မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် နှင့် စ ထရိ-ေ: အိပ်စက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် မည်သူမျှ မရှင်းပြသော တံဆိပ်တွက်ချက်မှု

ဆက်လက်၍ ပြန်လည် ဖြည့်တင်းရန် နှင့် အိပ်စက်ခြင်း ပုံမှန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အတွက် ညပိုင်း အနူးအညံ့ ဆုံး ပမာဏ ကို လိုချင်ပါက မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် ကို သောက်သုံးပါ။ ဝမ်းချုပ်နေပြီး အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်ပါက မဂ္ဂနီဆီယမ် စ ထရိ-ေ ကို သောက်သုံးပါ။ နှစ်မျိုးလုံး ကောင်းစွာ စုပ်ယူမှု ရှိပါသည်။ စ ထရိ-ေ က ရေ ကို အူလမ်းကြောင်း ထဲသို့ ဆွဲသွင်းပေးပြီး၊ ၎င်းသည် ရည်ရွယ်ချက် သို့မဟုတ် ပြဿနာ ဖြစ်ပါသည်။

TL;DR: အဓိက အချက်များ

• အိပ်မပျော်နိုင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ပြန်လည် ဖြည့်တင်းလိုလျှင် ဂလိုင်စီနိတ် ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဝမ်းချုပ်နေလျှင် စ ထရိ-ေ ကို ရွေးချယ်ပါ။
• စ ထရိ-ေ ၏ အရည်ပျော်ဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် အစွမ်းထက်မှု ပိုမိုခြင်း မဟုတ်ဘဲ ဝမ်းပျော့ပျောင်းစေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
• နေ့စဉ် အ elemental magnesium ကို 350 mg ဖြင့် ဖြည့်စွက်ဆေးပမာဏ ကို ကန့်သတ်ပါ။
• 500 mg ဆေးတောင့်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် 500 mg ပါဝင်ခဲပါသည်။ Supplement Facts မျဉ်း ကို ဖတ်ရှုပါ။
• ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းပါက မည်သည့် တစ်ခုကို မဆို စတင်ရန် မတိုင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

တစ်ကြောင်းတည်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်- ညပိုင်း အသုံးပြုရန် ဂလိုင်စီနိတ်၊ ဝမ်းချုပ်နေသော အူလမ်းကြောင်းအတွက် စ ထရိ-ေ

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် နှင့် စ ထရိ-ေ တို့သည် ရေ မည်သည့်နေရာသို့ သွားသည် ဆိုသည့် အချက်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဂလိုင်စီနိတ် သည် နေ့စဉ် အသုံးပြုရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဝမ်းကို မပျော့ပျောင်းစေသောကြောင့် ညပိုင်း ပြန်လည် ဖြည့်တင်းရန် နှင့် အိပ်စက်ခြင်း ပုံမှန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ စ ထရိ-ေ သည် ရေကို အူလမ်းကြောင်း ထဲသို့ ဆွဲသွင်းသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်နေပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပျော့ပျောင်းစေသော အာနိသင် ကို လိုချင်ပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့် ပုံစံမှ အခြားထက် ပိုမို အစွမ်းထက်ခြင်း မရှိပါ။

တစ်ချက်ကြည့်ရုံဖြင့် သိနိုင်သော နည်းလမ်း- စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ပုံမှန် ပြန်လည် ဖြည့်တင်းခြင်း သည် ဂလိုင်စီနိတ် ကို ဆိုလိုပါသည်။ နှေးကွေးခြင်း၊ ဗိုက်ပွခြင်း၊ ရက်အတော်ကြာ ဘာမှ မလှုပ်ရှားခြင်း သည် စ ထရိ-ေ ကို ဆိုလိုပါသည်။ နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်ပါက အတူတကွ မသုံးဘဲ အစီအစဉ် တကျ သုံးပါ။

၎င်းတို့သည် အော်ဂဲနစ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆားများဖြစ်ပြီး စျေးပေါသော မဂ္ဂနီဆီယမ် အောက်ဆိုဒ် ထက် အများကြီး ကောင်းစွာ စုပ်ယူမှု ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ဆိုဒ် ကို နှိုင်းယှဉ်ရန် အတွက် အောက်တွင်သာ ဖော်ပြထားပါသည်။

အဘယ် ပုံစံမှ "အစွမ်းထက်" မဟုတ်ပါ၊ စ ထရိ-ေ ၏ အရည်ပျော်ဝင်မှုသည် ကွဲပြားမှု အားလုံး ဖြစ်ပါသည်။

စ ထရိ-ေ ကဲ့သို့သော အော်ဂဲနစ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆားများသည် အောက်ဆိုဒ် ကဲ့သို့သော အော်ဂဲနစ် မဟုတ်သော ဆားများထက် ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူမှု ရှိပြီး အရည် တွင် အရည်ပျော်ဝင်မှုသည် တံဆိပ် တွင် ဖော်ပြထားသော elemental magnesium ထက် အများကြီး ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူမှု ရှိကြောင်း ခန့်မှန်းနိုင်သော အချက် ဖြစ်ပါသည်။ အောက်ဆိုဒ် တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် အများဆုံး ပါဝင်ပြီး စုပ်ယူမှု အညံ့ဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ ထို တစ်ချက်တည်းကပင် အစွမ်းထက်မှု အငြင်းပွားမှုကို အဆုံးသတ်သင့်ပါသည်။

စ ထရိ-ေ သည် ရေတွင် အလွန် အရည်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် အူလမ်းကြောင်း အတွင်းသို့ ရေ ကို ဆွဲသွင်းပေးပြီး မပျော်ဝင်နိုင်သော ပုံစံများ ထက် ဝမ်းကို ပျော့ပျောင်းစေရန် ပိုမို အခွင့်အလမ်း များပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ် အထွေထွေ သုံးသပ်ချက် တွင် ထပ်တူပြုထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ် ဘစ်ဂလိုင်စီနိတ် သည် ပလေးစီဘို နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အစာအိမ်-အူလမ်းကြောင်း ဘေးထွက် အကျိုးသက်ရောက်မှု တွင် သိသာသော ကွာခြားချက် မရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဂလိုင်စင်း တွဲဆက်ခြင်း သည် osmotic ဆွဲအား ကို ရှောင်ရှားစေသည်။

ထို့ကြောင့် အမှန်တကယ် ရွေးချယ်မှုသည် ပုံမှန် နေ့စဉ် ပြန်လည် ဖြည့်တင်းခြင်း နှင့် အချိန်အခါ မဟုတ် ပျော့ပျောင်းစေသော သက်သာမှု ဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့် ပုံစံက ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သနည်း မဟုတ်ပါ။

500 mg ဆေးတောင့် တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် 500 mg မပါဝင်ပါ

Elemental magnesium သည် ပမာဏ တွင် အမှန်တကယ် မဂ္ဂနီဆီယမ် သတ္တု ၏ ပမာဏ ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပေါင်းစပ် ပမာဏ ၏ တစ်စိတ် တစ်ပိုင်း ဖြစ်ပါသည်။ တံဆိပ် တွင် ပုံမှန် ခန့်မှန်းချက် များ၊ စမ်းသပ်မှု တွင် ရရှိသော ကိန်းဂဏန်း များ မဟုတ်ပါ- စ ထရိ-ေ သည် elemental magnesium ၏ ရာခိုင်နှုန်း ခန့်မှန်းခြေ ၁၆% ရှိပြီး ဂလိုင်စီနိတ် သည် ရာခိုင်နှုန်း ခန့်မှန်းခြေ ၁၄% ရှိပြီး အောက်ဆိုဒ် သည် ရာခိုင်နှုန်း ခန့်မှန်းခြေ ၆၀% ရှိပါသည်။

တွက်ချက်ပါ။ elemental 200 mg ခန့် ရရှိရန် စ ထရိ-ေ ပေါင်းစပ် ပမာဏ ၁,၂၅၀ mg ခန့် သို့မဟုတ် ဂလိုင်စီနိတ် ပေါင်းစပ် ပမာဏ ၁,၄၀၀ mg ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ elemental 300 mg ရရှိရန် စ ထရိ-ေ ၁,၉၀၀ mg ခန့် သို့မဟုတ် ဂလိုင်စီနိတ် ၂,၁၀၀ mg ခန့် လိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးသောအချက်- Supplement Facts ၏ ပုံရိပ်အများစုသည် ဤအရာကို သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ဖြစ်ပါသည်။ "Magnesium (as magnesium bisglycinate) 200 mg" ဟု ဖော်ပြထားသော မျဉ်း သည် elemental 200 mg ကို ဆိုလိုပြီး အထက်ပါ တွက်ချက်မှု မသက်ဆိုင်ပါ။ ပေါင်းစပ် ပမာဏ ကို ဘူးတွင် ဖော်ပြထားသော အခါ တွက်ချက်မှု သာ အရေးကြီးသည်၊ များသောအားဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်း စာရင်း တွင် သာမက ပုံရိပ် တွင် လည်းကောင်း။ "Magnesium" ဟု ဆိုသော မျဉ်း ကို ဖတ်ရှုပါ၊ "magnesium bisglycinate" ဟု ဆိုသော မျဉ်း ကို မဖတ်ရှုပါနှင့်။

အခြေခံ အနေဖြင့်၊ ဤအကြံပြုချက်များ ကို တည်ဆောက် ထားသော လိုအပ်ချက်သည် အမျိုးသား များ အတွက် နေ့စဉ် ၃၃၀ မှ ၃၅၀ mg ခန့် နှင့် အမျိုးသမီး များ အတွက် နေ့စဉ် ၃၀၀ မှ ၃၃၅ mg ခန့်၊ အစားအစာ နှင့် ဖြည့်စွက်ဆေးများ ကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်သည်။ လက်ခံနိုင်သော အမြင့်ဆုံး စားသုံးမှု ကန့်သတ်ချက်သည် မတူညီသော နံပါတ် ဖြစ်သည်- အစားအစာ မှ မဂ္ဂနီဆီယမ် ကို မထည့်သွင်းဘဲ ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့် ဆေးဝါးများ မှ တစ်ရက်လျှင် 350 mg ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆိုပါ ပမာဏ တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် သည် ခန္ဓာကိုယ် ကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် မဟုတ်ဘဲ လူအများစု တွင် osmotic ဝမ်းရောဂါ ကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သင့် အစ အမှတ် ကို သိလိုလျှင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် အပါအဝင် အာဟာရ ချို့တဲ့မှု အတွက် သွေးစစ်ဆေးမှု များ သည် အခြေအနေ စမ်းသပ်မှု များ ကို များသောအားဖြင့် ဆွေးနွေးသည့် နေရာ ဖြစ်ပါသည်။

ဆေးတောင့် တစ်တောင့် အတွက် နှုန်း က လှည့်စား သည်။ တစ်တောင့်လျှင် elemental magnesium 100 mg နှင့် ဆေးတောင့် 30 တောင့် ရှိသော $7 ခန့် စ ထရိ-ေ ဘူး သည် elemental 100 mg အတွက် ၂၃ ဆင့် နီးပါး ကုန်ကျပြီး၊ ထိုနည်းတူ $9 ခန့် ဂလိုင်စီနိတ် ဘူး သည် ၃၀ ဆင့် နီးပါး ကုန်ကျသည်။ elemental milligram အတွက် နှိုင်းယှဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၁၄ မှ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်း ကွာဟချက် သည် နံပါတ် ကို ပြောင်းလဲ ပေးသည်။

ဂလိုင်စီနိတ် ၏ အိပ်စက်ခြင်း ဂုဏ်သတင်းသည် အထောက်အထား ထက် ပိုမို ကြီးမားပါသည်

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် ၏ အကျိုးကျေးဇူး များသည် အများအားဖြင့် သည်းခံနိုင်မှု အကျိုးကျေးဇူး များ ဖြစ်သည်- သင်သည် အိမ်သာ သို့ အပြေးအလွှား မသွားဘဲ ညတိုင်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ၁၅ ခုသော ကလင်နီကယ် စမ်းသပ်မှု များ ၏ စနစ်တကျ သုံးသပ်ချက် သည် ဖြည့်စွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် သည် အပျော့စား စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် အိပ်မပျော်မှု အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်၊ အထူးသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် အခြေခံ ပမာဏ နည်းပါးသူ များတွင် ဖြစ်ပြီး၊ အထောက်အထား များ သည် မတူညီကြောင်း နှင့် သေးငယ်သော နမူနာ များ သာ ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

ရိုးရိုး ပြောရလျှင်- အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အတွက် ဂလိုင်စီနိတ် သည် စ ထရိ-ေ ထက် ပိုမို ကောင်းမွန်ကြောင်း မည်သည့် စမ်းသပ်မှု က မှ မတည်ထောင်နိုင်ပါ။ အထောက်အထား များ သည် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကို အားပေးသည်၊ သီးသန့် ဆား ကို မဟုတ်ပါ။ ပြန်လည် ဖြည့်တင်းရန် အတွက် ဂလိုင်စီနိတ် ကို အသုံးပြုသူ အများစု သည် elemental magnesium ၁၀၀ မှ ၂၀၀ mg ခန့် သောက်သုံးပြီး 350 mg ဖြည့်စွက် ကန့်သတ်ချက် အတွင်း ကောင်းစွာ ရှိပါသည်။

၎င်းသည် သင့်အား ကူညီ မကူညီ ဆိုသည်မှာ n-of-1 မေးခွန်း ဖြစ်ပြီး၊ August AI ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အဖော် အက်ပလီကေးရှင်း သည် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး၊ ပမာဏ နှင့် မစင် ပုံစံ ကို သီတင်းပတ် အနည်းငယ် အတွင်း မှတ်တမ်း တင်ရန် ကူညီ ပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ခန့်မှန်းချက် ထက် ပိုမို ကောင်းမွန်သော အရာတစ်ခု ရှိလာမည် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ ကို ချမှတ်ပေးမည့်အစား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု ကို ဖြည့်စွက် ပေးသော အရာ ဖြစ်ပါသည်။

စ ထရိ-ေ သည် နှစ်ခု လုံး တွင် သင့် အူ ကို ပုံမှန် လှုပ်ရှား စေသော တစ်ခုတည်း ဖြစ်သည်

ဝမ်းချုပ်ခြင်း အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် စ ထရိ-ေ သည် စ ထရိ-ေ ၏ အရည်ပျော်ဝင်မှု မြင့်မားခြင်း ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော အူလမ်းကြောင်း တွင် osmotic ရေ ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း ဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဖြည့်စွက် elemental magnesium 350 mg/day အထက် တွင် လူကြီး များ ၏ သိသာသော အส่วน တွင် ဝမ်းပျော့ပျောင်း လာရန် ဖြစ်နိုင်သည်၊ ပေါင်းစပ် စ ထရိ-ေ ပမာဏ ၂,၂၀၀ mg ခန့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် 350 mg ဖြည့်စွက် ကန့်သတ်ချက် တည်ရှိရခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

အစဦးပိုင်း သည် စမ်းသပ်မှု တွင် ရရှိသော ကိန်းဂဏန်း များ ထက် တံဆိပ် တွင် ပုံမှန် ဖြစ်သည်- OTC ပျော့ဆေး တံဆိပ် များ သည် အများအားဖြင့် မိနစ် ၃၀ မှ ၆ နာရီ ကို ဖော်ပြလေ့ ရှိသည်။

အဆင်ပြေမှု အတွက်၊ နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆေးမကု သည့် ပမာဏ အနေဖြင့် အထူးတလည် မဟုတ်ပါ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် စ ထရိ-ေ ဆေးတောင့် စုစုပေါင်း 5.4 g နှင့် bisacodyl တို့ ကို ရေဒ်ဒမ်း စမ်းသပ်မှု သည် ကိုလိုနိုစကုပ် မတိုင်မီ ပုံမှန် PEG အူလမ်းကြောင်း ပြင်ဆင်မှု နှင့် ထိရောက်မှု တွင် ကိုက်ညီခဲ့ပြီး လူနာ စိတ်ကျေနပ်မှု တွင် ပိုမို မြင့်မားသော အဆင့် ကို ရရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် PEG ထက် လျှပ်စစ်ဓာတ် မညီမျှမှု ၏ အန္တရာယ် ကို ပိုမို မြင့်မားစေခဲ့ပြီး eGFR 30 mL/min/1.73m² အောက် ရှိသူ မည်သူ့ကို မဆို ချန်လှပ် ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကြီးကြပ် ထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပရိုတိုကော ဖြစ်ပါသည်။

MedlinePlus က အကြံပြုထားသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှု မရှိဘဲ ပျော့ဆေး အဖြစ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ထုတ်ကုန် ကို တစ်ပတ်ထက် ပို၍ မသုံးပါရန်၊ သို့မဟုတ် အစာအိမ် အက်စစ် လျှော့ချဆေး အဖြစ် နှစ်ပတ်ထက် ပို၍ မသုံးပါရန်။

သင် တစ်ခု ကို ရွေးချယ်ရန် မလိုပါ- ညပိုင်း ဂလိုင်စီနိတ်၊ လိုအပ်သည့် အခါ စ ထရိ-ေ

အလေ့အကျင့် အစီအစဉ်- ပုံမှန် ပြန်လည် ဖြည့်တင်းရန် အတွက် ညပိုင်း တွင် elemental magnesium ၁၀၀ မှ ၂၀၀ mg ခန့် ဂလိုင်စီနိတ် အဖြစ်၊ နှင့် ဝမ်းချုပ်နေချိန် တွင် စ ထရိ-ေ ကို တိုတောင်း၊ အချိန်အခါ မဟုတ် အသုံးပြုပါ။ တစ်နေ့တည်း တွင် နှစ်မျိုးလုံး အပြည့်အဝ ပမာဏ မသုံးပါ။

အစုလိုက် အန္တရာယ် ရှိစေသော တွက်ချက်မှု ကို ဤတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ မည်သည့် ထုတ်ကုန် မှ လာသော ဖြည့်စွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် သည် တူညီသော 350 mg/day ဖြည့်စွက် ဆေး သာ ကန့်သတ်ချက် အတွက် ရေတွက်သည်၊ ထို့ကြောင့် ညပိုင်း ဂလိုင်စီနိတ် ပမာဏ နှင့် စ ထရိ-ေ ပမာဏ ပေါင်းလျှင် တစ်ရက်တည်း တွင် ကုန်ဆုံးသွားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် လူများ က မှားယွင်းသော ဘူး ကို အပြစ် တင်သည့် ဝမ်းရောဂါ ကို ခံစားရသည့် နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ မည်သည့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ထုတ်ကုန် နှင့် သင့် အခြား ဆေးဝါး များ အကြား အနည်းဆုံး နှစ်နာရီ အကွာ ထားပါ၊ MedlinePlus အရ။

ရေးမှတ် ထားသင့်သော ရပ်တန့် စည်းမျဉ်း နှစ်ခု။ ဂလိုင်စီနိတ် က သင့် ဝမ်းကို ပျော့ပျောင်း စေပါက၊ ပမာဏ ကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် တစ်နေ့လုံး ခွဲ၍ သောက်ပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် စ ထရိ-ေ ဖြင့် တစ်ပတ်ခန့် ပြီးနောက် တွင် မသက်သာသေးပါက၊ ပမာဏ ကို တိုးမြှင့်ခြင်းထက် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အမှန်တကယ် အန္တရာယ်သည် ဝမ်းပျော့ပျောင်းခြင်း မဟုတ်၊ ကျောက်ကပ် နှင့် ဆေးဝါး အချိန်ဇယား ဖြစ်သည်

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် ဘေးထွက် အကျိုးသက်ရောက်မှု များ သည် များသောအားဖြင့် အပျော့စား ဖြစ်သည်၊ အများအားဖြင့် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပမာဏ များပြားသော အခါ ဝမ်းပျော့ပျောင်းခြင်း ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် ဆောင်းပါး အများစု ကို ရပ်တန့် စေသော နေရာ ဖြစ်ပါသည်။ သင့် အာရုံစိုက် ထိုက်သော အန္တရာယ် များသည် ကျောက်ကပ် မှ စွန့်ထုတ်ခြင်း နှင့် ဆေးဝါး အချိန်ဇယား ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပါးစပ်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ဆေး များ သည် သင် မလိုအပ်သော ပမာဏ ကို စွန့်ထုတ်ရန် ကျန်းမာသော ကျောက်ကပ် ကို အားကိုးသည်။ ပြင်းထန်သော ဝမ်းရောဂါ နှင့်အတူ လျင်မြန်သော နှလုံးခုန်နှုန်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု သို့မဟုတ် ဆီး အလွန်အမင်း နည်းပါးခြင်း သည် အရေးပေါ် စောင့်ရှောက်မှု သို့မဟုတ် အရေးပေါ် အခြေအနေ ဖြစ်သည်၊ ပိုမို သောက်သုံး ရန် နှင့် နောက်ထပ် ပမာဏ ဖြင့် စီမံခန့်ခွဲရန် မဟုတ်ပါ။

သင် အောက်ပါ အချက်များ ရှိပါက ယခု ပင် 911 ကို ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ် အခန်း သို့ သွားပါ-

• သင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန် သို့မဟုတ် အလွန် နှေးကွေး နေပါက၊ သို့မဟုတ် သင့် သွေးပေါင်ချိန် အလွန် ကျဆင်း နေပါက
• သင် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ ပြင်းထန်သော ကြွက်သား အားနည်းမှု၊ သို့မဟုတ် အသက်ရှူ ကြပ်ခြင်း (မဂ္ဂနီဆီယမ် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်နိုင်သည်၊ ကျောက်ကပ် ရောဂါ ရှိသူ များတွင် အလွန် မြင့်မားသော အန္တရာယ် )
• သင် အရေပြား ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ပြင်းထန်သော မူးဝေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပမာဏ ယူပြီးနောက် အသက်ရှူ ကြပ်ခြင်း ရှိပါက

သင် အောက်ပါ အချက်များ ရှိပါက လာမည့် အပတ် အတွင်း အလည်အပတ် ချိန်းပါ-

• စ ထရိ-ေ ရပ်တန့် ပြီးနောက် ဝမ်းရောဂါ သို့မဟုတ် ရေဓာတ် ခန်းခြောက် ခြင်း ရောဂါ လက္ခဏာ များ ဆက်လက် ရှိနေပါက
• သင် တစ်ပတ် ထက် ပို၍ ပျော့ဆေး လိုအပ်နေပါက
• အသစ်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်း သည် အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်း တွင် သွေး ပါဝင်ခြင်း နှင့် အတူတကွ လာပါက

သင် အောက်ပါ အချက်များ ရှိပါက မစတင်မီ ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ-

• သင့်တွင် ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် ကျောက်ကပ် ရောဂါ ရှိပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ် ကို မစွန့်ထုတ်နိုင်ပါက
• သင် ကိုယ်ဝန် ရှိနေပါက
• သင် ပဋိဇီဝဆေးများ၊ ဘစ်စဖော့စဖိုနိတ် များ၊ ဆီးသွားဆေးများ၊ သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏ ခွဲခြားရန် လိုအပ်သော နှလုံးဆေးဝါး များ သောက်သုံးပါက

အလယ်အလတ် အဆင့် အတွက်၊ August ၏ $39 အွန်လိုင်း အရေးပေါ် စောင့်ရှောက်မှု လည်ပတ်မှု သည် US-လိုင်စင်ရ ဆရာဝန် တစ် ဦး က သင့် ရောဂါ လက္ခဏာ များကို အကဲဖြတ် ပြီး မည်သည့် ကုသမှု က သင့်လျော် မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ခွင့်ပြုပါသည်။ ရိုးရိုး ပြောရလျှင်- ၎င်းသည် သွေး ကို ဆွဲထုတ် နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ဓာတ် အကန့် ကို မ run နိုင်ခြင်း၊ နှင့် ၎င်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် 911 စာရင်း တွင် ပါဝင်သော မည်သည့် အရာ ကို မဆို မှားယွင်းသော လမ်းကြောင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေးပေါ် အခန်း သို့ သွားသည်။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် သို့မဟုတ် စ ထရိ-ေ ကို အစာနှင့် အတူ သောက်သုံးသင့်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အစာနှင့် အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် နှစ်မျိုးလုံး အတွက် ပိုမို လုံခြုံသော ပုံမှန် ဖြစ်သည်။ အစာသည် အချို့လူများ တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ပျို့အန်ခြင်း ကို လျော့နည်း စေသည်၊ ၎င်းသည် စုပ်ယူမှုကို သိသာစွာ မလျော့နည်းစေပါ။ သင်သည် စ ထရိ-ေ ကို ပျော့ဆေး အဖြစ် အထူးတလည် အသုံးပြုနေပါက၊ ဗလာ ရင်ပတ် သည် ပိုမို လျင်မြန်သော၊ ပိုမို ခန့်မှန်းနိုင်သော ရလဒ် ကို ဖြစ်စေသည်။ မည်သို့ပင် ဖြစ်စေ အခြား ဆေးဝါး များ နှင့် နှစ်နာရီ အကွာ ထားပါ။

အိပ်ရာ မဝင်မီ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် ကို မည်မျှ ကြာမြင့်စွာ သောက်သုံးသင့်သနည်း။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချိန်မှန်ခြင်းသည် အနည်းငယ် အရေးကြီးသည်- အိပ်ရာ မဝင်မီ တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီ ခန့်သည် ပုံမှန် အလေ့အကျင့် ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံး အကွာအဝေး ကို မည်သည့် စမ်းသပ်မှု က မှ မသတ်မှတ်နိုင်သေးပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ဆေးဝါး အကွာအဝေး ထက် ပုံမှန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အဖြစ် ထားပါ။ သင် အိမ်သာ သို့ သွားရန် နိုးပါက၊ ပမာဏ ကို ညနေပိုင်း တွင် ပိုမို စော စော သို့ ရွှေ့ပါ။ တစ်ည နှင့် တစ်ည အကြား တသမတ်တည်း ရှိခြင်း သည် တိကျသော နာရီ ထက် ပိုမို အရေးကြီးပါသည်။

ဖြည့်စွက် ဆေးတောင့် များ တွင် ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် စ ထရိ-ေ သည် ဘူး ပေါင်း စ ထရိ-ေ ပျော့ဆေး နှင့် တူတူ ပဲလား။

မဟုတ်ပါ။ တူညီသော ပေါင်းစပ် ပစ္စည်း၊ လွန်စွာ ကွာခြားသော ပမာဏ ဖြစ်ပါသည်။ ပျော့ဆေး အဖြစ် ရောင်းချသော ဘူး ပေါင်း ပါးစပ် တွင် သောက်ရန် အရည်သည် တစ်ကြိမ် ပမာဏ တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် စ ထရိ-ေ ဂရမ် ပမာဏ ကို ပေးသည်၊ နေ့စဉ် ဆေးတောင့် တွင် ပါဝင်သော မည်သည့် အရာ ကို မ ဆို အလွန် ကျော်လွန်သည်၊ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ် တည်း အူလမ်းကြောင်း ကို သန့်စင် ရန် ဒီဇိုင်း ပြုလုပ်ထားသည်။ နေ့စဉ် ဖြည့်စွက် ဆေး အဖြစ် မျှော်လင့်၍ ဘူး ကို ဝယ်ယူခြင်း သည် ပုံမှန် နှင့် အဆင်မပြေသော အမှား ဖြစ်သည်။ သောက်သုံး မတိုင်မီ တစ်ကြိမ် ပမာဏ တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကို စစ်ဆေးပါ။

သွေး စစ်ဆေးမှု က ကျွန်ုပ် မဂ္ဂနီဆီယမ် နည်းနေကြောင်း ပြောပြနိုင် ပါသလား။

များသောအားဖြင့် မဟုတ်ပါ။ Serum magnesium သည် ခန္ဓာကိုယ် တွင် ရှိသော ပမာဏ ၏ ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်စားလှယ် ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၏ ၁% အောက် သာ သွေး တွင် လည်ပတ် နေပြီး သင့် ခန္ဓာကိုယ် သည် အရိုး နှင့် တစ်ရှူး များ မှ ဆွဲထုတ် ခြင်း ဖြင့် ထို ပမာဏ ကို ကာကွယ် ထားသည်။ ပုံမှန် ရလဒ် သည် ကုန်ဆုံးသွားသော ပမာဏ နှင့် အတူတကွ ရှိနေနိုင်သည်။ ကျောက်ကပ် ရောဂါ ရှိသူ သို့မဟုတ် ဆီးသွားဆေးများ သောက်သုံးသူ များတွင် ကိန်းဂဏန်း က ဘေးကင်းရေး ကို လမ်းပြပေးသောကြောင့် စစ်ဆေးရန် အဖိုးတန်နေဆဲ ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် သို့မဟုတ် စ ထရိ-ေ ကို သောက်သုံးရန် လုံခြုံ ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ တွင် ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ချက် ထက် သင့် မီးယပ်-သားဖွား ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်ချက် များ ပြောင်းလဲသည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သည် အလွန် ပုံမှန် ဖြစ်သည်၊ နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် များအတွက် ပရီနေးတဲလ် ဗီတာမင် အချို့ တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်နေပြီး ၎င်းသည် သင့် နေ့စဉ် စုစုပေါင်း တွင် ရေတွက်သည်။ အမှန်တကယ် ဘူး ကို ချိန်းဆိုမှု တွင် ယူဆောင် လာပါ၊ ထို့ကြောင့် elemental ပမာဏ ကို သင် သောက်သုံးသော အခြား အရာ များ နှင့် နှိုင်းယှဉ် ၍ စစ်ဆေး နိုင်ပါမည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် နှင့် စ ထရိ-ေ တို့ကို အောက်ဆိုဒ်၊ မာလေး-ေ သို့မဟုတ် ထရီနီ-ေ ကဲ့သို့သော အခြား မဂ္ဂနီဆီယမ် ပုံစံ များ နှင့် မည်သို့ နှိုင်းယှဉ် သနည်း။

များသောအားဖြင့် မဟုတ်ပါ၊ ကွဲပြား သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပုံစံ များ အနက်၊ အောက်ဆိုဒ် သည် အစျေးအသက်သာဆုံး နှင့် စုပ်ယူမှု အညံ့ဆုံး ဖြစ်သည်၊ မာလေး-ေ သည် သည်းခံနိုင်မှု တွင် စ ထရိ-ေ နှင့် ဂလိုင်စီနိတ် အကြား တွင် ရှိသည်၊ နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် L-ထရီနီ-ေ သည် ပုံမှန် လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း ထက် ဦးနှောက် ၏ လုပ်ဆောင်ချက် အတွက် ကြော်ငြာ ရောင်းချသည်။ လူအများစု ၏ အလုပ် နှစ်ခု အတွက်၊ ညပိုင်း ပြန်လည် ဖြည့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် မလှုပ်ရှားသော အူလမ်းကြောင်း၊ ဂလိုင်စီနိတ် နှင့် စ ထရိ-ေ တို့သည် အသိဉာဏ် ရှိသော ပုံမှန် များ အဖြစ် ရှိနေဆဲ ဖြစ်ပါသည်။

အဆုံးသတ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ် နှင့် စ ထရိ-ေ ၏ အမေးသည် သင့် ရည်မှန်းချက် နှင့် ပတ်သက်သည်၊ အစွမ်းထက်မှု နှင့် ပတ်သက်၍ မဟုတ်ပါ။ ပြန်လည် ဖြည့်တင်းခြင်း နှင့် အိပ်စက်ခြင်း ပုံမှန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် များ အတွက် ညပိုင်း တွင် elemental magnesium ၁၀၀ မှ ၂၀၀ mg ဖြင့် ဂလိုင်စီနိတ်။ ဝမ်းချုပ်နေချိန် တွင် စ ထရိ-ေ ကို တိုတောင်း အသုံးပြုပါ။ နေ့စဉ် 350 mg ဖြည့်စွက် ကန့်သတ်ချက် အောက် တွင် ရှိနေပါ၊ တံဆိပ် တွင် elemental မျဉ်း ကို ဖတ်ပါ၊ နှင့် သင့် ကျောက်ကပ် များ ပျက်စီးနေပါက မစတင်မီ ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် အချက်အလက် ရည်ရွယ်ချက် များ အတွက် သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ကို မပေးပါ။ ရောဂါ ခွဲခြား ခြင်း နှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက် များ အတွက် အမြဲ တမ်း အရည်အချင်း ပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူ နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေ ကို ကြုံတွေ့နေရပါက၊ ယခု ပင် 911 ကို ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ် အခန်း သို့ သွားပါ။