Suplementi nziza y'ubutare ishingiye ku bisubizo byawe bya laboratwari, atari ku rutonde rw'ibigo. Gerageza kumenya ko feritini cyangwa hemoglobin iri hasi mbere na mbere, hanyuma ugere impuzababiri ibicuruzwa hashingiwe ku butare buri mu gikombe aho kuba ku bikombe bya miligiramu, kandi uhitemo uburyo bworoshye kugirango ubone idosi wifuza. Kwishiraho ubutare utari umugenerwa bifite ingaruka mbi ku gifu, kandi ku bantu bamwe, kwiyongera kw'ubutare bikaba bibi.
TL;DR: Ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka
- Gerageza mbere na mbere. Feritini na hemoglobin bifata icyemezo niba ukeneye ubutare.
- Soma amadosiye kuri miligiramu: 325 mg y'ubutare bwa sulfate itanga 65 mg y'ubutare.
- Ingaruka mbi z'ubutare, atari ubukoreshye bwabwo, ni zo zemeza ko uzakomeza gukoresha iki gikoresho.
- Kwirinda kwijimye biteganijwe. Kwirinda kw'isaha cyangwa kwirinda kw'umutuku ntibiteganijwe.
- Genzura igikoresho nyuma ya 2 kugeza 30 ku ijana ku cyumweru usubijeho feritini, aho kwumva uko wumva ku munsi wa gatatu.
Suplementi nziza y'ubutare ni iyihuza n'ibisubizo bya laboratwari yawe, atari ibitekerezo
Suplementi nziza y'ubutare ni iyikora kugirango ikosore igabanuka umaze kumenya kuri test ya amaraso. Tangira na feritini na hemoglobin. Niba ziri hasi, hitamo uburyo hashingiwe ku buryo bwa bwa butare burimo, hanyuma utegure idosi n'igihe cyo kwishyiraho ushobora kwihanganira. Urutonde rw'ibigo ntirwashobora kukubikorera ibyo byose.
Ibyo bikurikiranira bikomeye kuko ubutare ari imiti, atari imyunyu ngugu ya rusange. Itsinda rishinzwe igenzura rya Leta Zunze Ubumwe zishinzwe kwirinda ryavuguruye mu 2024 ko ibimenyetso bidahagije mu gufata ibyo ari byombi kubyerekeye igenzura ry'ubutare budahagije mu gihe cyo gutwita no kwishyiraho ubutare bisanzwe mu gihe cyo gutwita, ryirukana itangazo ryaryo ryo mu 2015. Soma neza: ntabwo ari itegeko ryo kwirinda ubutare igihe utwite, bivuze ko icyemezo ari icyawe n'umuganga wawe.
Ku rundi ruhande hari kwiyongera kw'ubutare. Abafite hemochromatosis y'umurage bashyirwa ku gutabaza kwirinda suplementi z'ubutare na vitamin C, kuko vitamin C yongera uburyo bwo kunyunyuzwa kw'ubutare, kandi uburyo bwo kuvura bw'ibanze ni ukwihishira buri gihe ahubwo ko ibiryo ari byo bonyine. Kwivura utazi impamvu rero bigurisha ibibi bibiri bitandukanye: ibibazo by'igifu ku bantu benshi, kandi kwiyongera ku bantu bashobora kwiyongera. Ikibazo ni kimwe gikwiriye kubaza kuri buri suplementi, harimo niba Nutrafol ari umutekano: umutekano kuri nde, kandi ku idosi angahe?
Abagore bafite imihango bakeneye ubutare burenze kabiri abagabo
Guahitamo suplementi nziza y'ubutare ku bagore bitangirira ku nomero itandukanye kuruta uko bigendekera abagabo. Amabwiriza y'ibiryo yashyizeho RDA kuri 18 mg/ku munsi ku bagore bataranyuze mu mihango kandi 8 mg/ku munsi ku bagabo bakuru n'abagore banyuze mu mihango, bavuka kuri 27 mg/ku munsi mu gihe cyo gutwita (ku ngingo ya USPSTF). Imiterere y'ibiryo ihindura intego nanone: abantu barya ibiryo by'imboga cyangwa vegan bakeneye ubutare bugera kuri 1.8 inshuro kurenza, kuko ubutare bwa nonheme mu bihingwa bukunyunyuzwa kure cyane kuruta ubutare bwa heme mu nyama, amafi, n'inkoko.
Umupaka ni umwe ku bantu bose bashoboye. Umupaka w'icyo wakwihanganira ni 45 mg/ku munsi ku bantu bakuru baturuka ku biryo hamwe n'insuplementi, umupaka washyizweho kubera ibibazo by'igifu aho kuba uburozi bw'imyanya. Shyira hamwe ayo mabwiriza kandi umwanzuro utazavuguruzwa ni uko idosi imwe y'uturemangingo atari yo yagenewe buri mukuru.
Ubutare bwa sulfate bugurisha ubutare bwinshi ku giciro; bisglycinate bugurisha ingaruka nke
Ubutare bwa bisglycinate na sulfate bwa sulfate ni impinduka, atari gutsinda no gutsindwa: urishyura cyangwa mu mafaranga cyangwa mu gifu. Ubutare bwa sulfate 325 mg ni ubwoko bwa nyamukuru, bugurishwa mu buryo busanzwe kandi burambye, kandi ni bwo buryo buhendutse kugirango ubone idosi y'ubutare buhanitse.
| Uburyo n'ubwoko bwa tableti | Ubutare bw'uburenganzira burimo | Guhanganira |
|---|---|---|
| Ubutare bwa sulfate 325 mg | 65 mg | Idosi y'ubutare yihuje, ubworoherane bukabije bw'igifu mu buryo busanzwe |
| Ubutare bwa fumarate 300 mg | 99 mg | Ubutare bw'uburenganzira bwinshi mu gikombe, bityo idosi ikaba iyobora |
| Ubutare bwa gluconate 325 mg | 36 mg | Idosi y'ubutare iri hasi mu gikombe, igikoresho cy'igifu cyoroshye |
| Ubutare bwa bisglycinate, hafi ya 25 mg | Aho 25 mg, bwanditswe nk'ubutare bw'uburenganzira | Bihanganirwa neza, ku idosi y'ubutare iri hasi |
Noneho ikibazo cy'amafaranga nta muntu ubivuga. Uburyo bwiza bworoshye buruta ibindi ni ngombwa kwishyura gusa niba ari idosi uzakomeza gukoresha mu mezi abiri. Tableti zihendutse uzagurisha ku cyumweru cya kabiri zitanga zero miligiramu y'ubutare, bikaba bibi ku mwanya wa miligiramu imwe inyunyuzwa. Gereranya uburyo n'imibare iri ku label, atari SKUs.
Idosi ntoya ikoreshwa buri munsi irashobora gutsinda ikinini kimwe kinini ku munsi
Idosi yawe y'ubutare irakenewe, ariko gahunda ushyiraho nayo irakenewe kimwe. Gusabukura idosi y'umunsi mu myanzuro ibiri cyangwa myinshi bworoshywa byinshi kwihanganira no kunyunyuzwa, hamwe n'ikigereranyo cy'ibicuruzwa byarambitse kugirango bifashwe rimwe ku munsi. Kwishiraho buri munsi ni ubundi buryo bwemewe: idosi y'ubutare 1 mg buri mugoroba ni uburyo bwiza, bwashyigikiwe n'ibimenyetso, bwo kunyunyuzwa kw'igice, atari uburyo bwa nyuma ku bantu bamaze gutsindwa.
Inyigisho imwe yo kunyunyuzwa, yanditswe rimwe: koresha idosi ku gifu gitagira icyo kirimo, isaha imwe mbere cyangwa amasaha abiri nyuma y'ibiryo, hamwe na miligiramu 100 za vitamin C cyangwa urutoki rwa orange icyarimwe. Ntukayishyireho mu gihe cy'amasaha abiri kubijyanye n'amata, suplementi za kalisiyumu, cyangwa anti-acides, kandi wirinde ibiryo bifite fibre nyinshi, ikawa, n'icyayi kuri idosi. Kugumya kugira idosi munsi ya 45 mg/ku munsi keretse umuganga yaguhaye idosi yiyongereye yo kwishyura, mu gihe gikwiriye, ugomba gukurikiza iryo bwiriza. Inzego z'igihe ziza zasaba ingingo yazo.
Ingaruka mbi ni zo zishora ubutare, kandi akenshi zishobora gukosorwa utaretse gukoresha
Ingaruka mbi z'insuplementi y'ubutare, atari ubukoreshye bwazo, ni zo zemeza ko igikoresho gikora kuri wowe. Impyiko, isesemi, n'ibibazo by'igifu ni ibisanzwe kandi akenshi byikemurira byonyine. Kwirinda kwijimye cyangwa kwirinda kwiruka ni ingaruka ziteganijwe kandi zidafite akaga by'ubutare bwo mu kanwa. Kwirinda kwa tarry, kwirinda kwiruka bifite imirongo itukura, cyangwa kubabara bikomeye n'ububabare bukomeye bwo mu gifu ntibiteganijwe, kandi bisaba guhamagara umuganga aho kwihanganira ikindi cyumweru cyo kwihanganira.
Dore itegeko rikwiye kwibuka: ingaruka ziteganijwe zigomba gukemuka mu cyumweru cyangwa bibiri bya mbere, bityo ikintu cyose kibi cyarenze kigakomeza aho kugabanuka, cyangwa kwirinda kwiruka cyangwa kwiruka kw'amaraso cyangwa kubabara bikomeye igihe cyose, bivuze ko uhagarara kandi ugahamagara. Ku ngaruka zisanzwe z'insuplementi y'ubutare, koresha uburyo bwo gukosora mu mwaka mbere yo kugura ikindi kintu.
Komeza igikoresho kimwe cy'ubutare amezi 2 kugeza 3 cyane mbere y'uko ugomba ko ari ugutsindwa
Abantu benshi bahagarika imiti y'ubutare hakiri kare. Hemoglobin itangira kugira icyo ivuga mu byumweru bibiri kugeza ku bine, hamwe no kwishyura byuzuye bifata kugeza ku mezi abiri, ni yo mpamvu abaganga bakunda gusubiramo CBC nyuma y'ibyumweru bine kugeza ku munani n'feritini nyuma y'ibyumweru umunani kugeza ku icumi. Intego z'ibanze za repletion ni feritini ya hafi ya 50 kugeza 150 ng/mL na transferrin saturation hejuru ya 20%. Itegeko ry'umukoresha wawe rikurikira iyo gahunda: gupima ubukoreshye nyuma y'amezi 8 kugeza 12 hamwe na feritini isubiwemo, ariko uhindure uburyo cyangwa idosi mu gihe cy'ibyumweru bibiri kugeza kuri bitatu niba ingaruka mbi zikora idosi idashobora kwihanganira.
Dore icyo amasahinge menshi atazakubwira: feritini isoma mu kigereranyo ntabwo ivuga ko ubutare ari bwo gisubizo cyawe, kandi ntivuga ko ikindi kigo kizabikora. Niba ukomeje kugira ibimenyetso ufite ibisubizo bisanzwe, gusaba ko gusubiramo test cyangwa igikoresho cyuzuye cy'ubutare n'ubushakashatsi ku kibi cy'igihombo, ni intambwe ikomeye kuruta ikindi kigo.
Igihe ubutare ari ikintu cy'ihutirwa, atari icyemezo cya suplementi
Hamagara 911 cyangwa ujye ku cyumba cy'ibitaro by'ihutirwa ubu niba:
- Umwana ashobora kuba yaranyweye tableti z'ubutare (kuruka, impiswi, kubabara mu gifu, kunanuka). Hamagara Poison Control kuri 1-800-222-1222 cyangwa ujye ku cyumba cy'ibitaro by'ihutirwa ako kanya, kuko ibibazo by'umwijima bishobora kugaragara nyuma y'iminsi ibiri kugeza ku itanu.
- Ufite ibimenyetso by'uburyo bukomeye bwo kwihutira kw'ihutira nyuma y'idosi: ibibazo byo guhumeka, kwimbura mu maso cyangwa mu muhogo, cyangwa ibintu bikora nk'ubushyitsi.
- Ufite imitsi y'umwotsi yiruka hamwe n'ubusinzi, intege nke, cyangwa imirongo itukura, cyangwa kubabara bikomeye mu gifu.
Tegura gusura mu cyumweru gitaha niba:
- Ingaruka mbi zikomeje kurenga ibyumweru bibiri nubwo wazisabukuye cyangwa uburyo bworoshye.
- Nta kintu cyahindutse nyuma yo kugerageza iminsi 8 kugeza 12 yuzuye.
- Ufite imihango y'inshuro nyinshi cyangwa ibibazo by'igifu byashobora kuba impamvu y'igihombo gikomeje.
Ganira n'umuganga mbere yo gutangira niba:
- Ufite hemochromatosis y'umurage uzwi cyangwa w'ibindi bibazo byo kwiyongera kw'ubutare.
- Ufite indwara y'igihe kirekire y'igifu.
- Ubu urimo gufata levothyroxine cyangwa antibiyotike.
Ikiranga ntikizakingira inzu yawe. FDA isaba aho kwirinda ibiyobyabwenge by'ubutare burimo imiti ivuga ko kwiyongera kw'ibiyobyabwenge bidafite impamvu ari impamvu nyamukuru y'uburozi bukomeye ku bana bari munsi ya 6, akaga CDC yerekanye mu rupfu rw'abana bakiri bato i Los Angeles hagati ya 1992 na 1993 kubera tableti zakoreshejwe nk'ibiryo byiza. Kwemera kw'ibikoresho by'ibinyobwe by'umwimerere ku bikoresho bifite 30 mg cyangwa kurenza ku idosi byakuweho kandi bikurwa mu 2003, bityo ni ikigereranyo cyanditse gusa gisigaye. Ntukagirire icyizere kwirinda abana.
Ku gice cy'hagati, gusura telehealth ni intambwe ikomeye. Igiciro cya $39 cyo gusura online kwa August kiguhozaho umuganga wemewe n'amategeko wa Leta Zunze Ubumwe wagenzura ibimenyetso byawe kandi akemeza niba harimo resepte.
Ikibazo gisabwa cyane cyane
Suplementi z'ubutare amazi cyangwa gummies zikora neza nka tableti?
Akenshi. Gummies n'amazu menshi atwara idosi y'ubutare iri hasi kuruta tableti isanzwe, rimwe na rimwe, bityo akenshi ntishobora kugera ku rugero rwo kwishyura nubwo yakoreshejwe buri munsi. Ni ngombwa kugirango wuzuze igabanuka rito cyangwa ku bantu badashobora kunywa imiti. Soma ibipimo by'ubutare biri ku label kandi utange ibicuruzwa byemejwe na gahunda ya gatatu.
Nshobora gufata ubutare icyarimwe n'imiti ya thyroid cyangwa antibiyotike?
Oya. Ubutare buhuza izo nshuti mu gifu kandi bugabanya uko ubyumva buri kimwe. Shyira ubutare ku mwanya wa levothyroxine ku masaha ane, kandi ku antibiyotike za tetracycline cyangwa fluoroquinolone ku masaha abiri. Kwishiraho ibintu byihutirwa ni gahunda aho guhagarara: imiti ya thyroid mugitondo, ubutare ku mugoroba, n'ikinyama gito ku ubutare mugihe cyo kwivuza antibiyotike niba gusabukura bidashoboka.
Nzakomeza gufata ubutare iyo feritini yanjye yagarutse mu kigereranyo?
Rimwe na rimwe. Kugera ku feritini isanzwe bivuze ko ibikoresho byawe byatangiye kwiyongera, atari ko impamvu yabiteye yamenyekanye. Niba ukomeje kugira imihango ikomeye, imirire ya vegan, cyangwa igihombo gikomeje, umuganga wawe ashobora gukomeza idosi nto cyangwa gusubiramo mu mezi amwe. Niba impamvu yari by'igihe gito kandi ubu ikoze, guhagarara ni byiza.
Gukoresha ubutare mu gifu biruta imiti y'ubutare?
Rimwe na rimwe. Ubutare bwa intravenous ni igikoresho cyiza iyo ubutare bwo mu kanwa budahuye, budahanganirwa nyuma yo guhindura idosi nyayo, cyangwa iyo igabanuka rikeneye kwishyurwa vuba kuruta uko kwishyura kwa oral. Ni inzira y'ubuvuzi ifite ingaruka zayo, kandi ibimenyetso nko kubabara mu gatuza nyuma yo kwishyurwa ubutare bisaba kwitabwaho byihutirwa. Ku gabanuka kutagira akaga, ubutare bwo mu kanwa buracyari ubwambere bwiza.
Ikinini cy'umubyeyi gitanga ubutare buhagije cyonyine?
Rimwe na rimwe. Umubyeyi ufite ubutare kuri 27 mg RDA yo gutwita yerekana gutanga ibisanzwe ku muntu ufite ibikoresho bihagije. Ntabwo ari idosi yo kuvura igabanuka ryemejwe, kandi ntabwo ari umwanya wo gupima. Jyana label nyayo ku nama yawe y'ubuvuzi, kuko ubutare burimo buratandukanye cyane hagati y'ibicuruzwa kandi bimwe na bimwe bifite bike cyane.
Umwanzuro: Gerageza mbere na mbere, hanyuma uhitemo uburyo bworoshye bugera ku idosi yawe
Komeza igabanuka na feritini na hemoglobin mbere yo kugura ikintu icyo ari cyo cyose. Shyiraho intego yawe uhereye ku bw'igitsina, igihe cy'ubuzima, n'imiterere y'ibiryo aho kuba ku kigero cy'abandi. Gereranya ibiciriritse na miligiramu y'uburenganzira, atari miligiramu za tableti, kandi uhitemo uburyo bwawe bworoshye bwo kwihanganira ku idosi. Hanyuma genzura suplementi nziza y'ubutare wahisemo mu gihe cy'amezi 8 kugeza ku icumi hamwe na test isubiwemo, aho kwumva uko wumva mu cyumweru gitaha.
Disclaimeri: Ingirakamaro ni iz'amakuru gusa kandi ntabwo bigaragara nk'inama z'ubuvuzi. Huhane umuganga ufite uburenganzira kugirango ubone indwara n'icyemezo cy'ubuvuzi. Niba ufite ikibazo cy'ubuvuzi cyihutirwa, hamagara 911 cyangwa ujye ku bitaro by'ihutirwa bya hafi ako kanya.
