လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ နှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်တာကို ပြောတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် စူးရှသံ၊ ချောင်းဆိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော လေပြွန်ကျဉ်းရောဂါလို့လည်း ခေါ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် လုပ်ပြီးနောက်မှာ လေပြွန်တွေကျဉ်းလာတာကို ဆိုလိုတာပါ။

ဒီရောဂါက လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ထိပ်တန်းအားကစားသမားတွေအပါအဝင် ဒီရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် လေ့လာသင်ယူထားကြပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ နားလည်မှုရှိရင် သင်ကြိုက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဆက်လုပ်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်နိုင်မှာပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါတစ်မျိုးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့လေပြွန်တွေ ယားယံပြီး ကျဉ်းလာလို့ အသက်ရှုရခက်လာပါတယ်။

ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ရဲ့အသက်ရှုပုံကို ပြောင်းလဲစေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာ သင်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်ပြီး ပိုနက်နဲစွာ အသက်ရှုပြီး နှာခေါင်းထက် ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်ထက် ပိုအေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့လေကို ရှူရှိုက်မိပြီး သင့်ရဲ့ လေပြွန်တွေကို ယားယံစေပါတယ်။

သင်ဟာ အခြားအချိန်တွေမှာ နှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေ မခံစားရပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါရှိနိုင်ပါတယ်။ လူတချို့ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှသာ အသက်ရှုရခက်တာကို ခံစားရပြီး တချို့ကတော့ ပုံမှန်နှလုံးရောဂါရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလာပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

လက္ခဏာတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီး ၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အတွင်းမှာ စတင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်လေပြွန်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ သတိပေးနေတာပါ။

သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့ -

• လေမှုတ်ရခက်တာက ပုံမှန်လေ့ကျင်ခန်းလုပ်တဲ့အခါထက် ပိုပြင်းထန်တယ်လို့ ခံစားရတယ်
• အသက်ရှုတဲ့အခါ ဟီးဟီး သို့မဟုတ် တီတီအသံ ထွက်တယ်
• လေ့ကျင်ခန်းရပ်ပြီးနောက်ပါ ချောင်းဆိုးတယ်
• ရင်ဘတ်တင်းကျပ်တာက ရင်ဘတ်ကို ကြိုးနဲ့ စည်းထားသလို ခံစားရတယ်
• လေ့ကျင်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက် ပင်ပန်း သို့မဟုတ် ခွန်အားနည်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်
• အလုပ်အနည်းငယ်ပဲ လုပ်ပြီး အသက်ရှုရခက်တယ်

လူအချို့မှာ လည်ချောင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုရခက်တာကို စိုးရိမ်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပိုနည်းတာကို ခံစားရတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အနားယူရင် ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် ပြန်ကောင်းဖို့ ၃၀ မိနစ်ကနေ ၆၀ မိနစ် အချိန်ယူရနိုင်တယ်။

ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အသက်ရှုရခက်တာက ပုံမှန်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းနဲ့ မလိုက်ဖက်တဲ့ အသက်ရှုရခက်တာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြာကြာ ဆက်ရှိနေရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ

လေ့ကျင်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါဟာ သင့်ရဲ့ လေပြွန်တွေက လေ့ကျင်ခန်းရဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတယ်။ အဓိက တွန်းအားပေးတာက လေ့ကျင်ခန်းက သင့်ရဲ့ အသက်ရှုပုံစံနဲ့ သင့်အဆုတ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့ လေကို ပြောင်းလဲစေတဲ့ နည်းလမ်းပါ။

လေ့ကျင်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင်ဟာ အသက်ကို ပိုမြန်ပြီး ပိုနက်နက်ရှိုက်တယ်၊ ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှုတတ်တယ်။ ဒါက နှာခေါင်းကနေ နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်အောင် မလုပ်ထားတဲ့ လေကို ယူလာတယ်။ သင့်ရဲ့ လေပြွန်တွေဟာ နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်တဲ့ လေကို ကြိုက်တဲ့အတွက် ဒီအအေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ လေက လေပြွန်တွေကို ယားယံစေနိုင်တယ်။

ဒီတုံ့ပြန်မှု ပိုဖြစ်လာစေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိတယ်။

• ဆောင်းရာသီ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေလို အအေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ လေရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်
• မြန်မြန်၊ နက်နက် အသက်ရှုရတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင်ခန်းတွေ
• လေ့ကျင်ခန်းလုပ်တဲ့နေရာမှာ လေထုညစ်ညမ်းမှု သို့မဟုတ် လေသန့်ရှင်းရေး မကောင်းတာ
• အိမ်တွင်းရေကူးတဲ့ ကန်တွေမှာ ကလိုရင်းဓာတ် ထိတွေ့မှု
• ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုးမွှား သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့် စတဲ့ အလာဂျီ
• လေပြွန်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ လတ်တလော လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှု

သင့်ရဲ့ လေပြွန်တွေဟာ ဒီအခြေအနေတွေကို အဓိကအားဖြင့် ပိုပြီး တုံ့ပြန်ပြီး လေပြွန်တွေဝန်းကျင်က ကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်လာပြီး ယားယံတာတွေ ပိုများလာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေကြောင်းတွေ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မှာ အသက်ရှုရခက်ခဲစေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါရဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ?

အချို့သောအချက်တွေက လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုများစေပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ထားခြင်းက သင် ဒီရောဂါကို ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ခြေရှိမရှိ သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

သင်ဟာ ပုံမှန်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အလာဂျီရှိနေပြီးဆိုရင် အန္တရာယ်ပိုများနိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါရှိနေပြီးသူတွေရဲ့ ၈၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရပါတယ်။ သို့သော် အခြားသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ မရှိဘဲနဲ့လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ပိုများစေတဲ့ အခြားအချက်တွေကတော့ -

• မိသားစုမှာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အလာဂျီရှိတဲ့ သမိုင်းရှိခြင်း
• ရေရှည်ပြေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း စတဲ့ သည်းခံအားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်း
• အအေးဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့တဲ့ ရာသီဥတု ဒါမှမဟုတ် မြင့်မားတဲ့ တောင်တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
• အလာဂျီနှာစေး ဒါမှမဟုတ် အရေပြားယားယံရောဂါရှိခြင်း
• လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ပုံမှန် ထိတွေ့နေရခြင်း
• မကြာသေးမီက အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်ခဲ့ခြင်း

အသက်အရွယ်ကလည်း အခန်းကဏ္ဍ မှ ပါဝင်ပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပေမယ့် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခရော့စ်ကွန်ထရီ စကီးစီးခြင်း၊ ရေခဲဟော်ကီး နဲ့ ရေကူးခြင်း စတဲ့ အားကစား အချို့မှာ ပါဝင်တဲ့ အားကစားသမားတွေမှာ ဒီရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု ပိုများပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ တွေ့သင့်လဲ?

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မှာ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက် ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အသက်ရှုရခက်ခဲမှုတွေ ခံစားရရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ တွေ့သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်း ရောဂါရှာဖွေ ကုသခြင်းက သင် လုံခြုံစွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို သတိပြုမိရင် ချိန်းဆိုပါ -

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် တိုးတက်မှုရရှိရန် 30 မိနစ်ကျော် ကြာသော အသက်ရှုကြပ်ခြင်း
• ယခင်က လွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း အသက်ရှုရန် ခက်ခဲခြင်း
• အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်း
• အကြံပြုထားသည်ထက် ပိုမို ပုံမှန်အသုံးပြုသော inhaler

အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများ ပြာလာခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ။ ၎င်းတို့သည် 緊急治療 လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါ တိုက်ခိုက်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

နာတာရှည် နှာစေးရောဂါရှိခြင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရပ်တန့်မထားပါနှင့်။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါရှိသူ အများစုသည် ယှဉ်ပြိုင် ကစားနည်းများအပါအဝင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားအားလုံးတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း ကုသမှုမခံယူပါက သင့်ဘဝအရည်အသွေးနှင့် ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုံးဝရှောင်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော ကုသမှု စီမံချက်များကို မလိုက်နာပါက ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ရှားခြင်းကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းခြင်း
• အားကစား သို့မဟုတ် အုပ်စုလှုပ်ရှားမှုများကို လွတ်ကျော်ခြင်းကြောင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်း
• အဝလွန်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ
• ရောဂါလက္ခဏာများ တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာပါက ပြင်းထန်သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါ တိုက်ခိုက်မှုများ

ရှားပါးသော အခြေအနေများတွင် ကုသမှုမခံယူသော လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါသည် ပိုမို တည်တံ့သော နာတာရှည် နှာစေးရောဂါ ရောဂါလက္ခဏာများသို့ တိုးတက်သွားနိုင်ပါသည်။ လူအချို့တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော anaphylaxis ဟုခေါ်သော အခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အချို့သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ ပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပါသည်။

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ဒီရှုပ်ထွေးမှုတွေဟာ ကုသမှုနဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှု ကောင်းကောင်းနဲ့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် တစ်ခု ချမှတ်ဖို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ထားရင်း လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးသလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးတာမှာ သင့်ရဲ့ ပန်းသေတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်တယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးတာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အချိန်တွေကို မေးမြန်းပြီး စတင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမှုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်မှု စစ်ဆေးမှု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုအတွင်းမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အသက်ရှူမှုကို စောင့်ကြည့်ရင်း သင်ဟာ လှေကားတက်တာ ဒါမှမဟုတ် တည်ငြိမ်တဲ့ စက်ဘီးစီးတာတွေ လုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မလုပ်ခြင်း မတိုင်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက် သင့်ရဲ့ ပန်းသေ လုပ်ဆောင်ချက် ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုတာ တိုင်းတာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါ စစ်ဆေးမှုတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။

• သင် ဘယ်လောက်များများ လေကို ပြန်လွှတ်နိုင်တယ် နဲ့ ဘယ်လောက်မြန်မြန် လွှတ်နိုင်တယ်ဆိုတာ တိုင်းတာဖို့ Spirometry
• ရက်အတော်များများအတွင်း သင့်ရဲ့ အသက်ရှူမှုကို ခြေရာခံဖို့ Peak flow monitoring
• သင့်ရဲ့ လေပြွန်တွေက တိကျတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်တယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးဖို့ Methacholine challenge test
• ပတ်ဝန်းကျင် လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ အရည်အချင်း စစ်ဆေးမှု

သင့်ဆရာဝန်က အသက်ရှူရခက်တာတွေ ဘယ်အချိန်ဖြစ်တယ်၊ ဘာလုပ်ရပ်တွေက လှုံ့ဆော်တယ်ဆိုတာ မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ ဒိုင်ယာရီကို သင်ထားဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ရဲ့ အခြေအနေအပြည့်အစုံကို သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမှု လုပ်ငန်းစဉ်က တိုက်ရိုက်ရှင်းလင်းပြီး သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုကို ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ရောဂါရှာဖွေ ပြီးရင် သင်ဟာ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာနေနိုင်အောင် စီမံခန့်ခွဲမှု အစီအစဉ်ကို ချမှတ်ဖို့ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့နဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါရဲ့ ကုသမှုက ဘာလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါရဲ့ ကုသမှုက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကာကွယ်ပြီး ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ စီမံခန့်ခွဲတာကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက် အဆင်ပြေအောင် အသက်ရှူနိုင်အောင် ကူညီပေးတာက ပန်းတိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်၏ဆရာဝန်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုမတိုင်မီ တိုတောင်းသောအချိန် လုပ်ဆောင်သည့် လေပြွန်ချဲ့ဆေး ထိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤဆေးဝါးများကို ကယ်ဆယ်ရေး ထိုးဆေးများဟု ခေါ်ဆိုတတ်ကြပြီး သင်၏လေပြွန်တစ်လျှောက်ရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ လူအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်မှု မတိုင်မီ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အတွင်း နှစ်ချက် ထိုးသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုတည်တံ့သော လူများအတွက် ထပ်လောင်းကုသမှုများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်မှာ-

• ရေရှည် လေပြွန်ချဲ့ဆေးများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း
• လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ထိုးဆေးအဖြစ် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ
• နေ့စဉ် တက်ဘလက်အဖြစ် လူကိုထရိုင်းအင်း ပြုပြင်သူများ
• လေပြွန်ချဲ့ဆေးနှင့် ဆေးတစ်မျိုးတည်းတွင် ပါဝင်သော ပေါင်းစပ်ထိုးဆေးများ

သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့် လူနေမှုပုံစံပေါ် မူတည်၍ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပြုလုပ်သင့်သည်။ လူအချို့သည် လှုပ်ရှားမှုအချို့မတိုင်မီ ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်ပြီး အချို့မှာ နေ့စဉ်ကာကွယ်မှု ကုသမှုမှ အကျိုးရရှိသည်။

အမြဲတမ်း လိုက်လံစစ်ဆေးခြင်းသည် သင့်ကုသမှု ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သေချာစေသည်။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပုံပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးဝါးများကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကွဲပြားသော နည်းလမ်းများကို တိုင်ပင်ပေးနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါကို အိမ်တွင် မည်သို့ကုသမည်နည်း

အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသော ကောင်းမွန်သော ဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့် နည်းဗျူဟာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းမှု နည်းလမ်းများသည် သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ဆေးဝါးများနှင့်အတူ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် လုပ်ဆောင်သည်။

လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီ သင့်လျော်သော နွေးထွေးမှု အစီအစဉ်ဖြင့် စတင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ မိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်အတွင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှု တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ခြင်းသည် သင့်လေပြွန်များအား လေမှုန်များ တိုးမြှင့်လိုအပ်မှုအတွက် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်စေသည်။

ဤတွင် အိမ်တွင် ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာများ ပါရှိသည်-

• အလားအလာရှိသလောက် ပူနွေးပြီး စိုထိုင်းသောလေထုရှိသည့် လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်များကို ရွေးချယ်ပါ
• အအေးဒဏ်ကြုံရသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တွင် နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို ပုဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မလုပ်ခြင်း မတိုင်မီ၊ လုပ်နေစဉ်နှင့် လုပ်ပြီးနောက်တွင် ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းပါ
• အလားအလာရှိသလောက် ပါးစပ်ထက် နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှုပါ
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ချက်ချင်းရပ်တန့်ခြင်းထက် တဖြည်းဖြည်း လျော့ချပါ
• မှို့ရွက်ပမာဏ များပြားသည့်အချိန်တွင် ပြင်ပတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်

သင်၏ အရေးပေါ် သက်သာဆေး ထုတ်ပြွန်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အလွယ်တကူ ယူနိုင်အောင် ထားရှိပါ။ မိသားစုဝင်များ၊ သင်တန်းပေးသူများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ၎င်း၏တည်နေရာနှင့် လက္ခဏာများ ခံစားရပါက မည်သို့ကူညီရမည်ကို သိစေပါ

သင်၏ လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး အစောပိုင်း သတိပေးလက္ခဏာများကို သိရှိလာပါ။ ဤသတိပြုမှုက လက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာမီ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ကူညီပေးပါသည်

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် နှာရည်ယိုရောဂါကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

သင်သည် ယင်းအတွက် တွင်ကျယ်နေပါက လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် နှာရည်ယိုရောဂါကို လုံးဝ ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း လက္ခဏာများ ခံစားရခြင်း၏ အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်မှု နည်းဗျူဟာများသည် သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအခြေအနေများကို သင့်တော်စွာ ရွေးချယ်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်

အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မတိုင်မီ သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ထုတ်ပြွန်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဤ ကြိုတင် ကာကွယ်မှု နည်းလမ်းသည် လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်

လက္ခဏာများ ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင် နည်းဗျူဟာများမှာ-

• အအေးဒဏ် သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းမှု မြင့်မားသော နေ့ရက်များတွင် ပြင်ပတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• အလားအလာရှိသလောက် ပူနွေးပြီး စိုထိုင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ
• မှို့ရွက်များ ပွားများသော အချိန်တွင် ပြင်ပတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်
• လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်ပြီး ဓာတုပစ္စည်း ဟန်ချက်ညီသော ရေကူးတိုင်များတွင် ရေကူးပါ
• လေသန့်ရှင်းမှု ညံ့ဖျင်းသောအခါ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းအားကို လျှော့ချပါ

သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက်ခြင်းသည်လည်း လက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ တိုတိုနှင့် ပြင်းအားနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းအားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် နာတာရှည် နှာရည်ယိုရောဂါ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသော သင်၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ခိုင်မာလာစေပါသည်

အာဟာရ ကောင်းမွန်ခြင်း၊ လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာရေး စုံလင်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းကလည်း လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် ပန်းနာရင်ကြပ် ရောဂါ လက္ခဏာများ ကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် ပြင်ဆင်ရမည့် နည်းလမ်းများ

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် ပြင်ဆင်ခြင်းက တိကျသော ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှု စီမံချက်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ပြင်ဆင်မှုက ဆက်သွယ်ရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပိုမို ကိုယ်ပိုင် ကုသမှုကို ရရှိစေပါသည်။

သင်၏ ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီတွင် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကြာ လက္ခဏာများကို အသေးစိတ် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ လက္ခဏာများ ဘယ်အချိန်တွင် ပေါ်ပေါက်သည်၊ လှုပ်ရှားမှုများက ဘာကြောင့် လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမြင့်သည်နှင့် ဘာက သက်သာစေသည် စသည်တို့ကို မှတ်သားပါ။ ဤသတင်းအချက်အလက်များသည် သင်၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆရာဝန်က တန်ဖိုးရှိသော အသိအမြင်များ ရရှိစေပါသည်။

သင်၏ ချိန်းဆိုမှုသို့ လာရောက်ရာတွင် အောက်ပါ အချက်အလက်များကို ယူဆောင်လာပါ။

• လက်ရှိ သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ စာရင်း
• သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများ အကြောင်း အသေးစိတ်
• မိသားစုတွင် ပန်းနာရင်ကြပ်၊ အလာဂျီ သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ရှိခြင်း
• ယခင်က အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ် X-ray များ
• သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများ လုပ်နေစဉ် လက္ခဏာများ ကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်၏ မေးခွန်းများ

သင်၏ ချိန်းဆိုမှုအတွင်း မေးမေးမေ့မေ့ မေးမေးနိုင်ရန်အတွက် သင်၏ မေးခွန်းများကို ကြိုတင်ရေးသားထားပါ။ သင်၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆေးဝါးများ သုံးစွဲရမည့် အချိန်နှင့် ချက်ချင်း ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်သော လက္ခဏာများ အကြောင်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

လက္ခဏာများက သင်၏ နေ့စဉ်ဘဝနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို မည်သို့ သက်ရောက်သည်ကို တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောပြပါ။ ဤ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုက သင်၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၏ ပြည့်စုံသော သက်ရောက်မှုကို ဆရာဝန် နားလည်နိုင်စေပြီး အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှု စီမံချက်ကို တီထွင်နိုင်စေပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ပန်းနာရင်ကြပ် ရောဂါ အကြောင်း အဓိက သိရှိရမည့် အချက်များ

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ပန်းနာရင်ကြပ် ရောဂါသည် ထိန်းချုပ်နိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို ကန့်သတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ တိကျသော ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသမှုနှင့် ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာများဖြင့် သင်နှစ်သက်သော အားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက် ခံစားနိုင်ပါသည်။

အားကစားလုပ်ရာကနေ နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်း ဖြစ်တယ်ဆိုတာက လူကြီးလူကောင်တွေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို ရှောင်ရမယ်လို့ ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး ဆိုတာကို အရေးအကြီးဆုံး သတိရဖို့ လိုပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးအမြတ်ကြီးမားစွာ ရရှိစေပြီး မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်မယ်ဆိုရင် လုံခြုံပြီး ကြည်နူးစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ပိုင် ကုသမှုစီမံချက် တစ်ခု ချမှတ်ဖို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီလို ပူးပေါင်း ဆောင်ရွက်မှုက လှုပ်ရှားမှုတွေ ဆက်လုပ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေ ရရှိစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါတယ်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမား အများအပြားဟာ အမြင့်ဆုံးအဆင့်မှာ ယှဉ်ပြိုင်နေရင်း အားကစားလုပ်ရာကနေ နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို အောင်မြင်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ကြပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပြင်ဆင်မှုတွေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေး ပန်းတိုင်တွေကို ရောက်ရှိနိုင်ပြီး လှုပ်ရှား ကျန်းမာတဲ့ ဘဝ ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

အားကစားလုပ်ရာကနေ နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

အားကစားလုပ်ရာကနေ နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပါသလား

တချို့လူတွေမှာ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာတာ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်ကင်းသွားတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့် ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ ပုံမှန် ပြန်လည် စစ်ဆေးခြင်းက ကိုယ့်ရဲ့ အခြေအနေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိ၊ မရှိ စောင့်ကြည့်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အားကစားလုပ်ရာကနေ နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်းရှိသူတွေအတွက် ဘယ်လို အားကစားမျိုးတွေက အကောင်းဆုံးလဲ

ရေကူးခြင်းကို အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အပူချိန်မြင့်ပြီး စိုထိုင်းဆတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာစေဖို့ နည်းပါတယ်။ အခြား ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကတော့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ဘေ့စ်ဘော နဲ့ အားစိုက်ထုတ်မှု တိုတိုနဲ့ အားကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထက် တိုတိုနဲ့ အားနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ပြင်ဆင်မှုတွေနဲ့ လူအများစုဟာ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အားကစား မည်သည်ကိုမဆို ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်း ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ လုံခြုံပါသလား

နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရချိန် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှိနေချိန်မှာ အားကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှောင်ရှားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဖြေးဖြေးလျှောက်ခြင်း လိုမျိုး အလင်းရောင် လှုပ်ရှားမှုတွေက 괜찮을 수 있지만 ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လုပ်ဖို့ ဘယ်အချိန် လုံခြုံမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

အားကစားလုပ်ရာကနေ နှာခေါင်းအသက်ရှူကျပ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းရပ်လိုက်ပြီး ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်း လက္ခဏာတွေ အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၃၀ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ လက္ခဏာတွေ တစ်နာရီကျော် ကြာရှည်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆက်သွယ်ပြီး ဆေးဝါးအကူအညီ တောင်းခံပါ။

ရာသီဥတုက လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်ရောက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လေအေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ ရာသီဥတုက လေပူပြီး စိုထိုင်းတဲ့ ရာသီဥတုထက် လက္ခဏာတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ ၀ါးပင်မှုန့်များ ပြန့်ကျဲမှုများ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုများကလည်း လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတုအခြေအနေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ချမှတ်ခြင်းက လေမှုကြပ်တဲ့ ပြသနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။