အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲနဲ့ ဘာလုပ်သင့်လဲ

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေမှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် သင့်တာဝန်များကို ဆက်လက်ကျေပွန်နေစဉ်တွင် ခံစားရသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ပြသည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ မဟုတ်ပါ။ သင့်လက္ခဏာများ၏ ပုံစံသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာ အချက်အလက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိကို သိရန်ဖြစ်သည်။

TL;DR: အဓိကအချက်များ

• ၎င်းသည် သင်မည်သို့ဖြစ်နေသည်ကို ဖော်ပြခြင်းသာဖြစ်သည်၊ နူးညံ့သောရောဂါမဟုတ်၊ ရောဂါရှာဖွေမှုလည်း မဟုတ်ပါ။
• လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည် ပြင်းထန်မှုစစ်ဆေးမှုမဟုတ်ပါ။ အတိတ်နှစ်တွင် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါရှိသော အမေရိကန်လူကြီးများအကြားတွင်၊ NIMH သည် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုကို 49.7% သတ်မှတ်ထားပါသည်။
• အချိန်ကိုရေတွက်ပါ။ နှစ်ပတ်ကြာလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါ၏ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ နှစ်နှစ်သည် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပြီး dysthymia ဟုလည်းခေါ်သည်။
• သင်ကောင်းမွန်စွာ တင်ဆက်နိုင်သောကြောင့်၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ၏ တာဝန်သည် သင့်အပေါ် ကျရောက်သည်။ နှစ်ပတ်စာမှတ်တမ်းယူလာပြီး အတိအကျပြောပါ။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်နစ်နာစေလိုသောအတွေးများရှိပါက ၎င်းကို "အချိန်ဇယားဆွဲပါ" မှ "ယခု" သို့ ပြောင်းပေးပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်နစ်နာစေလိုသော သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေလိုသော အတွေးများရှိနေပါက ယခုအချိန်တွင် 988 (Suicide & Crisis Lifeline) သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် စာပို့ပါ၊ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အန္တရာယ်ရှိနေပါက 911 သို့ ခေါ်ဆိုပါ။

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါသည် ဖော်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါသည် လူတစ်ဦးသည် အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ဆက်လက်တည်ရှိနေသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် DSM-5-TR ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်ပါ။ 120 ဦးသောလူကြီးများ၏ 2025 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရ ဤဖော်ပြချက်နှင့်ကိုက်ညီသောသူများသည် "အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မဖော်ပြဘဲ မြင့်မားသောလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပြသသည်" ဟု တွေ့ရှိရသည်၊ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များ မကြာခဏ သတိမထားမိခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုနမူနာ၏ 60% သည် ၎င်းနှင့်ကိုက်ညီသော လက္ခဏာများကို ပြသခဲ့ကြသည်။

အလားတူလေ့လာမှုတွင် 14% သည် စာရေးဆရာများက "အလွန်မြင့်မားသောလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း" ဟု ဖော်ပြထားသော ပိုမိုတင်းကျပ်သော အဆင့်ကို ပြည့်မီခဲ့သည်။ ထိုနံပါတ်များကို ၎င်းတို့ဖြစ်သည့်အတိုင်း သဘောထားပါ- တစ်ခုတည်းသော နမူနာငယ်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာနှုန်းထားမဟုတ်ပါ။ လူဦးရေတွင် ဤတင်ဆက်မှုမည်မျှအဖြစ်များကြောင်း မည်သူမျှ မတိုင်းတာရသေးပါသော်လည်း သင့်အခွင့်အလမ်းများကို မည်သူမျှ မပြောပြနိုင်ပါ။ ပုံများက ထင်ရှားစေသည်မှာ ပုံစံသည် ကျွမ်းကျင်စွာ ပေါ်လာသောသူများကြားတွင် မရှားပါး သို့မဟုတ် မထူးဆန်းပါ။

ထို့ကြောင့် မေးသင့်သောမေးခွန်းမှာ "ကျွန်ုပ်သည် အလုပ်လုပ်နိုင်သေးသလား" မဟုတ်ပါ။ သင့်တွင်ရှိသော လက္ခဏာများသည်၊ သင်မည်မျှကြာကြာရှိခဲ့သနည်း၊ တကယ့်ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် အချက်အလက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိကို သိရန်ဖြစ်သည်။

အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းသည် သင်ကောင်းမွန်နေကြောင်း အထောက်အထားမဟုတ်ပါ။

ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းသည် ဆိုးရွားနေကြောင်းကို ကောင်းကောင်းကိုင်တွယ်နိုင်သည်ဟူသော အယူအဆသည် အချက်အလက်များအရ မှားယွင်းနေပါသည်။ အတိတ်နှစ်တွင် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါရှိသော လူကြီးများအကြားတွင်၊ NIMH မှ အစီရင်ခံသည် 49.7% သည် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုရှိပြီး 32.1% သည် အလယ်အလတ်ဖြစ်ပြီး 18.2% သာအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်ဟု Sheehan Disability Scale တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ထိုခန့်မှန်းချက်များသည် National Comorbidity Survey Replication မှဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လက်ရှိနှစ်၏ ရေတွက်မှုထက် ယခင်ကိန်းဂဏန်းများဖြစ်သော်လည်း ပုံစံသည် မရှင်းလင်းပါ။ တရားဝင်ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သောသူများ၏ ထက်ဝက်နီးပါးသည် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နစ်နာနေပါသည်။

ထိုသို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကုန်ကျစရိတ်ရှိသည်။ 2025 ခုနှစ် သုတေသီများက ဤတင်ဆက်မှုရှိသူများသည် "ပြင်းထန်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်း" ကို မပြသသောကြောင့် "ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါဖြင့် ရောဂါရှာဖွေခံရနိုင်ခြေနည်းပါးသည်" ဟု တွေ့ရှိရသည်၊ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ရာ ပြတ်တောက်သည်အထိ ကုသမှုကို နောက်ဆုတ်စေသည်။

ချိန်းချက်တစ်ခုကို ရယူရန် သင်ကိုယ်တိုင် တားဆီးနေပါက ၎င်းကို ထပ်မံဖတ်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသောရက်ကို ဆက်လက်မှီခိုနေခြင်းသည် ပြင်းထန်မှုစစ်ဆေးမှုမဟုတ်ပါ။ အကူအညီရရှိရန် ပထမဆုံး အကြမ်းဖျင်းကျိုးကျေရန် မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးက သင့်ထက်ပိုမိုဖျားနာနေသော ဗားရှင်းတစ်ခုအတွက် နေရာတစ်နေရာကိုလည်း မထားရှိပါ။

များသောအားဖြင့် ငွေကြေးကို ကိုယ်တိုင်ပေးဆောင်ရသည်။ အလုပ်သည် မပျက်စီး၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုသည် မပျက်စီး၊ ညနေခင်းများ၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေများ၊ သင်ပြန်မဆက်သွယ်တော့သည့် စာတိုများ၊ နှင့် သင့်ကိုချစ်သောသူများသည် ကွာခြားချက်ကို စုပ်ယူကြသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုသိသာသောပုံစံရှိသော စိတ်ကျရောဂါ နှင့် မတူသော ဆင်းရဲဒုက္ခများ၏ ဖြန့်ဝေမှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ မဟုတ်ဘဲ နည်းပါးသော ပမာဏဖြစ်သည်။

လက္ခဏာများသည် ဝမ်းနည်းခြင်းနောက်ကွယ်တွင် မဟုတ်ဘဲ ကျွမ်းကျင်မှုနောက်ကွယ်တွင် ပုန်းကွယ်နေပါသည်။

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လွဲချော်ရန် လွယ်ကူသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့အများစုသည် ဝမ်းနည်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို 2025 နမူနာတွင်၊ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူ အဓိကအစုအဝေးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်း (ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးခြင်း)၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ မအေးချမ်းခြင်း၊ နှင့် အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားခြင်း အနှောင့်အယှက်များဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးကို သင်ရှိနေနိုင်ပြီး အစည်းအဝေးကို ကောင်းစွာကျင်းပနိုင်ပါသေးသည်။

လူတို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို သိရှိသော အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် အများအားဖြင့် ဖုံးကွယ်ထားသည့် ယန္တရားများနှင့် ပတ်သက်သည်.

• တစ်နေ့လုံး ပုံမှန်အတိုင်း ပြုမူနေထိုင်ပြီးမှ တစ်ယောက်တည်းရှိသောအခါ ပြိုလဲသွားခြင်း။
• အမှန်တကယ် မောင်းနှင်မှုထက် သတ္တိနှင့် ကော်ဖီအပေါ်တွင် ရပ်တည်နေခြင်း။
• မဖြစ်မနေ လုပ်ရမည့်အရာများကို ကာကွယ်ရင်း အလိုအလျောက် ရွေးချယ်နိုင်သော အရာများကို ဖျက်သိမ်းခြင်း။
• အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး အရာများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ဘာမှ ခံစားရခြင်းမရှိပါ။
• ခွန်အားကို ပြန်မပေးသော ရှစ်နာရီ အိပ်စက်ခြင်း။

ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်များတွင်၊ ၎င်းသည် မကြာခဏ အနိမ့်စိတ်ထက် စိတ်တိုခြင်းအဖြစ် ပေါ်လာသည်၊ ထို့ကြောင့် မိဘများနှင့် ထိုသူကိုယ်တိုင်က ၎င်းကို စိတ်နေသဘောထား သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု အဖြစ် လွဲမှားစွာ မှတ်ယူကြသည်။ လက္ခဏာများသည် မှောင်မိုက်သောလများတွင် ကောင်းစွာစုစည်းနေပါက၊ ဤသည်မှာ တစ်နှစ်ပတ်လုံးပုံစံဖြစ်သည်ဟု ကောက်ချက်မချမီ ရာသီဥတုစိတ်ကျရောဂါ အကြောင်းကို ဖတ်ရှုပါ။

တစ်ခုတည်းသော ကွန်ကရစ်ခြေလှမ်း၊ နှင့် ၎င်းသည် ချိန်းချက်များကို ပြောင်းလဲစေသော ခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင်မည်သူ့ကိုမဆို မတွေ့ဆုံမီ နှစ်ပတ်အလိုတွင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် စိတ်ခံစားမှု၊ စွမ်းအင်၊ အိပ်စက်ချိန်၊ နှင့် သင်အကျိုးရှိခဲ့သည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ August AI ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေး အဖော်အပဲ့အထောက် အက်ပလီကေးရှင်းသည် ထိုလေးလက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် နှင့် ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် သက်ဆိုင်သည့် မည်သည့်အရာထက်မဆို အကူအညီအဖြစ် မှတ်တမ်းကို တစ်နေရာတည်းတွင် ထားရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ပင်ပန်းနေသည့်အခါ မှတ်ဉာဏ်က သင့်ကို ချီးမွမ်းသည်။ စက္ကူက မပေးပါ။

နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်- ဤအရာသည် တကယ်ဘာလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်သည့်မေးခွန်း

နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါသည် ဤတင်ဆက်မှုအောက်တွင် အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိသော ရောဂါရှာဖွေမှုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကြာမြင့်ချိန်ဖြင့် သတ်မှတ်သည်။ MedlinePlus က ၎င်းကို လူကြီးများတွင် အနည်းဆုံး နှစ်နှစ်၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် တစ်နှစ်၊ နှင့် ကိုးကွယ်မှုမရှိခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း အနှောင့်အယှက်၊ စွမ်းအင် နည်းပါးခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း နှင့် နှစ်လထက်မပိုသော လက္ခဏာကင်းစင်သော ကာလ မရှိခြင်းတို့ဖြင့် သတ်မှတ်ထားသည်။ Dysthymia သည် ထိုအရာတူ၏ ရှေးအမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် ဆရာဝန်များ အသုံးပြုနေသည်ကို ကြားနေရဦးမည်။

ထိုကွဲပြားချက်သည် အလုံးစုံအချက်ဖြစ်သည်။ နှစ်ပတ်သည် လူအများစု သတိမထားမိဘဲ ကျော်လွှားနိုင်သော အဆင့်ဖြစ်သည်။ နှစ်နှစ်သည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဖြစ် မှားယွင်းသောဘဝဖြစ်သည်။ NIMH ခန့်မှန်းသည် အမေရိကန်လူကြီး 1.5% သည် လွန်ခဲ့သောနှစ်တွင် ထိုအခြေအနေကို ခံစားခဲ့ရပြီး 2.5% သည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး၊ အမျိုးသမီးများ (1.9% နှင့် အမျိုးသားများ 1.0%) နှင့် 45-59 အသက်အပိုင်းအခြား (2.3%) တွင် အမြင့်ဆုံးနှုန်းထားရှိသည်။ ထပ်မံ၍၊ ဤများသည် National Comorbidity Survey Replication ကိန်းဂဏန်းများဖြစ်ပြီး လတ်တလော ရေတွက်မှုမဟုတ်ပါ။

အမည်သည် သင်မည်သို့တင်ဆက်သည်ကို ဖော်ပြသည်။ ဤအရာများသည် ၎င်းဖြစ်လာနိုင်သည့် ရောဂါရှာဖွေမှုများဖြစ်သည်။

ကောင်းမွန်စွာပေါ်လာခြင်းသည် သင်ဖော်ပြရမည်ဟု ဆိုလိုသည်။

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် တည်ဆောက်ပုံအရ မမြင်နိုင်သောကြောင့်၊ တည်ငြိမ်၊ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေသော၊ ရှင်းလင်းစွာပြောဆိုနိုင်သောသူတစ်ဦးနှင့် ၁၅ မိနစ်ကြာ အလည်အပတ်ခရီးသည် သင့်ကိုယ်တိုင် မပေါ်လွင်ပါက ၎င်းတို့ကို မပေါ်လွင်စေပါ။ 2025 ခုနှစ် သုတေသီများက ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင် လျော့နည်းစွာ အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်များကို မယုံကြည်ရန် အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် တိကျစွာရောက်ရှိရန် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သင် verbatim အသုံးပြုနိုင်သော စကားစုများ:

• "ကျွန်ုပ်သည် တာဝန်အားလုံးကို ကျေပွန်အောင်ထမ်းဆောင်နေပြီး ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင် မည်သည့်အရာကိုမျှ မခံစားရပါ။"
• "ဤသည်မှာ နှစ်ပတ်ကြာမဟုတ်ဘဲ နှစ်နှစ်ခန့်ဖြစ်သည်"
• "ကျွန်ုပ်သည် ရှစ်နာရီအိပ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်စွာ နိုးထရသည်"
• "ကျွန်ုပ်သည် သတ္တိဖြင့် ရှင်သန်နေပြီး ၎င်းကုန်ခမ်းတော့မည်"

မေးမြန်းခြင်းမရှိဘဲ လေးခုသော အချက်အလက်များကို ပေးပါ။ ၎င်းသည် မည်မျှကြာကြာဖြစ်ခဲ့သည်၊ မည်မျှအကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်သည်၊ သင် အဘယ်အရာကို ခံစားရခြင်းရပ်တန့်ခဲ့သည်၊ နှင့် ညနေပိုင်းတွင် မည်မျှကုန်ကျသည်ကို ပြောပါ။ "ဒါဘာမှမဟုတ်ဘူး" သို့မဟုတ် "ဒါက ပြဇာတ်လို ကြားရမှာသိပါတယ်" ဟု မဖွင့်ပါနှင့်။ သင့်တင်ဆက်မှုသည် သင့်နှစ်ခုလုံးအတွက် လျှော့ပေါ့နေသောကြောင့် လျှော့ပေါ့ခြင်းသည် အခန်းထဲတွင် အလွန်အဖိုးတန်သော ဝါကျဖြစ်သည်။

နှစ်ပတ်စာ မှတ်တမ်းကို စားပွဲပေါ်တင်ပြီး တိုက်ရိုက်မေးခွန်းကို မေးပါ။ ဤပုံစံသည် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါနှင့် ကိုက်ညီပါသလား။ စစ်ဆေးရေးကို မျှော်လင့်ပါ။ PHQ-9 ကဲ့သို့ အတိုကောက် ကိရိယာသည် သင်ခံစားရသည်ထက် နည်းပါးစွာ ရမှတ်ပေးနိုင်သည်၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ပစ္စည်းများစွာသည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းများ မေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့တိုင်အောင် စကားပြောဆိုရန် တောင်းဆိုပါ။

ဤအပတ်တွင် ထိုစကားပြောဆိုမှုကို စတင်လိုပါက၊ August ၏ $39 အွန်လိုင်း အရေးပေါ်ကုသမှုသည် သင့်လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ပေးနိုင်ပြီး သင့်လျော်ပါက ဆေးညွှန်းပေးနိုင်သော အမေရိကန်လိုင်စင်ရ ဆရာဝန်နှင့် သင့်ကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုးသည် သင့်လျော်ခြင်းရှိမရှိသည် လည်ပတ်မှု၏ အာမခံချက်မဟုတ်၊ ဆရာဝန်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ကုသမှုမဟုတ်၊ ဆက်လက်ကုထုံး သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုသမှုကိုလည်း အစားထိုးသည်မဟုတ်။

နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါသည် နှစ်ပတ်ကြာဖြစ်ပွားမှုထက် ကွဲပြားစွာ ကုသမှုခံယူ

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါကုသမှုသည် တစ်ကြိမ်တည်းသော ဆေးညွှန်းတစ်ခုတည်းဖြစ်ခဲသည်။ သင့်လက္ခဏာများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်ခဲ့ပါက သင်သည် ဤအရာကို သတိပြုသင့်သည်။ နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါအတွက်၊ MedlinePlus မှ မှတ်သားသည် စိတ်ကျရောဂါ ပျောက်ဆေးများသည် "ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ၊ နှင့် အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်"။ ပုံမှန်ကုသမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (အပြုအမူ-အသိအမှတ်ပြုကုထုံး သို့မဟုတ် အတွင်းအမြင်-အခြေပြုအလုပ်)၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ နှင့် အရက်နှင့် အခြားသောပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း အပါအဝင် လူနေမှုပုံစံကုသမှုများ၊ နှင့် အထောက်အကူအဖွဲ့များ၊ ဆေးဝါးများကိုသာမဟုတ်ဘဲ ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဆေးဝါးများ၊ အသုံးပြုသောအခါ၊ များသောအားဖြင့် SSRI၊ SNRI၊ သို့မဟုတ် bupropion (Wellbutrin) ကို ဆိုလိုသည်။ မည်သည့်အရာသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်း၊ သင့်စွမ်းအင်၊ သင့်သမိုင်း၊ နှင့် သင်ယခင်ကကြိုးစားခဲ့ဖူးသည့်အရာများပေါ်တွင် မူတည်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကုသမှုသည် ပုံစံဖြင့် ပေးရမည့်အစား သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သင့်သည်ဟု အလေးပေးပြောဆိုကြသည်။

ရိုးသားသော အကျဉ်းချုပ်- ကြာရှည်သော ပုံစံအတွက်၊ လက်တွေ့ကျသော တိုးတက်မှုယူနစ်သည် နှစ်ပတ်တာ စမ်းသပ်မှုထက် လများဖြစ်သည်။ နှင့် ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးပေါင်းစပ်မှုသည် မကြာခဏဆိုသလို တစ်ခုတည်းထက် ပို၍ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဆေးညွှန်းကိုသာ ကမ်းလှမ်းခြင်းသည် မေးမြန်းရန် တန်ဖိုးရှိသည်။ ချိန်းချက်များကြားတွင်၊ August AI ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေး အဖော်အပဲ့အထောက် အက်ပလီကေးရှင်းသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဆေးပမာဏပြောင်းလဲမှုများသည် ခန့်မှန်းချက်အစား မှတ်တမ်းတစ်ခုအပေါ်တွင် အခြေခံသည်၊ သင့်ဆရာဝန်၏ အဆုံးအဖြတ်ကို အထောက်အကူပြုရန်နှင့် မည်သည့်အခါမျှ အစားထိုးရန် မဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါ ကုသမှု တကယ်ပါဝင်သည်ကို ပိုမိုပြည့်စုံသော ပုံကိုကြည့်ရှုရန်၊ ထိုအရာကို ထပ်မံဖတ်ပါ။

အဘယ်အချိန်တွင် အဆင့်မြှင့်တင်ရမည်- ယနေ့၊ ဤအပတ်၊ သို့မဟုတ် ကုသမှုမစတင်မီ

ယခုအချိန်တွင် 911 သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ-

• သင် သေဆုံးလိုခြင်း၊ ပျောက်ကွယ်လိုခြင်း၊ သို့မဟုတ် အခြားသူများအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လိုခြင်း အကြောင်းကို ပြောဆိုနေ သို့မဟုတ် ရေးနေပါသည်။
• သင် ပိတ်မိနေသည်၊ ခံစား၍ မရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုရှိသည်၊ သို့မဟုတ် အချို့အရာများသည် ဘယ်တော့မှ ကောင်းလာမည်မဟုတ်ဟု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာမခံချက်ရှိနေသည်။
• သင် အစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်နေသည်၊ နည်းလမ်းများကို သုတေသနလုပ်နေသည်၊ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းနေသည်။
• သင် ပိုင်ဆိုင်မှုများကို စွန့်လွှတ်နေသည်၊ နှုတ်ဆက်နေသည်၊ သို့မဟုတ် သင့်အစီအစဉ်များကို စီစဉ်နေသည်။
• ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါ ကာလတစ်ခုပြီးနောက် သင်သည် ရုတ်တရက် တည်ငြိမ် သို့မဟုတ် သက်သာရာရနေသည်ဟု ခံစားရသည်။
• သင့်အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုသည် ပြင်းထန်စွာ တက်လာသည်၊ သို့မဟုတ် သင်သည် အန္တရာယ်ရှိသော စွန့်စားမှုများကို ပြုလုပ်နေသည်။

၎င်းတို့သည် NIMH ၏ သတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သင်သည် 988 (Suicide & Crisis Lifeline) သို့ ခေါ်ဆို သို့မဟုတ် စာပို့နိုင်သည် သို့မဟုတ် 988lifeline.org တွင် ချတ်လုပ်နိုင်သည်၊ နှင့် အရေးပေါ်အန္တရာယ်ရှိနေပါက 911 သို့ ခေါ်ဆိုပါ။ ကောင်းစွာဖုံးကွယ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ဤအဆင့်ကို လျော့နည်းစေမည်မဟုတ်ပါ။

ဤအပတ်အတွင်း ချိန်းချက်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ-

• စိတ်ကျရောဂါ နိမ့်ပါးခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးခြင်းသည် နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အများစုနေ့စဉ် ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
• သင့်အိပ်စက်ခြင်းသည် တည်ငြိမ်နေခြင်းထက် ပိုဆိုးလာနေသည်။
• သင့်စွမ်းဆောင်ရည်သည် အနည်းငယ်မျှပင် စတင်ကျဆင်းနေသည်။
• သင်ညနေပိုင်းများကို ဖြတ်သန်းရန် အရက်ကို ပို၍ သောက်နေသည်။
• သင်သည် နှစ်နှစ်ကြာ "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်" နေခဲ့သည်။

ကုသမှု မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောပါ-

• သင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသည် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသည်။
• သင် စိတ်ကြွ သို့မဟုတ် hypomanic ဖြစ်ပွားမှုတစ်ခု ကြုံခဲ့ရသည်၊ သို့မဟုတ် bipolar disorder သည် သင့်မိသားစုတွင် ရှိသည်။
• သင်သည် အခြားဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးသည်။
• သင် အလွန်အမင်း အရက်သောက်သည်။
• သင်သည် အကျိုးမရှိဘဲ စိတ်ကျရောဂါ ပျောက်ဆေးများကို ကြိုးစားခဲ့ဖူးသည်။

သင် မည်သည့်အဆင့်တွင် ရှိသည်ကို သင်အမှန်တကယ် မပြောနိုင်ပါက၊ အခမဲ့ August AI Symptom Checker သည် သင်ချိန်းချက်မပြုလုပ်မီ အရေးပေါ်အခြေအနေကို ခွဲခြားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ကုသမှုနှင့် ပညာရေးအတွက်သာဖြစ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်၊ သင့်တွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေလိုသော အတွေးများရှိနေပါက 988 ၏ အစားထိုးမဟုတ်ပါ။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသက်သက်လား။

တစ်ခါတစ်ရံ။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် သတ်မှတ်ထားသော အလုပ်ပမာဏနှင့် ဆက်စပ်နေသော အလုပ်အကိုင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ထိုအလုပ်ပမာဏမှ ကောင်းစွာ အနားယူခြင်းဖြင့် ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာစေသည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ထိန်းသိမ်းထားသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် အနားယူခြင်း၊ အားလပ်ရက်များ၊ နှင့် စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင် သင့်နောက်သို့ လိုက်ပါလာသည်။ အသုံးဝင်သော စစ်ဆေးမှု- တကယ် တစ်ပတ် အနားယူပါ။ အကယ်၍ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ နှင့် မှောင်မိုက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်နှင့်အတူ ခရီးသွားပါက၊ အလုပ်ပမာဏသည် ရှင်းလင်းချက်မဟုတ်ပါ။

၎င်းသည် ဖုံးကွယ်ထားသော စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် ပြုံးနေသော စိတ်ကျရောဂါနှင့် တူတူပင်လား။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်၊ ဟုတ်ပါသည်။ "ဖုံးကွယ်ထားသော စိတ်ကျရောဂါ" သည် ရှေးဦးဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စာပေများတွင် ပေါ်လာသည်၊ နှင့် "ပြုံးနေသော စိတ်ကျရောဂါ" သည် လူကြိုက်များသော မျိုးကွဲဖြစ်သည်၊ နှင့် နှစ်ခုစလုံးသည် အလားတူအရာကို ညွှန်ပြသည်- လုပ်ဆောင်နိုင်သော၊ မကြာခဏ ပျော်ရွှင်သော တင်ဆက်မှုနောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်ထားသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ။ သုံးခုစလုံးသည် ရောဂါရှာဖွေမှုထက် ပုံမှန်မဟုတ်သော အမည်များဖြစ်သည်။ မည်သည့်အရာကမျှ DSM တွင် မပေါ်လာပါ၊ နှင့် မည်သည့်အရာကမျှ ဆရာဝန် အမှန်တကယ် အကဲဖြတ်သည်ကို မပြောင်းလဲပါ။

သူ/သူမ ကောင်းမွန်နေသည်ဟု အတင်းအကြပ်ပြောဆိုသူတစ်ဦးကို သင်ကူညီနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို မည်သို့ကူညီရမည်ကို လက်တွေ့ကျသော အဖြေမှာ "သင်ကောင်းမွန်ပါသလား" ဟု မေးမြန်းခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် မည်သူမျှ အဓိပ္ပာယ်မပါသော ပြန်လည်တုံ့ပြန်မှုကို ဖိတ်ခေါ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ နှင့် ကြာမြင့်ချိန်ကို မေးမြန်းပါ- သင် မည်သို့ အိပ်စက်နေသနည်း၊ သင် မည်သို့ စောင့်မျှော်ခြင်းကို ရပ်တန့်ခဲ့သနည်း၊ ဤသို့ မည်မျှကြာပြီနည်း။ တိကျသော မေးခွန်းများသည် ပယ်ချရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။

ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ကျရောဂါ စစ်ဆေးမှု ရမှတ် အနည်းငယ်ကျလာပါက ဆရာဝန်က ကျွန်ုပ်ကို အလေးအနက်ထားပါ့လား။

ဟုတ်ကဲ့။ အနည်းငယ်သော ရမှတ်သည် မေးခွန်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းမဟုတ်၊ ၎င်းသည် အတိုကောက် မေးခွန်းလွှာသည် သင့်အပတ်ကို မဖမ်းဆီးနိုင်ခဲ့ဟု ဆိုလိုသည်။ စစ်ဆေးရေးများသည် အစပြုစရာနေရာများဖြစ်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်များမဟုတ်ပါ။ ထိုနံပါတ်သည် သင့်အတွေ့အကြုံထက် နည်းပါးပုံရသည်ဟု ပြောပါ၊ သင့် နှစ်ပတ်စာ မှတ်တမ်းကို ပေးပါ၊ နှင့် အပြည့်အဝ ရောဂါရှာဖွေရေး အင်တာဗျူးကို တောင်းဆိုပါ။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ဆရာဝန်သည် ထိုတောင်းဆိုချက်ကို ငြင်းဆိုမည်မဟုတ်ပါ။

ဤကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါသည် ကိုယ်တိုင် ပျောက်ကင်းပါသလား။

များသောအားဖြင့်မဟုတ်ပါ။ နာတာရှည်ပုံစံကို နှစ်လထက် မပိုသော ကာလတစ်ခုအတွက် မည်သည့်အခါမျှ မရှင်းလင်းခြင်းကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သတ်မှတ်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် စောင့်ဆိုင်းသော နည်းဗျူဟာအတွက် မကောင်းသော အထောက်အထားဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ အနိမ့်တန်းလက္ခဏာများသည် ရောဂါရှာဖွေရေးအမှတ်အသားများဖြစ်သည်၊ မဟုတ်ပါက မည်သည့်အဆင့်မှ။ အချို့သော ဖြစ်ပွားမှုများ ကိုယ်တိုင် ပြေလည်သွားသော်လည်း၊ သင့်အနိမ့်စိတ်ကို နှစ်ပတ်အတွင်းမဟုတ်၊ နှစ်များအတွင်း ရေတွက်နေပါက၊ စောင့်ဆိုင်းခြင်းကို စမ်းသပ်ပြီးပါပြီ။

သင့်ချိန်းချက်သို့ယူဆောင်ရန် အတိုချုပ်

၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်၊ ထို့ကြောင့် ထိုအမည်ကို မတောင်းပါ။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည် ပြင်းထန်မှုစစ်ဆေးမဟုတ်ပါ။ အပတ် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ကို ရေတွက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နှစ်ပတ်နှင့် နှစ်နှစ်သည် ကွဲပြားသောရောဂါများကို ညွှန်ပြသည်။ နှစ်ပတ်စာ မှတ်တမ်းနှင့် နေ့ရက်များသည် တကယ်မည်သို့ ခံစားရသည်ကို အတိကျဆုံး တစ်ကြောင်းတည်းကို ယူလာပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်နစ်နာစေလိုသော အတွေးများရှိပါက 988 သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် စာပို့ပါ။

သင်နှင့်အတူယူဆောင်သွားရန် တန်ဖိုးရှိသော နံပါတ်တစ်ခု- အနီးစပ်ဆုံး တရားဝင်ရောဂါရှာဖွေမှုရှိသော လူကြီးများ၏ ထက်ဝက်နီးပါးသည် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုကို ဖော်ပြသည်ဟု NIMH အရ သိရသည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပုံရခြင်းသည် ကောင်းမွန်စွာရှိခြင်းနှင့် တူတူမဟုတ်ပါ။

ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မပေးပါ။ ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုပေးသူကို တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ကြုံတွေ့နေရပါက၊ 911 သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။