ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് എന്നത് കഠിനമല്ലാത്ത, താളാത്മകമായ തൊലി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒരു വിദ്യയാണ്. ഇത് നീരുറഞ്ഞ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അധികമുള്ള ദ്രാവകം കഴുത്തിലെയും കക്ഷത്തിലെയും തുടയിലെയും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലിംഫ് നോഡുകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ആദ്യം കേന്ദ്രത്തിലെ നോഡുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, തുടർന്ന് പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുക, ഏകദേശം ദിവസവും 20 മിനിറ്റ്. ഇത് നീർവീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് ലിംഫെഡെമയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
TL;DR: പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
- പ്രഷർ ടെസ്റ്റ്: നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് കീഴിൽ പേശി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായി അമർത്തുന്നു. പരന്ന, വിശ്രമിച്ച കൈകൾ തൊലി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എണ്ണയോ പിഴിച്ചിലോ ഇല്ല.
- ശ്രമത്തേക്കാൾ ഓർഡറിന് പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആദ്യം കഴുത്തും നെഞ്ചും തുറക്കുക, തുടർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് നീരുറഞ്ഞ അവയവത്തിലേക്ക് പുറത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക.
- പ്രതിദിനം ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കുക, ഓരോ ചലനത്തിനും 10 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കാം.
- ഇത് ഒരു പരിപാലനമാണ്, ഒരു ചികിത്സയല്ല, ഇത് കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്തുന്നതിനുപകരം അവയെ പരിപൂരമാക്കുന്നു.
- രക്തം കട്ടപിടിച്ചാലോ, സജീവമായ അണുബാധ, പനി, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്ക തകരാർ, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുടെ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിലോ, കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ ഏൽക്കേണ്ടി വന്ന തൊലിക്ക് മുകളിലോ ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുക.
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ദ്രാവകത്തെ വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ അല്ല
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് എന്നത് ഒരു മൃദലമായ വിദ്യയാണ്, അത് നീരുറഞ്ഞ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അധികമുള്ള ദ്രാവകം ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലിംഫ് നോഡുകളിലേക്ക് മാറ്റാൻ നേരിയ പ്രഷർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സാധാരണയായി കക്ഷം, കഴുത്ത്, ഇംഗ്ലീഷ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ. പേശികളെ പിഴിയുന്നതിനുപകരം പരന്ന കൈകളാൽ തൊലി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് അവയവത്തിലേക്ക് പുറത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സ്ട്രോക്ക് തന്നെ നിർദ്ദിഷ്ടമാണ്. കൈകളുടെ പ്രഷർ നേരിയ ടെൻഷനോടെ, സാവധാനത്തിലുള്ള താളാത്മകമായ ചലനത്തോടെ, സ്ട്രോക്കുകൾക്കിടയിൽ തൊലി അയയുന്നതിന് ഒരു തിരികെ വരുന്ന ഘട്ടത്തോടെ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇത് കേന്ദ്ര ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ദൂരെയുള്ള അവയവത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നു. കംപ്രഷൻ സ്ലീവ് വലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിപരീതമായ ഒരു ഓർഡറാണിത്, ഇത് ബോധപൂർവമാണ്.
ഇത് വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രം ഒറ്റപ്പെട്ട ചികിത്സയാണ്. ലിംഫെഡെമ പരിചരണത്തിൽ ഇത് മുഴുവൻ ഡീകോൻജസ്റ്റീവ് തെറാപ്പിയുടെയും ഒരു ഘടകമാണ്, അതിൽ ബാൻഡേജിംഗ്, വ്യായാമം, തൊലി പരിചരണം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ലിംഫെഡെമ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അതായത് ലിംഫെഡെമയിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനമുള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്.
ഒരു തിരുത്തൽ, കാരണം ഓൺലൈനിലെ മിക്ക തെറ്റായ ഉപദേശങ്ങളും ഇതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഇവിടെയൊന്നും വിഷാംശം കളയുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളും കര കരളും ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു; ലിംഫ് പിഴിഞ്ഞു കളയാൻ കാത്തുകിടക്കുന്ന ഒരു ചളിയല്ല. സംവിധാനം പ്ലംബിംഗ് ആണ്: ടിഷ്യൂകളിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന ദ്രാവകം ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നോഡുകളിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുന്നു.
ഇത് നീർവീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു; ഇത് ലിംഫെഡെമയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ കംപ്രഷനെ മാറ്റിനിർത്തുകയോ ഇല്ല
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് യഥാർത്ഥ ചികിത്സയുടെ മുകളിൽ അടുക്കിയിരിക്കുന്ന ഒരു പരിപാലന ശീലമാണ്, ചികിത്സയല്ല. ലിംഫെഡെമ പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലാതെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, വ്യായാമം, കംപ്രഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ, തൊലി പരിചരണം, മസാജ് എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധ, കാൻസർ, റേഡിയേഷനിലെ തഴമ്പുകൾ, ലിംഫ് നോഡുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നോഡുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പാരമ്പര്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയാൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ കാരണങ്ങളൊന്നും കൈകൊണ്ട് തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇത് ആളുകൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം അനുസരിച്ച്, മസാജ് കംപ്രഷൻ ഗാർമെന്റുകൾക്ക് പകരമായി അവയെ പരിപൂരമാക്കണം, അവയെ മാറ്റിനിർത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലീവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്കിംഗ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് മികച്ചതായി തോന്നിയതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുന്നത് നിർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഇടപെടൽ സന്തോഷകരമായ ഒന്നിന് പകരമായി നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ഫെഡറൽ രോഗി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുകയും ലിംഫെഡെമ ഉള്ള ആളുകളോട് മസാജ് വിദ്യ പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സ്വയം പഠിക്കുന്നതിന് പകരം. ആ നിർദ്ദേശത്തിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. തെറ്റായ വ്യക്തിക്ക്, തെറ്റായ സമയത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ടിഷ്യൂവിന് മുകളിൽ ചെയ്താൽ, ഇത് നിഷ്പക്ഷമായ പ്രവർത്തനം ആയിരിക്കില്ല. ഇത് ദോഷകരമാകും. ഒരു പൊതുവായ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് വിവരിക്കുന്ന പേജ്, ഇത് ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ താഴെ പറയുന്നവയെല്ലാം ശരിയായ വിദ്യയുടെ വിവരണമായി പരിഗണിക്കണം, ആരംഭിക്കാൻ അനുമതിയായിട്ടല്ല.
ലിപ്പോസക്ഷന് ശേഷം പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എല്ലാത്തിനും വേണ്ടിയല്ല
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് പ്രയോജനങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകളോടെയുള്ളത് ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷമുള്ളതും ഇടുങ്ങിയതുമാണ്. ലിപ്പോസക്ഷൻ, അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, പഠനങ്ങൾ എഡിമയും ഫൈബ്രോസിസും കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, വേദനയും കുറയുന്നു, അതേസമയം സ്തന നടപടിക്രമങ്ങൾക്കുള്ള തെളിവുകൾ ദുർബലവുമാണ്, മുഖത്തെ നടപടിക്രമങ്ങൾ കൂടുതലായി പഠിച്ചിട്ടില്ല. അവസാനത്തെ പോയിന്റ് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്, കാരണം മുഖത്തെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പഠനം നടത്തിയതുമായ ഉപയോഗമാണ്.
കാൻസർ സംബന്ധമായ വീക്കത്തിന്, മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രം ആശ്വാസമില്ലാത്തതാണ്. റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകളുടെ മെറ്റാ-വിശകലനം കണ്ടെത്തിയത്, മാനുവൽ ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് സ്തനാർബുദ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷം ലിംഫെഡെമയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ് ഫലങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചപ്പോൾ, വ്യക്തിഗത ട്രയലുകൾ വേദനയ്ക്കും ചില അളവുകൾക്കും പ്രയോജനം കാണിച്ചെങ്കിലും.
പ്രശ്നം: ബാക്കിയുള്ള ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് പ്രയോജനങ്ങൾക്കുള്ള സത്യസന്ധമായ കേസ് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചതാണ്. ഇത് സുഖമായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, ഇറുകിയതായി തോന്നുന്ന അവയവത്തെ അയവുള്ളതാക്കുക, താത്കാലികമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുക. ഗ്യാരണ്ടി ആയ അളവ് കുറയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഇത് ഒരു മിതമായ പ്രതിഫലമാണ്, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥമാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൈ കൊണ്ടുള്ള മസാജ് തെറാപ്പി നൽകുന്ന സുഖത്തെക്കാൾ കൂടുതലല്ല: 20 മിനിറ്റ് മൂല്യമുണ്ട്, കംപ്രഷൻ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വിലമതിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് കീഴിൽ പേശി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായി അമർത്തുന്നു
വീട്ടിൽ ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ തെറ്റുപറ്റുന്ന മിക്കതും പ്രഷർ പ്രശ്നമാണ്. ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സ്വയം പരിശോധന ഇതാണ്: തൊലിയുടെ താഴെ പേശികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായി അമർത്തുന്നു. ലിംഫ് നാളികൾ തൊലിയുടെ തൊട്ടുകീഴത്തെ പാളിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തൊലിക്ക് മുകളിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അതിനടിയിലെ ടിഷ്യൂസിന് മുകളിലല്ല.
പരന്ന, അയഞ്ഞ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ദ്രാവകം പോകേണ്ട ദിശയിലേക്ക് തൊലി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അത് തിരിച്ചുവരാൻ അനുവദിക്കുക. ഗ്ലൈഡ് ചെയ്യരുത്, പിഴിയരുത്, എണ്ണയോ ലോഷനോ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം മുഴുവൻ സ്ട്രോക്കും തൊലിയിൽ ട്രാക്ഷൻ ലഭിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വഴുവഴുപ്പുള്ള കൈകൾക്ക് ഒന്നും വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയില്ല.
രണ്ടാമത്തെ നിയമം ക്രമമാണ്, ഇത് വിപരീതമായി തോന്നാം. നിങ്ങൾ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ആദ്യം വൃത്തിയാക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും വലിച്ചെടുക്കുക. സ്വിംഗ് ചെയ്ത ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കഴുത്തിലും നെഞ്ചിലും ഉള്ള നോഡുകൾ തുറക്കുക, അതിനാൽ ദ്രാവകത്തിന് എത്താൻ ഒരിടമുണ്ടാകും. തുടർന്ന് കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് അകത്തേക്ക്, ട്രങ്കിൽ നിന്ന് അവയവത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ തുറന്ന നോഡുകളിലേക്ക് തിരികെ സ്വീപ്പ് ചെയ്തുകൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുക.
ഓരോ സ്ട്രോക്കിനും ഇടയിൽ വ്യക്തമായ ഒരു ഇടവേളയോടെ, സാവധാനത്തിലും താളാത്മകമായും സൂക്ഷിക്കുക. വേദന, വലിച്ചിഴയ്ക്കൽ, കീറിപ്പറയൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് എന്നിവ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നാണ്. ഇതിലൊന്നും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങളല്ല.
നിങ്ങളുടെ മുഖമോ കാലുകളോ മാത്രമല്ല, ശരീരം മുഴുവൻ ഒരു séquൻസിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
പൂർണ്ണ ശരീര ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് വിദ്യകൾ അഞ്ച് ഒറ്റപ്പെട്ട പതിവുകൾക്ക് പകരം തുടർച്ചയായ ഒരു ഓർഡർ പിന്തുടരുന്നു, താഴെ പറയുന്ന ഓർഡർ മുഴുവൻ കാര്യവുമാണ്: നെഞ്ച്, കഴുത്ത്, മുഖം, കൈകൾ, വയറു, കാലുകൾ, എപ്പോഴും വൃത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കിയ ഭാഗത്തേക്ക് ദ്രാവകം നീക്കുക. ഓരോ ചലനത്തിനും 10 സാവധാനത്തിലുള്ള ആവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക, മൊത്തത്തിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
ആദ്യം നെഞ്ചും കോളർബോണും
നിങ്ങളുടെ കോളർബോണുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള കുഴികളിൽ പരന്ന കൈകൾ വെക്കുക. കഴുത്തിന്റെ അടിയിലേക്ക് താഴോട്ടും അകത്തേക്കും തൊലി മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുക, തുടർന്ന് പൂർണ്ണമായും അയയ്ക്കുക. ഇതാണ് ഡ്രെയിൻ. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ട സ്വയം മസാജ് പ്രോട്ടോക്കോൾ നെഞ്ച്, കഴുത്ത്, നെറ്റി, കണ്ണിനടിയിൽ, തുടർന്ന് നെഞ്ചിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു, ആ അവസാനത്തെ തിരികെ അവിഭാജ്യമാണ്.
കഴുത്ത്
കഴുത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ പരന്ന വിരലുകൾ, തൊലി കോളർബോണിലേക്ക് താഴോട്ട് വലിച്ചുനീട്ടുക. തൊണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് ഒരിക്കലും അമർത്തരുത്.
മുഖം: ആദ്യം നെറ്റി, പിന്നെ കണ്ണിനടിയിൽ
നെറ്റിയുടെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന്, ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് പുറത്തേക്ക്, തുടർന്ന് ചെവികളിലേക്കും കഴുത്തിലേക്കും താഴോട്ട് വലിച്ചുനീട്ടുക. കണ്ണിനടിയിൽ, ഒരു വിരൽത്തുമ്പിന്റെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക, എല്ലിൻ്റെ പുറത്തുകൂടി അകത്തെ കോണിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുക. തൊലി നീങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ അതിനടിയിലുള്ള ടിഷ്യൂ നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് കോളർബോൺ ചലനം ആവർത്തിക്കുക.
കൈകൾ
എല്ലാത്തിനും മുമ്പ് കക്ഷം വൃത്തിയാക്കുക, കുഴിയിലേക്ക് മൃദലമായ കപ്പ് പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച്. തുടർന്ന് തോളിൽ നിന്ന് കൈമുട്ട് വരെ, കൈമുട്ടിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ട വരെ, വീണ്ടും കക്ഷത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുക. രോഗഗ്രസ്തമായ കക്ഷമുള്ള കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് അടഞ്ഞ വാതിലിലേക്ക് ദ്രാവകം തള്ളുന്നു.
വയറു
ഇത് ആഴം കുറഞ്ഞതും സാവധാനത്തിലുള്ളതും ചുരുങ്ങിയതുമായി സൂക്ഷിക്കുക: നാഭിക്ക് ചുറ്റും മൃദലമായ വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പരന്ന കൈ. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, സമീപകാലത്ത് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വയറു പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
കാലുകൾ
തുടയുടെ മടക്കിൽ നേരിയ അകത്തേക്കുള്ള പ്രഷർ ഉപയോഗിച്ച് ഇംഗ്ലീഷ് നോഡുകൾ ആദ്യം വൃത്തിയാക്കുക. തുടർന്ന് ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ട് വരെ, കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് കണങ്കാൽ വരെ പ്രവർത്തിക്കുക, ഗ്രോയിനിലേക്ക് തിരികെ സ്വീപ്പ് ചെയ്യുക.
ഇവിടെ ഭൂരിഭാഗം പേജുകളും നിങ്ങൾക്ക് പറയാത്തത് ഇതാണ്: യാതൊരു വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടവും ആഴ്ചകളോളം ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നില്ല, അതിനാൽ ഒരാൾ അത് ഉദ്ധരിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് ഊഹമായിരിക്കും. പകരം അളക്കുക. ടേപ്പ് അളവുകൊണ്ട് അവയവത്തിലെ ഒരു സ്ഥിരം പോയിന്റ് അടയാളപ്പെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ വളയങ്ങൾ, ഷൂകൾ, സ്ലീവുകൾ എന്നിവയുടെ ഇറുകിമയയെക്കുറിച്ച് ദിവസവും ഒരു ചെറിയ കുറിപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക. ഏകദേശം നാല് ആഴ്ചത്തെ സ്ഥിരമായ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിന് ശേഷം എന്തെങ്കിലും മാറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക, പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകുക. ഓഗസ്റ്റ് AI പോലുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സഹായ ആപ്ലിക്കേഷന് ഓരോ സെഷനും ലോഗ് ചെയ്യാനും നീർവീക്കം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും, ഇത് ഒരു മങ്ങിയ ധാരണയെ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് ഒരു രേഖയാണ്, തുടരാനുള്ള അനുമതി ലഭിക്കുന്നതല്ല.
രോഗനിർണയം ചെയ്ത ലിംഫെഡെമ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ജോലിയാണ്, DIY പ്രോജക്ട് അല്ല
പ്രൊഫഷണൽ മാനുവൽ ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് നാല് അംഗീകൃത പരിശീലന ശ്രേണികളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്: വോഡർ, ഫോൾഡി, കാസ്ലി-സ്മിത്ത്, ലെഡക്. സെഷനുകൾ സാധാരണയായി 15 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ശരിയായി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനുള്ള സാധാരണ മാനദണ്ഡം കുറഞ്ഞത് 135 മണിക്കൂർ പരിശീലനമാണ്. ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ലിംഫെഡെമ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നത് ആ പ്രത്യേക ലിംഫെഡെമ, MLD പരിശീലനമുള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആണ്, കൂടാതെ മസാജ് അവരുടെ നൽകുന്ന പൂർണ്ണ ഡീകോൻജസ്റ്റീവ് തെറാപ്പിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്.
അതുകൊണ്ട് ഇതാ തീരുമാന നിയമം. നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം ചെയ്ത ലിംഫെഡെമ, കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ലിംഫ് നോഡ് നീക്കം ചെയ്യലിനെ തുടർന്നുള്ള നീർവീക്കം, സ്ഥിരമായി നിൽക്കുന്നതിന് പകരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന നീർവീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ പല ആഴ്ചത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ സ്വയം മസാജിന് ശേഷവും അനങ്ങാത്ത നീർവീക്കം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം തുടരുന്നതിന് പകരം ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ലിംഫെഡെമ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഇത് കൈമാറുക.
ഒറ്റ സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ടെക്നിക് ശരിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ചെലവ് കുറഞ്ഞ മാർഗ്ഗവുമാണ്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രോഗി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പ്രത്യേകിച്ചും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സ്ട്രോക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കണം എന്നതാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിപരമായി ഒരു മണിക്കൂർ തിരുത്തൽ വീട്ടിൽ തെറ്റായ പാറ്റേൺ മാസങ്ങളോളം പരിശീലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.
ആരാണ് ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്, ആർക്കാണ് അനുമതി വേണ്ടത്
ആരാണ് ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്ന് അറിയുന്നത് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി വ്യക്തമായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, അവയെ കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കുന്നതിനാലാണ് ആളുകൾക്ക് മുറിവേൽക്കുന്നത്. ആദ്യത്തെ വിഭാഗം പൂർണ്ണമായും ഇല്ല എന്നാണ്. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്നവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ മസാജ് ഒട്ടും ചെയ്യരുത്:
- രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ്
- സെല്ലുലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സജീവമായ അണുബാധ
- പനി
- ഹൃദ്രോഗം
- വൃക്ക തകരാർ
- പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ചരിത്രം
- ഈ ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കാൻസർ ടിഷ്യൂ അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി മൂലം കേടായ തൊലി
രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ട വിപരീത സാഹചര്യങ്ങളല്ല; ഇവ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടർക്ക് മാത്രം അറിയാവുന്ന വസ്തുതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളാണ്. താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷന് മുമ്പ് വ്യക്തമായ അനുമതി നേടുക:
- കാൻസറിന്റെ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ലിംഫ് നോഡ് നീക്കം ചെയ്യൽ, സെന്റോനിൽ നോഡ് ബയോപ്സി ഉൾപ്പെടെ
- ഏത് തരത്തിലുള്ള സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയയും, കോസ്മെറ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെടെ
- ഗർഭധാരണം
- ആൻ്റി കോആഗുലൻ്റ് ഉപയോഗം
- പ്രദേശത്ത് വീക്കം, പൊട്ടിയ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുന്ന തൊലി
- ഒരു രോഗനിർണയം ഇല്ലാത്ത പുതിയ, വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത നീർവീക്കം
അതിർത്തിയിലുള്ള കേസുകൾ ഡിഫോൾട്ടായി രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഏതിലാണെന്ന് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ സംശയം തന്നെ ഉത്തരമാണ്: ആദ്യം ചോദിക്കുക. സൗജന്യ ഓഗസ്റ്റ് AI ലക്ഷണ പരിശോധന നിങ്ങൾക്ക് ആരെ വിളിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എത്രത്തോളം അടിയന്തിരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
ഈ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടാൽ മസാജ് നിർത്തുക, സഹായം തേടുക
മുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടുള്ള പല അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ പതിവ് മസാജ് സമയത്ത് സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവയിലൂടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥ ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യമാണ്.
ഇപ്പോൾ തന്നെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങൾക്ക്:
- ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം ചുമച്ചുവരുന്നു (സാധ്യമായ പൾമണറി എംബോളിസം)
- ഒരു അവയവം പെട്ടെന്ന് വേദനയോടെ, ചൂടോടെ അല്ലെങ്കിൽ നിറവ്യത്യാസത്തോടെ വീങ്ങുന്നു (സാധ്യമായ ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ്, അത് മസാജ് ചെയ്യരുത്)
- പനിയും വിറയലും വ്യാപിക്കുന്ന ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് ചുവന്ന വരകൾ (സാധ്യമായ സെല്ലുലൈറ്റിസ്)
- പെട്ടെന്ന് വീർക്കുകയും ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കിടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കൂടുന്നത് (സാധ്യമായ ഡീകോമ്പൻസേറ്റഡ് ഹൃദയസ്തംഭനം)
സെല്ലുലൈറ്റിസ് കാഴ്ചയിൽ തിരിച്ചറിയാൻ മൂല്യമുണ്ട്, കാരണം ഇത് വീർത്ത അവയവങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്. മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ് പനിയും വിറയലും, വീർത്ത ലിംഫ് നോഡുകൾ, വേദനാജനകമായ, ചുവന്ന, സ്പർശനത്തിനനുസരിച്ച് വേദനയുള്ള, വ്രണങ്ങളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു പാടുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു.
അടുത്ത ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക്:
- നീർവീക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു
- പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന തൊലിയിലെ പാടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന മുറിവ് എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്നു
- മോതിരങ്ങൾ, ഷൂകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീവുകൾ നിരന്തരം ഇറുകിയിരിക്കുന്നു
- വീക്കം വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നു, അതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗനിർണയവും ഇല്ല
തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക്:
- കാൻസറിന്റെ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ സമീപകാലത്ത് റേഡിയേഷൻ ഏൽക്കേണ്ടി വന്ന തൊലി
- വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ തകരാർ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾ ആൻ്റി കോആഗുലൻ്റ്സ് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ
- സമീപകാലത്ത് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
ആ ഇടത്തരം തലത്തിനായി, ഓഗസ്റ്റിന്റെ $39 ഓൺലൈൻ അർജൻ്റ് കെയർ സന്ദർശനം ഒരു ന്യായമായ ആദ്യ പടിയാണ്: യുഎസ് ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയോ കുറിപ്പടിയോ അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിധി വ്യക്തമാക്കുക. ഒരു വീഡിയോ സന്ദർശനത്തിന് ഒരു കട്ടയെ ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. സംശയിക്കുന്ന DVT അല്ലെങ്കിൽ പൾമണറി എംബോളിസത്തിന് അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ടുള്ള എമർജൻസി പരിചരണം ആവശ്യമാണ്, ടെലിഹെൽത്ത് ക്യൂവല്ല.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജിന് ശേഷം ക്ഷീണം, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണോ?
ചിലപ്പോൾ. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ സ്വയം മസാജ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ക്ഷീണം, തലവേദന, ഓക്കാനം എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിതമായതും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്കുള്ളതുമായ അനുഭവങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം. പനി, വിറയൽ, വ്യാപിക്കുന്ന ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്നിവ aftercare അല്ല, അവ പൂർണ്ണമായും നിർത്തി അതേ ദിവസം തന്നെ പരിശോധിക്കേണ്ട കാരണങ്ങളാണ്.
ഡ്രൈ ബ്രഷുകൾ, ഗ്വാ ഷാ ടൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഗണ്ണുകൾ കൈകൾ പോലെ ലിംഫ് ഡ്രെയിൻ ചെയ്യുമോ?
ഇല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ പഠനം നടത്തിയ വിദ്യ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത്, കാരണം സ്ട്രോക്ക് നിയന്ത്രിത തൊലി വലിച്ചുനീട്ടലിനെയും റിലീസ് ഘട്ടത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ഒരു ഉപകരണം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നില്ല. പെർകഷൻ മസാജ് ഗണ്ണുകൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം അവയുടെ മുഴുവൻ രൂപകൽപ്പനയും ഡീപ് ടിഷ്യൂ ബലമാണ്, ഇത് ഉപരിതലത്തോട് വളരെ അടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതിന്റെ വിപരീതമാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് സുരക്ഷിതമാണോ?
ചിലപ്പോൾ, ഈ തീരുമാനം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമായി എടുക്കുന്നതല്ല. ഗർഭധാരണം ക്ലിയറൻസ് വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഗർഭകാലത്തെ നീർവീക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രശ്നങ്ങളോ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യതയോ പ്രതിഫലിക്കാം, അത് വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്, മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രസവ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു പറഞ്ഞാലും അവയവങ്ങളെക്കുറിച്ച്, വയറു ഒഴിവാക്കുക.
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ട് മെലിയിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുമോ?
ഇല്ല. ടിഷ്യൂവിൽ നിന്ന് ഇന്റർസ്റ്റിഷ്യൽ ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതല്ല, അളക്കുന്ന ടേപ്പിലെ ഏതെങ്കിലും മാറ്റം ദ്രാവകത്തിന്റെ പുനർവിതരണം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അത് തിരികെ വരും. സെഷന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് അളവ് ഒരു സെന്റീമീറ്റർ കുറയുകയും വൈകുന്നേരത്തോടെ പഴയപടി ആകുകയും ചെയ്താൽ, അതാണ് സംഭവിച്ചത്. ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീര രൂപപ്പെടുത്തൽ ഇടപെടലായി ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ ലഭ്യമല്ല.
എനിക്ക് സൗമ്യമായ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, പനി ഇല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാമോ?
ചിലപ്പോൾ. ഉറവിട നിയമം നിർദ്ദിഷ്ടമാണ്: പനി, സജീവമായ അണുബാധ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും നിരോധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പനിയില്ലാത്തതും മൃദലമായതും തൊണ്ടവേദനയില്ലാത്തതുമായ അലർജി മൂക്കുള്ളതും berbeda അവസ്ഥയാണ്. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താപനില എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുത്ത് ഒഴിവാക്കുക, ഒരു ദിവസം കാത്തിരിക്കുക. ഇടവേള എടുക്കുന്നതിൽ നഷ്ടമൊന്നുമില്ല.
ലിപ്പോസക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ടമ്മി ടക്കിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ലിംഫാറ്റിക് മസാജ് ചെയ്യാമോ?
ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ സർജന്റെ അനുമതിയില്ലാതെ. ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷമുള്ള ഉപയോഗം തെളിവ് ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്ഥലമാണ്, പക്ഷെ സമയം, പ്രഷർ, ഏത് മുറിവുകളിൽ സ്പർശിക്കാം എന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്ന ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ആ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാകൂ. മിക്ക പ്രാക്ടീസുകളും ഇതിനെ ഒരു aftercare ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ സ്വയം ആരംഭിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഫോളോ-അപ്പിൽ ചോദിക്കുക.
ചുരുക്കത്തിൽ: മൃദലമായ, ദൈനംദിന, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായെങ്കിൽ മാത്രം
ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് നിലവിലുള്ള നീർവീക്കത്തിനുള്ള ഒരു പരിപാലന വിദ്യയാണ്. ഇത് ഒരു ചികിത്സയല്ല, ഇത് കംപ്രഷൻ ഗാർമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ലിംഫെഡെമ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ മാറ്റിനിർത്തുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ എന്ന് നാല് കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു: ആദ്യം സുരക്ഷാ സ്ക്രീൻ വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് താഴെ പേശി അനുഭവപ്പെടാത്തത്ര നേരിയ പ്രഷർ, കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് അകത്തേക്ക്, നോഡുകൾ ആദ്യം തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക, മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യുക. ഏകദേശം നാല് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം എന്തെങ്കിലും മാറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം നിർത്തുക, പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകുക.
നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ അടിയന്തര സാഹചര്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.
