ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਰੋਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਰ ਆਮ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਪਰੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਲੱਛਣ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਆਮ ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜਦੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ
- ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ
- ਨਿਰੰਤਰ ਡਰ ਕਿ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇਗਾ
- ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਝਿਜਕ
- ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ
- ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਮਕੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ
- ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
ਕੁਝ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੀਬਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਵਾਪਰੇਗਾ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਲਗਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਬਦਲਣਾ, ਨਵਾਂ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤਲਾਕ
- ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਸਮੇਤ
- ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਝਗੜਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਸ ਦਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੋਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਲਗਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਾਵਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਕੁਝ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ADHD ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
- ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਭਰੋਸਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
- ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?
ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- 6-7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
- ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਈ
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੈ, ਵੱਖ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਹੋਣਾ
- ਅਸੰਗਤ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਿਆ ਜਾਣਾ
ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਲੱਛਣ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਰਲੇਪ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਟਰਾਮਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਗੜ ਗਈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ਿਕਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੁੰਝਲਾਂ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀਆਂ
- ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਰਗੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਤੀਬਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸੁਤੰਤਰ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ
- ਸੀਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ
- ਸਾਥੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕਾਂਤ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਉਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਵਾਧੂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਵਿਕਾਰ, ਏਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ।
ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ
- ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
- ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁੱਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਟੀਚਾ ਡਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
ਕਾਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ
- ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵਾਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ
- ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਪਲੇ ਥੈਰੇਪੀ
ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਜ਼ (SSRIs)
- ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼
ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਦਖਲਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਬਣਾਓ
- ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਰਾਮ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ ਜਾਂ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਕ੍ਰਾਮਕ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸ਼ਡਿਊਲ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਮੁੜ ਮਿਲਣ ਕਦੋਂ ਹੋਣਗੇ
- ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ
ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਹੋ
- ਲੰਬੇ ਭਰੋਸੇ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਬਹਾਦਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ
- ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਧਣ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਵਰਣਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ ਲਿਆਓ।
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ
- ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
- ਪਿਛਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਯਤਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਲਿਆਓ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ, ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਵਿਆਹ, ਬੱਚੇ ਹੋਣਾ, ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਿਰੰਤਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਕੀ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ, ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ। ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ, ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ?
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਸੁਣ ਕੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਖ ਹੋਣ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
