Whoop နှင့် Oura- မည်သည့်အရာကိုရွေးချယ်ရမည်နည်း၊ အဆင့်ဆင့်၊ တိကျမှုအချက်အလက်များကိုအသုံးပြု၍

Whoop နှင့် Oura တို့သည် သင်မည်သည့်အရာကို အရေးယူဆောင်ရွက်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ Whoop သည် strain နှင့် recovery coaching ကို အခြေခံထားသော လက်ပတ်ကြိုးဖြစ်ပြီး Oura သည် အိပ်စက်ခြင်းအသေးစိတ်နှင့် အဆက်မပြတ် အပူချိန်ကို အခြေခံထားသော လက်စွပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ တိုင်းတာမှု တိကျမှုသည် အနည်းငယ်သာ ကွာခြားပြီး မည်သည့်အရာကမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆင့် ကိရိယာ မဟုတ်ပါ။

TL;DR: အဓိကယူဆောင်သွားရမည့်အချက်များ

• Whoop သည် နေ့စဉ် ညွှန်ကြားချက်ကို ရောင်းချသည် (ခက်ခက်ခဲခဲလေ့ကျင့်ပါ၊ နောက်ဆုတ်ပါ။) Oura သည် ညတွင်းချင်း အသေးစိတ်ကို ရောင်းချသည် (အဆင့်များ၊ အပူချိန်၊ ရာသီခွင်ပုံစံများ)။
• ဓာတ်ခွဲခန်း အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်ခွဲခြားခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှစ်ခုစလုံးနီးပါး တူညီသည်၊ ၆၀% နှင့် ၆၁% သဘောတူညီမှုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် တိကျမှုသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ရန် ရှားပါးသည်။
• နှစ်ခုစလုံးသည် အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ကို အလွန်အကျွံ များပြားအောင် လုပ်ပြီး နိုးနေသောအချိန်ကို လွဲချော်စေသည်။ သင့် စုစုပေါင်းအချိန်ကို အမြင့်ဆုံးအဖြစ် မှတ်ယူပါ။
• တစ်ကိရိယာအတွင်းရှိ ခေတ်ရေစီးကြောင်းသာ အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သင့် သူငယ်ချင်း၏ အခြားအမှတ်တံဆိပ်နှင့် သင့် HRV သို့မဟုတ် ပြန်လည်နာလည်မှု ရမှတ်ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။
• Oura သည် များသောအားဖြင့် နှစ်ရှည်လများအတွက် စျေးသက်သာသည်၊ သို့သော် နှစ်ခုစလုံးသည် အသင်းဝင်ကြေးဖြင့် ကန့်သတ်ထားသည်- ပေးဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါက ရမှတ်များလည်း ရပ်တန့်သွားမည်။

နှစ်ခုလုံးသည် အထွေထွေ ကျန်းမာရေး ကိရိယာများဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများ မဟုတ်ပါ၊ ထိုအရာက မေးခွန်းကို ပြောင်းလဲစေသည်

Whoop နှင့် Oura အကြား မေးခွန်းကို မည်သည့်ကိရိယာက ပိုမိုတိကျသနည်းဟု မကြာခဏ မေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ နှစ်ခုလုံးသည် အလားတူ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း ကဏ္ဍတွင် ရှိသည်- အထွေထွေ ကျန်းမာမာရေး။ Whoop သည် strain နှင့် recovery ညွှန်ကြားချက်ကို အခြေခံထားသော လက်ပတ်ကြိုးဖြစ်သည်။ Oura သည် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့် အသေးစိတ်နှင့် ညတွင်းချင်း အပူချိန်ကို အခြေခံထားသော လက်စွပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ဓာတ်ခွဲခန်း အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်ခွဲခြားခြင်းနှင့် သဘောတူညီမှုသည် နီးပါး တူညီသည်၊ မည်သည့်အရာကမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိကျမှုအတွက် စစ်ဆေးခြင်း မပြုလုပ်ရသေးပါ။

နောက်ဆုံးအချက်သည် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်ဖြစ်သည်၊ စော်ကားခြင်းမဟုတ်ပါ။ FDA ၏ အထွေထွေ ကျန်းမာရေး- အနိမ့်ဆုံးအန္တရာယ်ရှိသော ကိရိယာများအတွက် မူဝါဒ အပေါ် နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ချက်သည် ဇန်နဝါရီ ၆၊ ၂၀၂၆ တွင် ပြန်လည်ထုတ်ဝေပြီး ၂၀၁၉ ခုနှစ်ထုတ်ကို အစားထိုးသည်၊ ဝတ်ဆင်နိုင်သော ကိရိယာများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကွဲပြားမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များနှင့် ပြန်လည်နာလည်မှု ရမှတ်များကို စက်ကိရိယာခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မှတ်တမ်းတင်ခွင့်ပြုသည်၊ ဈေးကွက်ရှာဖွေရေးသည် အထွေထွေ ကျန်းမာရေးနှင့် မည်သည့်အရာကိုမှ မစစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် မကုသခြင်းမဟုတ်သရွေ့။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ကုမ္ပဏီ၏ အယ်လဂိုရီသမ်မティックများမဆို ခွင့်ပြုထားသော စက်ပစ္စည်းတစ်ခုက ဖြတ်သန်းရမည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိကျမှု စစ်ဆေးမှုကို မပြုလုပ်ရသေးပါ။

သုတေသီများသည် နှိုင်းယှဉ်မှုကို မှန်ကန်စွာ ပြုလုပ်သောအခါ၊ ကွာဟချက်သည် သေးငယ်ခဲ့သည်။ အသက် ၅၃ နှစ်အရွယ် ကျန်းမာသော လူကြီးများကို polysomnography နှင့် နှိုင်းယှဉ်သော ၂၀၂၂ ခုနှစ် လေ့လာမှု သည် Whoop 3.0 ကို ၆၀% နှင့် Oura Gen 2 ကို ၆၁% အလုံးစုံ သဘောတူညီမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်ခွဲခြားခြင်း (kappa ခန့် 0.43 မှ 0.44)၊ Apple Watch ၅၃% နှင့် Garmin ၅၀% တို့ထက် သာလွန်သော်လည်း ဓာတ်ခွဲခန်း အဆင့်ခွဲခြားခြင်းထက် နည်းပါးခဲ့သည်။

ထို့အပြင် အဆိုပါ ကိရိယာ နှစ်ခုသည် ဒီဇိုင်းအရ သဘောမတူကြပါ။ လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင် လက်ပတ်ကြိုး နှင့် လက်ချောင်းပေါ်တွင် လက်စွပ်သည် မတူညီသော တစ်ရှူး၊ မတူညီသော အနေအထားများ၊ မတူညီသော တိုင်းတာမှု ကာလများကို နမူနာယူကြသည်။ မည်သည့် output ကိုမှ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကို ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးရန် အသုံးပြုသင့်ပါ။

အဆင့် ၁: လက်မခွဲ ကဒ်ပြားထက် သင်အမှန်တကယ် အရေးယူဆောင်ရွက်မည့် အတိုင်းအတာကို ရွေးချယ်ပါ

Oura နှင့် Whoop ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် သင်၏ အပြုအမူကို ပြောင်းလဲစေမည့် တစ်ခုတည်းသော နံပါတ်ကို အမည်ပေးခြင်းဖြင့် အမြန်ဆုံး ပြီးဆုံးမည်ဖြစ်သည်။ ကိရိယာ နှစ်ခုစလုံးသည် အခြေခံ အချက်ပြမှုများကို အတူတူနီးပါး ဖတ်ရှုသည်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အရေပြားပေါ်ရှိ photoplethysmography ။ အမှန်တကယ် ကွဲပြားခြားနားမှုသည် အာရုံခံကိရိယာ အရည်အသွေး မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ပေးသော ညွှန်ကြားချက် (Whoop) နှင့် အိပ်စက်ခြင်း-အပူချိန် အသေးစိတ် (Oura) ဖြစ်သည်။

မည်သည့် ငွေကိုမဆို မသုံးစွဲမီ တစ်ချက်။ ထိုဇယားရှိ မည်သည့်နံပါတ်ကမှ ထိုနေ့တည်းက သင်ပြုလုပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ကို မပြောင်းလဲပါက၊ စာရင်းသွင်းမှု နှစ်ခုလုံးကို ကျော်သွားပါ။ သိချင်စိတ်သည် တစ်နှစ်လျှင် ဒေါ်လာ 200 မှ 500 တန်သော အသုံးပြုမှု ကိစ္စမဟုတ်ပါ။

အဆင့် ၂: Oura သည် အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး ခြေရာခံကိရိယာကို လိုချင်ပါက၊ Oura သည် ခိုင်မာသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်၊ အချက်တစ်ချက်နှင့်အတူ။ ၎င်း၏ အားသာချက်သည် အသေးစိတ်အဆင့်၊ အပူချိန် ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့် ညတွင်းချင်း သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ အဆင့်ခွဲခြားရေး တိကျမှု မဟုတ်ပါ၊ ၂၀၂၂ ခုနှစ် ဓာတ်ခွဲခန်း လေ့လာမှုတွင် ၎င်းသည် ထိရောက်စွာ တူညီခဲ့သည် (၆၁% နှင့် ၆၀%)။

အဆင်မပြေမှု- နှစ်မျိုးစလုံးသည် အခြေခံ အားနည်းချက်ကို မျှဝေကြသည်။ SLEEP မဂ္ဂဇင်းတွင် ခုနစ်ခုမြောက် စားသုံးသူ အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာများကို ဖုံးလွှမ်းထားသော ၂၀၂၁ ခုနှစ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက် သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် အလွန်မြင့်မားသော အာရုံခံနိုင်စွမ်း (အနည်းဆုံး ၉၃%) ရှိသော်လည်း နိုးနေခြင်းကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် အလွန်နည်းပါးသော (၁၈% မှ ၅၄%) အလယ်အလတ် ပမာဏကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အရှိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် အလင်းနှလုံးခုန် အာရုံခံကိရိယာကို အခြေခံထားသော ကိရိယာများသည်၊ ၎င်းနှစ်ခုလုံးကို ဖော်ပြသည်၊ သင်အိပ်ပျော်နေကြောင်း သတိပြုမိရာတွင် ကောင်းမွန်ပြီး တည်ငြိမ်စွာ နိုးနေသော်လည်း သတိမပြုမိရာတွင် မကောင်းပါ။

လက်တွေ့တွင်၊ ထိုအရာနှစ်ခုသည် စုစုပေါင်း အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ကို အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းပြီး သင် နိုးနေသော အချိန်ကို နည်းပါးအောင် ရေတွက်လေ့ရှိသည်။ သင် အိပ်မပျော်ခြင်းကို သံသယရှိပါက ထိုအရာက အရေးကြီးသည်၊ ထိုကိရိယာသည် မကြာခဏ သင့်အား သင် မအိပ်စက်ရသေးသော ညတွင် ခုနစ်နာရီ အိပ်ပျော်သည်ဟု ပြောပြလိမ့်မည်။ မှတ်တမ်းတင်ထားသော စုစုပေါင်း အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ကို အမြင့်ဆုံးအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ၊ တိုင်းတာမှု အဖြစ်မဟုတ်ပါ။ ပိုမိုရှည်လျားသော ဗားရှင်းအတွက်၊ Oura Ring တိကျမှု လေ့လာမှုများ တကယ်ဘာကိုပြသသည် ကို ကြည့်ပါ။

အဆင့် ၃: တစ်ခုချင်းစီ၏ ခေတ်ရေစီးကြောင်းကို ယုံကြည်ပါ၊ ဘယ်တော့မှ အစိမ်းရောင် နံပါတ်ကို မယုံပါနှင့်

Whoop နှင့် Oura ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများ၏ တိကျမှုတွင်၊ လက်စွပ်သည် စာရွက်ပေါ်တွင် အားသာချက်ရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် HRV အတွက် 0.97 မှ 0.98 သဘောတူညီမှုရှိပြီး Whoop 4.0 အတွက် 0.91 နှင့် 0.94 နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ECG ကိုးကားချက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်သော 13 အရွယ်များနှင့် 536 ညများအားဖြင့် 2025 အတည်ပြုမှု လေ့လာမှု ။ သို့သော်လည်း၊ အလွန်အကျွံ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း ကွာဟချက်သည် 2 bpm ထက် နည်းပါးသည်၊ ထိုစာရေးဆရာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးမပါဟု ခေါ်ဆိုခဲ့သည်။

ထို့အပြင် အမှားများသည် တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် မစီးဆင်းပါ။ 2022 polysomnography cohort တွင်၊ Whoop 3.0 ညတွင်းချင်း နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အလွန်အမင်း bias ကင်းစင်သည် (0.3 bpm ထက် နည်းသည်၊ ICC 0.99) တွင် Oura Gen 2 သည် 1.8 bpm အလွန်အကျွံ bias (ICC 0.85) ကို သယ်ဆောင်လာသည်။ ဤလေ့လာမှုများသည် Whoop 3.0 နှင့် 4.0 နှင့် Oura Gen 2 မှ 4 အထိ စမ်းသပ်ခဲ့သည်ကိုလည်း သတိပြုပါ၊ သင်ဝယ်တော့မည့် မျိုးဆက်ကို မဖြစ်မနေ စမ်းသပ်ခဲ့သည်မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် ဤအရာအားလုံးကို ကျော်လွန်သွားသော လုပ်ငန်းခွဲ လုပ်ထုံးနည်းဖြစ်သည်။ သင့်အစိမ်းရောင် HRV သို့မဟုတ် ပြန်လည်နာလည်မှုနှင့် ပြင်ဆင်မှု ရမှတ်ကို ဒုတိယ ကိရိယာနှင့် မည်သည့်အခါမှ မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် အခြားအမှတ်တံဆိပ် ဝတ်ဆင်သော သူငယ်ချင်းနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။ ကုမ္ပဏီ နှစ်ခုသည် မတူညီသော HRV တိုင်းတာမှု ကာလများနှင့် မတူညီသော စုစုပေါင်း စာရင်းအင်းများကို အသုံးပြုကြသည်၊ ထို့ကြောင့် Whoop သည် များသောအားဖြင့် HRV ကို မီလီစက္ကန့် အနည်းငယ် ပိုမို မြင့်မားအောင်နှင့် အိပ်စက်ခြင်း ထိရောက်မှုကို အလားတူ ညတွင် အမှတ်အနည်းငယ် ပိုမို မြင့်မားအောင် ဖတ်ရှုမည်။ မည်သူမျှ မလိမ်ညာပါ။ တစ်ခုတည်းသော ကိရိယာအတွင်းရှိ ခေတ်ရေစီးကြောင်းသာ သတင်းအချက်အလက်ကို သယ်ဆောင်သည်။

ထို့နောက် သင်၏ ပထမပတ်တွင် ဆယ်မိနစ် ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါ။ သုံး မှ ငါး ညအထိ၊ မီး မငြိမ်း၊ နိုးချိန် နှင့် အချိန် ကြာရှည်စွာ နိုးနေခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ နှင့် ပြတ်ပြတ်သားသား ညနှောင်းပိုင်းကို ထည့်သွင်းပါ။ အက်ပ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ကိရိယာသည် သင် အတိအကျ မှတ်မိသော ၃၀ မိနစ် နိုးနေသော အပိုင်းကို လွဲချော်ပါက၊ ၎င်း၏ နိုးခြင်းနှင့် အဆင့် နံပါတ်များကို လုံးဝ လျစ်လျူရှုပြီး ခရီးသွား လမ်းကြောင်းကိုသာ အသုံးပြုပါ။

အဆင့် ၄: သင်သည် တော်လèrent မည်သည့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့် လက်စွပ် သို့မဟုတ် လက်ပတ်ကြိုးသည် လိုက်နာမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသောကြောင့်

စာရွက်ပေါ်တွင် Whoop နှင့် Oura ဘက်ထရီ သက်တမ်းသည် လက်စွပ်ကို အားသာပေးသည်၊ Whoop အတွက် လေး မှ ငါး ရက်ခန့် နှင့် Oura အတွက် ရှစ် ရက်အထိ။ အားသွင်းသည့် အလေ့အထများသည် ထိုအရာကို ရှုပ်ထွေးစေသည်။ Whoop သည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အားသွင်းသည့် အထုပ်မှ အားသွင်းသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှ ဘယ်တော့မှ မထွက်ခွာရပါ။ Oura သည် လက်ချောင်းမှ ချွတ်၍ အားသွင်းသည်၊ ည ၉ နာရီတွင် အားသွင်းစက်ပေါ်ရှိ လက်စွပ်သည် ညကို လွဲချော်သွားသော လက်စွပ်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုတွင် ရေစိုခံနိုင်မှုသည် ဂဏန်းများထက် ပိုမိုကွာခြားသည်- Whoop သည် ခန့်မှန်းခြေ နှစ်နာရီအတွက် ၁၀ မီတာအထိ၊ Oura အတွက် ၁၀၀ မီတာအထိ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ ရေကူးသူများသည် ထိုကွာဟချက်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ထို့နောက် ပွတ်တိုက်မှုရှိသည်။ လက်စွပ်သည် ဘားဘယ်များ၊ ကိတ်ဘဲလ်များ နှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်းအတွက် အတားအဆီးဖြစ်သည်၊ နှင့် ၎င်းသည် မှန်ကန်သော အရွယ်အစား လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဦးစွာ အရွယ်အစား ကိရိယာကို မှာယူပါ။ လက်ပတ်ကြိုးသည် အထူးသဖြင့် ညတွင်းချင်း ယားယံစေပြီး ၎င်းသည် နာရီနှင့် နေရာအတွက် ယှဉ်ပြိုင်သည်။ အဆိုပါအရာကို အသိအမှတ်ပြုရန် နှစ်ပတ်ကြာ ဝတ်ဆင်ရန် အတွက် အဆိုပါ ကုမ္ပဏီ၏ အန္တရာယ် ကင်းသော စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပေးအပ်သည့် ကာလကို အသုံးပြုပါ၊ နှင့် ငွေပေးချေမှုတွင် လက်ရှိ ကာလကို အတည်ပြုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအသုံးအနှုန်းများသည် ပြောင်းလဲနေပါသည်။

အဆင့် ၅: စာရင်းသွင်းမှုကို စျေးနှုန်းခွဲခြားပါ၊ ကပ်ခွာကို မဟုတ်ပါ၊ နှင့် Oura သည် နှစ်နှစ်ကျော်ပြီးနောက် များသောအားဖြင့် အနိုင်ရသည်

၂၀၂၆ ခုနှစ် အောက်တိုဘာလအထိ၊ Oura သည် လက်စွပ်အတွက် ခန့်မှန်းခြေ ဒေါ်လာ ၂၉၉ မှ ၄၄၉ အထိ နှင့် အသင်းဝင်ကြေးအတွက် လစဉ် ခန့်မှန်းခြေ ၅.၉၉ ဒေါ်လာ ရှိသည်။ Whoop သည် လစဉ် ခန့်မှန်းခြေ ၃၀ ဒေါ်လာ မှ စတင်သည့် အသင်းဝင်ကြေးနှင့် ဟာ့ဒ်ဝဲကို ထည့်သွင်းထားသည်၊ ရှည်လျားသော ကြိုတင်ငွေပေး အစီအစဉ်များတွင် ခန့်မှန်းခြေ ၁၆.၆၃ ဒေါ်လာ/လ သို့ ကျဆင်းသည်။ ဘတ်ဂျက် မမွဲခင်မှာ နှစ်ခုလုံးကို ငွေပေးချေမှုမှာ အတည်ပြုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စျေးနှုန်းနှင့် အစီအစဉ် အဆောက်အအုံများသည် ရွေ့လျားနေပါသည်။

Whoop သည် စတင်ရန် စျေးသက်သာပြီး Oura ၏ ကွေးညွှတ်မှုသည် ပြန့်ပြူးလာသည်၊ ထို့ကြောင့် သုံးနှစ်မြောက်တွင် Oura သည် သင် Whoop ၏ အရှည်ဆုံး ကြိုတင်ငွေပေး အစီအစဉ်ကို လော့ခ်ချခဲ့သည်မှ လွဲ၍ များသောအားဖြင့် စျေးသက်သာသော အရာဖြစ်သည်

ဤအရာသည် စာမျက်နှာအများစုက သင့်အား ပြောပြမည် မဟုတ်ပါ- နှစ်ခုလုံးသည် အသင်းဝင်ကြေးဖြင့် ကန့်သတ်ထားသည်။ အသင်းဝင်ကြေးကို ခွင့်ပြုပါက ရမှတ်များ၊ ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် လေ့ကျင့်မှုများ ရပ်တန့်သွားမည်။ Oura နှင့် သင်သည် တိုက်တေနီယမ် လက်စွပ်ကို ပိုင်ဆိုင်နေဆဲဖြစ်သည်။ Whoop နှင့် သင်သည် လက်ပတ်ကြိုးကို ပိုင်ဆိုင်သည်။ နှစ်ခုလုံးတွင် သင်သည် အသိဉာဏ် မည်သည့်အရာကိုမျှ မပိုင်ပါ။

ရမှတ်ကို ယုံကြည်တော့မည် မဟုတ်တော့ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အချိန်

ရောဂါလက္ခဏာများသည် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ မည်သည့်နံပါတ်ကိုမဆို ကျော်လွန်သည်။ အမြဲတမ်း။

ယခု 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့သွားပါ သို့မဟုတ်:

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားရှိခြင်း။
• သင့်နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်နေပြီး မရပ်မနား။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင့်တွင် မူးမော်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်ကျဉ်းခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ HRV၊ strain သို့မဟုတ် ပြန်လည်နာလည်မှု ရမှတ် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ရပ်တန့်ပါ။

နောက်တစ်ပတ်အတွင်း လည်ပတ်မှုကို စာအုပ်ဖြင့်ယူပါ သို့မဟုတ်:

• အိပ်ယာဘက်၌နေထိုင်သူသည် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အသက်ရှူမှုတွင် ကြာရှည်စွာ ရပ်နားခြင်းတို့ကို သတင်းပို့သည်။ ထိုအရာသည် အိပ်မပျော်ခြင်း အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းကို မည်သည့် စားသုံးသူ ခြေရာခံကိရိယာမှ စစ်ဆေးရန် ခွင့်ပြုချက် မရရှိပါ။ အိပ်စက်ခြင်း-ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်နှင့် polysomnography အကြောင်းကို မေးမြန်းပါ။
• သင်သည် အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ နာလည်မှု နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်း တက်လာခြင်းကို ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။

မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ သို့မဟုတ်:

• သင်သည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သိရှိပြီးသော arrhythmia ရှိသည်။
• သင်သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ခံစားရသည်၊ ၎င်းတွင် ညစဉ် ရမှတ်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• သင်သည် ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်မှု သို့မဟုတ် စားသောက်မှုပုံစံ မမှန်ခြင်း သမိုင်းကြောင်း ရှိသည်၊ ၎င်းတွင် နေ့စဉ် နံပါတ်သည် အကျိုးထက် ပိုမို ဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

အလယ်တန်း အဆင့်အတွက်၊ $39 အွန်လိုင်း အရေးပေါ် ကုသမှု လည်ပတ်မှု သည် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်- US-လိုင်စင်ရ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး မည်သည့် ကုသမှု သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်ကိုမဆို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်၊ အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှု အပါအဝင်။ ကန့်သတ်ချက်များကို ရှင်းလင်းစွာ ပြောပြပါ။ ဗီဒီယို လည်ပတ်မှုသည် ECG ကို မ run နိုင်၊ အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှုကို မပြုလုပ်နိုင်၊ နှင့် သင့် ကိရိယာ၏ ဖတ်ရှုမှုများကို ရောဂါရှာဖွေမှု အဖြစ် မခိုင်လုံအောင် မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

Whoop သို့မဟုတ် Oura အချက်အလက်များသည် တကယ် အသုံးဝင်ရန် အချိန်မည်မျှ ကြာသနည်း။

များသောအားဖြင့် နှစ်ပတ် မှ လေးပတ် မတိုင်မီ မဟုတ်ပါ။ ကိရိယာ နှစ်ခုစလုံးသည် နေ့စဉ် ရမှတ်သည် အဓိပ္ပာယ် ရှိရန် အတွက် ကိုယ်ပိုင် အခြေခံ အဆင့်ကို လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နံပါတ်သည် လူဦးရေ စံနှုန်းထက် သင့်ကိုယ်ပိုင် သမိုင်းကြောင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ အမှတ်ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လိုက်နာမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ကို တည်ငြိမ်စေသောကြောင့် ပထမပတ်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဖတ်ရှုမှုများကို မျှော်လင့်ပါ။ Whoop နှင့် Oura မေးခွန်းကို သင်၏ ပထမ အနည်းငယ် ညများတွင် မည်သည့်အရာကမျှ အဖြေမပေးပါ။

Whoop သို့မဟုတ် Oura သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖော်ထုတ်နိုင်သလား။

မရှိပါ။ မည်သည့်အရာကမျှ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေရန် ခွင့်ပြုချက် မရရှိပါ၊ နှင့် နှစ်ခုစလုံးသည် နိုးခြင်းကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် မကောင်းမွန်ပါ၊ ၎င်းတွင် အိပ်မပျော်ခြင်း အသက်ရှူခြင်း ပုံစံများသည် ထင်ရှားသည်။ ကိရိယာသည် ထိခိုက်ပျက်စီးသော အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ညတွင်းချင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို မှတ်သားနိုင်သည်၊ နှင့် ထိုအရာသည် ဆရာဝန်ထံ ဖော်ပြရန် ထိုက်တန်သည်။ ရောဂါရှာဖွေရေးသည် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ဖြစ်စေ အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှုတစ်ခု လိုအပ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ ဆရာဝန်သည် ကျွန်ုပ်၏ Whoop သို့မဟုတ် Oura အချက်အလက်များကို အသုံးပြုနိုင်သလား။

တစ်ခါတစ်ရံ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အထူးသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာ မှတ်တမ်းနှင့်အတူ ကျွမ်းကျင်မှု အနေဖြင့် အလွန်အကျွံ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် အပူချိန် ခေတ်ရေစီးကြောင်းကို အသုံးဝင်သည်ဟု တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သူတို့သည် ပြန်လည်နာလည်မှု ရမှတ်ကို စမ်းသပ်မှု ရလဒ်အဖြစ် မဆက်ဆံကြပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အခြေခံ အယ်လဂိုရီသမ်များသည် ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့် မစစ်ဆေးပါ။ ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့် ရက်စွဲများကို ယူဆောင်လာပါ၊ တစ်ညတာ၏ ဓာတ်ပုံများ မဟုတ်ပါ။

သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ညတိုင်း ခြေရာခံခြင်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့လူများအတွက်။ ဆရာဝန်များသည် ၎င်းကို orthosomnia ဟုခေါ်သည်- ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း ရမှတ်ကို ရရှိရန် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်း စတင်ချိန်ကို နှောင့်နှေးစေပြီး နိုးနေသောအချိန်ကို တိုးမြှင့်စေသည်။ သင်သည် သင် မနိုးမီ အက်ပ်ကို စစ်ဆေးနေသည်ဟု တွေ့ရှိပါက၊ သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ရန် ကြောက်ရွံ့ပါက၊ နှစ်ပတ်ကြာ ရမှတ်ကို ဖုံးကွယ်ပါ သို့မဟုတ် ခြေရာခံခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်း ကုသမှုသည် ၎င်းမရှိဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

Whoop သို့မဟုတ် Oura သည် သွေးပေါင် သို့မဟုတ် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို တိုင်းတာသလား။

မရှိပါ။ မည်သည့် ကိရိယာမှ သွေးပေါင် သို့မဟုတ် သွေး ဂလူးကို့စ် ကို မတိုင်းတာပါ၊ နှင့် ယနေ့ခေတ်တွင် လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းပေါ်ရှိ မည်သည့် အလင်း အာရုံခံကိရိယာမှ ယုံကြည်စိတ်ချရစွာ မပြုလုပ်ပါ။ သူတို့သည် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ကွဲပြားမှု၊ အသက်ရှူနှုန်း၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အရေပြား အပူချိန်တို့ကို ခန့်မှန်းသည်။ သင် မည်သည့် နံပါတ်ကိုမဆို လိုအပ်ပါက၊ အတည်ပြုထားသော အပေါ်လက်မောင်း ကဖေး သို့မဟုတ် သင့် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားပြီး အနက်ဖွင့်ထားသော ဂလူးကို့စ် မီတာကို အသုံးပြုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Whoop သို့မဟုတ် Oura ကို အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် မည်သည့် သိရှိပြီးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်မျှ မရှိသော အဓိပ္ပာယ်ဖြင့်။ အနက်ဖွင့်ခြင်းသည် ပြဿနာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်အတိုင်း မြင့်တက်လာပြီး အိပ်စက်ခြင်းသည် ပုံမှန်အတိုင်း ကွဲပြားသွားသည်၊ ထို့ကြောင့် ပြန်လည်နာလည်မှုနှင့် ပြင်ဆင်မှု ရမှတ်များသည် လေ့ကျင့်မှုနှင့် မသက်ဆိုင်သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် နိမ့်ကျသွားမည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်သလားဟု ဆုံးဖြတ်ရန် ရမှတ်ကို မသုံးပါနှင့်၊ သင့် သားဖွားဆရာဝန် အဖွဲ့ကို မေးမြန်းပါ။

လစဉ် စာရင်းသွင်းမှု မလိုအပ်သော ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ စမတ်နာရီများနှင့် မွေ့ယာအောက် အာရုံခံကိရိယာ အတော်များများသည် အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်များနှင့် ညတွင်းချင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို မည်သည့် ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်မှု အခကြေးငွေမှ မရှိဘဲ မှတ်တမ်းတင်ကြသည်၊ နှင့် ၎င်းတို့၏ အဆင့်ခွဲခြားရေး တိကျမှုသည် ဤနှစ်ခုနှင့် တူညီသော အလယ်အလတ် အတိုင်းအတာတွင် ရှိသည်။ သင်သည် လေ့ကျင့်မှု အလွှာနှင့် ရှည်လျားသော အခြေခံ မော်ဒယ်လ်များကို စွန့်လွှတ်သည်၊ ထိုအရာသည် Whoop နှင့် Oura အသင်းဝင်ကြေးများ ရောင်းချနေသည့် အရာဖြစ်သည်။

အဆုံးသတ်- မည်သည့်အရာကို ဝယ်ရမည်နည်း

သင်သည် ခက်ခက်ခဲခဲ လေ့ကျင့်ပြီး သင်လိုက်နာမည့် နေ့စဉ် ညွှန်ကြားချက်ကို လိုချင်ပါက Whoop ကို ဝယ်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်း၊ အပူချိန်နှင့် ရာသီခွင် ပုံစံများသည် အမှန်တကယ် အရေးကြီးသော အချက်ဖြစ်ပါက၊ သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ကျော်အကြာတွင် စျေးသက်သာသော အရာကို လိုချင်ပါက Oura ကို ဝယ်ပါ။ Whoop နှင့် Oura တိကျမှုတွင်၊ ဓာတ်ခွဲခန်း ကွာခြားချက်သည် မည်သည့်အရာကိုမျှ ဆုံးဖြတ်ရန် အလွန်သေးငယ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် သင့် တစ်ခုတည်းသော အရေးယူနိုင်သော အတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ပါစေ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ပိုင် ခေတ်ရေစီးကြောင်းကို အရေးယူပါ၊ ဘယ်တော့မှ အစိမ်းရောင် နံပါတ်ကို ကိရိယာများ ထက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။

ငြင်းဆိုချက်: ဤဆောင်းပါးသည် အချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပေးပါ။ ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေ ကြုံတွေ့နေပါက၊ 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်း သွားပါ။