မလ otoinin ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- ဘာက ပုံမှန်၊ ဘာက မဟုတ်၊ နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ ပြင်ဆင်ရမည်နည်း

မလ otoinin ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုမှာ ပြင်းထန်မှုမရှိပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် နံနက်ခင်း၌ အိပ်ငိုက်ခြင်းတို့သည် ဆေးရပ်လိုက်ပါက ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ ၁၀ မီလီဂရမ်အစား ၀.၅ မှ ၁ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။ အကြီးမားဆုံး စိုးရိမ်စရာမှာ ဆေးပုလင်း ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မလ otoinin ကို ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် ရောင်းချနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးသူငယ်များ လက်လှမ်းမမီသော နေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ၊ အမှန်တကယ် ထိခိုက်မှုအချက်အလက်များက ၎င်းတွင် ရှိနေပါသည်။

TL;DR: အဓိက အချက်များ

• အရွယ်ရောက်သူများတွင် တိုတောင်းသော အသုံးပြုမှုသည် ပေါ့ပါးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်သာ ဆက်စပ်နေသည်- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်း။
• အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အလိုတွင် ၀.၅ မှ ၁ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်ပါ။ ခန့်မှန်းခြေ ၅ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမိုပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းထက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဝယ်ယူနေခြင်း ဖြစ်သည်။
• စမ်းသပ်ထားသော မလ otoinin gummy ထုတ်ကုန် ၂၅ မျိုးတွင် ၂၂ မျိုးမှာ မှားယွင်းစွာ တံဆိပ်ကပ်ထားသောကြောင့် ပုံနှိပ်ထားသော ပမာဏကို ခန့်မှန်းခြေအဖြစ် မှတ်ယူပါ။
• စိတ်ကူးယဉ် အိပ်မက်များနှင့် ကြောက်မက်ဖွယ် အိပ်မက်များသည် ပမာဏကို လျှော့ချလိုက်ပါက သို့မဟုတ် စောစောသောက်ပါက ပုံမှန် အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာလေ့ရှိသည်။
• ကလေးငယ်များ မတော်တဆ စားသုံးမှုသည် တစ်နှစ်လျှင် ၅၃၀% တိုးလာခဲ့သည်။ မလ otoinin ကို ဆေးစာဖြင့် ပေးသော ဆေးဝါးများကဲ့သို့ တိတိကျကျ သိမ်းဆည်းပါ။

မလ otoinin ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုမှာ ပေါ့ပါးပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသည်

ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူများတွင် မလ otoinin ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး တိုတောင်းသည်။ အမျိုးသား အကျိုးအမြတ်နှင့် ပေါင်းစည်းကျန်းမာရေးစင်တာသည် အရွယ်ရောက်သူများတွင် တိုတောင်းသော အသုံးပြုမှုကို ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ပို၍ အရေးကြီးသော အရာများ မရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ဆေးပမာဏ ကင်းစင်သွားသည်နှင့် တပြိုင်နက် အများစုသည် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားသည်။ မေယိုဆေးခန်းသည် အိပ်စက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည်ထက် ပို၍ အိပ်ငိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်၊ ပမာဏ သောက်ပြီးနောက် ခန့်မှန်းခြေ ငါးနာရီခန့် ကားမောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများ လည်ပတ်ခြင်း မပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုများထဲမှ တစ်ခုစီသည် ပမာဏနှင့် အချိန်ပေါ် မူတည်နေသောကြောင့် ဤစာမျက်နှာ၏ ကျန်အပိုင်းသည် ရှည်လျားသော ရောဂါလက္ခဏာစာရင်းထက် ပိုမို၍ ပြဿနာဖြေရှင်းရေး အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ည ၁၂ နာရီတွင် စားသုံးသော ၁၀ မီလီဂရမ် gummy တစ်လုံးသည် ည ၉ နာရီတွင် သောက်သော ၀.၅ မီလီဂရမ်ထက် အလွန်ကွဲပြားခြားနားသော နံနက်ခင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အလားတူ မူဘောင်သည် ဤနေရာတွင် အကျုံးဝင်သည်- ပေါ့ပါးသည်၊ ခန့်မှန်းနိုင်သည်၊ နှင့် ကိုယ်တိုင် ပျောက်ကင်းသွားသည်ကို သင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး၊ အသစ်၊ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော အရာများသည် မဟုတ်ပါ။

ဤနေရာတွင် အများစုသော စာမျက်နှာများက သင့်အား ပြောပြမည်မဟုတ်သည်မှာ- ရောဂါလက္ခဏာစာရင်းသည် မလ otoinin ၏ ဘေးကင်းရေး၏ အနည်းငယ် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ အပိုင်းဖြစ်သည်။ ပို၍ ခက်ခဲသော ပြဿနာမှာ သင်စားသုံးလိုက်သော ပမာဏသည် တံဆိပ်ပေါ်တွင် ပုံနှိပ်ထားသော ပမာဏ မဟုတ်နိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

မလ otoinin ၏ အမှန်တကယ် ပြဿနာမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဟုတ်ပါ။ တံဆိပ်ဖြစ်သည်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် မလ otoinin ကို အစားအသောက် ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် ရောင်းချနေပြီး FDA မှ အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးမဟုတ်သောကြောင့်၊ အမေရိကန် အိပ်စက်ရေး ဆေးပညာ အကယ်ဒမီက ၎င်း၏ ၂၀၂၂ ကျန်းမာရေး အကြံပေးချက်တွင် မှတ်ချက်ချခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ပုလင်းတစ်လုံး စင်ပေါ်ရောက်မလာမီ အရာတစ်ခု၏ သန့်ရှင်းမှု သို့မဟုတ် တံဆိပ်ပါ ပမာဏကို အတည်ပြုပေးသည့် အာဏာပိုင် မရှိပါ။ အကျိုးဆက်များကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ် JAMA ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် Cohen နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမှ မလ otoinin gummy ထုတ်ကုန် ၂၅ မျိုးကို စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၂၂ မျိုးမှာ မှားယွင်းစွာ တံဆိပ်ကပ်ထားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး အမှန်တကယ် မလ otoinin ပါဝင်မှုသည် ဖော်ပြထားသော ပမာဏ၏ ၇၄% မှ ၃၄၇% အထိ ရှိသည်။ တစ်မျိုးမှာ မလ otoinin လုံးဝ မပါဝင်ဘဲ CBD ကိုသာ ပါဝင်ခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် တံဆိပ်ကို သံသယရှိသူအဖြစ် ဖတ်ပါ။ USP Verified သို့မဟုတ် NSF အသိအမှတ်ပြုတံဆိပ်ကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းသည် တတိယပါတီ၏ လွတ်လပ်သော စမ်းသပ်မှုကို ညွှန်ပြပြီး ရှေ့ဘက်ရှိ နံပါတ်သည် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် မှားယွင်းနိုင်သည်ဟု မှတ်ယူပါ။ ၎င်းသည် နိမ့်သော ပမာဏဖြင့် စတင်ရန် ဒုတိယ၊ လွတ်လပ်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို FDA မှ ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဆိုင်မှ မဟုတ်ဘဲ ဝယ်ယူရသော ဆေးဝါးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ Mucinex ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သင်ရှာဖွေသောအခါ၊ ထိုပုံးပေါ်ရှိ ပမာဏသည် ရောင်းချခြင်းမပြုမီ အတည်ပြုပြီးဖြစ်သည်။ မလ otoinin ၏ ပမာဏက မဟုတ်ပါ။

တိုတောင်းသော မလ otoinin ကို ကောင်းစွာ လေ့လာခဲ့သည်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ညစဉ် အသုံးပြုမှု မဟုတ်ပါ။

အဲဒါဆို မလ otoinin က ဘေးကင်းရဲ့လား။ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူများတွင် တိုတောင်းသော ကာလများအတွက်၊ အထောက်အထားများက ဟုတ်ကဲ့ဟု ဆိုသည်၊ နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် တိုတောင်းသော အသုံးပြုမှုသည် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုနှင့် မဆက်စပ်ခဲ့ပါ။ တူညီသော NCCIH ပြန်လည်သုံးသပ်က အရည်အချင်းပြည့်မီသော အချက်အလက်မှာ နှစ်ရှည်လများ ဘေးကင်းရေး မတည်ထောင်ရသေးပါ။ ၎င်းသည် အတည်ပြုထားသော အန္တရာယ်မဟုတ်၊ အထောက်အထား ကွာဟချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်၊ ထိုခွဲခြားမှုသည် အရေးကြီးသည်။

မလ otoinin သည် အိပ်ဆေးမဟုတ်ဘဲ ဟော်မုန်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အရေးကြီးသည်။ သင်သည် circadian အချက်ပြမှုကို တွန်းပို့နေပြီး၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ထိုအချက်ပြမှုအပေါ် ညစဉ် ပမာဏ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြောပြနိုင်သော ဆယ်နှစ်တာ စမ်းသပ်မှုများကို မည်သူမျှ မပြုလုပ်ရသေးပါ။ ခံနိုင်ရည်ရှိသော အနေအထားမှာ မလ otoinin ကို သတ်မှတ်ထားသော ကာလတစ်ခု၊ ရက်များမှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ ဂျက်ခ်လက်ဂ် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲသွားသော အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားအတွက် အသုံးပြုရန် ဖြစ်သည်၊ ထို့နောက် အဆုံးမရှိ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းထက် ဆရာဝန်နှင့် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ရန် ဖြစ်သည်။

ပိုမိုသော မလ otoinin ဆိုသည်ထက် နက်နဲသော အိပ်စက်ခြင်းကို မဆိုလိုပါ။ ၀.၅ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်ပါ။

မလ otoinin ဘယ်လောက် ပမာဏက များလွန်းသလဲ။ အရွယ်ရောက်သူ အများစုအတွက်၊ ခန့်မှန်းခြေ ၅ မီလီဂရမ်ထက် ပိုသော မည်သည့်အရာမဆို။ ထိုအဆင့် ကျော်လွန်ပါက၊ မေယိုဆေးခန်းက ထပ်ထည့်သော ပမာဏသည် ထိရောက်မှုကို မတိုးတက်စေကြောင်း ဖော်ပြသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နံနက်ခင်း၌ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ နှင့် စိတ်ကူးယဉ် အိပ်မက်များ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးပွားစေသည်။ လေ့လာခဲ့သော အကွာအဝေးသည် ခန့်မှန်းခြေ ၀.၁ မီလီဂရမ်မှ ၅ မီလီဂရမ်အထိ ရှိပြီး လူအများစုအတွက် ထိရောက်သော ပမာဏသည် ၎င်း၏အောက်ခြေအနီးတွင် ရှိသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အလိုတွင် ၀.၅ မှ ၁ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းကို ရက်အနည်းငယ် ဆက်တိုက် ပေးပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် circadian အပြောင်းအလဲများသည် ပေါင်းစပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ အမှန်တကယ် ပျက်ကွက်ပါက၊ တစ်ကြိမ် တိုးမြှင့်ပါ။ ထပ်ခါထပ်ခါ မလုပ်ပါနှင့်၊ ၅ မီလီဂရမ်တွင် တက်ခြင်းကို ရပ်ပါ။ သင် အရေအတွက်တွက်ချက်နေစဉ် JAMA ၏ တွေ့ရှိချက်ကို မှတ်ထားပါ- "၃ မီလီဂရမ်" ဟု ပုံနှိပ်ထားသော gummy တစ်လုံးသည် ၁၀ မီလီဂရမ်ထက် အဆမတန် ပိုပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် တံဆိပ်သည် တိုင်းတာမှုထက် ခန့်မှန်းခြေ အဖြစ်သာ ရှိသည်။

မလ otoinin က သင့်အား ကြောက်မက်ဖွယ် အိပ်မက်များ ပေးနေပါက၊ သင့် ပမာဏမှာ များလွန်းနေနိုင်သည်။

မလ otoinin ၏ ကြောက်မက်ဖွယ် အိပ်မက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပမာဏ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဖြည့်စွက်ဆေးကို လုံးဝ စွန့်ပစ်ရန် အကြောင်းရင်း မဟုတ်ပါ။ အဆိုပြုထားသော ယန္တရားမှာ ရိုးရှင်းသည်- မလ otoinin သည် REM အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးချဲ့နိုင်ပြီး REM ပိုများလေ၊ အိပ်မက် ပိုများလေ၊ အိပ်မက်ကို ပို၍ မှတ်မိလေ၊ နှင့် နိုးလာသောအခါ စိတ်ခံစားမှု ပိုပြင်းထန်သော အိပ်မက်များ ပိုများလေ ဖြစ်သည်။

ရိုးသားသော အချုပ်- ဆက်စပ်မှု မတည်ထောင်ရသေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိထားသော အရာအများစုသည် ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများထက် အကဲခတ်လေ့လာမှု အစီရင်ခံစာများမှ လာသည်၊ နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ အတ္ထုပ္ပတ္တိ ရှိသူများသည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အိပ်မက်များအတွက် ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိပုံရသည်၊ ထို့ကြောင့် တစ်ဦးချင်း တုံ့ပြန်မှုများကို ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ထို မသေချာမရေရာမှုက သင့်အား အောက်ပါအတိုင်း စမ်းသပ်ခြင်းမှ မတားဆီးပါ။

1. ပမာဏကို ၀.၅ မီလီဂရမ်သို့ လျှော့ချပါ။
2. ပမာဏကို ညနေပိုင်းတွင် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီ စောစောသို့ ရွှေ့ပါ။
3. သုံးရက် သို့မဟုတ် လေးရက် အနားယူပြီး သင့်အိပ်မက်များ ပုံမှန်ဖြစ်လာမလား ကြည့်ပါ။
4. ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ ဆရာဝန်နှင့် ဆေးမဟုတ်သော ရွေးချယ်မှုများအကြောင်း မေးမြန်းပါ၊ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု မရှိသော အိပ်မက်ဆိုးအတွက် ကွန်ပျူတာနည်းကျကျ ကုထုံး (CBT-I) သည် နာတာရှည် အိပ်မက်ဆိုးအတွက် ဖြည့်စွက်ဆေးထက် ပိုကောင်းပါသည်။

ပြိုင်ဘက်များ ကျော်လွှားသည့် အခြားအဆင့်- အိပ်မက်ဆိုးများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ရန် တက်တက်ကြွကြွ ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် အတူတကွ ဖြစ်လာပါက ဆေးညွှန်းထက် ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ရန် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်၊ ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်နေခြင်းထက်။ ဤသည်မှာ ညအိပ်မက်များမှတစ်ဆင့်သာ မြင်တွေ့နိုင်သော ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ August AI ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အဖော်အပraise က် အက်ပ်သည် ပမာဏ၊ အချိန်နှင့် အိပ်မက်၏ အနှောင့်အယှက်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဆက်စပ်မှုသည် မှတ်မိနေမည့်အစား မြင်သာလာမည်ဖြစ်သည်။

သင့် ပထမ မလ otoinin ပမာဏ မထိုးမီ သင့် ဆေးစာ စာရင်းကို စစ်ဆေးပါ။

မလ otoinin ၏ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများသည် "သဘာဝ" အိပ်ဆေးသည် ဆေးစာစာရင်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခု လိုအပ်နေရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ NCCIHက သွေးကျဲဆေးများ သောက်နေသူများနှင့် တက်ရောဂါရှိသူများသည် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် မလ otoinin ကိုသာ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားပြီး၊ အမေရိကန် အိပ်စက်ရေး ဆေးပညာ အကယ်ဒမီသည် စိတ်မေ့လျော့နေသူများတွင် မလ otoinin အသုံးပြုမှုကို ဆန့်ကျင်ရန် အကြံပြုထားကြောင်း ဖော်ပြသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ပုလင်းများကို ဤအုပ်စုများအတွက် စကင်လုပ်ပါ-

• သွေးကျဲဆေးများ၊ ဝါဖရင်း အပါအဝင်
• သွေးပေါင်ကျဆေးများ
• ကိုယ်ခံအားကို နှိမ်နင်းသောဆေးများ
• ဆီးချိုရောဂါဆေးများ
• အိပ်ဆေးများနှင့် အခြား ဆေးစာဖြင့် ပေးသော အိပ်ဆေးများ

မလ otoinin ၏ ကိုယ်ပိုင် အိပ်ဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အရက်နှင့် ဆေးစာဖြင့် ပေးသော အိပ်ဆေးများနှင့် ပေါင်းစပ်နေသောကြောင့်၊ "ပေါ့ပါး"သော ဖြည့်စွက်ဆေးသည် သင်မောင်းနှင်နိုင်သည့် နံနက်ခင်းကို မည်သို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို ဤနေရာတွင် တွေ့ရသည်။ သင့်စာရင်းတွင် အထက်ပါ အရာများမှ တစ်ခုခု ပါဝင်ပါက၊ August ၏ ဒေါ်လာ ၃၉ အွန်လိုင်း အရေးပေါ် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုသည် US-လိုင်စင်ရ ဆရာဝန်တစ်ဦးအား သင့်ဆေးဝါးများနှင့် သင့်အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ တိုင်ကြားမှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အရာတစ်ခုခုကို ညွှန်းပေးရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်မလား ဆုံးဖြတ်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည် သင့် ဖြည့်စွက်ဆေးပုလင်းအတွင်းတွင် တကယ်ဘာပါဝင်သည်ကို စမ်းသပ်နိုင်မည်မဟုတ်၊ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်နိုင်မည်မဟုတ်။

မလ otoinin အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက အရွယ်ရောက်သူများကို ခဲခဲခဲပင် ထိခိုက်စေသည်၊ သို့သော် ကလေးငယ်များကို ICU သို့ ပို့ဆောင်စေသည်။

ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးတွင် မလ otoinin အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကြမ်းတမ်းသော၊ အိပ်ငိုက်သော နံနက်ခင်းကို ဆိုလိုသည်။ ကလေးငယ်တွင်မူ ဆေးရုံအိပ်ရာကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ CDC သည် ၂၀၂၂ MMWR ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် အစီရင်ခံခဲ့သည် က ကလေးငယ်များ မလ otoinin မတော်တဆ စားသုံးမှုသည် ၂၀၁၂ မှ ၂၀၂၁ အထိ ၅၃၀% တိုးလာခဲ့ပြီး တစ်နှစ်လျှင် ၈,၃၃၇ မှ ၅၂,၅၆၃ အထိ နှင့် ဆယ်နှစ်တာကာလအတွင်း ၂၆၀,၄၃၅ အထိ ရှိခဲ့ပြီး မလ otoinin သည် ကလေးငယ်များ စားသုံးမှု ခေါ်ဆိုမှုများ၏ ၀.၆% မှ ၄.၉% အထိ ရှိခဲ့သည်။ ထိုအမှုများတွင် ကလေးငယ် ၄,၀၉၇ ဦး ဆေးရုံတင်ခဲ့ရပြီး ၂၈၇ ဦး အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်တွင် လိုအပ်ခဲ့ပြီး ၅ ဦးမှာ စက်ဖြင့် အသက်ရှူကူညီပေးရပြီး အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးငယ် ၂ ဦး သေဆုံးခဲ့သည်။ အသက် ၅ နှစ်နှင့် အောက်ကလေးငယ်များသည် စားသုံးမှု၏ ၈၃.၈% ကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ထို့ကြောင့် အမေရိကန် အိပ်စက်ရေး ဆေးပညာ အကယ်ဒမီက မလ otoinin ကို မည်သည့် ဆေးဝါးကိုမဆို ကိုင်တွယ်သကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ရန် နှင့် ကလေးသူငယ်များ လက်လှမ်းမမီသော နေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန်၊ နှင့် ကလေးငယ်များအတွက် ပမာဏနှင့် အချိန်ကို ဆရာဝန်က ရွေးချယ်ပေးရန် အကြံပြုထားပြီး အိမ်တွင် ခန့်မှန်းရန်အစားဖြစ်သည်။ ကွမ်းသီး အရသာရှိသော Gummy များကို ဘေးကင်းစွာ သိမ်းဆည်းထားခြင်း မဟုတ်ပါ။

ယခုချက်ချင်း ၉၁၁ သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားရောက်ပါက-

• ကလေးငယ် နိုးရန် ခက်ခဲနေခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ထိုင်းမှိုင်းနေခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှု မရှိခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် အရေပြားပြာထိန်ထိန်
• တက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် တက်ရောဂါရှိသူများတွင်
• မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ပင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲသော အဖုများ

နောက်တစ်ပတ်အတွင်း လာရောက် ပြသရန်-

• ၀.၅ မီလီဂရမ်သို့ လျှော့ချပြီးနောက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဆက်လက်ရှိနေပါက
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်လာပါက
• သွေးကျဲဆေး သောက်နေစဉ် ထူးဆန်းသော သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ခြင်း သတိပြုမိပါက
• လများစွာ ညစဉ် မလ otoinin သောက်သုံးနေပါက

မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ-

• အထက်ပါ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှု စာရင်းတွင် မည်သည့် ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးနေပါက
• တက်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်မေ့လျော့ရောဂါ ရှိပါက
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက
• ကလေးငယ်ကို ပမာဏ ပေးနေပါက

အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များတွင် မလ otoinin ကို သံသယရှိလျှင် သို့မဟုတ် မသိသော ပမာဏကို စားသုံးမိပါက၊ ကလေးငယ် ကောင်းမွန်နေပုံရသော်လည်း ချက်ချင်း ပိုးသတ်ဆေးထိန်းချုပ်ရေးဌာနသို့ 1-800-222-1222 သို့ ခေါ်ဆိုပါ။ သင့် ကိုယ်ပိုင် အခြေအနေ မည်မျှ အရေးကြီးသည်ကို သင် တကယ် မသေချာပါက၊ အခမဲ့ August AI ရောဂါလက္ခဏာ စစ်ဆေးရေး သည် ဤည၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ဆိုင်းရန်၊ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန်၊ သို့မဟုတ် ယခု သွားရောက်ရန် ခွဲခြားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

မလ otoinin ကို မှီခိုနေရနိုင်ပါသလား သို့မဟုတ် ဆုတ်ခွာခြင်း လက္ခဏာများ ရှိနိုင်ပါသလား။

မရှိပါ။ မလ otoinin သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု မဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း မသိရပါ။ နှင့် ၎င်းကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပိုင်ဆေးများကဲ့သို့ ဆုတ်ခွာခြင်း လက္ခဏာများကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ဖြစ်ပေါ်လာသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဖြစ်သည်- ညစဉ် အသုံးပြုမှု လပေါင်းများစွာ အပြီး၊ ၎င်းမရှိဘဲ ပထမအိပ်မက်အနည်းငယ်သည် ရိုးရိုးစွဲလမ်းမှု ကင်းစင်သွားသောကြောင့် ပို၍ ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ထိုက်တန်သည်၊ အဆုံးမရှိ ဆက်လက်အသုံးပြုရန် အကြောင်းရင်းအဖြစ် မသတ်မှတ်ပါ။

မလ otoinin က ကျွန်ုပ်ကို နံနက်ခင်းတွင် အိပ်ငိုက်စေပါမည်လား။

တစ်ခါတစ်ရံ။ မလ otoinin ကို လျင်မြန်စွာ ကင်းစင်သွားသည်၊ ထို့ကြောင့် နံနက်ခင်း၌ အိပ်ငိုက်ခြင်းသည် ပမာဏ အလွန်များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျလွန်းသော အချိန်တွင် သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်၊ သင့်တွင် ဘာမှ မမှားဟု ဆိုလိုသည်။ ည ၁ နာရီတွင် ၅ မီလီဂရမ်ဆေးပြားသည် နံနက် ၇ နာရီတွင် အလုပ်လုပ်နေဦးမည်။ ဤသည်မှာလည်း မေယိုဆေးခန်းသည် ပမာဏ သောက်ပြီးနောက် ခန့်မှန်းခြေ ငါးနာရီခန့် ကားမောင်းနှင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ နောက်ကျောတွင် သောက်ပါ၊ နှင့် လျော့နည်းအောင် သောက်ပါ။

မလ otoinin က ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေသလား။

ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် တက်ခြင်းသည် လူသားများတွင် မလ otoinin ၏ တည်ထောင်ထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှု မဟုတ်ပါ။ အွန်လိုင်းတွင် ပျံ့နှံ့နေသော တောင်းဆိုမှုများသည် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများ နှင့် အစာစားချင်စိတ်၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှင့် အညိုရောင်အဆီ တို့အပေါ် အစောပိုင်း အလုပ်များမှ လာသည်၊ ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည်မှာ လူများ အိပ်စက်ရန် သောက်သုံးသော ပမာဏတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မလွှဲပြောင်းပါ။ သင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲနေပါက၊ အိပ်စက်မှု ကာလ၊ ဆေးဝါးများနှင့် သိုင်းရွိုက် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဦးစွာ ရှာဖွေပါ။

မလ otoinin သောက်သုံးမှု ရပ်တန့်ပြီးနောက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပျောက်ကင်းပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ လူအများစုအတွက်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ နှင့် အိပ်မက် ထိခိုက်မှု ကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော မလ otoinin ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ပျောက်ကင်းသွားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပစ္စည်းသည် လျင်မြန်စွာ ကင်းစင်သွားပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ပေါင်းစပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် အထောက်အထားနှင့် ပတ်သက်၍ ရိုးသားပါ- အိပ်မက် ပြောင်းလဲမှုများ မည်မျှကြာကြာ တည်ရှိနေသည်ကို ရပ်တန့်ပြီးနောက် အချက်အလက်များသည် ပါးလွှာသည်။ တစ်ပတ်အကြာတွင် တစ်စုံတစ်ရာ ကျန်ရှိနေပါက၊ ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းထက် အကဲခတ်ပါစေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေစဉ် မလ otoinin သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။

မရှိပါ။ ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက် မပါဘဲ မရပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်နှင့် နို့တိုက်နေစဉ်တွင် ဘေးကင်းရေး အချက်အလက် အကန့်အသတ်ရှိပြီး၊ မလ otoinin သည် အပင်မပါသော အိပ်ဆေးထက် ဟော်မုန်းဖြစ်သောကြောင့်၊ ပုံမှန် "၎င်းသည် သဘာဝကျသည်" ဟူသော အကြောင်းပြချက် အကျုံးမဝင်ပါ။ သင့် ကိုယ်ဝန်ကို စီမံခန့်ခွဲနေသော ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ၊ ၎င်းသည် ဆေးမဟုတ်သော အိပ်စက်မှု နည်းလမ်းများနှင့် သင့် အထူးအခြေအနေကို အထွေထွေ ပမာဏ အကြံပြုချက်ထက် အလေးချိန် ခွဲခြားနိုင်သည် ။

ကလေးများအတွက် မလ otoinin ဘေးကင်းပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ၊ သို့သော် ပမာဏနှင့် အချိန်ကို ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းတစ်ဦးထံမှ လာသင့်သည်၊ တံဆိပ် သို့မဟုတ် မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ ဖိုရမ်မှ မဟုတ်၊ အမေရိကန် အိပ်စက်ရေး ဆေးပညာ အကယ်ဒမီ၏ အကြံပေးချက်အရ။ ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်မှု ပြဿနာများသည် မလ otoinin က ဖုံးကွယ်ထားသော ကုသပေးနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ ရှိလေ့ရှိသည်။ မတော်တဆ စားသုံးမှု အချက်အလက်များကြောင့်၊ ကလေးငယ်များရှိသော အိမ်တွင် မည်သည့်ပုလင်းမဆို ညအိပ်ရာထက် လော့ခ်ချထားသော ကက်ဘိနက်တွင် သိမ်းဆည်းသင့်သည်။

မလ otoinin ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပေါ် အောက်ဆုံးလိုင်း

အရွယ်ရောက်သူ အများစုအတွက် မလ otoinin ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ပေါ့ပါးသည်၊ ခန့်မှန်းနိုင်သည်၊ နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သည်၊ နှင့် ပိုမိုကြီးမားသော မသေချာမရေရာမှုမှာ ဇီဝဗေဒထက် ပုလင်းဖြစ်သည် ။ ယနေ့ည လုပ်ရန် သုံးချက်- ၀.၅ မှ ၁ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်ပါ၊ USP Verified သို့မဟုတ် NSF တံဆိပ်ပါသော ထုတ်ကုန်ကို ဝယ်ပါ၊ နှင့် မည်သည့် ဆေးစာကိုမဆို ကလေးငယ်များ လက်လှမ်းမမီသော နေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ထို့နောက် ပြန်လည်သုံးသပ်မည့်ရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ညစဉ် မလ otoinin သည် တိတ်တဆိတ် အမြဲတမ်း ဖြစ်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ထိုက်တန်သည်၊ အလိုအလျောက် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းထက် ။ လည်ပတ်မှုများကြားတွင်၊ August AI ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အဖော်အပraise က် အက်ပ်သည် အိပ်စက်မှု၊ ပမာဏ၊ နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်၊ စောင့်ရှောက်မှု၏ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် နှင့် မည်သည့်အခါမျှ ကိုယ်စားမဟုတ်ပါ။

ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရပါက၊ ယခုချက်ချင်း ၉၁၁ သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားရောက်ပါ။