ကုထုံးဆရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်- သင့်ကို ဘယ်သူ့ကို လိုအပ်သလဲ

ကုထုံးဆရာ၊ စိတ်ရောဂါဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကို သွားပြသင့်လားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ရတာ ရှုပ်ထွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အမည်နာမတွေဟာ တူညီနေတဲ့အတွက် ဘယ်သူက ဘာလုပ်သလဲဆိုတာ အမြဲတမ်း ပေါ်လွင်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု၊ အိပ်မပျော်မှု ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို လေးလံနေစေတဲ့ တခြားအရာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ နာရီပေါင်းများစွာ သုတေသနလုပ်ဖို့ အချိန်မလုံလောက်နိုင်ပါဘူး။

ကုထုံးဆရာနဲ့ စိတ်ရောဂါဆရာဝန် နှစ်ဦးစလုံးဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကောင်းမွန်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကတော့ သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနဲ့ သူတို့ ဘယ်လို ကူညီလေ့ရှိသလဲဆိုတာပါပဲ။ လူအတော်များများက ဒီနှစ်ဦးစလုံးနဲ့ အလုပ်လုပ်ကြပြီး ဘယ်လိုစတင်ရမလဲဆိုတာ မှားယွင်းတဲ့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။

ဒီမှာတော့ သူတို့တစ်ဦးစီရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဘယ်သူက ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးအတွက် သင့်လျော်မလဲ၊ ပြီးတော့ သင့်အခြေအနေနဲ့ အဆင်ပြေမယ့်သူကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲဆိုတာကို အကျဉ်းချုပ် ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

TL;DR: အဓိကအချက်များ

• လိုင်စင်ရ အတိုင်ပင်ခံများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လူမှုဝန်ထမ်းများ၊ မင်္ဂလာဆောင်နှင့် မိသားစု ကုထုံးဆရာများ အပါအဝင် ကုထုံးဆရာများသည် အဓိကအားဖြင့် စကားပြော ကုထုံးကို ပေးသည်။
• စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များ (MDs သို့မဟုတ် DOs) ဖြစ်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပေးနိုင်ခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများ ညွှန်းနိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သည်။
• စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုနှင့် ကုထုံးများတွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားပြီး၊ ပြည်နယ်အချို့မှလွဲ၍ အများအားဖြင့် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးလေ့မရှိပါ။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ဆေးဝါးများကို အွန်လိုင်းမှ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ SSRIs ကဲ့သို့သော အများအားဖြင့် သုံးစွဲကြသောဆေးများကို ဆေးပညာအရ သင့်လျော်ပါက တယ်လီဟဲလ်မှ ညွှန်းပေးနိုင်ပြီး၊ ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပိုင်များ ကဲ့သို့သော ထိန်းချုပ်ထားသောဆေးဝါးများအတွက် အပို ညွှန်းမှာ စည်းမျဉ်းများ ရှိသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အာမခံ ကव्हရေ့သည် ကျယ်ပြန့်စွာ ကွဲပြားပြီး၊ သင့် အာမခံကို လက်ခံသည့် ကျွမ်းကျင်သူကို ရှာဖွေခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ အပင်ပန်းဆုံးအပိုင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• သင် ဘယ်သူ့ကို သွားပြသင့်လဲ မသေချာပါက သင့် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်သည် ကောင်းမွန်သော အစမှတ် ဖြစ်နိုင်သည်။
• သင်သည် အရေးပေါ် အခြေအနေတွင် ရှိနေပါက သို့မဟုတ် အလွန်ခက်ခဲနေပါက၊ အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် အရေးပေါ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကယ်ဆယ်ရေး လိုင်း (Suicide and Crisis Lifeline) ကို ဆက်သွယ်ရန်အတွက် 988 သို့ ဖုန်းခေါ်ပါ သို့မဟုတ် စာပို့ပါ။ သင်သည် ဤအရာကို တစ်ဦးတည်း ဖြေရှင်းရန် မလိုပါ။

ကုထုံး၊ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတစ်ခုခုက ကူညီနိုင်မလားလို့ စဉ်းစားနေပါသလား။ သင့် အတွေ့အကြုံကို တွေးတောရန် ကူညီပေးရန်အတွက် August AI ၏ အခမဲ့ AI triage ကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ AI triage သည် ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သင်သည် အရေးပေါ် အခြေအနေကို ဖြတ်သန်းနေရပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်စေရန် အတွေးများ ရှိနေပါက၊ အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် 988 သို့ ဖုန်းခေါ်ပါ သို့မဟုတ် စာပို့ပါက ချက်ချင်း အရေးပေါ် အကူအညီ ရရှိမည် ဖြစ်သည်။

ကုထုံးဆရာနှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်- ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အလွယ်ကူဆုံး ကွာခြားချက်မှာ ကုထုံးဆရာများသည် အဓိကအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးကို ပေးပြီး၊ စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များဖြစ်ကာ စိတ်ရောဂါ အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

စည်းမျဉ်းများသည် တူညီနေနိုင်သည်။ ကုထုံးဆရာတစ်ဦးသည် မိမိ၏ လုပ်ငန်းလည်ပတ်ခွင့်အတွင်း ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှု စီမံကိန်းကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ အချို့သော စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးကိုလည်း ပေးကြသည်။

ကုထုံးဆရာတစ်ဦး ဘာလုပ်သလဲ။

"ကုထုံးဆရာ" ဟူသော စကားလုံးသည် အမျိုးမျိုးသော အလုပ်အကိုင်များကို ဖုံးလွှမ်းသော်လည်း အဓိကအားဖြင့် စကားပြော ကုထုံးကို အဓိကထားသည်။

ကုထုံးဆရာတစ်ဦးသည် လိုင်စင်ရ ပညာရှင် အတိုင်ပင်ခံ (LPC)၊ လိုင်စင်ရ မင်္ဂလာဆောင်နှင့် မိသားစု ကုထုံးဆရာ (LMFT)၊ လိုင်စင်ရ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လူမှုဝန်ထမ်း (LCSW) သို့မဟုတ် အခြားလိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ ဖြစ်နိုင်သည်။ အတိအကျ အမည်နာမသည် သူတို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနှင့် ပြည်နယ် လိုင်စင်ပေါ် မူတည်သည်။

ကုထုံးဆရာများသည် လူများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရာများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဆက်ဆံရေး ပြဿနာများ၊ ဘဝ အကူးအပြောင်းများ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် နာတာရှည် အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ကုထုံးဆရာများသည် အမျိုးမျိုးသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုကြသည်။ သိမြင်မှု-အပြုအမူ ကုထုံး (CBT)၊ ကွဲပြားခြားနားမှု-အပြုအမူ ကုထုံး (DBT)၊ လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ် ကုထုံး (ACT)၊ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးတို့သည် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ကျန်းမာရေး ကိစ္စရပ်များအတွက် အသုံးပြုသော နည်းလမ်းများ ဖြစ်သည်။

ကုထုံးဆရာများသည် အများအားဖြင့် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ဆေးဝါးသည် သင့် စောင့်ရှောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာပါက၊ သူတို့သည် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်၊ အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား သင့်လျော်သော ညွှန်းဆရာနှင့် ပူးပေါင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ရောဂါဆရာဝန် ဘာလုပ်သလဲ။

စိတ်ရောဂါဆရာဝန်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် အထူးပြုထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန် (MD သို့မဟုတ် DO) ဖြစ်သည်။

စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် ဆရာဝန်များဖြစ်သောကြောင့်၊ သူတို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ခြင်း၊ ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပေးနိုင်ခြင်း၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသည် စိတ်ရောဂါ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်မလားဆိုတာ စဉ်းစားနိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သည်။ အများစုသော စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အဓိက အာရုံစိုက်ကြသော်လည်း အချို့က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးကိုလည်း ပေးကြသည်။

လူများသည် အမျိုးမျိုးသော အကြောင်းရင်းများကြောင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များနှင့် တွေ့ဆုံကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ရောဂါရှာဖွေရေး မေးခွန်းများ၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေသော သိသာသော လက္ခဏာများ၊ ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့ ပေါင်းစပ်နိုင်သော အခြေအနေများ ပါဝင်သည်။

အချို့သော စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် အထူးပြု အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်အုပ်စုများတွင် အာရုံစိုက်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် လူငယ်များနှင့် အလုပ်လုပ်ကြပြီး၊ သက်ကြီးရွယ်အို စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာရုံစိုက်ကြသည်။

စိတ်ပညာရှင်များနှင့် PMHNPs အကြောင်းကော။

အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေး အခန်းကဏ္ဍနှစ်ခုကို နားလည်သင့်သည်။

စိတ်ပညာရှင်များ သည် စိတ်ပညာတွင် ပါရဂူဘွဲ့၊ ဥပမာ PhD သို့မဟုတ် PsyD ကဲ့သို့သော ဘွဲ့ကို ပိုင်ဆိုင်လေ့ရှိကြသည်။ သူတို့သည် ကုထုံး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုနှင့် မိမိ၏ လုပ်ငန်းလည်ပတ်ခွင့်အတွင်း ရောဂါရှာဖွေရေး အကဲဖြတ်မှုများ ပေးနိုင်သည်။ အများစုသော စိတ်ပညာရှင်များသည် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးလေ့မရှိပါ၊ သို့သော် ပြည်နယ်အနည်းငယ်သည် အချို့သော စိတ်ပညာရှင်များအား အထူးအခြေအနေများအောက်တွင် နှင့် အပို လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုဖြင့် ညွှန်းပေးခွင့်ပြုထားသည်။

စိတ်ရောဂါ စိတ်ကျန်းမာရေး သူနာပြု ကျွမ်းကျင်သူများ (PMHNPs) သည် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေနှင့် ကုသနိုင်ပြီး မိမိ၏ ပြည်နယ် လိုင်စင်၏ လုပ်ငန်းလည်ပတ်ခွင့်အတွင်း ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်သော အဆင့်မြင့် သူနာပြုများ ဖြစ်သည်။ ပြည်နယ် ဥပဒေပေါ် မူတည်၍ သူတို့သည် လွတ်လွတ်လပ်လပ် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ပူးပေါင်း၍ လည်ပတ်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ထံ အခက်အခဲရှိနေသူများအတွက် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ထံ အလွယ်တကူ မရရှိနိုင်သူများအတွက် စိတ်ရောဂါ အကဲဖြတ်မှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှုကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် PMHNP သည် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်စရာ ဖြစ်နိုင်သည်။

အွန်လိုင်း ကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်- သင့်ကို ဘယ်သူ့ကို လိုအပ်သလဲ။

ရွေးချယ်မှုသည် ယခုအချိန်တွင် သင့်အတွက် အလွန်အထောက်အကူပြုသည်ဟု ခံစားရသည့်အပေါ် မူတည်သည်။

ဖြစ်ပျက်နေသော အရာများကို စကားပြော အပြီးသတ်လိုပါက၊ သင်သည် စိတ်ခံစားမှုများ သို့မဟုတ် ဘဝ အခြေအနေများကို ခံစားနေရပါက၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော အတွေးများကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများကို ကြိုးစားလိုပါက၊ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးက သင့်အတွက် သင့်လျော်မလား မသေချာသေးပါက ကုထုံးဆရာသည် ကောင်းမွန်သော အစမှတ် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးက ကူညီနိုင်မလားလို့ ထင်ပါက၊ ကုထုံးကို ကြိုးစားခဲ့ပြီး နောက်ထပ် ရွေးချယ်စရာများကို စူးစမ်းလိုပါက၊ သင့် လက္ခဏာများသည် သင့် နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်နေပါက၊ ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှု လိုအပ်သော ရောဂါအမည်ပေးထားသော အခြေအနေတစ်ခု ရှိပါက၊ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါ အကဲဖြတ်မှု လိုချင်ပါက စိတ်ရောဂါဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အဓိပ္ပါယ် ရှိနိုင်သည်။

တစ်ဦးတည်းကိုသာ ရွေးချယ်ရမည့် မည်သည့် လိုအပ်ချက်မှ မရှိပါ။ လူအတော်များများက နှစ်ဦးစလုံးနှင့် အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဖြစ်များသော စီစဉ်မှုတစ်ခုမှာ ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံပြီး၊ အဆက်မပြတ် ကုထုံးအတွက် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ကုထုံးဆရာနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ဘယ်ကနေ စရမလဲ မသေချာရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရာသီဥတု ဆောင်းပါး- ဘာက တကယ်အထောက်အကူပြုသလဲ ဆိုတဲ့ လမ်းညွှန်က သင့် လက္ခဏာတွေက ရာသီဥတု ပြောင်းလဲမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ထင်ရင် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ သင့် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်နဲ့လည်း စတင်နိုင်ပြီး နောက်ထပ် အဆင့်တွေကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အွန်လိုင်းမှ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆေးဝါး- ဘာက လက်တွေ့ကျသလဲ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ဆေးဝါးကို စမ်းသပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရတာက ကြီးမားတဲ့ အဆင့်တစ်ရပ်လို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူအချို့က ဆေးဝါးကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ထင်ကြပြီး၊ အချို့က ကုထုံး သို့မဟုတ် တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်ဖို့ နှစ်သက်ကြပြီး၊ အချို့က နှစ်မျိုးစလုံးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ သင့် လက္ခဏာများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အတိတ်မှတ်တမ်း၊ ဦးစားပေးမှုများနှင့် ကုသမှု ရည်မှန်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆရာဝန်နှင့်အတူ သင်လုပ်နိုင်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးကို စူးစမ်းလိုပါက၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ဆေးဝါးများကို တယ်လီဟဲလ်မှတစ်ဆင့် ညွှန်းပေးနိုင်ပြီး၊ ဆေးဝါးအမျိုးအစားသည် အရေးကြီးပါသည်။

SSRIs နှင့် SNRIs ကဲ့သို့သော Sertraline၊ Escitalopram သို့မဟုတ် Venlafaxine တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကို ကုသရန်အတွက် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဝါးများ မဟုတ်ဘဲ ဆရာဝန်မှ သင့်လျော်သည်ဟု သတ်မှတ်ပါက တယ်လီဟဲလ်မှတစ်ဆင့် ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

Alprazolam သို့မဟုတ် Lorazepam ကဲ့သို့သော Benzodiazepines များသည် ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဝါးများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အပို ညွှန်းမှာ စည်းမျဉ်းများ ရှိပြီး၊ တယ်လီဟဲလ်မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးရန် စည်းမျဉ်းများသည် လက်ရှိ ဖက်ဒရယ် လိုအပ်ချက်များ၊ ပြည်နယ် ဥပဒေ၊ ပါဝင်သော ဆေးဝါး နှင့် ဆရာဝန်၏ မူဝါဒများအပေါ် မူတည်နိုင်သည်။ အချို့သော တယ်လီဟဲလ် ဝန်ဆောင်မှုများသည် ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဝါးများကို လုံးဝ ညွှန်းမပေးပါ။

စိတ်ရောဂါဆရာဝန်၊ PMHNP သို့မဟုတ် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်သည် သင့် အခြေအနေအတွက် မည်သည့် ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ သင့်လျော်နိုင်မလဲ ဆိုတာကို နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဝေးမှ ညွှန်းမှာ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ ဆိုတာကို ပိုမိုသိရှိရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းမှ ဥပဒေအရ ညွှန်းမှာ ဘယ်လိုရမလဲ ဆိုတဲ့ လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

ဆေးဝါးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကုသမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ကုထုံး၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ လူမှုရေး အထောက်အပံ့နှင့် တခြား နည်းလမ်းများသည် သင့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အရာများပေါ် မူတည်၍ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။

အာမခံ လက်ခံသည့် ကုထုံးဆရာကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲ

အာမခံသည် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို ပိုမို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း၊ သင့် အစီအစဉ်ကို လက်ခံသော ကျွမ်းကျင်သူကို ရှာဖွေခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို လုပ်ငန်းစဉ်၏ အပင်ပန်းဆုံး အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤအပိုင်းသည် အချိန်ယူရပါက၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လူအတော်များများက ဤနေရာတွင် အနည်းငယ် ကြုံတွေ့ရသည်။

အချို့သော လက်တွေ့ ကျင့်သုံးနိုင်သော အဆင့်များသည် ကူညီပေးနိုင်သည်:

သင့် အာမခံ ဒါရိုက်တာကို စစ်ဆေးပါ။ သင့် အာမခံ အဖွဲ့ဝင် ပေါ်တယ်သို့ ဝင်ရောက်ပါ သို့မဟုတ် သင့် အာမခံ ကတ်ပေါ်ရှိ နံပါတ်ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး ကွန်ရက်အတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများကို ရှာဖွေပါ။ သင် ဘာကို ရှာဖွေနေလဲ ဆိုတာပေါ် မူတည်၍ ကုထုံးဆရာများနှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်များ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် တောင်းဆိုပါ။

ကွန်ရက်ပြင်ပ အကျိုးခံစားခွင့်များအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ ကျွမ်းကျင်သူသည် ကွန်ရက်အတွင်း မရှိသော်လည်း အချို့ အစီအစဉ်များသည် ကုန်ကျစရိတ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ပြန်အမ်းပေးသည်။ ၎င်းကို ကွန်ရက်ပြင်ပ ကव्हရေ့ ဟု ခေါ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူ ဒါရိုက်တာများကို အသုံးပြုပါ။ Psychology Today၊ Zocdoc နှင့် အခြား ကုထုံးဆရာ ရှာဖွေရေး ဆိုက်များ ကဲ့သို့သော ပလက်ဖောင်းများသည် သင့်အား အာမခံ၊ အထူးပြုနှင့် တည်နေရာအလိုက် စစ်ထုတ်ခွင့်ပြုသည်။

လျှောစောင်း စကေးအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ သင်သည် အာမခံ မရှိပါက သို့မဟုတ် ပူးတွဲပေးဆောင်ရသည့် ကုန်ကျစရိတ် ခက်ခဲနေပါက အချို့သော ကုထုံးဆရာများသည် ဝင်ငွေအပေါ် မူတည်၍ လျှော့စျေးနှုန်းများ ပေးသည်။

ရပ်ကွက် စိတ်ကျန်းမာရေး စင်တာများကို စဉ်းစားပါ။ ဤစင်တာများသည် အနိမ့်ဆုံး ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် စောင့်ရှောက်မှုကို ပေးနိုင်ပြီး Medicaid ကို လက်ခံနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျှောစောင်း စကေး အခကြေးငွေများ ပေးနိုင်သည်။

အလုပ်ရှင် သို့မဟုတ် ကျောင်းများနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ ဝန်ထမ်း အကူအညီ ပရိုဂရမ်များ (EAPs) သည် မကြာခဏဆိုသလို အခမဲ့ ကုထုံး အကြိမ် အနည်းငယ်ကို ပေးသည်။ ကျောင်းများနှင့် တက္ကသိုလ်များသည် ကျောင်းသားများအတွက် ကျောင်းဝင်းအတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

စာရင်းမသွင်းမီ၊ ကျွမ်းကျင်သူသည် သင့် အထူး အာမခံ အစီအစဉ်ကို လက်ခံကြောင်း အတည်ပြုပါ။ "အာမခံ လက်ခံသည်" ဆိုသည်မှာ အမြဲတမ်း သင့် အထူး အစီအစဉ်နှင့် ကွန်ရက်အတွင်း ရှိနေခြင်းကို မဆိုလိုပါ။

သင်၏ အထူး အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူ၏ အတွေ့အကြုံ၊ ချိန်းဆိုမှု ရရှိနိုင်မှု၊ အစည်းအဝေး ကုန်ကျစရိတ်များနှင့် ပယ်ဖျက်မှု မူဝါဒတို့အကြောင်းကိုလည်း မေးမြန်းခြင်းသည် အထောက်အကူ ဖြစ်သည်။

သင့်တော်သော ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ပေါင်းဖက်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးသည်။ ပထမဆုံး အကြိမ် ချိန်းဆိုပြီး ကုထုံးဆရာက ကောင်းမွန်စွာ မကိုက်ညီဟု ထင်ပါက၊ သင်သည် အခြားသူကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သင်နှင့်အတူ အလုပ်လုပ်ရန် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရမည့် ကျွမ်းကျင်သူကို ရှာဖွေခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်သည်။

သင့် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်က ကူညီနိုင်သလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ပြီးတော့ ဒါက မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်ပါတယ်။

အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ကုသမှု ရွေးချယ်မှုများကို ဆွေးနွေးနိုင်သည်၊ သင့်လျော်ပါက အချို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်သည်၊ ကုထုံးဆရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ထံသို့ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည်၊ နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်သည်။

အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု ရှိသူ အချို့အတွက်၊ ကုထုံးဆရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ကို ရှာဖွေနေစဉ်တွင် ကုသမှုကို စတင်ရန် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် စတင်ခြင်းသည် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့် ဆရာဝန်သည် သင့် လက္ခဏာများသည် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်မလား ဆိုတာကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါသည်။

သင် ယုံကြည်ရသော အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်တစ်ဦး ရှိပါက၊ ချိန်းဆိုမှု မပြုလုပ်မီ သင် ဘယ်လို စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူကို သွားပြသင့်လဲ ဆိုတာကို မ necessarily တိတိကျကျ သိရန် မလိုပါ။

အရေးပေါ် သို့မဟုတ် အရေးပေါ် ကယ်ဆယ်ရေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ရှာဖွေရမလဲ

အချို့သော အခြေအနေများသည် ပိုမို အမြန် အထောက်အပံ့ လိုအပ်သည်။

သင်သည် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်စေရန် အတွေးများ ရှိနေပါက၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မလုံခြုံဟု ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အရေးပေါ် အခြေအနေကို ဖြတ်သန်းနေပါက၊ သင်သည် ဤအရာကို တစ်ဦးတည်း ဖြေရှင်းရန် မလိုပါ။ အထောက်အပံ့ ယခုအချိန်တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

988 စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကယ်ဆယ်ရေး လိုင်းသည် အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် ဖုန်း သို့မဟုတ် စာပို့ အားဖြင့် ၂၄/၇ ရရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အရေးပေါ် အတိုင်ပင်ခံများသည် နားထောင်ပြီး နောက်ထပ် အဆင့်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ချက်ချင်း အန္တရာယ်ရှိနေပါက၊ 911 သို့ ဖုန်းခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ် ခန်းသို့ သွားရောက်ပါ။

988 သို့ ဆက်သွယ်ရန်အတွက် သင်သည် ချက်ချင်း အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ရနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု ခံစားနေရသူများနှင့် အထောက်အပံ့ လိုအပ်သူများအတွက်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

ကျွန်တော် ကုထုံးဆရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ကို အရင် သွားပြသင့်သလား။

လူအတော်များများအတွက်၊ နှစ်ဦးစလုံးသည် ကျိုးကြောင်းခွဲခြားနိုင်သော အစမှတ် ဖြစ်နိုင်သည်။

သင် ဖြစ်ပျက်နေသော အရာများကို စကားပြော အပြီးသတ်လိုပြီး ဆေးဝါးမဟုတ်သော နည်းလမ်းများကို အရင် ကြိုးစားလိုပါက၊ ကုထုံးဆရာသည် မကြာခဏ ကောင်းမွန်သော အစမှတ် ဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးသည် သင်လိုအပ်မည့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ထင်ပါက၊ သို့မဟုတ် သင့် လက္ခဏာများသည် သင့် နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်နေပါက၊ စိတ်ရောဂါဆရာဝန် သို့မဟုတ် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်သည် သင့် ရွေးချယ်စရာများကို စူးစမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင် ဘယ်သူ့ကို သွားပြသင့်လဲ မသေချာပါက သင့် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်သည်လည်း ကျိုးကြောင်းခွဲခြားနိုင်သော ပထမဆုံး ရပ်တန့်ရာ ဖြစ်သည်။ သူ/သူမသည် အဖြစ်များသော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ကုသမှု ရွေးချယ်မှုများကို ဆွေးနွေးနိုင်သည်၊ သင့်လျော်ပါက အချို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်သည်၊ နှင့် ကုထုံးဆရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ထံသို့ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည် ။ မည်သည့် အမိန့်မှ မရှိပါ။ သင့်အတွက် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ရရှိနိုင်သည့် ရွေးချယ်မှုကို စတင်ပါ။

ကုထုံးဆရာက ဆေးဝါး ညွှန်းပေးနိုင်သလား။

များသောအားဖြင့် မဟုတ်ပါ။

LPCs၊ LCSWs နှင့် LMFTs အပါအဝင် အများစုသော ကုထုံးဆရာများသည် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးလေ့မရှိပါ။ စိတ်ပညာရှင်များသည်လည်း အများအားဖြင့် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးလေ့မရှိပါ၊ သို့သော် အချို့သော ပြည်နယ်များတွင် အထူး လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စိတ်ပညာရှင်များအား အထူး အခြေအနေများအောက်တွင် ညွှန်းပေးခွင့်ပြုသည်။

ဆေးဝါးက အထောက်အကူပြုနိုင်ပါက၊ ကုထုံးဆရာသည် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်၊ PMHNP၊ အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား သင့်လျော်သော ညွှန်းဆရာနှင့် ပေါင်းစပ် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော် ကုထုံးဆရာကို ဘယ်လောက် မကြာခဏ သွားတွေ့သင့်သလဲ။

သင် ဘာကို အလုပ်လုပ်နေသလဲ နှင့် သင့်အတွက် ဘာက မှန်တယ် ဆိုတာပေါ် မူတည်သည်။

လူအတော်များများက တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အစည်းအဝေးများဖြင့် စတင်ကြပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သူတို့၏ လိုအပ်ချက်များ ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်လတစ်ကြိမ် ချိန်းဆိုမှုများသို့ ပြောင်းလဲကြသည်။ လူအချို့က အဆက်မပြတ် အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဘဝ ဖိအားများအတွက် အထောက်အကူပြုသော အစည်းအဝေးများကို အတိုကေ ညှိနှိုင်းပေးသည်။

သင့် ကုထုံးဆရာသည် သင့် အခြေအနေအတွက် ဘယ်လို ကြိမ်နှုန်းက မှန်တယ် ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်၊ သင့် လိုအပ်ချက်များ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့ အမျှ သင်အချိန်ဇယားကို ညှိနှိုင်းနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော် ဆရာဝန်နှင့် လူကိုယ်တိုင် မတွေ့ဘဲ အွန်လိုင်းမှ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆေးဝါး ရနိုင်မလား။

တစ်ခါတစ်ရံ။

SSRIs နှင့် SNRIs ကဲ့သို့သော ထိန်းချုပ်မထားသော ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်မှ သင့်လျော်သည်ဟု သတ်မှတ်ပါက တယ်လီဟဲလ်မှတစ်ဆင့် ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပိုင်များ ကဲ့သို့သော ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဝါးများသည် အပို ဖက်ဒရယ် နှင့် ပြည်နယ် လိုအပ်ချက်များ ရှိသည်။ တယ်လီဟဲလ်မှတစ်ဆင့် ညွှန်းပေးနိုင်မလား ဆိုတာက ဆေးဝါး၊ သက်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ၊ ဆရာဝန် နှင့် လူနာ၏ အခြေအနေများအပေါ် မူတည်သည်။

သင်သည် တယ်လီဟဲလ်က သင့် အခြေအနေအတွက် သင့်လျော်မလား မသေချာပါက၊ စိတ်ရောဂါဆရာဝန်၊ PMHNP၊ သို့မဟုတ် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်နှင့် ဗီဒီယို အလည်အပတ်သည် နောက်ထပ် အဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပညာရှင်နှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန် ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

စိတ်ရောဂါဆရာဝန်သည် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပြီး ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန် ဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာရှင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်ပညာတွင် ပါရဂူဘွဲ့၊ ဥပမာ PhD သို့မဟုတ် PsyD ကဲ့သို့သော ဘွဲ့ကို ပိုင်ဆိုင်ပြီး ကုထုံးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှု ပေးသည်။ အများစုသော စိတ်ပညာရှင်များသည် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးလေ့မရှိပါ။

နှစ်ဦးစလုံးသည် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို ပေးနိုင်သော်လည်း၊ သူတို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနှင့် လုပ်ငန်းလည်ပတ်ခွင့်သည် ကွဲပြားသည်။ စိတ်ရောဂါဆရာဝန်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုနှင့် ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပေးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ပညာရှင်သည် ကုထုံး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုနှင့် စမ်းသပ်မှုတွင် အာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော် တစ်ချိန်တည်းမှာ ကုထုံးဆရာနှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ကို တွေ့နိုင်မလား။

ဟုတ်ကဲ့။ တကယ်တော့ လူအချို့က သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ နှစ်ဦးလုံးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။

ကုထုံးဆရာသည် အဆက်မပြတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးကို ပေးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ရောဂါဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား သင့်လျော်သော ညွှန်းဆရာသည် ဆေးဝါးသည် ကုသမှု အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့်အခါ ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှုကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသည်။ သင့် ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်သူများသည် လိုအပ်ပါက ပေါင်းစပ် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

အဆုံးသတ်

အွန်လိုင်း ကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါဆရာဝန်ကြား ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက် အလွန်အထောက်အကူပြုသည်ဟု ခံစားရသည့်အပေါ် မူတည်သည်။ ကုထုံးဆရာသည် သင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်ပျက်နေသော အရာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ရောဂါဆရာဝန်သည် ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှု အပါအဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ရောဂါ စောင့်ရှောက်မှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ လူအတော်များများက နှစ်ဦးစလုံးနှင့် အလုပ်လုပ်ကြပြီး၊ မည်သို့ စတင်ရမလဲ ဆိုတာ မှားယွင်းသော နည်းလမ်း မရှိပါ။

ဘယ်ကနေ စရမလဲ မသေချာရင်၊ သင့် အဓိက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူ ဆရာဝန်သည် အဖြစ်များသော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ကုသမှု ရွေးချယ်မှုများကို ဆွေးနွေးနိုင်သည်၊ နှင့် သင့်ကို သင့်လျော်သော ကျွမ်းကျင်သူထံသို့ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ သင် ယုံကြည်ရသော ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောခြင်းသည် အလွယ်ကူဆုံး ပထမဆုံး အဆင့် ဖြစ်သည်။

သင့် အာမခံကို လက်ခံသော ကျွမ်းကျင်သူကို ရှာဖွေခြင်းသည် အချိန်ယူရနိုင်သော်လည်း၊ အာမခံ ဒါရိုက်တာများ၊ ကုထုံးဆရာ ရှာဖွေရေး ပလက်ဖောင်းများ၊ ရပ်ကွက် စိတ်ကျန်းမာရေး စင်တာများ၊ နှင့် သင့် အာမခံ အဖွဲ့ဝင် ဝန်ဆောင်မှုအဖွဲ့များသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည် အရေးပေါ် အခြေအနေတွင် ရှိနေပါက သို့မဟုတ် အလွန်ခက်ခဲနေပါက၊ သင်သည် ဤအရာကို တစ်ဦးတည်း ဖြေရှင်းရန် မလိုပါ။ အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် အရေးပေါ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကယ်ဆယ်ရေး လိုင်း (Suicide and Crisis Lifeline) ကို ဆက်သွယ်ရန်အတွက် 988lifeline.org/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">988 သို့ ဖုန်းခေါ်ပါ သို့မဟုတ် စာပို့ပါ။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အတိုင်ပင်ခံများသည် ကူညီရန် ရရှိနိုင်ပါသည်။