Manfaat kolostrum telah terbukti kukuh untuk bayi baru lahir dan terhad untuk orang dewasa: ujian klinikal manusia menunjukkan kesan sederhana pada usus dan gejala jangkitan, dan pembacaan kami terhadap ujian tersebut meletakkan julat permulaan yang masuk akal untuk orang dewasa kira-kira 1.5 hingga 3 gram sehari, jauh lebih tinggi daripada kapsul suplemen kolostrum tipikal 500 mg.

TL;DR: Pengambilan Utama

  • Bukti untuk bayi baru lahir dan produk dalam tin pada rak adalah produk yang berbeza.
  • Ujian yang menunjukkan manfaat yang boleh diukur menggunakan 10 hingga 20 g sehari. Kebanyakan kapsul memberikan 500 mg hingga 1 g.
  • Produk komersial berbeza sehingga enam kali ganda dalam aktiviti biologi walaupun label hampir sama.
  • Lima semakan label (IgG setiap hidangan, perahan pertama, pemprosesan haba rendah, ujian pihak ketiga, tiada tuntutan penyakit) lebih baik daripada mana-mana cadangan jenama.
  • Berikan enam hingga dua belas minggu terhadap dua atau tiga hasil yang boleh diukur, dengan tarikh berhenti ditetapkan lebih awal.

Manfaat kolostrum yang terbukti adalah lebih terhad daripada janji pemasaran

Manfaat kolostrum adalah paling kuat untuk bayi baru lahir, di mana susu pertama membekalkan faktor imun yang pekat semasa hari-hari pertama kehidupan. Bagi orang dewasa, bukti adalah terhad: kolostrum lembu hyperimun mengurangkan cirit-birit jangkitan tertentu, dan ujian kecil menunjukkan kesan sederhana pada usus dan gejala pernafasan. Tuntutan tentang anti-penuaan, rambut, kulit, kuku dan imuniti meluas tidak mempunyai ujian klinikal manusia yang menyokong.

CDC menerangkan kolostrum sebagai susu pertama yang pekat dan padat nutrien, "dipenuhi dengan nutrien dan bahan penting lain yang membantu bayi anda mula membina sistem imunnya," biasanya digantikan oleh susu matang yang lebih cair menjelang kira-kira hari ke-3 selepas bersalin.

Susu pertama itu membawa immunoglobulin G pada kira-kira sepuluh kali ganda kepekatan susu matang. Masalah untuk suplemen adalah apa yang berlaku selepas anda menelannya: ulasan tahun 2021 menyimpulkan bahawa IgG lembu berkemungkinan tidak merentasi penghalang usus manusia dewasa yang utuh, yang bermaksud mekanisme imun yang dicetak di bahagian hadapan tin sebahagian besarnya tidak terbukti. Isyarat klinikal terkuat dalam ulasan itu adalah khusus patogen: kurang cirit-birit berjangkit daripada rotavirus dan E. coli, dan hanya apabila kolostrum dihiperimunkan terhadap organisma tersebut.

Bagi hasil yang dibeli oleh kebanyakan orang dewasa, ulasan sistematik tahun 2020 terhadap 14 ujian rawak dalam 704 orang dewasa berumur 35 tahun ke atas mendapati bukti "tidak konklusif sama ada terdapat manfaat kesihatan objektif daripada penambahan whey atau kolostrum" untuk ketumpatan tulang, komposisi badan atau kekuatan otot. Lima puluh enam peratus daripada ujian tersebut dinilai berisiko tinggi bias, dan tepat satu ujian khusus kolostrum memenuhi kriteria kemasukan. Tuntutan rambut, kulit, kuku dan anti-penuaan tidak mempunyai ujian klinikal manusia di belakangnya sama sekali.

Apa yang diminum oleh bayi baru lahir dan apa yang ada di dalam tin adalah produk yang berbeza

Kapsul dan serbuk kolostrum lembu yang dijual kepada orang dewasa adalah produk yang berbeza dan sangat berubah-ubah: bukti manusia adalah tipis, dos tidak sepadan dan tidak disemak oleh FDA, menjadikannya, paling baik, tambahan sederhana untuk gejala usus atau pemulihan senaman dan tidak pernah rawatan untuk penyakit yang didiagnosis.

Mulakan dengan perbezaan yang hampir tiada halaman pengguna buat. Kolostrum lembu standard adalah kolostrum tenusu yang dikumpulkan. Kolostrum lembu hyperimun berasal daripada lembu yang divaksin untuk meningkatkan antibodi terhadap patogen tertentu, dan ia adalah produk di sebalik banyak ujian yang disebut oleh pemasar. Apa yang anda boleh beli dari rak hampir selalu versi standard.

Pemprosesan lebih penting daripada yang ditunjukkan oleh panel. Produk komersial berbeza sehingga enam kali ganda dalam aktiviti biologi walaupun kandungan protein dan IgG berlabel serupa, sebahagian besarnya disebabkan oleh pempasteuran dan haba pemprosesan, dan dos komersial tipikal 500 mg hingga 1 g sehari berada jauh di bawah 10 hingga 20 g sehari yang digunakan dalam ujian yang menunjukkan manfaat.

Peraturan adalah separuh lagi. Pada tahun 2019 FDA memberi amaran kepada pemasar kolostrum bahawa tuntutan produk "telah terbukti membantu menghilangkan alahan," boleh "memberi manfaat ketara kepada pesakit artritis" dan boleh "membantu melawan penyakit Alzheimer" menjadikannya ubat baharu yang tidak diluluskan di bawah Akta Makanan, Ubat dan Kosmetik Persekutuan. Jika corak itu terasa biasa, bandingkan rekod penyelidikan L-arginin, satu lagi suplemen yang pemasarannya telah mengatasi ujiannya.

Langkah 1: Pilih dos kolostrum yang sepadan dengan ujian yang ia datang

Dos kolostrum yang boleh berfungsi bergantung pada ujian yang anda salin. Untuk sokongan usus atau pemulihan umum, kira-kira 1.5 hingga 3 g sehari kolostrum lembu standard adalah julat permulaan yang munasabah; ujian yang menunjukkan manfaat yang boleh diukur kebanyakannya menggunakan 10 hingga 20 g sehari, biasanya produk hyperimun. Perlakukan kedua-dua nombor sebagai terjemahan editorial kami daripada dos ujian yang diterbitkan, bukan RDA atau dos yang diiktiraf oleh FDA. Tiada nombor rasmi seperti itu wujud untuk kolostrum.

Satu ujian dos rendah patut diketahui secara terperinci. Dalam ujian rawak, triple-buta, terkawal plasebo, 500 mg dua kali sehari mengurangkan hari bergejala dan keterukan gejala jangkitan saluran pernafasan atas hanya dalam kalangan pelajar perubatan yang terdedah lebih tinggi. Pelajar sains kesihatan yang berisiko lebih rendah tidak melihat apa-apa, dan kesannya hilang apabila keseluruhan kumpulan dianalisis bersama.

Inilah yang kebanyakan halaman tidak akan beritahu anda: "hidangan harian" 500 mg hingga 1 g pada kebanyakan label adalah sebahagian kecil daripada mana-mana dos yang pernah menghasilkan manfaat, jadi ujian yang mengecewakan mungkin memberitahu anda tentang saiz hidangan bukannya tentang kolostrum.

Secara praktikal, ambil dengan air di antara waktu makan atau perut kosong, dan bahagikan apa-apa di atas kira-kira 3 g kepada dua dos. Jika anda mengujinya bersama rawatan amoksisilin untuk jangkitan gigi atau NSAID biasa, kerja awal tentang kolostrum dan kesan usus berkaitan dadah adalah cukup petunjuk untuk mewajarkan pengasingan suplemen daripada ubat selama kira-kira dua jam. Teruskan mengambil ubat yang ditetapkan, dan beritahu doktor preskripsi apa yang telah anda tambahkan. Tiada satu pun daripada ini bermakna kolostrum melindungi anda daripada kesan sampingan ubat.

Langkah 2: Lima semakan label yang memberitahu anda sama ada produk itu berbaloi dibeli

Cara memilih suplemen kolostrum bergantung pada lima semakan label dan bukannya cadangan jenama, kerana tiada ujian perbandingan bebas wujud untuk memberi kedudukan produk secara jujur.

  • IgG, dinyatakan dengan jelas. Peratusan atau miligram setiap hidangan. "Protein" atau "campuran proprietari" tidak memberitahu apa-apa.
  • Perahan pertama, didedahkan. Kolostrum perahan pertama yang dinamakan lebih baik daripada susu yang dikumpulkan tanpa dinyatakan.
  • Haba rendah, dinamakan. Pempasteuran haba rendah atau kilat ditambah pengeringan sembur, dicetak di tempat yang anda boleh menemuinya. Ini adalah semakan yang dipetakan terus ke jurang aktiviti enam kali ganda yang dicipta oleh haba pemprosesan.
  • Ujian pihak ketiga. NSF, Informed Sport atau USP, dengan sijil analisis tersedia atas permintaan. Kategori ini tidak mendapat semakan pra-pasaran FDA, jadi orang lain perlu mengesahkan kandungannya.
  • Tiada tuntutan penyakit. Bahasa alahan, artritis atau Alzheimer pada label atau tapak adalah perkataan tepat yang disasarkan oleh surat amaran FDA. Anggap ia sebagai sebab untuk berundur.

Bentuk adalah tempat niat baik runtuh. Serbuk adalah paling murah setiap gram dan satu-satunya cara praktikal untuk mencapai 3 g, apatah lagi 20, walaupun rasanya kuat seperti tenusu. Kapsul menang dalam pematuhan, tetapi pada 500 mg setiap satu, dos peringkat ujian bermakna 6 hingga 40 kapsul sehari, yang tiada siapa yang boleh bertahan. Cecair dan kunyahan adalah yang paling enak dan memberikan dos paling sedikit setiap dolar. Jika anda benar-benar mengujinya, beli serbuk dan terima rasanya. Anggarkan bajet untuknya juga: mencapai dos peringkat ujian boleh menelan belanja beberapa kali ganda harga bulanan yang tersirat oleh hidangan label.

Langkah 3: Jalankan ujian 6 hingga 12 minggu dengan peraturan berhenti yang anda tetapkan lebih awal

Berikan suplemen kolostrum sekurang-kurangnya enam minggu sebelum menilainya, kerana ujian di sebaliknya berjalan selama 6 dan 12 minggu. Sebelum hari pertama, tuliskan dua atau tiga hasil yang boleh diukur: hari bergejala setiap selesema, kembung perut atau corak najis, sakit 24 jam selepas latihan. Perasaan kesihatan yang samar-samar bukanlah satu hasil.

Tetapkan peraturan berhenti semasa anda masih objektif. Tiada perubahan menjelang 12 minggu pada dos kolostrum yang mencukupi bermakna anda berhenti, bukan meningkatkan dos atau menambah produk lain di atasnya.

Jangan mulakan pada minggu yang sama dengan diet baharu, blok latihan baharu atau suplemen lain, atau keputusannya tidak dapat ditafsirkan. Dan jika anda bekerja dari jauh, tiada anak kecil di rumah dan berlatih ringan, jangkakan kesan paling kecil: pendedahan rendah adalah kumpulan tepat di mana manfaatnya hilang.

Siapa yang patut mengelakkan kolostrum, dan bila gejala bermakna memanggil pakar perubatan sebaliknya

Kesan sampingan kolostrum yang biasa adalah gastrousus: gas, kembung perut, loya dan najis cair, biasanya berkaitan dengan dos dan biasanya lebih baik pada hidangan yang lebih kecil.

Dua kumpulan patut mengelakkannya secara terang-terangan. Orang yang mempunyai alahan protein susu lembu yang didiagnosis menghadapi risiko anafilaksis, dan orang yang mempunyai galactosemia tidak boleh mengambilnya kerana kolostrum mengandungi laktosa dan oleh itu galaktosa. Intoleransi laktosa bergantung pada dos dan bukannya semua atau tiada: jika anda bertolak ansur kira-kira 12 g laktosa, kira-kira satu cawan susu, hidangan kecil mungkin baik, manakala dos berbilang gram boleh melebihi ambang itu.

Kolostrum lembu juga mengandungi IGF-1 dan faktor pertumbuhan lain, kebimbangan teori untuk kanser sensitif hormon. Orang yang imunokompromi atau pasca-transplantasi, dan sesiapa sahaja yang hamil atau menyusu, tiada data keselamatan untuk dipercayai. Kategori ini tidak mendapat semakan pra-pasaran FDA; agensi bertindak hanya selepas produk sudah dijual.

Hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan sekarang jika:

  • Gatal-gatal, bengkak muka atau tekak, mengi atau kesukaran bernafas selepas suplemen protein susu
  • Bayi baru lahir tidak mahu melekap, tidak mempunyai lampin basah dalam masa 24 jam, lesu luar biasa, atau jaundis yang semakin teruk
  • Cirit-birit berdarah atau berterusan, dengan demam tinggi atau tanda-tanda dehidrasi

Tempah lawatan dalam tempoh seminggu jika:

  • Gejala gastrousus berterusan selepas anda menghentikan suplemen
  • Anda kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • Air surut atau kembung yang anda harapkan kolostrum dapat membetulkan masih ada

Bincang dengan pakar perubatan sebelum anda bermula jika:

  • Anda mempunyai alahan susu, penyakit autoimun atau imunokompromi
  • Anda mempunyai sejarah kanser
  • Anda hamil atau menyusu
  • Pengguna yang dituju adalah bayi atau kanak-kanak
  • Anda mengambil sebarang ubat preskripsi

Untuk gejala gastrousus yang berterusan atau semakan ubat sebelum anda bermula, lawatan kecemasan dalam talian August $39 menghubungkan anda dengan pakar perubatan berlesen AS yang menilai gejala anda dan menetapkan preskripsi hanya apabila ia sesuai. Lawatan video tidak boleh merawat anafilaksis, dan ia bukan pengganti penilaian secara bersemuka bayi baru lahir yang tidak menyusu.

Soalan Lazim

Adakah selamat mengambil suplemen kolostrum semasa hamil atau menyusu?

Tidak, berdasarkan bukti semasa. Tiada apa-apa yang diuji pada dos suplemen semasa kehamilan atau laktasi, dan produk membawa faktor pertumbuhan yang kesannya dalam keadaan tersebut tidak diketahui. Kolostrum anda sendiri sudah dihasilkan tanpa bantuan. Jika penyusuan adalah kebimbangan, bawa kepada perunding laktasi atau pakar perubatan anda dan bukannya tin.

Adakah kolostrum meningkatkan rambut, kulit, dan kuku?

Tidak. Manfaat kolostrum yang dipasarkan untuk penampilan bergantung pada kehadiran faktor pertumbuhan dalam bahan mentah, bukan pada mana-mana ujian manusia yang mengukur rambut, kulit atau kuku. Peptida tersebut dicerna seperti protein makanan lain. Jika penampilan adalah matlamat anda, protein keseluruhan yang mencukupi, status zat besi dan tiroid adalah tempat yang lebih produktif untuk dicari.

Adakah kolostrum lebih baik daripada protein whey untuk pemulihan?

Biasanya tidak. Pemulihan bergantung pada gram protein, dan whey membekalkannya pada sebahagian kecil kos setiap gram. Hidangan 1 g kolostrum hampir tidak menyumbang kepada pengambilan protein harian. Jika anda ingin menguji kesan usus kolostrum, jalankannya bersama protein biasa anda, bukan sebagai gantinya.

Bolehkah kanak-kanak atau balita mengambil suplemen kolostrum lembu?

Tidak, melainkan doktor pediatrik memutuskan demikian. Ujian dijalankan pada orang dewasa, dos pada kanak-kanak belum ditetapkan, dan alahan protein susu lembu lebih biasa pada awal zaman kanak-kanak, yang meningkatkan risiko pada serbuk yang berasal dari tenusu. Tanya doktor pediatrik kanak-kanak sebelum membeli apa-apa, termasuk produk yang dipasarkan untuk kanak-kanak.

Haruskah saya menyimpan serbuk kolostrum di dalam peti sejuk?

Biasanya tidak. Ikuti arahan bekas, simpan tertutup di tempat yang sejuk dan kering, dan gunakan sudu kering supaya kelembapan tidak masuk ke dalam tab. Memandangkan betapa sensitifnya bahan tersebut terhadap haba semasa pengilangan, kabinet di atas dapur adalah pilihan yang buruk. Simpan cecair yang dibuka di dalam peti sejuk seperti yang diarahkan pada label.

Intipati percubaan kolostrum

Manfaat kolostrum yang terbukti adalah untuk bayi baru lahir, bukan untuk orang dewasa yang menelan kapsul. Apa yang sebenarnya anda boleh beli ialah produk yang berubah-ubah pada saiz hidangan yang jauh di bawah dos yang menghasilkan keputusan dalam ujian. Jadi, ujilah sebagai tambahan sederhana: satu dos tetap, lima semakan label, dua atau tiga hasil yang boleh diukur, dan tarikh berhenti pada 12 minggu.

Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk keputusan diagnosis dan rawatan. Jika anda mengalami kecemasan perubatan, hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan terdekat dengan segera.