X'in hu l-Ħażiż? Sintomi, Kawżi, u Trattament

Il-ħażiż hija r-reazzjoni allerġika tal-ġisem tiegħek għal partiċelli fl-arja bħall-polline, trab, jew qxur tal-annimali domestiċi. Meta tieħu n-nifs ta’ dawn il-partiċelli żgħar, is-sistema immunitarja tiegħek tiżbaljahom għal invażuri ta’ ħsara u tniedi reazzjoni difensiva. Dan joħloq is-sintomi familjari ta’ għatis, imnieħer imxarrab, u għajnejn ħorox li jistgħu jagħmlu ċerti staġuni jew ambjenti mhux komdi.

X'inhu l-ħażiż?

Il-ħażiż, imsejjaħ ukoll rinit allerġika, jiġri meta s-sistema immunitarja tiegħek tirreaġixxi żżejjed għal sustanzi inoffensivi fl-arja. Immaġinaha bħas-sistema ta’ sigurtà tal-ġisem tiegħek li tkun wisq sensittiva u tħabbar l-allarm għal viżitaturi li fil-fatt mhumiex perikolużi.

Minkejja ismu, il-ħażiż ma jinvolvix ħaxix u ma jikkawżax deni. Il-kundizzjoni kisbet isimha minħabba li s-sintomi spiss jaqtgħu matul l-istaġun tal-qtugħ tal-ħaxix meta l-livelli tal-polline jkunu għoljin. Il-passaġġi nasali tiegħek isiru infjammati hekk kif il-ġisem tiegħek jipprova jneħħi dak li jarah bħala theddid.

Din il-kundizzjoni taffettwa miljuni ta’ nies mad-dinja kollha u tista’ taffettwa b’mod sinifikanti l-kumdità u l-kwalità tal-irqad ta’ kuljum tiegħek. L-aħbar it-tajba hija li l-ħażiż huwa kompletament maniġġabbli bl-approċċ u l-pjan ta’ trattament it-tajjeb.

X'inhuma s-sintomi tal-ħażiż?

Is-sintomi tal-ħażiż normalment jidhru ftit wara li tkun espost għas-sustanzi li jikkawżawhom. Ir-reazzjoni tal-ġisem tiegħek normalment tibda fl-imnieħer u fl-għajnejn, imbagħad tista’ tinxtered biex taffettwa n-nifs u l-kumdità ġenerali tiegħek.

Is-sintomi l-aktar komuni li tista’ tesperjenza jinkludu:

• Għatis f’daqqa li jidhru li joħorġu minn imkien
• Imnieħer imxarrab jew imblukkat b’ċarġ ċar
• Għajnejn ħorox, imxarrbin, jew ħomor
• Imnieħer, ħalq, jew gerżuma ħorox
• Mukus li jaqa’ lura fil-gerżuma (postnasal drip)
• Sogħla minħabba irritazzjoni fil-gerżuma
• Ċrieki skuri minfuħin taħt għajnejk
• Tħossok għajjien jew irritabbli minħabba nuqqas ta’ rqad

Uħud in-nies jesperjenzaw ukoll sintomi inqas komuni bħal uġigħ ta’ ras, uġigħ ta’ widnejn, jew sens imnaqqas ta’ riħa u togħma. Dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw minn kemmxejn irritanti sa sinifikament distruttivi, skont il-livell ta’ sensittività tiegħek u l-espożizzjoni għal triggers.

X'inhuma t-tipi ta' ħażiż?

Il-ħażiż jiġi f’żewġ mudelli ewlenin ibbażati fuq meta jidhru s-sintomi tiegħek. Jekk tifhem it-tip tiegħek, tgħinek tipprepara għal attakki u timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek b’mod aktar effettiv.

Il-ħażiż staġonali jseħħ fi żminijiet speċifiċi tas-sena meta ċerti pjanti jirrilaxxaw il-polline. Is-sintomi tar-rebbiegħa normalment jiġu mill-polline tas-siġar, is-sintomi tas-sajf mill-polline tal-ħaxix, u s-sintomi tal-ħarifa mill-polline tal-ħaxix ħażin bħal ragweed. Tista’ tinnota li s-sintomi tiegħek isegwu mudell ta’ kalendarju prevedibbli.

Il-ħażiż perenni jiġri s-sena kollha għaliex it-triggers tiegħek dejjem ikunu preżenti fl-ambjent tiegħek. Il-ħatfin komuni jinkludu dud tat-trab, qxur tal-annimali domestiċi, spori tal-moffa, jew partiċelli tal-ġerżuma.

Xi nies jesperjenzaw iż-żewġ tipi, billi jittrattaw sintomi s-sena kollha li jmorru għall-agħar matul ċerti staġuni. Din il-kombinazzjoni tista’ tħossha kbira wisq, iżda trattament immirat jista’ jindirizza ż-żewġ mudelli b’mod effettiv.

X'jikkawża l-ħażiż?

Il-ħażiż jiżviluppa meta s-sistema immunitarja tiegħek tiżbalja partiċelli fl-arja inoffensivi bħala invażuri perikolużi. Imbagħad il-ġisem tiegħek jipproduċi antikorpi u jirrilaxxa kimiċi bħall-istamina biex jiġġieled dawn it-theddid perċepiti.

It-triggers l-aktar komuni li jistgħu jikkawżaw il-ħażiż tiegħek jinkludu:

• Polline tas-siġar (speċjalment ballut, ċedru, betula, u għasel)
• Polline tal-ħaxix minn bermuda, timothy, jew ħaxix johnson
• Polline tal-ħaxix ħażin, partikolarment ragweed u sagebrush
• Dud tat-trab li jgħixu fil-friex, tapit, u għamara
• Qxur tal-annimali domestiċi minn qtates, klieb, u annimali oħra bil-pil
• Spori tal-moffa minn żoni niedja ġewwa u barra
• Partiċelli tal-ġerżuma f’ambjenti urbani

Il-kundizzjonijiet tat-temp jistgħu jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar billi jżidu l-espożizzjoni tiegħek għal dawn it-triggers. Jiem irjieħ ixerrdu aktar polline, filwaqt li kundizzjonijiet umdi jinkoraġġixxu t-tkabbir tal-moffa. Anke t-tniġġis tal-arja jista’ jirritaw il-passaġġi nasali tiegħek li diġà huma sensittivi.

Meta tara tabib għall-ħażiż?

Għandek tikkunsidra li tara fornitur tal-kura tas-saħħa meta s-sintomi tal-ħażiż jinterferixxu mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek jew il-kwalità tal-irqad. Filwaqt li l-ħażiż mhuwiex perikoluż, jista’ jaffettwa b’mod sinifikanti l-kumdità u l-produttività tiegħek jekk jitħalla mhux immaniġġjat.

Ippjana appuntament jekk tesperjenza sintomi persistenti li ma jittejbux b’mediċini mingħajr riċetta wara ftit ġimgħat. It-tabib tiegħek jista’ jgħinek tidentifika t-triggers speċifiċi tiegħek u toħloq pjan ta’ trattament aktar immirat.

Fittex attenzjoni medika aktar kmieni jekk tiżviluppa sinjali ta’ kumplikazzjonijiet bħal pressjoni persistenti fis-sinusi, uġigħ ta’ ras sever, jew ċarġ nasali ħoxnin u kkulurit. Dawn jistgħu jindikaw infezzjoni sekondarja li teħtieġ trattament.

Għandek tikkonsulta tabib ukoll jekk m'intix ċert jekk is-sintomi tiegħek humiex minn allerġiji jew kundizzjoni oħra bħal kesħa. Li tikseb id-dijanjosi t-tajba tiżgura li tirċievi l-aktar trattament effettiv.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-ħażiż?

Diversi fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà li tiżviluppa l-ħażiż, għalkemm li jkollok fatturi ta’ riskju ma jiggarantixxix li tikseb il-kundizzjoni. Jekk tifhem dawn il-fatturi, tista’ tgħin tispjega għaliex xi nies huma aktar suxxettibbli minn oħrajn.

L-istorja tal-familja għandha rwol sinifikanti fl-iżvilupp tal-ħażiż. Jekk il-ġenituri jew l-aħwa tiegħek għandhom allerġiji jew ażma, int aktar probabbli li tiżviluppa l-ħażiż lilek innifsek. Din it-tendenza ġenetika taffettwa kif tirreaġixxi s-sistema immunitarja tiegħek għal triggers ambjentali.

Fatturi oħra li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek jinkludu:

• Li jkollok kundizzjonijiet allerġiċi oħra bħal ekżema jew allerġiji għall-ikel
• Li tkun espost għad-duħħan tas-sigaretti, speċjalment matul it-tfulija
• Li tgħix f’żoni b’livelli għoljin ta’ tniġġis
• Li jkollok ażma jew kundizzjonijiet respiratorji oħra
• Li tkun raġel (aktar komuni fil-ħażiż tat-tfulija)
• Li tkun l-ewwel tifel fil-familja tiegħek

Fatturi ambjentali matul it-tfulija bikrija jistgħu wkoll jinfluwenzaw ir-riskju tiegħek. Xi riċerka tissuġġerixxi li l-espożizzjoni mnaqqsa għal mikrobi u batterji f’ambjenti nodfa ħafna tista’ tagħmel is-sistema immunitarja aktar probabbli li tirreaġixxi żżejjed għal sustanzi inoffensivi aktar tard.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-ħażiż?

Filwaqt li l-ħażiż innifsu mhuwiex serju, sintomi mhux trattati jistgħu jwasslu għal problemi oħra ta’ saħħa li jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Il-biċċa l-kbira tal-kumplikazzjonijiet jiżviluppaw meta l-infjammazzjoni mill-ħażiż tinxtered f’żoni qrib jew meta s-sintomi jfixklu l-attivitajiet normali tiegħek.

Il-kumplikazzjonijiet l-aktar komuni li tista’ tesperjenza jinkludu:

• Infezzjonijiet tas-sinusi minn passaġġi nasali imblukkati
• Infezzjonijiet tal-widnejn, speċjalment fit-tfal
• Aggravar tas-sintomi tal-ażma jekk għandek iż-żewġ kundizzjonijiet
• Kwalità fqira tal-irqad li twassal għal għeja matul il-jum
• Diffikultà fil-konċentrazzjoni fuq ix-xogħol jew l-iskola
• Polipi nasali minn infjammazzjoni kronika

It-tfixkil tal-irqad jistħoqqlu attenzjoni speċjali għaliex jista’ jaffettwa s-sistema immunitarja, il-burdata, u l-funzjoni konjittiva tiegħek. Meta ma tkunx tista’ tieħu n-nifs b’mod ċar minn imnieħrek bil-lejl, tista’ tgħajjat aktar jew tesperjenza rqad bla mistrieħ li jħallik għajjien l-għada.

Kumplikazzjonijiet rari jistgħu jinkludu attakki severi tal-ażma kkawżati minn espożizzjoni għal allerġeni jew sinusiti kronika li teħtieġ intervent kirurġiku. Madankollu, dawn il-kumplikazzjonijiet serji huma prevenibbli b’ġestjoni xierqa tal-ħażiż u kura medika regolari.

Kif jista’ jiġi evitat il-ħażiż?

Filwaqt li ma tistax tevita li l-ħażiż jiżviluppa, tista’ tnaqqas b’mod sinifikanti s-sintomi tiegħek billi tevita jew timminimizza l-espożizzjoni għal triggers magħrufa tiegħek. Iċ-ċavetta hija li tidentifika dak li jikkawża s-sintomi tiegħek u mbagħad toħloq ostakli bejnek u dawk is-sustanzi.

Għal allerġiji tal-polline, it-tajming tal-attivitajiet tiegħek jista’ jagħmel differenza kbira. Il-kontijiet tal-polline huma normalment l-ogħla fil-bidu ta’ filgħodu u f’jiem sħan u irjieħ. Ibqa’ ġewwa matul dawn iż-żminijiet ta’ quċċata meta jkun possibbli, u żomm it-twieqi magħluqa matul l-istaġun tal-polline.

Strategiji ta’ prevenzjoni ġewwa jinkludu:

• L-użu ta’ purifikatur tal-arja b’filtri HEPA fil-kmamar tas-sodda u żoni ewlenin tal-għajxien
• Il-ħasil tal-friex kull ġimgħa fl-ilma sħun biex telimina d-dud tat-trab
• Żamma tal-livelli ta’ umdità bejn 30-50% biex tipprevjeni t-tkabbir tal-moffa
• Il-vakwu tat-twapet u t-tapizzerija regolarment b’vakwu b’filtru HEPA
• Il-ħasil u l-bidla tal-ħwejjeġ wara li tqatta’ żmien barra
• Żamma tal-annimali domestiċi barra mill-kmamar tas-sodda jekk int allerġiku għall-qxur tal-annimali domestiċi

Meta toħroġ barra matul jiem b’polline għoli, il-libsa ta’ nuċċalijiet tax-xemx wraparound tista’ tgħin tipproteġi għajnejk. Xi nies isibu li l-applikazzjoni ta’ saff irqiq ta’ petroleum jelly madwar in-nases tagħhom tista’ taqbad il-polline qabel ma jidħol fil-passaġġi nasali tagħhom.

Kif jiġi ddijanjostikat il-ħażiż?

Id-dijanjosi tal-ħażiż normalment tibda bit-tabib tiegħek jistaqsi mistoqsijiet dettaljati dwar is-sintomi tiegħek, meta jseħħu, u x’jista’ jikkawżahom. Din il-konversazzjoni tgħin tiddistingwi l-ħażiż minn kundizzjonijiet oħra bħal kesħa jew infezzjonijiet tas-sinusi.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek se jkun irid ikun jaf dwar iż-żmien tas-sintomi tiegħek, is-severità tagħhom, u kwalunkwe mudell li nnotajt. Se jistaqsi wkoll dwar l-istorja tal-familja tiegħek ta’ allerġiji u kwalunkwe trattament li diġà ppruvajt.

Jekk is-sintomi tiegħek mhumiex ċari jew ma jirrispondux għal trattamenti inizjali, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda ttestjar tal-allerġija. It-testijiet tal-labar tal-ġilda jinvolvu li jitqiegħdu ammonti żgħar ta’ allerġeni komuni fuq il-ġilda tiegħek u tara r-reazzjonijiet. It-testijiet tad-demm jistgħu jkejlu r-rispons tas-sistema immunitarja tiegħek għal allerġeni speċifiċi.

Kultant it-tobba jużaw approċċi ta’ eliminazzjoni, fejn tevita triggers suspettati għal perjodu biex tara jekk is-sintomi jittejbux. Dan il-metodu jaħdem partikolarment tajjeb għal allerġeni ġewwa li tista’ tikkontrolla aktar faċilment minn polline barra.

X'inhu t-trattament għall-ħażiż?

It-trattament tal-ħażiż jiffoka fuq it-tnaqqis tas-sintomi tiegħek u t-titjib tal-kwalità tal-ħajja tiegħek permezz ta’ taħlita ta’ mediċini u tibdil fl-istil tal-ħajja. L-għan huwa li ssib l-approċċ it-tajjeb li jżomm is-sintomi tiegħek maniġġabbli mingħajr ma jikkawża effetti sekondarji tedjanti.

L-antihistamini huma spiss l-ewwel linja ta’ trattament għaliex jimblokkaw ir-rilaxx tal-istamina li jikkawża ħafna sintomi tal-ħażiż. Antihistamini ġodda bħal loratadine u cetirizine jikkawżaw inqas ngħas minn għażliet eqdem u jistgħu jittieħdu kuljum matul l-istaġun tal-allerġija.

Għażliet oħra ta’ mediċina effettivi jinkludu:

• Sprejs tal-kortikosterojdi nasali biex inaqqsu l-infjammazzjoni fil-passaġġi nasali tiegħek
• Sprejs dekongestanti għal serħan temporanju ta’ imnieħer imblukkat (limita għal 3 ijiem)
• Qtar tal-għajnejn iddisinjati speċifikament għal reazzjonijiet allerġiċi
• Sprejs antihistamini nasali għal serħan rapidu tas-sintomi
• Modifikaturi tal-leukotriene li jimblokkaw kimiċi infjammatorji

Għal ħażiż sever li ma jirrispondix għal trattamenti oħra, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda immunoterapija. Dan jinvolvi li gradwalment tesponi s-sistema immunitarja tiegħek għal ammonti dejjem jiżdiedu tal-allerġeni tiegħek permezz ta’ injezzjonijiet jew pilloli, u tgħin lill-ġisem tiegħek isir inqas reattiv maż-żmien.

Il-proċess ta’ trattament normalment jieħu diversi xhur biex juri effetti sħaħ, għalhekk il-paċenzja u l-konsistenza huma importanti għas-suċċess.

Kif timmaniġġja l-ħażiż fid-dar?

Strategiji ta’ ġestjoni fid-dar jistgħu jnaqqsu b’mod sinifikanti s-sintomi tal-ħażiż tiegħek meta jkunu kkombinati ma’ trattament mediku xieraq. Iċ-ċavetta hija li toħloq ambjent li jimminimizza l-espożizzjoni tiegħek għal triggers filwaqt li ttaffi t-tessuti irritati.

L-irrigazzjoni nasali bl-użu ta’ soluzzjoni salina tista’ tgħin tnaddaf l-allerġeni u l-mukus mill-passaġġi nasali tiegħek. Tista’ tuża borma neti, fliexken tal-isprej, jew sprej salin biex tnaddaf bil-mod il-kavità nasali tiegħek bl-ilma mielaħ. Din it-teknika sempliċi spiss tipprovdi serħan immedjat u tista’ ssir diversi drabi kuljum.

Il-ħolqien ta’ ambjent ta’ kamra tas-sodda mingħajr allerġeni huwa kruċjali peress li tqatta’ madwar tmien sigħat hemm kull lejl. Uża koperturi li ma jgħaddix minnhom l-allerġeni fuq il-materass u l-mħaded tiegħek, aħsel il-friex kull ġimgħa fl-ilma sħun, u kkunsidra li tneħħi t-twapet jekk id-dud tat-trab huwa trigger.

Strategiji addizzjonali tad-dar jinkludu:

• Li tieħu doċċi friski biex tneħħi l-polline minn xagħrek u ġildek
• L-użu ta’ umidifikatur biex iżomm il-passaġġi nasali niedja (iżda mhux wisq umdi)
• L-applikazzjoni ta’ kompressi kesħin għal għajnejn minfuħin u ħorox
• Ixrob ħafna fluwidi biex irqaq is-sekrezzjonijiet tal-mukus
• Evita attivitajiet barra matul jiem b’kontijiet għoljin ta’ polline

Issorvelja t-tbassir tal-polline lokali permezz ta’ apps jew websajts tat-temp biex tippjana l-attivitajiet tiegħek skont il-ħtieġa. Ħafna nies isibuha utli li jibdew jieħdu antihistamini ftit jiem qabel ma jibda l-istaġun tal-allerġija ta’ quċċata tagħhom.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

It-tħejjija għall-appuntament tat-tabib tiegħek tista’ tgħinek tikseb l-aktar pjan ta’ trattament effettiv għall-ħażiż tiegħek. Ibda billi żomm diary tas-sintomi għal mill-inqas ġimgħa qabel iż-żjara tiegħek, billi tinnota meta jseħħu s-sintomi u s-severità tagħhom.

Ikteb dettalji speċifiċi dwar is-sintomi tiegħek, inkluż liema jinkwetawkom l-aktar u kwalunkwe attività li tidher li tikkkawża jew tħarrixhom. Innota jekk is-sintomi humiex agħar f’ċerti ħinijiet tal-ġurnata, staġuni, jew f’postijiet partikolari.

Ġib lista kompluta tal-mediċini kollha li qed tieħu bħalissa, inklużi mediċini tal-allerġija mingħajr riċetta, supplimenti, u kwalunkwe riċetta oħra. It-tabib tiegħek jeħtieġ ikun jaf x’ppruvajt u kemm ħadem tajjeb.

Ipprepara mistoqsijiet biex tistaqsi matul l-appuntament tiegħek:

• Liema allerġeni speċifiċi x’aktarx qed jikkawżaw is-sintomi tiegħi?
• Liema għażliet ta’ trattament jaħdmu l-aħjar għall-istil tal-ħajja tiegħi?
• Kemm żmien għandi nipprova trattament qabel ma nistenna r-riżultati?
• Hemm xi effetti sekondarji li għandi noqgħod attent għalihom?
• Meta għandi nagħmel segwitu jew infittex għajnuna addizzjonali?

Ikkunsidra li ġġib membru tal-familja jew ħabib li jista’ jgħinek tiftakar informazzjoni importanti diskussa matul l-appuntament. Huma jistgħu jipprovdu wkoll osservazzjonijiet siewja dwar is-sintomi tiegħek li inti ma nnotajt.

X'inhu l-punt ewlieni dwar il-ħażiż?

Il-ħażiż hija kundizzjoni maniġġabbli li ma għandhiex tikkontrolla ħajtek jew tillimita l-attivitajiet tiegħek. Filwaqt li ma tistax tfejjaq il-ħażiż, tista’ tikkontrolla b’mod effettiv is-sintomi tiegħek permezz ta’ taħlita ta’ evitament tat-triggers, mediċini xierqa, u modifiki fl-istil tal-ħajja.

L-iktar pass importanti huwa li tidentifika t-triggers speċifiċi tiegħek sabiex tkun tista’ tieħu azzjoni mmirata biex tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek. Kemm jekk il-ħażiż tiegħek huwa staġonali jew s-sena kollha, li taħdem ma’ fornitur tal-kura tas-saħħa jgħinek tiżgura li tikseb l-aktar trattament effettiv għas-sitwazzjoni partikolari tiegħek.

Ftakar li li ssib l-approċċ it-tajjeb għat-trattament jista’ jieħu xi żmien u esperimentazzjoni. Dak li jaħdem perfettament għal xi ħadd ieħor jista’ ma jkunx l-aħjar soluzzjoni għalik, għalhekk kun paċenzju hekk kif int u t-tabib tiegħek taħdmu flimkien biex issibu l-istrateġija ottimali ta’ ġestjoni tiegħek.

B’kura u attenzjoni xierqa, il-biċċa l-kbira tan-nies bil-ħażiż jistgħu jgawdu serħan sinifikanti mis-sintomi u jżommu l-attivitajiet normali tagħhom matul is-sena.

Mistoqsijiet frekwenti dwar il-ħażiż

Jista’ l-ħażiż jiżviluppa fi kwalunkwe età?

Iva, il-ħażiż jista’ jiżviluppa fi kwalunkwe punt f’ħajtek, għalkemm l-aktar spiss jibda matul it-tfulija jew l-adoloxxenza. Xi nies jiżviluppaw l-ewwel reazzjonijiet allerġiċi tagħhom fis-snin 20, 30, jew saħansitra aktar tard. Is-sistema immunitarja tiegħek tista’ ssir sensittiva għal allerġeni ġodda anke jekk qatt ma kellek problemi qabel, speċjalment wara li tmur f’żona ġdida b’pjanti jew fatturi ambjentali differenti.

Il-ħażiż imur għall-agħar maż-żmien?

Is-sintomi tal-ħażiż jistgħu jinbidlu maż-żmien, iżda mhux neċessarjament imorru għall-agħar maż-żmien. Ħafna nies isibu li s-sintomi tagħhom fil-fatt itejbu hekk kif jikbru, filwaqt li oħrajn jistgħu jiżviluppaw sensittivitajiet ġodda. Il-fattur ewlieni huwa normalment l-espożizzjoni kontinwa tiegħek għal triggers u kemm timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek aktar milli l-età nnifisha.

Jista’ t-temp jaffettwa s-sintomi tal-ħażiż tiegħi?

Żgur. Il-kundizzjonijiet tat-temp jaffettwaw b’mod sinifikanti s-sintomi tal-ħażiż billi jaffettwaw il-livelli u d-distribuzzjoni tal-polline. Jiem irjieħ ixerrdu aktar polline fl-arja, filwaqt li x-xita normalment taħsel il-polline u tipprovdi serħan temporanju. Kundizzjonijiet umdi jistgħu jħarrxu allerġeni ġewwa bħal moffa u dud tat-trab, filwaqt li kundizzjonijiet niexfa jistgħu jżidu l-konċentrazzjonijiet tal-polline.

Huwa sikur li teżerċita barra bil-ħażiż?

Tista’ xorta teżerċita barra bil-ħażiż, iżda t-tajming u l-prekawzjonijiet jimpurtaw. Eżerċita kmieni filgħodu jew tard filgħaxija meta l-kontijiet tal-polline huma normalment aktar baxxi. Ikkunsidra li tieħu l-mediċina tal-allerġija tiegħek qabel attivitajiet barra, u doċċa immedjatament wara biex tneħħi l-polline minn ġildek u xagħrek. F’jiem b’polline għoli, l-eżerċizzju ġewwa jista’ jkun aktar komdu.

Jista’ l-ħażiż jaffettwa l-kwalità tal-irqad tiegħi?

Iva, il-ħażiż komunement jfixkel l-irqad permezz ta’ konġestjoni nasali, postnasal drip, u skumdità ġenerali. Irqad ħażin mill-ħażiż jista’ jwassal għal għeja matul il-jum, diffikultà fil-konċentrazzjoni, u żieda fl-irritabilità. L-użu ta’ strixxi nasali, it-tlugħ tar-ras tiegħek waqt li torqod, u li tiżgura li l-kamra tas-sodda tiegħek hija kemm jista’ jkun ħielsa mill-allerġeni jistgħu jgħinu jtejbu l-kwalità tal-irqad tiegħek matul l-istaġun tal-allerġija.