എത്ര കഫീൻ ആണ് അധികമാവുന്നത്? പ്രതിദിന പരിധി, അമിതമായ അളവ്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിമിതി

മിക്ക ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്കും, ദിവസവും 400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അധികമാണ്, ഏകദേശം രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് 12-ഔൺസ് കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യം. ഗർഭിണികൾ 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയും കൗമാരക്കാർ 100 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഏകദേശം 1,200 മില്ലിഗ്രാം പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നത് അപസ്മാരത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തേക്കാൾ അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്.

TL;DR: പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

• എത്ര കഫീൻ അധികമാണ് എന്നത് ആരാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: മിക്ക ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസവും 400 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭകാലത്ത് 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ, കൗമാരക്കാർക്ക് 100 മില്ലിഗ്രാം, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർവചിച്ചിട്ടില്ല.
• 400 മില്ലിഗ്രാം എന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഉയർന്ന പരിധി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യമോ സുരക്ഷിതമായ ഒറ്റ ഡോസോ അല്ല.
• വേഗതയും സാന്ദ്രതയുമാണ് യഥാർത്ഥ അപകടം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഏകദേശം 1,200 മില്ലിഗ്രാം വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് അപസ്മാരത്തിന് കാരണമായേക്കാം.
• കഫീൻ അളക്കാൻ ഒരിക്കലും ടീ സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കരുത്, ദ്രാവക കഫീൻ സാന്ദ്രത ഒട്ടും ഉപയോഗിക്കരുത്.
• അപസ്മാരം, നെഞ്ച് വേദന, ആശയക്കുഴപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ 911-ലോ വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രത്തിൽ 1-800-222-1222 എന്ന നമ്പറിലോ വിളിക്കുക.

എത്ര കഫീൻ അധികമാണ് എന്നത് ഒരു സംഖ്യ മാത്രമല്ല: 400 മില്ലിഗ്രാം ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവരുടെ ഉയർന്ന പരിധി മാത്രമാണ്

മിക്ക ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്കും, FDA പറയുന്നത് ദിവസവും 400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ വരെ സുരക്ഷിതമാണെന്നാണ്. ഇത് ഏകദേശം രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് 12-ഫ്ലൂയിഡ്-ഔൺസ് കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയും, കൗമാരക്കാർക്ക് 100 മില്ലിഗ്രാം വരെയുമായി കുറയുന്നു, കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർവചിച്ചിട്ടില്ല. ഏകദേശം 1,200 മില്ലിഗ്രാം പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നത് അപസ്മാരത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

ഈ വിഭാഗങ്ങൾ തലക്കെട്ടിലെ സംഖ്യയേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, MedlinePlus പറയുന്നത് ദിവസവും 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയായിരിക്കണം എന്നാണ്. കൗമാരക്കാർക്കായി, CDC സംഗ്രഹിച്ച ശിശു സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് 100 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ മാത്രമേ പാടുള്ളൂ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഒട്ടും പാടില്ല. കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർവചിച്ചിട്ടില്ല, FDA പറയുന്നത് 2 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാണ്.

400 മില്ലിഗ്രാം എന്നത് ശരാശരി ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഒരു സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡമായി കണക്കാക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ അളവ് എത്തിച്ചേരാൻ ശ്രമിക്കണം എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആർക്കും 400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന പരിധിയും അമിതമായ അളവും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സംഖ്യകളാണ്

നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന കഫീൻ പരിധിയും ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ദോഷം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള അളവും ഒരു സംഖ്യയല്ല, അവയെ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നതാണ് ആളുകൾ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചെന്ന് ചാടുന്നത്. ഒരു മോശം ചൊവ്വാഴ്ച 400 മില്ലിഗ്രാം കടന്നുപോയാൽ അത് അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിന്റെ പരിധിയിൽ വരുന്നില്ല. വേഗതയും സാന്ദ്രതയുമാണ് പ്രശ്നം.

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ പേജുകളുടെയും മുകളിൽ നൽകേണ്ട മുന്നറിയിപ്പിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം: കഫീൻ അളക്കാൻ ടീ സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കരുത്, ദ്രാവക കഫീൻ സാന്ദ്രത ഒട്ടും ഉപയോഗിക്കരുത്. FDA പറയുന്നത് ഏകദേശം 1,200 മില്ലിഗ്രാം പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നത് അപസ്മാരം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഷ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഒരു ടീ സ്പൂണിന്റെ പകുതിയിൽ കുറഞ്ഞ അളവ് ശുദ്ധമായ കഫീൻ പൊടിയാണ്. ഒരു മുഴുവൻ ടീ സ്പൂണിൽ ഇരുപത്തിനാല് കപ്പ് ബ്രൂ ചെയ്ത കാപ്പിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു അടുക്കള സത്ത്യസഹായത്തോടെയും ആ അളവ് സുരക്ഷിതമായി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

ബ്രൂ ചെയ്ത കാപ്പി ഒരു വിഷപരമായ അളവ് നൽകുന്നതിനുള്ള ദുർബലമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, അതാണ് കാര്യം. ഹാർവാർഡിന്റെ ന്യൂട്രിഷൻ സോഴ്സ് പറയുന്നത് ദൃശ്യമായ വിഷാംശം ഏകദേശം 1.2 ഗ്രാം ആയും, മാരകമായേക്കാവുന്ന പരിധി 10 മുതൽ 14 ഗ്രാം വരെയുമാണ്. ഡ്രോപ്പ് കാപ്പി സാവധാനം കുടിക്കുന്നത് വഴി ഈ താഴ്ന്ന പരിധിയിലെത്താൻ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ എടുക്കും. പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഒരു ശ്രദ്ധയില്ലാത്ത സ്കൂപിൽ എത്താം.

മിക്ക പേജുകളും നിങ്ങളോട് പറയാത്തത് ഇതാണ്: 1,200 മില്ലിഗ്രാം എന്നത് 1,100 മില്ലിഗ്രാം കുടിക്കാനുള്ള അനുമതിയല്ല. ഇത് പെട്ടെന്ന് മോശം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ആളുകളിൽ അപായ സൂചനകളില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന അളവാണ്. ഒറ്റയടിക്ക് എത്ര മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അധികമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഉത്തരം ഇതാണ്: ഏതെങ്കിലും ഒറ്റ ഡോസ് കുറച്ച് നൂറ് മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ആകുന്നത് യാതൊരു ഗുണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഹൃദയമിടിപ്പും നൽകും. മറ്റ് സാധാരണ ഉത്തേജകങ്ങളിലും ഇതേ ഉയർന്ന പരിധിയും അളവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ബാധകമാണ്, ഒരു ദിവസത്തെ നിക്കോട്ടിന്റെ സുരക്ഷിതമായ അളവ് എത്രയാണ് എന്നതുപോലെ.

നിങ്ങൾ പരിധിക്ക് താഴെയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ദിവസം മൊത്തത്തിൽ കണക്കാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസം മൊത്തത്തിൽ എത്ര കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേക്ക് എത്ര മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അധികമാണ് എന്ന് വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല, മിക്ക ആളുകളും ഇത് വളരെ കുറച്ചാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. സാധാരണ ദിവസം ഇത് ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക:

1. ഉണർന്ന നിമിഷം മുതൽ കഴിച്ച കഫീൻ അടങ്ങിയ എല്ലാ വസ്തുക്കളും പട്ടികപ്പെടുത്തുക.
2. ലേബലിലെ മില്ലിഗ്രാം എഴുതുക. ഊഹിക്കരുത്.
3. ഓരോന്നിന്റെയും സമയം രേഖപ്പെടുത്തുക.
4. ദിവസത്തെ ആകെത്തുക കണ്ടെത്തുക.
5. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശം ഒരു മണിക്കൂറിലെ ആകെത്തുക കണ്ടെത്തുക.
6. രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഉയർന്ന പരിധിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക.

ലേബൽ ഇല്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾക്ക്, ഹാർവാർഡിന്റെ റഫറൻസ് പോയിന്റുകൾ 8 ഔൺസിന് ഏകദേശം 95 മില്ലിഗ്രാം ബ്രൂ ചെയ്ത കാപ്പിയും, 47 മില്ലിഗ്രാം ബ്ലാക്ക് ടീയും ആണ്. എത്ര കപ്പ് കാപ്പി അധികമാണ് എന്ന ചോദ്യത്തിന്, 400 മില്ലിഗ്രാം എന്നാൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് 12-ഔൺസ് കപ്പ് ആണ്, നിങ്ങളുടെ കപ്പ് 16-ഔൺസ് കോഫിഷോപ്പ് വലുപ്പമാണെങ്കിൽ ഇത് കുറവായിരിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ കാപ്പി കാരണം ആകെത്തുക 400 മില്ലിഗ്രാം കടക്കുന്നത് അപൂർവ്വമാണ്. ഇത് മറ്റ് എല്ലാ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടുമാണ്: എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് പൊടികൾ, കഫീൻ ഗം, മിന്റുകൾ, ചോക്ലേറ്റ്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ, കൂടാതെ Excedrin പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ തലവേദന മരുന്നുകൾ. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, കാരണം CDC പറയുന്നത് അവ വലിയ അളവിൽ കഫീനോടൊപ്പം ഗ്വാരന, ടോറിൻ, എൽ-കാർണിറ്റൈൻ എന്നിവയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസമെടുക്കുന്നതിന്റെ വേഗത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ആളുകളെ ഒരു ദിവസത്തെ അഡ്‌വിൽ എത്ര കഴിക്കാം എന്ന കാര്യത്തിൽ സുരക്ഷിതരാക്കുന്ന അതേ ലേബൽ-ഗണിത ശീലം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ പേപ്പർ കണക്കെടുപ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓഗസ്റ്റ് AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുടിച്ചതും കുടിച്ച സമയവും രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കഫീൻ നിങ്ങളെ വല്ലാതെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, 200 മില്ലിഗ്രാം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിധിയായി കണക്കാക്കുക

അമിതമായ കഫീന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വളരെ വ്യത്യസ്ത അളവുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചില രോഗാവസ്ഥകളും ചില മരുന്നുകളും കഫീന്റെ ഫലങ്ങളോട് ആളുകളെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുമെന്ന് FDA വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിധിയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സംഖ്യ, ഫെഡറൽ പരിധി അല്ല.

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിധി കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം, സാവധാനത്തിൽ മെറ്റബോളിസം ഉള്ള ജനിതക ഘടന, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കരൾ പ്രവർത്തനം, വളരെ കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ സഹനശക്തിയില്ലാത്ത അവസ്ഥ, ഗർഭം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം, ഹൃദയ താളത്തിലെ ക്രമക്കേടോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം അനുഭവിക്കുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇവയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പൊതുവായി എത്ര കഫീൻ അധികമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുന്നത് നിർത്തി ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുക. രണ്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കഫീൻ പരിധി ഏകദേശം 200 മില്ലിഗ്രാം ആയി പകുതിയാക്കുക, ഏതെങ്കിലും ഒരു ഡോസ് ഏകദേശം 100 മില്ലിഗ്രാമിൽ നിർത്തുക, എല്ലാം ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, വിശ്രമിച്ചുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, അടിസ്ഥാന ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ വിലയിരുത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും പഴയ രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങാതെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഹൃദയ താളത്തിലോ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലോ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിലോ, പരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് താഴെ പറയുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഭാഗം കാണുക.

വിറയൽ എന്നാൽ വേഗത കുറയ്ക്കുക; ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചു വേദന എന്നാൽ ഒരാളെ വിളിക്കുക

കഫീൻ അമിതമായി കഴിച്ചതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം, നിങ്ങൾ ഏത് വിഭാഗത്തിലാണ് എന്നതിനനുസരിച്ചാണ് നടപടി. മിതമായ അളവിൽ, ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക് പറയുന്നത് വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലവേദന, ഉത്കണ്ഠ, വിറയൽ, വർദ്ധിച്ച മൂത്രമൊഴിക്കലും ദാഹവും, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാണ്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ എല്ലാ കഫീനും നിർത്തുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, കാത്തിരിക്കുക.

കഠിനമായ വിഭാഗം തരത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, അളവിലല്ല: ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനവ്, പേശീ വലിവ്, ആശയക്കുഴപ്പം, തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം. അത്തരം കഫീൻ അമിതമായി കഴിച്ചതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്, നിരീക്ഷണം മാത്രം പോരാ.

നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ 911-ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക:

• അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ വലിവ്
• നെഞ്ചു വേദന, വേഗത്തിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ താളമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ്
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കാര്യമായതോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ വർദ്ധനവ്
• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ആശയക്കുഴപ്പം, ദിശാബോധമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ വിഭ്രാന്തി
• തുടർച്ചയായ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഛർദ്ദി
• മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ശ്രദ്ധേയമായ വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശീ വലിവ്
• പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക കഫീൻ കഴിച്ചതിന് ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റിന്റെ അറിയാത്ത വലിയ അളവ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു ലൈൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 1,200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും അപകട സൂചന, അല്ലെങ്കിൽ പൊടി രൂപത്തിലുള്ളതോ ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ളതോ ആയ കഫീൻ എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഉടൻ തന്നെ 911-ലോ വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രത്തിൽ 1-800-222-1222 എന്ന നമ്പറിലോ വിളിക്കണം, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നതിന് മുമ്പ്.

അടുത്ത ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക, എങ്കിൽ:

• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നു
• കഫീൻ സ്ഥിരമായി ഉത്കണ്ഠയോ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ ഉണ്ടാക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു
• കഫീൻ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്ന തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ ഡോസ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സംസാരം ആവശ്യമാണ്.

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, എങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നയാളോ ആണ്
• നിങ്ങൾക്ക് 18 വയസ്സിൽ താഴെയാണ്
• നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ താളത്തിലെ പ്രശ്നം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്നിവയുണ്ട്
• നിങ്ങൾ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട്, എനർജി ഡ്രിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഗുളിക എന്നിവ പരിഗണിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഏത് വിഭാഗത്തിലാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, സൗജന്യ ഓഗസ്റ്റ് AI സിംപ്റ്റം ചെക്കർ അടിയന്തര സാഹചര്യം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അപകട സൂചനകളുണ്ടെങ്കിൽ 911-ലോ വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രത്തിലോ വിളിക്കുന്നതിന് ഇത് പകരമാവില്ല.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം അധികമായി കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അടുത്ത ആറ് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എന്തുചെയ്യണം

മിക്ക ആളുകളും ഇടത്തരം വിഭാഗത്തിലാണ്: 500 മുതൽ 800 മില്ലിഗ്രാം വരെ, വളരെ മോശം അനുഭവം, എന്നാൽ മരിക്കില്ല. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സ്രോതസ്സുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ കഫീനും നിർത്തുക, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, മദ്യവും മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, ഇരിക്കുക, ശ്വാസമെടുക്കുന്ന വേഗത മനഃപൂർവ്വം കുറയ്ക്കുക, കൈകൾ വിറയ്ക്കുമ്പോൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യരുത്.

തീരുമാന നിയമം ലളിതമാണ്. ഡോസ് കഴിയുമ്പോൾ മണിക്കൂറിനനുസരിച്ച് കുറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം. വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അപകട സൂചന, അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് മാറ്റുന്നു. യഥാർത്ഥ അമിതമായി കഴിച്ചതിനുള്ള ആശുപത്രി ചികിത്സ സഹായകവും ശ്രദ്ധേയമല്ലാത്തതുമാണ്: ഇൻട്രാ വീനസ് ദ്രാവകങ്ങൾ, കഴിച്ചത് അടുത്തിടെയാണെങ്കിൽ ആക്ടിവേറ്റഡ് ചാർക്കോൾ, ഹൃദയ നിരീക്ഷണം. അത്യാഹിത വിഭാഗം അജ്ഞാതമല്ല, നാണക്കേട് കാരണം ഒഴിവാക്കേണ്ട സ്ഥലവുമല്ല.

അടിയന്തരമല്ലാത്ത ഇടത്തരം അവസ്ഥയ്ക്ക്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, കഫീൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുമായി കഫീൻ എങ്ങനെ പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം എന്നിവയ്ക്ക്, ഓഗസ്റ്റിന്റെ $39 ഓൺലൈൻ അർജന്റ് കെയർ സന്ദർശനം നിങ്ങളെ യുഎസ് ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്താനും എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും. ടെലിഹെൽത്ത് സന്ദർശനം ഒരു തീവ്രമായ ഓവർഡോസിന് ചികിത്സ നൽകില്ല, അത് 911-ന് പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾ പകരം നേരിട്ടുള്ള ചികിത്സയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, അർജന്റ് കെയറിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രയാണ് ചിലവ് വരുന്നത് എന്ന് അറിയുന്നത് സഹായകമാകും. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ഓഗസ്റ്റ് AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നത് രേഖപ്പെടുത്താനും ലളിതമായ ഭാഷയിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും സഹായിക്കും, ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായിട്ടല്ല, ഒരു സഹായമായി.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

കഫീൻ ടോളറൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായി കുടിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുമോ?

ഇല്ല. ടോളറൻസ് കഫീൻ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് മാറ്റുന്നു, അത് വിഷകരമാകുന്ന അളവ് മാറ്റുന്നില്ല. പതിവായി കുടിക്കുന്നവർക്ക് 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ വിറയലും ഊർജ്ജവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് സാവധാനം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമായി തോന്നാൻ കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയത്തിനും അപസ്മാരത്തിനും ഉള്ള പരിധികൾ നിങ്ങളുടെ ശീലത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നില്ല, അതിനാൽ ശക്തി കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന ഒരു അളവ് ഇപ്പോഴും അധികമാകാം.

കൂടുതൽ കാപ്പി കുടിച്ച് മരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?

സാധാരണയായി ഇല്ല. ഹാർവാർഡിന്റെ ന്യൂട്രിഷൻ സോഴ്സ് പറയുന്നത് മാരകമായേക്കാവുന്ന പരിധി 10 മുതൽ 14 ഗ്രാം വരെയാണ്, ഇത് ഒരു ചെറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഡസൻ കണക്കിന് കപ്പ് കാപ്പിയാണ്, ഇത് ഒരു സാധാരണ വയറുകൊണ്ട് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. കഫീൻ മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ പൊടികൾ, ഗുളികകൾ, ദ്രാവക സാന്ദ്രത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവിടെ അളക്കുന്നതിൽ പിഴവ് വന്നാൽ ബ്രൂ ചെയ്ത കാപ്പി മണിക്കൂറുകളെടുത്ത് നൽകുന്ന ഫലം സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ ലഭിക്കും.

അമിതമായ കഫീൻ എത്ര സമയം കൊണ്ട് മാറുന്നു, വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുമോ?

ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായി വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കരൾ ഡോസ് ക്ലിയർ ചെയ്യുമ്പോൾ കഫീൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കൊണ്ട് പുറത്തുപോകുന്നു, വെള്ളം, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, തണുത്ത ഷവറുകൾ എന്നിവ ഈ രാസപ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കുന്നില്ല. അവ കാത്തിരിപ്പ് കൂടുതൽ സഹിക്കാവുന്നതാക്കുന്നു, അത് വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഇല്ലാതാകുന്നതിനു പകരം കുറയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.

ആൽക്കഹോളോ മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളോ കഫീനുമായി കലർത്തുന്നത് കഫീൻ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അപകടകരമാണോ?

അതെ. കഫീൻ മയക്കം മറച്ചുവെക്കുന്നു, എന്നാൽ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ രണ്ടും കുടിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കഫീൻ മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളുമായി, സിഡിസി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലെ ഗ്വാരന, ടോറിൻ, എൽ-കാർണിറ്റൈൻ എന്നിവയുമായോ, പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ഉത്തേജകങ്ങളുമായോ, ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകളുമായോ ചേർക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പിലും ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സമയം ഒരു ഉത്തേജകം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പെട്ടെന്ന് കഫീൻ നിർത്തുന്നത് കഫീൻ പിൻമാറ്റത്തിന് കാരണമാകുമോ?

ചിലപ്പോൾ. വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ശീലം പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നത് തലവേദന, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുടങ്ങി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് കുറയാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് അസ്വസ്ഥതയുള്ളതാണെങ്കിലും അപകടകരമല്ല. പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നതിനു പകരം ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 25 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഇതിലെ ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുകയും പുതിയ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ കഫീൻ പരിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന വാക്കുകൾ

എത്ര കഫീൻ അധികമാണ് എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന മൂന്ന് സംഖ്യകളാണ്: ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസവും 400 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭകാലത്ത് 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ, കൗമാരക്കാർക്ക് എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഇല്ലാതെ 100 മില്ലിഗ്രാം, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർവചിച്ചിട്ടില്ല. ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന കഫീൻ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക, കഫീൻ നിങ്ങളെ വല്ലാതെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കുക. ഏകദേശം 1,200 മില്ലിഗ്രാം വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പൊടി അല്ലെങ്കിൽ സാന്ദ്രത, മറ്റൊരുതരം അപകടമാണ്: 911-ലോ വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രത്തിൽ 1-800-222-1222 എന്ന നമ്പറിലോ വിളിക്കുക.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911-ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക.