ကော်လိုစထရမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ငွေကုန်ကြေးကျခံစရာမလိုဘဲ ကော်လိုစထရမ်ဖြည့်စွက်စာကို စမ်းသပ်နည်း

ကော်လိုစထရမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် ကောင်းစွာသက်သေပြထားသော်လည်း လူကြီးများအတွက်မူ အလွန်နည်းပါးလှပါသည်။ လူသားများအပေါ် ပြုလုပ်သော စမ်းသပ်မှုများက အူလမ်းကြောင်းနှင့် ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အနည်းငယ်မျှသာ အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ဖော်ပြထားပြီး၊ ယင်းစမ်းသပ်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ဖတ်ရှုလေ့လာရာမှ လူကြီးများအတွက် သင့်လျော်သော စတင်သုံးစွဲနိုင်သည့် ပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် 1.5 မှ 3 ဂရမ်ခန့်ဖြစ်ပြီး၊ ပုံမှန် 500 mg ကော်လိုစထရမ် ဖြည့်စွက်စာတောင့်များထက် များစွာပိုများကြောင်း သိရှိရပါသည်။

TL;DR: အဓိက အချက်များ

• မွေးကင်းစကလေးများအတွက် သက်သေအထောက်အထားနှင့် ဆေးဆိုင်တွင်ရှိသော ကော်လိုစထရမ်သည် တူညီသော ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။
• အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း ပြသသည့် စမ်းသပ်မှုများတွင် တစ်နေ့လျှင် 10 မှ 20 g အထိ အသုံးပြုခဲ့သည်။ အများစုသည် 500 mg မှ 1 g အထိသာ ပေးသည်။
• စျေးကွက်တွင်ရောင်းချသော ကော်လိုစထရမ်ထုတ်ကုန်များသည် တံဆိပ်ပါဝင်မှုနီးပါးတူညီသော်လည်း ဇီဝလှုပ်ရှားမှုတွင် ခြောက်ဆအထိ ကွဲပြားမှုရှိသည်။
• တံဆိပ်ငါးမျိုးစစ်ဆေးခြင်း (တစ်ပတ်စာ IgG ပါဝင်မှု၊ ပထမဦးဆုံး နို့ညှစ်ခြင်း၊ အပူချိန်နည်းနည်းဖြင့် ပြုပြင်ခြင်း၊ တတိယပါတီမှ စမ်းသပ်ခြင်း၊ ရောဂါပျောက်ကင်းကြောင်း ကြေညာချက်များမရှိခြင်း) သည် မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်အကြံပြုချက်ထက်မဆို ကောင်းမွန်သည်။
• ရလဒ်နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကို စောင့်ကြည့်ရန် ခြောက်လမှ တစ်နှစ်အထိ အချိန်ပေးပါ။ မည်သည့်အချိန်တွင် ရပ်နားမည်ကိုလည်း ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပါ။

သက်သေပြပြီးသော ကော်လိုစထရမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြော်ငြာကတိကဝတ်များထက် ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းသည်။

ကော်လိုစထရမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး၊ ပထမဦးဆုံး နို့တွင် ကိုယ်ခံအားဆိုင်ရာ အချက်များ ပြည့်ပြည့်သိပ်သိပ်ပါဝင်ကာ မွေးဖွားပြီး ပထမရက်များအတွင်း ကူညီပေးသည်။ လူကြီးများအတွက်မူ အထောက်အထားမှာ ကျဉ်းမြောင်းလှသည်။ အလွန်အစွမ်းထက်သော နွားနို့ကော်လိုစထရမ်သည် သတ်မှတ်ထားသော ကူးစက်ရောဂါဝေဒနာများကြောင့် ဖြစ်သော ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါကို လျော့နည်းစေပြီး၊ အသေးစားစမ်းသပ်မှုများက အူလမ်းကြောင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအပေါ် အနည်းငယ်မျှသာ အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ခြင်း၊ ဆံပင်၊ အသားအရေ၊ လက်သည်းများနှင့် ကျယ်ပြန့်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ တောင်းဆိုမှုများအတွက် မည်သည့်လူသားစမ်းသပ်မှုမျှ အထောက်အပံ့မရှိပါ။

CDC မှ ကော်လိုစထရမ်ကို ထူထပ်သော၊ အာဟာရဓာတ်များပြည့်ဝသော ပထမဦးဆုံးနို့အဖြစ် ဖော်ပြထားပြီး “ကလေးငယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အရာများ ပြည့်နှက်နေသည်” ဟု ဆိုသည်။ ယင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မွေးဖွားပြီး ရက်ပေါင်း ၃ ရက်ခန့်အကြာတွင် ပိုမိုပါးလွှာသော ရင့်ကျက်သောနို့ဖြင့် အစားထိုးခံရသည်။

ပထမဦးဆုံးနို့တွင် ရင့်ကျက်သောနို့ထက် အဆယ်ဆခန့်ရှိသော Immunoglobulin G ပါဝင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများအတွက် ပြဿနာမှာ သောက်သုံးပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ 2021 ခုနှစ်၏ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုက နွားနို့ကော်လိုစထရမ်မှ IgG သည် အူနံရံကို မထိခိုက်ဘဲ ကျော်ဖြတ်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပုလင်းပေါ်တွင် ရေးထားသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ယန္တရားသည် အများအားဖြင့် သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ယင်းပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် အခိုင်မာဆုံး ဆေးခန်းအရိပ်အယောင်မှာ ရောဂါပိုး-သတ်မှတ်ထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်- ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်နှင့် E. coli ကြောင့်ဖြစ်သော ကူးစက်ရောဂါဝေဒနာများ လျော့နည်းခြင်း၊ သို့သော် ကော်လိုစထရမ်ကို ထိုရောဂါပိုးများကို ဆန့်ကျင်ကာ အလွန်အစွမ်းထက်အောင် ပြုလုပ်ထားမှသာလျှင် ဖြစ်သည်။

လူကြီးများ အများစု ဝယ်ယူလိုသည့် ရလဒ်များအတွက်၊ 2020 ခုနှစ်၏ စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် အသက် 35 နှစ်နှင့် အထက်ရှိသူ 704 ဦးအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သည့် ကျပန်းစမ်းသပ်မှု 14 ခုကို လေ့လာရာတွင် အရိုးသိပ်သည်းမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားခွန်အားတို့အတွက် whey သို့မဟုတ် ကော်လိုစထရမ် ဖြည့်စွက်စာများ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိမရှိ အပေါ်တွင် “အတည်မပြုနိုင်သေး” ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ထိုစမ်းသပ်မှုများ၏ 56% သည် bias အန္တရာယ်မြင့်မားကြောင်း သတ်မှတ်ခဲ့ရပြီး၊ ကော်လိုစထရမ်-သတ်မှတ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုသာ ပါဝင်မှုအခြေအနေများနှင့် ကိုက်ညီခဲ့သည်။ ဆံပင်၊ အသားအရေ၊ လက်သည်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုမှုများအတွက် လူသားစမ်းသပ်မှု မရှိပါ။

မွေးကင်းစကလေး သောက်သုံးသည့် နို့ရည်နှင့် ပုလင်းအတွင်းရှိ ပစ္စည်းသည် တူညီသော ထုတ်ကုန်မဟုတ်

လူကြီးများထံ ရောင်းချသော နွားနို့ကော်လိုစထရမ် တောင့်များနှင့် အမှုန့်များသည် ကွဲပြားခြားနားပြီး အလွန်ကွဲပြားသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ လူသားများအပေါ် ထားရှိသည့် သက်သေမှာ အားနည်းပြီး၊ သောက်သုံးပမာဏ မကိုက်ညီသောကြောင့် FDA မှလည်း ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးအနေနှင့် အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အနည်းငယ်မျှသာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး ရောဂါရှာဖွေထားသော ရောဂါအတွက် ကုသဆေးအဖြစ် မည်သည့်အခါမျှ အသုံးမပြုနိုင်ပါ။

စားသုံးသူများ၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင် မကြာခဏ မဖော်ပြတတ်သော ကွဲပြားချက်တစ်ခုနှင့် စတင်ကြပါစို့။ ပုံမှန်နွားနို့ကော်လိုစထရမ်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်း ကော်လိုစထရမ်ကို စုစည်းထားခြင်း ဖြစ်သည်။ အလွန်အစွမ်းထက်သော နွားနို့ကော်လိုစထရမ်သည် သတ်မှတ်ထားသော ရောဂါပိုးများကို ဆန့်ကျင်သော ပဋိပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ရန် ကာကွယ်ဆေးထိုးထားသော နွားများမှ ရရှိသည်။ ထိုထုတ်ကုန်သည် ကြော်ငြာရှင်များ ကိုးကားလေ့ရှိသော စမ်းသပ်မှုများနောက်ကွယ်တွင် ရှိသည်။ သင် ပုလင်းမှ ဝယ်ယူနိုင်သည်မှာ အများအားဖြင့် ပုံမှန်မျိုးဖြစ်သည်.

ပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုသည် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုအရေးကြီးသည်။ ကူးစက်ပျံ့နှံ့နေသော ထုတ်ကုန်များသည် ပရိုတင်းနှင့် IgG ပါဝင်မှုနီးပါးတူညီသော်လည်း ဇီဝလှုပ်ရှားမှုတွင် ခြောက်ဆအထိ ကွဲပြားမှုရှိသည်။ အဓိကအားဖြင့် ပိုးသတ်ခြင်းနှင့် အပူချိန်မြင့်မားစွာဖြင့် ပြုပြင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပုံမှန် စီးပွားဖြစ် ပမာဏဖြစ်သော တစ်နေ့လျှင် 500 mg မှ 1 g သည် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း ပြသသည့် စမ်းသပ်မှုများတွင် အသုံးပြုခဲ့သော တစ်နေ့လျှင် 10 မှ 20 g ထက် အလွန်နည်းပါးသည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းသည် အခြားတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ 2019 ခုနှစ်တွင် FDA က ကော်လိုစထရမ်ကြော်ငြာရှင်တစ်ဦးကို သတိပေးခဲ့သည် အဆိုပါထုတ်ကုန်သည် “ဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်” “အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းသူများကို များစွာ အကျိုးပြုနိုင်သည်” နှင့် “အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို တိုက်ခိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်” ဟူသော ကြေညာချက်များသည် အဆိုပါထုတ်ကုန်ကို ဖက်ဒရယ်အစားအစာ၊ ဆေးနှင့် အလှကုန် ဥပဒေအောက်တွင် အတည်မပြုရသေးသော ဆေးအသစ်အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ထိုပုံစံသည် ရင်းနှီးနေပါက၊ L-arginine ၏ သုတေသနမှတ်တမ်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ၊ ၎င်းသည်လည်း ကြော်ငြာသည် စမ်းသပ်မှုများထက် ရှေ့ရောက်နေသော ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အဆင့် 1- မည်သည့်စမ်းသပ်မှုမှ ဆင်းသက်လာသည်နှင့် ကိုက်ညီမည့် ကော်လိုစထရမ် ပမာဏကို ရွေးချယ်ပါ

အသုံးဝင်သော ကော်လိုစထရမ် ပမာဏသည် သင် မည်သည့်စမ်းသပ်မှုကို အတုခိုးနေသည်ကို မူတည်သည်။ ယေဘုယျ အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထောက်ပံ့မှုအတွက်၊ ပုံမှန်နွားနို့ကော်လိုစထရမ် တစ်နေ့လျှင် 1.5 မှ 3 g ခန့်သည် သင့်လျော်သော စတင်သုံးစွဲနိုင်သည့် အကွာအဝေးဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း ပြသသည့် စမ်းသပ်မှုများတွင် အများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 10 မှ 20 g အထိ အသုံးပြုခဲ့ပြီး၊ အများအားဖြင့် အလွန်အစွမ်းထက်သော ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထိုအရေအတွက်နှစ်ခုကို ထုတ်ဝေခဲ့သော စမ်းသပ်မှု ပမာဏများ၏ ကျွန်ုပ်တို့၏ အယ်ဒီတာ့ဘာသာပြန်အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ၊ RDA သို့မဟုတ် FDA မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော ပမာဏမဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သော တရားဝင် အရေအတွက် မရှိပါ။

အနိမ့်ပမာဏ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို အသေးစိတ်သိသင့်သည်။ ကျပန်း၊ သုံးဆ-မျက်မမြင်၊ ပလေစီဗို-ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်၊ တစ်နေ့လျှင် 500 mg နှစ်ကြိမ်မှ တစ်နေ့လျှင် 500 mg တစ်ကြိမ်သို့ လျှော့ချခဲ့ရာ အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကူးစက်မှုများ၏ လက္ခဏာပြသောရက်များနှင့် လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို အန္တရာယ်အလွန်များသော ကျန်းမာရေး ကျောင်းသားများကြားတွင်သာ လျော့နည်းစေခဲ့သည်။ အန္တရာယ်နည်းသော ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ ကျောင်းသားများက မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှ မတွေ့ရဘဲ၊ အုပ်စုတစ်ခုလုံးကို ပေါင်းတူ စုစည်း၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောအခါ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ဤအချက်ကို အများစု ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင် ပြောပြမည်မဟုတ်ပါ။ အများစု တံဆိပ်များပေါ်တွင် “တစ်နေ့တာ စားသုံးရန် ပမာဏ” ဖြစ်သော 500 mg မှ 1 g သည် အကျိုးကျေးဇူးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် မည်သည့်ပမာဏ၏ အပိုင်းအစမျှ မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုသည် ကော်လိုစထရမ်အကြောင်းကို ပြောပြနေခြင်းထက် စားသုံးရန် ပမာဏအကြောင်းကို ပြောပြနေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်တွေ့အားဖြင့်၊ အစာအကြား သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်နေစဉ်တွင် ရေနှင့် သောက်သုံးပါ။ 3 g ထက် ပိုသော ပမာဏကို နှစ်ကြိမ်ခွဲ၍ သောက်ပါ။ သင်သည် သွားဖုံးရောင်အတွက် amoxicillin ဖြင့် ကုသနေစဉ် သို့မဟုတ် ပုံမှန် NSAIDs များနှင့်အတူ စမ်းသပ်နေပါက၊ ကော်လိုစထရမ်နှင့် ဆေးဝါး-ဆိုင်ရာ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများအပေါ် အစောပိုင်းလေ့လာမှုများသည် ဖြည့်စွက်ဆေးကို ဆေးမှ နှစ်နာရီခန့် ခွဲ၍ သောက်သုံးရန် လုံလောက်သော လမ်းညွှန်ချက်ပေးသည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးကို ဆက်လက်သောက်သုံးပါ၊ ထည့်သွင်းထားသော အရာများအကြောင်းကို ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ ဤအချက်များက ကော်လိုစထရမ်သည် ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု မဆိုလိုပါ။

အဆင့် 2- ထုတ်ကုန်သည် ဝယ်ယူရန် တန်ဖိုးရှိ မရှိ ပြောပြသည့် တံဆိပ်ငါးမျိုး စစ်ဆေး

ကော်လိုစထရမ် ဖြည့်စွက်ဆေးကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ဟူသည် အမှတ်တံဆိပ် အကြံပြုချက်ထက် တံဆိပ်ငါးမျိုး စစ်ဆေးခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။ အကြောင်းမှာ မှန်ကန်စွာ အဆင့်သတ်မှတ်ရန် အလားတူနှိုင်းယှဉ် စမ်းသပ်မှုများ မရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

• IgG, တိကျစွာ ဖော်ပြထားသည်။ တစ်ပတ်စာ ပမာဏ ရာခိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် မီလီဂရမ်။ "Protein" သို့မဟုတ် "proprietary blend" က မည်သည့်အရာကိုမျှ မပြောပြပါ။
• ပထမဦးဆုံး နို့ညှစ်ခြင်း, ဖော်ပြထားသည်။ ပထမဦးဆုံး နို့ညှစ်ခြင်းဟု အမည်တပ်ထားသော ကော်လိုစထရမ်သည် မဖော်ပြထားသော စုစည်းထားသော နို့ထက် ပိုကောင်းသည်။
• အပူချိန်နည်းနည်း, အမည်တပ်ထားသည်။ အပူချိန်နည်းနည်း သို့မဟုတ် ခဏသတ်ပိုးထားခြင်း (flash pasteurization) နှင့် ဖြန်း-အခြောက်ခံခြင်း (spray-drying) တို့ကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် နေရာတွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဤသည်မှာ ပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု အပူချိန်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ခြောက်ဆ ကွာခြားချက်နှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည့် စစ်ဆေးမှု ဖြစ်သည်။
• တတိယပါတီမှ စမ်းသပ်ခြင်း။ NSF, Informed Sport သို့မဟုတ် USP, တောင်းဆိုပါက ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း လက်မှတ်ဖြင့်။ ဤအမျိုးအစားသည် FDA မှ ကြိုတင်သုံးသပ်ခြင်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် အခြားတစ်ယောက်မှ ပါဝင်မှုများကို စစ်ဆေးရမည်ဖြစ်သည်။
• ရောဂါကြေညာချက်များမရှိပါ။ တံဆိပ် သို့မဟုတ် ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ဓာတ်မတည့်မှု၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ စသည်တို့နှင့် သက်ဆိုင်သော စကားလုံးများသည် FDA သတိပေးစာများမှ ပစ်မှတ်ထားသော အတိအကျ စကားလုံးများဖြစ်သည်။ ထိုအရာကို ရှောင်ရှားရန် အကြောင်းရင်းအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။

ပုံစံသည် ကောင်းမွန်သော ရည်ရွယ်ချက်များ ပျက်ပြယ်ရာနေရာ ဖြစ်သည်။ အမှုန့်သည် ဂရမ်အလိုက် အသက်သာဆုံးဖြစ်ပြီး 3 g သို့မဟုတ် 20 g အထိရောက်ရှိရန် တစ်ခုတည်းသော လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် နို့ထွက်ပစ္စည်း အရသာ ပြင်းသည်။ တောင့်များသည် လိုက်နာရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း တစ်တောင့်လျှင် 500 mg ဖြစ်သောကြောင့် စမ်းသပ်မှုအဆင့် ပမာဏအတွက် တစ်နေ့လျှင် 6 မှ 40 တောင့်အထိ လိုအပ်ပြီး၊ မည်သူမျှ မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ။ အရည်နှင့် ဝါးစားနိုင်သောဆေးများသည် အလွန်အရသာရှိပြီး တစ်ဒေါ်လာလျှင် အနည်းဆုံး ပမာဏကို ပေးသည်။ သင်သည် ဤအရာကို စမ်းသပ်နေပါက၊ အမှုန့်ကို ဝယ်ယူပြီး အရသာကို လက်ခံပါ။ ဘတ်ဂျက်လည်း စီစဉ်ပါ။ စမ်းသပ်မှုအဆင့် ပမာဏများသို့ ရောက်ရှိရန် တံဆိပ် ပမာဏမှ ညွှန်ပြသည့် တစ်လစာ ဈေးထက် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကုန်ကျနိုင်သည်။

အဆင့် 3- ရှေ့မှကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ရပ်နားမှုစည်းမျဉ်းဖြင့် 6-to-12-ပတ်ကြာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ။

ကော်လိုစထရမ် ဖြည့်စွက်ဆေးကို တရားစီရင်မပြုမီ အနည်းဆုံး ခြောက်ပတ် အချိန်ပေးပါ။ အကြောင်းမှာ နောက်ကွယ်ရှိ စမ်းသပ်မှုများသည် 6 နှင့် 12 ပတ်ကြာမြင့်ခဲ့သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပထမရက်မတိုင်မီတွင်၊ တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကို ရေးထားပါ။ အအေးမိခြင်းအတွက် လက္ခဏာပြသောရက်များ၊ လေနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားပုံ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး 24 နာရီအကြာတွင် နာကျင်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာသည်ဟူသော ယေဘုယျ ခံစားချက်သည် ရလဒ်မဟုတ်ပါ။

သင်သည် အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ဘက်မလိုက်သည့်အချိန်တွင် ရပ်နားမှုစည်းမျဉ်းကို သတ်မှတ်ပါ။ တတ်နိုင်သော ကော်လိုစထရမ် ပမာဏဖြင့် 12 ပတ်အတွင်း မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမှ မရှိပါက၊ ရပ်တန့်ပါ၊ ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုကို အပေါ်တွင် ထပ်မံထည့်သွင်းခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။

အသစ်သော အစားအသောက်၊ အသစ်သော လေ့ကျင့်ရေး ကဏ္ဍ သို့မဟုတ် အခြား ဖြည့်စွက်ဆေးနှင့် တူညီသော အပတ်တွင် မစတင်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက ရလဒ်ကို နားလည်နိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ သင် အဝေးမှ အလုပ်လုပ်ပါက၊ အိမ်တွင် ကလေးငယ် မရှိပါက နှင့် အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းသာ ပြုလုပ်ပါက အနည်းဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မျှော်လင့်ပါ။ နည်းပါးသော ထိတွေ့မှုသည် အကျိုးကျေးဇူး ပျောက်ကွယ်သွားသည့် အုပ်စု ဖြစ်သည်။

ကော်လိုစထရမ်ကို မည်သူ ရှောင်သင့်သနည်း၊ နှင့် လက္ခဏာများ ပေါ်လာသောအခါ ဆရာဝန်ကို ခေါ်သင့်သည့် အခါ

ကော်လိုစထရမ်၏ ပုံမှန် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ အစာအိမ်-အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်သည်။ လေများ၊ လေနာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မစင်ပျော့ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ယင်းသည် ပမာဏနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး ပမာဏကို လျှော့ချပါက ပုံမှန်အားဖြင့် ကောင်းမွန်လာသည်။

လူနှစ်စုသည် ၎င်းကို လုံးဝ ရှောင်ရှားသင့်သည်။ နွားနို့-ပရိုတင်း ဓာတ်မတည့်မှုဟု သတ်မှတ်ခံထားရသူများသည် အန္နာဖိုင်လက်တစ်ဆစ်စ် အန္တရာယ် ရှိပြီး၊ ဂလက်တိုစီမီးယား ရှိသူများသည် ၎င်းကို မသုံးနိုင်ပါ။ အကြောင်းမှာ ကော်လိုစထရမ်တွင် လက္တိုစ့်နှင့် ဂလက်တိုစ်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လက္တိုစ့်သည်းမခံနိုင်မှုသည် အားလုံး-သို့မဟုတ်-မည်သည့်အရာမှ မဟုတ်ဘဲ ပမာဏ-မူတည်သည်။ လက္တိုစ့် 12 g ခန့်၊ နို့တစ်ခွက်ခန့်ကို သည်းခံနိုင်ပါက၊ အနည်းငယ်မျှသော ပမာဏသည် ကောင်းမွန်နိုင်ပြီး၊ အများအပြား ဂရမ် ပမာဏသည် ထိုအကန့်ကို ကျော်လွန်နိုင်သည်။

နွားနို့ကော်လိုစထရမ်တွင် IGF-1 နှင့် အခြားကြီးထွားမှုဆိုင်ရာ အချက်များလည်း ပါဝင်သည်။ ဟော်မုန်း-အာရုံခံ ကင်ဆာများအတွက် သီအိုရီအရ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းနေသူများ သို့မဟုတ် အစားထိုးကုသမှု ခံယူပြီးသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသူများအတွက် မည်သည့်လုံခြုံရေး အချက်အလက်မျှ မရှိပါ။ ဤအမျိုးအစားသည် FDA မှ ကြိုတင်သုံးသပ်ခြင်း မရှိပါ။ ထုတ်ကုန်သည် ရောင်းချနေပြီးမှသာလျှင် အေဂျင်စီမှ ဆောင်ရွက်သည်။

ချက်ချင်း 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ အကယ်၍-

• နို့-ပရိုတင်း ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးပြီးနောက် ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ပင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက
• မွေးကင်းစကလေးသည် နို့မစို့ပါက၊ ၂၄ နာရီအတွင်း ဆီးမသွားပါက၊ ပုံမှန်ထက် ငိုက်မြည်းနေပါက၊ သို့မဟုတ် အသားဝါရောဂါ ပိုဆိုးလာပါက
• ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောသည် သွေးပါနေပါက သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပါက၊ အလွန်အမတ် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက

တစ်ပတ်အတွင်း ဆရာဝန်နှင့် ပြရန် အချိန်ယူပါ အကယ်၍-

• ဖြည့်စွက်ဆေးကို ရပ်တန့်ပြီးနောက် အစာအိမ်-အူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက
• အကြောင်းရင်းမသိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းမှု ရှိပါက
• ကော်လိုစထရမ် သက်သာစေရန် မျှော်လင့်ခဲ့သော အစာအိမ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လေနာကျင်ခြင်းတို့ ရှိနေပါက

စတင်မပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ အကယ်၍-

• နို့ ဓာတ်မတည့်မှု၊ ကိုယ်ခံအားရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းနေသော အခြေအနေ ရှိပါက
• ကင်ဆာ ရောဂါရာဇဝင် ရှိပါက
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက
• အသုံးပြုမည့်သူသည် ကလေးငယ် သို့မဟုတ် ကလေးဖြစ်ပါက
• မည်သည့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးနေပါက

အစာအိမ်-အူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာများ ကြာရှည်စွာ ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် စတင်မပြုမီ ဆေးဝါး ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် August ၏ $39 အွန်လိုင်း အရေးပေါ်ကုသမှုသည် သင့်လက္ခဏာများကို အကဲခတ်ပြီး သင့်လျော်မှသာ ဆေးညွှန်းပေးမည့် US-လိုင်စင်ရ ဆရာဝန်နှင့် သင့်ကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ဗီဒီယိုမှတစ်ဆင့် ကုသမှုသည် အန္နာဖိုင်လက်တစ်ဆစ်စ်ကို ကုသနိုင်မည်မဟုတ်၊ မွေးကင်းစကလေး နို့မစို့ခြင်းအတွက် လူကိုယ်တိုင် အကဲခတ်ခြင်းကို အစားထိုးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေစဉ် ကော်လိုစထရမ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးရန် လုံခြုံပါသလား။

မရှိပါ။ လက်ရှိ အထောက်အထားများအရ မလုံခြုံပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေစဉ် ဖြည့်စွက်ဆေး ပမာဏကို မည်သည့်အရာကိုမျှ စမ်းသပ်ထားခြင်း မရှိပါ။ ထို့အပြင် ဤထုတ်ကုန်သည် ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာ အချက်များ ပါဝင်ပြီး ထိုအခြေအနေတွင် ၎င်းတို့၏ သက်ရောက်မှုများကို မသိရှိပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကော်လိုစထရမ်သည် အကူအညီမပါဘဲ ထုတ်လုပ်နေပြီး ဖြစ်သည်။ နို့တိုက်ကျွေးရေးအတွက် စိုးရိမ်ပါက၊ ပုလင်းထက် နို့တိုက်ကျွေးရေး အတိုင်ပင်ခံ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကော်လိုစထရမ်သည် ဆံပင်၊ အသားအရေနှင့် လက်သည်းများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသလား။

မရှိပါ။ အသွင်အပြင်အတွက် ကော်လိုစထရမ်၏ ကြော်ငြာထားသော အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဆံပင်၊ အသားအရေ သို့မဟုတ် လက်သည်းများကို တိုင်းတာသည့် မည်သည့်လူသားစမ်းသပ်မှုမှ မဟုတ်ဘဲ၊ ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းတွင် ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာ အချက်များ ပါဝင်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ ထို peptides များသည် အခြားအစားအသောက် ပရိုတင်းများကဲ့သို့ပင် အစာကြေသွားသည်။ အသွင်အပြင်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါက၊ လုံလောက်သော စုစုပေါင်းပရိုတင်း၊ သံဓာတ်နှင့် သိုင်းရွိုက်အခြေအနေတို့သည် ပိုမိုအကျိုးရှိမည့် နေရာများဖြစ်သည်။

ကော်လိုစထရမ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် whey ပရိုတင်းထက် ပိုကောင်းပါသလား။

များသောအားဖြင့် မဟုတ်ပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်သည် ပရိုတင်း ဂရမ် ပမာဏအပေါ် မူတည်ပြီး whey သည် ဂရမ်နှုန်းဖြင့် အလွန်သက်သာစွာ ပေးသည်။ 1 g ကော်လိုစထရမ် စားသုံးရန် ပမာဏသည် နေ့စဉ် ပရိုတင်း စားသုံးမှုအတွက် အလွန်နည်းပါးသည်။ ကော်လိုစထရမ်၏ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စမ်းသပ်လိုပါက၊ သင့်ပုံမှန် ပရိုတင်းအစား ထိုအစား မဟုတ်ဘဲ ၎င်းနှင့်အတူ စမ်းသပ်ပါ။

ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် သူငယ်တန်းကလေးများသည် နွားနို့ကော်လိုစထရမ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။

မရှိပါ။ ကလေးအထူးကု ဆရာဝန်မှ ဆုံးဖြတ်မှသာ သောက်သုံးနိုင်မည်။ စမ်းသပ်မှုများသည် လူကြီးများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊ ကလေးများအတွက် ပမာဏကို မတည်ထောင်ရသေးပါ။ နွားနို့-ပရိုတင်း ဓာတ်မတည့်မှုသည် ကလေးဘဝ အစောပိုင်းတွင် ပိုမိုများပြားပြီး၊ ၎င်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းမှ ပြုလုပ်သော အမှုန့်များအတွက် အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသည်။ ကလေးများအတွက် ကြော်ငြာထားသော ထုတ်ကုန်များအပါအဝင် မည်သည့်အရာကိုမဆို မဝယ်ယူမီ ကလေး၏ ကလေးအထူးကု ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ကော်လိုစထရမ် အမှုန့်ကို အအေးခံထားသင့်သလား။

များသောအားဖြင့် မဟုတ်ပါ။ ကွန်တိန်နာ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ၊ အအေးနှင့် ခြောက်သွေ့သော နေရာတွင် တင်းတင်းပိတ်ထားပါ၊ နှင့် အစိုဓာတ်ကို ပုံးထဲသို့ မဝင်စေရန် ခြောက်သွေ့သောဇွန်းကို အသုံးပြုပါ။ ထုတ်လုပ်စဉ်တွင် ပစ္စည်းသည် အပူကို အလွန်အမင်း ခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက မီးဖိုပေါ်ရှိ ဗီရိုသည် မကောင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဖွင့်ထားသော အရည်များကို တံဆိပ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း အအေးခံပါ။

ကော်လိုစထရမ်ကို စမ်းသပ်ခြင်းအပေါ် အောက်ဆုံးလိုင်း

သက်သေပြပြီးသော ကော်လိုစထရမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် ဖြစ်သည်။ တောင့်ကို မျိုချနေသော လူကြီးများအတွက် မဟုတ်ပါ။ သင် တကယ်တမ်း ဝယ်ယူနိုင်သည်မှာ အလွန်ကွဲပြားသော ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊ စမ်းသပ်မှုများတွင် ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည့် ပမာဏထက် အလွန်နည်းပါးသော စားသုံးရန် ပမာဏဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အနည်းငယ်မျှသော အပိုအဖြစ် စမ်းသပ်ပါ။ တစ်ခုတည်းသော သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏ၊ တံဆိပ်ငါးမျိုး စစ်ဆေးခြင်း၊ ရလဒ်နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုနှင့် ၁၂ ပတ်တွင် ရပ်နားမည့် ရက်ဖြစ်သည်။

ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ကြုံတွေ့နေရပါက၊ ချက်ချင်း 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ။