ကုထုံးဆရာကို ဘယ်လိုရှာမလဲ- ဒါရိုက်တာ ရှာဖွေမှုမှ ပထမဆုံး အကြိမ်အထိ ၅ ဆင့်

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ဘယ်လိုရှာရမယ်ဆိုတာကို လေ့လာဖို့ဆိုရင် ငါးဆင့်ရှိပါတယ်- ဆရာဝန်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ၊ စာရင်းတိုတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ၊ ပြည်နယ်လိုင်စင်ကို စစ်ဆေးပါ၊ အာမခံကို စစ်ဆေးပါ၊ ပြီးရင် အဆုံးစွန်ရွေးချယ်သူတွေကို အကြံဉာဏ်ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်ခန့် ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ အများစုက ဒါရိုက်တာ ရှာဖွေမှုမှာ မဟုတ်ဘဲ လိုင်စင်နဲ့ အာမခံ စစ်ဆေးမှုမှာ ရပ်တန့်သွားပါတယ်။

TL;DR: အဓိက အချက်များ

• ဒါရိုက်တာစာရင်းတစ်ခုက ဦးဆောင်မှုတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အရည်အချင်းစစ်ဆေးမှု မဟုတ်ပါ။ သင့်ပြည်နယ်ဘုတ်အဖွဲ့၏ ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် လိုင်စင်နံပါတ်ကို ရှာဖွေပြီး တက်ကြွသောအခြေအနေကို အတည်ပြုပါ။
• အာမခံလက်ခံသည့် ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု နှစ်ကြိမ်လိုအပ်သည်- ပထမဆုံး သင့်အစီအစဉ်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးလိုင်းသို့၊ ထို့နောက် ကုထုံးဆရာ၏ရုံးသို့။
• ဖက်ဒရယ်ညီမျှမှုစည်းမျဉ်းများအရ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လည်ပတ်မှုကန့်သတ်ချက်များနှင့် ကွန်ရက်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာများနှင့် မတူဘဲ တင်းကျပ်၍မရနိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် ကန့်သတ်ထားသော သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ထားသော အကြံပြုချက်များကို မကြာခဏ တောင်းဆိုနိုင်သည်။
• ကွန်ရက်အတွင်းရှိ ဆရာဝန်များတွင် နေရာမရှိပါက၊ တစ်ကိုယ်ရေအမှုအတွက် သဘောတူညီချက် သို့မဟုတ် ကွန်ရက်ပြင်ပ ပြန်လည်ပေးချေမှုအတွက် အထူးလက်မှတ်အကြောင်းကို မေးမြန်းပါ။
• ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာက ကုန်ကျစရိတ်၊ ကုထုံးပုံစံ၊ ရရှိနိုင်မှုနှင့် ကိုက်ညီမှုတို့ကို ဘေးချင်းယှဉ်ကာ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သုံး-လေးကြိမ်မြောက် စမ်းသပ်ပြီးမှ ဆုံးဖြတ်ပါ။

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ- ဘူးခ်လုပ်ထားသော ပထမဆုံး အကြိမ်အထိ ဦးတည်သော ငါးဆင့်

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန်၊ အစီအစဉ်အတိုင်း ငါးဆင့်ကို ဖြတ်သန်းပါ။- သင့်တွင် မည်သည့် ဆရာဝန်အမျိုးအစား လိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ၊ ငါးဦးစာရင်းကို တည်ဆောက်ပါ၊ ပြည်နယ်ဘုတ်အဖွဲ့၏ ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် လူတိုင်း၏လိုင်စင်ကို စစ်ဆေးပါ၊ သင့်အစီအစဉ်နှင့် အာမခံလွှမ်းခြုံမှုကို စစ်ဆေးပါ၊ ထို့နောက် အကြံဉာဏ်ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခု လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်အဆုံးစွန်ရွေးချယ်သူများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ အဆင့်တိုင်းသည် စာရင်းကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး၊ စစ်ဆေးမှုအဆင့်များကို ကျော်လွှားခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ငွေများနှင့် ပထမဆုံး ချိန်းဆိုမှုများကို ပယ်ဖျက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပထမအဆင့်သည် သင်သည် ကုထုံးဆရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် လိုအပ်မလား ကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်အချို့သာ စီမံခန့်ခွဲသည်။ ဒုတိယအဆင့်အတွက်၊ APA ၏ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ကို ရွေးချယ်ရန် လမ်းညွှန်ချက် သည် သင့်အား ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေး ပညာရှင်၊ သင့်ဒေသ သို့မဟုတ် ပြည်နယ် စိတ်ရောဂါအသင်း၊ တက္ကသိုလ် စိတ်ရောဂါဌာန၊ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ၊ ဒေသခံ စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာ သို့မဟုတ် APA ၏ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ရှာဖွေရေးကိရိယာသို့ ဦးတည်သည်။

တတိယနှင့် စတုတ္ထအဆင့်တို့သည် အများစုရှာဖွေမှုများ ရပ်တန့်သွားသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဒုတိယအဆင့် မဟုတ်ပါ။

ဒါရိုက်တာစာရင်းတစ်ခုက အရည်အချင်းစစ်ဆေးမှု မဟုတ်ပါ- သင့်ကိုယ်တိုင် လိုင်စင်ကို စစ်ဆေးပါ

ဆောင်းပါးတိုင်းသည် သင့်အား လိုင်စင်စစ်ဆေးရန် ပြောပြသည်။ မည်သူမျှ မည်သို့လုပ်ရမည်ကို မပြောပြပါ။ APA ၏ ကုထုံးဆရာကောင်းတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် လမ်းညွှန်ချက် သည် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သူ သို့မဟုတ် သူမ လေ့ကျင့်သည့် ပြည်နယ်တွင် လိုင်စင်ရရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ပြည်နယ်များသည် အရည်အချင်းစစ်ဆေးမှုအတွက် တာဝန်ရှိကြောင်းကို ထင်ရှားစွာ ဖော်ပြထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ စစ်ဆေးမှုသည် အစိုးရ ဝဘ်ဆိုဒ်ပေါ်တွင် ရှိနေသည်၊ ပရိုဖိုင်တွင် မဟုတ်ပါ။

ဤသို့လုပ်ပါ- ဆရာဝန်၏အမည်နှင့် လိုင်စင်နံပါတ်ကို သင့်ပြည်နယ်လိုင်စင်ဘုတ်အဖွဲ့၏ အွန်လိုင်းလိုင်စင်ရှာဖွေရေးတွင် ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ လူမှုရေးလုပ်သား သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးများ ဘုတ်အဖွဲ့မှ ဆောင်ရွက်သည်။ လိုင်စင်သည် တက်ကြွနေကြောင်း၊ မှန်ကန်သောပြည်နယ်တွင် ရှိကြောင်းနှင့် ပြစ်ဒဏ်ခတ်အရေးယူမှုများ မရှိကြောင်း အတည်ပြုပါ။ လူတစ်ဦးစီအတွက် သုံးမိနစ်ခန့် ကြာသည်။ ထိုလိုင်စင်နောက်ကွယ်ရှိ လေ့ကျင့်မှုသည် အရေးကြီးသည်- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် မဟာဘွဲ့လေ့လာမှု ခုနစ်နှစ်ခန့်အပြင် အပ်နှံထားသော လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှုနှင့် ဘွဲ့လွန်အတွေ့အကြုံကို ပြီးမြောက်ပြီး၊ လိုင်စင်ကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန် ဆက်လက်ပညာရေး လိုအပ်သည်။

အာမခံသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် စစ်ဆေးမှုအလွှာတစ်ခု ရှိသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးညီမျှမှုနှင့် စွဲလမ်းမှုတန်းတူညီမျှမှု အက်ဥပဒေအရ၊ အစီအစဉ်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက်ထက် ပိုမိုတင်းကျပ်သော ငွေပေးချေမှုများ၊ ပူးတွဲအာမခံ၊ လျှော့ပေါ့ငွေ၊ လည်ပတ်မှုကန့်သတ်ချက်များ၊ ကြိုတင်ခွင့်ပြုချက်စည်းမျဉ်းများ သို့မဟုတ် ကွန်ရက်များကို ချမှတ်၍မရနိုင်ပါ၊ နှင့် CMS က 2024 အပြီးသတ်စည်းမျဉ်း၏ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလိုအပ်ချက်များ နှင့် တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များ၏ လွှမ်းခြုံမှုသည် ဇန်နဝါရီ 1, 2026 တွင် အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ငြင်းပယ်ထားသော အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် ရှစ်ကြိမ်မြောက်အတွက် ခက်ခဲသောကန့်သတ်ချက်သည် မကြာခဏ ညီမျှမှု ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပြီး တောင်းဆိုထိုက်သည်၊ သေဆုံးလမ်းမဟုတ်ပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်အချို့သည် ကုထုံးစောင့်ဆိုင်းစာရင်းတွင် မစောင့်သင့်ပါ။

ယခု 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့သွားပါ အကယ်၍:

• သင်သည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေလိုစိတ်၊ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် အစီအစဉ် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးကို ထိခိုက်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိပါက
• သင်သည် တက်ကြွစွာ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါက
• သင်သည် လက်တွေ့နှင့် ကင်းကွာနေပါက (စိတ်ရောဂါ)
• သင်သည် စားသောက်ခြင်း၊ အရည်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံခြုံရေးကဲ့သို့သော အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို မစောင့်ရှောက်နိုင်ပါက

The 988 Suicide & Crisis Lifeline သည် အခမဲ့နှင့် SAMHSA မှ ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့ထားပြီး၊ ဖုန်း၊ စာသား သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းချတ်မှ တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ၊ ဘာသာစကား ၁၅၀ ကျော်ဖြင့် ရောက်ရှိနိုင်ပြီး၊ 2025 တွင် အဆက်အသွယ် ၈ သန်းကျော်ကို ကိုင်တွယ်ခဲ့သည်။

နောက်တစ်ပတ်အတွင်း လည်ပတ်မှုကို ဘူးခ်လုပ်ပါ အကယ်၍:

• ရောဂါလက္ခဏာများသည် တည်ငြိမ်နေမည့်အစား ပိုဆိုးလာနေပါက
• အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ခြင်းသည် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ပျက်ကွက်နေပါက
• အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် သင့်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းနေပါက

စတင်ရန် မီးမောင်းထိုးပြသော ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောပါ အကယ်၍:

• သင်သည် စိတ်ရောဂါကု ဆေးဝါးများကို တကြိမ်တခါမျှ မသောက်သုံးဖူးပါက
• သင့်တွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်သော ယခင်ရောဂါရှာဖွေမှု ရှိပါက
• သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် မွေးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းတွင် ရှိပါက
• သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများ နှင့်အတူ အရက် သို့မဟုတ် အခြားအရာများကို အသုံးပြုနေပါက

သင့်အခြေအနေ၏ အရေးပေါ်အခြေအနေကို သင် genuinely မသေချာပါက၊ အခမဲ့ August AI Symptom Checker သည် ဤပတ်အတွင်း အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့်အရာများကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပြီး မည်သည့်အရာက ဘူးခ်လုပ်ထားသော ဝင်ခွင့်ကို စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေရေးမဟုတ်ဘဲ သုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ အကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုထုံးဆရာ ဒါရိုက်တာများသည် အပြန်အလှန် ဖလှယ်၍မရပါ- သင့်အခြေအနေအတွက် တည်ဆောက်ထားသော တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ

ကုထုံးဆရာ ဒါရိုက်တာများသည် ၎င်းတို့ ကောင်းမွန်သည့်အရာများတွင် ကွဲပြားကြသည်၊ ထို့ကြောင့် အလေ့အကျင့်ဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ကန့်သတ်ချက်ဖြင့် ရွေးချယ်ပါ။ SAMHSA ၏ FindTreatment.gov နှင့် Behavioral Health Treatment Services Locator သည် သင့်အား ဇစ်ကုဒ်၊ မြို့ သို့မဟုတ် ပြည်နယ်ဖြင့် အကွာအဝေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အရာဝတ္ထုသုံးစွဲမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ကုသမှုတို့အတွက် ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားများဖြင့် ရှာဖွေခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည် ဖက်ဒရယ်အစိုးရ၏ ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာဖြစ်ပြီး ကိုယ်ပိုင်စာရင်းကုမ္ပဏီမဟုတ်သောကြောင့်၊ ကုန်ကျစရိတ် သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုသုံးစွဲမှုသည် ရုပ်ပုံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါက ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစပြုရာဖြစ်သည်။ NIMH သည်လည်း လူများ ကို American Psychological Association, American Psychiatric Association နှင့် SAMHSA သို့ အရည်အချင်းများနှင့် ဒါရိုက်တာများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ဦးတည်သည်။

အရည်အချင်းပြည့်မီသော အထူးကုဆရာဝန်များအတွက်၊ APA Psychologist Locator သို့မဟုတ် AAMFT ကိုသုံးပါ။ အာမခံ၊ အထူးပြုနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းဖြင့် အကျယ်နှင့် စစ်ထုတ်ခြင်းအတွက်၊ Psychology Today သည် အနက်ရှိုင်းဆုံး ရေကန်ဖြစ်သည်။ လျှောတိုက်စနစ် ကုထုံးအတွက်၊ Open Path Collective၊ ဒေသခံ စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာများ၊ တက္ကသိုလ် အကြံပေးစင်တာများနှင့် လုပ်ငန်းခွင် EAP များသည် လက်တွေ့ကျကျ နည်းပါးသော သို့မဟုတ် အခမဲ့လမ်းကြောင်းများဖြစ်သည်။ သင် ကျေးလက်ဒေသတွင် နေထိုင်ပါက သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ကန့်သတ်ချက်များ ရှိပါက၊ ပထမဆုံး တယ်လီဟဲလ်ကို စစ်ထုတ်ပြီး သင့်နယ်နိမိတ်ကို ပြည်နယ်တစ်ခုလုံးသို့ ချဲ့ထွင်ပါ။

စာရင်းတစ်ခုစီကို ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် ဦးဆောင်မှုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဒါရိုက်တာများသည် သက်တမ်းကုန်သွားကြသည်၊ နှင့် "လူသစ်များကို လက်ခံသည်" ဟုပြောသော ပရိုဖိုင်သည် နှစ်နှစ်ခန့်ရှိနိုင်ပါသည်။

သင်သည် စောင့်ဆိုင်းစာရင်းတွင် ထိုင်နေစဉ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၊ August ၏ $39 အွန်လိုင်း အရေးပေါ်ကုသမှု သည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အကဲဖြတ်ပြီး မည်သည့်ကုသမှု သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းချက် သင့်တော်မသင့်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သော US-လိုင်စင်ရ ဆရာဝန်နှင့် သင့်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆက်လက်ကုထုံးကို မပေးနိုင်ပါ၊ နှင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် ကုထုံးဆရာ၏ အရည်အချင်းများကို မစစ်ဆေးနိုင်ပါ။

အာမခံလက်ခံသော ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု နှစ်ကြိမ် လိုအပ်သည်၊ တစ်ကြိမ်မဟုတ်ပါ။

အာမခံလက်ခံသော ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန်၊ သီးခြားဖုန်းခေါ်ဆိုမှု နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။ ပထမတစ်ခုသည် သင့်အစီအစဉ်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးလိုင်းသို့ ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အထွေထွေအဖွဲ့ဝင်ဝန်ဆောင်မှုများထက် ကွဲပြားသောနံပါတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကတ်၏နောက်ဘက်တွင် ပုံနှိပ်ထားသည်။ သင့်လျှော့ပေါ့ငွေ၊ ငွေပေးချေမှု၊ ပူးတွဲအာမခံ၊ ကြိုတင်ခွင့်ပြုချက် လိုအပ်မလား၊ လည်ပတ်မှုကန့်သတ်ချက်များ သက်ရောက်မလား၊ နှင့် တယ်လီဟဲလ်ကို တူညီသောနှုန်းဖြင့် လွှမ်းခြုံမလား မေးမြန်းပါ။ ပထမဆုံး ငွေပေးရသည့် လည်ပတ်မှုပြီးမှ မဟုတ်ဘဲ မတိုင်မီက ဤသို့လုပ်ဆောင်ပါ။ APA ၏ လမ်းညွှန်ချက်သည် အလားတူ လွှမ်းခြုံမှုနှင့် လည်ပတ်မှုကန့်သတ်ချက်များကို အစောပိုင်းတွင် အတည်ပြုရန် ကို အလေးထားသည်။

ဒုတိယဖုန်းခေါ်ဆိုမှုသည် ကုထုံးဆရာ၏ ကိုယ်ပိုင်ရုံးသို့ဖြစ်ပြီး၊ အရာနှစ်ခုကို ပြန်လည်အတည်ပြုရန်- ၎င်းတို့သည် သင့်အစီအစဉ်၏ အထူးသဖြင့်၊ အစီအစဉ်ကွဲပြားမှုကို အပါအဝင် ကွန်ရက်အတွင်းတွင် ရှိနေသေးသည်၊ နှင့် ၎င်းတို့သည် လူသစ်များကို လက်ခံနေသေးသည်ဆိုသည်ကိုဖြစ်သည်။

ကွန်ရက်အတွင်းရှိ ဆရာဝန်များတွင် နေရာမရှိသည့်အခါ၊ လူအများကြားဖူးသည့် နှစ်ခုကို သင်ရနိုင်သည်။ အာမခံကုမ္ပဏီထံမှ တစ်ကိုယ်ရေအမှုအတွက် သဘောတူညီချက်ကို တောင်းဆိုပါ၊ ၎င်းသည် ကွန်ရက်သည် သင့်လိုအပ်ချက်ကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အခါ ကွန်ရက်ပြင်ပ ကုထုံးဆရာအား ကွန်ရက်အတွင်းနှုန်းဖြင့် ပေးချေသည်။ သို့မဟုတ် ကုထုံးဆရာထံမှ အထူးလက်မှတ်ကို တောင်းဆိုပါ၊ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် ကွန်ရက်ပြင်ပ ပြန်လည်ပေးချေမှုအတွက် တင်သွင်းသော ပစ္စည်းစာရင်းဖြစ်ပါသည်။

အများစုစာမျက်နှာများက သင့်အား မပြောပြမည့်အရာမှာ- ဒါရိုက်တာ ကွန်ရက်များသည် လူနာများကို မလက်ခံတော့သော ဆရာဝန်များဖြင့် မကြာခဏ ပုံနှိပ်ထားသည်၊ နှင့် ညီမျှမှုသည် ထိခိုက်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ကွန်ရက်လုံလောက်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လည်ပတ်မှုကန့်သတ်ချက်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ထက် တင်းကျပ်၍မရနိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုစီကို ရက်စွဲ၊ ကိုယ်စားလှယ်၏အမည်နှင့် ကိုးကားနံပါတ်ဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ထိုမှတ်တမ်းသည် တောင်းဆိုမှု၏ ကျောရိုးဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်သော ကုထုံးဆရာကို မေးရန် မေးခွန်းများသည် စစ်ဆေးနိုင်သော အဖြေများရရှိသည့် မေးခွန်းများဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်သော ကုထုံးဆရာကို မေးရန် အကောင်းဆုံး မေးခွန်းများသည် အများပြည်သူဆိုင်ရာ မှတ်တမ်း သို့မဟုတ် ရေးသားထားသော မူဝါဒနှင့် စစ်ဆေးနိုင်သည့် အဖြေများကို ထုတ်ပေးသည်။ APA သည် တိုက်ရိုက်မေးရန် အကြံပြုသည်- "သင်သည် လိုင်စင်ရ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဖြစ်ပါသလား?" နှင့် "သင်သည် မည်မျှနှစ်များကြာရှည်စွာ ကျင့်သုံးခဲ့သနည်း?" NIMH သည် အစောပိုင်း ဆွေးနွေးပွဲ ကို အရည်အချင်းများ၊ အထူးပြု၊ ကုသမှုချဉ်းကပ်မှုနှင့် ၎င်း၏ အထောက်အထားများ၊ ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်မလား၊ နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို မည်သို့ ထိန်းသိမ်းမည်ကို ဖုံးအုပ်ရန် အကြံပြုသည်။ APA သည် ချဉ်းကပ်မှုမေးခွန်းကို ပိုမိုထက်မြက်သောဗားရှင်းကို ပေါင်းထည့်သည်- ကုသမှုသည် သင့်အထူး concern အတွက် သိပ္ပံနည်းကျစွာ စမ်းသပ်ပြီးဖြစ်သော၊ အထောက်အထား-အခြေခံဖြစ်မလားဟု မေးမြန်းပါ။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့် အခြားညွှန်းပေးသူအချို့သာ ဆေးဝါးများကို စီမံခန့်ခွဲသည်ကို မှတ်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးသည် သင့်ကုသမှု၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်နိုင်ပါက၊ ဘူးခ်လုပ်သည့် မတိုင်မီ ဆရာဝန်-အမျိုးအစား မေးခွန်းကို ဖြေရှင်းပါ။

လမ်းခွဲထွက်ရန် တန်ဖိုးရှိသော အနီရောင်အလံများသည် ခံစားချက်များမဟုတ်၊ အပြုအမူများဖြစ်သည်:

• လိုင်စင်နံပါတ်ပေးရန် ငြင်းဆန်သည် သို့မဟုတ် မည်သည့်ဘုတ်အဖွဲ့က လိုင်စင်ပေးသည်ကို မပြောပါ။
• ရေးသားထားသော အခကြေးငွေနှင့် ပယ်ဖျက်မှု မူဝါဒ မရှိပါ။
• ငွေသား-သာ ငွေပေးချေမှုကို ကြိုတင်တောင်းဆိုပြီး အထူးလက်မှတ် မထုတ်ပေးပါ။
• ၎င်းတို့၏ ကုသမှုချဉ်းကပ်မှုကို ရိုးရှင်းသော ဘာသာစကားဖြင့် မဖော်ပြပါ။

ကောင်းမွန်သော နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လုံး မှန်သည်ဟု ထင်ရသည့် ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာက သင့်အဆုံးစွန်ရွေးချယ်သူ နှစ်ဦး သို့မဟုတ် သုံးဦးကို တူညီသော ခြောက်ချပ်ခွက်ပေါ်တွင် ဘေးချင်းယှဉ်ထိုင်စေသည့်အခါ ပုံသဏ္ဍာန်မဲ့ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည်။ ကွဲပြားမှုများသည် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုမှ သင့်မှတ်မိနိုင်သည့်အရာများမဟုတ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရေးသားထားသည့်အတိုင်း နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ပုံစံသည် အခြားရွေးချယ်စရာများ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သင်သိပါကသာ အသုံးဝင်သော ကော်လံတစ်ခုဖြစ်သည်။ CBT, DBT, EMDR နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများသည် ကွဲပြားသော ပြဿနာများကို ပစ်မှတ်ထားသည်၊ ထို့ကြောင့် အဓိက ကုထုံးအမျိုးအစားများ ကို နှိုင်းယှဉ်မှုမတိုင်မီ ဖတ်ရှုပါ။ သင်ရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့်၊ ကိုက်ညီမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် မတိုင်မီ ထိုကုထုံးဆရာအား သုံး-လေးကြိမ်မြောက် ပေးပါ၊ ထို့နောက် သင်ကြားနေရသည်ဟု ခံစားရမလား၊ သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ် ရှိမလား၊ နှင့် အရာတစ်ခုခု ပြောင်းလဲသွားမလား ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပါ။

လက်တွေ့ကျကျ၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်၊ ပြန်လည်မဖြေကြားသော မက်ဆေ့ခ်ျများစွာနှင့် အနည်းဆုံး စာရင်းတစ်ခု သက်တမ်းကုန်သွားသည်ကို စီစဉ်ပါ။ အပတ်ပေါင်းများစွာ စောင့်ဆိုင်းရသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ သင့်ကိုယ်သင် ဆိုးရွားစွာ ရွေးချယ်ခဲ့ကြောင်း အရိပ်အမြွက် မဟုတ်ပါ။ စာရင်းကို အသစ်ပြန်မစတင်ဘဲ ဖျက်သိမ်းမှု စာရင်းတွင် ထည့်သွင်းရန် တောင်းဆိုပါ။ အကြိမ်များကြားတွင်၊ August AI ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးလက်တွဲဖော် အက်ပ်သည် သင့်အား စိတ်ခံစားမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် မှတ်ဉာဏ်အစား ပုံစံများကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကုသမှု၏ အပိုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သင့်ဆရာဝန်ကို ဘယ်သောအခါမှ အစားထိုးမဟုတ်ပါ။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

Medicare သည် ကုထုံးအကြိမ်များကို လွှမ်းခြုံပေးသလား?

ဟုတ်ကဲ့။ Medicare Part B သည် ပြင်ပလူနာ တစ်ဦးချင်းနှင့် အုပ်စု ကုထုံး၊ စိတ်ရောဂါကု ဆန်းစစ်မှု၊ ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များ၊ လက်တွေ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များ၊ လူမှုရေးလုပ်သားများ၊ သူနာပြု ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ဆရာဝန် လက်ထောက်များ၊ အိမ်ထောင်ရေးနှင့် မိသားစု ကုထုံးဆရာများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးများထံမှ စစ်ဆေးမှုများအတွက် လွှမ်းခြုံပေးသည်။ 2026 Part B လျှော့ပေါ့ငွေ $283 ကို ကျော်လွန်ပြီးနောက်၊ $26 ထက် $257 တိုးလာသည်ကို သင်သည် 20% ပေးဆောင်ရမည်။ နှစ်စဉ် စိတ်ကျရောဂါ စစ်ဆေးမှုသည် ပေးအပ်မှုကို လက်ခံသည့် ပေးသူထံမှ မည်သည့်အရာမျှ ကုန်ကျမည်မဟုတ်ပါ။

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို မြင်ရန် ကျွန်ုပ်၏ အဓိက ဆရာဝန်ထံမှ အကြံပြုချက် လိုအပ်ပါသလား?

ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ PPO နှင့် အကြိုက်ဆုံး ပေးသူ အစီအစဉ်အများစုသည် သင့်အား ကွန်ရက်အတွင်းရှိ မည်သည့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကုထုံးဆရာထံသို့မဆို ကိုယ်တိုင် အကြံပြုခွင့်ပြုသည်။ HMO-ပုံစံနှင့် Medicaid စီမံခန့်ခွဲမှု စောင့်ရှောက်မှု အစီအစဉ်အချို့သည် ပထမဦးစွာ အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် ကြိုတင်ခွင့်ပြုချက် လိုအပ်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းကို ကျော်လွှားခြင်းသည် လည်ပတ်မှုအတွက် လွှမ်းခြုံမှုကို ပျက်ပြယ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးလိုင်းသည် သင့်အစီအစဉ်နှင့် သက်ဆိုင်သည့် မည်သည့်စည်းမျဉ်းကို မဆို တစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းဖြင့် ပြောပြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်သည် အကြံပေး သို့မဟုတ် လက်တွေ့ လူမှုရေးလုပ်သားထက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် လိုအပ်ပါသလား?

ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ လိုင်စင်ရ လက်တွေ့ လူမှုရေးလုပ်သားများ၊ လိုင်စင်ရ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးနှင့် မိသားစု ကုထုံးဆရာများသည် ပြည်နယ်လိုင်စင်အောက်တွင် ကုထုံးကို ပေးသည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် ပါရဂူဘွဲ့လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပုံစံ စိတ်ရောဂါ စစ်ဆေးမှုများကို ယူဆောင်လာသည်၊ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေရေး အကဲဖြတ်မှု လိုအပ်ပါက အရေးကြီးသည်။ ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် မည်သို့လုပ်ရမည်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်၊ ပြဿနာနှင့် ကိုက်ညီသည့် ဆရာဝန်နှင့် နေရာများ actually ရှိသည့် ဆရာဝန်နှင့် ကိုက်ညီပါ။

ကျွန်ုပ် ပြည်နယ်တစ်ခုသို့ ပြောင်းရွှေ့ သို့မဟုတ် ခရီးသွားပါက ကျွန်ုပ်၏ ကုထုံးဆရာကို ဗီဒီယိုဖြင့် ဆက်လက် မြင်တွေ့နိုင်ပါသလား?

ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ လိုင်စင်သည် ပြည်နယ်-အခြေပြုဖြစ်သည်၊ နှင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အစည်းအဝေးအတွင်း သင် ကိုယ်တိုင် တည်ရှိနေသော ပြည်နယ်တွင် လိုင်စင်ရရမည်ဖြစ်သည်၊ ၎င်း၏ရုံးသည် မည်သည့်နေရာတွင် တည်ရှိနေသည်မဟုတ်။ သင် ပြောင်းရွှေ့ သို့မဟုတ် ခရီးသွားမတိုင်မီ မေးမြန်းပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆရာဝန်အချို့သည် ပြည်နယ်အများအပြားတွင် လိုင်စင်ကို ကိုင်ဆောင်ထားကြပြီး အချို့သည် သင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကို လွှဲပြောင်းရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ သွားရောက်မည့် ပြည်နယ်ဘုတ်အဖွဲ့မှ တဆင့် စစ်ဆေးပါ။

ကျွန်ုပ်ပြောသမျှကို ကျွန်ုပ်၏ ကုထုံးဆရာက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ထိန်းသိမ်းထားရမည်လား?

မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသည် ခိုင်မာသော်လည်း အဆုံးစွန်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များသည် သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးကို ထိခိုက်စေရန် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်၊ နှင့် ကလေးငယ်၊ သက်ကြီးရွယ်အို သို့မဟုတ် မှီခိုနေရသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူကို သံသယရှိသော အလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုမှုအတွက် မဖြစ်မနေ သတင်းပို့ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ တရားရုံးအမိန့်များနှင့် အာမခံ ဘီလ်မှတ်တမ်းများသည် နောက်ထပ်ခြွင်းချက်များကို ဖန်တီးသည်။ သင် လိုအပ်မည့် မတိုင်မီ နယ်နိမိတ်များကို သိရှိနိုင်ရန်အတွက် ရယူသည့်အချိန်တွင် ရေးသားထားသော မူဝါဒကို မေးမြန်းပါ။

သင်၏ ရှာဖွေမှု၊ အစီအစဉ်အတိုင်း- ယနေ့၊ ဤအပတ်နှင့် လေးကြိမ်မြောက် အကြိမ်အထိ ဘာလုပ်ရမည်

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို ဘယ်လိုရှာရမလဲဆိုတာ အစီအစဉ်အတိုင်း ဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်၊ ဆရာဝန်အမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ပြီး ငါးဦးစာရင်းကို တည်ဆောက်ပါ။ ဤအပတ်တွင်၊ လူတိုင်းကို သင့်ပြည်နယ်ဘုတ်အဖွဲ့၏ လိုင်စင်ရှာဖွေရေးမှတဆင့် ပြေးပါ၊ ထို့နောက် သင့်အစီအစဉ်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးလိုင်းသို့ ခေါ်ပါ။ ပထမဆုံး ငွေပေးရသည့် လည်ပတ်မှုမတိုင်မီ၊ ရုံးနှင့် တိုက်ရိုက် ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ကွန်ရက် အခြေအနေကို အတည်ပြုပါ။ လေးကြိမ်မြောက် အကြိမ်အထိ၊ နှိုင်းယှဉ်စာရင်းနှင့် ကိုက်ညီမှုကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပါ။ ရှာဖွေမှုသည် တိုးတက်နေစဉ်၊ 988 အမြဲရရှိနိုင်သည်။

တာဝန်မကင်းမှု- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မဖွဲ့စည်းပါ။ ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရပါက၊ 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။