သဘာဝအတိုင်း ပြတ်ရှဒီးမီနစ်ကျက်ကို ဘယ်လို ကုသမလဲ?

ကိုယ်လက်အင်္ဂါ စစ်ဆေးခြင်း

ဆရာဝန်က နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုတွေကို စစ်ဆေးပြီး ဒူးမတည်ငြိမ်မှု ဒါမှမဟုတ် ဒူးမှာ ကလစ်ကလစ် သံပြုတာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ စမ်းသပ်မှုတွေ (ဥပမာ - McMurray test) လုပ်မယ်။

MRI (Magnetic Resonance Imaging)

MRI က ပျော့တဲ့ အသားအရည်တွေရဲ့ ပုံရိပ် အသေးစိတ်ကို ပေးတဲ့အတွက် ဆရာဝန်က မီနစ်စကပ်စ် ပြတ်ရှဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှု၊ နေရာ၊ အမျိုးအစားတွေကို စစ်ဆေးနိုင်တယ်။

X-rays

X-rays က ချိုးနေတာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။ ပျော့တဲ့ အသားအရည် ပျက်စီးမှုကိုတော့ စစ်ဆေးလို့ မရဘူး။ ဒါပေမယ့် အခြားစမ်းသပ်မှုတွေနဲ့အတူ သုံးတတ်ကြတယ်။

Arthroscopy

ကင်မရာကို ဒူးဆစ်ထဲ ထည့်သွင်းပြီး ခွဲစိတ်တဲ့ ခွဲစိတ်နည်း နည်းလမ်း တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က မီနစ်စကပ်စ်ကို တိုက်ရိုက် ကြည့်ရှုပြီး ပြတ်ရှဒဏ်ရာရဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှုကို အတည်ပြုနိုင်တယ်။

1. အနားယူခြင်းနဲ့ မြှင့်တင်ထားခြင်း

ဖိအားမရှိအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

လေးချိန်ပိတ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပြီး ထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် လှဲတဲ့အခါ ခုံတွေနဲ့ ဒူးကို မြှင့်တင်ထားပါ။

2. အအေးပေးခြင်း (ရေခဲကုထုံး)

ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

အထည်နဲ့ ထုပ်ထားတဲ့ ရေခဲအိတ်ကို တစ်နေ့ တစ်ခါမှာ ၁၅-၂၀ မိနစ် လောက် တင်ပေးပါ။ အထူးသဖြင့် ၄၈ နာရီအတွင်းမှာ တင်ပေးပါ။

3. အပူကုထုံး

ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေတယ်။

ယောင်ယမ်းမှု ကင်းသွားပြီးနောက် ၁၅-၂၀ မိနစ် လောက် အပူပေးတဲ့ ခုံ ဒါမှမဟုတ် ပူတဲ့ အထည်ကို သုံးပါ။

4. ကြက်သွေးနီနဲ့ ကြက်သွေးဖြူ

နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

အစားအစာထဲ ကြက်သွေးနီ ဒါမှမဟုတ် ကြက်သွေးဖြူ ထည့်ပြီး သောက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်အဖြစ် ပြုလုပ်ပြီး သောက်ပါ။

5. Epsom Salt ရေချိုးခြင်း

ယောင်ယမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတယ်။

နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ Epsom Salt ရေနွေးနွေးထဲမှာ ခြေထောက်ကို ၁၅-၂၀ မိနစ် စိမ်ပါ။

6. ဒူးအကာ ဒါမှမဟုတ် ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ပစ္စည်း

ထောက်ပံ့ပေးပြီး တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းပေးတယ်။

နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ဖိအားမရှိအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ဒူးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ဒူးအကာ တပ်ဆင်ပါ။

7. กายภาพบำบัด နဲ့ ခပ်ဖွဖွ လေ့ကျင်ခြင်း

ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ပြေလျော့စေတယ်။

အားစိုက်အားထုတ်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင်ခန်းတွေ လုပ်ပြီး ဒူးအနီး ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင်ပါ။

8. ယောင်ယမ်းမှု လျှော့ချပေးတဲ့ အစားအစာ

ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာရေးကို မြန်စေတယ်။

အစိမ်းရွက်တွေ၊ ဆီများတဲ့ ငါးတွေ၊ သခွားသီးတွေ စတဲ့ ယောင်ယမ်းမှု လျှော့ချပေးတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။ စက်ရုံထုတ် အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။

9. အရေးကြီးတဲ့ ဆီတွေ

နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုကို သက်သာစေတယ်။

ပဲပြား ဒါမှမဟုတ် လာဗင်ဒါ စတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဆီတွေကို ဒူးမှာ လိမ်းပေးပါ။

10. ဖြည့်စွက်စာတွေ

ကြွက်သားအရည် ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးတဲ့သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ glucosamine, chondroitin, ဒါမှမဟုတ် collagen ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်ပါ။