ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- အထောက်အထားများက တကယ်တမ်း အတည်ပြုထားသည့်အရာများ နှင့် မည်သို့ရယူရမည်နည်း

အစမ်းစစ်ဆေးမှုများဖြင့် ခိုင်မာသော အထောက်အထားရှိသည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကျဉ်းမြောင်းပါသည်။ အချို့သော မျိုးစိတ်များသည် ပိုးသတ်ဆေး-ဆက်စပ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို အသင့်အတင့် လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး, Clostridioides difficile ကူးစက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး, အူရောင်ရောဂါ (ulcerative colitis) ၏ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး၊ အသားအရေနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုင်ရာ အခွင့်အရေးများမှာ မသက်သေပြနိုင်သေးပါ။ အကျိုးကျေးဇူးသည် တံဆိပ်ပေါ်ရှိ စကားလုံးပေါ်တွင် မူတည်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ သီးခြားမျိုးစိတ်နှင့် ပမာဏအပေါ် မူတည်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ်- အဓိကအချက်များ

• အကောင်းဆုံး အထောက်အထားများမှာ နှစ်နေရာတွင်ရှိသည်- ပိုးသတ်ဆေး-ဆက်စပ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် C. difficile ကာကွယ်ခြင်း။ အခြားစျေးကွက်တင်ထားသော အသုံးပြုမှုအများစုမှာ မရေရာသေးပါ။
• အကျိုးကျေးဇူး၊ ပမာဏနှင့် လုံခြုံရေးတို့သည် စမ်းသပ်ထားသော သီးခြားမျိုးစိတ်နှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် CFU ခေါင်းစဉ်ထက် တံဆိပ်ပေါ်ရှိ မျိုးစိတ်ကုဒ်ကို ဖတ်ပါ။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သုံးရမည်ဆိုသည်မှာ ထုတ်ကုန်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးရန် သို့မဟုတ် ဗိုက်ထဲအလွတ်သောက်သုံးရန် တံဆိပ်ကို လိုက်နာပါ၊ နေ့စဉ်သောက်သုံးပါ သို့မဟုတ် အကျိုးမရှိပါ။
• အထွေထွေ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ၊ သီးခြားပြဿနာတစ်ခုရှိလျှင် တံဆိပ်ပါသော ဖြည့်စွက်စာ။
• မွေးကင်းစ လမစေ့သူများ၊ ဆေးရုံတွင် ပြင်းထန်စွာနေမကောင်းသူများနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနည်းပါးသူများသည် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို မသောက်သုံးသင့်ပါ။

အတည်ပြုထားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ တံဆိပ်တွင် ဖော်ပြထားသည်ထက် ကျဉ်းမြောင်းသည်

အကောင်းဆုံး အထောက်အထားရှိသော အသုံးပြုမှုများမှာ ကျဉ်းမြောင်းပါသည်။ NCCIH မှ ခိုင်မာသော အထောက်အထားများအရ ပရိုဘိုင်အိုတစ်သည် ပိုးသတ်ဆေး-ဆက်စပ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို အသင့်အတင့် လျှော့ချပေးပြီး Clostridioides difficile ကူးစက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ထို့အပြင် ကလေးငယ်များ၏ ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် Lactobacillus reuteri မျိုးစိတ်နှင့် ကလေးမွေးကင်းစ လမစေ့သူများတွင် အူသိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း (necrotizing enterocolitis) ကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် အူရောင်ရောဂါ (ulcerative colitis) ၏ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းတို့အတွက်လည်း မျိုးစိတ်-သီးခြား အထောက်အထားများရှိသည်။ NIH က ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် အသက်ရှင်သော သေးငယ်သော သက်ရှိသတ္တဝါများအဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်၊ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ထိုတွေ့ရှိချက်များထဲမှ နှစ်ခုကို ချက်ချင်း အသိအမှတ်ပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အူသိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း (necrotizing enterocolitis) အတွက် အထောက်အထားသည် ဆေးရုံတွင် ကြီးကြပ်ကုသမှုခံယူနေသော ကလေးမွေးကင်းစ လမစေ့သူများနှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ မိဘများ အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အန္တရာယ်အပိုင်းသည် ထိုကန့်သတ်ချက်ကို အဘယ်ကြောင့်ချမှတ်ထားသည်ကို ရှင်းပြထားပါသည်။ ပိုးသတ်ဆေး-ဆက်စပ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို တွေ့ရှိထားခြင်းသည် လူကြီးအများစု အမှန်တကယ် အသုံးပြုနိုင်သည့် အရာဖြစ်သည်၊ ထို့အပြင် သွားဖုံးအနာအတွက် Amoxicillin ဆေးကို သုံးရက်မြောက်နေ့တွင် ဝမ်းလျှောနေစဉ် မစတင်မီ သိရှိထားသင့်ပါသည်။

ထို့နောက် ကျန်ရှိသော အရာများ။ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း (atopic dermatitis)၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဝက်ခြံများအတွက် အထောက်အထားမှာ မရေရာသေးပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အများစု ထုတ်ကုန်များတွင် ဖော်ပြထားသော ကျယ်ပြန့်သောအစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၊ အသားအရေနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုင်ရာ ကြေငြာချက်များသည် စမ်းသပ်မှုများထက် များစွာ ရှေ့ရောက်နေသည်ကို ဆိုလိုပါသည်။ NIH က ၎င်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပင် ပြောထားသည်- "ပရိုဘိုင်အိုတစ်" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော ထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် အတည်ပြုထားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ မရှိပါ။

"ပရိုဘိုင်အိုတစ်" ဟူ၍ မရှိပါ- မျိုးစိတ်နှင့် ပမာဏသည် အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်သည်

ပရိုဘိုင်အိုတစ် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် စင်ပေါ်ရှိ ပြဿနာကို ထင်ရှားစေသည်။ အူထဲသို့ရောက်ရှိသော အသက်ရှင်နေသော သက်ရှိသတ္တဝါများသည် အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝများကို နေရာယူနိုင်ပြီး အူနံရံကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အူနံရံရှိ ကိုယ်ခံစွမ်းအား အချက်ပြမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ သူတို့အများစု မလုပ်နိုင်သောအရာမှာ အချိန်တိုအတွင်း ထွက်ခွာသွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မျိုးစိတ်အများစုသည် နောက်ဆုံးအကြိမ် သောက်သုံးပြီး ရက်ပိုင်းအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားသော ယာယီခရီးသည်များဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်ရပ်လိုက်သည့်အခါ ၎င်းတို့ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ထိုဇီဝကမ္မဗေဒသည် လက်တွေ့အကျိုးဆက်တစ်ခုရှိသည်။ အကျိုးကျေးဇူး၊ ပမာဏနှင့် လုံခြုံရေးတို့သည် သီးခြားရောဂါအတွက် စမ်းသပ်ထားသော တိကျသောမျိုးစိတ်နှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အသုံးဝင်သော ညွှန်ကြားချက်မှာ "ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးပါ" ဟု မဟုတ်ဘဲ "သင့်ရည်မှန်းချက်နှင့် ကိုက်ညီသော တံဆိပ်ပါသော မျိုးစိတ်နှင့် ပမာဏကို ရွေးချယ်ပါ" ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုနောက်ခံမရှိသော မျိုးစိတ်အတွက် ကြီးမားသော CFU အရေအတွက်သည် မည်သည့်အရာနှင့်မျှ မသက်ဆိုင်သော ကြီးမားသော နံပါတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စမ်းသပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များမှာ မျိုးရင်းအနည်းငယ်မှ ဆင်းသက်လာသည်- Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia နှင့် Bacillus။ NIH က သင့်အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော သီးခြားမျိုးစိတ်၊ ပမာဏနှင့် ကြာမြင့်ချိန်ကို မေးမြန်းရန် အကြံပေးထားသည်၊ အမျိုးအစားတံဆိပ်တစ်ခုတည်းဖြင့် မရွေးချယ်သင့်ပါ။

ထို့ကြောင့် တံဆိပ်ကို သုံးကြိမ်ဖြင့် ဖတ်ပါ။ သီးခြားမျိုးစိတ်ဖော်ပြချက်အပြည့်အစုံ (မျိုးရင်း၊ မျိုးစိတ်နှင့် မျိုးစိတ်ကုဒ်၊ ဥပမာ Lactobacillus rhamnosus GG) ကို ရှာဖွေပါ၊ CFU အရေအတွက်ကို ထုတ်လုပ်သည့်အချိန်တွင် မဟုတ်ဘဲ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့် အချိန်အထိ အာမခံထားကြောင်း စစ်ဆေးပါ၊ နှင့် အထွေထွေ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးပြုရန်အတွက်၊ နေ့စဉ် ၁ မှ ၁၀ ဘီလျံ CFU ကို သင့်လျော်သော စတင်သည့်ပမာဏအဖြစ် ထားရှိပါ။ ထိုအကွာအဝေးသည် လက်တွေ့ကျသော သဘောတူညီမှုဖြစ်သည်၊ တရားဝင် NIH သို့မဟုတ် FDA အကြံပြုချက်မဟုတ်ပါ။

အဓိက ပြဿနာ- ပုလင်းသည် စင်ပေါ်ရောက်မလာမီ ဤအရာများကို မည်သူမျှ သက်သေပြရန် မလိုအပ်ပါ။ ကုန်သည်မှ ဖော်ပြသော ကြေငြာချက်ကို မူတည်၍ FDA သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာ၊ အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအဖြစ် ထိန်းချုပ်သည်၊ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရောင်းချသော ထုတ်ကုန်များသည် ထုတ်လုပ်မှုမတိုင်မီ ခွင့်ပြုချက်ကို ကျော်လွန်ပြီး ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် တရားဝင်ကြေငြာခွင့်မရှိပါ။ L-arginine ဖြည့်စွက်စာများ၏ အထောက်အထားတွင်လည်း ထိုအကွာအဝေး တည်ရှိနေပါသည်။ တံဆိပ်သည် ကြော်ငြာဖြစ်သည်၊ စမ်းသပ်မှုသည် အထောက်အထားဖြစ်သည်၊ ထိုနှစ်ခုထဲမှ တစ်ခုသာ တည်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သုံးရမည်ဆိုသည်မှာ နေ့စဉ် သောက်သုံးခြင်းထက် အရေးမကြီးပါ

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သုံးရမည်ဆိုသည့်အပေါ် ပွင့်လင်းသော အဖြေမှာ ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် အချိန်ထက် အရေးကြီးကြောင်းဖြစ်သည်။ Cleveland Clinic က အချို့ထုတ်ကုန်များသည် အစာနှင့်အတူ ပိုမိုအလုပ်လုပ်ပြီး အချို့မှာ ဗိုက်ထဲအလွတ်သောက်သုံးပါက ပိုမိုအလုပ်လုပ်ကြောင်း မှတ်ချက်ပြုထားသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်လက်ထဲရှိ တံဆိပ်သည် မည်သည့်အထွေထွေစည်းမျဉ်းကိုမဆို ကျော်လွန်နေသည်၊ နှင့် အများစုသည် အကျိုးရှိရန် နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည်။

အချိန်သည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် အရေးကြီးသည်- အဏုဇီဝများသည် လေအေးဆေးခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။ အစာသည် ထိုလေအေးဆေးကို လျှော့ချပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် အများစုသော ကပ်ပယ်အိတ်များက "အစားအစာနှင့်အတူ" ဟုပြောသည်၊ အစာအိမ်အပေါ်ယံဖုံးအုပ်ထားသော သို့မဟုတ် လေအေးဆေး-ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဖော်မြူလာများသည် ပျက်စီးခြင်းမရှိဘဲ ဖြတ်သန်းရန် ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီး သင်မျိုချသည့်အခါ အရေးမစိုက်ပါ။

အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများအတွက် စည်းမျဉ်းမရှိပါ။ အစာနှင့်အတူ စားသုံးပါ၊ ၎င်းကို ထိုနည်းဖြင့် စမ်းသပ်ခဲ့သည်။

ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ပတ်သက်၍ လက်တွေ့ကျသော အချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ပိုးသတ်ဆေး၏ နောက်ဆုံးဆေးပြားကို ရပ်ဆိုင်းမည့်အစား အပြည့်အဝသင်တန်းပြီးဆုံးသည်အထိ နှင့် ထို့နောက်တွင်ပင် အနည်းငယ်ကြာအောင် ဆက်လက်သောက်သုံးပါ၊ နှင့် ထိုနှစ်ခုကို ခန့်မှန်းခြေ နှစ်နာရီခန့် ခွဲခြားပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးလိုက်သော အဏုဇီဝများပေါ်သို့ ပိုးသတ်ဆေးသည် တိုက်ရိုက်မကျရောက်ပါ။ ထိုခြားနားချက်သည် တရားဝင်အကြံပြုချက်ထက် ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်သည်။

ထို့နောက် သတ်မှတ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ။ ပိုးသတ်ဆေး-ဆက်စပ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းသည် တုံ့ပြန်မည်ဆိုလျှင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း တုံ့ပြန်သည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော မစင်ကဲ့သို့သော အထွေထွေ လက္ခဏာများအတွက် နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်ခန့် လိုအပ်သည်။ လေးပတ်ခန့်အထိ မည်သည့်အရာမှ မပြောင်းလဲပါက၊ ဒုတိယထုတ်ကုန်ကို ပထမတစ်ခုပေါ်တွင် ထပ်မံထည့်သွင်းမည့်အစား ရပ်ဆိုင်းပါ သို့မဟုတ် မတူညီသော တံဆိပ်ပါသော မျိုးစိတ်သို့ ပြောင်းပါ။ August AI ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်သော အက်ပ်သည် ထိုလေးပတ်အတွင်း မစင်ပုံစံ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သောက်သုံးသည့်အချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အဆုံးတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ထင်မြင်ချက်အစား မှတ်တမ်းတစ်ခုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်၊ ဖြည့်စွက်စာများသည် သီးခြားပြဿနာအတွက်

ပရိုဘိုင်အိုတစ် အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ၏ မေးခွန်းသည် သန့်ရှင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်စည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်- အထွေထွေ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ၊ နှင့် သီးခြားရောဂါလက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေထားသော အခြေအနေကို ရည်ရွယ်သော အာမခံချက်ရှိသော၊ တံဆိပ်ပါသော မျိုးစိတ်နှင့် CFU အရေအတွက် လိုအပ်သည့်အခါ ဖြည့်စွက်စာ။

အသက်ရှင်သော အဏုဇီဝများကို တကယ်ပါဝင်သော အစားအစာများတွင် "အသက်ရှင်၍ တက်ကြွသော အဏုဇီဝများ" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ kimchi၊ မကျိုသော sauerkraut၊ miso နှင့် tempeh တို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို စမ်းသပ်မှုနှင့်ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်များနှင့်အစားထိုး၍ မရနိုင်သော အရာနှစ်ခုရှိသည်- ၎င်းတို့သည် မျိုးစိတ် သို့မဟုတ် CFU အရေအတွက်ကို ခဲခဲခဲခဲကြေငြာသည်၊ နှင့် အပူသည် အဏုဇီဝများကို ဖျက်ဆီးသည်။ အပူချိန်တည်ငြိမ်သော pasteurized sauerkraut နှင့် မီးကင်ထားသော သို့မဟုတ် ကျိုထားသော မည်သည့်အရာမဆို အသက်ရှင်သော မည်သည့်အရာမျှ မကျန်ရှိတော့ပါ။

ထိုအရာများထဲမှ မည်သည့်အရာကမျှ အစားအစာကို နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အတွက် နိမ့်ကျသော ရွေးချယ်မှုအဖြစ် မပြုလုပ်ပါ။ Kefir နှင့် kimchi တို့သည် ကပ်ပယ်အိတ်တွင် မပါဝင်သော ဖိုင်ဘာနှင့် အခြားအာဟာရများကို ပေးစွမ်းသည်၊ နှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် အိတ်ကပ်မှ ပေးရသော ဝယ်ယူမှုများဖြစ်ပြီး အာမခံထားသည့် မပါဝင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် မျိုးစိတ်သည် အဓိကအချက်ဖြစ်သည့် အခါမှသာ ၎င်းတို့ကို သုံးပါ။

ပထမပတ်တွင် အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ မဟုတ်ပါ

ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအများစုသည် သတိပေးချက်ထက် အမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Cleveland Clinic က ပုံမှန်အားဖြင့် အစာအိမ်လေ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မစင်ပျော့ပျောင်းခြင်းတို့ကို ဖော်ပြထားသည်၊ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း အမူအကျင့် ပြုလုပ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း တည်ငြိမ်သွားသည်.

ထိုသို့ဖြစ်ပေါ်ပါက ဒုတိယနေ့တွင် မရပ်လိုက်ပါနှင့်။ တစ်ပတ်ခန့် အကြိမ်ကို ထက်ဝက်လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးပါ၊ ထို့နောက် တိုးမြှင့်ပါ။

ပုံမှန်အဆုံးသတ်သည့်နေရာသည် စာမျက်နှာအများစု ဖော်ပြသည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ သတ်မှတ်နိုင်သည်- လက္ခဏာများ သက်သာလာမည့်အစား ပိုဆိုးလာခြင်း၊ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ် နှစ်ပတ်ကျော်အထိ ရှိနေဆဲဖြစ်ပါက ရပ်တန့်ပြီး မေးမြန်းပါ။ ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။

အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများသည် အထူးသဖြင့် ဆွေးနွေးရန်ထိုက်ပါသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ချေဖျက်သောဆေးများ၊ မှိုသတ်ဆေးများ သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းမပြုမီ ဆေးဝါး ကျွမ်းကျင်သူကို မေးမြန်းပါ၊ နှင့် ပိုးသတ်ဆေး၏ အကြိမ်နှုန်းတစ်ခုစီနှင့် ခန့်မှန်းခြေ နှစ်နာရီခန့် ခြားနားထားပါ။ Saccharomyces boulardii ကို အခြေခံသော တဆေး-အခြေခံ ထုတ်ကုန်များသည် ဗဟိုသွေးကြော ကသီတာ ထည့်ထားသူ သို့မဟုတ် တဆေးနှင့် ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် အထူးသတိထားသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကပ်ပယ်အိတ်တွင်ပါဝင်သော အရာမှာ အသက်ရှင်သော တဆေးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆေးခန်းသို့ မသွားမီ၊ August AI ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်သော အက်ပ်သည် သင်ယူဆောင်သွားရန် အတိအကျထုတ်ကုန်၊ ပမာဏနှင့် လက္ခဏာများ၏ အချိန်ဇယားကို မှတ်တမ်းတင်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် "ကျွန်တော် ပရိုဘိုင်အိုတစ် သောက်ခဲ့သည်" ထက် ဆရာဝန်အတွက် ပိုမိုအသုံးဝင်ပါသည်။

လူအချို့အတွက်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်သည် အမှန်တကယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ဖြစ်သည်၊ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု မဟုတ်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အများစု ကျန်းမာသော လူကြီးများအတွက် အနည်းငယ်မျှသာရှိပြီး အချို့အုပ်စုများအတွက် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်ရှိသော အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူ လာပါသည်။ အောက်တိုဘာ ၂၆၊ ၂၀၂၃ တွင်၊ FDA က ဆေးရုံများသို့ သတိပေးခဲ့သည်၊ ကလေးမွေးကင်းစ လမစေ့သူတစ်ဦးသည် ဆေးရုံတွင် ကုသနေစဉ် ပေးအပ်ခဲ့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ထုတ်ကုန် Evivo with MCT Oil နှင့် မျိုးဗီဇတူသော Bifidobacterium longum ကြောင့် သွေးဆိပ်တက်ခြင်းဖြင့် သေဆုံးခဲ့ပြီး၊ ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှစ၍ ဆက်စပ်သော မကောင်းသောဖြစ်ရပ်ပေါင်း နှစ်ဒါဇင်ကျော်ကို တိုင်ကြားခဲ့သည်။ ထို့အပြင် အေဂျင်စီသည် မည်သည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ထုတ်ကုန်ကိုမဆို ကလေးငယ်များအတွက် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဇီဝထုတ်ကုန်အဖြစ် FDA မှ ခွင့်ပြုချက်မရရှိကြောင်းလည်း မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ထိုသတိပေးချက်သည် မွေးကင်းစ လမစေ့သူ ကလေးငယ်များအား ပေးအပ်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲရှိ ဒိန်ချဉ်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

NCCIH သည် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ပရိုဘိုင်အိုတစ် မသောက်သင့်သည့် အုပ်စုများကို ဖော်ပြသည်- ကလေးမွေးကင်းစ လမစေ့သူများ၊ ဆေးရုံတွင် ပြင်းထန်စွာနေမကောင်းသူများနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနည်းပါးသူများ။ ထိုခန္ဓာကိုယ်များတွင် အသက်ရှင်သော အဏုဇီဝများသည် အန္တရာယ်မရှိသော စမ်းသပ်မှုထက် သွေးကြောတွင်း ကူးစက်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေးပေါ် အခြေအနေတွင် 911 ကို ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ ယခု သွားပါ-

• ပရိုဘိုင်အိုတစ် သောက်သုံးနေသူ မည်သူမဆို သွေးပါသော သို့မဟုတ် မဲနက်သော မစင်များ၊ မြင့်မားသော ကိုယ်အပူချိန်၊ သို့မဟုတ် သွေးဆိပ်တက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် အထွေထွေ ကယောင်ကတမ်းဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ကျခြင်းတို့ ခံစားနေရပါက။
• ဗဟိုကြိုးတပ်ထားသူ၊ ပြင်းထန်စွာနေမကောင်းသူ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနည်းပါးသူသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ် စတင်ပြီးနောက် မပျောက်ကင်းသော ကိုယ်အပူချိန်မြင့်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါက်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက။
• ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ မပျောက်ကင်းသော အန်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အရည်များကို မထားနိုင်ခြင်းတို့ ရှိပါက။

လာမည့်ပတ်အတွင်း တစ်ပတ်အတွင်း ခန့်အပ်မှုတစ်ခုကို စာရင်းသွင်းပါ-

• ထုတ်ကုန်ကို လေးပတ်ခန့် သောက်သုံးပြီးနောက် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာများ မသက်သာပါက။
• ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အသစ်ဖြစ်ပြီး မရှင်းလင်းဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ ခံစားခဲ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် မသက်ဆိုင်ပါက။
• အူရောင်ရောဂါ (ulcerative colitis) သို့မဟုတ် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားသော C. difficile ကူးစက်မှုကဲ့သို့သော ရောဂါရှာဖွေထားသော အခြေအနေအတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို လိုချင်ပါက၊ ထိုအခါမျိုးစိတ် ရွေးချယ်မှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စတင်မည့် မတိုင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ-

• သောက်သုံးနေသူမှာ မွေးကင်းစ လမစေ့သူ သို့မဟုတ် ဆေးရုံတွင် တက်ရောက်နေသူဖြစ်ပါက၊ သို့မဟုတ် မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆို ကလေးငယ်အား ပရိုဘိုင်အိုတစ် ပေးနေပါက။
• သောက်သုံးသူသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနည်းပါးသူ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာနေမကောင်းသူဖြစ်ပါက။
• ဗဟိုကြိုးတပ်ထားသော ကသီတာ သို့မဟုတ် ဝမ်းတွင်းပေါက်တို ရှိနေပါက။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို အအေးခံရန် လိုအပ်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ။ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်အပေါ် အလုံးစုံ မူတည်ပြီး ကတ်တွန်းပေါ်တွင် ရေးသားထားမည်။ ဘလစ်စတာထုပ်ပိုး သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်ပုလင်းများတွင်ရှိသော အအေးခံထားသော ဖော်မြူလာများသည် အပူချိန်တွင် တည်ငြိမ်စေရန် ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ သို့သော် အများစုသော အသက်ရှင်သော အရည်နှင့် အချို့သော ကပ်ပယ်အိတ် ထုတ်ကုန်များသည် အခန်းအပူချိန်တွင် အသက်ရှင်နိုင်သော အဏုဇီဝများကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အပူသည် အမှန်တကယ် ရန်သူဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် မီးဖိုပေါ်တွင် ပုလင်းကို မထားပါနှင့် သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောကားထဲတွင် မထားပါနှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပရိုဘိုင်အိုတစ် သောက်သုံးရန် လုံခြုံပါသလား။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဟုတ်ကဲ့။ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများနှင့် ပုံမှန်စမ်းသပ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာမျိုးစိတ်များသည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အန္တရာယ်နည်းပါးသည်ဟု သတ်မှတ်ပြီး လူအများစုသည် တစ်လျှောက်လုံး ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ကို စားသုံးကြသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရလဒ်ကို ပြောင်းလဲရန်အတွက် ခွင့်ပြုထားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ် မရှိပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်သားဖွားဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုဆရာမနှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်ပါ၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ခံစားနေရပါက။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ မှတ်တမ်းတင်ထားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း မပါဝင်ပါ။ NCCIH ၏ ရပ်တည်ချက်မှာ အတည်ပြုထားသော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အသုံးပြုမှုများ မှလွဲ၍ ကျန်ရှိသော အထောက်အထားများမှာ မရေရာသေးကြောင်း၊ နှင့် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်သည် ထို မသက်သေပြနိုင်သော နယ်ပယ်တွင် တည်ရှိနေသည်။ ဘက်တီးရီးယား ကပ်ပယ်အိတ်မှ အဆီကျစေမည့် အာမခံချက်ပေးသည့် မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆို ဒေတာထက် ရှေ့ရောက်ရောင်းချနေသည်၊ နှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ရောင်းချသော မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို ဝဘ်မကျန်းမာခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် တရားဝင်ကြေငြာခွင့်မရှိပါ။

Prebiotics သည် probiotics နှင့်အတူတူပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ Prebiotics သည် သက်ရှိသတ္တဝါများ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အူမကြီးတွင် နေထိုင်သော အဏုဇီဝများကို ကျွေးမွေးသော အစာကြေနိုင်သော ဖိုင်ဘာများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ပစ္စည်းများဖြစ်သည်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပင်လယ်နီရွက်၊ မုန်လာ၊ အနည်းငယ်စိမ်းသော ငှက်ပျောသီးနှင့် ပဲများတွင် တွေ့ရသည်။ နှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို synbiotics အဖြစ် စျေးကွက်တင်ထားသည်။ လူအများစုအတွက်၊ ပိုမိုသော အပင်ဖိုင်ဘာကို စားသုံးခြင်းသည် ထိုနှစ်ခုထက် ပိုမိုကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး ကောင်းစွာတည်ထောင်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။

ကျွန်တော် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို နေ့စဉ် အမြဲတမ်း သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ။ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကျန်းမာသော လူကြီးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဆက်လက်သောက်သုံးနိုင်သည်၊ သို့သော် အများစုသော စမ်းသပ်မှုများသည် ရက်သတ္တပတ်မှ လအထိ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်၊ ထို့ကြောင့် အဆုံးမရှိ အသုံးပြုမှုကို ကောင်းစွာ မစမ်းသပ်ခဲ့ပါ။ ပိုကောင်းသော မေးခွန်းမှာ ၎င်းသည် ၎င်း၏ နေရာကို ဆက်လက်ရရှိနေသေးလား- သင် စတင်ချိန်တွင် မည်သည့်အရာကိုမှ သတိမပြုမိပါက၊ အဆုံးမရှိ ဝယ်ယူမှုသည် အလေ့အထတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ လအတော်ကြာအောင် ချောမွေ့စွာ အသုံးပြုပြီးနောက် ပေါ်လာသော ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ဆရာဝန်၏ အာရုံစိုက်မှုကို ထိုက်တန်သည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ် အဆုံးသတ်

သင် အမည်ပေးနိုင်သော ရည်မှန်းချက်နှင့် ကိုက်ညီသော တံဆိပ်ပါသော မျိုးစိတ်နှင့် ပမာဏဖြင့် ရွေးချယ်ပါ၊ "ပရိုဘိုင်အိုတစ်" ဟူသော စကားလုံး သို့မဟုတ် CFU အရေအတွက်၏ အရွယ်အစားဖြင့် မရွေးချယ်ပါနှင့်။ မျိုးစိတ်ကို ရည်မှန်းချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ရွေးချယ်ပါ၊ တံဆိပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း နေ့စဉ် သောက်သုံးပါ၊ နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်ခန့် အချိန်ပေးပါ၊ ထို့နောက် ရပ်ဆိုင်းပါ သို့မဟုတ် ပြောင်းပါ။ အတည်ပြုထားသော အောင်ပွဲများမှာ အဓိကအားဖြင့် ပိုးသတ်ဆေး-ဆက်စပ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် C. difficile ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်၊ အခြား ကြေငြာချက်အများစုမှာ မသက်သေပြနိုင်သေးပါ။

တာဝန်မကင်းမှု- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် မယူဆပါ။ ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကုသရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရပါက၊ 911 ကို ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်း သွားပါ။