Syarikat farmaseutikal dan penyelidik telah bertungkus-lumus menghasilkan ubat yang boleh membantu menurunkan kolesterol. Ia datang dalam pelbagai bentuk yang disasarkan pada aspek berbeza pengurusan kolesterol dan kesihatan jantung. Pelan rawatan yang komprehensif untuk kolesterol tinggi mungkin menyertakan ubat selain daripada preskripsi untuk mengurangkan jumlah kolesterol anda dan juga untuk mengurangkan kolesterol LDL (buruk) dan trigliserida anda.
Penilaian saintifik terhadap kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Annals of Internal Medicine menganggap bahawa ubat menurunkan kolesterol lain seperti probiotik dan vitamin untuk menurunkan kolesterol boleh digunakan sebagai sebahagian daripada strategi penurunan kolesterol yang lebih komprehensif. Kajian telah menunjukkan beberapa kaedah yang berkesan untuk menurunkan kolesterol anda tanpa ubat.
Dua jenis utama kolesterol ialah:
- Kolesterol LDL (lipoprotein berketumpatan rendah), atau "kolesterol jahat"
- Kolesterol HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi), atau "kolesterol baik"
Dalam sesetengah orang, gaya hidup yang sihat boleh cukup untuk membawa kolesterol ke tahap yang sihat. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai tahap kolesterol yang sangat tinggi, ubat mungkin diperlukan. Jika kolesterol anda sangat tinggi, pembentukan plak di arteri anda boleh menjadi semakin teruk dan menyebabkan penyakit jantung. Ini disebabkan oleh pembentukan plak kolesterol di dinding arteri yang dipanggil aterosklerosis.
Apabila kolesterol anda membina plak, ia boleh mengeras dan menyempitkan arteri anda. Ia juga boleh mengeras dan menyempitkan arteri anda dan ia boleh menyebabkan plak pecah. Apabila arteri anda menyempit, ia boleh menjadi lebih mudah untuk darah beku. Jika darah beku terbentuk di arteri anda, ia boleh menghentikan aliran darah. Jika ia menghentikan aliran darah ke jantung anda, anda boleh mendapat serangan jantung. Jika ia menghentikan aliran darah ke otak anda, anda boleh mendapat strok.
Malah sedikit penurunan dalam kolesterol anda boleh memberi kesan positif yang ketara terhadap kesihatan jantung anda.
Dapatkan Rawatan Jantung
Jika anda mengalami sakit dada, degupan jantung yang cepat, sesak nafas, atau pening, ini mungkin simptom penyakit jantung yang serius yang memerlukan rawatan segera. Jangan berlengah-lengah untuk mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami sebarang gejala ini. Walaupun menguruskan kolesterol anda boleh membantu mencegah penyakit jantung, ia tidak menjamin ia akan berlaku.
Punca Utama Kolesterol Tinggi
Sama ada anda boleh mewarisi kecenderungan kolesterol tinggi bergantung pada sama ada anda mempunyai genetik yang diwarisi untuknya. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang mendapat kolesterol tinggi mempunyai kecenderungan keturunan untuk mengembangkannya. Walaupun kedua-dua jantina boleh mengalami kolesterol tinggi, wanita lebih berisiko mengalami kolesterol tinggi daripada lelaki.
Sama ada anda seorang lelaki atau wanita, kedua-duanya lebih berisiko mendapat kolesterol tinggi jika anda
- Berlebihan berat badan atau obes
- Tidak aktif secara fizikal
- Merokok
- Mengambil diet yang tinggi lemak tepu dan kolesterol
- Mempunyai diabetes jenis 2
- Berumur lebih dari 40 tahun
Jika anda mempunyai kolesterol tinggi, ia boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit jantung, serangan jantung dan strok.
People also ask
Bagi individu dengan kolesterol yang sedikit tinggi atau risiko keseluruhan yang rendah, perubahan gaya hidup sering kali mampu mencapai sasaran kesihatan yang diinginkan. Namun, bagi mereka yang mempunyai tahap kolesterol yang sangat tinggi atau penyakit jantung sedia ada, perubahan ini menjadi asas yang penting dan bukannya pengganti ubat-ubatan. Fokuslah untuk membina tabiat yang menyokong kesihatan jantung dalam jangka masa panjang, tidak kira apa jua ubat yang anda ambil sekarang.
Kebanyakan orang mula melihat perubahan yang bermakna pada paras kolesterol mereka selepas beberapa bulan berusaha secara konsisten. Perubahan yang berkekalan memerlukan kesabaran dan fokus terhadap kesihatan jangka panjang dan bukannya jalan pintas. Konsisten dengan tabiat harian adalah cara terbaik untuk memastikan bacaan kolesterol anda bergerak ke arah yang lebih baik.
Mengurangkan Kolesterol Tanpa Ubat
Ramai orang dapat menurunkan kolesterol mereka dengan perubahan gaya hidup sahaja. Walaupun ia mungkin tidak berkesan untuk semua orang, ia patut dicuba.
Makan Sihat
Untuk menurunkan kolesterol anda, tukar kepada diet yang lebih sihat. Kurangkan pengambilan lemak tepu dan trans. Walaupun ia adalah sebahagian daripada diet jantung yang sihat, walaupun peningkatan kecil dalam jumlah kolesterol anda boleh memberi kesan yang ketara terhadap kesihatan jantung anda.
Pilih lemak tak tepu, yang terdapat dalam sumber seperti alpukat, ikan, dan kacang.
Pertimbangkan untuk menambah makanan kaya serat larut ke dalam diet anda. Serat larut mengurangkan penyerapan kolesterol LDL ke dalam aliran darah anda. Anda boleh menemui serat larut dalam:
- Oatmeal
- Kacang dan kekacang
- Epel, pir, dan sitrus
- Barli
Makan ikan berlemak sekurang-kurangnya dua kali seminggu boleh membantu menurunkan kolesterol anda. Ikan seperti salmon, mackerel, dan sardin kaya dengan asid lemak omega-3, yang boleh membantu mengurangkan trigliserida dan risiko penyakit jantung.
Lakukan Senaman
Penilaian saintifik yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Annals of Internal Medicine meninjau beratus-ratus kajian mengenai senaman, diet, dan pil yang menurunkan kolesterol. Para saintis menyimpulkan bahawa senaman adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan tahap kolesterol anda dan kesihatan jantung.
Penilaian saintifik mendapati bahawa senaman kerap boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol HDL anda (kolesterol baik) dan menurunkan tahap kolesterol LDL anda (kolesterol jahat). Usaha untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Contohnya termasuk:
- Berjalan pantas
- Berbasikal
- Berenang
- Menari
Berhenti Merokok
Merokok boleh merosakkan saluran darah anda dan mempercepatkan pengerasan arteri. Berhenti merokok adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan jantung anda. Dalam masa 20 minit selepas anda berhenti merokok, tekanan darah dan degupan jantung anda akan kembali ke tahap normal.
Dalam masa setahun selepas berhenti merokok, risiko penyakit jantung anda akan berkurangan separuh.
Kawal Berat Badan Anda
Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan walaupun 5 hingga 10 peratus daripada berat badan anda boleh membantu menurunkan kolesterol anda. Ia boleh membantu menurunkan kolesterol LDL anda dan trigliserida anda. Ia juga boleh membantu meningkatkan kolesterol HDL anda.
Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan adalah dengan mengamalkan diet yang seimbang dan senaman yang kerap.
Hadkan Pengambilan Alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL anda dan trigliserida anda. Ia juga boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dan tekanan darah tinggi.
Jika anda minum alkohol, lakukan secara sederhana. Bagi wanita, itu bermakna tidak lebih daripada satu minuman sehari. Bagi lelaki, itu bermakna tidak lebih daripada dua minuman sehari.
People also ask
Serat larut daripada oat, kacang, dan lentil dianggap sebagai alat pemakanan yang paling berkesan untuk menurunkan kolesterol. Menambahkan lemak sihat tak tepu daripada avokado, kekacang, dan minyak zaitun juga memberikan manfaat yang besar kepada profil lipid anda. Cuba masukkan satu atau dua daripada makanan sihat untuk jantung ini ke dalam hidangan harian anda.
Sterol dan stanol tumbuhan boleh membantu menghalang penyerapan kolesterol apabila diambil sebagai sebahagian daripada diet yang pelbagai dan sihat. Makanan tambahan ini bertujuan untuk melengkapkan hidangan anda, bukannya menggantikan nutrien yang terdapat dalam bijirin penuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Anggaplah ia sebagai lapisan sokongan tambahan dan bukannya penyelesaian tunggal.
Bila Anda Memerlukan Statin
Dalam sesetengah orang, doktor akan mencadangkan statin untuk menurunkan kolesterol. Walaupun kebanyakan orang boleh mengawal kolesterol mereka dengan perubahan gaya hidup, sesetengah orang mempunyai tahap kolesterol yang sangat tinggi yang memerlukan ubat untuk diturunkan ke tahap yang selamat. Ia juga bergantung pada sama ada anda mempunyai sejarah penyakit jantung, strok, atau sejarah keluarga yang kuat untuk penyakit jantung.
Sama ada anda memerlukan statin atau tidak, ia bergantung pada beberapa faktor, termasuk:
- Tahap kolesterol anda
- Risiko anda mendapat penyakit jantung
- Sejarah perubatan anda
- Sejarah keluarga anda
Statin adalah salah satu ubat yang paling biasa digunakan untuk menurunkan kolesterol. Ia berfungsi dengan menyekat pengeluaran kolesterol dalam hati anda. Statin berkesan dalam menurunkan kolesterol LDL dan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
Jika doktor anda mengesyorkan statin, adalah penting untuk mengambilnya seperti yang diarahkan. Anda juga harus teruskan gaya hidup sihat anda untuk membantu meningkatkan keberkesanan statin. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan tentang statin atau ubat lain, sila rujuk doktor anda.
People also ask
Aktiviti fizikal yang tetap secara langsung memperbaiki profil kolesterol anda dengan membantu meningkatkan HDL, atau kolesterol baik. Selain daripada bacaan tersebut, pergerakan menguatkan sistem kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Walaupun aktiviti yang ringkas dan konsisten seperti berjalan laju, ia memberikan manfaat yang ketara untuk jantung anda.
