एक्लिल्स टेन्डिनाइटिस भनेको तपाईंको गित्ताका मांसपेशीहरूलाई तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोड्ने बाक्लो तन्तुको ब्यान्डको सूजन हो। यस अवस्थाले तपाईंको खुट्टाको पछाडिको भागमा, विशेष गरी जब तपाईं पहिलो पटक उठ्नुहुन्छ वा आरामको अवधि पछि, दुखाइ र कठोरता निम्त्याउँछ।
तपाईंको एकिल्स टेन्डन हरेक दिन अविश्वसनीय रूपमा कडा परिश्रम गर्दछ, तपाईंलाई हिँड्न, दौड्न, हाम फाल्न र तपाईंको औंलाहरूमा धकेल्न मद्दत गर्दछ। जब यो ओभरवर्क वा तनावग्रस्त हुन्छ, तन्तुमा साना आँसुहरू विकास हुन सक्छन्, जसले सूजन र असुविधा निम्त्याउँछ जसले सरल गतिविधिहरूलाई पनि चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ।
एक्लिल्स टेन्डिनाइटिसका लक्षणहरू के के हुन्?
सबैभन्दा सामान्य लक्षण तपाईंको खुट्टाको पछाडि वा तपाईंको कुर्कुच्चा माथिको भागमा हुने सुस्त दुखाइ वा पीडा हो। यो असुविधा सामान्यतया हल्का सुरु हुन्छ तर उपचार नगरिएमा क्रमिक रूपमा बिग्रन सक्छ।
यहाँ तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने प्रमुख लक्षणहरू छन्, र यी मध्ये केही वा सबै हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो:
- बिहानको कठोरता जुन तपाईं घुम्दा सुधार हुन्छ
- व्यायाम वा गतिविधि पछि बढ्ने पीडा
- तपाईंले टेन्डन छुँदा कोमलता
- टेन्डन वा कुर्कुच्चामा सुन्निनु
- तपाईंले आफ्नो खुट्टा सार्दा चर्को वा चरचराउने आवाज
- टेन्डनको बाक्लोपन जुन तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाईंको औंलाहरूलाई औंल्याउन वा हिँड्दा धकेल्न गाह्रो हुनु
दुर्लभ अवस्थामा, टेन्डन आंशिक रूपमा च्यातिएमा तपाईंले गम्भीर, अचानक पीडा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो सामान्यतया तीव्र गतिविधिमा हुन्छ र यस्तो महसुस हुन्छ जस्तो तपाईंको खुट्टाको पछाडि कसैले लात हानेको छ। यद्यपि असामान्य छ, यसलाई तत्काल चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।
एक्लिल्स टेन्डिनाइटिसका प्रकारहरू के के हुन्?
दुई मुख्य प्रकारहरू छन्, र तपाईंसँग कुन छ भनेर थाहा पाउँदा उत्तम उपचार दृष्टिकोणलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको पीडाको स्थानले कथा बताउँछ।
गैर-प्रवेश बिन्दु एचिल्स टेनोनाइटिसले टेन्डनको बीच भागलाई असर गर्छ। यो प्रकार युवा, सक्रिय मानिसहरूमा बढी सामान्य हुन्छ र सामान्यतया खेलकुदको समयमा अधिक प्रयोग वा गतिविधि स्तरमा अचानक वृद्धिबाट विकास हुन्छ।
प्रवेश बिन्दु एचिल्स टेनोनाइटिस तपाईंको हिल हड्डीसँग टेन्डन जोडिएको ठाउँमा हुन्छ। यो रूपले सबै गतिविधि स्तरका मानिसहरूलाई असर गर्छ र हड्डी स्पर्ससँगै विकास हुन सक्छ। यो उपचार गर्न अझै कठिन हुन्छ किनकि यस क्षेत्रमा रक्त प्रवाह सीमित हुन्छ।
एचिल्स टेनोनाइटिस के कारणले हुन्छ?
धेरैजसो अवस्थाहरू समयसँगै टेन्डनमा दोहोरिने तनावबाट क्रमशः विकास हुन्छन्। तपाईंको एचिल्स टेन्डनले धेरै कुरा ह्यान्डल गर्न सक्छ, तर जब मागहरू यसको पुनःप्राप्ति क्षमता भन्दा बढी हुन्छन्, समस्याहरू सुरु हुन्छन्।
यस्तो हुनुका सबैभन्दा सामान्य कारणहरू समावेश छन्:
- व्यायामको तीव्रता वा अवधिमा अचानक वृद्धि
- कडा पाखुराको मांसपेशीहरू जसले टेन्डनमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ
- पहाड वा असमान सतहहरूमा नियमित रूपमा दौडनु
- फटेको वा अनुपयुक्त जुत्ता लगाउनु
- सपाटा खुट्टा वा उच्च आर्च हुनु
- उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू जसले टेन्डनहरूलाई कम लचिलो बनाउँछ
कम सामान्यतया, केही औषधिहरूले टेन्डनहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छन्। फ्लुरोक्विनोलोन एन्टिबायोटिक्स, संक्रमणको लागि उपयोगी भए तापनि, दुर्लभ रूपमा टेन्डनहरूलाई चोट लाग्न बढी प्रवण बनाउन सक्छ। थप रूपमा, रुमेटोइड अर्थराइटिस वा सोरायसिस जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूमा प्रणालीगत सूजनको कारण उच्च जोखिम हुन सक्छ।
एचिल्स टेनोनाइटिसको लागि कहिले डाक्टरलाई देख्ने?
केही दिन भन्दा बढी समयसम्म तपाईंको हिलको दुखाइ जारी रह्यो वा तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्यायो भने तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। प्रारम्भिक उपचारले प्रायः राम्रो नतिजा र छिटो निको हुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो हिल वा पाखुरामा अचानक, गम्भीर दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, विशेष गरी यदि तपाईंले
यदि तपाईंलाई उल्लेखनीय सुन्निएको महसुस हुन्छ, खुट्टामा भार थेग्न सक्नुहुन्न, वा आराम र घरमै उपचार गर्दा पनि लक्षणहरू बिग्रिरहेका छन् भने पनि अपोइन्टमेन्ट लिनुहोस्।
एचिल्स टेनडिनाइटिसका जोखिम कारकहरू के के हुन्?
केही कारकहरूले तपाईंलाई यो अवस्था विकास गर्न बढी सम्भावना बनाउन सक्छन्, यद्यपि जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा टेनडिनाइटिस हुनेछ भन्ने होइन। यी बुझ्नाले तपाईंले रोकथामका कदम चाल्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंको जोखिम बढाउने शारीरिक कारकहरू समावेश छन्:
- ३०-५० वर्षको उमेर समूहमा हुनु, जब टेन्डनहरू स्वाभाविक रूपमा कम लचिलो हुन्छन्
- कडा वा कमजोर पाखुराको मांसपेशीहरू भएको
- सपाटा खुट्टा वा उच्च आर्च जस्ता खुट्टाको संरचनासम्बन्धी समस्याहरू
- पहिलेको घुँडा वा कुर्कुच्चाको चोटपटक
- तपाईंको चाललाई असर गर्ने खुट्टाको लम्बाइमा भिन्नता
क्रियाकलापसँग सम्बन्धित जोखिमहरूमा तपाईंको दिनचर्यामा अचानक परिवर्तन वा प्रशिक्षण त्रुटिहरू समावेश छन्। हप्ताभरि निष्क्रिय तर हप्ताको अन्त्यमा धेरै सक्रिय हुने ‘विकेन्ड वारियरहरू’ मा उच्च जोखिम हुन्छ।
केही चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि योगदान गर्न सक्छन्। मधुमेह, उच्च रक्तचाप र रुमेटोइड अर्थराइटिस जस्ता अटोइम्युन अवस्थाहरूले टेन्डनको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छन्। केही औषधिहरू, विशेष गरी केही एन्टिबायोटिक्स र कोर्टिकोस्टेरॉइडहरूले पनि कमजोरी बढाउन सक्छन्।
एचिल्स टेनडिनाइटिसका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?
उचित उपचारको साथ अधिकांश मानिसहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्, तर लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नाले थप गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। राम्रो कुरा के हो भने उपयुक्त हेरचाहको साथ जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ।
यदि तीव्र लक्षणहरूलाई सम्बोधन गरिएन भने क्रोनिक टेनडिनाइटिस विकास हुन सक्छ। यसले निरन्तर पीडा र कठोरता सिर्जना गर्दछ जुन उपचार गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। टेन्डन बाक्लो हुन सक्छ र दागको तन्तु विकास गर्न सक्छ, जसले गर्दा यो कम लचिलो र भविष्यका समस्याहरूको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।
दुर्लभ अवस्थामा, उपचार नगरिएको टेनडिनाइटिस टेन्डन फुट्न सक्छ। यो तब हुन्छ जब कमजोर टेन्डन अन्ततः टुट्छ, सामान्यतया अचानक गति वा गतिविधिको समयमा। यद्यपि असामान्य छ, फुटेको टेन्डनलाई प्रायः शल्यक्रियाको मर्मत र लामो समयसम्म निको हुन आवश्यक पर्दछ।
केही मानिसहरूमा इन्सर्सनल टेन्डिनाइटिस हुन्छ जसमा हड्डीको नयाँ बृद्धि हुन्छ जहाँ टेन्डन हिल बोन्डसँग जोडिन्छ। यसले निरन्तर पीडा हुन सक्छ र विशेष उपचार विधिहरू चाहिन सक्छ।
एचिल्स टेन्डिनाइटिस कसरी रोक्न सकिन्छ?
रोकथामले तपाईंको एचिल्स टेन्डनलाई बलियो, लचिलो र अधिक काम नगरी राख्नमा केन्द्रित हुन्छ। साधारण दैनिक बानीले तपाईंको समस्या विकास हुने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
कुनै पनि नयाँ व्यायाम कार्यक्रमलाई क्रमशः सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको टेन्डनलाई बढेको मागहरूमा अनुकूल हुन समय चाहिन्छ, त्यसैले हरेक हप्ता तपाईंको गतिविधि स्तर १०% भन्दा बढी नबढाउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई बिग्रिए बिना बलियो हुन समय दिन्छ।
नियमित स्ट्रेचिङ मार्फत तपाईंको पाखुराको मांसपेशीहरूलाई लचिलो राख्नुहोस्। कडा पाखुराले तपाईंको एचिल्स टेन्डनमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ, त्यसैले गतिविधि अघि र पछि हल्का स्ट्रेचिङले स्वस्थ लम्बाइ र लचिलोपन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको गतिविधिहरूको लागि उपयुक्त जुत्ता छान्नुहोस्। पुरानो जुत्ताहरूलाई तिनीहरूको सहारा गुमाउनु अघि नै बदल्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई फ्ल्याट फिट वा उच्च आर्च छ भने तपाईंको विशिष्ट फुट प्रकारको लागि डिजाइन गरिएको जुत्ताहरू विचार गर्नुहोस्।
क्रस-ट्रेनिङले तपाईंको टेन्डनमा तनावलाई परिवर्तन गरेर ओभरयुज रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको नियमित दिनचर्यामा पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा शक्ति प्रशिक्षण जस्ता गतिविधिहरू मिसाउनुहोस् ताकि तपाईंको एचिल्स टेन्डनलाई दोहोरिने तनावबाट ब्रेक दिन सकियोस्।
एचिल्स टेन्डिनाइटिस कसरी निदान गरिन्छ?
तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षा र तपाईंको लक्षण र गतिविधिहरूको छलफलबाट सुरु गर्नेछ। यस कुराकानीले तपाईंको अवस्थाको कारण के हुन सक्छ भनेर पहिचान गर्न र परीक्षाको मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।
शारीरिक परीक्षाको क्रममा, तपाईंको डाक्टरले पीडा, सुन्निएको वा बाक्लो हुने क्षेत्रहरू पत्ता लगाउन तपाईंको टेन्डनको साथमा हल्का रूपमा छुनेछन्। अवस्थाले तपाईंको कार्यलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न तिनीहरूले तपाईंको घुँडाको गति र शक्तिको दायरा पनि परीक्षण गर्नेछन्।
इमेजिङ परीक्षणहरू सधैं आवश्यक हुँदैनन् तर केही अवस्थामा उपयोगी जानकारी प्रदान गर्न सक्दछन्। अल्ट्रासाउन्डले टेन्डनको मोटोपन देखाउन र च्यातिएको पत्ता लगाउन सक्छ, जबकि एमआरआईले टेन्डन र वरपरका तन्तुहरूको विस्तृत तस्वीर दिन्छ।
अस्थि स्पर्स वा क्याल्सियम जम्मा हुन जाँच गर्न एक्स-रेहरू अर्डर गरिन सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई इन्सर्सनल टेन्डिनाइटिस छ भने। यी परीक्षणहरूले तपाईंको डाक्टरलाई पूर्ण चित्र बुझ्न र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार योजना बनाउन मद्दत गर्दछ।
एचिलिज टेन्डिनाइटिसको उपचार के हो?
उपचारले तपाईंको टेन्डनलाई सही रूपमा निको पार्न मद्दत गर्दा दुखाइ र सूजन कम गर्नमा केन्द्रित हुन्छ। धेरै मानिसहरू घरमै सुरु गर्न सक्ने रूढिवादी उपचारहरूबाट उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्छन्।
आराम उपचारको आधार हो, तर यसको मतलब पूर्ण निष्क्रियता होइन। तपाईंले कठोरता रोक्न कोमल गतिविधि कायम राख्दै तपाईंको दुखाइ बढाउने गतिविधिहरूबाट बच्नुपर्नेछ। पौडी खेल्ने वा माथिल्लो शरीरको व्यायामले तपाईंको टेन्डनमा तनाव नदिई सक्रिय रहन मद्दत गर्न सक्छ।
आइस थेरापीले दुखाइ र सुजनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी पहिलो केही दिनहरूमा। दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेटसम्म आइस लगाउनुहोस्, तर सधैं पातलो तौलिया वा कपडाले आफ्नो छालालाई सुरक्षित गर्नुहोस्।
शारीरिक थेरापीले रिकभरीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एक शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई कडा मांसपेशीहरूलाई तान्न र कमजोरलाई बलियो बनाउन विशेष व्यायामहरू सिकाउनेछ। एक्सेन्ट्रिक व्यायामहरू, जहाँ तपाईं आफ्नो गाउनलाई ढिलो गर्नुहुन्छ जब तपाईंको काफ मांसपेशीहरू लम्बिन्छन्, टेन्डन निको पार्न विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्।
तपाईंको डाक्टरले दुखाइ र सुजनमा मद्दत गर्न एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। यी एक्लै प्रयोग गर्नुको सट्टा अन्य उपचारहरूसँग संयोजन गर्दा उत्तम काम गर्दछन्।
लगातार हुने अवस्थाको लागि, थप उपचारहरूमा कोर्टिकोस्टेरॉइड इन्जेक्सनहरू समावेश हुन सक्छन्, यद्यपि यी टेन्डनहरू वरिपरि सावधानीपूर्वक प्रयोग गरिन्छ। प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) इन्जेक्सनहरू जस्ता नयाँ उपचारहरूले दीर्घकालीन अवस्थाहरूको लागि आशा देखाउँदछन्, यद्यपि थप अनुसन्धान जारी छ।
घरमा एचिलिज टेन्डिनाइटिस कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
एक्छिल्स टेन्डिनाइटिस भएका धेरै मानिसहरूको लागि घरमै उपचार निको हुने मुख्य आधार हो। यदि लगातार र सही तरिकाले गरियो भने यी रणनीतिहरूले तपाईंको निको हुने प्रक्रियालाई उल्लेखनीय रूपमा गति दिन सक्छन्।
RICE विधि एक उत्कृष्ट सुरुवाती बिन्दु प्रदान गर्दछ। आराम भनेको तपाईंको पीडा बढाउने गतिविधिहरूबाट बच्नु हो, यद्यपि हल्का गतिविधि अझै पनि महत्त्वपूर्ण छ। बरफले तीव्र पीडा र सुजनमा मद्दत गर्दछ। इलास्टिक ब्यान्डेजले कम्प्रेसनले सहारा प्रदान गर्न सक्छ, र आराम गर्दा उचाइले सुजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको पीडा सुधार हुँदै जाँदा हल्का स्ट्रेचिङ अझ बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। पर्खालको विरुद्धमा वा बसेर तौलिया प्रयोग गरेर पाखुराको स्ट्रेचले लचकता कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। हल्का रूपमा सुरु गर्नुहोस् र सहनशीलता अनुसार क्रमिक रूपमा स्ट्रेच बढाउनुहोस्।
दैनिक गतिविधिहरूको क्रममा तपाईंको टेन्डनमा पर्ने तनाव कम गर्न हिल लिफ्ट वा सपोर्टिभ जुत्ताहरूको बारेमा विचार गर्नुहोस्। दुवै जुत्तामा सानो हिल लिफ्टले तपाईंको एक्छिल्स टेन्डनमा निको हुँदा तान कम गर्न सक्छ।
तपाईंको शरीरका संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्। हल्का गतिविधि गर्दा केही असुविधा सामान्य हो, तर तीव्र वा बढ्दो पीडाले तपाईंले पछि हट्नुपर्ने र बढी आराम गर्नुपर्ने संकेत गर्दछ।
तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?
तयारी भएकोले तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थालाई राम्रोसँग बुझ्न र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। थोरै तयारीले तपाईंको भेटलाई धेरै उत्पादक बनाउन सक्छ।
तपाईंका लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जसमा तिनीहरू कहिले सुरु भए, केले तिनीहरूलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने समावेश गर्नुहोस्। तपाईंको व्यायामको दिनचर्या वा गतिविधिहरूमा भर्खरै भएका कुनै पनि परिवर्तनहरू जसले समस्या निम्त्याएको हुन सक्छ नोट गर्नुहोस्।
तपाईंले सेवन गरिरहेका सबै औषधिहरू र पूरकहरूको सूची ल्याउनुहोस्। केही औषधिहरूले टेन्डनको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छन्, त्यसैले यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई पूर्ण चित्र बुझ्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको अवस्थाको बारेमा प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्। तपाईंले अपेक्षित निको हुने समय, कुन गतिविधिहरू जारी राख्न सुरक्षित छन् र जसले जटिलताहरूलाई संकेत गर्न सक्छ भन्ने चेतावनी चिन्हहरूको बारेमा सोध्न चाहनुहुन्छ।
आफूले सबैभन्दा धेरै लगाउने जुत्ता, विशेष गरी एथलेटिक जुत्ता ल्याउने विचार गर्नुहोस्। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको जुत्ताले तपाईंको समस्यामा योगदान गरिरहेको छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न सक्छन्।
एचिल्स टेनडिनाइटिस बारे मुख्य कुरा के हो?
एचिल्स टेनडिनाइटिस एक सामान्य, उपचारयोग्य अवस्था हो जुन प्रारम्भिक हस्तक्षेप र निरन्तर हेरचाहमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। यो निराशाजनक र पीडादायी हुन सक्छ भने पनि, अधिकांश मानिसहरू उपयुक्त उपचारको साथ पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्।
सफल निको हुनुको कुञ्जी अवस्थालाई चाँडै सम्बोधन गर्नु, उपचार सिफारिसहरू पालना गर्नु र क्रमिक रूपमा गतिविधिहरूमा फर्कनु हो। निको हुने प्रक्रियाको समयमा धैर्यताले असफलता रोक्न र दीर्घकालीन सफलता सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।
याद गर्नुहोस् कि निको हुन समय लाग्छ, र सबैको निको हुने समय फरक हुन्छ। उचित हेरचाह र ध्यान दिएर, तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन र भविष्यका समस्याहरूको जोखिम कम गर्न आशा गर्न सक्नुहुन्छ।
एचिल्स टेनडिनाइटिस बारे बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
एचिल्स टेनडिनाइटिस निको हुन कति समय लाग्छ?
निको हुने समय गम्भीरता र तपाईंलाई कति समयदेखि लक्षणहरू भइरहेको छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। उचित उपचारको साथ हल्का केसहरू २-६ हप्ता भित्र सुधार हुन्छन्, जबकि दीर्घकालीन केसहरूमा धेरै महिना लाग्न सक्छ। उपचार सिफारिसहरूमा निरन्तर पालनाले निको हुने गतिलाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पार्छ।
के म एचिल्स टेनडिनाइटिस भए पनि व्यायाम गर्न सक्छु?
तपाईं प्रायः केही प्रकारका व्यायामहरू जारी राख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले आफ्नो दिनचर्या परिमार्जन गर्नुपर्नेछ। पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा माथिल्लो शरीरको व्यायाम जस्ता कम प्रभाव भएका गतिविधिहरू सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्। तपाईंका लक्षणहरू सुधार नभएसम्म पीडा हुने वा तपाईंको एचिल्स टेन्डनमा तनाव दिने गतिविधिहरूबाट जोगिनुहोस्।
उपचार पछि एचिल्स टेनडिनाइटिस फेरि आउँछ?
पुनरावृत्ति सम्भव छ, विशेष गरी यदि तपाईं धेरै चाँडो गतिविधिहरूमा फर्कनुहुन्छ वा आधारभूत जोखिम कारकहरूलाई सम्बोधन गर्नुहुन्न भने। क्रमिक रूपमा फर्कने योजना पालना गर्नु, पाठेघरको लचिलोपन कायम राख्नु र उचित जुत्ता प्रयोग गर्नाले भविष्यका घटनाहरूको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ।
के अकिलिज टेन्डिनाइटिसको लागि कहिल्यै शल्यक्रिया आवश्यक पर्छ?
शल्यक्रिया कमै आवश्यक पर्दछ र सामान्यतया 6-12 महिनाको रूढिवादी उपचारमा प्रतिक्रिया नगर्ने पुरानो अवस्थाहरूको लागि सुरक्षित राखिन्छ। उपयुक्त उपचार योजनाहरू पालना गर्दा र तिनीहरूको टेन्डनलाई उपयुक्त समय निको हुन दिने बखत धेरै मानिसहरू शल्यक्रिया बिना नै राम्रोसँग निको हुन्छन्।
अकिलिज टेन्डिनाइटिस र च्यातिएको अकिलिज टेन्डनमा के फरक छ?
टेन्डिनाइटिसमा टेन्डनमा सूजन र साना च्यातिएका हुन्छन्, जसले क्रमिक रूपमा सुरु हुने पीडा र कठोरता निम्त्याउँछ। च्यातिएको भनेको पूर्ण वा आंशिक च्यातिएको हो जसले सामान्यतया अचानक, गम्भीर पीडा निम्त्याउँछ, प्रायः "पप" आवाजको साथ। च्यातिएको अवस्थामा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ र प्रायः शल्यक्रिया मर्मत आवश्यक पर्दछ।
