It-tendinite hija infjammazzjoni ta' tendinu, il-ħabel ħoxnin li jgħaqqad il-muskolu mal-għadam. Meta dawn l-istrutturi bħal ħbula jiġu irritati jew imweġġgħin, jistgħu jikkawżaw uġigħ u jillimitaw il-moviment f'dik iż-żona.

Din il-kundizzjoni komuni tista' taffettwa kwalunkwe tendinu f'ġismek, imma spiss tiġri fl-ispallejn, il-minkeb, ir-riġlejn, l-irkopptejn, u l-għekiesi. L-aħbar it-tajba hi li t-tendinite ġeneralment tirrispondi tajjeb għall-mistrieħ u t-trattament xieraq, u tippermetti li ħafna nies jerġgħu lura għall-attivitajiet normali tagħhom.

X'inhuma s-sintomi tat-tendinite?

Is-sintomu ewlieni tat-tendinite huwa uġigħ fis-sit fejn it-tendinu jwaħħal mal-għadam. Dan l-uġigħ tipikament jiżviluppa gradwalment u jħossu agħar meta tmexxi ż-żona affettwata.

Tista' tinnota dawn is-sinjali komuni kif ġismek jindika li xi ħaġa teħtieġ attenzjoni:

  • Uġigħ jew sensazzjoni ta' ħruq ħdejn il-ġogi affettwati
  • Uġigħ li jmur għall-agħar bil-moviment jew l-attività
  • Ebusija, speċjalment fil-għodu
  • Nefħa ħafifa jew tenerezza madwar it-tendinu
  • Sensazzjoni ta' gratting meta tmexxi t-tendinu

F'xi każi, tista' tesperjenza nefħa aktar notevoli jew sensazzjoni sħuna madwar iż-żona affettwata. Dawn is-sintomi spiss jibdew ħfief u jistgħu gradwalment imorru għall-agħar jekk it-tendinu jkompli jiġi stressed mingħajr mistrieħ xieraq.

X'inhuma t-tipi ta' tendinite?

It-tendinite tikseb isimha mit-tendinu speċifiku li jkun affettwat. Kull tip għandu l-mudell tiegħu stess ta' uġigħ u problemi fil-moviment.

Hawn huma t-tipi l-aktar komuni li tista' tiltaqa' magħhom:

  • Minkeb tat-tennis - jaffettwa l-parti ta' barra tal-minkeb tiegħek
  • Minkeb tal-golfer - jikkawża uġigħ fuq in-naħa ta' ġewwa tal-minkeb
  • Spalla tal-pitcher - tinvolvi t-tendini tar-rotator cuff
  • Spalla tal-bwiebb - forma oħra ta' tendinite fl-ispalla
  • Irkoppa tal-jumper - taffettwa t-tendinu taħt il-patella
  • Tendinite ta' Akille - iseħħ fid-dahar tal-għaksa tiegħek

Tipi inqas komuni jinkludu tendinite fir-riġlejn minn movimenti ripetuti tal-idejn u tendinite fl-irkopptejn li tista' taffettwa l-abbiltà tiegħek li timxi komdu. Il-post tal-uġigħ tiegħek ġeneralment jgħin biex tidentifika liema tip qed tesperjenza.

X'jikkawża t-tendinite?

It-tendinite tipikament tiżviluppa meta tpoġġi stress ripetut fuq tendinu maż-żmien. Aħseb fiha bħala ħabel li jsir fraġli minn użu żejjed mingħajr biżżejjed mistrieħ biex jirkupra.

Il-kawżi l-aktar komuni jinkludu attivitajiet u fatturi li jġiegħlu t-tendini tiegħek:

  • Movimenti ripetuti minn sports, xogħol, jew hobbies
  • Żieda f'daqqa fil-livell ta' attività jew intensità
  • Teknika ħażina waqt sports jew eżerċizzju
  • Bidliet relatati mal-età li jagħmlu t-tendini inqas flessibbli
  • Korriment preċedenti fiż-żona
  • Ċerti mediċini bħal antibijotiċi fluoroquinolone

Kultant it-tendinite tista' tiżviluppa minn inċident wieħed, bħal meta tittella' xi ħaġa tqila b'forma ħażina. Madankollu, il-biċċa l-kbira tal-każi jinbnew gradwalment hekk kif ammonti żgħar ta' ħsara jakkumulaw aktar malajr milli ġismek jista' jsewwihom.

Meta tara tabib għat-tendinite?

Għandek tikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk l-uġigħ tiegħek jinterferixxi ma' attivitajiet ta' kuljum jew ma jittejbux bil-mistrieħ u kura bażika. Il-biċċa l-kbira tat-tendinite tirrispondi tajjeb għat-trattament fid-dar, iżda l-għajnuna professjonali tiżgura fejqan xieraq.

Fittex attenzjoni medika jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sinjali li jinkwetaw:

  • Uġigħ sever li jipprevjeni li tmexxi l-ġogi
  • Uġigħ li jkompli għal aktar minn ftit jiem minkejja l-mistrieħ
  • Sinjali ta' infezzjoni bħal deni, ħmura, jew sħana
  • Tħeġġiġ jew tingiż fiż-żona affettwata
  • Inabbiltà sħiħa li tmexxi l-ġogi

Titstennax jekk tissuspetta ksur tat-tendinu, li jħoss bħal qsim f'daqqa segwit minn uġigħ sever u inabilità li tuża dak il-muskolu. Din il-kundizzjoni rari iżda serja teħtieġ kura medika immedjata biex tipprevjeni ħsara permanenti.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għat-tendinite?

Ċerti fatturi jistgħu jagħmluk aktar probabbli li tiżviluppa t-tendinite. Il-fehim ta' dawn jista' jgħinek tieħu passi biex tipproteġi t-tendini tiegħek qabel ma jibdew il-problemi.

Dawn il-fatturi komuni jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa t-tendinite:

  • Età 'l fuq minn 40, meta t-tendini jsiru inqas elastiċi
  • Impjiegi li jeħtieġu movimenti ripetuti jew pożizzjonijiet imbarazzanti
  • Logħob ta' sports b'movimenti ripetuti tad-driegħ jew tas-saqajn
  • Li jkollok dijabete, li taffettwa l-fejqan
  • Artriti rewmatojde jew kundizzjonijiet infjammatorji oħra
  • Korrimenti preċedenti tat-tendini fl-istess żona

Fatturi ta' riskju inqas komuni jinkludu ċerti kundizzjonijiet ġenetiċi li jaffettwaw it-tessut konnettiv u xi mediċini li jistgħu jdgħajfu t-tendini. Anke jekk għandek fatturi ta' riskju, teknika xierqa u progressjoni gradwali tal-attività jistgħu jgħinu jipprevjenu problemi.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tat-tendinite?

Il-biċċa l-kbira tat-tendinite tfejjaq kompletament b'trattament xieraq u ma tikkawżax problemi fit-tul. Madankollu, li tinjora l-kundizzjoni jew li terġa' lura għall-attivitajiet malajr wisq jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet.

Hawn huma kumplikazzjonijiet potenzjali li jistgħu jiżviluppaw jekk it-tendinite ma tiġix immaniġġjata kif suppost:

  • Tendinite kronika li ssir problema fit-tul
  • Ksur tat-tendinu minn stress kontinwu fuq tessut imdgħajjef
  • Ebusija permanenti jew firxa mnaqqsa ta' moviment
  • Żvilupp ta' spurs tal-għadam madwar it-tendinu affettwat
  • Korrimenti kompensatorji milli tippreferi ż-żona affettwata

Rarament, it-tendinite mhux trattata tista' twassal għal deġenerazzjoni tat-tendinu, fejn it-tessut jinqasam u jitilfu l-abbiltà tiegħu li jaħdem sew. Huwa għalhekk li li ssegwi l-pjan ta' trattament tiegħek u li tippermetti żmien ta' fejqan adegwat huwa daqshekk importanti għas-saħħa fit-tul tal-ġogi tiegħek.

Kif tista' tiġi evitata t-tendinite?

Tista' tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek ta' tendinite billi tieħu ħsieb it-tendini tiegħek waqt l-attivitajiet. Il-prevenzjoni tiffoka fuq l-evitar tal-istress ripetut li jwassal għall-infjammazzjoni.

Dawn l-istrateġiji prattiċi jistgħu jgħinu jipproteġu t-tendini tiegħek:

  • Issahhan sew qabel l-eżerċizzju jew l-attività fiżika
  • Żid gradwalment l-intensità tal-attività minflok ma tagħmel bidliet f'daqqa
  • Uża teknika xierqa waqt sports u attivitajiet tax-xogħol
  • Ħu pawżi regolari waqt kompiti ripetuti
  • Saħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi komunement affettwati
  • Żomm flessibilità tajba permezz ta' stretching ġentili

Oqgħod attent għas-sinjali ta' twissija bikrija bħal uġigħ ħafif wara l-attività. L-indirizzar ta' dawn is-sinjali bikrija bil-mistrieħ u kura ġentili jista' jipprevjeni irritazzjoni minuri milli ssir tendinite sħiħa.

Kif tiġi djanjostikata t-tendinite?

It-tabib tiegħek jista' ġeneralment jiddijanjostika t-tendinite billi jeżamina ż-żona affettwata u jitgħallem dwar is-sintomi u l-attivitajiet tiegħek. Id-dijanjosi spiss issir ċara permezz ta' eżami fiżiku u d-deskrizzjoni tiegħek ta' meta jseħħ l-uġigħ.

Waqt iż-żjara tiegħek, it-tabib tiegħek tipikament jiċċekkja għat-tenerezza, nefħa, u firxa ta' moviment madwar it-tendinu affettwat. Jista' jitolbok tmexxi l-ġogi b'modi speċifiċi biex tara liema movimenti jikkawżaw uġigħ u jiddeterminaw is-severità tal-kundizzjoni.

F'xi każi, it-tabib tiegħek jista' jordna testijiet ta' immaġini bħal ultrasound jew MRI biex ikollhom stampa aktar ċara tat-tendinu u jeskludu kundizzjonijiet oħra. Dawn it-testijiet huma partikolarment utli jekk is-sintomi tiegħek huma severi jew jekk id-dijanjosi mhix ċara mill-eżami fiżiku biss.

X'inhu t-trattament għat-tendinite?

It-trattament għat-tendinite jiffoka fuq it-tnaqqis tal-infjammazzjoni u li jippermetti lit-tendinu jfejjaq. L-aħbar it-tajba hi li l-biċċa l-kbira tal-każi jirrispondu tajjeb għat-trattament konservattiv mingħajr ma jkollhom bżonn kirurġija.

It-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda taħlita ta' dawn it-trattamenti ppruvati:

  • Mistrieħ minn attivitajiet li jżidu l-uġigħ
  • Applikazzjoni tas-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum
  • Analġeżiċi mingħajr riċetta bħal ibuprofen jew acetaminophen
  • Eżerċizzji ġentili ta' stretching u tisħiħ
  • Fiżjoterapija biex ittejjeb il-moviment u tipprevjeni r-rikorrenza
  • Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi għal każi severi jew persistenti

Għal tendinite kronika jew severa, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi trattamenti aktar ġodda bħal terapija b'plażma rikka fil-plejtlits jew terapija ta' xokk tal-mewġ extrakorporali. Il-kirurġija hija rari meħtieġa iżda tista' tiġi kkunsidrata jekk it-trattament konservattiv ma jgħinx wara diversi xhur.

Kif tieħu trattament fid-dar waqt it-tendinite?

It-trattament fid-dar jifforma l-bażi tal-kura tat-tendinite u jista' jkun effettiv ħafna meta jsir b'mod konsistenti. Iċ-ċavetta hija li tkun pazjent u tagħti lit-tendinu tiegħek żmien biex jfejjaq waqt li tibqa' attiv b'modi li ma jżidux l-infjammazzjoni.

Ibda b'dawn il-passi essenzjali tal-kura fid-dar li jistgħu jipprovdu serħan sinifikanti:

  • Applika s-silġ għal 15-20 minuta kull 2-3 sigħat matul l-ewwel ftit jiem
  • Żomm iż-żona affettwata elevata meta possibbli biex tnaqqas in-nefħa
  • Ħu mediċini anti-infjammatorji mingħajr riċetta kif indikat
  • Mexxi l-ġogi ġentilment permezz tal-firxa ta' moviment biex tevita l-ebusija
  • Evita attivitajiet li kkawżaw il-problema sakemm l-uġigħ itejjeb

Hekk kif l-uġigħ jonqos, tista' gradwalment terġa' lura għall-attivitajiet normali. Isma' lil ġismek u tipprovax tgħaddi minn uġigħ sinifikanti, peress li dan jista' jrażżan il-progress tal-fejqan tiegħek.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

Li tkun ippreparat għall-appuntament tiegħek jgħin lit-tabib tiegħek jifhem il-kundizzjoni tiegħek aħjar u joħloq il-pjan ta' trattament l-aktar effettiv. Aħseb dwar is-sintomi u l-attivitajiet tiegħek qabel iż-żjara tiegħek.

Hawnhekk x'għandek tipprepara qabel l-appuntament tiegħek:

  • Ikteb meta beda l-uġigħ tiegħek u x'jista' jkun ikkawżah
  • Elenka l-attivitajiet li jagħmlu l-uġigħ tiegħek aħjar jew agħar
  • Innota kwalunkwe mediċina jew trattament li diġà ppruvajt
  • Ipprepara mistoqsijiet dwar ir-ritorn għall-attivitajiet li tgawdi
  • Ġib lista tal-mediċini u s-supplimenti kollha li tieħu

Ikkunsidra li żżomm diary sempliċi tal-uġigħ għal ftit jiem qabel iż-żjara tiegħek, billi tinnota meta jseħħ l-uġigħ u l-intensità tiegħu. Din l-informazzjoni tgħin lit-tabib tiegħek jifhem il-mudell u s-severità tal-kundizzjoni tiegħek.

X'inhu l-punt ewlieni dwar it-tendinite?

It-tendinite hija kundizzjoni komuni u trattata li ġeneralment tfejjaq sew b'kura u paċenzja xierqa. Filwaqt li jista' jkun frustranti li tittratta ma' uġigħ u limitazzjonijiet fl-attività, il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw kompletament u jerġgħu lura għar-rutini normali tagħhom.

L-aktar affarijiet importanti li wieħed jiftakar huma li jistrieħ it-tendinu affettwat, jimmaniġġja l-uġigħ u l-infjammazzjoni, u gradwalment jerġa' lura għall-attivitajiet hekk kif il-fejqan jipprogressa. Tipprovax tgħaddi minn uġigħ sever, peress li dan jista' jittardja l-irkupru u potenzjalment jikkawża problemi aktar serji.

B'trattament konsistenti u strateġiji ta' prevenzjoni, tista' mhux biss tfejjaq mit-tendinite attwali iżda wkoll tnaqqas ir-riskju ta' episodji futuri. It-tendini tiegħek huma notevolment tajbin fil-fejqan meta jingħataw il-kundizzjonijiet u ż-żmien it-tajjeb biex jirkupraw.

Mistoqsijiet frekwenti dwar it-tendinite

Kemm idum il-fejqan tat-tendinite?

Il-biċċa l-kbira tal-każi ta' tendinite jittejbu fi żmien 2-6 ġimgħat b'trattament u mistrieħ xierqa. Madankollu, it-tendinite kronika jew każi aktar severi jistgħu jieħdu diversi xhur biex jifirħu kompletament. Iż-żmien tal-fejqan jiddependi fuq is-severità tal-infjammazzjoni, l-età tiegħek, is-saħħa ġenerali, u kemm issegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-trattament.

Nista' neżerċita bit-tendinite?

Għandek tevita attivitajiet li jżidu l-uġigħ tiegħek, iżda mistrieħ komplet ġeneralment mhuwiex meħtieġ. Eżerċizzji ġentili ta' firxa ta' moviment u attivitajiet li ma jġiegħlux it-tendinu affettwat huma spiss ta' benefiċċju. Hekk kif l-uġigħ itejjeb, tista' gradwalment iżżid il-livell ta' attività taħt il-gwida tat-tabib jew fiżjoterapista tiegħek.

Is-sħana jew is-silġ huma aħjar għat-tendinite?

Is-silġ huwa ġeneralment aħjar matul il-fażi akuta meta jkollok infjammazzjoni u nefħa. Applika s-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum għall-ewwel ftit jiem. Is-sħana tista' tkun utli aktar tard fil-proċess tal-fejqan biex ittejjeb il-fluss tad-demm u l-flessibilità, iżda evita s-sħana matul l-istadju infjammatorju inizjali.

It-tendinite tiegħi terġa' tiġi lura?

It-tendinite tista' terġa' tiġi jekk terġa' lura għall-istess attivitajiet li kkawżawha mingħajr ma tagħmel bidliet fit-teknika, it-tagħmir, jew il-livell ta' attività. Madankollu, riabilitazzjoni xierqa, eżerċizzji ta' tisħiħ, u strateġiji ta' prevenzjoni jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta' episodji futuri.

Meta tkun meħtieġa kirurġija għat-tendinite?

Il-kirurġija hija rari meħtieġa għat-tendinite u tiġi kkunsidrata biss meta t-trattament konservattiv jonqos wara 6-12-il xahar. Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw kompletament bil-mistrieħ, fiżjoterapija, u trattamenti oħra mhux kirurġiċi. It-tabib tiegħek se jesplora l-għażliet l-oħra kollha qabel ma jissuġġerixxi kirurġija.