പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെ നേടാം

ശക്തമായ ട്രയൽ പിന്തുണയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരിമിതമാണ്: ചില പ്രത്യേക സ്ട്രെയിനുകൾ ആൻ്റിബയോട്ടിക്-അസോസിയേറ്റഡ് വയറിളക്കം മിതമായി കുറയ്ക്കുകയും, ക്ലോസ്ട്രിഡിയോയിഡ്സ് ഡിഫിസിൽ അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസിൽ രോഗമുക്തി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, ചർമ്മം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഗുണം എന്നത് ലേബലിലെ വാക്കുകളേക്കാൾ, അത് ഏത് സ്ട്രെയിനും എത്ര ഡോസ് ആണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

TL;DR: പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ

• ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകൾ രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: ആൻ്റിബയോട്ടിക്-അസോസിയേറ്റഡ് വയറിളക്കം, സി. ഡിഫിസിൽ അണുബാധ തടയൽ. വിപണനം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങളിൽ പലതിനും വ്യക്തമായ നിഗമനങ്ങളില്ല.
• ഗുണം, ഡോസ്, സുരക്ഷ എന്നിവ പ്രത്യേകമായി പരിശോധിച്ച സ്ട്രെയിനിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ CFU തലക്കെട്ടിനേക്കാൾ ലേബലിലെ സ്ട്രെയിൻ കോഡ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• പ്രോബയോട്ടിക്സ് എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നത് ഉൽപ്പന്നത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലേബലിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഫലം ലഭിക്കാൻ ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കണം.
• പൊതുവായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ; പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ലേബൽ ചെയ്ത അനുബന്ധങ്ങൾ.
• കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള നവജാത ശിശുക്കൾ, ഗുരുതരാവസ്ഥയിലുള്ള ആശുപത്രി രോഗികൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവർ എന്നിവർ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കരുത്.

ലേബലിൽ പറയുന്നതിലും ചുരുങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ

ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകളുള്ള ഉപയോഗങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. ആൻ്റിബയോട്ടിക്-അസോസിയേറ്റഡ് വയറിളക്കം മിതമായി കുറയ്ക്കാനും, ക്ലോസ്ട്രിഡിയോയിഡ്സ് ഡിഫിസിൽ അണുബാധ തടയാനും പ്രോബയോട്ടിക്സിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ടെന്ന് NCCIH റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നവജാത ശിശുക്കളിലെ കോളിക്, കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള നവജാത ശിശുക്കളിൽ നെക്രോട്ടൈസിംഗ് എന്ററോകൊളൈറ്റിസ് തടയൽ, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസിൽ രോഗമുക്തി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ചില ലാക്ടോബാസിലസ് റൂട്ടേരി സ്ട്രെയിനുകൾക്ക് പ്രത്യേക പിന്തുണയുണ്ട്.NIH പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ തരംതിരിക്കുന്നത്, മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളായാണ്.

ഈ കണ്ടെത്തലുകളിൽ രണ്ടെണ്ണം വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെക്രോട്ടൈസിംഗ് എന്ററോകൊളൈറ്റിസിനായുള്ള തെളിവ് ആശുപത്രി മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള നവജാത ശിശുക്കൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, വീട്ടിൽ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. കൂടാതെ, അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭാഗം അത് എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെയാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ആൻ്റിബയോട്ടിക്-അസോസിയേറ്റഡ് വയറിളക്കത്തിനായുള്ള കണ്ടെത്തൽ മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു ടൂത്ത് ഇൻഫെക്ഷന് അമോക്സിസിലിൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്, അല്ലാതെ വയറിളക്കം തുടങ്ങി മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം അറിയുന്നതിനേക്കാൾ.

ബാക്കിയെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് പറയുകയാണെങ്കിൽ. ആസ്ത്മ, അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്കുള്ള തെളിവുകൾ ഇതുവരെ നിഗമനത്തിലെത്തിയിട്ടില്ല. ഇതിനർത്ഥം മിക്ക പാക്കേജുകളിലെയും സാധാരണ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, ചർമ്മം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശാലമായ സന്ദേശങ്ങൾ ട്രയലുകൾക്ക് വളരെ മുന്നിലാണ് എന്നതാണ്. NIH ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു: "പ്രോബയോട്ടിക്" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്ത എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇല്ല.

"ഒരു പ്രോബയോട്ടിക്" എന്ന് ഒന്നുമില്ല: സ്ട്രെയിനും ഡോസും ആണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്

പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഷെൽഫിലെ പ്രശ്നം വ്യക്തമാക്കുന്നു. കുടലിൽ എത്തുന്ന ജീവനുള്ള ജീവികൾ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും, കുടൽ ഭിത്തിയുടെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും, കുടൽ ഭിത്തിയിലെ പ്രതിരോധ സിഗ്നലിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെയ്യുന്നത് അവിടെ സ്ഥിരമായി നിൽക്കുകയല്ല. ഭൂരിഭാഗം സ്ട്രെയിനുകളും താത്കാലിക യാത്രക്കാരാണ്, അവസാന ഡോസ് കഴിഞ്ഞ് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിർത്തുമ്പോൾ അവയുടെ സംഭാവനകൾ ഇല്ലാതാകുന്നു.

ആ ജീവശാസ്ത്രത്തിന് പ്രായോഗികമായ ഒരു ഫലമുണ്ട്. ഗുണം, ഡോസ്, സുരക്ഷ എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്കായി പഠിച്ച കൃത്യമായ സ്ട്രെയിനിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ "ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് കഴിക്കുക" എന്നതിനേക്കാൾ "നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനായി ലേബൽ ചെയ്ത ഒരു സ്ട്രെയിനും ഡോസും കണ്ടെത്തുക" എന്നതാണ് ശരിയായ നിർദ്ദേശം. ട്രയൽ പിന്തുണയില്ലാത്ത ഒരു സ്ട്രെയിനിന് വലിയ CFU എണ്ണം എന്നത് ശൂന്യമായ ഒന്നിനോടൊപ്പം കൂട്ടിച്ചേർത്ത വലിയ സംഖ്യയാണ്.

പഠനം നടത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലാക്ടോബാസിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം, സാച്ചറോമൈസെസ്, സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ്, എന്ററോകോക്കസ്, എസെറിചിയ, ബാസിലസ് എന്നീ ചുരുക്കം ചില ജനുസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ളവയാണ്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക സ്ട്രെയിൻ, ഡോസ്, കാലയളവ് എന്നിവ ലേബൽ മാത്രം നോക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പകരം ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ചോദിക്കാൻ NIH ഉപദേശിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ലേബൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി വായിക്കുക. പൂർണ്ണമായ സ്ട്രെയിൻ നിർദ്ദേശം (ജനുസ്സ്, സ്പീഷീസ്, സ്ട്രെയിൻ കോഡ്, ഉദാഹരണത്തിന് ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് ജിജി); നിർമ്മാണ സമയത്തുള്ളതിനേക്കാൾ ഷെൽഫ് ലൈഫിൻ്റെ അവസാനം വരെ CFU എണ്ണം ഉറപ്പുനൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക; സാധാരണ കുടൽ ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 10 ബില്ല്യൺ CFU ഒരു പ്രായോഗിക ആരംഭമായി പരിഗണിക്കാം. ഈ പരിധി NIH അല്ലെങ്കിൽ FDAയുടെ ഔദ്യോഗിക ശുപാർശയല്ല, ഒരു പ്രായോഗിക രീതിയാണ്.

പ്രധാന പ്രശ്നം: കുപ്പി ഷെൽഫിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതിൻ്റെ യാതൊന്നും തെളിയിക്കേണ്ടതില്ല. നിർമ്മാതാവ് നൽകുന്ന ക്ലെയിമിനെ ആശ്രയിച്ച്, FDA ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ്, ഒരു ഭക്ഷ്യ ഘടകം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മരുന്ന് എന്നിങ്ങനെയാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. സപ്ലിമെന്റുകളായി വിൽക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രീമാർക്കറ്റ് അംഗീകാരം ഒഴിവാക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗം തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ നിയമപരമായി അവകാശപ്പെടാനും കഴിയില്ല. എൽ-അർജൈനിൻ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പിന്നിലെ തെളിവിനും സമാനമായ ഒരു വിടവുണ്ട്. ലേബൽ എന്നത് വിപണനമാണ്, ട്രയൽ എന്നത് തെളിവാണ്, ഇവയിലൊന്ന് മാത്രം നിലനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കേണ്ട സമയം എന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതാണ്

പ്രോബയോട്ടിക്സ് എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം, സ്ഥിരതയാണ് സമയത്തേക്കാൾ പ്രധാനം. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ മികച്ചതായും, മറ്റുചിലത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മികച്ചതായും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് Cleveland Clinic സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കയ്യിലുള്ള ലേബൽ ഏത് പൊതുവായ നിയമത്തേക്കാളും പ്രധാനമാണ്, മിക്കതും ഫലം ലഭിക്കാൻ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സമയം ഒരു കാരണത്താൽ പ്രധാനം: ജീവികൾക്ക് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ അതിജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണം ഈ ആസിഡിനെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പല സാധാരണ കാപ്‌സ്യൂളുകളിലും "ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം" എന്ന് പറയുന്നത്. എൻ്ററിക്-കോട്ട് ചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ്-റെസിസ്റ്റൻ്റ് ഫോർമുലേഷനുകൾ കേടുകൂടാതെ കടന്നുപോകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്, അവ എപ്പോൾ കഴിച്ചാലും പ്രശ്നമില്ല.

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക നിയമങ്ങളില്ല. അവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക, അങ്ങനെയാണ് അവ പഠനം നടത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ആൻ്റിബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ച് രണ്ട് പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ. പ്രോബയോട്ടിക്സ് പൂർണ്ണമായ കോഴ്സ് കഴിയുന്നതുവരെയും അതിനുശേഷവും കുറച്ചുകാലം തുടർന്ന് കഴിക്കുക. അവസാന ഗുളിക കഴിച്ച ഉടൻ നിർത്താതിരിക്കുക. കഴിക്കുന്ന രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കിടയിൽ ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേള നൽകുക, അതുവഴി ആൻ്റിബയോട്ടിക് നിങ്ങൾ കഴിച്ച ജീവികളിൽ നേരിട്ട് പതിക്കില്ല. ഈ ഇടവേള ഒരു ഔദ്യോഗിക ശുപാർശയേക്കാൾ ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്.

എന്നിട്ട് അതിനൊരു വ്യക്തമായ സമയം നിശ്ചയിക്കുക. ആൻ്റിബയോട്ടിക്-സംബന്ധമായ വയറിളക്കം പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഫലം കാണിക്കും; വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം പോലുള്ള പൊതുവായ പരാതികൾക്ക് രണ്ട് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. ഏകദേശം നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ യാതൊരു മാറ്റവും സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിർത്തി ഒരു വ്യത്യസ്ത ലേബൽ ചെയ്ത സ്ട്രെയിനിലേക്ക് മാറുക. August AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ്, ആ നാല് ആഴ്ചകളിലെ മലത്തിൻ്റെ രീതി, വീക്കം, ഡോസ് സമയം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അവസാനം ഉള്ള തീരുമാനം ഒരു രേഖയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരിക്കും, വെറും ധാരണയല്ല.

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവായ സംരക്ഷണത്തിന്; സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിന്

പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ vs സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്ന ചോദ്യത്തിന് വ്യക്തമായ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്: പൊതുവായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യത്തോട് കൂടിയ ഡോസും CFU എണ്ണവും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ്.

ജീവനുള്ള സംസ്കാരങ്ങളുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ "ലൈവ് ആൻഡ് ആക്ടീവ് കൾച്ചേഴ്സ്" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയ തൈര്, കെഫിർ, കിംചി, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത സ ауര്ക്രാട്ട്, മിസോ, ടെമ്പോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു പഠനവുമായി യോജിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഇവയെ പരിഗണിക്കാത്തതിന് രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്: അവ അപൂർവ്വമായി ഒരു സ്ട്രെയിനോ CFU എണ്ണമോ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചൂട് ജീവികളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഷെൽഫ്-സ്റ്റേബിൾ പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത സ ауര്ക്രാട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്തതോ വേവിച്ചതോ ആയ എന്തും ജീവനുള്ളവ ബാക്കിയുണ്ടായിരിക്കില്ല.

ഇതിനർത്ഥം ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് ഭക്ഷണം ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്നല്ല. കെഫീറും കിംചിയും ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ ലഭ്യമല്ലാത്ത ഫൈബറും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. കൂടാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇൻഷുറൻസ് കവർ ചെയ്യാത്ത ഒരു അധിക ചെലവാണ്, അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ട്രെയിൻ ആണ് ലക്ഷ്യം എന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം അവ ഉപയോഗിക്കുക.

ആദ്യത്തെ ആഴ്ചയിലെ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, നിലനിൽക്കുന്നവ സാധാരണമായിരിക്കില്ല

മിക്ക പ്രോബയോട്ടിക് പാർശ്വഫലങ്ങളും ഒരു മുന്നറിയിപ്പിനേക്കാൾ ഒരു മാറ്റമാണ്. Cleveland Clinic പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കുടൽ ശീലപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശമിക്കുന്ന താത്കാലികമായ വാതകങ്ങൾ, വീക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

ഇങ്ങനെയുണ്ടായാൽ രണ്ടാം ദിവസം നിർത്തിക്കളയരുത്. ഡോസ് പകുതിയാക്കുകയോ ഒരാഴ്ചയോളം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് വീണ്ടും സാധാരണ അളവിലേക്ക് തിരികെ വരിക.

എവിടെയാണ് സാധാരണ അതിര്ത്തി എന്നത് മിക്ക ലേഖനങ്ങളും സമ്മതിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ നിർവചിക്കാനാകും: ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് പകരം വഷളാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും നിലനിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അതിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഇടപെടലുകൾക്ക് പ്രത്യേക ചർച്ച ആവശ്യമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഫംഗസ് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻ്റിബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയുമായി പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക, കൂടാതെ ഓരോ ആൻ്റിബയോട്ടിക് ഡോസുമായി ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേള പാലിക്കുക. സാച്ചറോമൈസെസ് ബൗലാർഡിയിൽ നിർമ്മിച്ച ഈസ്റ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് സെൻട്രൽ വീനസ് കാഥെറ്റർ ഉള്ളവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഈസ്റ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ളവർക്കും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, കാരണം കാപ്‌സ്യൂളിലുള്ളത് ജീവനുള്ള ഈസ്റ്റാണ്. ക്ലിനിക്കിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, August AI പോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കമ്പാനിയൻ ആപ്പ്, കൃത്യമായ ഉൽപ്പന്നം, ഡോസ്, ലക്ഷണങ്ങളുടെ സമയക്രമം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തി നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും, ഇത് "ഞാൻ ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് കഴിച്ചു" എന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അപകടമാണ്, വെറും ഒരു വെൽനസ് സപ്ലിമെന്റ് അല്ല

മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾക്ക് മിക്ക ആരോഗ്യവാനായ മുതിർന്നവർക്കും നിസ്സാരമായതും എന്നാൽ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഗുരുതരവുമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. 2023 ഒക്ടോബർ 26 ന്, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള ഒരു നവജാതശിശുവിന് പ്രോബയോട്ടിക് ഉൽപ്പന്നമായ Evivo with MCT Oil നൽകിയതിനെത്തുടർന്നുണ്ടായ സെപ്‌സിസ് കാരണം മരിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് FDA ആശുപത്രികൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. 2018 മുതൽ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇരുപതിലധികം പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള നവജാതശിശുക്കൾക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ഉൽപ്പന്നത്തിനും FDAയുടെ അംഗീകാരം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ഏജൻസി നിരീക്ഷിച്ചു. ആ മുന്നറിയിപ്പ് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള നവജാത ശിശുക്കൾക്ക് നൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിലെ തൈരിനെക്കുറിച്ചല്ല.

NCCIH, ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കരുതാത്ത ഗ്രൂപ്പുകളെ പേരെടുത്തു പറയുന്നു: കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള നവജാത ശിശുക്കൾ, ഗുരുതരാവസ്ഥയിലുള്ള ആശുപത്രി രോഗികൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞ ആളുകൾ. ആ ശരീരങ്ങളിൽ, ജീവനുള്ള ജീവികൾ ഒരു ദോഷകരമായ പരീക്ഷണത്തേക്കാൾ രക്തപ്രവാഹ അണുബാധയുടെ സാധ്യതയുള്ള ഉറവിടമാണ്.

ഉടൻ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക, എങ്കിൽ:

• പ്രോബയോട്ടിക് കഴിക്കുന്ന ആർക്കെങ്കിലും രക്തസ്രാവമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത മലം, ഉയർന്ന പനി, അല്ലെങ്കിൽ സെപ്‌സിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ ആശയക്കുഴപ്പം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ.
• ഒരു സെൻട്രൽ ലൈൻ, ഗുരുതരാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം തുടർച്ചയായ പനി, വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായാൽ.
• കഠിനമായ വയറുവേദന, നിരന്തരമായ ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ.

അടുത്ത ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക, എങ്കിൽ:

• ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ച് ഏകദേശം നാല് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും ദഹന സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ.
• വർഷങ്ങളായി ഉണ്ടായിരുന്ന ലക്ഷണമല്ല, പുതിയതും വിശദീകരിക്കാത്തതുമായ ലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിൽ.
• അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സി. ഡിഫിസിൽ അണുബാധ പോലുള്ള രോഗനിർണയം നടത്തിയ ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക് വേണമെങ്കിൽ, അവിടെ സ്ട്രെയിൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ തീരുമാനമാണ്.

തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, എങ്കിൽ:

• കഴിക്കുന്ന വ്യക്തി ഒരു കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച നവജാതശിശുവാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രായത്തിലുള്ള കുഞ്ഞിന് പ്രോബയോട്ടിക് നൽകുകയാണെങ്കിൽ.
• വ്യക്തി പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞതോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരാവസ്ഥയിലോ ആണെങ്കിൽ.
• ഒരു സെൻട്രൽ വീനസ് കാഥെറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഷോർട്ട് ബൗൾ രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കണോ?

ചിലപ്പോൾ. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉൽപ്പന്നത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാർട്ടണിൽ പറയും. ബ്ലിസ്റ്റർ പാക്കുകളിലോ ഡെസ്സിക്കൻ്റ് ബോട്ടിലുകളിലോ ഉള്ള ഫ്രീസ്‌ഡ്രൈഡ് ഫോർമുലേഷനുകൾ ഷെൽഫ് സ്റ്റേബിൾ ആയി നിർമ്മിച്ചവയാണ്, അതേസമയം പല ദ്രാവക, ചില കാപ്‌സ്യൂൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ റൂം ടെമ്പറേച്ചറിൽ ജീവനുള്ള ഓർഗാനിസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാം. ചൂട് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും യഥാർത്ഥ ശത്രുവാണ്, അതിനാൽ ഒരു കുപ്പി സ്റ്റൗവിൻ്റെ മുകളിൽ സൂക്ഷിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കാറിൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

ഗർഭകാലത്ത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

സാധാരണയായി, അതെ. സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ഗർഭകാലത്ത് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സാധാരണയായി പഠനം നടത്തിയ സപ്ലിമെന്റ് സ്ട്രെയിനുകളും പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പലരും തൈരും കെഫീറും ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്തെ ഫലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ അംഗീകൃതമായ ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ഇല്ല. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ സങ്കീർണ്ണമായ ഗർഭകാലമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രസവ വിദഗ്ദ്ധനോ മിഡ്‌വൈഫോട് ആദ്യം ഇത് ചോദിക്കുക.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുമോ?

ഇല്ല. രേഖപ്പെടുത്തിയ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. തെളിയിക്കപ്പെട്ട ദഹനപരമായ ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് പുറത്തുള്ള തെളിവുകൾ നിഗമനത്തിലെത്തിയിട്ടില്ല എന്നാണ് NCCIH ൻ്റെ നിലപാട്, ശരീരഭാരം ആ തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത പ്രദേശത്താണ് വരുന്നത്. ബാക്ടീരിയയുടെ ഒരു കാപ്‌സ്യൂളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ഉൽപ്പന്നവും ഡാറ്റയ്ക്ക് മുന്നേ വിൽക്കുകയാണ്, കൂടാതെ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ വിൽക്കുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റിനും അമിതവണ്ണത്തെ തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ നിയമപരമായി അവകാശപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.

പ്രീബയോട്ടിക്സ് പ്രോബയോട്ടിക്സിന് തുല്യമാണോ?

ഇല്ല. പ്രീബയോട്ടിക്സ് ജീവികളല്ല. അവ നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൽ ജീവിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ഫെർമെൻ്റബിൾ ഫൈബറുകളും സംയുക്തങ്ങളുമാണ്. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഓട്സ്, പച്ച വാഴപ്പഴം, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണാം. ഇവ രണ്ടും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സിൻബയോട്ടിക്സ് ആയി വിപണനം ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും, കൂടുതൽ സസ്യ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ഈ രണ്ടിൽ നിന്നും ചെലവ് കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

എനിക്ക് ദിവസവും പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നെന്നേക്കുമായി കഴിക്കാമോ?

ചിലപ്പോൾ. ഉൽപ്പന്നം സഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യവാനായ മുതിർന്നവർക്ക് സാധാരണയായി അത് തുടരാം, പക്ഷേ മിക്ക ട്രയലുകളും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിന്നു, അതിനാൽ പരിധിയില്ലാത്ത ഉപയോഗം നന്നായി പഠിച്ചിട്ടില്ല. മെച്ചപ്പെട്ട ചോദ്യം അത് ഇപ്പോഴും അതിൻ്റെ സ്ഥാനം നേടുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ്: നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ യാതൊന്നും ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പരിധിയില്ലാത്ത വാങ്ങൽ ഒരു ശീലം മാത്രമാണ്. മാസങ്ങളോളം സുഗമമായ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന വാക്കുകൾ

"പ്രോബയോട്ടിക്" എന്ന വാക്കിനെയോ CFU എണ്ണത്തിൻ്റെ വലുപ്പത്തെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കാതെ, വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച ലേബൽ ചെയ്ത സ്ട്രെയിനും ഡോസും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ലക്ഷ്യവുമായി സ്ട്രെയിനിനെ യോജിപ്പിക്കുക, ലേബൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ ദിവസവും കഴിക്കുക, രണ്ട് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ സമയം നൽകുക, തുടർന്ന് നിർത്തി അല്ലെങ്കിൽ മാറുക. തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ പ്രധാനമായും ആൻ്റിബയോട്ടിക്-അസോസിയേറ്റഡ് വയറിളക്കത്തിനും സി. ഡിഫിസിൽ പ്രതിരോധത്തിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്; മറ്റ് അവകാശവാദങ്ങളിൽ പലതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ അടിയന്തര സാഹചര്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.