വിഷാദചിന്ത എന്നാൽ എന്താണ്? നിർവചനം, കാരണങ്ങൾ & എങ്ങനെ നിർത്താം

വിഷാദചിന്ത എന്നത് ഒരു വിഷാദ രോഗാവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഒരാൾക്ക് ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളിലോ സംഭവങ്ങളിലോ തുടർച്ചയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് വിഷാദ doença യുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. വിഷാദചിന്തയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ഏകാന്തത: വിഷാദചിന്തയുള്ള വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പ്രതികൂല ചിന്താരീതികൾ: വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പ്രതികൂല ചിന്തകളോ സ്വയം വിമർശിക്കുന്ന ചിന്തകളോ ഉണ്ടാകും.
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ: വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വിഷാദചിന്ത നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങൾ വിഷാദചിന്തയിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
• ചിന്തകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എത്രത്തോളം യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയാണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
• ശ്രദ്ധ മാറ്റുക: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വിഷാദചിന്തകളിൽ നിന്ന് മറ്റെന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക.
• സഹായം തേടുക: വിഷാദചിന്തയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാം.