चिन्ता रोग भनेको तपाईंलाई गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ वा हुनेछ भन्ने निरन्तर चिन्ता हुनु हो, यद्यपि मेडिकल परीक्षणले तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ भनेर देखाउँछ। यो हामी सबैले कहिलेकाहीँ अनुभव गर्ने सामान्य स्वास्थ्य चिन्ताभन्दा बाहिर जान्छ।
तपाईंको मन स्वास्थ्यको डरको चक्रमा फस्छ, सामान्य शरीरका संवेदनाहरूलाई गम्भीर रोगको संकेतको रूपमा व्याख्या गर्दछ। तपाईं घण्टौंसम्म अनलाइन लक्षणहरू खोज्न सक्नुहुन्छ, धेरै मेडिकल राय खोज्न सक्नुहुन्छ, वा डरले गर्दा स्वास्थ्य सेवाबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यो निरन्तर चिन्ताले तपाईंको दैनिक जीवन, सम्बन्ध र समग्र कल्याणलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्छ।
चिन्ता रोगका लक्षणहरू के के हुन्?
मुख्य लक्षण कम्तिमा छ महिनासम्म गम्भीर रोग लाग्न सक्छ वा लाग्नेछ भन्ने अत्यधिक चिन्ता हो। डाक्टरले तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ भनेर आश्वस्त पारे पनि तपाईंको डर कायम रहन्छ।
यहाँ तपाईंले देख्न सक्ने प्रमुख भावनात्मक र व्यवहारिक संकेतहरू छन्:
- रोग वा बिरामीको संकेतको लागि निरन्तर आफ्नो शरीर जाँच गर्नु
- बारम्बार अनलाइन मेडिकल अवस्था र लक्षणहरू खोज्नु
- आश्वासनको लागि बारम्बार मेडिकल परामर्श वा परीक्षण खोज्नु
- डरले गर्दा मेडिकल अपोइन्टमेन्ट, अस्पताल वा स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित सामग्रीबाट बच्नु
- सामान्य शरीरका संवेदनाहरूलाई गम्भीर रोगका लक्षणको रूपमा गलत व्याख्या गर्नु
- आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा बारम्बार परिवार र साथीहरूबाट आश्वासन माग्नु
- कुनै पनि शारीरिक संवेदना महसुस गर्दा चिन्ता वा आतंक महसुस गर्नु
- काम, सम्बन्ध वा दैनिक गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु
तपाईंको चिन्ता एक विशिष्ट रोगमा केन्द्रित हुन सक्छ वा समयसँगै विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू बीच परिवर्तन हुन सक्छ। केही मानिसहरू प्रत्येक शारीरिक संवेदनाको बारेमा अति सतर्क हुन्छन्, जबकि अरूले स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित कुनै पनि कुराबाट पूर्ण रूपमा बच्दछन्।
चिन्ता रोगको कारण के हो?
यसको सही कारण पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन, तर धेरै कारकहरूले यो अवस्था निम्त्याउनको लागि सँगै काम गर्दछन्। स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित जानकारी प्रशोधन गर्दा तपाईंको मस्तिष्कको अलार्म प्रणाली अति सक्रिय हुन्छ।
यहाँ अनुसन्धानकर्ताहरूले पहिचान गरेका मुख्य योगदान गर्ने कारकहरू छन्:
- चिन्ता विकार, डिप्रेशन, वा ओब्सेसिव-कम्पल्सिव प्रवृत्ति हुनु
- बाल्यकालको ट्रमा, दुर्व्यवहार, वा तपाईंको परिवारमा गम्भीर रोगको अनुभव गर्नु
- रोजगारी गुमाउनु, सम्बन्धमा समस्या हुनु वा प्रियजनको मृत्यु जस्ता ठूला जीवन तनावहरूबाट गुज्रनु
- विशेष गरी बाल्यकालमा, अतीतमा आफैलाई गम्भीर रोग लागेको हुनु
- स्वास्थ्य समस्याको बारेमा अत्यधिक चिन्तित परिवारका सदस्यहरूसँग हुर्कनु
- तपाईंको परिवारमा चिन्ता विकारहरूको आनुवंशिक प्रवृत्ति हुनु
- बढेको संवेदनशीलताका कारण सामान्य शरीरका संवेदनाहरूलाई गलत व्याख्या गर्नु
- मिडिया वा इन्टरनेट स्रोतहरूबाट अत्यधिक स्वास्थ्य जानकारी उपभोग गर्नु
कहिलेकाहीँ तपाईंको नजिकको कुनै व्यक्तिलाई विशेष मेडिकल डर वा स्वास्थ्य संकटले यसको सुरुवातलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाईंको मस्तिष्कले सामान्य शरीरका कार्यहरूलाई सम्भावित खतराको रूपमा बुझ्न सिक्छ।
चिन्ता रोगको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?
तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ताले तपाईंको दैनिक जीवनलाई छ महिनाभन्दा बढी समयसम्म उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पार्दा तपाईंले पेशेवर सहयोग खोज्ने विचार गर्नुपर्छ। यो तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्दा कहिलेकाहीँ हुने चिन्ताको बारेमा होइन।
यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा यी ढाँचाहरू देख्नुभयो भने स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। सामान्य मेडिकल परीक्षणको नतिजा र डाक्टरको आश्वासनको बाबजुद तपाईंको डर कायम रहन्छ। तपाईं स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा सोच्न वा अनुसन्धान गर्न प्रत्येक दिन धेरै घण्टा खर्च गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंले पनि थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो चिन्ताको कारण सामाजिक गतिविधिहरू, कामका जिम्मेवारीहरू वा महत्त्वपूर्ण मेडिकल हेरचाहबाट बच्दै हुनुहुन्छ। केही मानिसहरू आफ्ना परिवारका सदस्यहरूबाट निरन्तर आश्वासन खोज्ने वा एउटै चिन्ताको लागि बारम्बार मेडिकल अपोइन्टमेन्ट गर्ने पाउँछन्।
यदि तपाईंको सम्बन्ध बिग्रिरहेको छ वा तपाईं स्वास्थ्य डरसँग सम्बन्धित प्यानिक अट्याक अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने नरोक्नुहोस्। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले तपाईंको लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्न र तपाईंको जीवनमा नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
चिन्ता रोगका जोखिम कारकहरू के के हुन्?
केही जीवन अनुभव र व्यक्तिगत विशेषताहरूले तपाईंलाई यो अवस्था विकास गर्न बढी जोखिममा पार्न सक्छन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्नाले तपाईंलाई ढाँचाहरू पहिचान गर्न र उपयुक्त सहयोग खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जोखिम कारकहरू समावेश छन्:
- चिन्ता विकार वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको पारिवारिक इतिहास हुनु
- बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा गम्भीर रोगको अनुभव गर्नु
- निरन्तर निगरानी चाहिने दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्थाहरूसँग बाँच्नु
- अत्यधिक सुरक्षात्मक वा स्वास्थ्य-चिन्ताग्रस्त आमाबाबु वा हेरचाहकर्ताहरू हुनु
- स्वास्थ्य सेवामा काम गर्नु वा बारम्बार मेडिकल जानकारीमा पर्नु
- विवाह, सम्बन्ध विच्छेद वा अवकाश जस्ता ठूला जीवन परिवर्तनहरूबाट गुज्रनु
- परिपूर्णतावादी प्रवृत्ति हुनु वा अनिश्चितता सहन गर्न गाह्रो हुनु
- तपाईंको शरीरमा शारीरिक संवेदनाहरूको प्रति अत्यधिक संवेदनशील हुनु
कम सामान्य तर उल्लेखनीय जोखिम कारकहरूमा अतीतमा मेडिकल ट्रमा वा गलत निदान भएको समावेश छ। गम्भीर रोगबाट नजिकको व्यक्तिलाई गुमाएपछि केही मानिसहरूमा चिन्ता रोग विकास हुन्छ।
धेरै जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा यो अवस्था विकास हुनेछ भन्ने अर्थ लाग्दैन। यी अनुभव भएका धेरै मानिसहरूमा कहिल्यै चिन्ता रोग विकास हुँदैन, जबकि कम जोखिम कारक भएका अरूमा हुन्छ।
चिन्ता रोगका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?
उपचार नगरिएमा, चिन्ता रोगले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ। निरन्तर चिन्ता र डरले एउटा लहर प्रभाव सिर्जना गर्दछ जुन तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ताभन्दा धेरै टाढा फैलिन्छ।
तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने सामान्य जटिलताहरू समावेश छन्:
- निरन्तर आश्वासन खोज्ने कारण परिवार र साथीहरूसँग तनावपूर्ण सम्बन्ध
- कम कार्यसम्पादन वा रोजगारी कायम राख्न गाह्रो हुनु
- सामाजिक अलगाव र तपाईंले एक पटक रमाइलो गरेका गतिविधिहरूबाट अलग हुनु
- अत्यधिक मेडिकल अपोइन्टमेन्ट र अनावश्यक परीक्षणबाट आर्थिक तनाव
- डिप्रेशन, प्यानिक डिसअर्डर वा अन्य चिन्ता अवस्थाहरूको विकास
- टाउको दुखाइ, मांसपेशी तनाव वा निद्रा समस्या जस्ता शारीरिक लक्षणहरू
- गलत कुरा फेला पार्ने डरले गर्दा आवश्यक मेडिकल हेरचाहबाट बच्नु
- चिन्तासँग जुझ्नको लागि लागूपदार्थको दुरुपयोगको बढ्दो जोखिम
केही मानिसहरूमा डाक्टरहरूले "मेडिकल नोमाडिज्म" भन्ने कुरा विकास हुन्छ, जसले आफ्ना चिन्ताहरूलाई मान्य गर्ने कसैलाई खोज्दै निरन्तर स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू परिवर्तन गर्दछन्। यसले वास्तवमा उचित मानसिक स्वास्थ्य उपचारमा ढिलाइ गर्न र स्वास्थ्य सेवा प्रणालीलाई तनाव दिन सक्छ।
राम्रो कुरा यो हो कि उचित उपचारको साथ, यी जटिलताहरू प्रायः उल्टाउन सकिन्छ। एक पटक उनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य चिन्तालाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सिकेपछि धेरै मानिसहरूले आफ्नो सम्बन्ध र दैनिक कार्यमा उल्लेखनीय सुधार देख्छन्।
चिन्ता रोग कसरी निदान गरिन्छ?
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंको लक्षणहरू, मेडिकल इतिहास र दैनिक अनुभवहरूको बारेमा विस्तृत कुराकानी मार्फत चिन्ता रोगको निदान गर्नेछ। यो अवस्थालाई पुष्टि गर्न सक्ने कुनै एकल परीक्षण छैन।
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको कारण हुन सक्ने कुनै पनि वास्तविक मेडिकल अवस्थाहरूलाई बाहिर राख्नेछ। उनीहरूले तपाईंको मेडिकल रेकर्डहरूको समीक्षा गर्नेछन् र तपाईंको स्वास्थ्य स्थिति बुझ्नको लागि तपाईंको प्राथमिक हेरचाह डाक्टरसँग समन्वय गर्न सक्छन्।
मूल्याङ्कनको क्रममा, उनीहरूले कति समयदेखि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ, मेडिकल आश्वासनले मद्दत गर्छ कि गर्दैन र यी चिन्ताहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा सोध्नेछन्। उनीहरूले तपाईंको पारिवारिक इतिहास, अतीतका मेडिकल अनुभवहरू र वर्तमान तनाव स्तरहरू पनि खोज्नेछन्।
निदानको लागि तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ता कम्तिमा छ महिनासम्म कायम रहनु पर्छ र तपाईंको कार्यलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्नु पर्छ। तपाईंको वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति र परीक्षण नतिजाको आधारमा तपाईंको डर कुनै पनि वास्तविक मेडिकल जोखिमको अनुपातहीन हुनुपर्छ।
चिन्ता रोगको उपचार के हो?
उपचारमा सामान्यतया मनोचिकित्सा, र कहिलेकाहीँ औषधि, समावेश हुन्छ जसले तपाईंलाई स्वास्थ्य चिन्ताको बारेमा सोच्ने र प्रतिक्रिया दिने स्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ। लक्ष्य सबै स्वास्थ्य जागरूकतालाई हटाउनु होइन, तर अत्यधिक चिन्तालाई कम गर्नु र सामान्य कार्यलाई पुनर्स्थापित गर्नु हो।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) यो अवस्थाको लागि सुनौलो मानक उपचार मानिन्छ। तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा विनाशकारी विचारहरू पहिचान गर्न र चुनौती दिन मद्दत गर्नेछ र चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने रणनीतिहरू सिकाउनेछ।
प्रभावकारी उपचार दृष्टिकोणहरू समावेश छन्:
- स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ताजनक विचारहरूलाई पुनर्संरचना गर्न संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी
- परिहार व्यवहारहरूलाई क्रमिक रूपमा कम गर्न एक्सपोजर र प्रतिक्रिया रोकथाम
- शारीरिक संवेदना र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न ध्यान-आधारित तकनीकहरू
- मनोवैज्ञानिक लचिलोपन विकास गर्न स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी
- यदि चिन्ता गम्भीर छ भने चयनात्मक सेरोटोनिन रिप्टेक इनहिबिटरहरू (SSRIs)
- समान चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका अरूसँग जोडिन समूह थेरापी
- आराम तालिम र तनाव व्यवस्थापन तकनीकहरू
तपाईंको उपचार योजना तपाईंको विशिष्ट लक्षण र आवश्यकताहरू अनुसार तयार गरिनेछ। केही मानिसहरूलाई समग्र चिन्ताको स्तर कम गर्न औषधिको फाइदा हुन्छ, जबकि अरूले मात्र थेरापीबाट राम्रो गर्छन्।
रिकभरीमा प्रायः तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा अनिश्चिततालाई सहन गर्ने तर उपयुक्त मेडिकल हेरचाह कायम राख्ने कुरा सिक्नु समावेश हुन्छ। निरन्तर उपचारको केही महिना भित्र धेरै मानिसहरूले उल्लेखनीय सुधार देख्छन्।
घरमा चिन्ता रोग कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
पेशेवर उपचार महत्त्वपूर्ण भए तापनि, तपाईंको थेरापीलाई पूरक बनाउन र दैनिक चिन्ता कम गर्न तपाईं घरमा अभ्यास गर्न सक्ने धेरै रणनीतिहरू छन्। यी तकनीकहरू तपाईंको समग्र उपचार योजनाको हिस्साको रूपमा निरन्तर प्रयोग गर्दा उत्तम काम गर्दछन्।
तपाईंको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित इन्टरनेट खोजहरू र मेडिकल अनुसन्धानलाई सीमित गरेर सुरु गर्नुहोस्। दिनभर आवेगपूर्ण रूपमा गर्नुको सट्टा, अनलाइन लक्षणहरू जाँच गर्ने विशिष्ट समय सेट गर्नुहोस्, यदि कुनै छ भने।
सहायक दैनिक रणनीतिहरू समावेश छन्:
- तपाईंले शारीरिक संवेदनाहरू देख्दा गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्नुहोस्
- तपाईंको चिन्ता चक्रमा ढाँचाहरू पहिचान गर्न लक्षण डायरी राख्नुहोस्
- समग्र चिन्ताको स्तर कम गर्न नियमित शारीरिक गतिविधि कायम गर्नुहोस्
- संगत निद्रा तालिका र राम्रो निद्रा स्वच्छता कायम गर्नुहोस्
- क्याफिन र अल्कोहल सीमित गर्नुहोस्, जसले चिन्ताका लक्षणहरू बढाउन सक्छ
- नियमित रूपमा सहयोगी साथी र परिवारका सदस्यहरूसँग जोडिनुहोस्
- विपत्तिमा पर्नुको सट्टा वर्तमानमा रहन ध्यान ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्
- प्रमाण र वैकल्पिक व्याख्याहरू मागेर चिन्ताजनक विचारहरूलाई चुनौती दिनुहोस्
स्वास्थ्य चिन्ता चरममा पुग्दाको लागि योजना बनाउनुहोस्, जसमा कल गर्ने विशिष्ट व्यक्तिहरू र प्रयोग गर्ने तकनीकहरू समावेश छन्। संरचित प्रतिक्रियाले प्यानिक र आवेगपूर्ण मेडिकल परामर्श रोक्न मद्दत गर्दछ।
रिकभरीको क्रममा असफलता सामान्य हो भन्ने याद राख्नुहोस्। स्वास्थ्य चिन्ताको बारेमा सोच्ने र प्रतिक्रिया दिने नयाँ तरिकाहरू सिक्दा आफूसँग धैर्य गर्नुहोस्।
तपाईंले आफ्नो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टको लागि कसरी तयारी गर्ने?
तपाईंको अपोइन्टमेन्टको लागि राम्ररी तयारी गर्नाले तपाईंलाई सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार प्राप्त गर्न र भेटघाटको क्रममा बढी आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। स्पष्ट योजना बनाउनाले चिन्ता कम गर्दछ र तपाईंले आफ्ना चिन्ताहरू प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ।
तपाईंको अपोइन्टमेन्ट अघि, तपाईंका लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जब तिनीहरू सुरु भए र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन्। तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ता र तपाईंको चिन्तामा देखिएका कुनै पनि ढाँचाहरूको बारेमा विशिष्ट हुनुहोस्।
महत्त्वपूर्ण जानकारी ल्याउनुहोस् जसमा तपाईंले लिइरहेका सबै औषधि र पूरकहरूको सूची, तपाईंको मेडिकल इतिहास र कुनै पनि हालैका परीक्षण नतिजाहरू समावेश छन्। यदि तपाईं साझेदारी गर्न सहज हुनुहुन्छ भने तपाईंको परिवारको मानसिक स्वास्थ्य इतिहासको बारेमा विवरणहरू समावेश गर्नुहोस्।
उपचार विकल्पहरू, सुधारको लागि अपेक्षित समयरेखा र अपोइन्टमेन्टहरू बीच लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने रणनीतिहरूको बारेमा विशिष्ट प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्। तपाईंले नबुझेको कुनै कुरा सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।
सहयोगको लागि विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्य ल्याउने विचार गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि चिन्ताले छलफल गरिएका सबै कुराहरू सम्झन गाह्रो बनाउन सक्छ भने। तिनीहरूले तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे थप दृष्टिकोण पनि प्रदान गर्न सक्छन्।
चिन्ता रोगको मुख्य कुरा के हो?
चिन्ता रोग एक उपचारयोग्य अवस्था हो जसले उचित मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा तपाईंको डर वास्तविक र दुःखदायी छ, यद्यपि मेडिकल परीक्षणले तपाईं शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुन्छ भनेर देखाउँछ।
बुझ्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि स्वास्थ्य चिन्ताको लागि सहयोग खोज्नु भनेको तपाईंको चिन्ता मान्य छैन भन्ने होइन। यसको मतलब तपाईं राम्रो महसुस गर्न र आफ्नो दैनिक जीवनमा नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न सकारात्मक कदम चाल्दै हुनुहुन्छ।
निरन्तर उपचार र सामना गर्ने रणनीतिहरूको अभ्यासको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्छन्। तपाईंले अहिले तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्ने अत्यधिक चिन्ता बिना उपयुक्त स्वास्थ्य जागरूकता कायम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
रिकभरी एक क्रमिक प्रक्रिया हो जसलाई आफूसँग धैर्य चाहिन्छ। तत्काल नाटकीय परिवर्तनहरूको अपेक्षा गर्नुको सट्टा सानो सुधारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र बाटोमा प्रगति मनाउनुहोस्।
चिन्ता रोगको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के चिन्ता रोगले वास्तविक शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ?
हो, चिन्ता रोगबाट हुने चिन्ता र तनावले टाउको दुखाइ, मांसपेशी तनाव, थकान र पाचन समस्या जस्ता वास्तविक शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको शरीरले दीर्घकालीन चिन्ताको वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रियाहरूको साथ प्रतिक्रिया गर्दछ, यद्यपि तपाईंको स्वास्थ्य डरको कारण कुनै आधारभूत मेडिकल रोग छैन।
चिन्ता रोगको उपचारमा सामान्यतया कति समय लाग्छ?
धेरै मानिसहरूले उपचार सुरु गरेको ८-१२ हप्ता भित्र सुधार देख्न थाल्छन्, यद्यपि पूर्ण रिकभरीमा केही महिनादेखि एक वर्षसम्म लाग्न सक्छ। समयरेखा तपाईंका लक्षणहरू कति गम्भीर छन्, तपाईंले कति समयदेखि तिनीहरूलाई भोग्नुभएको छ र तपाईं कति निरन्तर उपचारमा सहभागी हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। केही मानिसहरूलाई रिलेप्स रोक्न निरन्तर मर्मत थेरापी चाहिन्छ।
चिन्ता रोग भएपछि के म कहिल्यै आफ्नो शरीरमा फेरि विश्वास गर्न सक्छु?
हो, उचित उपचारको साथ, तपाईंले आफ्नो शरीरसँग स्वस्थ सम्बन्ध विकास गर्न सक्नुहुन्छ र सामान्य संवेदना र वास्तविक स्वास्थ्य चिन्ताहरू बीच भेद गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। रिकभरीमा सबै स्वास्थ्य चेतनालाई पूर्ण रूपमा हटाउनुको सट्टा स्वास्थ्य जागरूकताको सन्तुलित दृष्टिकोण फेला पार्नु समावेश छ।
के चिन्ता रोगको उपचारको क्रममा असफलता हुनु सामान्य हो?
चिन्ता रोगबाट रिकभरीको क्रममा असफलता पूर्ण रूपमा सामान्य र अपेक्षित छ। तनाव, ठूला जीवन परिवर्तनहरू वा स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समाचारहरूले तपाईंका लक्षणहरू अस्थायी रूपमा बढाउन सक्छन्। यी असफलताहरूको अर्थ उपचार काम गरिरहेको छैन वा तपाईं पुनः सुरुवात बिन्दुमा फर्कनुभएको छैन भन्ने होइन।
यदि मलाई चिन्ता रोग छ भने के म सबै स्वास्थ्य जानकारीबाट बच्नु पर्छ?
पूर्ण रूपमा बच्नु सामान्यतया सिफारिस गरिएको छैन, तर स्वास्थ्य जानकारीमा आफ्नो एक्सपोजरलाई सीमित र संरचना गर्नु उपयोगी छ। कहिले र कसरी स्वास्थ्य जानकारी खोज्ने भन्ने बारे दिशानिर्देशहरू विकास गर्न आफ्नो थेरापिस्टसँग काम गर्नुहोस्, भरपर्दो स्रोतहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र दुर्लभ अवस्थाहरूको बारेमा अत्यधिक अनुसन्धानबाट बच्नुहोस्।
