2026-ലെ മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ (OB/GYN ശുപാർശ ചെയ്തവ)

ഏറ്റവും മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവയാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ശരിയായ രൂപത്തിലും അളവിലും അടങ്ങിയവ, അനാവശ്യ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവ എന്നിവയാണ് അവ. സപ്ലിമെന്റ് വ്യവസായം കോടിക്കണക്കിന് ഡോളറിൻ്റെ വിപണിയാണ്, ഇത് നൂറുകണക്കിന് പ്രീനാറ്റൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും വളരെ കുറച്ച് പോഷകങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കാര്യമായ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാധാന്യം ഉള്ളൂ. ഫോലേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, അയോഡിൻ, കോളിൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവയ്ക്കാണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകൾ ഉള്ളത്. മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും വിലകൂടിയ പ്രീനാറ്റൽ കോമ്പിനേഷനുകളിൽ വിപണന തന്ത്രങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ ഗൈഡ് ഓരോ പോഷകവും എന്തുചെയ്യുന്നു, പ്രീനാറ്റൽ ലേബൽ എങ്ങനെ വായിക്കണം, മെഥിലേറ്റഡ് രൂപം എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം, ഫെർട്ടിലിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്താണ് പ്രധാനം, ഗർഭധാരണം തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദീകരണം നൽകുന്നു.

പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തുചെയ്യുന്നു

പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിദിന മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ ആണ്, ഗർഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് ഇതിൽ കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് സമീകൃതാഹാരത്തിന് ഒരു ബദലല്ല. ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും കാരണം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിടവുകൾ ഇത് നികത്തുന്നു. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റെട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്‌സ് (ACOG) ഗർഭധാരണത്തിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം മുമ്പെങ്കിലും, മൂന്നുമാസം മുമ്പ് പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 28 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും, ഒരാൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സാധ്യതയില്ല. 2023-ലെ ഒരു കോക്ക്റൻ റിവ്യൂ അനുസരിച്ച്, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് വേണ്ടത്ര ഫോലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഇത്തരം തകരാറുകളുടെ അപകടസാധ്യത ഏകദേശം 70 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗർഭം ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള എല്ലാവർക്കും പ്രതിദിനം 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡും, ഗർഭകാലത്ത് 600 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡും കഴിക്കാൻ CDC ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകളിൽ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. ഇതിനപ്പുറമുള്ള എന്തും സാധാരണയായി മാർക്കറ്റിംഗ് ആണ്.

ശരിയായ അളവിൽ ഈ എട്ട് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഒരു പ്രീനാറ്റൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 'എനർജി ബ്ലെൻഡുകൾ', ഹെർബൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ 47 ഘടകങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രീനാറ്റൽ അധികമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്, മാത്രമല്ല അവ essentielle പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് കുറച്ചേക്കാം.

രണ്ട് ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ഇരുമ്പ്, ഡിഎച്ച്എ. പല പ്രീനാറ്റലുകളും ഇതിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം അവ ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രീനാറ്റലിൽ ഡിഎച്ച്എ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമായി വരും, അത് മിക്ക OB-GYN-കളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്.

മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ: ഏത് വിഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്

മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ബ്രാൻഡ് പ്രശസ്തിയല്ല.

സാധാരണ ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ പ്രീനാറ്റലുകൾ: മിക്ക ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണങ്ങൾക്കും അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. ഇരുമ്പ്, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എട്ട് പോഷക ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രതിമാസം $20 മുതൽ $40 വരെ.

മെഥിലേറ്റഡ് പ്രീനാറ്റലുകൾ: ഫോളിക് ആസിഡിന് പകരം 5-MTHF ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് MTHFR ജീൻ വ്യതിയാനം ഉണ്ടെങ്കിലോ ഫോലേറ്റ് മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആവർത്തന ഗർഭമലസലിൻ്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിലോ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രതിമാസം $35 മുതൽ $80 വരെ.

ഹോൾ-ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ്-ബേസ്ഡ് പ്രീനാറ്റലുകൾ: സാന്ദ്രീകൃത സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ ആരോഗ്യപരമായി വളരെ മികച്ചതാണെന്നതിന് ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ ദുർബലമാണ്. പലപ്പോഴും സെൻസിറ്റീവ് ആയ വയറുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. പ്രതിമാസം $30 മുതൽ $60 വരെ.

പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ പ്രീനാറ്റലുകൾ: ചില പ്രത്യേക പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അളവ്, പലപ്പോഴും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയവ. ചില പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്, പല ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് അപ്പുറമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ OB-GYN-ൽ നിന്ന് ഇത് വാങ്ങുക.

മിക്ക ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണങ്ങൾക്കും എട്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സാധാരണ പ്രീനാറ്റൽ മതിയാകും. പ്രീമിയം വിഭാഗങ്ങൾ സ്വയം ആവശ്യമായി വരുന്നില്ല.

മികച്ച മെഥിലേറ്റഡ് പ്രീനാറ്റൽ: മെഥിലേഷൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എപ്പോൾ പ്രധാനം

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മെഥിലേറ്റഡ് പ്രീനാറ്റൽ എന്നത് സിന്തറ്റിക് ഫോളിക് ആസിഡിന് പകരം 5-MTHF (മെഥിലേറ്റഡ് ഫോലേറ്റ്) അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. ഇത് സപ്ലിമെൻ്റ് മാർക്കറ്റിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ഒരു സാഹചര്യമാണ്.

യുഎസ് ജനസംഖ്യയുടെ നാലിലൊന്ന് ഭാഗം ആളുകൾക്ക് MTHFR ജീൻ വ്യതിയാനത്തിൻ്റെ ഒന്നോ രണ്ടോ കോപ്പികൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് സിന്തറ്റിക് ഫോളിക് ആസിഡിനെ ശരീരത്തിന് സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റാനുള്ള കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. മെഥിലേറ്റഡ് ഫോലേറ്റ് ഈ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 2022-ൽ ന്യൂട്രിയൻ്റ്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, MTHFR വ്യതിയാനമുള്ളവരിൽ സാധാരണ ഫോളിക് ആസിഡിനേക്കാൾ 5-MTHF സപ്ലിമെൻ്റ് രക്തത്തിലെ ഫോലേറ്റ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു. വ്യതിയാനം ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് രണ്ട് രൂപങ്ങളും പ്രായോഗികമായി സമാനമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡിന് പതിറ്റാണ്ടുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ അനുഭവപരിചയം ഉണ്ട്, CDCയും ACOGയും ഇത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ജനിതക പരിശോധന നടത്തേണ്ടതില്ല, അതിനുശേഷം മെഥിലേറ്റഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തന ഗർഭമലസൽ, ജന്മനാ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോമോസിസ്റ്റീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുടെ വ്യക്തിഗതമോ കുടുംബപരമോ ആയ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, MTHFR പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ OB-GYN-നോട് ചോദിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

ഫെർട്ടിലിറ്റിക്കുള്ള മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ

ഫെർട്ടിലിറ്റിക്കുള്ള മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഗർഭധാരണത്തിന് സമാനമാണ്, ഗർഭധാരണത്തിന് 1 മുതൽ 3 മാസം മുമ്പ് ആരംഭിക്കണം. വിവിധ പോഷകങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ഫെർട്ടിലിറ്റിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:

• ഫോലേറ്റ് 400 മുതൽ 600 mcg വരെ അണ്ഡത്തിൻ്റെ ഗുണമേന്മയും ആദ്യകാല ഭ്രൂണ വികാസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

• വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമായ അളവിൽ IVF ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി 2023-ലെ ഒരു മെറ്റാ-വിശകലനത്തിൽ (Reproductive Biology and Endocrinology) കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്

• അയോഡിൻ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് പ്രധാനം, കാരണം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം അണ്ഡോത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു

• CoQ10 പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡത്തിൻ്റെ ഗുണമേന്മയ്ക്കായി ചിലപ്പോൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ACOG ഇത് സാധാരണ ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല

• മൈോ-ഇനോസിറ്റോൾ PCOS ഉള്ളവരിൽ അണ്ഡോത്പാദന പിന്തുണയ്ക്ക് ശക്തമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്

ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്ക്, പങ്കാളികൾക്ക് സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പ്രയോജനകരമാണ്. പുരുഷന്മാരുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി സിങ്ക്, സെലിനിയം, പുരുഷന്മാരുടെ പ്രീ-കൺസെപ്ഷൻ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിലെ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം

ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി മിക്ക പ്രീനാറ്റലുകളും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇരുമ്പും കാൽസ്യവും ആഗിരണത്തിനായി മത്സരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയെ 2 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സഹായത്തോടെ ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മിക്ക പ്രീനാറ്റലുകളിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഗർഭകാലത്തെ ഓക്കാനം കാരണം ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ:

• ഗംമി അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക രൂപങ്ങളിലേക്ക് മാറുക (മിക്ക ഗമ്മികളിലും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുക)

• പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നം അനുവദിക്കുമെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ പകുതി ഡോസുകളായി വിഭജിക്കുക

August AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ് ഓക്കാനം, ഗുളികകൾ കഴിച്ച ശേഷം വയറ്റിൽ നിൽക്കുന്ന സമയം, ദിവസത്തിലെ ഊർജ്ജ നില എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ ട്രെൻഡുകൾ നിങ്ങളുടെ OB സന്ദർശനങ്ങളിൽ പങ്കുവെക്കാൻ ഉപകാരപ്രദമായ വിവരങ്ങളാണ്, കൂടാതെ പ്രീനാറ്റൽ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ തോന്നലിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വരുത്തിയോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പ്രീനാറ്റൽ സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ OB-GYN-മായി സംസാരിക്കുക. കഴിക്കാതെ വിടുന്നത് നല്ല ഓപ്ഷനല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ. പല പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ പതിപ്പുകളും കഠിനമായ ഓക്കാനത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

എപ്പോഴാണ് ഞാൻ പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത്?

ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മൂന്നുമാസം മുമ്പ് തുടങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വികാസം നടക്കുന്നു. ഗർഭധാരണ സമയത്തെ ഫോലേറ്റ് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് തകരാറുകളുടെ അപകടസാധ്യത ഏകദേശം 70% കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ തന്നെ തുടങ്ങുക, ഏതെങ്കിലും അധിക ഡോസുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ OB-GYN-മായി സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ ഗർഭിണിയല്ലെങ്കിൽ പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാമോ?

അതെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പലരും 6 മുതൽ 12 മാസത്തേക്ക് പ്രീനാറ്റലുകൾ കഴിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിന് പുറത്ത് ഇവ കഴിക്കുന്നതിൽ അപകടമില്ല, പക്ഷേ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് ആവശ്യമില്ലാത്ത ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കാം. ഗർഭധാരണ പദ്ധതിയില്ലാതെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഫോലേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഫോലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കാണുന്ന പ്രകൃതിദത്ത രൂപമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് രൂപമാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇവ രണ്ടും പ്രവർത്തിക്കും. 5-MTHF (മെഥിലേറ്റഡ് ഫോലേറ്റ്) ആണ് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സജീവ രൂപം, MTHFR വ്യതിയാനമുള്ളവർക്ക് ഇത് അഭികാമ്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് സാധാരണയായി ഫോളിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ CDC ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗംമി പ്രീനാറ്റലുകൾ ഗുളികകൾക്ക് തുല്യമാണോ?

മിക്കവാറും, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമുണ്ട്: ഗമ്മികളിൽ സാധാരണയായി ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കാരണം ഇത് ചവയ്ക്കുന്ന രൂപത്തിൽ വളരെ മോശം രുചിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഗമ്മി പ്രീനാറ്റൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭകാല ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമായി വരും. ഗമ്മികളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ പോഷക സ്ഥിരതയും കുറവായിരിക്കാം.

സംഗ്രഹം

ഏറ്റവും മികച്ച പ്രീനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നത് എട്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയവയാണ്, അവ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവയാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യവുമാണ്. മിക്ക ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണങ്ങൾക്കും സാധാരണ ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ പ്രീനാറ്റലുകൾ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് MTHFR സംബന്ധമായ ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ മെഥിലേറ്റഡ് പതിപ്പുകൾ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രീമിയം "ഹോൾ ഫുഡ്" അല്ലെങ്കിൽ വെൽനസ് ബ്രാൻഡഡ് ഓപ്ഷനുകൾ അടിസ്ഥാന, നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയെക്കാൾ ക്ലിനിക്കൽപരമായി മികച്ചതായിരിക്കില്ല. ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം മുമ്പെങ്കിലും തുടങ്ങുക, മൂന്നുമാസം മുമ്പ് തുടങ്ങുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.