ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ, ਮੋਟਾ ਤਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੱਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਖਿਝ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਕੋਹਣੀਆਂ, ਕਲਾਇਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਏੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਂਡਨ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੜਨ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ
- ਦਰਦ ਜੋ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸਖ਼ਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ
- ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਲਕੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰਗੜਨ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੋਜ ਜਾਂ ਗਰਮ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗੋਲਫ਼ਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਪਿੱਚਰ ਦਾ ਮੋਢਾ - ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤੈਰਾਕ ਦਾ ਮੋਢਾ - ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ
- ਜੰਪਰ ਦਾ ਘੁੱਟਣਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਏਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ
ਕਮ ਸਾਂਝੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਕਲਾਈ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੱਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕੀਤੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਖੇਡਾਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
- ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ
- ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸੱਟ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੋਰੋਕੁਇਨੋਲੋਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਕਈ ਵਾਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭਾਰਾ ਚੁੱਕਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
- ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
- ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਅਯੋਗਤਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?
ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਆਮ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ, ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਪੁਨਰਾਵਰਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ
- ਪੁਨਰਾਵਰਤੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰੂਮੈਟੌਇਡ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਇਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਕਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ
- ਸਥਾਈ ਸਖ਼ਤੀ ਜਾਂ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੋਟਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਟਿਸ਼ੂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਕਥਾਮ ਇਸ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਕਰੋ
- ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ
- ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਨਰਮ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਣਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਅਕਸਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਮਲਤਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਨਿਦਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
- ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਲੇਟਲੈਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਐਕਸਟਰਾਕੋਰਪੋਰੀਅਲ ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
- ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ
- ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
- ਸਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਲੰਘੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ:
- ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ
- ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਰਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਆਮ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ધੀਰੇ-धीरे गतिविधियों ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਿਰੰਤਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦਾ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ 2-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੋਜ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਲਕੇ ਰੇਂਜ-ਆਫ਼-ਮੋਸ਼ਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ, ਅਕਸਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਤਿੱਖੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਕੀ ਮੇਰਾ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਕਨੀਕ, ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ?
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਰਾਮ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗਾ।
