പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ: ഒരു ആക്രമണത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം, എന്തുകൊണ്ട് "RSD ചികിത്സ" ഇല്ല

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ എന്നത് യഥാർത്ഥമോ ധാരണയിലുള്ളതോ ആയ പുറന്തള്ളൽ, വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ പരാജയം എന്നിവ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ വൈകാരിക വേദനയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ADHD ഉള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ഔപചാരിക രോഗനിർണയമല്ല, അതിനാൽ RSD ചികിത്സ ഇല്ല. അടിസ്ഥാനപരമായ ADHD ചികിത്സിക്കുന്നതും വ്യക്തമായ പെരുമാറ്റം കൊണ്ട് ആക്രമണങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും പ്രയോജനകരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളാണ്.

TL;DR: പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

• വേദന യഥാർത്ഥവും ശാരീരികവുമാണ്. ലേബൽ ഔദ്യോഗികമല്ല.
• RSD ഒരു രോഗനിർണയ മാനുവലിലും കാണപ്പെടുന്നില്ല. ഡോക്ടർമാർ "പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി" എന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• വൈകാരികമായ നിയന്ത്രണക്കേട് ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 30% മുതൽ 70% വരെ ബാധിക്കുന്നു, എല്ലാവരെയുമല്ല.
• പ്രതികരിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, പുറന്തള്ളൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• RSDയെ ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകളില്ല. ADHD ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള കാര്യം.

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ യഥാർത്ഥ വേദനയാണ്, നേർത്ത തൊലിയല്ല

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ എന്നത് യഥാർത്ഥമോ ധാരണയിലുള്ളതോ ആയ പുറന്തള്ളൽ, വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ പരാജയം എന്നിവ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന തീവ്രവും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ വൈകാരിക വേദനയെ വിവരിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ADHD ഉള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ അനുഭവം വേഗത്തിൽ വരികയും ശാരീരികമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് ഇത്. ഇത് ഒരു ഔപചാരിക രോഗനിർണയമല്ല, ഒരു രോഗനിർണയ മാനുവലിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, ഇത് അനുഭവത്തെ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല.

ഈ വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ രണ്ടും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. 2026-ൽ PLoS One ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗുണപരമായ പഠനത്തിൽ, ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവർ ഈ അനുഭവങ്ങളെ തീവ്രമായ ലജ്ജ, ശാരീരിക വേദന, യഥാർത്ഥമോ ധാരണയിലുള്ളതോ ആയ പുറന്തള്ളലിന് ശേഷം ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന അനുഭവം എന്നിവയായി വിവരിച്ചു, குமட்டലും നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടെ. ആളുകൾ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയല്ല വിവരിക്കുന്നത്. അവർക്ക് അടിയേറ്റതിന് സമാനമായ എന്തോ ആണ് വിവരിക്കുന്നത്.

"ഡിസ്ഫോറിയ" എന്ന വാക്ക് അഗാധമായ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ദുരിതം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് തീർത്തും ബന്ധമില്ലാത്ത അവസ്ഥയായ ലിംഗ ഡിസ്ഫോറിയയിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ വാക്കാണ്. ഈ വാക്ക് എവിടെ നിന്ന് വന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്: മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനായ വില്യം ഡോഡ്സൺ തന്റെ ADHD രോഗികളിൽ നിന്നുള്ള ക്ലിനിക്കൽ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് പ്രചരിപ്പിച്ചു, കൂടാതെ Tijdschrift voor Psychiatrie ൽ വന്ന ഒരു വിമർശനാത്മക പ്രതികരണത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഇതിന് പിന്നിൽ പ്രത്യേകമായ ഒരു ഗവേഷണമില്ല.

RSD ചികിത്സ ഇല്ല, കാരണം RSD ഒരു രോഗനിർണയമല്ല

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നത് ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാപിത പദമാണ്, RSDയെ അതിന്റെ തീവ്രമായ രൂപത്തിൻ്റെ ഒരു ജനകീയ പുനർനാമകരണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ഇത് ഒരു സാങ്കേതികതയല്ല. RSD DSM-5-TR ലോ ICD-11 ലോ കാണപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ Tijdschrift voor Psychiatrie യുടെ വിശകലനം പറയുന്നത് ഡോക്ടർമാർ പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി പദപ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം എന്നാണ്.

അതേ പേപ്പർ RSD ലേബലിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിൻ്റെ നാല് പ്രത്യേക അപകടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു: വർദ്ധിച്ച ആത്മ-കളങ്കം, ഈ സ്വഭാവത്തെ പൂർണ്ണമായും ജന്മസിദ്ധമായതായി അമിതമായി ഊന്നിപ്പറയുന്നത് (ഇത് സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ സംഭാവനകളെ, ഗുണ്ടായിസം, യഥാർത്ഥ പുറന്തള്ളലിൻ്റെ ചരിത്രം എന്നിവയെ നിസ്സാരമാക്കുന്നു), ഓരോ ഡോക്ടർക്കും വ്യത്യസ്തമായ അർത്ഥമുള്ളതിനാൽ വാക്കുകളിൽ ആശയക്കുഴപ്പം, കൂടാതെ പരിമിതമായ തെളിവുകൾ. ഇതിനിടയിൽ, NIMH ന്റെ ADHD യെക്കുറിച്ചുള്ള രോഗികളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഹൈപ്പർആക്ടിവിറ്റി, આવેഗത എന്നിവയാൽ മാത്രം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. വൈകാരികമായ നിയന്ത്രണക്കേടും RSDയും പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങളല്ല.

അതുകൊണ്ട് ഇവിടെ പ്രായോഗികമായ ഫലം വ്യക്തമായി പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, ADHD ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് ഉചിതമായ നടപടി. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിപുലമായ മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുക. RSD ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ചികിത്സാരീതി തേടുന്നത് നിലവിലില്ലാത്ത ഒന്നിനെയാണ് തിരയുന്നത്.

ADHD ബന്ധം യഥാർത്ഥമാണ്, എന്നാൽ "ADHD ഉള്ള എല്ലാവരും" അങ്ങനെയല്ല

RSDയും ADHDയും ഓൺലൈനിൽ ഒരുമിച്ച് വിൽക്കപ്പെടുന്നു, ഈ ബന്ധം ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ തക്കവണ്ണം യഥാർത്ഥമാണ്, എന്നാൽ ഇന്റർനെറ്റ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ അയഞ്ഞതാണ്. വൈകാരികമായ നിയന്ത്രണക്കേട്, പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉൾപ്പെടുന്ന വിശാലമായ വിഭാഗം, "ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ 70% വരെ കാണപ്പെടാം" എന്ന് PLoS One രചയിതാക്കൾ പറയുന്നു, ഈ പ്രതിഭാസം ഔപചാരിക രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതിനാൽ വേണ്ടത്ര പഠനം നടക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

APA Monitor റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത കണക്കുകൾ പ്രകാരം ADHDയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക നിയന്ത്രണക്കേട് ബാധിച്ച മുതിർന്നവരിൽ 30% മുതൽ 70% വരെയും കുട്ടികളിൽ 25% മുതൽ 45% വരെയും ആണ്, ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ ഏകദേശം 75% എന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. ഇവ വിശാലമായ ശ്രേണികളാണ്, ഇത് തന്നെ വിവരദായകമാണ്. ADHD അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടിസം ഉള്ള ആളുകൾ "കുറച്ചുകൂടി ശക്തമായ" പുറന്തള്ളൽ പ്രതികരണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിക്കും സാഹചര്യത്തിനും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മറ്റ് പുറന്തള്ളൽ-സെൻസിറ്റീവ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഗുണപരമായി വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് Tijdschrift voor Psychiatrie രചയിതാക്കൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഇവിടെയാണ് ADHD ഉള്ള ഏകദേശം 100% ആളുകൾക്ക് RSD ഉണ്ടെന്ന പ്രചരിക്കുന്ന വാദത്തിലേക്ക് വരുന്നത്. ആ സംഖ്യ ഒരിക്കലും അളന്നിട്ടില്ല. ഇതിനെ ഒരു സാഹിത്യ രൂപകമായി കണക്കാക്കുക, വ്യാപനത്തിൻ്റെ കണക്കായി കാണരുത്, കാരണം RSDയും ADHDയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തമാണ്, പക്ഷേ സാർവത്രികമല്ല.

പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പുറന്തള്ളൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ വരുന്നു, ഏതെങ്കിലും യുക്തിക്ക് സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പേ, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് നൽകുന്ന ആദ്യത്തെ വ്യാഖ്യാനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്: ഒരു ചെറിയ അവഹേളനത്തിന് ശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള തകർച്ച, അമിതമായ ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ കോപം, പിന്മാറാനും അപ്രത്യക്ഷമാകാനുമുള്ള ഒരു പ്രേരണ, ആരും അത് കാണാതിരിക്കാൻ മുഖംമൂടുക, குமட்டൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഒരു നിഷ്പക്ഷ പ്രതികരണത്തെ പുറന്തള്ളലായി വായിക്കുക.

രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് ചെയ്യുക. ആദ്യം, പറഞ്ഞതോ എഴുതിയതോ ആയ കൃത്യമായ വാക്കുകൾ ഉദ്ധരിക്കുക, ഒന്നും കൂട്ടിച്ചേർക്കാതെയും ഒന്നും അനുമാനിക്കാതെയും. രണ്ടാമതായി, ഇടപെടാത്ത മൂന്നാമതൊരാൾ ആ വാക്കുകൾ പുറന്തള്ളലായി വായിക്കുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക. മൂന്നാമതായി, തെളിവുകൾക്ക് മുമ്പാണോ ശേഷമാണോ വികാരം വന്നത് എന്ന് ചോദിക്കുക. അത് ആദ്യം വന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആക്രമണത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയാണ്.

മിക്ക പേജുകളും നിങ്ങളോട് പറയാത്തത് ഇതാണ്: ചിലപ്പോൾ പുറന്തള്ളൽ, വിമർശനം, അല്ലെങ്കിൽ അതിർവരമ്പ് ലംഘനം യഥാർത്ഥമാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കി. ആരെങ്കിലും ദയയില്ലാതെ പെരുമാറി. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉത്തരം സാഹചര്യം അനുസരിച്ചുള്ള പ്രതികരണമാണ്, നിയന്ത്രണ രീതികളല്ല, കൃത്യമായ ഒരു ധാരണയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സ്വയം പുറത്താക്കുന്നത് അതിൻ്റേതായ ദോഷമാണ്. സ്വയം പരിശോധന രണ്ടിനെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ വേണ്ടിയാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അനുകൂലമായി തീരുമാനിക്കാൻ വേണ്ടിയല്ല.

ഒരു ആക്രമണത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ എന്തുചെയ്യണം

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയയെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ഉപദേശങ്ങളും "ഇടവേള എടുക്കുക" "പുനർനിർമ്മിക്കുക" എന്നതിലാണ് അവസാനിക്കുന്നത്, ഇത് മൂന്നാമത്തെ മിനിറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിറയ്ക്കുമ്പോഴും പ്രതികരണം പാതി ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. അതിനാൽ ഇവിടെ കൃത്യമായ വാക്കുകളാണ്.

ഒരു വാചകം കൊണ്ട് സമയം വാങ്ങുക, അയയ്ക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക: "ഇതിന് ഞാൻ അർഹിക്കുന്ന ശ്രദ്ധ നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നാളെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകാമോ?" ഇത് സത്യസന്ധമാണ്, ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം ശ്രദ്ധയോടെയാണ് കാണുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടാനില്ല.

പിന്നീട് പത്ത് മിനിറ്റ് ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, കാരണം ലക്ഷണങ്ങൾ വൈജ്ഞാനികമായതിനേക്കാൾ മുമ്പേ ശാരീരികമാണ്. പുറത്ത് നടക്കുക. മുഖത്തോ കൈകളിലോ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ശ്വാസമെടുക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ തക്ക വേഗതയിൽ ചലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ ശ്രമിക്കുകയല്ല, ചിന്തിക്കാൻ തക്കവണ്ണം അഡ്രിനാലിൻ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

രണ്ട് പ്രായോഗിക ഉദാഹരണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ മാനേജറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള ഇമെയിൽ: മറുപടി നൽകരുത്, അത് അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാന്തമാകട്ടെ, പിന്നീട് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം അക്ഷരാർത്ഥത്തിലുള്ള വാചകങ്ങൾ വീണ്ടും വായിക്കുക, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യപ്പെട്ട കാര്യം മാത്രം ഉത്തരം ചെയ്യുക, അതിൻ്റെ അടിയിൽ നിങ്ങൾ കേട്ട വിധിക്ക് വേണ്ടിയല്ല. ഒരു പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ അയച്ച മറുപടിയില്ലാത്ത ടെക്സ്റ്റ്: എന്തെങ്കിലും നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് 24 മണിക്കൂർ സമയം നൽകുക, നിങ്ങൾക്ക് എഴുതണമെങ്കിൽ, നാല് ഖണ്ഡികകളുള്ള ഒരു സന്ദേശത്തിന് പകരം ഒരു വാചകം അയയ്ക്കുക ("ഹേയ്, നിങ്ങളെ ഓർക്കുന്നു, തിരക്കില്ല") നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിന്.

തിരുത്താൻ കഴിയാത്ത എന്തിനും 24 മണിക്കൂർ നിയമം പ്രയോഗിക്കുക. ജോലി ഉപേക്ഷിക്കരുത്, നീണ്ട സന്ദേശം അയയ്ക്കരുത്, അക്കൗണ്ട് ഇല്ലാതാക്കരുത്, ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കരുത്. ആക്രമണങ്ങൾ കടന്നുപോകും. രാജി കത്തുകൾ അങ്ങനെ അല്ല. എപ്പിസോഡുകൾക്കിടയിൽ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ, August AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ് ഫ്ലേറുകൾ, ട്രിഗറുകൾ, യഥാർത്ഥ സന്ദേശവും നിങ്ങൾ കേട്ടതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പരിചരണത്തിനുള്ള ഒരു അനുബന്ധമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, ഒരിക്കലും പകരമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, ഒരിക്കലും തീരുമാനമെടുക്കുന്നയാളായി ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് August AI ൽ കണ്ടെത്താം.

പുറന്തള്ളൽ വേദന ഒരു പ്രതികരണ പ്രശ്നമാകുമ്പോൾ അത് ഒരു അടിയന്തിര ഘട്ടമായി മാറുന്നു

ഇപ്പോൾ തന്നെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക:

• ഒരു പുറന്തള്ളൽ അനുഭവത്തിന് ശേഷം ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ദ്രോഹത്തെക്കുറിച്ചോ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ
• നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൈകാരികമായതിനേക്കാൾ ഹൃദയസംബന്ധമായതാകാം

നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. യുഎസിൽ, 988 സൂയിസൈഡ് & ക്രൈസിസ് ലൈഫ്‌ലൈൻ രാവും പകലും കോളുകളും ടെക്സ്റ്റുകളും എടുക്കുന്നു, ഇത് കാര്യങ്ങൾ വഷളായതിന് ശേഷം വരുന്നതിനേക്കാൾ മുമ്പേ വിളിക്കേണ്ട ശരിയായ നമ്പറാണ്.

അടുത്ത ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക:

• സ്വയം ദ്രോഹ സ്വഭാവങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ
• പുറന്തള്ളലിനെ നേരിടാൻ ലഹരിവസ്തുക്കളോ ആക്രമണോ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ
• ഫ്ലേറുകൾ കാരണം ജോലികൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക:

• നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷയെ ബാധിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സ്വയം നിയന്ത്രിത ADHD പ്രതികരണങ്ങളേക്കാൾ മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ADHD രോഗനിർണയം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ
• നിലവിൽ മാനസികാരോഗ്യ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

നിങ്ങൾ ഏത് വിഭാഗത്തിലാണ് ഉൾപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, സൗജന്യ August AI Symptom Checker നിങ്ങൾക്ക് എവിടേക്ക് പോകണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അടിയന്തിരത തരംതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

RSD മരുന്നിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ളത് ADHD ചികിത്സിക്കുന്നതാണ്

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയക്ക് മരുന്നില്ല, അതായത് RSDക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതോ സൂചിപ്പിച്ചതോ ആയ മരുന്നുകളൊന്നും ലഭ്യമല്ല (NIMH, 2024). നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത് ADHD ചികിത്സയാണ്. NIMH ഉത്തേജകങ്ങളെ ആദ്യ നിരയിലെ സാധാരണ മരുന്ന് ചികിത്സയായി ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഉത്തേജകമല്ലാത്ത വിഷാദ മരുന്നുകൾ ADHDക്ക് FDA അംഗീകാരം ലഭിക്കാത്ത ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. APA Monitor റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് മെഥൈൽഫെനിഡേറ്റ് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം ആംഫെറ്റാമിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉത്തേജകങ്ങൾക്ക് ചില രോഗികളിൽ വൈകാരിക സ്ഥിരത വഷളാക്കാൻ കഴിയും. ഗ്വാൻഫാസിൻ, ക്ലോണിഡിൻ പോലുള്ള ആൽഫ-2 അഗോണിസ്റ്റുകൾ ഓൺലൈൻ RSD കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ നിരന്തരം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു; ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുമായിട്ടുള്ള സംഭാഷണമാണ്, പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രതികരണ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് കാണുന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള ശതമാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

മരുന്നില്ലാത്ത പകുതി ഒഴിവാക്കരുത്. CBT, സാമൂഹിക-നൈപുണ്യ പരിശീലനം, ഘടനാപരമായ രക്ഷാകർതൃ പരിശീലനം എന്നിവ ADHDയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇതിൽ 11-സെഷൻ പ്രോട്ടോക്കോൾ പഠനം വൈകാരിക തിരിച്ചറിവും പ്രതികരണവും പഠിപ്പിക്കുന്നത് പങ്കാളികളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കി. എന്തും തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക: ഒരു അവലോകന തീയതി, കൂടാതെ "പ്രവർത്തനം" എന്തായിരിക്കുമെന്ന് വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തമായ വിവരണം, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിൽ, അവരുടെ വാക്കുകളിൽ അല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യത്തെ സംഭാഷണം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, August's $39 ഓൺലൈൻ അടിയന്തര പരിചരണ സന്ദർശനം നിങ്ങളെ ഒരു യുഎസ്-ലൈസൻസുള്ള ഡോക്ടറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവർ എന്തെങ്കിലും അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ പരിമിതികൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുക: ഒരു ഓൺലൈൻ അടിയന്തര പരിചരണ സന്ദർശനത്തിന് ADHD രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയില്ല. ഇത് ഒരു ആരംഭ ബിന്ദുവും റഫറലും ആണ്, വിലയിരുത്തലല്ല.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠക്ക് തുല്യമാണോ?

ഇല്ല. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മുൻകൂട്ടി കാണുന്നതാണ്: സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ഭയം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഒഴിവാക്കലാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഒരു പ്രത്യേക കാരണം കാരണം ഉണ്ടാകുന്നു, പലപ്പോഴും സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ, കൂടാതെ ലജ്ജയോടൊപ്പം കോപവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ശൂന്യത, അസ്ഥിരമായ വ്യക്തിത്വം, ഉപേക്ഷിക്കൽ ഒഴിവാക്കാൻ നടത്തിയ തീവ്രമായ ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവ വീണ്ടും വ്യക്തിത്വ വൈകല്യ വിലയിരുത്തലിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഇവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയൂ.

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയക്ക് സാധുവായ ഒരു പരീക്ഷയോ ക്വിസോ ഉണ്ടോ?

ഇല്ല. RSD ഒരു രോഗനിർണയമല്ലാത്തതുകൊണ്ട്, ഇതിന് സാധുവായ ഒരു ഉപകരണവുമില്ല. ഒരു സ്വഭാവമെന്ന നിലയിൽ പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അളക്കുന്ന ഗവേഷണ ചോദ്യങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്, പക്ഷേ അവ രോഗനിർണയപരമല്ല, ഓൺലൈൻ ക്വിസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അതല്ല. ഒരു ക്വിസ് ഫലം വിലയിരുത്തൽ തേടുന്നതിനുള്ള ഒരു സൂചനയാണ്, അതിനപ്പുറം ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ഒരു സ്കോറിനേക്കാൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി പങ്കുവെക്കുക.

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ADHD യെക്കാൾ ഗുണ്ടായിസം അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമയിൽ നിന്ന് വരാമോ?

അതെ. ഇതുകൊണ്ടാണ് ഗവേഷകർ ഈ സ്വഭാവത്തെ പൂർണ്ണമായും ജന്മസിദ്ധമായി കാണുന്നതിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്. തുടർച്ചയായ ഗുണ്ടായിസം, ബാല്യകാല വൈകാരിക അവഗണന, വിവേചനം, ആവർത്തിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ പുറന്തള്ളൽ എന്നിവയെല്ലാം ഒരു നിഷ്പക്ഷ മുഖം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ പ്രതികരണം പിന്നീട് എത്രത്തോളം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു എന്ന് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. രണ്ട് വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെ സമാനമായ പ്രതികരണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഉത്ഭവം ചികിത്സാ ലക്ഷ്യം മാറ്റുന്നു, പലപ്പോഴും ADHD മരുന്നിനേക്കാൾ ട്രോമ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സയിലേക്ക്.

പ്രായം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിലൂടെ പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ പോകുമോ?

ചിലപ്പോൾ. ADHD ചികിത്സിക്കുമ്പോഴും ഒരു ആക്രമണത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഒരു വിശ്വസനീയമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ ആളുകൾ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുമ്പോഴും തീവ്രത പലപ്പോഴും മൃദലമാകുന്നു. പൂർണ്ണമായ അപ്രത്യക്ഷമാകൽ വളരെ കുറവാണ്. യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയുള്ള ലക്ഷ്യം ചെറിയ എപ്പിസോഡുകൾ, വേഗതയേറിയ വീണ്ടെടുക്കൽ, അതിനുള്ളിൽ എടുക്കുന്ന കുറഞ്ഞ തിരുത്താനാവാത്ത തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, അല്ലാതെ ഒരിക്കലും പുറന്തള്ളലിൻ്റെ വേദന അനുഭവിക്കാതെയിരിക്കുക എന്നതല്ല.

എൻ്റെ പങ്കാളിയോ മാനേജരോട് എനിക്ക് RSD ഉണ്ടെന്ന് പറയണോ?

സാധാരണയായി ആ വാക്കുകളിൽ വേണ്ട. ഒരു പങ്കാളിക്ക് വിശദാംശങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു: "ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ചെറിയ ടെക്സ്റ്റ് പുറന്തള്ളലായി വായിക്കുന്നു, പ്രതികരിക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു ദിവസം ആവശ്യമുണ്ട്." ഒരു മാനേജർക്ക്, ആവശ്യകത വിവരിക്കുക, ലേബൽ അല്ല. ഒരു രോഗനിർണയമില്ലാത്തത് ഔപചാരികമായ താമസ അഭ്യർത്ഥനക്ക് അടിസ്ഥാനമാക്കാൻ കഴിയില്ല, രേഖപ്പെടുത്തിയ ADHD രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയുടെ സാധാരണ പ്രക്രിയയിലൂടെ അതിന് പിന്തുണ നൽകിയേക്കാം.

അവസാനത്തെ കാര്യം

പുറന്തള്ളൽ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ എന്നത് രോഗനിർണയ മാനുവലുകളൊന്നും അംഗീകരിക്കാത്ത ഒരു വാക്കുകൊണ്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദനാജനകമായ ഒന്നിനെയാണ് പേരിടുന്നത്. അനുഭവം നിലനിർത്തുക, RSD ചികിത്സയ്ക്കായുള്ള അന്വേഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ചികിത്സിക്കുക, ഇല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുക, സമയം വാങ്ങുന്ന വാക്യങ്ങൾ, പത്ത് മിനിറ്റ് ചലനം, തിരുത്താനാവാത്ത ഒന്നിന് 24 മണിക്കൂർ നിയമം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആക്രമണങ്ങളെ നേരിടുക. ഒരു പുറന്തള്ളൽ എപ്പിസോഡ് ആത്മഹത്യയോ സ്വയം ദ്രോഹമോ ചിന്തകളിലേക്ക് നയിച്ചാൽ, 988 സൂയിസൈഡ് & ക്രൈസിസ് ലൈഫ്‌ലൈനിലേക്ക് വിളിക്കുകയോ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കില്ല. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷകരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക.