အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် BMI ဇယား - သင့် BMI ကို မည်သို့ဖတ်ရမည် (နှင့် အချက်အလက်များ မှားယွင်းနိုင်သည့် အခါများ)

အောက်ပါ BMI ဇယားတွင် သင့်အရပ်အမြင့်အတန်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတိုင်းဖတ်ပါ၊ ထို့နောက် ကော်လံခေါင်းစဉ်သည် သင့်အမျိုးအစားကို ဖော်ပြပေးပါမည်- ၁၈.၅ အောက်ဆိုလျှင် ပိန်လွန်းသည်၊ ၁၈.၅ မှ ၂၅ မပြည့်မီဆိုလျှင် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်၊ ၂၅ မှ ၃၀ မပြည့်မီဆိုလျှင် အဝလွန်သည်၊ ၃၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုလျှင် အဝလွန်ရောဂါ။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ကို စစ်ဆေးပေးသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ရောဂါကိုမျှ မဖော်ထုတ်နိုင်ပါ။

TL;DR: အဓိက အချက်များ

• လူကြီးများအတွက် သတ်မှတ်ချက်များသည် ၁၈.၅၊ ၂၅ နှင့် ၃၀ တွင် တည်ငြိမ်နေပြီး သင့်အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် ကျား/မ အပေါ် မူတည်၍ မပြောင်းလဲပါ။ ၎င်းတို့သည် အသက် ၂၀ နှင့် အထက် အားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။
• BMI သည် ကြွက်သားကို အဆီနှင့် မခွဲခြားနိုင်သလို၊ အဆီ မည်သည့်နေရာတွင် တည်ရှိသည်ကိုလည်း မပြသနိုင်ပါ။
• အကယ်၍ သင်သည် အာရှလူမျိုးဖြစ်ပါက၊ သက်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် အမှတ်များသည် နိမ့်ပါသည်။ အဝလွန်ရန် ၂၃၊ အဝလွန်ရောဂါအတွက် ၂၇.၅ ဖြစ်သည်။
• နယ်နိမိတ်ချင်းကပ်နေသော ဖတ်ရှုမှု (၂၄.၈ နှင့် ၂၅.၁) သည် တိုင်းတာမှု အနိမ့်အမြင့်သာဖြစ်ပြီး၊ တစ်ခုမှ တစ်ခုသို့ ကျော်လွန်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ အချိန်ကြာရှည်သော အလားအလာသည် တစ်ကြိမ်တည်း မှတ်တမ်းထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
• အသက် ၂ မှ ၁၉ နှစ်ကြား ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကျား/မ နှင့် အသက်အလိုက် အထူးပြုထားသော ရာခိုင်နှုန်းများဖြင့် ဖတ်ရှုရပြီး လူကြီးများအတွက် သတ်မှတ်ချက်များဖြင့် မရပါ။

BMI ဇယားကို သုံးဆင့်ဖြင့် မည်သို့ဖတ်ရမည်

အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် BMI ဇယားသည် ကြည့်ရှုရန် ကွက်လပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြင့်များသည် ဘေးတိုက်ဆင်းနေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များသည် အလျားလိုက် ရှိနေသည်။ သင်ရောက်ရှိသည့် ကော်လံသည် သင့်အမျိုးအစားကို နာမည်ပေးသည်။ ပထမအဆင့်၊ သင့်အရပ်အမြင့်အတန်းကို ရှာဖွေပါ။ ဒုတိယအဆင့်၊ သင့်လက်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန်သို့ သွားပါ။ တတိယအဆင့်၊ ထိုကော်လံအပေါ်ရှိ ခေါင်းစဉ်ကို ဖတ်ပါ။ လူကြီးများအတွက် အပိုင်းခွဲများမှာ ၁၈.၅ အောက်၊ ၁၈.၅ မှ ၂၅ မပြည့်မီ၊ ၂၅ မှ ၃၀ မပြည့်မီ၊ နှင့် ၃၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည်။

1. ဘယ်ဘက်ကော်လံတွင် သင့်အရပ်အမြင့်ကို ရှာဖွေပါ (ဖိနပ်မပါဘဲ တိုင်းတာပါ)။
2. သင့်လက်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန် (ပေါင်ဖြင့်) ရောက်သည်အထိ ထိုအတန်းအတိုင်း သွားပါ။
3. ထိုကော်လံအပေါ်ရှိ ခေါင်းစဉ်ကို ဖတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် BMI ဇယား၊ အသက် ၂၀ နှင့် အထက် လူကြီးများ

မီထရစ်ကို အသုံးပြုနေပါသလား။ သင့် ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ကို သင့်အရပ် (မီတာ) ၏ နှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် စားပါ။ ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသူ တစ်ဦးသည် ၁.၇၀ မီတာ အရပ်ရှိပါက ၂၄.၂ ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော ကန့်သတ်ချက်အတွင်း ကျရောက်သည်။ ဇယားပါ ကန့်သတ်ချက်များသည် CDC လူကြီး BMI အမျိုးအစားများ မှ တိုက်ရိုက်ရယူထားခြင်းဖြစ်ပြီး အသက် ၂၀ နှင့် အထက် အားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ အသက်၊ ကျား/မ သို့မဟုတ် လူမျိုးခွဲခြားမှု မရှိပါ။ အသက် ၂၅ နှစ် နှင့် အသက် ၆၅ နှစ်အတွက် သီးခြားအတန်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် အကျိုးဆက်များရှိသည့် ဒီဇိုင်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ နောက်တစ်ခု နားလည်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။

သင့် BMI ဇယား ရလဒ်သည် တကယ်တမ်း အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသည်၊ နှင့် မည်သည့်အရာကို မပြောပြနိုင်ပါ

သင့်အမျိုးအစားသည် သတိပေးချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်၊ အဆုံးအဖြတ်မဟုတ်။ CDC သည် ဤအချက်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောကြားထားသည်- BMI သည် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ၏ တိုက်ရိုက်တိုင်းတာမှုမဟုတ်၊ အဆီနှင့် ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရိုးကို ခွဲခြားနိုင်ခြင်းမရှိ၊ နှင့် အဆီ မည်သည့်နေရာတွင် တည်ရှိသည်ကိုလည်း မပြောပြနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အစား၊ သင့်၏ ဆေးသမိုင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်း ရလဒ်များနှင့်အတူ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် စစ်ဆေးရေး အညွှန်းတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။

လူနှစ်ဦးသည် ဤအချက်ကို သက်သေပြနေသည်။ ၅'၁၀" အရပ်နှင့် ၂၀၀ ပေါင်ရှိသော ရပ်ဘီကစားသမားတစ်ဦးသည် ၂၈.၇ ရရှိပြီး အဆီအလွန်နည်းသော်လည်း အဝလွန်သူအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ အလားတူ အရပ်ရှိသူ အသက် ၇၈ နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ဆယ်နှစ်အတွင်း ကြွက်သား ၁၅ ပေါင် ဆုံးရှုံးသွားပြီး ၂၂ ရရှိကာ အသက် ၅၀ ကထက် ဗိုက်အဆီပိုများသော်လည်း ကျန်းမာသူအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ ဇယားသည် ၎င်းတို့အား အဆင့်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့အား မဖော်ပြခဲ့ပါ။

အများစုက မပြောပြသည့်အရာမှာ ဤအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကောင်းမွန်အောင်ပြုပြင်ရန် ပိုကောင်းသော ဇယားမဟုတ်၊ ဒုတိယတိုင်းတာမှု ဖြစ်သည်။ သင့်ဖတ်ရှုမှုသည် နယ်နိမိတ်အနီးတွင် ရှိနေပါက သို့မဟုတ် မှားယွင်းနေသည်ဟု ထင်ပါက၊ ခါးပတ်လည်အတိုင်းအတာကို ထည့်သွင်းပါ (ဇယားက လျစ်လျူရှုထားသည့် ဗိုက်အဆီကို အစားထိုးပေးသည့် အသက်သာဆုံး၊ အသုံးဝင်ဆုံး နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ချက်) သို့မဟုတ် ခါးနှင့် အရပ်အမြင့် အချိုးကို ထည့်သွင်းပါ။ သင်သည် ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းမှု၏ အမှန်တကယ် အရေအတွက်ကို လိုချင်ပါက၊ DEXA သည် ပိုမိုတိကျသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး bioimpedance စကေးများသည် အဆင်ပြေသော်လည်း မှားယွင်းလွယ်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤမည်သည့်အရာမှ ကတ်ဒီယို-အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မဖမ်းယူနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည် ရလဒ်များကို ကောင်းစွာခြေရာခံပြီး သင်သည် အသက်နှင့် ကျား/မ အလိုက် VO2 max ဇယား မှ ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့် ၁၈.၅ မှ ၂၄.၉ သည် ကျန်းမာသော BMI အဖြစ် သတ်မှတ်သနည်း

လူကြီးများအတွက် ကျန်းမာသော BMI သည် ၁၈.၅ မှ ၂၅ အောက်အထိဖြစ်ပြီး၊ ထိုဂဏန်းများသည် လူဦးရေဒေတာမှ ရယူထားသော အန္တရာယ် ကန့်သတ်ချက်များဖြစ်သည်၊ ကိုယ်ပိုင် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်များ မဟုတ်ပါ။ အန္တရာယ် အကွေးများသည် အကွာအဝေး၏ နှစ်ဘက်စလုံးတွင် မြင့်တက်နေသည်၊ ထို့ကြောင့် အောက်ဆုံးကန့်သတ်ချက် နှင့် အပေါ်ဆုံးကန့်သတ်ချက် နှစ်ခုလုံးရှိသည်။ အကွာအဝေးအတွင်း၌ ဇယားသည် သင် မည်သည့်နေရာတွင် ထားသင့်သည်ကို မည်သည့်ထင်မြင်ချက်ကိုမျှ မပေးပါ။

ထိုအကွာအဝေးသည် ကျယ်ပြန့်သည်။ ၅'၇" တွင် ကျန်းမာသော BMI သည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၁၉ မှ ၁၅၉ ပေါင်အထိရှိပြီး၊ လေးဆယ်ပေါင် ကွာဟချက်ရှိပြီး ဇယားသည် တစ်ဘက်မှ တစ်ဘက်ကို ခွဲခြား၍ မရပါ။ ၁၅၈ ပေါင်မှ ၁၂၅ ပေါင်သို့ ရွေ့လျားနေသူသည် မိမိ၏ အမျိုးအစားကို မည်သည့်အခါမျှ တိုးတက်အောင် မလုပ်ခဲ့ပါ။ CDC သည် လူကြီးအားလုံးအတွက် တူညီသော ကန့်သတ်ချက်များကို အသက်၊ ကျား/မ သို့မဟုတ် လူမျိုးမခွဲခြားဘဲ အသုံးပြုသောကြောင့်၊ တူညီသော ဖတ်ရှုမှုနှင့် အလွန်ကွဲပြားသော ကိုယ်ခန္ဓာများရှိသည့် လူနှစ်ဦးသည် တူညီသော အမည်တပ်ခံရသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အာရှလူမျိုးဖြစ်ပါက၊ ပုံမှန်ဇယားသည် မှားယွင်းသော ကန့်သတ်ချက်များကို အသုံးပြုသည်

ပုံမှန်ဇယားတွင် ပုံနှိပ်ထားသော BMI အမျိုးအစားများသည် အန္တရာယ်သည် ၂၅ ဝန်းကျင်တွင် မြင့်တက်နေသည့် လူဦးရေများအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ မဟုတ်ပါ။ ၂၀၀၄ ခုနှစ် WHO ကျွမ်းကျင်သူ တိုင်ပင်ဆွေးနွေး တွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ အပါအဝင် သိသာသော နှလုံး-ဇီဝက catalytic အန္တရာယ်ကို BMI ၂၅ အောက်တွင် အာရှလူဦးရေများတွင် တွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ ထပ်ဆောင်း နိမ့်သော လုပ်ဆောင်ချက် အမှတ်များကို အကြံပြုခဲ့သည်-အဝလွန်ရန် ၂၃ ကီလိုဂရမ်/မီတာ² နှင့် အဝလွန်ရောဂါအတွက် ၂၇.၅ ကီလိုဂရမ်/မီတာ² ဖြစ်သည်။

လက်တွေ့သက်ရောက်မှုမှာ ကြီးမားသည်။ BMI ၂၄ သည် အထက်ပါဇယားတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကျန်းမာသူအဖြစ် ဖတ်ရှုရပြီး၊ အာရှလုပ်ဆောင်ချက် အမှတ်များအောက်တွင် အဝလွန်သူအဖြစ် ဖတ်ရှုရပြီး၊ သွေးဖိအား၊ အစာရှောင်ချိန် ဆီးချိုနှင့် အဆီဓာတ်များကို မကြာမီထက် စောလျင်စွာ စစ်ဆေးရန် တကယ်တမ်း အကြောင်းရင်းရှိသည်။ သုတေသနသည် အခြားအုပ်စုများတွင်လည်း အမှားအယွင်းများကို နှစ်ဘက်စလုံးတွင် မှတ်သားထားသည်။ ပုံမှန်ဇယားကို လူဦးရေပျမ်းမျှအဖြစ် ဖတ်ရှုပါ၊ ၎င်းသည် အချို့သော ကိုယ်ခန္ဓာများကို အခြားသူများထက် ပိုကောင်းစွာ ဖော်ပြသည်။

နယ်နိမိတ်ချင်းကပ်နေသော ဂဏန်းကို ဖတ်ရှုခြင်း - ၂၄.၈ နှင့် ၂၅.၁ ကွာခြားချက် ရှိပါသလား။

သင်သည် ဇယားကို မျက်စိဖြင့် ကြည့်သည်ဖြစ်စေ၊ ဂဏန်းများကို BMI ဂဏန်းတွက်စက်ထဲသို့ ရိုက်ထည့်သည်ဖြစ်စေ၊ သင်္ချာသည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ CDC ၏အဆိုအရ ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မီတာစတုရန်းဖြင့် အရပ်ဖြင့် စားခြင်းဖြစ်သည်။ ကွာခြားမှုမှာ သင် တွက်ချက်မှု အတိအကျရှိသည်ဟု ထင်မြင်သည့် ပုံစံဖြစ်သည်။ ဖိနပ်များသည် တစ်လက်မ ထပ်ထည့်သည်။ ဆားပါသော ညစာနှင့် မကောင်းသော အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် ရေ သုံးပေါင် ထပ်ထည့်သည်။ တံခါးဘောင်နှင့် တိုင်းတာသော အရပ်သည် ထက်ဝက်လက်မခန့် ကွာခြားနိုင်ပြီး၊ လူကြီးဖတ်ရှုမှုကို ခန့်မှန်းခြေ 0.4 မြှင့်တင်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့် ၂၄.၈ နှင့် ၂၅.၁ တို့သည် မနက်ခင်းနှစ်ခုတွင် တိုင်းတာခဲ့သော တူညီသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်လိုချင်သော နေရာသို့ ရောက်ရန် မ rounding လုပ်ပါနှင့်၊ သင်ကြောက်သော နေရာသို့ ရောက်ရန်လည်း မ rounding လုပ်ပါနှင့်။ ဒသမဂဏန်းကို မှတ်တမ်းတင်ပြီးနောက်၊ အလားတူ အခြေအနေများအောက်တွင် ပြန်လည်တိုင်းတာပါ-နေ့၏ အချိန်တူ၊ ဖိနပ်မပါဘဲ၊ စကေးတူ။ သုံးလအတွင်း တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ် ဖတ်ရှုခြင်းသည် BMI ဂဏန်းတွက်စက်က တစ်ရက်တည်းတွင် မပြောပြနိုင်သည့် အရာကို သင့်အား ပြောပြပါမည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခရီးသွားမည့် ဦးတည်ချက်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ဝင်စားဖွယ် အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့် လူကြီးဇယားသည် ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အတွက် အလုပ်မလုပ်

အကယ်၍ သင်သည် ၁၄ နှစ်အရွယ်ကလေးအတွက် ဤနေရာသို့ရောက်လာပါက၊ လူကြီး BMI ဇယားကို ပိတ်ပါ။ အသက် ၂ မှ ၁၉ နှစ်အထိ၊ BMI ကို ကျား/မ နှင့် အသက်အလိုက် အထူးပြုထားသော ရာခိုင်နှုန်းများ နှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ ပုံဖော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြီးထွားနေသော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့် အချိုးသည် နှစ်စဉ်ပြောင်းလဲနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပိန်လွန်းသည်မှာ ၅ ရာခိုင်နှုန်းအောက်၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၅ မှ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းအောက်၊ အဝလွန်သည်မှာ ၈၅ မှ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းအောက်၊ နှင့် အဝလွန်ရောဂါသည် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည်။ ပြင်းထန်သော အဝလွန်ရောဂါသည် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်း၏ ၁၂၀% သို့မဟုတ် BMI ၃၅ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည်။

သိရန်ထိုက်သော အချက်တစ်ချက်မှာ - ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ် ဖွံ့ဖြိုးမှု ဇယားများသည် BMI ၃၇ ခန့်အထိသာ ရှိပြီး ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းထက် ပိုသော ရာခိုင်နှုန်းလိုင်းများ မရှိသောကြောင့် အလွန်မြင့်မားသော BMI ရှိသော ကလေးများကို ပုံဖော်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ CDC သည် ၎င်းကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ၂၀၂၂ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလတွင် Extended BMI-for-Age Growth Charts ကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

သင့်အမျိုးအစားကို သိရှိပြီးနောက် ဘာလုပ်ရမည်

အမျိုးအစားတစ်ခုသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြောင်းလဲမှသာ အသုံးဝင်သည်။ ဖတ်ရှုမှု အများစုသည် အရေးပေါ်အရာတစ်ခုကို မပြောင်းလဲပါ။ အနည်းငယ်သော ဖတ်ရှုမှုများသည် ယနေ့ တစ်ခုခုကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ချက်ချင်း 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ:

• သင့် BMI သည် Class 3 အကွာအဝေးတွင် (၄၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၊ သို့မဟုတ် ကလေးတွင် ၃၅ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို) ရှိနေပြီး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အနားယူနေစဉ် အသက်ရှူမဝခြင်း၊ သို့မဟုတ် ခြေနှစ်ချောင်းလုံးတွင် အသစ်ဖြစ်သော ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ရှိနေသည်။
• အိပ်နေစဉ် ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်နေစဉ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေလည်အောင် မလုပ်နိုင်သော အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ကို ဆိုလိုပါသည်။
• သင်ကြိုးစားခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနေပြီး သတိလစ်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန့်သတ်နေခြင်း။

၎င်းတို့သည် ဇယားက မကိုင်နိုင်သည့် ဖတ်ရှုမှုများဖြစ်သည်။ ကျန်အရာများသည် အရေးပေါ်ခန်းတွင် မဟုတ်ဘဲ ချိန်းဆိုမှုနှင့် သက်ဆိုင်သည်။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် နောက်တစ်ပတ်အတွင်း ချိန်းဆိုမှုပြုလုပ်ပါ:

• ဤသည်မှာ အဝလွန်ရောဂါ အကွာအဝေးတွင် သင်၏ ပထမဆုံး ဖတ်ရှုမှုဖြစ်ပြီး၊ CDC က Class 1 (၃၀ မှ ၃၅ မပြည့်မီ)၊ Class 2 (၃၅ မှ ၄၀ မပြည့်မီ) နှင့် Class 3 သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အဝလွန်ရောဂါ (၄၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို) ဟု ခွဲခြားထားသည်။
• သင့်အမျိုးအစား ပြောင်းလဲသွားပြီး အကြောင်းရင်းကို သင် မရှင်းပြနိုင်ပါ။
• သင့် BMI သည် ၁၈.၅ အောက်ဖြစ်သည်။

စတင်ရန် မတိုင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ: အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ဆေးဝါး၊ ကန့်သတ်အစားအစာ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း အသစ်ကို အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားနေပါသည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် သင့်၏ ဆေးသမိုင်းနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်း ရလဒ်များပေါ်တွင် မူတည်သည်၊ ဇယားပေါ်တွင် မဟုတ်၊ နှင့် လက်တွေ့အကျိုးကျေးဇူးများ (ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းတိုးခြင်း၊ ဆေးအချင်းချင်း ပြောင်းလဲခြင်း) ကို GLP-1 ဆေးပမာဏ ပြောင်းလဲဇယား ကဲ့သို့သော အရာမှ ကြိုတင်သိရှိထားသင့်ပါသည်။

သင့်စာဖတ်ခြင်းနှင့်အတူ ပေါ်လာသော ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အပတ်စဉ် စကားပြောဆိုလိုပါက၊ August ၏ $39 အွန်လိုင်း အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု သည် သင့်အား အမေရိကန်နိုင်ငံရှိ လိုင်စင်ရ ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် သင်ပြောပြသည့်အရာကို အကဲဖြတ်ပြီး မည်သည့်ဆေးညွှန်းမဆို သင့်လျော်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်သည်။ ကန့်သတ်ချက်များကို ပွင့်လင်းစွာ ပြောကြားပါ-ဗီဒီယိုဖြင့် ကြည့်ရှုခြင်းသည် သင့် ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းမှုကို တိုင်းတာနိုင်မည်မဟုတ်၊ ခါးပတ်လည်ကို တိုင်းတာနိုင်မည်မဟုတ်၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်မည်မဟုတ်။ BMI ဖတ်ရှုမှုသည် မျက်နှာပြင်တစ်ခုတည်းဖြင့် မဖြေရှင်းနိုင်သော အရာမဟုတ်ပါ။

ထိုချိန်းဆိုမှုကို စောင့်နေစဉ်၊ ဆုံးရှုံးမှုအနည်းဆုံးသော ပြောင်းလဲမှုများမှာ သာမန်အချက်များ ဖြစ်သည်-အိပ်စက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နှင့် ဖိုင်ဘာဓာတ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများ နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးမှ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများဖြစ်သည်။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

လူကြီးများတွင် BMI သည် အသက်အရွယ်နှင့် ပြောင်းလဲပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ ကန့်သတ်ချက်များသည် အသက် ၂၀ နှင့် အထက်တွင် တည်ငြိမ်နေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အသက်အရွယ်အလိုက် ချိန်ညှိထားသော စံနှုန်းများထက် လူဦးရေ အန္တရာယ် ကန့်သတ်ချက်များအဖြစ် ရေးဆွဲခဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ ပြောင်းလဲသောအရာမှာ တူညီသော ဂဏန်းသည် အဘယ်အရာကို ကိုယ်စားပြုသည်-ကြွက်သားထုထည် ကျဆင်းလာပြီး အဆီသည် ဝမ်းဗိုက်သို့ ပြန်လည် ဖြန့်ဝေလာသည်၊ ထို့ကြောင့် အသက် ၇၀ တွင် BMI မပြောင်းလဲဘဲ ရှိနေခြင်းသည် အသက် ၃၀ တွင် ရှိခဲ့သော အရာထက် အဓိပ္ပါယ်ရှိစွာ ကွဲပြားသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ဆိုလိုနိုင်သည်။

အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် သီးခြား BMI ဇယား ရှိပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ နှစ်ဦးစလုံးသော လူကြီးများသည် တူညီသော ဇယားကို ဖတ်သည်၊ ၎င်းသည် လူများကို အံ့အားသင့်စေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျိုးသမီးများသည် တူညီသော BMI တွင် အမျိုးသားများထက် မရှိမဖြစ် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ ပိုများစွာ ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျား/မ အလိုက် သီးခြား အကွေးများသည် ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်သာ ရှိသည်၊ ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုပုံစံများသည် ကွဲပြားနေသည်။ အမျိုးသမီးဇယား မရှိခြင်းသည် ကျား/မ သည် အရေးမပါကြောင်း အထောက်အထား မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကိရိယာ၏ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

BMI ၂၅ ထက် ပိုသောသူများ ကျန်းမာနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ၂၅ ထက် ပိုသောသူများ အများအပြားသည် ပုံမှန် သွေးဖိအား၊ အဆီဓာတ်၊ အစာရှောင်ချိန် ဆီးချိုနှင့် အသည်း အင်ဇိုင်းများ၊ နှင့် ကောင်းမွန်သော ကတ်ဒီယို-အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို ပိုင်ဆိုင်ကြသည်။ BMI သည် လူဦးရေကို စစ်ဆေးသည်။ ထိုအမှတ်အသားများသည် သင့်အား ဖော်ပြသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်သည်လည်း မှန်ကန်သည်၊ ၎င်းသည် ပိုအရေးကြီးသည်-ကျန်းမာသော အကွာအဝေးအတွင်းရှိ ဖတ်ရှုမှုသည် သင့်ကို ဇီဝက catalytic ပြဿနာများမှ ကင်းလွတ်စေမည်မဟုတ်၊ နှင့် ဓာတ်ခွဲခန်း စစ်ဆေးမှုကို ရှောင်ရန် အားနည်းသော အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။

BMI ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ ဖော်မြူလာသည် ကိုယ်အလေးချိန်သည် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းမှုကို ထင်ဟပ်စေသည်ဟု ယူဆသည်၊ နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကိုယ်အလေးချိန်တွင် သားလောင်း၊ ပလပ်ဆန်တာ၊ သန္ဓေသားရေ နှင့် သွေးပမာဏ တိုးလာခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဆရာဝန်များသည် သင့်၏ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ BMI ကို အစမှတ်အဖြစ် အသုံးပြုပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အထူးလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အညီ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အလယ်တွင် လက်ရှိ ဖတ်ရှုမှုကို ပုံမှန် ဇယားတွင် ပုံဖော်ခြင်းသည် သင် မည်သည့်အရာကို မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာကို မပြောပြပါ။

ခါးပတ်လည် အတိုင်းအတာသည် BMI ထက် ပိုကောင်းပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ၊ နှင့် ပိုမိုအသုံးဝင်စွာ၊ ၎င်းသည် မတူညီသော မေးခွန်းကို ဖြေသည်။ BMI သည် သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အဆင့်သတ်မှတ်သည်၊ ခါးပတ်လည် အတိုင်းအတာသည် ဗိုက်အဆီကို ခန့်မှန်းပေးသည်၊ ၎င်းသည် BMI သည် ဖွဲ့စည်းပုံအရ မမြင်နိုင်သည့် ဖြန့်ဝေမှု အသေးစိတ်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်ကြီးသော လူကြီး သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးသွားသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်၊ ခါးပတ် အတိုင်းအတာသည် နှစ်ခုအနက် ပိုမိုအချက်အလက်များ ပေးသည်။ အများစု ဆရာဝန်များသည် တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ နှစ်ခုလုံး ဂဏန်းကို လိုချင်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ဆေးဝါးများအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီရန် မည်သည့် BMI လိုအပ်သနည်း။

များသောအားဖြင့် သင် ကိုယ်တိုင် အသုံးချနိုင်သော တစ်ခုတည်းသော ဂဏန်း မဟုတ်ပါ။ အရည်အချင်းသည် BMI ကန့်သတ်ချက်ကို ပူးတွဲပါ ရောဂါများ၊ သင့်၏ ဆေးသမိုင်း၊ ဆန့်ကျင်ဖက်များ၊ နှင့် လက်တွေ့တွင်၊ သင့်၏ အာမခံ မူဝါဒ၏ စံနှုန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဇယား အမျိုးအစားသည် ထို ဆုံးဖြတ်ချက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်၊ ဆုံးဖြတ်ချက် မဟုတ်ပါ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဓာတ်ခွဲခန်းများနှင့် သင် ယခင်က သောက်နေသော ဆေးဝါးများ အပါအဝင် တစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးပြီးနောက် မည်သည့်အရာကိုမဆို ရေးဆွဲသည်။

BMI သည် လုံခြုံရန် အလွန် နိမ့်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ၁၈.၅ အောက်သည် ပိန်လွန်းခြင်းကို ညွှန်ပြသည်၊ ၎င်းသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ခုခံအားစနစ် လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်း နှင့် ရာသီမမှန်ခြင်း အပါအဝင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်များကို သယ်ဆောင်လာသည်။ ဖတ်ရှုမှုသည် ၎င်း၏နောက်ကွယ်ရှိ ဇာတ်လမ်းထက် နည်းပါးသည်။ သင် မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် အစားအသောက် ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အတူ ကျဆင်းနေသော အလားအလာသည် ဇယားကို နောက်တစ်လထပ်မံ စောင့်ကြည့်ခြင်းထက် လျင်မြန်စွာ အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်။

အဆုံးစွန်

ရိုးသားသော အချုပ်-BMI ဇယားသည် တစ်ခုတည်းသော အလုပ်ကို ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းမှာ သင့် အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အချိုးသည် လူဦးရေ အန္တရာယ် စတင်မြင့်တက်လာသည့် နေရာတွင် ရှိနေသည်ကို ပြောပြခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်အတန်းကို ရှာဖွေပါ၊ သင့်ကော်လံကို ဖတ်ပါ၊ ဒသမဂဏန်းကို ရေးထိုးပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို ရောဂါခွဲခြားမှု အဖြစ် သဘောထားခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ခါးပတ်လည် တိုင်းတာမှုကို စစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အာရှလူမျိုးဖြစ်ပါက ၂၃ နှင့် ၂၇.၅ လုပ်ဆောင်ချက် အမှတ်များကို အသုံးချပါ။ အသက် ၂၀ အောက် မည်သူမဆို ရာခိုင်နှုန်းများကို အသုံးပြုပါ။ နှင့် အဝလွန်ရောဂါ အကွာအဝေးတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ဖတ်ရှုခြင်း၊ ၁၈.၅ အောက် ဖတ်ရှုခြင်း၊ သို့မဟုတ် မရှင်းပြနိုင်သော အမျိုးအစားပြောင်းလဲမှုကို တစ်ပတ်အတွင်း ဆရာဝန်ထံ ယူဆောင်လာပါ၊ အကြောင်းမှာ ထိုဂဏန်း၏ တန်ဖိုးသည် ၎င်းစတင်သော စကားပြောဆိုမှုတွင် လုံးလုံးလျားလျား တည်ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

တာဝန်မကင်းမှု- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မပေးပါ။ ရောဂါခွဲခြားခြင်းနှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရပါက၊ ချက်ချင်း 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ။