တီးတီး(Tinnitus) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

တီးတီး(Tinnitus) ဆိုသည်မှာ ပြင်ပမှ အသံမရှိသော်လည်း နား သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းတွင် အသံကြားရခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် လည်ခြင်း၊ တီးတီးတိုးတိုးအသံ၊ တရွှီးရွှီးအသံ သို့မဟုတ် အခြားအသံများကို ကြားနိုင်ပြီး ၎င်းအသံများသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ မဟုတ်ဘဲ သင့်နားထဲမှ ထွက်ပေါ်လာသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ဤရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး သေးသေးလေးမှ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကြီးမားသော နှောင့်ယှက်မှုအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင်ကြားရသော အသံများသည် တည်တံ့နေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း တိုးမြင့်မှုနှင့် အသံအတိုးအကျယ် ကွဲပြားနိုင်သည်။

တီးတီး(Tinnitus) ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

တီးတီး(Tinnitus) ရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မရှိသော အသံများကို ကြားရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤ စိတ်ကူးယဉ်အသံများသည် အမျိုးမျိုးသောပုံစံများ ယူနိုင်ပြီး လူများကို ထူးခြားသော နည်းလမ်းများဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

တီးတီး(Tinnitus) ရောဂါရှိသူများ ကြုံတွေ့ရသော အဖြစ်များဆုံး အသံများမှာ-

• လည်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းလောင်းမြည်သံကဲ့သို့သော အသံများ
• တီးတီးတိုးတိုး သို့မဟုတ် တီးတီးတိုးတိုးအသံများ
• တရွှီးရွှီး သို့မဟုတ် စတေးတစ်ကဲ့သို့သော အသံများ
• ကလစ် သို့မဟုတ် တပ်ခြင်းအသံများ
• အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တရွှီးရွှီးအသံများ
• တေးသွားများ သို့မဟုတ် သီချင်းများ
• သင့်နှလုံးခုန်သံနှင့် ကိုက်ညီသော တုန်ခါသံများ

အင်တင်စီတီသည် แทบจะสังเกตไม่เห็นမှ သင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေလောက်အောင် ကျယ်လောင်သည်အထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ တချို့သော လူများသည် တိတ်ဆိတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ၎င်းတို့၏ တီးတီး(Tinnitus) ကို ပိုမိုသတိပြုမိကြပြီး တချို့ကမူ ၎င်းတို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိဘဲ တည်တံ့နေသည်ကို တွေ့ရှိကြသည်။

တီးတီး(Tinnitus) အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

သင်ကြုံတွေ့နေရသော အသံများကို အခြားသူများ ကြားနိုင်သည် သို့မဟုတ် မကြားနိုင်သည်အပေါ် မူတည်၍ တီးတီး(Tinnitus) သည် အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားထားသည်။ သင်မည်သည့်အမျိုးအစားရှိသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် ဆရာဝန်များအတွက် ကုသမှုအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အရေးပါဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သော Subjective tinnitus သည် ဤရောဂါရှိသူ ၉၅% ခန့်ကို ထိခိုက်စေသည်။ သင်သာ ဤအသံများကို ကြားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်နားအတွင်း၊ နားအလယ် သို့မဟုတ် သင့်ဦးနှောက်ရှိ ကြားနိုင်စွမ်းလမ်းကြောင်းများတွင် ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

အရည်အချင်းပြည့်ဝသော တီနစ်တပ်စ် (Objective Tinnitus) သည် ပို၍ ကြုံတွေ့ရ နည်းပြီး စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် နှစ်ဦးစလုံး ကြားနိုင်သော အသံများ ပါဝင်သည်။ ဤအသံများသည် သွေးလွှတ်ကြောင်း ပြဿနာများ၊ ကြွက်သား ကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နားအနီးရှိ တခြား ကိုယ်ခန္ဓာပြဿနာများမှ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

ပယ်လ်ဆေးလ် တီနစ်တပ်စ် (Pulsatile Tinnitus) သည် သင့်နှလုံးခုန်သံနှင့် တသွေးတည်း ခုန်နေသော အသံများ ပါဝင်သည့် တိကျသော ခွဲခြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် သွေးစီးဆင်းမှု ပြဿနာများကို ညွှန်ပြလေ့ရှိပြီး အခြေခံ သွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်လေ့ရှိသည်။

တီနစ်တပ်စ် ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ

သင့်နား သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ရှိ ပုံမှန် ကြားနိုင်စွမ်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို တစ်ခုခု နှောင့်ယှက်သောအခါ တီနစ်တပ်စ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းမှာ သင့်အတွင်းနားရှိ သေးငယ်သော ဆံပင်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်း ဖြစ်ပြီး ၎င်းဆဲလ်များသည် အသံလှိုင်းများကို လျှပ်စစ် လှိုင်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။

တီနစ်တပ်စ်၏ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ -

• အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ကြားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းခြင်း (Presbycusis)
• အသံကျယ်လွန်းခြင်းကြောင့် ကြားနိုင်စွမ်း ပျက်စီးခြင်း
• နားဖုံးကို ဖိအားပေးနေသော နားဖုံးပိတ်ဆို့ခြင်း
• နားရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်း
• ဆေးဝါးအချို့ (အထူးသဖြင့် အက်စပရင်၊ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးအချို့)
• ကြားနိုင်စွမ်း ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်း ဒဏ်ရာများ
• သွေးပေါင်ချိန် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ
• Temporomandibular joint (TMJ) ပြဿနာများ

အဖြစ်နည်းသော်လည်း အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများတွင် Meniere's ရောဂါ၊ acoustic neuromas (ကြားနိုင်စွမ်း ကြွက်သားများရှိ ကင်ဆာမဟုတ်သော ကြီးထွားမှုများ) နှင့် အတွင်းနားကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ် ရောဂါများ ပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တီနစ်တပ်စ်သည် အကြောင်းရင်း တိကျစွာ မသိရှိနိုင်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ဆရာဝန်များက idiopathic tinnitus ဟု ခေါ်သည်။

ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုသည် တီနစ်တပ်စ်ကို တိုက်ရိုက် ဖြစ်စေခြင်း မဟုတ်သော်လည်း လက်ရှိရှိနေသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ပို၍ ပြင်းထန်စေပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်က တီနစ်တပ်စ်က ဖိစီးမှုကို တိုးစေပြီး တီနစ်တပ်စ်ကို ပို၍ ဆိုးရွားစေသည့် သံသရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တီနစ်တပ်စ်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့သင့်သောအချိန်

တစ်ပတ်ကျော် နားစည်တီးသံ ကြာရှည် ခံနေရတယ် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်း စစ်ဆေးမှုက ကုသနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ပေးပြီး ဒီရောဂါ ပိုဆိုးလာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဖက် နားမှာ နားစည်တီးသံ စတင် ကြားရတယ်ဆိုရင်၊ အထူးသဖြင့် ကြားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းမှု၊ ခေါင်းမူးခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာ သွေးလွန် နာကျင်ခြင်းတွေနဲ့ တွဲပြီး ဖြစ်လာရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားသင့်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ချက်ချင်း ကြားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းမှု ဒါမှမဟုတ် acoustic neuroma လို ချက်ချင်း ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ နားစည်တီးသံက နှလုံးခုန်သံနဲ့အတူ တုန်ခါနေတယ်ဆိုရင်လည်း ချက်ချင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီ pulsatile tinnitus က ဆေးစစ်မှု လိုအပ်တဲ့ သွေးပြွန် ပြဿနာတွေကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မြင်နိုင်စွမ်း ပြောင်းလဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သား လှုပ်ရှားမှု ပြဿနာတွေနဲ့ တွဲပြီး နားစည်တီးသံ ဖြစ်လာရင် အရေးပေါ် ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

နားစည်တီးသံအတွက် ဘာကြောင့် အန္တရာယ် များရတာလဲ

အချက်အချို့က နားစည်တီးသံ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပေမယ့် ဒီအချက်တွေ ရှိနေရုံနဲ့ ဒီရောဂါ ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကြားနိုင်စွမ်း ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အဓိက အန္တရာယ် အချက်တွေကတော့ -

• အသက် ၆၀ ကျော် (သဘာဝအတိုင်း ကြားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာချိန်)
• အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အပန်းဖြေရာမှာ အသံကျယ်တွေကို ပုံမှန် ထိတွေ့နေရခြင်း
• ယောက်ျား (ယောက်ျားတွေမှာ နားစည်တီးသံ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းနည်းပိုများတယ်)
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (နားရဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေတယ်)
• သွေးတိုးရောဂါ အပါအဝင် နှလုံးသွေးကြော ရောဂါတွေ
• ကြားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ သိထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သိုင်းရွိုက် ပြဿနာတွေ ရှိခြင်း
• ယခင်က နားရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြားနိုင်စွမ်း ပြဿနာတွေ ရှိခဲ့ခြင်း

စစ်တပ်ဝင် တာဝန်ထမ်းတွေနဲ့ တည်ဆောက်ရေး၊ ထုတ်လုပ်ရေး ဒါမှမဟုတ် ဂီတလို အသံကျယ်တဲ့ အလုပ်တွေ လုပ်တဲ့သူတွေက အသံကျယ် ကြာကြာ ထိတွေ့နေရလို့ အန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။ တေးဂီတ ဖျော်ဖြေပွဲတွေ တက်ရောက်ခြင်း၊ လျှပ်စစ် ကိရိယာတွေ သုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် လိုက်လံ လုပ်ခြင်းလို အပန်းဖြေ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကတောင် ကြာရှည် ထိတွေ့မယ်ဆိုရင် နားစည်တီးသံ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

တီးတီးသံရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

တီးတီးသံက ကိုယ်တိုင်က အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် ကုသမှုမခံယူရင် ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မလိုလားအပ်တဲ့ အသံတွေ ဆက်တိုက်ကြားနေရတာက ကျန်းမာရေး ယေဘုယျအားဖြင့် ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

လူတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• ညဘက် တီးတီးသံကြောင့် အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်ခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်း
• အလုပ် လုပ်ရာမှာ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောရာမှာ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်း
• ဒီရောဂါအခြေအနေအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဖိစီးမှု တိုးလာခြင်း
• ရောဂါလက္ခဏာတွေ နာတာရှည်ဖြစ်တာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်း
• လူမှုရေး ဆုတ်ခွာခြင်းနဲ့ ခွဲခြားခြင်းခံရခြင်း
• အိပ်ရေးပျက်တာနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းနေရတာကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အမှတ်ရမှု ပြဿနာတွေ

ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေတွေမှာ တီးတီးသံ ပြင်းထန်တာက အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ လူမှုရေး ခွဲခြားခံရတာတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေရှည် ကုသမှုအတွက် ပညာရှင်တွေဆီက ကူညီမှုရယူခြင်းနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ခြင်းက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ ကုသမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှု ကောင်းကောင်းရရှိရင် အများစု ပြင်းထန်မှုတွေကို ကာကွယ် ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်တဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ပြီးရင် လူအများစုက တီးတီးသံနဲ့ အဆင်ပြေအောင် နေထိုင်နိုင်ကြပါတယ်။

တီးတီးသံကို ဘယ်လို ကာကွယ်နိုင်မလဲ

တီးတီးသံရဲ့ အမျိုးအစားအားလုံးကို ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် ကြားနိုင်စွမ်းကို ကာကွယ်ပြီး ကျန်းမာရေး ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ခြင်းက အဓိကအားဖြင့် တီးတီးသံကို ဦးတည်စေတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။

အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေကတော့ အသံမြည်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နားကာ တပ်ဆင်ခြင်း၊ Headphone ဒါမှမဟုတ် Earbud သုံးတဲ့အခါ အသံအတိုင်းအတာကို သင့်တော်အောင် ထားရှိခြင်းနဲ့ အသံမြည်တာတွေကနေ အနားယူခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင် Device တွေရဲ့ အသံအတိုင်းအတာကို အမြင့်ဆုံးရဲ့ ၆၀% အောက်မှာ ထားရှိဖို့ ကြိုးစားပြီး တစ်ကြိမ်မှာ မိနစ် ၆၀ ထက် မကြာအောင် နားထောင်ချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောင်းစနစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းကလည်း နားစည်ရောဂါအမျိုးအစားတချို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျန်းမာစွာထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းတို့က သင့်နားသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

သင့်နားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် နားပြွန်ထဲကို ချည်ထိုးတံ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းထည့်ပြီး သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပါနဲ့။ ဒါက နားဖုံးကို ပိုပြီးနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း တွန်းပို့ပြီး နားကြွပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ နားဖုံးအလွန်အကျွံရှိရင် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်း ဖယ်ရှားပေးဖို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တွေ့ဆုံပါ။

နားစည်ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

နားစည်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့အတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အခြေခံအကြောင်းတရားတွေကို သိရှိနိုင်ဖို့ ကျန်းမာရေးသမိုင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရပါမယ်။ သင့်ဆရာဝန်က နားစည်ရောဂါ ဘယ်တုန်းကစပြီးဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ဘယ်လိုအသံထွက်တယ်၊ ဘာကြောင့်ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုတာတွေကို အသေးစိတ်မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှုမှာ နားဖုံးတည်ဆောက်ပုံ၊ ပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ otoscope နဲ့ နားထဲကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

Audiogram လို့ခေါ်တဲ့ ကြားနိုင်စွမ်းစစ်ဆေးမှုက သင့်မှာ ကြားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းမှုရှိ၊ မရှိနဲ့ ဘယ်လိုအကြိမ်နှုန်းတွေ ထိခိုက်တယ်ဆိုတာ သိရှိစေပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ နားကြပ်ကနေ ကွဲပြားတဲ့အသံတွေကို နားထောင်ပြီး ကြားရင် ညွှန်ပြရပါမယ်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာပေါ်မူတည်ပြီး ထပ်တိုးစစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ MRI ဒါမှမဟုတ် CT scan လိုမျိုး ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းတွေကို ကြားနိုင်စွမ်း ချက်ချင်းကျဆင်းခြင်း၊ တုန်ခါနေတဲ့ နားစည်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အခြားစိုးရိမ်ရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကိစ္စတွေမှာသာ ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ပါတယ်။

နားစည်ရောဂါကုသမှုက ဘာလဲ

နားစည်ရောဂါကုသမှုက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ပြုပြင်နိုင်တဲ့ အခြေခံအကြောင်းတရားတွေကို ဖြေရှင်းခြင်းပေါ်မှာ အခြေခံပါတယ်။ လက်ရှိမှာ နားစည်ရောဂါအမျိုးအစားအများစုအတွက် ကုသနည်းမရှိသေးပေမယ့် ထိရောက်တဲ့ကုသမှုတွေက သင့်ဘဝကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

နားစည်သံရဲ့အကြောင်းရင်းအခြေခံရောဂါရှိရင် အဲဒီရောဂါကိုကုသတာက လက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေတာ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်ကင်းစေတာ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှာ နားဖုံးထုတ်ခြင်း၊ နားအနာကုသခြင်း၊ ဆေးဝါးပြောင်းလဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အသံကုထုံးဟာ နားစည်သံကို ဖုံးအုပ်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် လျော့ကျစေဖို့ အပြင်အသံတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါမှာ ဖြူအသံစက်၊ တည်ဆောက်ထားတဲ့အသံထုတ်လွှင့်စက်ပါတဲ့ ကြားကြားစက် ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်သက်တဲ့နောက်ခံအသံတွေ ထုတ်လွှင့်ပေးတဲ့ စမတ်ဖုန်းအက်ပ်တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

နားစည်သံပြန်လည်လေ့ကျင့်ရေး ကုထုံး (TRT) ဟာ နားစည်သံအသံတွေကို သင့်ဦးနှောက်က စစ်ထုတ်လေ့လာနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ အသံကုထုံးနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက လူတွေအများကြီးကို နားစည်သံကို သတိမထားမိအောင် ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။

အသိဉာဏ်အပြုအမူကုထုံး (CBT) ဟာ ကြုံတွေ့ရတဲ့နည်းဗျူဟာတွေကို သင်ကြားပေးပြီး နားစည်သံအကြောင်း ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ လူအများက ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းက နားစည်သံနဲ့အတူ ပါလာတတ်တဲ့ ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။

ဆေးဝါးတွေကို နားစည်သံကို တိုက်ရိုက်ကုသဖို့ အများအားဖြင့် အသုံးမပြုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်တွေ သိသိသာသာရှိနေရင် ဆရာဝန်က စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်ရောဂါ ဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ နားစည်သံကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

နားစည်သံလက္ခဏာတွေကို ကြုံတွေ့ဖို့နဲ့ သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်မှု လျော့ကျစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်တဲ့ နည်းစနစ်တွေကို ရှာဖွေတာပါ။

အသံများတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးတာက နားစည်သံကို ဖုံးအုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် လက္ခဏာတွေ ပိုသိသာတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့အချိန်တွေမှာပါ။ နူးညံ့တဲ့အသံဖြင့် ဖုံးအုပ်ပေးဖို့ ပန်ကာ၊ နူးညံ့တဲ့နောက်ခံဂီတ၊ သဘာဝအသံတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြူအသံစက်တွေကို သုံးစွဲကြည့်ပါ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နူးညံ့တဲ့ ယောဂကဲ့သို့ ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ နည်းစနစ်တွေက နားစည်သံကို ပိုဆိုးစေတတ်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နေ့စဉ် ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ပြေလျော့စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကတောင် အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းရန်အတွက် တသမတမျှတသောအိပ်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး အေးမြပြီး မှောင်မိုက်သောအိပ်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပြီး နေ့လယ်ပိုင်းတွင် ကဖိန်းဓာတ်မသောက်သုံးပါနှင့်။ နားစည်သံက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါက ကုတင်ဘေး သံစဉ်စက် သို့မဟုတ် တိုင်းမ်မာ ချိန်ညှိချက်ပါ စမတ်ဖုန်းအက်ပလီကေးရှင်းကို သုံးစွဲကြည့်ပါ။

သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် တက်ကြွစွာ ပါဝင်ပါ၊ ဤသည်က နားစည်သံရောဂါလက္ခဏာများမှ သင်၏အာရုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါသည်။ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ၀ါသနာများသည် သဘာဝကျသော စိတ်လျှော့ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုအားပေးမှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုအတွက် သင်မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင်၏နားစည်သံချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အကျိုးရှိဆုံး စစ်ဆေးမှုနှင့် ကုသမှုအကြံပြုချက်များကို ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကြာ လက္ခဏာမှတ်တမ်းကို စတင်ထားပါ။

သင်၏နားစည်သံသည် အများဆုံး သတိပြုမိသောအချိန်၊ ၎င်း၏အသံနှင့် ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အချက်များကို ရေးသားပါ။ တိကျသောလှုပ်ရှားမှုများ၊ အစားအစာများ၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုအဆင့်များက သင်၏လက္ခဏာများကို သက်ရောက်သည် ဖြစ်/မဖြစ်ကို မှတ်သားပါ။

သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး၏ စာရင်းပြည့်စုံကို ယူဆောင်လာပါ၊ ဆေးညွှန်းဆေးများ၊ ဆေးခန်းပြင်ပဆေးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်ပါသည်။ ဆေးဝါးအချို့သည် နားစည်သံကို ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ဤသတင်းအချက်အလက်သည် သင်၏ စစ်ဆေးမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ မျှော်လင့်ထားသော ရလဒ်များနှင့် ကူညီနိုင်သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများအကြောင်း မေးခွန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ နားစည်သံကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးသော အထောက်အကူပြုအုပ်စုများ သို့မဟုတ် ထပ်လောင်းအရင်းအမြစ်များအကြောင်း မေးမြန်းရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

နားစည်သံအကြောင်း အဓိကအချက်ကား အဘယ်နည်း။

နားစည်သံသည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော 흔한 질환 ဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့်အတူ နေထိုင်ရခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ထိရောက်သော စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုအောင်မြင်ရန် သော့ချက်မှာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့် ပူးပေါင်း၍ ကုသနိုင်သော အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပြီး တစ်စုံတစ်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို တီထွင်ခြင်းဖြစ်သည်။

နားစည်သံဟာ ကြီးမားတဲ့ ဆေးရုံးပြရမယ့် ပြဿနာ ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နည်းပါးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ większość osób z czasem နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ကြပါတယ်။ ဆေးဝါး ကုသမှု၊ သံစဉ်ကုထုံး၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု နဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပေါင်းစပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

နားစည်သံက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေ၊ အိပ်စက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှု ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နေရင် အကူအညီတောင်းရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှု နဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ သင်ဟာ ထိန်းချုပ်မှု ပြန်ရရှိပြီး နားစည်သံရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

နားစည်သံနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ နားစည်သံဟာ ကိုယ်တိုင်ပျောက်သွားမှာလား

နားဖုံးပိတ်ခြင်း၊ နားရောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတချို့ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ယာယီ နားစည်သံဟာ အခြေခံပြဿနာကို ကုသပြီးရင် ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နားကြားအာရုံချို့ယွင်းမှု ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးလာလို့ ဖြစ်တဲ့ နားစည်သံဟာ ကြာရှည်ခံတတ်ပါတယ်။ နားစည်သံ လုံးဝ မပျောက်သွားပေမယ့် လည်း ብዙ ሰዎች သင့်တော်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုကြောင့် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက် နည်းသွားတာကို တွေ့ရပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုက နားစည်သံကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်က နားစည်သံကို ပိုပြင်းထန်စေပြီး လျစ်လျူရှုရခက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုက နားစည်သံကို အစပြုစေတာ မဟုတ်ပေမယ့် နားစည်သံကို စိုးရိမ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးစေပြီး သံကို ပိုသိရှိစေတဲ့ သံသရာတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်တွေကို သင်ယူခြင်းက ဒီသံသရာကို ဖြတ်တောက်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကျွန်တော့်/ကျွန်မမှာ နားစည်သံရှိရင် Earbuds ဒါမှမဟုတ် Headphones သုံးတာ ဘေးအန္တရာယ်ရှိသလား

သင်ဟာ ကျယ်လောင်မှုကို သင့်တော်တဲ့ အဆင့်မှာ ထားပြီး အနားယူတာတွေ ပုံမှန် လုပ်ရင် Earbuds နဲ့ Headphones တွေကို ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်း ဆက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ 60/60 နည်းလမ်းကို လိုက်နာပါ- တစ်ချိန် 60 မိနစ်ထက် ပိုမသုံးပဲ 60% ထက် မပိုတဲ့ ကျယ်လောင်မှုနဲ့ သုံးပါ။ ကိုယ်ပိုင် အသံစနစ် ကိရိယာတွေ သုံးပြီးနောက် နားစည်သံ ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင် ကျယ်လောင်မှုကို လျှော့ချ ဒါမှမဟုတ် နားထောင်ချိန်ကို လျှော့ချပါ။

နားစည်သံကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် သောက်စရာတွေ ရှိသလား

လူအချို့အတွက် ကဖင်း၊ အရက် သို့မဟုတ် ဆားဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများက သူတို့၏ နားအူသံကို ယာယီအားဖြင့် ပိုဆိုးစေကြောင်း သတိပြုမိကြပါသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွာခြားမှု အလွန်ကြီးမားပါသည်။ နားအူသံအတွက် တစ်ခုတည်းသော “အစားအသောက်” ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ သို့သော် အစားအစာနှင့် သောက်စရာများက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သတိပြုခြင်းက ကိုယ်ပိုင် လှုံ့ဆော်ပေးသူများကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရေဓာတ် ကောင်းကောင်း ဖြည့်တင်းထားခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းက နားကျန်းမာရေးကို ယေဘုယျအားဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

နားအူသံကြောင့် ကြားနိုင်စွမ်း လုံးဝ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။

နားအူသံက ကြားနိုင်စွမ်း တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးစေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခုစလုံးဟာ အသံကြောင့် ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်ကြောင့် နားအတွင်းပိုင်း ပြောင်းလဲခြင်း စတဲ့ အခြေခံပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နားအူသံနဲ့အတူ ကြားနိုင်စွမ်း ခက်ခဲတာကို သတိပြုမိရင် ကျန်ရှိနေတဲ့ ကြားနိုင်စွမ်းကို ကာကွယ်ဖို့ အသံကျယ်တွေကို ရှောင်ရှားပြီး လိုအပ်ရင် ကြားနိုင်စွမ်း ကာကွယ်မှု ပစ္စည်းတွေ သုံးသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန် ကြားနိုင်စွမ်း စစ်ဆေးခြင်းက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲမှုတွေကို စောင့်ကြည့်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။