खांद्याच्या ब्लेडमधील पिंच केलेल्या नसा कशी सोडवायची?
खांद्याच्या ब्लेडमध्ये पिंच केलेला स्नायू तेव्हा होतो जेव्हा जवळच्या ऊती, जसे की स्नायू किंवा स्नायुबंधन, स्नायूवर जास्त दाब करतात. हा दाब विविध लक्षणे निर्माण करू शकतो जे तुमच्या आराम आणि दैनंदिन क्रियाकलापांना प्रभावित करतात. हे सहसा पुनरावृत्ती होणाऱ्या हालचाली, वाईट आसन किंवा अचानक दुखापतीमुळे होते. उदाहरणार्थ, जर मी दीर्घकाळासाठी वाईटपणे बसलो असतो, तर मला माझ्या खांद्यात घट्टपणा जाणवू शकतो.
स्नायू महत्त्वाचे आहेत कारण ते मेंदू आणि शरीराच्या विविध भागांमध्ये संदेश पाठवतात. जेव्हा स्नायू पिंच होतो, तेव्हा हे संदेश खंडित होतात, ज्यामुळे वेदना, झुरझुरणे किंवा सुन्नता येऊ शकते. ही समस्या खांद्याच्या विविध भागांमध्ये होऊ शकते आणि ती वयाची पर्वा न करता पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही होऊ शकते.
पिंच केलेल्या खांद्याच्या स्नायूची लवकर ओळख करणे महत्त्वाचे आहे. समस्येची लवकर ओळख करणे तुम्हाला दिलासा मिळविण्यास आणि बरे होण्यास मदत करू शकते. दिवसभर तुम्ही कसे हालचाल करता याबद्दल विचार करा; तुमचे खांद्याचे स्नायू ताणणे सोपे आहे, विशेषतः पुनरावृत्तीच्या कार्यां किंवा जड वजन उचलण्यासह. जागरूक राहणे आणि तुमच्या शरीराची चांगली काळजी घेणे हे या असुविधेपासून बचाव करण्याची चावी आहे, म्हणून माहिती ठेवणे आणि स्नायूच्या दाबाच्या कोणत्याही लक्षणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
खांद्यातील पिंच केलेल्या स्नायूची लक्षणे
खांद्यातील पिंच केलेला स्नायू अस्वस्थता, मर्यादित हालचाल आणि इतर त्रासदायक लक्षणे निर्माण करू शकतो. हे तेव्हा होते जेव्हा स्नायूवर दाब येतो, बहुतेकदा हर्नियेटेड डिस्क्स, हाडांचे स्पर्स किंवा स्नायूंच्या ताणामुळे.
१. खांदा आणि बाजूतील वेदना
तीक्ष्ण, झटक्याने येणारी वेदना खांद्यापासून बाजू किंवा मान खाली पसरू शकते.
काही हालचालींनी, जसे की बाजू उचलणे किंवा डोके फिरवणे, वेदना वाढते.
२. सुन्नता आणि झुरझुरणे
खांदा, बाजू किंवा हातात "पिन्स अँड निडल्स" सेंसेशन जाणवू शकते.
सुन्नतेमुळे वस्तू पकडणे किंवा लहान हालचाली करणे कठीण होऊ शकते.
३. स्नायूंची कमजोरी
खांदा, बाजू किंवा हाताच्या स्नायूंमध्ये कमजोरी, ज्यामुळे वस्तू उचलणे किंवा दैनंदिन क्रियाकलाप करणे कठीण होते.
४. हालचालींच्या श्रेणीत घट
वेदना किंवा स्नायूंच्या कडकपणामुळे खांद्याची मर्यादित हालचाल.
बाजू फिरवणे किंवा उचलणे आव्हानात्मक असू शकते.
५. रात्री वाढणारी वेदना
रात्री किंवा प्रभावित बाजूला झोपताना लक्षणे अधिक जाणवू शकतात.
प्रभावी उपचार आणि दिलासा मिळविण्याच्या तंत्रे
खांद्यातील पिंच केलेल्या स्नायूचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वेदना कमी करण्यासाठी आणि हालचाल सुधारण्यासाठी विश्रांती, फिजिकल थेरपी, औषधे आणि पर्यायी उपचारांचे संयोजन आवश्यक आहे. खाली प्रभावी उपचार आणि तंत्रांचे सारांश सादर केले आहे.
उपचार/तंत्र | वर्णन |
|---|---|
विश्रांती आणि क्रियाकलापात बदल | खांद्याला विश्रांती देणे आणि लक्षणे वाढवणाऱ्या हालचाली टाळणे (उदा., ओव्हरहेड हालचाली किंवा जड वजन उचलणे) स्नायूला बरे होण्यास अनुमती देते. |
थंड आणि गरम थेरपी | थंड सेक लावल्याने सूज कमी होते आणि वेदना कमी होते, तर उष्णता थेरपी (उदा., गरम सेक किंवा हीटिंग पॅड) स्नायूंना आराम देते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. |
फिजिकल थेरपी | निर्दिष्ट व्यायामामुळे खांद्याचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात आणि मजबूत होऊ शकतात, आसन सुधारू शकते आणि स्नायूचा दाब कमी होऊ शकतो. |
औषधे | ओव्हर-द-काउंटर NSAIDs (उदा., इबुप्रूफेन) वेदना आणि सूज कमी करू शकतात, तर स्नायू आराम करणारे पिंच केलेल्या स्नायूशी संबंधित स्पॅसम कमी करण्यास मदत करू शकतात. |
पर्यायी थेरपी | कायरोप्रॅक्टिक केअर आणि अॅक्यूपंक्चरमुळे पाठीची पुनर्स्थिती करून आणि वेदना कमी करण्यासाठी आणि रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी दाब बिंदूंना लक्ष्य करून दिलासा मिळू शकतो. |
वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी
खांद्यातील पिंच केलेल्या स्नायूचे सौम्य प्रकरणे बहुतेकदा घरीच व्यवस्थापित केली जाऊ शकतात, परंतु अशा परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये व्यावसायिक मदत घेणे आवश्यक आहे. जर खालील गोष्टी असतील तर आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा:
तीव्र किंवा सतत वेदना: विश्रांती, बर्फ किंवा ओव्हर-द-काउंटर औषधांनी वेदना कमी होत नाही आणि ती वाढतच राहते.
सुन्नता किंवा झुरझुरणे: जर तुम्हाला खांदा, बाजू किंवा हातात महत्त्वपूर्ण सुन्नता, झुरझुरणे किंवा संवेदनांचा नुकसान जाणवत असेल.
स्नायूंची कमजोरी: वस्तू उचलण्यास अडचण, बाजूमध्ये कमजोरी किंवा पेन किंवा ग्रिपिंग सारख्या मूलभूत कार्यांमध्ये अडचण.
पसरलेली वेदना: खांद्यापासून बाजू खाली पसरलेली वेदना, विशेषतः जर ती अधिक तीव्र झाली किंवा हातात अधिक पसरली.
कार्यात नुकसान: मर्यादित हालचालींची श्रेणी किंवा वेदना किंवा कडकपणाशिवाय खांदा हलवण्याची अक्षमता.
दैनंदिन क्रियाकलाप करण्यास अक्षमता: जेव्हा वेदना किंवा कमजोरी ड्रायव्हिंग, काम करणे किंवा व्यायाम करणे सारख्या दैनंदिन कार्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण व्यत्यय आणते.
अनेक आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी वेदना: जर स्वतःची काळजी घेण्याच्या उपायांनंतरही लक्षणे कायम राहिली किंवा वाढली.
आरोग्यसेवा प्रदात्याला भेटल्याने अंतर्निहित कारण ओळखण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि पुढील नुकसान टाळण्यासाठी योग्य उपचार योजना प्रदान करण्यास मदत होऊ शकते.
सारांश
खांद्यातील पिंच केलेला स्नायू वेदना, सुन्नता, झुरझुरणे, स्नायूंची कमजोरी आणि हालचालींच्या श्रेणीत घट निर्माण करू शकतो. विश्रांती, थंड आणि गरम थेरपी, फिजिकल थेरपी आणि औषधे यासारख्या उपचारांमुळे लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत होऊ शकते. कायरोप्रॅक्टिक केअर आणि अॅक्यूपंक्चर सारख्या पर्यायी उपचारांमुळे देखील दिलासा मिळू शकतो. जर वेदना तीव्र किंवा सतत असेल, जर महत्त्वपूर्ण सुन्नता किंवा कमजोरी असेल, किंवा जर लक्षणे दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणत असतील तर व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. लवकर हस्तक्षेप पुढील गुंतागुंत टाळण्यास आणि पुनर्प्राप्तीच्या परिणामांमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करू शकतो.