2026 ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ (OB/GYN-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ)

ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਓਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਰੂਪ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੇ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸੈਂਕੜੇ-ਕਹੇ-ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਉਹ ਹਨ ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ, ਕੋਲਾਈਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ DHA। ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਰੂਪ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਧਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਬਣੇ ਖਾਸ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਓਬਸਟੈਟ੍ਰਿਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਜਿਸਟ (ACOG) ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ। 2023 ਕੋਚਰਾਨ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

CDC ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 600 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਹੈ।

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅੱਠਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਊਰਜਾ ਬਲੈਂਡ" ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਸਮੇਤ 47 ਤੱਤਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦੋ ਤੱਤ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ: ਆਇਰਨ ਅਤੇ DHA। ਕਈ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ DHA ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ OB-GYN ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਰਬੋਤਮ ਰੇਟਿਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਕਿਹੜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁੱਕਦੀ ਹੈ

ਸਰਬੋਤਮ ਰੇਟਿਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਾਖ 'ਤੇ।

ਸਟੈਂਡਰਡ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ DHA ਨਾਲ ਅੱਠ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। $20 ਤੋਂ $40 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ।

ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ: ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਜਾਏ 5-MTHF ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ MTHFR ਜੀਨ ਵੇਰੀਐਂਟ ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। $35 ਤੋਂ $80 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ।

ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ: ਸੰਘਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। $30 ਤੋਂ $60 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ।

ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ: ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਅਕਸਰ ਉਲਟੀ ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਗਾਂ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਆਇਰਨ ਦੇ ਨਾਲ। ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ OB-GYN ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੱਠ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਰਬੋਤਮ ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ: ਜਦੋਂ ਮਿਥਾਈਲੇਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 5-MTHF (ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਫੋਲੇਟ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕੇਸ ਹੈ ਜੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਆਬਾਦੀ ਕੋਲ MTHFR ਜੀਨ ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਫੋਲੇਟ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ 2022 ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 5-MTHF ਸਪਲੀਮੈਂਟ MTHFR ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੀ। ਦੋਵੇਂ ਰੂਪ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੇਰੀਐਂਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ CDC ਅਤੇ ACOG ਇਸਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਭਪਾਤ, ਜਨਮ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸ ਜਾਂ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ MTHFR ਟੈਸਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ OB-GYN ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਫੋਲੇਟ 400 ਤੋਂ 600 mcg 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ 2023 ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ IVF ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

• ਆਇਓਡੀਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਥਾਈਰాయిਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅੰਡੋਤਸਰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

• CoQ10 ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ACOG ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਮਾਈਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ PCOS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੋਤਸਰਗ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਕਨਸੈਪਸ਼ਨ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੇ ਹਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਉਲਟੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2 ਘੰਟੇ ਵੱਖ ਕਰੋ। ਆਇਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਉਲਟੀ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਗਮੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋੜੋ)

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਓ

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਪਾਦ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅੱਧੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ

August AI ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੰਪੈਨੀਅਨ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਸ ਆਏ ਨਿਗਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ OB ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਬਦਲਾਅ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ OB-GYN ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਛੱਡਣਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਸੰਸਕਰਣ ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤੇ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਧਾਰਨ 'ਤੇ ਫੋਲੇਟ ਲਗਭਗ 70% ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ OB-GYN ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਚ-ਅੱਪ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਫੋਲੇਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। 5-MTHF (ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਫੋਲੇਟ) ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ, MTHFR ਵੇਰੀਐਂਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। CDC ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਜੋਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗਮੀ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਗੋਲੀਆਂ ਜਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਾਲ: ਗਮੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਚਬਾਉਣ ਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਮੀ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਗਮੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤਿਮ ਗੱਲ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅੱਠ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਓਗੇ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿਥਾਈਲੇਟਿਡ ਸੰਸਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ MTHFR ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ "ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ" ਜਾਂ ਵੈਲਨੈਸ-ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਸਿਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ।