ഉയരവും ഭാരവും അനുസരിച്ചുള്ള ബിഎംഐ ചാർട്ട്: നിങ്ങളുടെത് എങ്ങനെ വായിക്കാം (എത്രത്തോളം എണ്ണം തെറ്റാറുണ്ട്)

താഴെ കാണുന്ന ബിഎംഐ ചാർട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ നിര കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിലേക്ക് നേരെ വായിക്കുക, കോളത്തിന്റെ തലക്കെട്ട് നിങ്ങളുടെ വിഭാഗം നൽകുന്നു: 18.5 ൽ താഴെ തൂക്കമില്ലായ്മ, 18.5 മുതൽ 25 ൽ താഴെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, 25 മുതൽ 30 ൽ താഴെ അമിതഭാരം, 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ വണ്ണം. ഇത് അപകട സാധ്യത സ്കാൻ ചെയ്യുന്നു. ഇത് യാതൊന്നും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നില്ല.

TL;DR: പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

• പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ കട്ട്-പോയിന്റുകൾ 18.5, 25, 30 എന്നിങ്ങനെ നിശ്ചിതമാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗഭേദത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നില്ല. അവ 20 വയസ്സ് മുതലാണ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്.
• ബിഎംഐക്ക് പേശികളെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണിക്കാനും കഴിയില്ല.
• നിങ്ങൾ ഏഷ്യൻ വംശജനാണെങ്കിൽ, ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തന പോയിന്റുകൾ കുറവാണ്: അമിതഭാരത്തിന് 23 ഉം വണ്ണത്തിന് 27.5 ഉം.
• ഒരു ബോർഡർലൈൻ റീഡിംഗ് (25.1 ന് എതിരായി 24.8) എന്നത് അളവെടുപ്പ് നോയ്സ് ആണ്, കടന്നുപോകലല്ല. ഒരു സ്നാപ്ഷോട്ടിനെക്കാൾ ട്രെൻഡിനാണ് പ്രാധാന്യം.
• 2 മുതൽ 19 വയസ്സ് വരെയുള്ള കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും ലിംഗഭേദ-പ്രായ-നിർദ്ദിഷ്ട ശതമാനങ്ങളിൽ വായിക്കുന്നു, ഒരിക്കലും പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ എണ്ണത്തിൽ വായിക്കുന്നില്ല.

മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായി ബിഎംഐ ചാർട്ട് എങ്ങനെ വായിക്കാം

ഉയരവും ഭാരവും അനുസരിച്ചുള്ള ബിഎംഐ ചാർട്ട് ഒരു ലുക്ക്അപ്പ് ഗ്രിഡ് ആണ്: ഉയരം വശത്തുകൂടി താഴേക്ക് പോകുന്നു, ഭാരം കുറുകെ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന കോളം നിങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തെ പേര് നൽകുന്നു. ഒന്നാം ഘട്ടം, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ നിര കണ്ടെത്തുക. രണ്ടാം ഘട്ടം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. മൂന്നാം ഘട്ടം, ആ കോളത്തിന് മുകളിലുള്ള തലക്കെട്ട് വായിക്കുക. പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ബാൻഡുകൾ 18.5 ൽ താഴെ, 18.5 മുതൽ 25 ൽ താഴെ, 25 മുതൽ 30 ൽ താഴെ, 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ എന്നിങ്ങനെയാണ്.

1. ഇടത് നിരയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം കണ്ടെത്തുക, ഷൂസ് ഇല്ലാതെ അളന്നത്.
2. പൗണ്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരത്തിലെത്തുന്നതുവരെ നിരയിലൂടെ നീങ്ങുക.
3. ആ നിരയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള തലക്കെട്ട് വായിക്കുക. അതാണ് നിങ്ങളുടെ വിഭാഗം.

ഉയരവും ഭാരവും അനുസരിച്ചുള്ള ബിഎംഐ ചാർട്ട്, 20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവർ

മെട്രിക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കിലോഗ്രാം ഭാരത്തെ നിങ്ങളുടെ മീറ്റർ സ്ക്വയറിലുള്ള ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിക്കുക. 1.70 മീറ്റർ ഉയരമുള്ള 70 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് 24.2 ആണ് ലഭിക്കുന്നത്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വിഭാഗത്തിലാണ്. പട്ടികയിലെ കട്ട്-ഓഫുകൾ CDC പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ബിഎംഐ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അവ 20 വയസ്സ് മുതലുള്ളവർക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതും പ്രായം, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ വംശം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ ഒരേപോലെ പ്രയോഗിക്കുന്നതുമാണ്. 25 വയസ്സുള്ളയാൾക്കും 65 വയസ്സുള്ളയാൾക്കും പ്രത്യേക നിര ഇല്ല. ഇത് ഒരു ഡിസൈൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, അതിൻ്റെ പരിണിത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതാണ് അടുത്തതായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്.

നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ ചാർട്ട് ഫലം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളെ എന്തെല്ലാം പറയാൻ കഴിയില്ല

നിങ്ങളുടെ വിഭാഗം ഒരു കൊടിയാണ്, കണ്ടെത്തലല്ല. CDC ഇത് വളരെ വ്യക്തമായി പറയുന്നു: ബിഎംഐ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അളവല്ല, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തെ പേശികളിൽ നിന്നോ എല്ലുകളിൽ നിന്നോ വേർതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എവിടെ വിതരണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം, ശാരീരിക പരിശോധന, ലാബ് ഫലങ്ങൾ എന്നിവയോടൊപ്പം പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് സൂചകം മാത്രമാണിത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിധിതീർപ്പല്ല.

രണ്ട് ആളുകൾ ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. 5'10" ഉയരവും 200 പൗണ്ട് ഭാരവുമുള്ള ഒരു റഗ്ബി കളിക്കാരന് 28.7 എന്ന് റീഡിംഗ് ലഭിക്കുകയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിട്ടും അമിതഭാരമുള്ളതായി ലേബൽ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ ഉയരമുള്ള 78 വയസ്സുള്ള ഒരാൾ, ഒരു ദശകത്തിനിടയിൽ പതിനഞ്ച് പൗണ്ട് പേശി നഷ്ടപ്പെട്ടത് ശാന്തമായി റീഡ് ചെയ്താൽ 22 എന്ന് റീഡിംഗ് ലഭിക്കുകയും 50 വയസ്സിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിട്ടും ആരോഗ്യവാനായി ലേബൽ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചാർട്ട് അവരെ റാങ്ക് ചെയ്തു. അത് അവരെ വിവരിച്ചില്ല.

മിക്ക പേജുകളും നിങ്ങളോട് പറയാത്തത് ഇതാ: പരിഹാരം ഒരു മികച്ച ചാർട്ട് അല്ല, അത് ഒരു രണ്ടാം അളവാണ്. നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗ് ഒരു അതിർത്തിക്ക് സമീപമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് (ഏറ്റവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ തുടർനടപടി, കാരണം ഇത് ചാർട്ട് അവഗണിക്കുന്ന വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ട്-ഉയരം അനുപാതം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ബോഡി-കോംപോസിഷൻ നമ്പർ വേണമെങ്കിൽ, DEXA കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഓപ്ഷനാണ്, ബയോഇംപീഡൻസ് സ്കെയിലുകൾ സൗകര്യപ്രദമാണ് എന്നാൽ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവയാണ്. ഇവയൊന്നും കാർഡിയോറെസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് പിടിച്ചെടുക്കുന്നില്ല, ഇത് ഫലങ്ങളെ നന്നായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രായത്തിനും ലിംഗഭേദത്തിനും അനുസരിച്ചുള്ള VO2 മാക്സ് ചാർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് കണക്കാക്കാനും കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് 18.5 മുതൽ 24.9 വരെ ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ ആയി കണക്കാക്കുന്നത്

പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ 18.5 മുതൽ 25 ൽ താഴെ വരെയാണ്, കൂടാതെ സംഖ്യകൾ വ്യക്തിഗത അനുയോജ്യ ഭാരമല്ല, ജനസംഖ്യാ ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് എടുത്ത അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. പരിധിയിൽ ഇരുവശത്തും അപകട സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഒരു തറയും ഒരു സീലിംഗും ഉള്ളത്. ബാൻഡിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ എവിടെ ഇരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചാർട്ടിന് അഭിപ്രായമില്ല.

ബാൻഡ് വളരെ വിശാലവുമാണ്. 5'7" ഉയരത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ ഏകദേശം 119 മുതൽ 159 പൗണ്ട് വരെയാണ്, ഇത് നാൽപത് പൗണ്ടിൻ്റെ വിൻഡോ ആണ്, അതിൽ ചാർട്ടിന് ഒരറ്റവും മറ്റേ അറ്റവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. 158 പൗണ്ടിൽ നിന്ന് 125 പൗണ്ടിലേക്ക് മാറുന്ന ഒരാൾക്ക് അവരുടെ വിഭാഗത്തിൽ യാതൊരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായിട്ടില്ല. കൂടാതെ CDC എല്ലാ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കും പ്രായം, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ വംശം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ ഒരേ ഫിക്സഡ് കട്ട്-പോയിന്റുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഒരേ റീഡിംഗും വളരെ വ്യത്യസ്ത ശരീരവുമുള്ള രണ്ട് ആളുകൾക്ക് ഒരേ ലേബലുകൾ ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഏഷ്യൻ വംശജനാണെങ്കിൽ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചാർട്ട് തെറ്റായ കട്ട്ഓഫുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചാർട്ടിൽ പ്രിന്റ് ചെയ്ത ബിഎംഐ വിഭാഗങ്ങൾ 25 ന് ചുറ്റും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയിൽ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്തതാണ്, അത് സാർവത്രികമല്ല. 2004 ലെ ഒരു WHO വിദഗ്ധ കൺസൾട്ടേഷൻ ഏഷ്യൻ ജനസംഖ്യയിൽ ബിഎംഐ 25 ൽ താഴെയായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തി, കൂടാതെ അധികമായ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തന പോയിന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തു: അമിതഭാരത്തിന് 23 കിലോഗ്രാം/മീ² ഉം വണ്ണത്തിന് 27.5 കിലോഗ്രാം/മീ² ഉം.

പ്രവർത്തനപരമായ ഫലം വലുതാണ്. 24 ൻ്റെ ബിഎംഐ മുകളിൽ കാണുന്ന പട്ടികയിൽ സുഖകരമായി ആരോഗ്യകരമായി വായിക്കുന്നു, ഏഷ്യൻ പ്രവർത്തന പോയിന്റുകൾക്ക് കീഴിൽ അമിതഭാരമായി വായിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡുകൾ എന്നിവ നേരത്തെ പരിശോധിക്കുന്നതിന് യഥാർത്ഥ കാരണം നൽകുന്നു. മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഇരു ദിശകളിലും തെറ്റായ വർഗ്ഗീകരണം ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചാർട്ടിനെ ഒരു ജനസംഖ്യയുടെ ശരാശരിയായി വായിക്കുക, അത് ചില ശരീരങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ നന്നായി വിവരിക്കുന്നു.

ബോർഡർലൈൻ നമ്പർ വായിക്കുന്നത്: 24.8 ഉം 25.1 ഉം വ്യത്യാസമുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ പട്ടിക നോക്കിയാലും ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്ററിൽ സംഖ്യകൾ ടൈപ്പ് ചെയ്താലും, ഗണിതശാസ്ത്രം ഒന്നുതന്നെയാണ്: കിലോഗ്രാമിലുള്ള ഭാരം മീറ്റർ സ്ക്വയറിലുള്ള ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിക്കുക, CDC അനുസരിച്ച്. മാറുന്നത് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കൃത്യതയാണ്. ഷൂസ് ഒരു ഇഞ്ച് കൂട്ടും. ഉപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, മോശം ഉറക്കം എന്നിവ മൂന്ന് പൗണ്ട് വെള്ളം കൂട്ടും. ഡോർഫ്രെയിമിന് നേരെ അളന്ന ഉയരം സ്റ്റാഡിയോമീറ്ററിന് പകരം ഉപയോഗിച്ചാൽ അര ഇഞ്ച് വരെ തെറ്റാം, ഇത് ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ റീഡിംഗ് ഏകദേശം 0.4 വരെ മാറ്റുന്നു.

അതുകൊണ്ട് 24.8 ഉം 25.1 ഉം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പ്രഭാതങ്ങളിൽ എടുത്ത ഒരേ അളവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തേക്ക് എത്താൻ റൗണ്ട് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ ഭയക്കുന്നിടത്തേക്ക് എത്താനും റൗണ്ട് ചെയ്യരുത്. ദശാംശസംഖ്യ രേഖപ്പെടുത്തുക, തുടർന്ന് ഒരേ അവസ്ഥകളിൽ വീണ്ടും അളക്കുക: ദിവസത്തിലെ ഒരേ സമയം, ഷൂസ് ഇല്ല, അതേ സ്കെയിൽ. ഒരു മാസത്തേക്ക് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ഓരോ മാസവും എടുക്കുന്ന ഒരു റീഡിംഗ് ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, കാരണം യാത്രയുടെ ദിശയാണ് വൈദ്യപരമായി താൽപ്പര്യമുള്ള ഭാഗം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ചാർട്ട് കുട്ടികൾക്കോ കൗമാരക്കാർക്കോ വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാത്തത്

നിങ്ങൾ 14 വയസ്സുള്ള ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി ഇവിടെ വന്നതാണെങ്കിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ബിഎംഐ ചാർട്ട് അടയ്ക്കുക. 2 മുതൽ 19 വയസ്സ് വരെയുള്ളവർക്ക്, ബിഎംഐ ലിംഗഭേദ-പ്രായ-നിർദ്ദിഷ്ട ശതമാനങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ചാണ് പ്ലോട്ട് ചെയ്യുന്നത്, കാരണം വളരുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാരത്തിനും ഉയരത്തിനും അനുപാതമുള്ള സാധാരണ അനുപാതം ഓരോ വർഷവും മാറുന്നു. 5 ശതമാനത്തിൽ താഴെ തൂക്കമില്ലായ്മ, 5 മുതൽ 85 ൽ താഴെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, 85 മുതൽ 95 ൽ താഴെ അമിതഭാരം, 95 ശതമാനമോ അതിൽ കൂടുതലോ വണ്ണം. കഠിനമായ വണ്ണം 95 ശതമാനത്തിൻ്റെ 120% അല്ലെങ്കിൽ 35 ൽ കൂടുതൽ ബിഎംഐ ആണ്.

ഒരു ചെറിയ കാര്യം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്: 2000 വളർച്ചാ ചാർട്ടുകൾ ഏകദേശം 37 ബിഎംഐയിൽ ടോപ്പ് ഔട്ട് ചെയ്യുകയും 95 ശതമാനത്തിന് മുകളിൽ ശതമാന ലൈനുകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ വളരെ ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്ലോട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. CDC 2022 ഡിസംബറിൽ അത് പരിഹരിക്കാൻ വിപുലീകരിച്ച ബിഎംഐ-ഫോർ-ഏജ് ഗ്രോത്ത് ചാർട്ടുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ വിഭാഗം അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യണം

ഒരു വിഭാഗം ഒരു തീരുമാനത്തെ മാറ്റിയാൽ മാത്രമേ ഉപയോഗപ്രദമാകൂ. മിക്ക റീഡിംഗുകളും അടിയന്തിരമായി ഒന്നും മാറ്റുന്നില്ല. ചിലത് ഇന്ന് എന്തെങ്കിലും മാറ്റുന്നു.

താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക:

• നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ ക്ലാസ് 3 പരിധിയിൽ (40 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളിൽ 35 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ച് വേദന, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ ശ്വാസംമുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കാലുകളിലും പുതിയ വീക്കം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ഞെട്ടി ഉണരുകയോ ശ്വാസമടഞ്ഞുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം നെഞ്ചിൽ സമ്മർദ്ദമോ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മാറുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാതെ ഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കുകയോ മുടി കൊഴിയുകയോ ആർത്തവം തെറ്റുകയോ ഭക്ഷണം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ചാർട്ടിന് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയാത്ത റീഡിംഗുകൾ ഇവയാണ്. മറ്റുള്ളവ അപ്പോയിൻ്റ്മെന്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, എമർജൻസി റൂമിൽ അല്ല.

അടുത്ത ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക, എങ്കിൽ:

• ഇത് വണ്ണത്തിൻ്റെ വിഭാഗത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ റീഡിംഗ് ആണ്, അത് CDC ക്ലാസ് 1 (30 മുതൽ 35 ൽ താഴെ), ക്ലാസ് 2 (35 മുതൽ 40 ൽ താഴെ), ക്ലാസ് 3 അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വണ്ണം (40 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വിഭാഗം മാറി, അതിൻ്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 18.5 ൽ താഴെയാണ്.

തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സംസാരിക്കുക, എങ്കിൽ: നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന്, കർശനമായ ഡയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി എന്നിവ പരിഗണിക്കുകയാണ്. പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തെയും ലാബുകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചാർട്ട് നിരയെ ആശ്രയിച്ചല്ല, കൂടാതെ പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ (ടൈട്രേഷൻ ഷെഡ്യൂളുകൾ, ഏജൻ്റുകൾക്കിടയിൽ മാറുന്നത്) ഒരു GLP-1 ഡോസ് കൺവെർഷൻ ചാർട്ട് പോലുള്ള ഒന്നിൽ നിന്ന് മുൻകൂട്ടി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗിനോടൊപ്പം ഉള്ള ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അതേ ആഴ്ചയിലെ സംഭാഷണത്തിന് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ആകർഷകമല്ലാത്തവയാണ്: ഉറക്കം, ദിവസേനയുള്ള നടത്തം, ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള നാരുകൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ബിഎംഐ മാറുമോ?

ഇല്ല. 20 വയസ്സ് മുതലുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ നിശ്ചിതമാണ്, കാരണം അവ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങളെക്കാൾ ജനസംഖ്യാ അപകട ഘടകങ്ങളായി എടുത്തതാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നത് ഒരേ സംഖ്യ എന്തു സൂചിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്: പേശി പിണ്ഡം കുറയുകയും കൊഴുപ്പ് വയറ്റിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ 70 വയസ്സിൽ മാറ്റമില്ലാത്ത ബിഎംഐ 30 വയസ്സിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ അർത്ഥവത്തായ ഒരു ശരീരം ആകാം.

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും പ്രത്യേക ബിഎംഐ ചാർട്ട് ഉണ്ടോ?

ഇല്ല. ഇരു ലിംഗങ്ങളിലെയും പ്രായപൂർത്തിയായവർ ഒരേ പട്ടികയാണ് വായിക്കുന്നത്, ഇത് ആളുകളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ അവശ്യ ശരീര കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാം ഒരേ ബിഎംഐയിൽ. വളർച്ചാ പാറ്റേണുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതുകൊണ്ട് കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും മാത്രമാണ് ലിംഗഭേദം അനുസരിച്ചുള്ള വളർച്ചാ വക്രങ്ങൾ ഉള്ളത്. ഒരു സ്ത്രീകളുടെ ചാർട്ട് ഇല്ലാത്തത് ലിംഗഭേദം പ്രധാനം അല്ലെന്നതിൻ്റെ തെളിവല്ല. ഇത് ഉപകരണത്തിൻ്റെ പരിമിതിയാണ്.

25 ൽ കൂടുതൽ ബിഎംഐ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ. 25 ൽ കൂടുതൽ ബിഎംഐ ഉള്ള ധാരാളം ആളുകൾക്ക് സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം, ലിപിഡുകൾ, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, കരൾ എൻസൈമുകൾ, നല്ല കാർഡിയോറെസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയുണ്ട്. ബിഎംഐ ജനസംഖ്യകളെ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നു; ആ സൂചകങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ വിപരീത ഫലവും ഉണ്ട്, അത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്: ആരോഗ്യകരമായ വിഭാഗത്തിനുള്ളിലെ ഒരു റീഡിംഗ് നിങ്ങളെ മെറ്റബോളിക് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ രക്തപരിശോധന ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഒരു ദുർബലമായ കാരണമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ബിഎംഐ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ഇല്ല. ഫോർമുല ഭാരം താരതമ്യേന സ്ഥിരമായ ശരീര ഘടനയെ പ്രതിഫലിക്കുന്നു എന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗർഭകാല ഭാരത്തിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡം, പ്ലാസന്റ, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം, വികസിപ്പിച്ച രക്തത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്ലിനിഷ്യൻമാർ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള ബിഎംഐ ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി ഉപയോഗിക്കുകയും ഗർഭകാലത്തെ പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വർദ്ധനവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മധ്യത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ചാർട്ടിൽ നിലവിലെ റീഡിംഗ് പ്ലോട്ട് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നടപടിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നും നൽകുന്നില്ല.

ബിഎംഐയെക്കാൾ അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് നല്ലതാണോ?

ചിലപ്പോൾ, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായി, ഇത് ഒരു വ്യത്യസ്ത ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു. ബിഎംഐ നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ഭാരത്തെ റാങ്ക് ചെയ്യുന്നു; അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് ബിഎംഐക്ക് ഘടനാപരമായി കാണാൻ കഴിയാത്ത വിതരണ വിശദാംശമാണ്. പേശികളുള്ള ഒരാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പേശി നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പ്രായമായ വ്യക്തിക്ക്, അരക്കെട്ടിൻ്റെ അളവ് ഇവയിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്. മിക്ക ക്ലിനിഷ്യൻമാർക്കും ഈ രണ്ട് സംഖ്യകളും ആവശ്യമാണ്, ഒരെണ്ണം മാത്രമല്ല.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് യോഗ്യത നേടാൻ എന്ത് ബിഎംഐ ആവശ്യമാണ്?

സാധാരണയായി സ്വയം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സംഖ്യയല്ല ഇത്. യോഗ്യതയിൽ ബിഎംഐ പരിധിയും സഹകരിക്കുന്ന അവസ്ഥകളും, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും, വിപരീത ഫലങ്ങളും, പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് പോളിസിയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ചാർട്ട് വിഭാഗം ആ തീരുമാനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഇൻപുട്ട് ആണ്, തീരുമാനമല്ല. പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ നടത്തുന്ന ഒരു ക്ലിനിഷ്യൻ ലബോറട്ടറികളും നിങ്ങൾ ഇതിനകം എടുക്കുന്ന മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുഴുവൻ ചിത്രവും അവലോകനം ചെയ്യുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ എന്തെങ്കിലും എഴുതുകയുള്ളൂ.

ബിഎംഐ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത്ര കുറഞ്ഞതാകാൻ കഴിയുമോ?

അതെ. 18.5 ൽ താഴെ തൂക്കമില്ലായ്മയായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പോഷകക്കുറവ്, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുക, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുക, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അപകടങ്ങളുമായി വരുന്നു. റീഡിംഗിനേക്കാൾ അതിൻ്റെ പിന്നിലെ കഥയാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കാതെ കുറഞ്ഞ ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തോടൊപ്പം കുറയുന്ന പ്രവണത, ചാർട്ട് നോക്കുന്നതിന് പകരം ഉടൻ വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അവസാനമായി

സത്യസന്ധമായ സംഗ്രഹം: ഒരു ബിഎംഐ ചാർട്ട് ഒരു ജോലി നന്നായി ചെയ്യുന്നു, അത് ജനസംഖ്യാ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നിടത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉയരം-ഭാരം അനുപാതം ഇരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പറയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ നിര കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ കോളം വായിക്കുക, ദശാംശസംഖ്യ എഴുതുക, തുടർന്ന് അതിനെ ഒരു രോഗനിർണയമായി കണക്കാക്കുന്നത് നിർത്തുക. അരക്കെട്ടിൻ്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏഷ്യൻ വംശജനാണെങ്കിൽ 23 ഉം 27.5 ഉം പ്രവർത്തന പോയിന്റുകൾ പ്രയോഗിക്കുക. 20 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ളവർക്ക് ശതമാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ആദ്യമായി വണ്ണത്തിൻ്റെ പരിധിയിലുള്ള റീഡിംഗ്, 18.5 ൽ താഴെയുള്ള റീഡിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിഭാഗം മാറ്റം എന്നിവ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു ക്ലിനിഷ്യന് നൽകുക, കാരണം സംഭാഷണത്തിൽ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിലാണ് സംഖ്യയുടെ മൂല്യം.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യത്തിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശം ആയി കണക്കാക്കരുത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.