မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်း၊ အဆင့်ဆင့်-ဇယား၊ ပမာဏနှင့် မည်သည့်အရာကို မပြင်ဆီးနိုင်ကြောင်း

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ရာသီစက်ဝန်း၏ ပထမနှစ်ဝက်တွင် မြေပဲစေ့နှင့် မုန်လာဥနီစေ့များကို စားသုံးပြီး၊ ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင် ဥ and နေကြာစေ့များကို တစ်နေ့လျှင် မျိုးစေ့တစ်မျိုးလျှင် ၁ မှ ၂ ဇွန်းခန့် စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ မျိုးစေ့များသည် အမှန်တကယ် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာဖြစ်သည်။ အဆိုပါ အဆင့်များ သတ်မှတ်ခြင်းကို ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ စမ်းသပ်ခဲ့ဖူးခြင်း မရှိပေ။

TL;DR: အဓိက အချက်များ

• မျိုးစေ့နှင့် မုန်လာဥနီစေ့များကို သင့်ရာသီစတင်သည့်နေ့မှ မျိုးဥထွက်သည်အထိ၊ ဥ and နေကြာစေ့များကို မျိုးဥထွက်သည်မှ နောက်ရာသီစတင်သည်အထိ၊ တစ်နေ့လျှင် မျိုးစေ့တစ်မျိုးလျှင် ၁ မှ ၂ ဇွန်းခန့်။
• မျိုးစေ့များတွင် ထောက်ကူပေးသည့် အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။ အဆင့်များ သတ်မှတ်ခြင်းအတွက် အထောက်အထား မရှိပေ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ မစမ်းသပ်ခဲ့ဖူးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ပဲစေ့များကို ကြိတ်ပါ၊ ပဲစေ့များကို စိမ်းရောင် သို့မဟုတ် မမှည့်သောအခါ မစားပါနှင့် (NCCIH)။
• စောင့်ကြည့်ရန် စက်ဝန်းမရှိပါက? အဆင့်နှစ်ခုကို တည်ငြိမ်သောရက်စွဲတစ်ခုတွင် အခြေခံပြီး၊ စစ်မှန်သောသွေးထွက်ပြန်လာသည့်အခါ နေ့တစ်နေ့တွင် ပြန်လည်အခြေခံပါ။
• ၎င်းကို သုံးလ စက်ဝန်းအပြည့် ပေးပါ၊ အစပိုင်းတွင် အခြေခံကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ထို့နောက် ရပ်တန့်ပြီး ဘာမှမပြောင်းလဲပါက စစ်ဆေးပါ။

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းသည် ၂၈ ရက် နာရီပေါ်တွင် မျိုးစေ့အတွဲနှစ်ခုဖြစ်သည်။

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ရာသီစတင်သည့်နေ့မှ မျိုးဥထွက်သည်အထိ တစ်နေ့လျှင် မြေပဲစေ့နှင့် မုန်လာဥနီစေ့များကို တစ်မျိုးလျှင် ၁ မှ ၂ ဇွန်းခန့် စားသုံးပြီး၊ ထို့နောက် မျိုးဥထွက်သည်မှ နောက်ရာသီစတင်သည်အထိ ဥ and နေကြာစေ့များကို တစ်မျိုးလျှင် ၁ မှ ၂ ဇွန်းခန့် စားသုံးသည့် အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ ပဲစေ့များကို ကြိတ်ရမည်။ အခြားဘာမျှ မလိုအပ်ပါ။

ဖော်ပြထားသည့် အဆိုပြုချက်နှင့် အလေ့အကျင့်၏ တစ်ခုတည်းသော စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် စစ်ဆေးသည့်အဆိုပြုချက်မှာ မျိုးစေ့စားသုံးမှုအချိန်ကို စက်ဝန်းအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီစေခြင်းသည် ပထမနှစ်ဝက်တွင် အီစထရိုဂျင်ကိုလည်းကောင်း၊ ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင် ပရိုဂျက်စတိုရွန်ကိုလည်းကောင်း ထောက်ပံ့ပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ အလေ့အကျင့်အရ၊ ၎င်းသည် ယနေ့တွင် လေးမျိုးအစားအစာပစ္စည်းများနှင့် စတင်နိုင်သော အစားအစာအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေး၊ ဆေးညွှန်း သို့မဟုတ် စစ်ဆေးမှု မလိုအပ်ပါ။

မည်သူမျှ မစမ်းသပ်ဖူးသည် အချိန်ကိုက်ခြင်း၊ မျိုးစေ့များကို မဟုတ်ပါ။

ဟော်မုန်းများအတွက် မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းသည် မည်သည့်အခါမျှ နေ့စဉ် အလားတူ လေးမျိုးစေ့များကို စားသုံးခြင်းနှင့် ခေါင်းချင်းဆိုင်ယှဉ်၍ မစမ်းသပ်ဖူးသော အဆိုပြုချက်အပေါ် အခြေခံသည်။ မည်သူမျှ ထိုစမ်းသပ်မှုမျိုးကို မလုပ်ဆောင်ခဲ့ပါ။ အဆိုပြုထားသော ယန္တရား (မျိုးစေ့များမှ lignans, zinc, နှင့် vitamin E တို့က စက်ဝန်း၏ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း) သည် စာရွက်ပေါ်တွင် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိပြီး လူတွင် မစစ်ဆေးရသေးပါ။

ရှိနေသည်မှာ Cureus တွင် 2025 သြဂုတ်လက ထုတ်ဝေခဲ့သော စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်မှု ဖြစ်သည်- သန်း ၁၀၊ ပါဝင်သူ ၆၃၅ ဦး၊ အထောက်အထားများ၏ အရည်အသွေးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလယ်အလတ်သာရှိသည်။ ရလဒ်များသည် မကိုက်ညီခဲ့ပါ။ LH နှင့် FSH သည် လေ့လာမှုများအကြား ဆန့်ကျင်ဘက် ဦးတည်ချက်များသို့ ရွေ့လျားခဲ့ကြသည်၊ LH/FSH အချိုးသည် သိသိသာသာ တိုးတက်လာခဲ့သော်လည်း (p=0.031)၊ ၎င်းသည် ဆူညံသောဒေတာအတွဲအတွင်း အပြုသဘောဆောင်သည့် အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် အထောက်အထားမဟုတ်ပါ။ စုပေါင်းလေ့လာမှုများတွင် စက်ဝန်း၏ မှန်ကန်မှုသည် ပါဝင်သူများ၏ 33% မှ 78% အထိ တိုးတက်လာခဲ့ပြီး ကိုယ်ဝန်သည် 4% မှ 10% အထိ ဖြစ်ပွားခဲ့သည်၊ အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများ မတွေ့ရှိရပါ။ ပြန်လည်သုံးသပ်သူများသည် ထိုအကွာအဝေးများ အဘယ်ကြောင့် ကျယ်ပြန့်ရကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်- ပရိုတိုကောများသည် မတူညီခဲ့ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော လုံခြုံရေးနှင့် ဆေးဝါး-အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ မရှိကြောင်းကိုလည်း သတိပြုခဲ့ကြသည်၊ ၎င်းသည် "အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများ မတွေ့ရှိရ" ဟု ဆိုလိုရင်း ဖြစ်သည်။

ရိုးသားသော အနှစ်ချုပ်- ၎င်းကို ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသော အထောက်အကူပြု အစားအစာဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သဘောထားပါ၊ PCOS, PMS, သို့မဟုတ် မမှန်သော ရာသီအတွက် အတည်ပြုထားသော ကုသမှုမဟုတ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုအစား မဟုတ်ပါ။

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်း ဇယား၊ အတိုင်းအတာကို အသုံးပြုသူများအတွက် ဂရမ်များဖြင့်

ဤတွင် မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်း ဇယားသည် စာမျက်နှာအများစုတွင် ပုံနှိပ်ထားပြီး၊ ၎င်းတို့မထည့်သွင်းထားသော ဂရမ်ညီမျှမှုများဖြစ်သည်။

ဂရမ်အရေအတွက်များသည် ခန့်မှန်းခြေ မီးဖိုချောင် ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပြီး၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ တန်ဖိုးများ မဟုတ်၊ ထို့ကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ကို ဒdecimal အထိ ခြေရာခံရန်ထက် အတိုင်းအတာကို သတ်မှတ်ရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။ အထက်ပါ ဇယားကို အစပိုင်း ပမာဏအဖြစ် ကြည့်ပါ၊ ပစ်မှတ်အဖြစ် မဟုတ်ပါ။

ဤတွင် အများစုသော စာမျက်နှာများတွင် သင်မပြောပြမည့်အရာ- အွန်လိုင်းရှိ ဇယားတိုင်းတွင် နေ့စဉ် ၁၄ ရက် မြှောင်ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပျမ်းမျှသာဖြစ်သည်၊ ညွှန်ကြားချက်မဟုတ်ပါ။ follicular phase သည် သင့်ရာသီ၏ နေ့တစ်နေ့မှ မျိုးဥထွက်သည်အထိ ကြာမြင့်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၄ မှ ၂၁ ရက်အထိ ကြာမြင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် တည်ငြိမ်သော ၁၅ ရက်မြောက်နေ့ ပြောင်းလဲခြင်းသည် လူအများစုအတွက် မှားယွင်းနေမည်ဖြစ်သည်။

တစ်မျိုးလျှင် ၁ ဇွန်းဖြင့် စတင်ပြီး တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း တိုးတက်ပါ၊ ရေအပိုဖြင့်။ မြေပဲစေ့ ပမာဏများလွန်းလျှင် ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ပြည့်အင်ခံစားရခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ တစ်နေ့လျှင် မျိုးစေ့ ၄ ဇွန်းသို့ တိုက်ရိုက်သွားခြင်းသည် ပထမပတ်တွင် ရပ်တန့်သွားရသည့် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းသည် အသစ်မဟုတ်ဘဲ သင့်အခြေခံဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းသည် မတူညီသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ နှင့် ဖျော်ရည်၊ မုန်ညင်းစေ့နှင့် ကာရမ်စေ့ရေသည် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုထည့်သွင်းခြင်းထက် စတင်ရန် ပိုမိုနူးညံ့သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အဆင့် ၁: ပဲစေ့များကို ကြိတ်ပါ၊ နှင့် ဘယ်တော့မှ မစိမ်းစားပါနှင့်

Follicular phase မျိုးစေ့များမှာ မြေပဲစေ့နှင့် မုန်လာဥနီစေ့များဖြစ်ပြီး၊ စစ်မှန်သော သွေးဆင်းသည့်နေ့ (အစက်အပျောက်မဟုတ်) မှ စတင်ကာ မျိုးဥထွက်သည်အထိ ကြာမြင့်သည်။ ပြင်ဆင်မှု စည်းမျဉ်းနှစ်ခုသည် ပမာဏထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။

ပထမ၊ ပဲစေ့များကို ကြိတ်ပါ။ အခွံပါသော ပဲစေ့များသည် အများအားဖြင့် မကြေမချင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သွားသည်၊ ထို့ကြောင့် မကြေသော ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည် အာဟာရထက် အလှဆင်နှင့် နီးစပ်သည်။ ဒုတိယ၊ ပဲစေ့များကို စိမ်းရောင် သို့မဟုတ် မမှည့်သောအခါ မစားပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် NCCIH က စိမ်းရောင် သို့မဟုတ် မမှည့်သော ပဲစေ့များသည် အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု သတိပေးထားသည်။ ၎င်းသည် စိမ်းရောင်နှင့် မမှည့်သော မျိုးစေ့များနှင့် ပတ်သက်သော သတိပေးချက်ဖြစ်ပြီး၊ အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုသော မြေပဲစေ့များနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

သုံးရက်မှ ငါးရက်စာကို တစ်ကြိမ်တည်း ကြိတ်ပါ၊ ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် အအေးခန်းတွင် လေလုံအောင် သိမ်းဆည်းပါ၊ နှင့် ကြိတ်ထားသော ပဲစေ့များကို တစ်ပတ်ခန့်အတွင်း အသုံးပြုပါ။ ခါးသော၊ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ဆေးသုတ်ကဲ့သို့ အနံ့ရလျှင်၊ ၎င်းသည် ပုပ်သွားပြီဖြစ်သည်။ လွှတ်ပစ်ပါ။ မျိုးစေ့နှစ်မျိုးလုံးကို ဒိန်ချဉ်၊ ဆယ့်တစ် နို့၊ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်တွင် ထည့်ပါ။ မုန်လာဥနီစေ့များသည် အခွံမခွာဘဲ သို့မဟုတ် ခန့်မှန်းခြေ အခွဲကလေးများ ထားရှိနိုင်ပါသည်။

အဆင့် ၂: နေ့ ၁၅ ရက်တွင် မဟုတ်၊ မျိုးဥထွက်ချိန်တွင် ပြောင်းပါ။

Luteal phase မျိုးစေ့များမှာ ဥ and နေကြာစေ့များဖြစ်ပြီး၊ တည်ငြိမ်သော ပြက္ခဒိန်ရက်အစား မျိုးဥထွက်ချိန်တွင် လဲလှယ်သည်။ ထိုပြောင်းလဲသည့်နေရာကို ရှာဖွေရန် သင့်တွင် သုံးမျိုးသော ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော နည်းလမ်းများရှိသည်- ovulation predictor kit သည် LH surge ကိုဖမ်းယူသည်၊ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၏ တည်ငြိမ်သောမြင့်တက်မှု၊ သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်းချွဲ၏ ရှင်းလင်းသော၊ ဆွဲဆန့်နိုင်သော၊ ကြက်ဥအကာပုံစံသို့ ပြောင်းလဲခြင်း။ သင် tracker ကိုအသစ်ဖြစ်ပါက kit သည် ဖတ်ရရန်အလွယ်ဆုံးဖြစ်သည်။

သင်ဘာကိုမျှ tracker လုပ်ရန် မလိုလားပါက၊ luteal phase သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်သော အပိုင်းဖြစ်သည်၊ ခန့်မှန်းခြေ ၁၂ မှ ၁၄ ရက်အထိ၊ နှင့် နေ့တစ်နေ့မှ ရှေ့သို့ရေတွက်မည့်အစား သင်၏ မျှော်လင့်ထားသော ရာသီမှ နောက်သို့ရေတွက်သည့် အချက်ကို အသုံးပြုပါ။

ဥ and နေကြာစေ့များကို သင့်နောက်ရာသီ၏ နေ့တစ်နေ့အထိ ဆက်လက်စားသုံးပါ၊ ထို့နောက် အဆင့် ၁ ကို ချက်ချင်းပြန်လည်စတင်ပါ၊ ၎င်းသည် ဇယားအလယ်တွင် ကျရောက်နေစေကာမူ။ ၂၁ ရက် စက်ဝန်း သို့မဟုတ် ၃၅ ရက် စက်ဝန်းတွင်၊ အဆင့် ၂ သည် ခန့်မှန်းခြေ တည်တူကြာမြင့်ပြီး အဆင့် ၁ သည် ကွဲပြားမှုကို စုပ်ယူသည်။

ရေတွက်ရန် နေ့ ၁ မရှိပါက? ဇယားမထိုးမီ ရောဂါရှာဖွေမှုကို ပြင်ဆင်ပါ။

တည်ငြိမ်သော အခြေခံရက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ၊ လပြည့် သို့မဟုတ် လ၏ ၁ ရက်၊ အဆင့် ၁ ကို ၁၄ ရက်နှင့် ထို့နောက် အဆင့် ၂ ကို ၁၄ ရက် လုပ်ဆောင်ပါ၊ နှင့် စစ်မှန်သော သွေးထွက်ပြန်လာသည့်အခါ နေ့တစ်နေ့တွင် ပြန်လည်အခြေခံပါ။ အခြေခံသည် ရည်ရွယ်ချက်အရ ကျပန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလေ့အကျင့်ကို မှတ်မိနိုင်သော အစီအစဉ်တစ်ခုတွင် လုပ်ဆောင်စေသည်။ ၎င်းသည် စက်ဝန်းကို ပြန်မဖန်တီး၊ နှင့် မျိုးစေ့အစီအစဉ်သည် မျိုးဥထွက်မှုကို မဖန်တီးပါ။

မမှန်သော သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်နေသော ရာသီများသည် အမည်ပေးထိုက်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုကို အမြဲတမ်းရှိသည်- ကိုယ်ဝန်၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ PCOS၊ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်မလုံလောက်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုမှ hypothalamic amenorrhea။ မျိုးစေ့များသည် ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည့်အရာကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေပေးမည်မဟုတ်။ အကယ်၍ သင့်တွင် သုံးလ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရာသီမပေါ်ပါက၊ ၎င်းသည် ရေတွက်နေမည့်အစား စစ်ဆေးရန် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သင် မည်သို့စတင်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ August's $39 online urgent care visit သည် သင့်လက္ခဏာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ပြီး နောက်ထပ်အဆင့်များ သို့မဟုတ် စစ်ဆေးမှုများအပေါ် အကြံပေးနိုင်သော US-licensed ဆရာဝန်နှင့် သင့်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်၊ ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သည်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ကန့်သတ်ချက်များကို ရှင်းလင်းစွာပြောဆိုပါ- ဗီဒီယိုလည်ပတ်မှုသည် တင်ပါးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် ultrasound ကို မပြုလုပ်နိုင်၊ နှင့် ၎င်းသည် PCOS ကို ချက်ချင်း ရောဂါရှာဖွေနိုင်မည်မဟုတ်။ PCOS-specific protocol သည် ဤအထွေထွေ how-to မှ သီးခြားမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သုံးလ စက်ဝန်းသည် စမ်းသပ်မှုနှင့် အချိန်ကုန်ဆုံးရက်

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်း အလုပ်လုပ်ရန် မည်မျှကြာသည်ကို ပရိုတိုကော အများစုတွင် ခန့်မှန်းခြေ ၉၀ ရက်ခန့်တွင် ကိုးကားထားပြီး၊ နံပါတ်သည် ချေးယူထားလျှင်ပင် ယုတ္တိသည်- တစ်စက်ဝန်းသည် တစ်ခုတည်းသော ဒေတာအချက်ဖြစ်ပြီး၊ သုံးခုသည် အနည်းဆုံး သင်အဓိပ္ပာယ်ကောက်နိုင်သည့်ပမာဏဖြစ်သည်။

နေ့တစ်နေ့ မတိုင်မီ၊ အခြေခံကို ရေးပါ။ စက်ဝန်းအရှည်၊ သွေးဆင်းရက်အရေအတွက်နှင့် PMS ပြင်းထန်မှု 1 မှ 10 အထိ။ ၎င်းမရှိပါက၊ သုံးလအကြာတွင် အမှန်တကယ် အပြောင်းအလဲကို ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်းမှ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မည်မဟုတ်၊ နှင့် ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်းသည် အမြဲတမ်း သင်အလုပ်လုပ်ခဲ့သော အရာကို အားပေးသည်။

စုပေါင်းစမ်းသပ်မှုများမှ ရလဒ်များထက် လူအများ၏ အတွေ့အကြုံမှ သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်ပါ- မှန်ကန်မှုသည် ပါဝင်သူများ၏ 33% မှ 78% အထိ တိုးတက်လာခဲ့သည်၊ ၎င်းသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသော လူနည်းစုသည် ဘာမှ မတွေ့ရကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် သုံးလ စက်ဝန်းအပြည့် ပေးပါ၊ ထို့နောက် ဆုံးဖြတ်ပါ။ အကယ်၍ ဘာမှ မပြောင်းလဲပါက၊ ရပ်တန့်ပြီး စစ်ဆေးပါ၊ အဆုံးမရှိ တိုးချဲ့ခြင်းထက်။ ၎င်းသည် လုံခြုံရေးဒေတာများ ကုန်ဆုံးသောနေရာလည်း ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အနည်းငယ်သော ရေတို ပဲစေ့ အသုံးပြုမှု၊ ခန့်မှန်းခြေ ခြောက်လအထိသာ စစ်ဆေးခဲ့သည်။

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းကို မည်သည့်အခါ ရပ်တန့်ပြီး စစ်ဆေးသင့်သနည်း

ယခုချက်ချင်း 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့သွားပါ အကယ်၍:

• မြေပဲစေ့၊ မုန်လာဥနီစေ့၊ ဥ သို့မဟုတ် နေကြာစေ့များကို စားသုံးပြီးနောက် ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ပင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် အသက်ရှူရန်အခက်အခဲ ဖြစ်ပေါ်ပါက။ ၎င်းသည် မျိုးစေ့ အలెርဂျီ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်၊ ပမာဏ ပြဿနာမဟုတ်ပါ။
• သင်သည် နာရီအတော်ကြာအတွင်း တစ်နာရီလျှင် ပန်းကန် သို့မဟုတ် Tampon ကို စိမ်နေပါက၊ သို့မဟုတ် အလွန်ကြီးမားသော သွေးခဲများ ထွက်နေပါက။
• သင်သည် ရုတ်တရက်၊ ပြင်းထန်သော တင်ပါး သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက။
• သင်သည် သွေးခဲဆန့်ကျင်ဆေး သို့မဟုတ် ပန်းခင်းဆေးဝါးကို သောက်နေစဉ် မရပ်တန့်နိုင်သော မမှန်သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်းကို ခံစားရပါက။

နောက်တစ်ပတ်အတွင်း လည်ပတ်ရန် စီစဉ်ပါ အကယ်၍:

• သင်သည် သုံးလ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရာသီမပေါ်ပါက။
• သင့်သွေးထွက်သည် ခုနစ်ရက်ထက် ပိုကြာပါက။
• ပရိုတိုကောကို သုံးလ လိုက်နာပြီးနောက် သင့်စက်ဝန်းများသည် မမှန်သေးပါက။

မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောပါ အကယ်၍:

• သင်သည် သွေးခဲဆန့်ကျင်ဆေး သို့မဟုတ် ပန်းခင်းဆေးဝါးကို သောက်ပါက၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် NCCIH က မြေပဲစေ့နှင့် သီအိုရီအရ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို ဖော်ပြထားသည်။
• သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေပါက၊ သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် အထောက်အထား မသေချာသောကြောင့် နှင့် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မလုံခြုံသောကြောင့်၊ နှင့် နို့တိုက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်သာ သိရှိထားသည်။
• သင်သည် ဟော်မုန်း-အာရုံခံနိုင်သော အခြေအနေရှိပါက။
• သင်သည် သိုင်းရွိုက်ဆေးသောက်ပြီး သင့်ဆေးပမာဏအနီးတွင် မျိုးစေ့အမျှင်ဓာတ်ကို ထည့်သွင်းမည်ဆိုပါက။
• သင်သည် မျိုးစေ့ သို့မဟုတ် ဥ အలెርဂျီ ရှိသည်ဟု သိရှိထားပါက။

ဤအရာများထဲမှ မည်သည့်အရာမျှ taper မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အစားအစာပစ္စည်းများဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ရပ်တန့်ခြင်းသည် ချက်ချင်းဖြစ်သည်- အိုးကို သိမ်းဆည်းပြီး သင့်မေးခွန်းကို မေးပါ။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

အခွံပါသော မျိုးစေ့များအစား ပဲစေ့ဆီ သို့မဟုတ် မျိုးစေ့ဆေးတောင့်များကို သောက်နိုင်သလား။

မလုပ်ပါနှင့်၊ တူညီသောလဲလှယ်မှုမဟုတ်ပါ။ ပဲစေ့ဆီသည် အဆီကို သယ်ဆောင်သော်လည်း အမျှင်ဓာတ် သို့မဟုတ် အခွံပါသော မျိုးစေ့များ၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သော lignans ကို မသယ်ဆောင်ပါ၊ နှင့် ဆေးတောင့် ပမာဏသည် တစ်ဇွန်း၏ မျိုးစေ့ပမာဏကို မရောက်ရှိနိုင်ဘဲ ဆေးပြားအချို့ကို မျိုချရသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အကျိုးအတွက် ဆီကို လိုချင်ပါက၊ အနက်ရောင်မျိုးစေ့ဆီကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုသည် သီးခြားထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး သီးခြားအထောက်အထားရှိသည်၊ ဤနေရာတွင် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။

မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းသည် ဟော်မုန်း ကိုယ်ဝန်တားဆေးများ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်း IUD ရှိပါက တစ်စုံတစ်ရာ ပြုလုပ်ပေးပါသလား။

ပုံမှန်အားဖြင့်မဟုတ်၊ ဒီဇိုင်းအတိုင်းမဟုတ်။ ပေါင်းစပ်ဆေးပြားများ၊ patch၊ ring၊ နှင့် shot များသည် မျိုးဥထွက်မှုကို တားဆီးပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ကိုက်ညီရန် follicular-to-luteal swing မရှိပါ၊ နှင့် သင်ရရှိသော bleed သည် အမှန်တကယ် နေ့တစ်နေ့ထက် withdrawal bleed ဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်း IUD ဖြင့်၊ သင်သည် မျိုးဥထွက်နိုင်သေးသော်လည်း မကြာခဏ အားကိုးနိုင်သော သွေးထွက်မှုမရှိပါ။ မျိုးစေ့များသည် ကောင်းသောအစားအစာများအဖြစ် တည်ရှိနေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်စဉ်တွင် လုံခြုံပါသလား။

မလုပ်ပါနှင့်၊ ကိုယ်ပိုင်အစပြုလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်မဟုတ်။ NCCIH သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် ပဲစေ့နှင့် ပတ်သက်သော အထောက်အထားများကို မသေချာသောကြောင့် နှင့် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မလုံခြုံသောကြောင့် ဖော်ပြထားပြီး၊ နို့တိုက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်သာ သိရှိထားကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ ဟင်းလျာများတွင် မျိုးစေ့များကို ပမာဏများများထည့်သွင်းခြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် မျိုးစေ့ ၂ မှ ၄ ဇွန်းကို ပရိုတိုကောအဖြစ် တမင်တကုတ်သောက်ခြင်းနှင့် မတူပါ။ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေပါက၊ ဦးစွာ သင့်သားဖွားဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

တစ်နေ့လျှင် မျိုးစေ့ ၂ မှ ၄ ဇွန်းသည် ကျွန်ုပ်၏အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေမည်လား။

ပုံမှန်အားဖြင့်မဟုတ်၊ သို့သော် ကယ်လိုရီမပါသည်မဟုတ်။ မျိုးစေ့များသည် ပမာဏအလိုက် မီးဖိုချောင်တွင် စွမ်းအင်အများဆုံးပါဝင်သော အစားအစာများထဲတွင် ပါဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ပြည့်စုံသော ပမာဏသည် အသစ်သော အဆာပြေအစားအစာထက် အမှန်တကယ် အတိုးဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းချက်မှာ နေရာပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်- ၎င်းတို့ကို သင်စားနေသည့် အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းပါ၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဆယ့်တစ် ကဲ့သို့သော အရာများ၊ အပေါ်မှ အသစ်သော အဆာပြေအစားအစာကို ထည့်မည့်အစား။ ဗိုက်ဆာခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်အတွင်း ချိန်ညှိသည်။

ပရိုတိုကော မစတင်မီ သို့မဟုတ် အတွင်း ဟော်မုန်းဓာတ်ခွဲခန်း စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသလား။

မလုပ်ပါ။ စစ်ဆေးခြင်းသည် ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေပေးသည်၊ ၎င်းသည် အစားအစာအလေ့အကျင့်ကို အမှတ်ပေးမည်မဟုတ်၊ နှင့် သင့်မျိုးစေ့များသည် အလုပ်လုပ်နေကြောင်း ပြောပြနိုင်သော သွေးအတွဲ မရှိပါ။ ဓာတ်ခွဲခန်းများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မေးခွန်းတစ်ခုရှိသည့်အခါ အမိန့်ပေးရန် တန်ဖိုးရှိသည်- ပျောက်ကွယ်နေသော ရာသီများ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သံသယ၊ PCOS ရောဂါလက္ခဏာများ၊ သို့မဟုတ် ကလေးမရနိုင်ခြင်း။ ထိုကိစ္စတွင် ဓာတ်ခွဲခန်းများသည် ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် ဖြစ်သည်၊ နှင့် ဆရာဝန်သည် မည်သည့်အရာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

အောက်ဆုံးလိုင်း

ဟော်မုန်းများအတွက် မျိုးစေ့လှည့်ကျင့်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသော ဇာတ်လမ်းနှင့် မစမ်းသပ်ဖူးသော အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် အနိမ့်ဆုံး အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာအလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကြိုးစားလိုပါက ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ- ပဲစေ့များကို ကြိတ်ပါ၊ ၁ ဇွန်းဖြင့် စတင်ပါ၊ နေ့ ၁၅ ရက်အစား မျိုးဥထွက်ချိန်တွင် ပြောင်းပါ၊ နှင့် အခြေခံကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ထို့နောက် သုံးလ စက်ဝန်းအထိ ကိုင်ထားပါ။ အကယ်၍ မပြောင်းလဲပါက၊ နောက်အဆင့်သည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်၊ ပိုများသော မျိုးစေ့များမဟုတ်ပါ။

ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မပေးပါ။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အမြဲတမ်း အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုကို ကြုံတွေ့နေပါက၊ 911 ကိုခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။