အနာအရှပ်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အနာအရှပ်ရောဂါ (pruritus ani) ဟုလည်း ခေါ်သော အနာအရှပ်သည် သင့်အနာအနီးတဝိုက်တွင် ဆက်တိုက်အရှပ်နေခြင်းဖြစ်ပြီး နည်းနည်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်မှ အလွန်အဆင်မပြေစေသည်အထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤအဖြစ်များသောရောဂါသည် လူအသက်အရွယ်အားလုံးကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်အနာဒေသတဝိုက်ရှိ သိမ်မွေ့သောအရေပြား ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဤပြဿနာနှင့် ကြုံတွေ့နေရပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ လူအများအပြားသည် အချိန်တစ်ချိန်ချိန်တွင် အနာအရှပ်ရောဂါကို ကြုံတွေ့ကြရသော်လည်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးလေ့မရှိပါ။ ကောင်းသောသတင်းကတော့ လှုံ့ဆော်မှု၏ အကြောင်းရင်းကို သင်နားလည်သည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ရပ်အများစုကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်သည်။

အနာအရှပ်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အဓိကလက္ခဏာမှာ သင့်အနာတဝိုက်တွင် ဆက်တိုက်ယားယံနေခြင်းဖြစ်ပြီး ညဘက် သို့မဟုတ် သွေးသွားပြီးနောက် ပိုဆိုးနိုင်သည်။ သင်အနားယူရန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ယားယံခြင်းသည် အားကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

ယားယံခြင်းအပြင် ဤရောဂါနှင့် လက်တွဲလေ့ရှိသော နောက်ထပ်လက္ခဏာအချို့ကို သင်တွေ့ကြုံနိုင်သည်-

• အနာဒေသတဝိုက်တွင် လောင်ကျွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လှိမ့်ခြင်းခံစားမှု
• အရေပြားနီခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ခြင်း
• ခြစ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားပေါ်တွင် သေးငယ်သော ခြစ်ရာများ သို့မဟုတ် ကွဲအက်များ
• ထိုင်သောအခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်း
• ဒေသကို စိုစွတ်စေသော စိုထိုင်းသော သို့မဟုတ် စွန့်ထုတ်မှု
• နာတာရှည်ခြစ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားထူလာခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း
• သွေးသွားခြင်း စဉ် သို့မဟုတ် ပြီးနောက် နာကျင်ခြင်း

ခြစ်ခြင်းသည် အရေပြားပိုယားယံလာစေပြီး ပိုခြစ်လာစေသော လှည့်ပတ်မှုတစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်ကြောင့် ယားယံခြင်းသည် ပို욱အားကြီးလာပြီး ခုခံရန် ပိုခက်လာစေသည်။

အနာအရှပ်ရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

အနာအရှပ်ရောဂါသည် သင့်အနာတဝိုက်ရှိ သိမ်မွေ့သောအရေပြားကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏ သဘာဝကာကွယ်မှုအတားအဆီးကို ဖျက်ဆီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အကြောင်းရင်းများသည် ရိုးရှင်းသော သန့်ရှင်းရေးပြဿနာများမှ ခြေရင်းရောဂါများအထိ ကွဲပြားသည်။

ဤအဆင်မပြေသော လက္ခဏာကို သင်ကြုံတွေ့နေရသည့် အကြောင်းရင်းအဖြစ်များဆုံးမှာ-

• အလွန်အကျွံ သုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချော်ရည်စက္ကူ ကြမ်းကြမ်းသုံးခြင်း
• ဆပ်ပြာ ကျန်ကြွင်းများ သို့မဟုတ် ပြင်းရှရှိသော သန့်ရှင်းရေး ပစ္စည်းများ
• အစိုဓာတ်ကို ဖမ်းစားထားသော တင်းကျပ်သည့် အဝတ်အစားများ
• လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူပြင်းသော ရာသီဥတုကြောင့် ချွေးထွက်ခြင်း
• အရေပြားကို ယားယံစေသော လျှို့ဝှက်ရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးလျှို့ဝှက်များ
• အစာအိမ်ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် စအိုကွဲခြင်း
• စပ်သော အစားအစာများ၊ သစ်သီးများ သို့မဟုတ် ကဖိန်းအပါအဝင် အချို့သော အစားအစာများ
• အရေပြားရောဂါများ เช่น တင်းလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆားရည်ရောင်ခြင်း
• ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဖန်းဂတ်စ် ကူးစက်မှုများ
• အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် ပိုးမွှားများ

တခါတရံတွင် အတိအကျ အကြောင်းရင်းကို ချက်ချင်း မသိရှိနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အများစုတွင် သင့်အား ဒုက္ခပေးနေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းထက် တစ်ခုထက်ပိုသော အချက်များပေါင်းစပ်မှု ဖြစ်ပါသည်။

အနည်းငယ် ပို၍ ပြင်းထန်သော်လည်း အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများ

အထက်ပါ နေ့စဉ် ကြုံတွေ့ရသော အကြောင်းရင်းများမှ စအိုယားယံခြင်း အများစု ဖြစ်သော်လည်း ပို၍ နည်းပါးသော်လည်း အရေးကြီးသော အခြေအနေများ ရှိပါသည်။ ဤအခြေအနေများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုနှင့် သင့်တော်သော စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါသည်။

• ဟာပီး သို့မဟုတ် လူ့ပါပီလိုမာဗိုင်းရပ်စ်ကဲ့သို့သော လိင်ကြောင်း ကူးစက်ရောဂါများ
• Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော ယားယံရောင်ရမ်းရောဂါများ
• ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေသော ဆီးချိုရောဂါ
• အထူးသဖြင့် ပိုးသတ်ဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ
• လက်တက္ခ်၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းများအပေါ် အလာဂျီတုံ့ပြန်မှုများ
• အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ
• ရှားပါးစွာ၊ ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်မီ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ကင်ဆာရောဂါများ

ဤအခြေအနေများသည် ယားယံခြင်းထက် ပို၍ လက္ခဏာများ ပါရှိလေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအချက်များထဲမှ တစ်ခုခုက သင့်လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စအိုယားယံခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရန် အချိန်

ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နေအိမ် ကုသမှု နည်းလမ်းများ ကြိုးစားပြီးနောက် သင့်ယားယံခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်ထက် ပိုကြာလျှင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် တွေ့သင့်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဤကိစ္စများကို ဆွေးနွေးခြင်းအတွက် ရှက်စရာ မလိုပါ- ၎င်းတို့သည် ဤကိစ္စများကို ပုံမှန် တွေ့ကြုံရပြီး သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စေလိုကြပါသည်။

အချို့သော လက္ခဏာများသည် ပိုမို အရေးပေါ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်ပြီး လျစ်လျူရှု၍ မရပါ။

• စအိုတွင် သွေးထွက်ခြင်း
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ህመም
• တပ်, အနီရောင်တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်းကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများ
• ညအိပ်ရာဝင်ရန် ခက်ခဲစေသော ယားယံခြင်း
• အူလမ်းကြောင်း လုပ်ငန်းစဉ်များ ပြောင်းလဲခြင်း (ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်)
• အကြိတ်များ၊ တက်ကြွများ သို့မဟုတ် ကြီးထွားမှုများ မည်သို့မျှမဟုတ်ခြင်း
• ယားယံခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်း

အစောပိုင်းကုသမှုသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သက်သာစေပြီး အခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သီးသန့်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သော အခြေခံရောဂါများကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်သည်။

စအိုယားယံခြင်းအတွက် ဘာအန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေရှိလဲ

အချို့သောအချက်များက စအိုယားယံခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း မည်သူမဆို ဤအခြေအနေကို ကြုံတွေ့နိုင်သည်။ ဤအချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင်တွင် ဤအချက်များမည်သည်မဆိုရှိပါက သင်သည် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

• အစာအိမ်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ ပြောင်းလဲခြင်း
• အလွန်အကျွံချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လုပ်ကိုင်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ภูมิคุ้มกันစနစ် လုပ်ငန်းကို ထိခိုက်စေသော အခြားရောဂါများ
• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားထိခိုက်လွယ်ခြင်း သမိုင်း
• ပုံမှန်ဘက်တီးရီးယားများကို ပျက်စီးစေနိုင်သော ပိုးသတ်ဆေးများသောက်ခြင်း
• တင်းကျပ်သော၊ လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော အဝတ်အစားများကို ပုံမှန်ဝတ်ဆင်ခြင်း
• စအိုအနီးတွင် ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာများ သို့မဟုတ် ပြင်းရှရှသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်း

အသက်အရွယ်သည်လည်း အခန်းကဏ္ plays ပါဝင်ပြီး သူငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ကလေးများတွင် သန့်ရှင်းရေး စိန်ခေါ်မှုများရှိနိုင်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရေပြား ယားယံခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

စအိုယားယံခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

စအိုယားယံခြင်းသည် သေစေသော အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ဆက်တိုက် ယားယံခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ကုသရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသော ပြင်းထန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤဒုတိယပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်မလာမီ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

အခြေအနေကို ကုသမပေးပါက သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဖြစ်လာပါက ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအရာများမှာ-

• ခြစ်မိသောနေရာများသို့ ဘက်တီးရီးယားများ ၀င်ရောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အရေပြားရောဂါများ
• အမြဲတမ်း ဒဏ်ရာရ သို့မဟုတ် အရေပြားထူလာခြင်း
• ယားယံခြင်းမရှိသော်လည်း ဆက်လက်ရှိနေသော နာကျင်မှုเรื้อรัง
• အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်ခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲခြင်း
• လူမှုရေး စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ဘ၀အရည်အသွေး ထိခိုက်ခြင်း
• အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း စသည့် အခြေအနေများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း

ကောင်းသောသတင်းမှာ ဤရှုပ်ထွေးမှုများသည် သင့်တော်သော ကုသမှုဖြင့် လုံးဝကာကွယ်နိုင်သည် ဖြစ်ပါသည်။ ယားယံခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းကို သိရှိပြီး ဖြေရှင်းပြီးနောက် လူအများစုတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို တွေ့ရှိရပါသည်။

အနာလ်ယားယံခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

ကာကွယ်ခြင်းသည် အနာလ်ဒေသကို သန့်ရှင်း၊ ခြောက်သွေ့စွာ ထားရှိခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို လှုံ့ဆော်နိုင်သော လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းများမှ ကင်းဝေးစေခြင်းတို့တွင် အာရုံစိုက်သည်။ သင်၏ နေ့စဉ်အလုပ်အကိုင်တွင် ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သည် ဤမသက်မသာဖြစ်စေသော အခြေအနေကို ကာကွယ်ရာတွင် ကြီးမားသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ယနေ့မှစတင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှု နည်းဗျူဟာများမှာ ဤတွင်ဖြစ်ပါသည်။

• ပျော့ပျောင်းပြီး နံ့သာမပါသော အိမ်သာစက္ကူကို အသုံးပြုပြီး သုတ်ရုံသာ သုတ်ပါ
• အူသွားပြီးနောက် သန့်ရှင်းသော ရေဖြင့် ဒေသကို ဖြေးဖြေးမြှောက်ပါ
• ပွပွလျော့လျော့ နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ချည်သားအတွင်းခံကို ၀တ်ပါ
• အနံ့ရှိသော ဆပ်ပြာများ၊ ပူဖောင်းရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးသန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ဒေသကို ခြောက်သွေ့စွာ ထားရှိပြီး ချွေးထွက်နေပါက အတွင်းခံကို လဲလှယ်ပါ
• အစပ်အချဉ် သို့မဟုတ် သံပုရာသီး စသည့် ယားယံခြင်းကို လှုံ့ဆော်သော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ
• ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အရေပြားရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲပါ

သန့်ရှင်းရေးသည် အရေးကြီးသော်လည်း အလွန်အကျွံ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အရေပြား၏ သဘာဝကာကွယ်မှုဆီများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ ပန်းတိုင်မှာ တင်းကြပ်စွာ ဂရုတစိုက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း ဖြစ်ပြီး ကြမ်းတမ်းစွာ ပွတ်တိုက်ခြင်း မဟုတ်ပါ။

အနာလ်ယားယံခြင်းကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသန်းခြင်း

သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ၎င်းတို့ စတင်ချိန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အရာများအကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ဤဆွေးနွေးမှုသည် အလားအလာအများဆုံး အကြောင်းရင်းများကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုမှာ ယားယံမှု၊ ကူးစက်မှု သို့မဟုတ် အခြားရောဂါလက္ခဏာများကို ရှာဖွေရန် စအိုအနီးတစ်ဝိုက်ကို မျက်စိဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က တင်ပါးဆုံရည် သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန် လက်ချောင်းဖြင့် စအိုစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သူတို့တွေ့ရှိချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ထပ်လောင်းစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• ကလေးများတွင် အထူးသဖြင့် ပိုးမွှားများအတွက် တိပ်ခွေစစ်ဆေးမှု
• ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုများအတွက် အရေပြားခြစ်ယူစစ်ဆေးမှု
• ပိုးမွှား သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို စစ်ဆေးရန် သွေးများနမူနာ
• ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစနစ်တစ်ခုလုံးနှင့် သက်ဆိုင်သော ရောဂါများကို သံသယရှိပါက သွေးစစ်ဆေးမှု
• ထိတွေ့အရေပြားရောင်ရမ်းမှုဖြစ်နိုင်ချေရှိပါက အလာဂျီစစ်ဆေးမှု
• ကင်ဆာစိုးရိမ်မှုရှိသော နည်းနည်းသောအခြေအနေများတွင် တစ်သျှူးအပိုင်းအစ ယူစစ်ဆေးမှု

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာမှတ်တမ်းအပေါ် အများစုမှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းမရှင်းလင်းပါက သို့မဟုတ် ကုသမှုအစများ မအောင်မြင်ပါက ထပ်လောင်းစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ပါသည်။

စအိုယားယံမှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ

ကုသမှုမှာ ယားယံမှုကိုယ်တိုင်မှ သက်သာရာရစေရန် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန် အာရုံစိုက်ပါသည်။ အများစုကိစ္စများတွင် သင်အိမ်တွင် စတင်နိုင်သော ထိန်းသိမ်းကုသမှုများဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည့်အရာပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က နည်းလမ်းများစွာကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ပြင်ပအသုံးပြု ကော်တီကိုစတီရွိုက် ခရင်မ်များ
• ပိုးမွှားကူးစက်မှုရှိပါက ပိုးသတ်ဆေးများ
• အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အန်တီဟစ်စတမင်းများ
• ယားယံနေသော အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် ကာကွယ်မှုခရင်မ်များ
• ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုကို သံသယရှိပါက ပိုးသတ်ဆေးများ
• တင်ပါးဆုံရည်ကဲ့သို့သော အခြေခံရောဂါများအတွက် ကုသမှု
• အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် တွန်းအားပေးသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားခြင်း

ကုသမှု၏ အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ ယားယံ-ခြစ်ရာ လည်ပတ်မှုကို ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ယင်းအတွက် ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

အိမ်တွင် စအိုယားယံမှုကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

အိမ်တွင် ကုသမှုသည် စအိုယားယံခြင်း ပေါ့ပါးမှ ပျော့ပျောင်းသည်အထိ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ရှားနိုင်ပါက အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ သော့ချက်မှာ သင့်အားပြုစုစောင့်ရှောက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် နူးညံ့ပြီး တသမတ်တည်းရှိရန် ဖြစ်သည်။

ချက်ချင်းစမ်းသပ်နိုင်သော သက်သေပြထားသည့် နည်းဗျူဟာများမှာ -

• ယားယံနေသော အရေပြားကို သက်သာစေရန် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် အေးမြသော စိုစွတ်သော ဖိထားသည့် ပြုပြင်မှုများ လိမ်းပေးပါ
• ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် ပိုမိုသက်သာစေရန် ဂျုံမှုန့်ထည့်၍ နွေးနွေးထွေးထွေး ရေချိုးပါ
• ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ဈေးပေါသော ဟိုက်ဒရိုကော်တီဆုံး ခရင်မ်ကို လျှော့ပြီး လိမ်းပေးပါ
• ခြစ်ခြင်းကြောင့် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန် သင့်လက်သည်းများကို တိုတိုညှပ်ပါ
• အိပ်ပျော်နေစဉ် ခြစ်လျှင် ညဘက်တွင် ချည်သားလက်အိတ် တပ်ဆင်ပါ
• ကာကွယ်မှုအဖြစ် ပီတြိုလီယမ် ဂျယ်လီ သို့မဟုတ် ဇင့်အောက်ဆိုဒ် လိမ်းပေးပါ
• ဖိအားနှင့် ယားယံမှုကို လျှော့ချရန် ဒိုနပ်ခုံတွင် ထိုင်ကြည့်ပါ

တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သည်မှာ တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းနေစဉ် သင့်အား အများဆုံး သက်သာစေသည့်အရာကို ရှာဖွေရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုး စမ်းသပ်သင့်ပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေပြီး ပိုမိုထိရောက်သော ကုသမှုကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။ စိတ်မရှက်ပါနှင့် - ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများသည် ဤစိုးရိမ်မှုများကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် သနားကြင်နာစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လေ့ကျင့်ထားကြသည်။

သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ ဤအရေးကြီးသော အသေးစိတ်အချက်အလက်များအကြောင်း စဉ်းစားရန် အချိန်ယူပါ -

• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ချိန်နှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်
• ယားယံခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသည်
• အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များတွင် လတ်တလော ပြောင်းလဲမှုများ
• သင်သတိပြုမိသော အခြားရောဂါလက္ခဏာများ (ဆက်စပ်မှုမရှိသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း)
• သင်စမ်းသပ်ခဲ့သော ယခင်ကုသမှုများနှင့် ၎င်းတို့၏ အလုပ်လုပ်ပုံ
• အရေပြားရောဂါ သို့မဟုတ် အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ၏ မိသားစု သမိုင်း
• သင်သောက်နေသော လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ

သင့်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်ခင် တစ်ရက်နှစ်ရက်လောက်အတွင်း ခရင်မ်သစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုသစ်တွေ သုံးဖို့ရှောင်ရှားတာကလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါက သင့်အရေပြားကို နောက်ပိုင်းကုသမှုတွေရဲ့ ၀င်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲ သဘာဝအတိုင်း ဆရာဝန်ကြည့်ရှုနိုင်စေပါတယ်။

အနာအရည်ယိုခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိကအချက်က ဘာလဲ

အနာအရည်ယိုခြင်းဟာ လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ နှင့် ကုသနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လို့ ဒီမသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ပြောရတာ ရှက်စရာကောင်းပေမယ့် သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အနာအရည်ယိုခြင်းရဲ့ အများစုဟာ ဘာကြောင့် ယားယံနေတယ်ဆိုတာ သိရှိပြီးတာနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေက ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ပျောက်ကင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ သည်းခံပြီး သင့်ရဲ့ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။

အိမ်မှာ ကုသတာတွေက မကူညီဘူး ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စိုးရိမ်နေရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို သွားရောက်ပြသဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ အစောပိုင်းကုသမှုက ပိုမြန်စွာ သက်သာစေပြီး ရောဂါက ပိုပြီး ရှုပ်ထွေးလာတာ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည်ဖြစ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အနာအရည်ယိုခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

အနာအရည်ယိုခြင်းဟာ ကူးစက်တတ်သလား

အနာအရည်ယိုခြင်းဟာ ကိုယ်တိုင်က ကူးစက်တတ်တာ မဟုတ်ပေမယ့် အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေထဲက တချို့က ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာ- ပိုးမွှား၊ သရက်ရွက်ပိုး တချို့ ဒါမှမဟုတ် လိင်ကတဆင့် ကူးစက်တဲ့ ရောဂါတွေဟာ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနာအရည်ယိုခြင်းရဲ့ အများစုဟာ တခြားသူတွေကို မထိခိုက်တဲ့ ယားယံခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်အချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

အနာအရည်ယိုခြင်းဟာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမြင့်လေ့ရှိသလဲ

ကြာမြင့်ချိန်ဟာ အခြေခံအကြောင်းရင်းနဲ့ ဘယ်လောက်မြန်မြန် ဖြေရှင်းနိုင်တယ်ဆိုတာပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းရေးမကောင်းတဲ့ ချောင်းသုတ်စကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရိုးရိုးယားယံခြင်းဟာ သေချာစွာ ဂရုစိုက်ပေးရင် တစ်ရက်နှစ်ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပြီး ကူးစက်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည် အရေပြားရောဂါတွေကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ တစ်ပတ်နှစ်ပတ်လောက် ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုစတင်ပြီး တစ်ပတ်နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

အစားအစာတွေက အနာအရည်ယိုခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ တချို့အစားအစာတွေက တချို့လူတွေမှာ စအိုယားယံခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ယားယံစေတတ်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ စပ်စပ်အစားအစာတွေ၊ သစ်သီးချဉ်တွေ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေ၊ ချောကလက်တွေ၊ ကော်ဖီတွေ၊ ဘီယာတွေနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက သင့်ရဲ့ လုံးတွေကို ပိုအက်စစ်ဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် စအိုဒေသကို ယားယံစေတဲ့ သွေးလွှတ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာမှတ်တမ်းတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် ယားယံစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ညဘက်မှာ စအိုယားယံတာ ပိုဆိုးတာက ပုံမှန်လား

ဟုတ်ကဲ့၊ လူအများစုက ညဘက်မှာ စအိုယားယံတာ ပိုဆိုးတယ်လို့ သတိပြုမိကြပါတယ်။ ဒါက သင်ကုတင်ပေါ်မှာ လှဲနေတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ရှုပ်စရာ နည်းပြီး ခံစားချက်ကို ပိုသိရှိလာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် လိပ်ပြာတွေကြောင့် အပူလွန်ကဲတာက ယားယံမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပြီး ပိုးမွှား (ရှိရင်) တွေက ညဘက်မှာ အသက်ကြီးပါတယ်။ အအေးခံတဲ့ ဖိအားပေးတဲ့ ပစ္စည်းတွေ သုံးပြီး အခန်းကို အေးအေးလုပ်ထားခြင်းက ကူညီနိုင်ပါတယ်။

စအိုယားယံတာကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်ရမလဲ

အိမ်မှာ ဂရုစိုက်ပြီးတဲ့နောက် တစ်ပတ်ကျော် ယားယံနေရင်၊ သွေးထွက်တာ၊ နာကျင်မှု ပြင်းထန်တာ ဒါမှမဟုတ် တွန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတာလို ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ယားယံတာက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေလောက်အောင် ပြင်းထန်ရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ စအိုပတ်ပတ်လည်မှာ အကြိတ်တွေ၊ တက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားပြောင်းလဲမှုတွေ တွေ့ရင်လည်း ဆေးရုံသွားသင့်ပါတယ်။