത്തിൽ തുടരുക. ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച കൂടുമ്പോൾ ഒരു പടി മുകളിലേക്ക് പോകുക.

ഒരു യഥാർത്ഥ പടി കണ്ണിൽ നോക്കുന്നത്, കാഷ്യറോട് നന്ദി പറയുക (30), കടയുടമയോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക (45), ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചാറ്റിൽ പ്രതികരിക്കുക (55), ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോട് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ക്ഷണിക്കുക (75), ഒരു യോഗത്തിൽ സ്വമേധയാ സംസാരിക്കുക (90) എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളാം.

പ്രശ്നം: എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ചില ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഉപേക്ഷിക്കൽ സാധ്യതയുണ്ട്, ആളുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും അവർ മൂന്ന് പടികൾ വളരെ ഉയർന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചതുകൊണ്ടാണ്. ഗ്ലാമറില്ലാത്ത സ്കഫോൾഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വേഗത സംരക്ഷിക്കുക: ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം, വാരാന്ത്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്ന ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ, ഓരോ എക്സ്പോഷറിനും തൊട്ടുമുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശ്വാസമെടുക്കൽ.

August AI പോലുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സഹായ ആപ്പിന് ദുരിത സ്കോറുകൾ ലോഗ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ഏത് പടി പരിശീലിച്ചു എന്നും രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ പുരോഗതി ഓർമ്മിക്കുന്നതിന് പകരം ദൃശ്യമാകും.

മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാചകം ഉറക്കെ പറയുക, കാരണം "ചിന്തയെ ചോദ്യം ചെയ്യുക" എന്നത് ഒരു നിർദ്ദേശമല്ല

ഒരു ചിന്തയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക വാചകം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ഉറക്കെ പറയുക:

• "അവർ എന്നെ തിരസ്കരിക്കും" എന്നത് "ഞാൻ പ്രവചിക്കുകയാണ്, നിരീക്ഷിക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് ഇതുവരെ തെളിവുകളില്ല." എന്നാകും.
• "ഞാൻ വിരസനാണ്" എന്നത് "നിശ്ശബ്ദത ആവശ്യമില്ലാത്തതിന് തുല്യമല്ല." എന്നാകും.
• "അവർ യഥാർത്ഥ എന്നെ കണ്ടാൽ അവർ പോകും" എന്നത് "ഒരാളുടെ പ്രതികരണം എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിധിതീർപ്പല്ല." എന്നാകും.
• "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നാണംകെടുത്തും" എന്നത് "എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം, എന്നിട്ടും സംഭാഷണം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും." എന്നാകും.

മൂന്ന് കോളങ്ങളുള്ള ഒരു രേഖ സൂക്ഷിക്കുക: സാഹചര്യം, ഞാൻ പ്രവചിച്ചത്, യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചത്. ഇത് ആഴ്ചതോറും അവലോകനം ചെയ്യുക, കാരണം നിഷേധിക്കപ്പെടുന്ന തെളിവുകൾ എഴുതിവെച്ചാൽ മാത്രമേ പരിഗണിക്കൂ.

ഭയം വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു പടി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു പടി താഴേക്ക് വന്ന് അത് ആവർത്തിക്കുക, പടി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് പകരം. കോഴ്സിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ഒഴിവാക്കൽ വീണ്ടും വരുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, സമീപനം പരാജയപ്പെട്ടതിൻ്റെ തെളിവല്ല. നഷ്ടപ്പെട്ട ആഴ്ച ഡാറ്റയാണ്. August AI പോലുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സഹായ ആപ്പിന് ആ ചിന്താ രേഖ സൂക്ഷിക്കാനും സെഷനുകൾക്കിടയിൽ ലളിതമായ ഭാഷയിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും കഴിയും.

സ്വയം സഹായം മുരടിക്കുമ്പോൾ, ചികിത്സ എന്നത് സ്ഥിരമായ തെറാപ്പിയാണ്, വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരമല്ല

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിൻ്റെ ചികിത്സ എന്നത് മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മികച്ച സമീപനമാണ്. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് സ്കീമ തെറാപ്പി, തീവ്രമായി തുറന്ന ഡയലെക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി എന്നിവയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം. AVPD ക്ക് FDA അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളില്ല, അതിനാൽ മരുന്നുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ആ തീരുമാനം ഡോക്ടർക്ക് ഉള്ളതാണ്.

നാലോ ആറോ ആഴ്ചത്തെ സത്യസന്ധമായ ശ്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന പടി അനങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കൽ വ്യാപകമായി നിങ്ങൾ ജോലിക്കോ സ്കൂളിനോ ആഴ്ചകളോളം പോകാതെ വരികയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ ചേർക്കുക. ഔപചാരിക രോഗനിർണയത്തിന് ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് (PhD അല്ലെങ്കിൽ PsyD) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് (MD അല്ലെങ്കിൽ DO) ആവശ്യമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഗം വേഗത്തിൽ സ്ക്രീൻ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, August's $39 ഓൺലൈൻ അർജൻ്റ് കെയർ സന്ദർശനം നിങ്ങളെ ഒരു US-ലൈസൻസുള്ള ഡോക്ടറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അദ്ദേഹം ഏതെങ്കിലും കുറിപ്പടി അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കും. പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായിരിക്കുക: ഒരു ചെറിയ ടെലിഹെൽത്ത് സന്ദർശനത്തിന് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം നിർണ്ണയിക്കാനോ സൈക്കോതെറാപ്പി നൽകാനോ കഴിയില്ല. വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ കണ്ടെത്താനും റഫറൽ ലഭിക്കാനും ഇത് ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്.

ചില ഒഴിവാക്കലുകൾ അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളാണ്, അടുത്ത പടിയിയല്ല

ചികിത്സയില്ലാത്ത AVPD ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കും ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന നിരക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവയെ ടോയ്ലെറ്റ് പേപ്പറിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുക, ഇച്ഛാശക്തിയല്ല.

താഴെപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ 911 ഡയൽ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക:

• നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ഉപദ്രവത്തെക്കുറിച്ചോ സജീവമായ ചിന്തകളോ ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതിയോ ഉദ്ദേശ്യമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. 988 സൂയിസൈഡ് ആൻഡ് ക്രൈസിസ് ലൈൻ വിളിക്കുകയോ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ജോലി ചെയ്യാനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ല, പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബോധംകെടൽ എന്നിവയോടൊപ്പം പാനിക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഉത്കണ്ഠയാണെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വൈദ്യ കാരണം കണ്ടെത്തണം.

അടുത്ത ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ:

• ഒഴിവാക്കൽ ഇതിനകം നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചകളോളം ജോലിയോ സ്കൂളോ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• വിഷാദം പുതിയതോ വഷളായതോ ആണ്.
• OCD, പാനിക് ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ വൈകല്യം പോലുള്ള ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രോമ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ PTSD, മുൻകാല സ്വയം ഉപദ്രവം, ഭക്ഷണ വൈകല്യം, അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ആക്രമണങ്ങളുടെ ചരിത്രം എന്നിവയുണ്ട്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ എക്സ്പോഷർ ജോലിക്ക് മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എത്രത്തോളം അടിയന്തിരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ? സൗജന്യ August AI Symptom Checker കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോയ്ലെറ്റ് പേപ്പർ വായന നൽകുന്നു.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു കൗമാരക്കാരന് ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമോ?

സാധാരണയായി ഇല്ല. ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനായുള്ള DSM-5 മാനദണ്ഡങ്ങൾ 18 വയസ്സ് മുതൽ ഔദ്യോഗികമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മുമ്പേ ഒഴിവാക്കൽ സ്വഭാവങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിലും. ഈ വൈകല്യമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ഒഴിവാക്കൽ എത്രത്തോളം വ്യാപകമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിവില്ലാത്തതിനാൽ, രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും 18 വയസ്സിന് ശേഷവും വൈകുന്നു, അതിനാൽ അവർ അത് ഒരിക്കലും ഉന്നയിക്കുന്നില്ല.

ചികിത്സയില്ലാതെ ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം മെച്ചപ്പെടാറുണ്ടോ?

ചിലപ്പോൾ. 10 വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പ് സമയത്ത്, തുടക്കത്തിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയവരിൽ ഏകദേശം 50% പേർക്കും പൂർണ്ണമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലഭിച്ചില്ല. തലക്കെട്ടിനേക്കാൾ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് പ്രധാനമാണ്: ഹ്രസ്വകാല പഠനങ്ങൾ രോഗമുക്തിക്ക് കാര്യമായ പ്രതിരോധം കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ദശകം കാത്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പദ്ധതിയില്ല. ചികിത്സ സമയപരിധി ചുരുക്കുകയും വഴിയിൽ സംഭവിച്ച നാശനഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം ജനിതകമാണോ?

ഭാഗികമായി. ഇരട്ട പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ജനിതകം AVPD വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുടെ ഏകദേശം 64% വരും. ശിശുവിൻ്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ കാഠിന്യം, അതിലോലത, കൂടാതെ ഭയമുള്ള അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് ശൈലി എന്നിവയും സംഭാവന നൽകുന്നു. આનുവംശികത എന്നത് ജനസംഖ്യയിലെ അപകടസാധ്യതയെയാണ് വിവരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കുള്ള വിധിയെ അല്ല, കൂടാതെ എക്സ്പോഷർ ജോലി സഹായിക്കുമോ എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കുന്നില്ല.

AVPD ക്ക് തെറാപ്പി ഫലിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

വേഗത്തിൽ ഇല്ല. മാസങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ, യാതൊരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയുമില്ലാതെ പ്രതീക്ഷിക്കുക. പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്നതിന് മുമ്പ് സാധാരണയായി വരും. ഫലങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന അപകടസാധ്യത ഉപേക്ഷിക്കലാണ്, അതിനാൽ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുമായി യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള സമയപരിധിയും അവലോകന പോയിന്റുകളും അംഗീകരിക്കുക, ഊഹിക്കുന്നതിന് പകരം.

ഒഴിവാക്കുന്നതും സ്കിസോയിഡ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യവും തമ്മിൽ എന്താണ് വ്യത്യാസം?

വ്യത്യാസം ആഗ്രഹമാണ്. സ്കിസോയിഡ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ളവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അടുപ്പം വേണ്ട, അതിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ കുറച്ച് ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്നു. AVPD ഉള്ളവർക്ക് ബന്ധം വേർപെടുത്തൽ വേണം, എന്നിട്ടും അത് ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം തിരസ്കരണത്തിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള എക്സ്പോഷർ സഹിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നു. പുറത്തുനിന്ന് പെരുമാറ്റം സമാനമായി കാണപ്പെടാം, അതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ എന്തു ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ

ഇന്ന് ഏഴ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ എണ്ണുക, ആ സംഖ്യ എഴുതി വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ 8 മുതൽ 10 ഇനമുള്ള പടിപടിയായി തയ്യാറാക്കുക, 30 മുതൽ 40 വരെ സ്കോർ ചെയ്യുന്ന പടിയിൽ ഈ ആഴ്ച ആരംഭിക്കുക. എന്നിട്ട് ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിന് പകരം ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായി ഒരു വിലയിരുത്തൽ ബുക്ക് ചെയ്യുക.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷകരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 ഡയൽ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.