നാക്ക് വൃത്തിയാക്കൽ (Tongue Scraping) എന്നത് ആയുർവേദത്തിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ രീതിയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും വായ്നാറ്റം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ഇതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നമുക്ക് വിശദമായി നോക്കാം.
നാക്ക് വൃത്തിയാക്കലിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ
- വായ്നാറ്റം കുറയ്ക്കുന്നു: നാക്കിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ വിഷാംശങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വായ്നാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രുചി തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു: നാക്കിലെ രുചി മുഗളങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ രുചി അറിയാൻ സാധിക്കും.
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നാക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നത് ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്നു: ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ നാക്ക് വൃത്തിയാക്കൽ സഹായിക്കുന്നു.
- സാംക്രമിക രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു: വായ്ക്കുള്ളിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും മറ്റ് അണുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- മനസ്സിന് ഉണർവ് നൽകുന്നു: നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസിക ഉണർവും ഊർജ്ജസ്വലതയും നൽകുന്നു.
നാക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്ന വിധം
നാക്ക് വൃത്തിയാക്കാൻ ചെമ്പ്, വെള്ളി, സ്റ്റെയിൻലെസ്സ് സ്റ്റീൽ തുടങ്ങിയ ലോഹങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ടംഗ് സ്ക്രാപ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. പ്ലാസ്റ്റിക് സ്ക്രാപ്പറുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നാക്ക് വൃത്തിയാക്കുക.
- നാക്ക് പുറത്തേക്ക് നീട്ടി, ടംഗ് സ്ക്രാപ്പറിൻ്റെ ഉരുണ്ട ഭാഗം നാക്കിൻ്റെ അടിത്തട്ടിൽ വയ്ക്കുക.
- സ്ക്രാപ്പർ സാവധാനത്തിൽ നാക്കിൻ്റെ അറ്റത്തേക്ക് വലിക്കുക.
- ഇങ്ങനെ 3-5 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ തവണ സ്ക്രാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴും സ്ക്രാപ്പർ കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്.
- നാക്ക് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുക.
3000 വർഷമായി ആയുർവേദം ശരിയായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്
ആയുർവേദം ശരീരത്തെയും മനസ്സിലെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. നാക്ക് വൃത്തിയാക്കൽ പോലുള്ള ലളിതമായ ദിനചര്യകളിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് ആയുർവേദം ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പേ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഇന്നത്തെ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രവും നാക്ക് വൃത്തിയാക്കലിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അംഗീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
നാക്ക് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ വേദന തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ശക്തി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ രോഗലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
