दिरघकालीन अवसादात्मक विकार

दीर्घकालीन अवसादजन्य विकार हा अवसादाचे एक सतत, दीर्घकालीन स्वरूप आहे. तुम्हाला दुःखी आणि रिकामे वाटू शकते, दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होऊ शकतो आणि गोष्टी पूर्ण करण्यास अडचण येऊ शकते. तुम्हाला कमी आत्मसन्मान असू शकतो, तुम्ही अपयशी आहात असे वाटू शकते आणि निराश वाटू शकते. ही भावना वर्षानुवर्षे टिकतात आणि तुमच्या नातेसंबंधांना, शाळेला, कामांना आणि दैनंदिन क्रियाकलापांना बाधा आणू शकतात. जर तुम्हाला दीर्घकालीन अवसादजन्य विकार असेल, तर आनंदी प्रसंगीही उत्साही राहणे तुम्हाला कठीण वाटू शकते. तुम्हाला उदास स्वभावाचे, सतत तक्रार करणारे किंवा मजा करू शकत नसलेले म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते. दीर्घकालीन अवसादजन्य विकार हा प्रमुख अवसादापेक्षा तितका तीव्र नसतो, परंतु तुमचे सध्याचे अवसादग्रस्त मनोभावना मंद, मध्यम किंवा तीव्र असू शकतात. कारण दीर्घकालीन अवसादजन्य विकार हा दीर्घकालीन आहे, म्हणून अवसादाच्या लक्षणांशी जुळवून घेणे आव्हानात्मक असू शकते. या स्थितीच्या उपचारासाठी बोलण्याची थेरपी आणि औषधाचे संयोजन प्रभावी असू शकते.

दुर्दैवी मनोदशा विकाराचे लक्षणे सहसा वर्षानुवर्षे येत आणि जात असतात. लक्षणांची तीव्रता कालांतराने बदलू शकते. परंतु लक्षणे सहसा एका वेळी दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ नाहीशी होत नाहीत. तसेच, प्रमुख अवसादाचे प्रसंग दुर्दैवी मनोदशा विकारापूर्वी किंवा त्याच्या दरम्यान येऊ शकतात. दुर्दैवी मनोदशा विकाराची लक्षणे तुमच्या जीवनात मोठ्या समस्या निर्माण करू शकतात आणि त्यात हे समाविष्ट असू शकतात: दुःख, रिक्तता किंवा खाली जाणे. दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये रस नसणे. थकवा आणि उर्जेचा अभाव. कमी आत्मसन्मान, आत्म-निंदा किंवा तुम्ही सक्षम नाही असे वाटणे. स्पष्टपणे लक्ष केंद्रित करण्यात आणि निर्णय घेण्यात अडचण. कामे वेळेवर आणि चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यात समस्या. लवकर चिडचिड, असहिष्णुता किंवा राग येणे. सामाजिक क्रियाकलापांपासून दूर राहणे. अपराधीपणाची भावना आणि भूतकाळाबद्दल चिंता. कमी भूक किंवा जास्त खाणे. झोपेच्या समस्या. निराशा. मुलांमध्ये, दुर्दैवी मनोदशा विकाराची लक्षणे यात समाविष्ट असू शकतात: खिन्न मनोदशा आणि चिडचिड, म्हणजेच लवकर चिडचिड, असहिष्णुता किंवा राग येणे. जर हे भावना बराच काळ चालू असतील, तर तुम्हाला वाटेल की ते तुमच्या आयुष्याचा नेहमीच भाग राहतील. परंतु जर तुम्हाला दुर्दैवी मनोदशा विकाराची कोणतीही लक्षणे असतील, तर वैद्यकीय मदत घ्या. तुमच्या लक्षणांबद्दल तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलवा किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडून मदत घ्या. किंवा तुम्ही दुसऱ्या एखाद्या व्यक्तीशी संपर्क साधू शकता ज्यामुळे तुम्हाला उपचारांसाठी मार्गदर्शन मिळू शकेल. हे तुमचे मित्र किंवा प्रियजन, शिक्षक, धार्मिक नेते किंवा दुसरी एखादी व्यक्ती असू शकते ज्यावर तुम्हाला विश्वास आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःला इजा पोहोचवू शकता किंवा आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न कराल, तर अमेरिकेत ९११ किंवा तुमच्या स्थानिक आणीबाणी क्रमांकावर ताबडतोब कॉल करा. किंवा आत्महत्या हॉटलाइनशी संपर्क साधा. अमेरिकेत, २४ तास, आठवड्यात सात दिवस उपलब्ध असलेल्या ९८८ आत्महत्या आणि संकट मदतवाटिका पोहोचण्यासाठी ९८८ वर कॉल किंवा मजकूर पाठवा. किंवा लाईफलाइन चॅट वापरा. सेवा मोफत आणि गोपनीय आहेत. अमेरिकेतील आत्महत्या आणि संकट मदतवाटिकेची स्पॅनिश भाषेची फोनलाइन ८८८-६२८-९४५४ (टोल-मुक्त) आहे.

तुमच्या लक्षणांंबद्दल तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोला किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडून मदत घ्या. किंवा तुम्ही दुसऱ्या एखाद्या व्यक्तीशी संपर्क साधू शकता जे तुम्हाला उपचारांपर्यंत मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असतील. हे तुमचा मित्र किंवा प्रियजन, शिक्षक, धार्मिक नेते किंवा तुम्हाला विश्वास असलेली इतर व्यक्ती असू शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःला इजा पोहोचवू शकता किंवा आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न कराल, तर अमेरिकेत 911 किंवा तुमचा स्थानिक आणीबाणी क्रमांक ताबडतोब कॉल करा. किंवा आत्महत्या हॉटलाइनशी संपर्क साधा. अमेरिकेत, 988 आत्महत्या आणि संकट मदतवाणी वर पोहोचण्यासाठी 988 वर कॉल किंवा मजकूर पाठवा, जो 24 तास, आठवड्यात सात दिवस उपलब्ध आहे. किंवा लाइफलाइन चॅट वापरा. सेवा मोफत आणि गोपनीय आहेत. अमेरिकेतील आत्महत्या आणि संकट मदतवाणीची स्पॅनिश भाषेची फोनलाइन 888-628-9454 (टोल-मुक्त) आहे.

निराशेच्या सतत आजाराचे नेमके कारण माहीत नाही. मोठ्या निराशेप्रमाणेच, त्यात एकापेक्षा जास्त कारणे असू शकतात, जसे की: शारीरिक फरक. सतत निराशेच्या आजारा असलेल्या लोकांच्या मेंदूत शारीरिक बदल झाले असू शकतात. हे बदल या आजाराला कसे प्रभावित करतात हे स्पष्ट नाही, परंतु ते शेवटी कारणे निश्चित करण्यास मदत करू शकतात. मेंदू रसायनशास्त्र. न्यूरोट्रान्समिटर्स हे नैसर्गिकरित्या निर्माण होणारे मेंदू रसायने आहेत. संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की न्यूरोट्रान्समिटर्समधील बदल निराशेच्या आणि त्याच्या उपचारांमध्ये मोठे योगदान देऊ शकतात. वारशाने मिळालेले गुण. ज्या लोकांच्या रक्तातील नातेवाईकांनाही ही स्थिती आहे अशा लोकांमध्ये सतत निराशेचा आजार अधिक सामान्य असल्याचे दिसून येते. संशोधक निराशेचे कारण असू शकणारे जीन शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत. जीवन घटना. मोठ्या निराशेप्रमाणेच, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, आर्थिक समस्या किंवा उच्च तणावासारख्या दुःखद घटना काही लोकांमध्ये सतत निराशेचा आजार निर्माण करू शकतात.

दिरंगी अवसादजन्य विकार अनेकदा लवकर सुरू होतो — बालपणी, किशोरावस्थेत किंवा तरुण प्रौढ आयुष्यात — आणि दीर्घकाळ चालू राहतो. काही घटक दिरंगी अवसादजन्य विकार विकसित करण्याचे धोके वाढवतात, त्यात समाविष्ट आहेत: प्रथम-श्रेणीचा रक्ताचा नातेवाईक, जसे की पालक किंवा भावंड, ज्यांना प्रमुख अवसादजन्य विकार किंवा इतर अवसादजन्य विकार आहेत. \nदुःखदायक किंवा ताण देणारे जीवन घटना, जसे की प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा मोठ्या आर्थिक समस्या. \nव्यक्तित्व लक्षणे ज्यात नकारात्मकता समाविष्ट आहे, जसे की कमी आत्मसन्मान, जास्त अवलंबून राहणे किंवा स्वतःवर टीका करणे, किंवा नेहमीच वाईट होईल असे विचार करणे. \nइतर मानसिक आरोग्य विकारांचा इतिहास, जसे की व्यक्तित्व विकार.

ज्या आजारांशी कायमचा निराशाजनक आजार जोडला जाऊ शकतो त्यात हे समाविष्ट आहेत: कमी दर्जाचे जीवन. प्रमुख अवसाद, चिंता विकार आणि इतर मूड विकार. पदार्थांचा गैरवापर. नातेसंबंधातील अडचणी आणि कुटुंबातील संघर्ष. शाळा किंवा कामाच्या समस्या आणि गोष्टी पूर्ण करण्यात अडचण. सतत वेदना आणि सामान्य वैद्यकीय आजार. आत्महत्या करण्याचे विचार किंवा वर्तन. व्यक्तिमत्त्व विकार किंवा इतर मानसिक आरोग्य विकार.

लक्षणे कमी करण्यासाठी किंवा त्यांची प्रतिबंध करण्यासाठी मदत करू शकतील अशा रणनीतींचा समावेश खालील गोष्टी आहेत:

• ताण नियंत्रित करण्यासाठी पावले उचला, समस्यांमधून सावरण्याची तुमची क्षमता वाढवण्यासाठी — ज्याला लवचिकता म्हणतात — आणि तुमचे आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी.
• कुटुंब आणि मित्रांशी संपर्क साधा, विशेषतः संकटकाळात, कठीण काळात तुम्हाला मदत करण्यासाठी.
• समस्येच्या सुरुवातीच्या लक्षणांवर लवकर उपचार करा लक्षणे अधिक वाईट होण्यापासून रोखण्यास मदत करण्यासाठी.
• दीर्घकालीन उपचार करण्याचा विचार करा लक्षणांच्या पुनरावृत्तीपासून रोखण्यास मदत करण्यासाठी.

'जर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला वाटत असेल की तुम्हाला दीर्घकालीन अवसादात्मक विकार असू शकतो, तर तपासणी आणि चाचण्यांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते: शारीरिक तपासणी. तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुमची शारीरिक तपासणी करू शकतो आणि तुमच्या आरोग्याबद्दल सखोल प्रश्न विचारू शकतो जेणेकरून तुमच्या अवसादाचे कारण काय असू शकते हे निश्चित करता येईल. काही प्रकरणांमध्ये, ते अंतर्निहित शारीरिक आरोग्य समस्येशी जोडलेले असू शकते. प्रयोगशाळा चाचण्या. तुमचा प्रदात्या इतर वैद्यकीय स्थितींना नियंत्रित करण्यासाठी प्रयोगशाळा चाचण्यांची शिफारस करू शकतो ज्यामुळे अवसादाचे लक्षणे येऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुमचा थायरॉईड पुरेसे थायरॉईड हार्मोन तयार करत नाही हे शोधण्यासाठी तुमचा रक्त चाचणी होऊ शकते, ज्याला हायपोथायरॉइडिझम म्हणतात. मानसिक मूल्यांकन. यामध्ये तुमच्या विचारां, भावना आणि वर्तनांबद्दल बोलणे समाविष्ट आहे. यामध्ये प्रश्नावली पूर्ण करणे समाविष्ट असू शकते. हे मूल्यांकन हे निश्चित करण्यास मदत करू शकते की तुम्हाला दीर्घकालीन अवसादात्मक विकार आहे किंवा इतर कोणतीही स्थिती आहे जी मूडवर परिणाम करू शकते, जसे की मोठा अवसाद, द्विध्रुवी विकार किंवा ऋतूनिष्ठ प्रभावित विकार. दीर्घकालीन अवसादात्मक विकाराच्या निदानासाठी, प्रौढाचे मुख्य सूचक मुलाच्या तुलनेत काहीसे वेगळे आहे: प्रौढासाठी, दिवसातला बहुतेक वेळ दोन किंवा अधिक वर्षे अवसादग्रस्त मनोवस्था असते. मुलासाठी, दिवसातला बहुतेक वेळ किमान एक वर्ष अवसादग्रस्त मनोवस्था किंवा चिडचिड असते. दीर्घकालीन अवसादात्मक विकाराने होणारी लक्षणे व्यक्तींनुसार बदलू शकतात. जेव्हा दीर्घकालीन अवसादात्मक विकार 21 वर्षांच्या आधी सुरू होतो, तेव्हा त्याला लवकर सुरुवात म्हणतात. जर ते 21 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयात सुरू झाले तर त्याला उशिरा सुरुवात म्हणतात.'

दिरघकालीन अवसादात्मक विकारासाठी दोन मुख्य उपचार म्हणजे औषधे आणि बोलण्याचा उपचार आहेत. तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याने काय शिफारस केली आहे हे खालील घटकांवर अवलंबून असते: तुमचे लक्षणे किती गंभीर आहेत. तुमच्या जीवनावर परिणाम करणाऱ्या भावनिक किंवा इतर समस्यांचा शोध घेण्याची तुमची इच्छा. पूर्वीचे उपचार पद्धती. औषधे सहन करण्याची तुमची क्षमता. तुम्हाला असू शकणार्‍या इतर भावनिक समस्या. तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा उपचार पसंत आहे. बोलण्याचा उपचार हा दिरघकालीन अवसादात्मक विकार असलेल्या मुलांना आणि किशोरवयीन मुलांना सुचवण्याचा पहिला पर्याय असू शकतो, परंतु तो व्यक्तीवर अवलंबून असतो. काहीवेळा अँटीडिप्रेसंटची देखील आवश्यकता असते. औषधे दिरघकालीन अवसादात्मक विकारांवर उपचार करण्यासाठी सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणार्‍या अँटीडिप्रेसंटच्या प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहेत: निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs) ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स (TCAs) सेरोटोनिन आणि नॉरएपिनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SNRIs) शक्य दुष्परिणामांबद्दल तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्या किंवा फार्मासिस्टशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. योग्य औषध शोधणे तुम्हाला एक काम करण्यापूर्वी अनेक औषधे किंवा संयोजनचा प्रयत्न करावा लागू शकतो. यासाठी धीर लागतो. काही औषधे पूर्ण परिणामासाठी अनेक आठवडे किंवा त्याहून अधिक वेळ घेतात. तुमचे शरीर जुळवून घेत असताना दुष्परिणामांना कमी होण्यासाठी देखील एवढाच वेळ लागू शकतो. तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलल्याशिवाय अँटीडिप्रेसंट घेणे थांबवू नका. जेव्हा वेळ येतो, तेव्हा तुमचा प्रदात्या तुमच्या डोसला हळूहळू आणि सुरक्षितपणे कमी करण्यास मदत करू शकतो. अचानक उपचार थांबवणे किंवा अनेक डोस गहाळ करणे यामुळे माघार-सारखी लक्षणे येऊ शकतात. आणि अचानक औषध सोडल्यामुळे अवसाद लवकरच खूप वाईट होऊ शकतो. जेव्हा तुम्हाला दिरघकालीन अवसादात्मक विकार असतो, तेव्हा लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्हाला दीर्घकाळ अँटीडिप्रेसंट घ्यावे लागू शकतात. अँटीडिप्रेसंट आणि गर्भावस्था जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर काही अँटीडिप्रेसंट तुमच्या अजून जन्मलेल्या बाळाला किंवा दूध पाजणाऱ्या मुलाला वाढलेले आरोग्य धोका निर्माण करू शकतात. जर तुम्ही गर्भवती झाल्या किंवा गर्भवती होण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. अँटीडिप्रेसंटवर FDA चे सूचना अँटीडिप्रेसंट सामान्यतः निर्देशित केल्याप्रमाणे घेतल्यावर सुरक्षित असतात. परंतु यू.एस. फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ला सर्व अँटीडिप्रेसंटवर एक चेतावणी देणे आवश्यक आहे: काही प्रकरणांमध्ये, 25 वर्षांखालील मुले, किशोर आणि तरुण प्रौढांना अँटीडिप्रेसंट घेत असताना आत्महत्या करण्याच्या विचारांमध्ये किंवा वर्तनात वाढ होऊ शकते. सुरुवात केल्यानंतर किंवा डोस बदलल्यानंतर पहिल्या काही आठवड्यांत हे अधिक धोकादायक असू शकते. म्हणून या काळात बिघडणार्‍या अवसाद किंवा असामान्य वर्तनासाठी जवळून लक्ष ठेवा. जर तुमच्या किशोरवयीन किंवा तरुण प्रौढाला अँटीडिप्रेसंट घेत असताना आत्महत्या करण्याचे विचार येत असतील, तर ताबडतोब आरोग्यसेवा प्रदात्या किंवा मानसिक आरोग्य प्रदात्याशी संपर्क साधा किंवा आणीबाणीची मदत घ्या. लक्षात ठेवा की दीर्घकाळात मूड सुधारण्याने अँटीडिप्रेसंट आत्महत्याचा धोका कमी करण्याची अधिक शक्यता असते. बोलण्याचा उपचार बोलण्याचा उपचार, ज्याला सायकोथेरपी देखील म्हणतात, हा तुमच्या विचारां, भावना, वर्तन, नातेसंबंध आणि संबंधित समस्यांबद्दल मानसिक आरोग्य प्रदात्याशी बोलून अवसादाचा उपचार करण्याचा एक सामान्य शब्द आहे. कॉग्निटिव्ह बिहेव्हर थेरपीसारख्या विविध प्रकारच्या सायकोथेरपी, दिरघकालीन अवसादात्मक विकारासाठी प्रभावी असू शकतात. तुम्ही आणि तुमचे थेरपिस्ट उपचारांसाठी तुमची ध्येये आणि इतर समस्या, जसे की उपचारांची लांबी यावर चर्चा करू शकता. बोलण्याचा उपचार तुम्हाला मदत करू शकतो: संकट किंवा इतर सध्याच्या अडचणीशी जुळवून घ्या. तुमच्या अवसादाला कारणीभूत असलेल्या समस्या ओळखा आणि त्याला खूप वाईट करणारे वर्तन बदला. नकारात्मक विश्वास आणि वर्तन ओळखा आणि त्यांना निरोगी, सकारात्मक गोष्टींनी बदलवा. समस्यांना सामोरे जाण्याचे आणि सोडवण्याचे उत्तम मार्ग शोधा. नातेसंबंध आणि अनुभवांचा शोध घ्या आणि इतरांसोबत सकारात्मक संवाद विकसित करा. तुमच्या जीवनात समाधान आणि नियंत्रणाची भावना पुन्हा मिळवा आणि निराशा आणि राग यासारखी अवसादाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करा. तुमच्या जीवनासाठी वास्तववादी ध्येये ठरवा. अधिक माहिती कॉग्निटिव्ह बिहेव्हर थेरपी सायकोथेरपी नियुक्तीची विनंती करा

कालावधीसाठी असलेले अवसादजन्य विकार हे वर्तन आणि क्रियाकलापांमध्ये सामील होणे कठीण करतात जे तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टने शिफारस केलेल्या उपचारांव्यतिरिक्त, या टिप्स विचारात घ्या: तुमच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा. कालावधीसाठी असलेले अवसादजन्य विकार हा एक सतत प्रक्रिया आहे. स्वतःसाठी योग्य ध्येये ठरवा. तुमची ध्येये लक्षात ठेवून प्रेरित राहा. पण जेव्हा तुम्हाला खूप वाईट वाटत असेल तेव्हा कमी काम करण्याची स्वतःला परवानगी द्या. तुमचे जीवन सोपे करा. शक्य असल्यास जबाबदाऱ्या कमी करा. तुमचा दिवस नियोजन करून तुमचा वेळ व्यवस्थित करा. तुम्हाला दैनंदिन कामांची यादी तयार करणे, स्निग्ध नोट्स रिमाइंडर म्हणून वापरणे किंवा व्यवस्थित राहण्यासाठी नियोजक वापरणे उपयुक्त वाटेल. डायरीत लिहा. तुमच्या उपचारांचा भाग म्हणून डायरी लिहिणे वेदना, राग, भीती किंवा इतर भावना व्यक्त करण्याची परवानगी देऊन मनोवस्था सुधारण्यास मदत करू शकते. प्रतिष्ठित स्वयं-सहाय्य पुस्तके आणि वेबसाइट वाचा. वाचण्यासाठी पुस्तके किंवा वेबसाइट्स शिफारस करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टला विचारा. संपर्कात राहा. एकटे होऊ नका. सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याचा प्रयत्न करा आणि नियमितपणे कुटुंब किंवा मित्रांसोबत भेटण्याचा प्रयत्न करा. अवसाद असलेल्या लोकांसाठी समर्थन गट तुम्हाला समान आव्हानांना तोंड देणाऱ्या इतरांशी जोडण्यास आणि अनुभव सामायिक करण्यास मदत करू शकतात. विश्रांती आणि तुमच्या ताणाचे व्यवस्थापन करण्याचे मार्ग शिका. यामध्ये ध्यान, प्रगतिशील स्नायू विश्रांती, योग आणि ताई ची यांचा समावेश आहे. जेव्हा तुम्हाला खूप वाईट वाटत असेल तेव्हा महत्त्वाचे निर्णय घेऊ नका. जेव्हा तुम्हाला अवसाद येत असेल तेव्हा निर्णय घेण्यापासून दूर राहा, कारण तुम्ही स्पष्टपणे विचार करत नसाल.