घुंघऱ्याचा वेदना

घुंघऱ्याचा वेदना हा एक सामान्य आजार आहे जो सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करतो. घुंघऱ्याचा वेदना ही दुखापत, जसे की फाटलेले स्नायू किंवा फाटलेले उपास्थि यामुळे होऊ शकते. वैद्यकीय स्थिती - सांधेदाह, गाउट आणि संसर्गाचा समावेश आहे - यामुळे देखील घुंघऱ्याचा वेदना होऊ शकते.

अनेक प्रकारच्या लहान घुंघऱ्याच्या वेदना स्वतःची काळजी घेण्याच्या उपायांना चांगले प्रतिसाद देतात. फिजिकल थेरपी आणि घुंघऱ्याचे ब्रेसेस देखील वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, तुमच्या घुंघऱ्याला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.

गुडघ्याच्या वेदनांचे स्थान आणि तीव्रता समस्यांच्या कारणानुसार बदलू शकते. गुडघ्याच्या वेदनांसह येणारे चिन्हे आणि लक्षणे यामध्ये समाविष्ट आहेत: सूज आणि कडकपणा स्पर्शाला लालसरपणा आणि उष्णता कमकुवतपणा किंवा अस्थिरता पॉपिंग किंवा क्रंचिंग आवाज गुडघा पूर्णपणे सरळ करण्यास असमर्थता जर तुम्हाला असे झाले तर तुमच्या डॉक्टरला कॉल करा: तुम्ही तुमच्या गुडघ्यावर वजन सहन करू शकत नाही किंवा असे वाटते की तुमचा गुडघा अस्थिर आहे किंवा बाहेर पडतो गुडघ्याची लक्षणीय सूज आहे तुम्ही तुमचा गुडघा पूर्णपणे वाढवू किंवा वाकवू शकत नाही तुमच्या पायात किंवा गुडघ्यात स्पष्ट विकृती दिसते गुडघ्यातील लालसरपणा, वेदना आणि सूजीबरोबर ताप आहे गुडघ्यातील तीव्र वेदना आहे ज्याचा संबंध दुखापतीशी आहे

तुम्हाला जर खालीलपैकी काहीही असेल तर तुमच्या डॉक्टरला कॉल करा:

• तुम्ही तुमच्या गुडघ्यावर वजन सहन करू शकत नाही किंवा तुमचा गुडघा अस्थिर आहे किंवा तो सैल होत आहे असे वाटत असेल
• तुमच्या गुडघ्याला जास्त सूज आली असेल
• तुम्ही तुमचा गुडघा पूर्णपणे सरळ किंवा वाकवू शकत नाही
• तुमच्या पाया किंवा गुडघ्यात स्पष्ट विकृती दिसत असेल
• गुडघ्याच्या लालसरपणा, वेदना आणि सूजीबरोबर ताप देखील असेल
• एखाद्या दुखापतीमुळे तुम्हाला तीव्र गुडघ्याचा वेदना होत असेल

घुंघऱ्याचा वेदना दुखापत, यांत्रिक समस्या, सांधिशोथाचे प्रकार आणि इतर समस्यांमुळे होऊ शकते.

पुढचा क्रुसीएट लिगामेंट (एसीएल) हा एक प्रमुख स्नायुबंध आहे जो गुडघ्याच्या सांध्याला स्थिर करण्यास मदत करतो. एसीएल हा जांघाची हाड (फेमर) ला पातळ हाड (टिबिया) ला जोडतो. अचानक थांबणे आणि दिशा बदलणारे खेळ - जसे की बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस आणि व्हॉलीबॉल - यामध्ये तो सर्वात सामान्यतः फाटतो.

मेनिस्कस हा कठीण, रबरी उपास्थीचा सी-आकाराचा तुकडा आहे जो पातळ हाड आणि जांघाच्या हाडाच्या मधोमध धक्का शोषक म्हणून काम करतो. जर तुम्ही अचानक तुमचा गुडघा वजन असताना फिरवला तर तो फाटू शकतो.

गुडघ्याच्या दुखापतीमुळे तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याभोवती असलेल्या कोणत्याही स्नायुबंधांना, स्नायूंना किंवा द्रव-भरलेल्या पिशव्यांना (बर्से) तसेच हाडे, उपास्थी आणि स्नायुबंधांना ज्यामुळे सांधा स्वतः तयार होतो त्यांनाही प्रभावित करू शकते. काही अधिक सामान्य गुडघ्याच्या दुखापतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• एसीएल दुखापत. एसीएल दुखापत म्हणजे पुढचा क्रुसीएट लिगामेंट (एसीएल) चे फाटणे - तुमच्या पातळ हाडाशी तुमच्या जांघाच्या हाडाशी जोडणारे चार स्नायुबंधांपैकी एक. बास्केटबॉल, फुटबॉल किंवा इतर अशा खेळांमध्ये ज्यांना अचानक दिशा बदलण्याची आवश्यकता असते, त्या लोकांमध्ये एसीएल दुखापत विशेषतः सामान्य आहे.
• फ्रॅक्चर. पट्टा (पटेला) सह गुडघ्याची हाडे, पडल्याने किंवा कार अपघातांमध्ये मोडू शकतात. तसेच, ज्या लोकांची हाडे ऑस्टियोपोरोसिसमुळे कमकुवत झाली आहेत ते कधीकधी चुकीच्या पद्धतीने पाऊल ठेवल्याने गुडघ्याचा फ्रॅक्चर सहन करू शकतात.
• फाटलेला मेनिस्कस. मेनिस्कस हा कठीण, रबरी उपास्थी आहे जो तुमच्या पातळ हाडा आणि जांघाच्या हाडाच्या मधोमध धक्का शोषक म्हणून काम करतो. जर तुम्ही अचानक तुमचा गुडघा वजन असताना फिरवला तर तो फाटू शकतो.
• गुडघ्याचा बर्साईटिस. काही गुडघ्याच्या दुखापतीमुळे बर्सेमध्ये सूज येते, द्रवाच्या लहान पिशव्या ज्या तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याच्या बाहेर कुशन करतात जेणेकरून स्नायू आणि स्नायुबंध सांध्यावर सुलभतेने सरकतील.
• पटेलेर टेंडिनाइटिस. टेंडिनाइटिसमुळे एक किंवा अधिक स्नायूंचा त्रास आणि सूज येते - जाड, तंतुमय ऊती ज्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. ही सूज पटेलेर टेंडनला दुखापत झाल्यावर होऊ शकते, जी घुटणा (पटेला) पासून पातळ हाडापर्यंत जाते आणि तुम्हाला लाथ मारण्यास, धावण्यास आणि उडी मारण्यास अनुमती देते. धावपटू, स्कीयर, सायकलस्वार आणि उडी मारणाऱ्या खेळ आणि क्रियाकलापांमध्ये सहभागी असलेल्यांना पटेलेर टेंडिनाइटिस होऊ शकतो.

काही यांत्रिक समस्यांची उदाहरणे जी गुडघ्याचा वेदना निर्माण करू शकतात त्यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• लूज बॉडी. कधीकधी हाडा किंवा उपास्थीची दुखापत किंवा अधोगतीमुळे हाडाचा किंवा उपास्थीचा तुकडा तुटून सांध्याच्या जागेत तरंगू शकतो. गुडघ्याच्या सांध्याच्या हालचालीत अडथळा निर्माण झाल्याशिवाय यामुळे कोणतीही समस्या निर्माण होत नाही, ज्या प्रकरणात परिणाम दाराच्या हिंजमध्ये अडकलेल्या पेन्सिलसारखा असतो.
• इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम. हे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या हिपच्या बाहेरच्या बाजूपासून तुमच्या गुडघ्याच्या बाहेरच्या बाजूपर्यंत पसरलेले कठीण पट्टा (इलियोटिबियल बँड) इतके घट्ट होते की ते तुमच्या जांघाच्या हाडाच्या बाहेरच्या भागाला घासते. दीर्घ अंतराचे धावपटू आणि सायकलस्वार विशेषतः इलियोटिबियल बँड सिंड्रोमसाठी संवेदनशील असतात.
• डिसलोकेटेड नीकॅप. हे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या गुडघ्याच्या समोरचा त्रिकोणी हाड (पटेला) जागीपासून सरकतो, सामान्यतः तुमच्या गुडघ्याच्या बाहेर. काही प्रकरणांमध्ये, घुटणा विस्थापित राहू शकतो आणि तुम्ही विस्थापन पाहू शकाल.
• हिप किंवा पायाचा वेदना. जर तुम्हाला हिप किंवा पायाचा वेदना असेल, तर तुम्ही तुमचा वेदनादायक सांधा वाचवण्यासाठी तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीत बदल करू शकता. पण या बदललेल्या गतीमुळे तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यावर अधिक ताण पडू शकतो आणि गुडघ्याचा वेदना होऊ शकतो.

100 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या प्रकारचे सांधिशोथ आहेत. गुडघ्याला प्रभावित करण्याची शक्यता असलेल्या प्रजातींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• ऑस्टियोआर्थरायटिस. कधीकधी डिजनरेटिव्ह आर्थरायटिस म्हणून ओळखले जाणारे, ऑस्टियोआर्थरायटिस हा सांधिशोथाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. हे एक घसरण-आणि-अशक्त स्थिती आहे जी तुमच्या गुडघ्यातील उपास्थी वापराने आणि वयानुसार बिघडल्यावर होते.
• रूमॅटॉइड आर्थरायटिस. सांधिशोथाचा सर्वात दुर्बल करणारा प्रकार, रूमॅटॉइड आर्थरायटिस ही एक ऑटोइम्यून स्थिती आहे जी तुमच्या शरीरातील जवळजवळ कोणत्याही सांध्याला, तुमच्या गुडघ्यांसह प्रभावित करू शकते. जरी रूमॅटॉइड आर्थरायटिस एक दीर्घकालीन रोग आहे, तरी तो तीव्रतेमध्ये बदलतो आणि तो येऊ शकतो आणि जाऊ शकतो.
• गाऊट. या प्रकारचा सांधिशोथ सांध्यात युरिक अॅसिड क्रिस्टल्स जमल्यावर होतो. जरी गाऊट बहुतेकदा मोठ्या बोटाला प्रभावित करतो, तरी तो गुडघ्यातही होऊ शकतो.
• स्यूडोगाउट. बहुतेकदा गाऊटशी गोंधळलेले, स्यूडोगाउट सांध्याच्या द्रवात विकसित होणारे कॅल्शियम-युक्त क्रिस्टल्समुळे होते. गुडघे हे स्यूडोगाउटने प्रभावित होणारे सर्वात सामान्य सांधे आहेत.
• सेप्टिक आर्थरायटिस. कधीकधी तुमचा गुडघ्याचा सांधा संक्रमित होऊ शकतो, ज्यामुळे सूज, वेदना आणि लालसरपणा येतो. सेप्टिक आर्थरायटिस बहुतेकदा तापासह होतो, आणि वेदना सुरू होण्यापूर्वी सामान्यतः कोणताही आघात होत नाही. सेप्टिक आर्थरायटिस लवकरच गुडघ्याच्या उपास्थीला मोठे नुकसान करू शकतो. जर तुम्हाला सेप्टिक आर्थरायटिसच्या कोणत्याही लक्षणांसह गुडघ्याचा वेदना असेल, तर लगेच तुमच्या डॉक्टरला भेट द्या.

पॅटेल्लोफेमोरल पेन सिंड्रोम हा एक सामान्य शब्द आहे जो घुटणा आणि त्याखाली असलेल्या जांघाच्या हाडाच्या मधोमध येणार्‍या वेदनांना सूचित करतो. हे खेळाडूंमध्ये सामान्य आहे; तरुण प्रौढांमध्ये, विशेषतः ज्यांच्या घुटणा त्याच्या खोबणीत योग्यरित्या ट्रॅक करत नाहीत; आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये, जे सामान्यतः घुटणाच्या सांधिशोथामुळे ही स्थिती विकसित करतात.

काही घटक तुमच्या गुडघ्याच्या समस्या येण्याचे धोके वाढवू शकतात, त्यात हे समाविष्ट आहेत:

• अधिक वजन. जास्त वजन किंवा स्थूलता तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यांवर ताण वाढवते, अगदी सामान्य क्रियाकलापांमध्ये जसे की चालणे किंवा पायऱ्या चढणे-उतरणे. हे तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिसचा धोकाही वाढवते कारण ते सांध्यातील उपास्थीच्या बिघाडाचा वेग वाढवते.
• स्नायूंच्या लवचिकतेचा किंवा ताकदीचा अभाव. ताकद आणि लवचिकतेचा अभाव गुडघ्याच्या दुखापतीचा धोका वाढवू शकतो. मजबूत स्नायू तुमच्या सांध्यांना स्थिर आणि संरक्षित करण्यास मदत करतात आणि स्नायूंची लवचिकता तुम्हाला संपूर्ण गतीची श्रेणी मिळवण्यास मदत करू शकते.
• काही खेळ किंवा व्यवसाय. काही खेळांमुळे तुमच्या गुडघ्यांवर इतर खेळांपेक्षा जास्त ताण पडतो. अल्पाइन स्कीइंग त्याच्या कडक स्की बूट आणि पडण्याच्या शक्यतेसह, बास्केटबॉलमधील उडी आणि फिरणे आणि जेव्हा तुम्ही धावता किंवा जॉगिंग करता तेव्हा तुमच्या गुडघ्यांवर होणारा सततचा आघात यामुळे गुडघ्याच्या दुखापतीचा धोका वाढतो. जे व्यवसाय गुडघ्यांवर पुनरावृत्ती होणारा ताण निर्माण करतात जसे की बांधकाम किंवा शेती यामुळेही धोका वाढू शकतो.
• पूर्वीची दुखापत. पूर्वीची गुडघ्याची दुखापत झाल्याने पुन्हा गुडघ्याला दुखापत होण्याची शक्यता अधिक असते.

सर्वच गुडघ्याच्या वेदना गंभीर नसतात. परंतु काही गुडघ्याच्या दुखापती आणि वैद्यकीय स्थिती, जसे की ऑस्टियोआर्थरायटीस, जर उपचार न केले तर वाढत्या वेदना, सांध्याचे नुकसान आणि अपंगत्वाकडे नेऊ शकतात. आणि गुडघ्याची दुखापत झाल्याने - अगदी लहानशी असली तरी - भविष्यात तुम्हाला अशाच दुखापती होण्याची शक्यता अधिक असते.

जरी नेहमीच गुडघ्याच्या वेदना टाळणे शक्य नसले तरी, खालील सूचना दुखापत आणि सांध्याच्या बिघाडापासून वाचण्यास मदत करू शकतात:

• अतिरिक्त वजन कमी ठेवा. निरोगी वजन राखा; हे तुमच्या गुडघ्यांसाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. प्रत्येक अतिरिक्त पौंड तुमच्या सांध्यांवर अतिरिक्त ताण देतो, ज्यामुळे दुखापत आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसचा धोका वाढतो.
• तुमचा खेळ खेळण्यासाठी तंदुरुस्त रहा. खेळातील सहभागासाठी तुमच्या स्नायूंची तयारी करण्यासाठी, कंडिशनिंगसाठी वेळ काढा.
• परिपूर्ण सराव करा. तुमच्या खेळ किंवा क्रियेत वापरत असलेली तंत्र आणि हालचाल पद्धती सर्वोत्तम असल्याची खात्री करा. व्यावसायिकाकडून धडे खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
• मजबूत व्हा, लवचिक राहा. कमकुवत स्नायू हे गुडघ्याच्या दुखापतीचे प्रमुख कारण आहेत. तुमच्या क्वाड्रिसेप्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स, मांड्याच्या पुढच्या आणि मागच्या बाजूला असलेले स्नायू जे तुमच्या गुडघ्यांना आधार देण्यास मदत करतात, त्यांचे बळ वाढवून तुम्हाला फायदा होईल. संतुलन आणि स्थिरता प्रशिक्षण तुमच्या गुडघ्याभोवताल स्नायू अधिक प्रभावीपणे एकत्र काम करण्यास मदत करते. आणि कारण घट्ट स्नायू देखील दुखापतीत योगदान देऊ शकतात, म्हणून स्ट्रेचिंग महत्त्वाचे आहे. तुमच्या वर्कआउटमध्ये लवचिकता व्यायाम समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
• व्यायामाबाबत हुशार रहा. जर तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिस, दीर्घकालीन गुडघ्याचा वेदना किंवा पुन्हा पुन्हा होणार्‍या दुखापती असतील, तर तुम्हाला व्यायाम करण्याचा तुमचा मार्ग बदलण्याची आवश्यकता असू शकते. पोहणे, पाण्यातील अॅरोबिक्स किंवा इतर कमी प्रभावाच्या क्रियाकलापांवर स्विच करण्याचा विचार करा - किमान आठवड्यात काही दिवस. काहीवेळा फक्त उच्च-प्रभावाच्या क्रियाकलापांना मर्यादित करणे दिलासा देईल. मजबूत व्हा, लवचिक राहा. कमकुवत स्नायू हे गुडघ्याच्या दुखापतीचे प्रमुख कारण आहेत. तुमच्या क्वाड्रिसेप्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स, मांड्याच्या पुढच्या आणि मागच्या बाजूला असलेले स्नायू जे तुमच्या गुडघ्यांना आधार देण्यास मदत करतात, त्यांचे बळ वाढवून तुम्हाला फायदा होईल. संतुलन आणि स्थिरता प्रशिक्षण तुमच्या गुडघ्याभोवताल स्नायू अधिक प्रभावीपणे एकत्र काम करण्यास मदत करते. आणि कारण घट्ट स्नायू देखील दुखापतीत योगदान देऊ शकतात, म्हणून स्ट्रेचिंग महत्त्वाचे आहे. तुमच्या वर्कआउटमध्ये लवचिकता व्यायाम समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर कदाचित हे करेल:

• तुमच्या गुडघ्यावर सूज, वेदना, कोमलता, उष्णता आणि दिसणारे जखम यांचे निरीक्षण करणे
• तुमचे खालचे पाय वेगवेगळ्या दिशांनी किती दूर हलवता येतात हे तपासणे
• तुमच्या गुडघ्यातील रचनांची अखंडता तपासण्यासाठी सांध्यावर दाब देणे किंवा ओढणे

काही प्रकरणांमध्ये, तुमचा डॉक्टर अशा चाचण्यांची शिफारस करू शकतो:

• एक्स-रे. तुमचा डॉक्टर प्रथम एक्स-रे करण्याची शिफारस करू शकतो, ज्यामुळे हाडांच्या फ्रॅक्चर आणि डिजनरेटिव्ह सांधेदुखीचा शोध लावण्यास मदत होऊ शकते.
• कंप्यूटराइज्ड टोमोग्राफी (सीटी) स्कॅन. सीटी स्कॅनर अनेक वेगवेगळ्या कोनातून घेतलेले एक्स-रे एकत्र करून तुमच्या शरीराच्या आतील भागात क्रॉस-सेक्शनल प्रतिमा तयार करतात. सीटी स्कॅन हाडांच्या समस्या आणि सूक्ष्म फ्रॅक्चरचे निदान करण्यास मदत करू शकते. एक विशेष प्रकारचा सीटी स्कॅन सांधे सूजलेले नसतानाही गाउटची अचूक ओळख करू शकतो.
• अल्ट्रासाऊंड. ही तंत्रज्ञानाचा वापर करून तुमच्या गुडघ्याच्या आतील आणि आसपासच्या मऊ ऊतींच्या रचनांच्या वास्तविक वेळेच्या प्रतिमा तयार केल्या जातात. विशिष्ट समस्या तपासण्यासाठी तुमचा डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड दरम्यान तुमचा गुडघा वेगवेगळ्या स्थितीत हलवू इच्छित असू शकतो.
• मॅग्नेटिक रेझोनेन्स इमेजिंग (एमआरआय). एमआरआय रेडिओ वेव्ह आणि एक शक्तिशाली चुंबक वापरून तुमच्या गुडघ्याच्या आतील 3D प्रतिमा तयार करते. हा चाचणी मऊ ऊतींना झालेल्या दुखापतींना उघड करण्यात विशेषतः उपयुक्त आहे जसे की लिगामेंट्स, टेंडन्स, कार्टिलेज आणि स्नायू.

तुमच्या डॉक्टरला संसर्गाचा किंवा सूज येण्याचा संशय असल्यास, तुम्हाला रक्त चाचण्या आणि कधीकधी आर्थ्रोसेंटेसिस नावाची प्रक्रिया करावी लागू शकते, ज्यामध्ये तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यातून एक लहान प्रमाणात द्रव एक सुईने काढून प्रयोगशाळेत विश्लेषणासाठी पाठवला जातो.

Treating Knee Pain: A Guide

Knee pain can have many causes, and treatment depends on the specific problem. Your doctor will work with you to determine the best approach.

Medications: Your doctor might prescribe pain relievers and medications to treat conditions like rheumatoid arthritis or gout, which can cause knee pain.

Therapy: Strengthening the muscles around your knee is crucial for stability. Physical therapy and exercises tailored to your specific knee problem can help. If you're involved in sports or physical activity, exercises will help correct any movement issues affecting your knees and improve your technique. Improving flexibility and balance is also important. Supports like arch supports, sometimes with heel wedges, can help shift pressure away from the affected area. Braces can also help support and protect the knee joint.

Injections: Sometimes, a doctor might inject medication directly into the knee joint.

• Corticosteroids: These reduce inflammation and pain from arthritis flare-ups, potentially for several months. However, they aren't effective for everyone.
• Hyaluronic acid: This fluid, similar to the natural joint lubricant, can improve joint movement and reduce pain. While results are sometimes mixed, relief can last for up to six months.
• Platelet-rich plasma (PRP): PRP contains growth factors that may reduce inflammation and promote healing. Studies suggest PRP can help some people with osteoarthritis, but more research is needed.

Surgery: Surgery isn't always necessary, especially for knee injuries. A doctor will carefully consider the benefits and drawbacks of surgery and nonsurgical rehabilitation options, and what's important to you. Surgery options include:

• Arthroscopy: A small camera and tools are used through small incisions to examine and repair joint damage. This is useful for removing loose pieces, fixing cartilage damage (especially if it's causing the knee to lock), and repairing torn ligaments.
• Partial knee replacement: Only the damaged parts of the knee are replaced with metal and plastic. This often leads to a quicker recovery than a full knee replacement.
• Total knee replacement: Damaged bone and cartilage from the thighbone, shinbone, and kneecap are removed and replaced with an artificial joint made from metal, plastic, and polymers.
• Osteotomy: Bone is removed from the thighbone or shinbone to realign the knee and reduce arthritis pain. This surgery may help delay or avoid a full knee replacement.

Important Note: Always consult with your doctor to determine the best course of treatment for your specific knee pain.