සහ-පරායත්තතාවය යනු වෙනස් කළ හැකි හැසිරීම් රටාවක් මිස රෝගයක් නොවේ, එබැවින් සුව කිරීමට කිසිවක් නැති අතර පුරුදු වීමට බොහෝ දේ ඇත. එය බිඳ දැමීමට මූලික පියවර තුනක් අවශ්‍ය වේ: එකක් ගලවා ගැනීමේ හැසිරීමක් නම් කරන්න, ස්වයංක්‍රීය 'ඔව්' කීම ප්‍රමාද කරන්න, සහ තල්ලු කරන විට වචනයෙන් වචනය මායිමක් තබා ගන්න. පාලනය, තර්ජන හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය පවතී නම්, එය අපයෝජනය වන අතර, ආරක්ෂාවට මුල් තැන ලැබේ.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- මෙම රටාව සඳහා DSM-5 හෝ ICD කේතයක් නොපවතී, එබැවින් ඉලක්කය වන්නේ හැසිරීම වෙනස් කිරීම මිස සුව කිරීම නොවේ.
- සාමාන්‍ය ස්වයං-ආරක්ෂාව අතරතුර දොස් පැණීම සහ බිය දැනීම, නිතර තර්ක කිරීම නොවේ.
- පාලනය, තර්ජන හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය යනු අපයෝජනයයි: 911 හෝ 800-799-7233 අමතන්න, ස්වයං-උදව් ලැයිස්තුවේ පළමු පියවර නොවේ.
- පෙළපත් අභිප්‍රායන් පරාජය කරයි. එකම වාක්‍ය ඛණ්ඩය වරක් නැවත කරන්න, කිසිවක් එකතු නොකරන්න, ඉන්පසු කාමරයෙන් පිටව යන්න.
- සති හෝ මාස අපේක්ෂා කරන්න, සහ ලිහිල් වීමට පෙර තල්ලු කිරීමේ තීව්‍රතාවය ඉහළ යන බව අපේක්ෂා කරන්න.
සහ-පරායත්තතාවයට රෝග විනිශ්චය කේතයක් නොමැත, එය ඔබ සවි කිරීමට උත්සාහ කරන දේ වෙනස් කරයි
සහ-පරායත්තතාවය යනු සබඳතා රටාවක් මිස මානසික රෝග විනිශ්චයක් නොවේ. එය DSM-5 හෝ ICD-10/11 හි අයිතමයක් නොමැත, එබැවින් කිසිදු වෛද්‍යවරයෙකුට එය විධිමත් ලෙස හඳුනාගත නොහැක. පර්යේෂකයන් එය විස්තර කරන්නේ නිදන්ගත ස්වයං-පූජාව, අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි අධික අවධානය, ආශ්‍රිත හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සහ වෙනත් අයෙකු පාලනය කිරීමට හෝ සවි කිරීමට නැවත නැවතත් උත්සාහ කරන ලෙසය. එය ප්‍රායෝගිකව වැදගත් වේ: ඉලක්කය වන්නේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම මිස සුව කිරීම නොවේ.
මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයින් සමඟ ජීවත් වන පවුල් සාමාජිකයින්ගේ සායනික නිරීක්ෂණයෙන් මෙම යෙදුම පැමිණි අතර, එය යථාර්ථයක් විස්තර කළ බැවින් එය ස්ථාවර විය. පර්යේෂණය එය එක් ලැයිස්තුවක් වෙනුවට කොටස් වලට මනිනු ලබයි. වඩාත් බහුලව භාවිතා වන පර්යේෂණ මෙවලම වන Spann-Fischer පරිමාණය, මාන තුනක් ලකුණු කරයි: බාහිර පාලනයක්, විවෘත හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ ඌනතාවය, සහ සබඳතා වල දෘඩතාව හෝ පිළිවෙල සඳහා අවශ්‍යතාවයක්.
අනෙක් සියල්ලටම පෙර එක් දෙයක්. ගතිකයේ පාලනය, හුදකලාව, තර්ජන හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, එය අපයෝජනය වන අතර, ආරක්ෂක සැලැස්මක් සම්පූර්ණයෙන්ම මායිම් වැඩ කිරීම ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.
සහ-පරායත්තතාවයේ සැබෑ සලකුණු වන්නේ දොස් පැණීම සහ බිය, ගැටුම් නොවේ
සහ-පරායත්තතාවයේ වඩාත් විශ්වාසදායක සලකුණු වන්නේ කෑගැසීම් තරඟ නොවේ. ඒවා දොස් පැණීම සහ බිය ය. Cleveland Clinic හි හැසිරීම් සලකුණු අවංකව පරීක්ෂා කිරීම වටී:
- ඔබට අන් අයව, මුල්‍යමය හෝ හැඟීම්මය වශයෙන් බේරා ගැනීමට හෝ සවි කිරීමට බල කරනවාක් දැනේ.
- සාමාන්‍ය ස්වයං-ආරක්ෂාව, සවස පිටතට යාම, වසා දැමූ දොර, නින්දක්, දොස් පවරයි.
- ඔවුන්ගෙන් පැය කිහිපයක් තිස්සේ ආරංචියක් නොලැබුණහොත් ඔබට කනස්සල්ලක් දැනේ.
- තනිව සිටීම විවේකීවීමට වඩා අස්වාභාවික ලෙස දැනේ.
- ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මායිමක් තැබූ විට ඔවුන්ගේ ඍණාත්මක හැසිරීම විශේෂයෙන් උග්‍ර වේ.
අන්තිම එක වඩාත්ම තොරතුරු දරයි. අසනීප, ආතතිය සහ අවාසනාව ඔබේ මායිම් වලට ප්රතිචාර නොදක්වයි; රටාවක් ප්රතිචාර දක්වයි.
වැඩ අහිමි වීම, අලුත් දෙමව්පියෙකු වීම හෝ ඥාතියෙකුගේ ශල්‍ය කර්මයකින් මාසයක් පුරා, මේවා රටාවක් ලෙස ගණන් ගනු ලැබේ. Codependency Assessment Tool සහ SCL-90-R රෝග ලක්ෂණ චෙක්-ලැයිස්තුව සමඟ ඇගයීමට ලක් කරන ලද 371 ගෘහණියන්ගේ හරස්කඩ අධ්‍යයනයක, ඍණාත්මක ස්වයං-කල්පනා සමඟ ඉහළ ලකුණු මනෝවිද්‍යාත්මක දුෂ්ටිය, කනස්සල්ල සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළුව ශක්තිමත්ව සම්බන්ධ විය. ඔබට අලුත් කනස්සල්ලක්, නින්ද නොමැතිකම හෝ පහත් මනෝභාවයක් දැනේ නම්, August AI Symptom Checker මගින් එම රෝග ලක්ෂණ කොතරම් හදිසිදැයි තක්සේරු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, නමුත් එය මෙම රටාව සඳහා පරීක්ෂණයක් නොවේ.
පාලනය, තර්ජන, හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය තිබේ නම්, එය අපයෝජනය වන අතර, මායිම් වැඩ කිරීම වැරදි මෙවලමකි
මායිම් වැඩ කිරීම යනු සාමාන්යයෙන් යහපත් විශ්වාසයෙන් සාකච්ඡා කරන පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගේ උපකල්පනයකි. අපයෝජනය එය නොවේ.
දැන් 911 අමතන්න හෝ හදිසි කාමරයකට යන්න නම්:
- ඔබට පහර දී, ගෙල සිර කර හෝ ශාරීරිකව හානි කර ඇත්නම්, නැතහොත් ආයුධයක් භාවිතා කර හෝ ප්‍රදර්ශනය කර ඇත්නම්.
- ඔබට, ඔබේ දරුවන්ට හෝ ඔබේ සුරතල් සතුන්ට තර්ජනය කර ඇත.
- ලිංගික හැසිරීමට බල කෙරුණ හෝ බලහත්කාරයෙන් කර ඇත.
- ඔබ නිවසේ ආරක්ෂිත නොවන බවට හෝ පිටව යාමට බිය වන බවට හැඟේ.
කාන්තා සෞඛ්‍ය කාර්යාලය අපයෝජනයට ලක් වූ බවට අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු ලැයිස්තුගත කරයි, ඔබේ චලනයන් සහ සන්නිවේදනයන් පාලනය කිරීම, පවුලේ හා මිතුරන්ගෙන් හුදකලාවීම සහ විනාශ වූ දේපළ ඇතුළුව. එහි පළමු උපදෙස වන්නේ ජාතික ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩකාරී හෝට්ලයින්: 800-799-SAFE (800-799-7233), TDD 800-787-3224. එය නොමිලේ, නිර්නාමික, 24/7 කාර්ය මණ්ඩලය, සහ පිළිතුරු දෙන පුද්ගලයින් ඔබට ආරක්ෂක සැලැස්මක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කරයි.
ඊළඟ සතිය තුළ සංචාරයක් වෙන්කරවා ගන්න නම්: ඔබේම කනස්සල්ල, නින්ද නොමැතිකම, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ හෝ මත්පැන් පානය සබඳතාව සමඟ උග්‍ර වී ඇත. August's $39 මාර්ගගත හදිසි සත්කාර සංචාරය ඔබට US- බලපත්‍රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ සම්බන්ධ කරයි, ඔහු භීතිය, නින්ද නොමැතිකම හෝ පහත් මනෝභාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කළ හැකි අතර සුදුසු යැයි සලකන්නේ නම් පමණක් නියම කළ හැකිය; එය යුවළගේ චිකිත්සාව, අඛණ්ඩ උපදේශනය හෝ ආරක්ෂක සැලසුම් සැපයිය නොහැක.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න නම්:
- නිවසේ සක්‍රීය මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයක් පවතී.
- යම් හවුල්කරු තර්ක වලදී සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රකාශ ලීවර ලෙස භාවිතා කරයි.
- මායිම් ප්‍රකාශ කිරීම සහ පීඩනය යටතේ ඒවා නැවත කැඳවීම පිළිබඳ දීර්ඝ ඉතිහාසයක් ඔබට ඇත.
Cleveland Clinic එම රේඛාවම අඳියි: සබඳතාවක් ශාරීරිකව හෝ වාචිකව භයානක වූ විට, මාර්ගෝපදේශය මායිම් සැකසීම සහ චිකිත්සාවෙන් නතර වී ක්ෂණික උපකාර ලබා ගැනීම සහ පිටවීම බවට පත්වේ.
සැබවින්ම අසනීපයෙන් සිටින කෙනෙකු රැකබලා ගැනීම එම රටාවට සමාන නොවේ
ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන දෙමාපියෙකු හෝ රසායනික චිකිත්සාව මධ්‍යයේ සිටින හවුල්කරුවෙකු ගැන ඔබ සිතන්නට පටන්ගෙන ඇති විට, සහ-පරායත්තතාවය සහ අන්‍යෝන්‍ය යැපුම වෙන්කර හඳුනා ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ. මෙම පරීක්ෂණය භාවිතා කරන්න. නීත්‍යානුකූල සත්කාරය අන් අයගේ සැබෑ වෛද්‍ය අවශ්‍යතා සහ නිර්වචනය කරන ලද භූමිකාව නිරීක්ෂණය කරයි: ඖෂධ, හමුවීම්, මාරු කිරීම්, ආහාර. ප්‍රශ්නාර්ථ රටාව වෙනත් දෙයක් නිරීක්ෂණය කරයි, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරය ගැන ඔබේ බිය සහ ඔබට අවශ්‍ය වීමේ ඔබේ අවශ්‍යතාවය.
අන්‍යෝන්‍ය යැපුමට එයටම ආවේණික ලක්ෂණ ඇත. දෙදෙනාටම ඉල්ලීමක් ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, උපකාරය ඉල්ලා සිටිය හැකිය, සහ ඔවුන්ට දඬුවම් නොලබා වෙනම මිත්‍රත්වයන්, මුදල් සහ සැලසුම් තබා ගත හැකිය.
ඉන්පසු උග්‍රවීම් පරීක්ෂණය යොදන්න. ඔබ සවස නිවාඩුවක් ගත් නිසා වෛද්‍ය තත්වයක් නරක අතට හැරෙන්නේ නැත; ගතිකයක් පවත්වාගෙන යන පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට එසේ වේ. සත්කාරක තෙහෙට්ටුවට විවේකය, ප්‍රායෝගික සහාය සහ ලියන ලද සත්කාර සැලැස්මක් අවශ්‍ය වේ, ලේබලයක් නොවේ.
මෙම රටාවට හේතු වන්නේ කුමක්ද: ඇබ්බැහිය සමඟ ජීවත් වීම අවස්ථා වැඩි කරයි නමුත් ඒවා තීරණය නොකරයි
සහ-පරායත්තතාවයට හේතුව කොටසක් තත්ත්වය සහ කොටසක් ස්වභාවයයි. 140 කාන්තාවන්ගේ නඩු-පාලන අධ්‍යයනයක, මත්ද්‍රව්‍ය ඇබ්බැහිය ඇති පිරිමින්ගේ භාර්යාවන් Spann-Fischer පරිමාණය මත ඇබ්බැහියක් නැති පිරිමින්ගේ භාර්යාවන්ට වඩා සැලකිය යුතු තරම් ඉහළ ලකුණු ලබා ගත්හ, 55.7 එදිරිව 51.0 (p<0.05).
කෙසේ වෙතත්, එම භාර්යාවන් හුවමාරු කළ නොහැකි විය. පෞරුෂත්ව ලක්ෂණ දුර්වල වූ අයව මධ්‍යස්ථ කළේය: ඉහළ ස්නායු ස්වභාවය, අඩු විවෘතභාවය, අඩු එකඟතාවය. ඇබ්බැහිය ඇති අයෙකුගේ සෑම කලත්‍රයෙකුම රටාව වර්ධනය නොකරන අතර, අධ්‍යයනය එසේ නොවේ.
කාරණය පැහැදිලි කිරීමකි, ඔබේ චරිතය පිළිබඳ තීරණයක් නොවේ. එය හෙට 2 ට ඔබ කරන දේ වෙනස් කිරීමට කිසිවක් නොකරයි, එය ඊළඟ කොටසේ අදහසයි.
සහ-පරායත්ත වීමට කෙසේද: ඊට පස්සේ, මේ අනුපිළිවෙලින්
සහ-පරායත්ත වීමට කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම යහපත්කම් ලැයිස්තුවක් වෙනුවට අනුපිළිවෙලක් ලෙස බොහෝ හොඳින් ක්‍රියා කරයි, මන්ද එක් එක් පියවර ඊළඟ එක ජීවත් විය හැකි කරයි.
- හැසිරීමක් නම් කරන්න, අනන්‍යතාවයක් නොවේ. "ඔහුගේ දුරකථන බිල ආවරණය කිරීම" හෝ "අළුයම 2 ට ඇමතුම් වලට පිළිතුරු දීම." "මම සහ-පරායත්තයි." අනන්‍යතා ලේබල් පුරුදු කළ නොහැක.
- ප්‍රමාදයක් ගොඩනඟන්න. පළමු ඉල්ලීමට පිළිතුරු නොදෙන්න හෝ ගලවා නොගන්න. කිසිවකට එකඟ වීමට පෙර ඔබට පැය 24ක විරාමයක් දෙන්න.
- එක මායිමක් තබන්න, නිවැරදි වචන වලින්. ඔබට එය අවශ්‍ය වීමට පෙර වාක්‍ය ඛණ්ඩය ලියන්න: "මම මේ මාසයේ මුදල් ණයට දීමට නොහැකි වනු ඇත. මට ඉරිදා දින ඔබට වාඩි වී අයවැය දෙස බැලිය හැකිය." එක ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක්, එක කොන්ක්‍රීට් විකල්පයක්, රචනාවක් නැත.
- ඊළඟ 60 තත්පරය තබා ගන්න. දොස් පැටවීම හෝ උග්‍රවීම පැමිණෙන විට, එකම වාක්‍ය ඛණ්ඩය වරක් නැවත කරන්න. පැහැදිලි නොකරන්න, සාධාරණීකරණය නොකරන්න හෝ නව හේතු එකතු නොකරන්න, මන්ද එක් එක් නව හේතුව යනු තර්ක කිරීමට නව දෙයක්. ඉන්පසු සංවාදය අවසන් කර කාමරයෙන් පිටව යන්න. දොස් යටතේ ආපසු ගැනීම පීඩනය ක්‍රියා කරන බවට රටාවට උගන්වයි, සහ ඊළඟ මායිම ඔබට දෙගුණයකින් වැය වේ.
- ඔබ අවලංගු නොකරන ස්වාධීන කැපවීමක් නැවත ගොඩනඟන්න. ස්ථාවර පංතියක්, සතිපතා මිතුරෙකු, ඔබේම වෛද්‍ය හමුවීමක්.
චිකිත්සාව යනු හයවැනි ලීවරය සහ ශක්තිමත්ම එකයි. තනි චිකිත්සාවෙන් ආරම්භ කරන්න, එහිදී වැඩ කිරීම ඇත්තෙන්ම ඔබේ ය, ඉන්පසු යුවළ හෝ පවුල් චිකිත්සාව සුදුසු පරිදි එක් කරන්න, බොහෝ දුරට Cleveland Clinic නිර්දේශ කරන අනුපිළිවෙල. සැසි අතර, August AI වැනි සෞඛ්‍ය සහකරු යෙදුමක් ඔබට ඔබ පැවසූ දේ, ඊට පසු සිදුවූ දේ, සහ ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ නැඟිය යුතු ප්‍රශ්න ලොග් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. එය අනුපූරකයකි, සත්කාරයට කිසි විටෙකත් ආදේශකයක් නොවේ.
සහ-පරායත්ත සබඳතාවක් මාස ගණනකදී වෙනස් වේ, සංවාදයකදී නොවේ, සහ ආපසු ලිස්සා යාම සාමාන්‍ය ය
සහ-පරායත්ත සබඳතාවක් මාස ගණනාවක් පුරා නැවත නැවත පුරුදු වීමෙන් වෙනස් වේ, එක අවංක සංවාදයකින් නොවේ. අනෙක් පුද්ගලයාගේ තල්ලු කිරීම ලිහිල් වීමට පෙර තීව්‍ර වන බව අපේක්ෂා කරන්න. මායිමක් පෙනෙන විට එම උග්‍රවීම Cleveland Clinic විස්තර කරන ලකුණ වන අතර, එය සාමාන්‍ය ලීවරය ක්‍රියා කිරීම නැවැත්වූ විට පද්ධතියක් කරන දේ ය.
බොහෝ පිටු ඔබට නොකියනු ඇත: නිවැරදිව කළහොත්, පළමු සති කිහිපය බොහෝ විට ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙරට වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇත, සහ ඔබ අවම වශයෙන් වරක් ලිස්සා යනු ඇත.
ඔබ එසේ කරන විට, නැවත ආරම්භ කිරීමේ ප්‍රොටෝකෝලය කෙටි ය. නිශ්චිත ලිස්සා යාම නම් කරන්න ("මම එය නැවත ගෙව්වා"), ස්වයං-ලේබල් කිරීම මඟ හරින්න, ඊළඟ අවස්ථාවට එකම මායිම නැවත ප්‍රකාශ කරන්න, සහ ලිස්සා යාම සහ නැවත ප්‍රකාශ කිරීම අතර පරතරය කෙටි කිරීම ගැන වැඩ කරන්න. එම හැකිලෙන පරතරය, පිරිසිදු වාර්තාවක් නොවේ, ප්‍රගතියේ සැබෑ මිනුමයි.
ඔබ චිකිත්සක සහාය ඇතිව මාස තුනක් පමණ අඛණ්ඩව පුහුණු වී ඇත්නම් සහ කිසිවක් චලනය වී නොමැති නම්, ඔබේ උත්සාහයට වඩා සබඳතාවම නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න. ඔබට ඔබේ අඩක් පමණක් වෙනස් කළ හැකිය. සමහර සබඳතා අවසන් වන අතර, එය අසාර්ථක වූ සුවයක් නොවේ. එක ව්‍යතිරේඛයක්, අරමුණින් නැවත නැවතත්: තර්ජන හෝ බලය සම්බන්ධ උග්‍රවීම යනු විඳදරාගත යුතු තල්ලු කිරීමක් නොවේ.
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
පිරිමින්ට සහ-පරායත්ත විය හැකිද, නැතහොත් මෙය බොහෝ දුරට කාන්තා රටාවක්ද?
ඔව්, පිරිමින්ට විය හැකිය. සාක්ෂි පදනම රටාවට වඩා ඒකපාර්ශ්වික ය: මෙහි උපුටා දක්වා ඇති අධ්යයන දෙකම කාන්තාවන් පමණක් නියැදි කර ඇත, එකක 371 ගෘහණියන් සහ අනෙකේ 140 භාර්යාවන්, ඇබ්බැහියෙන් පීඩාවට පත් වූ ගෘහස්ථයන් තුළ පර්යේෂකයන් බඳවා ගත් අය පිළිබිඹු කරයි. සායනිකව හැසිරීම් පිරිමින් තුළ සමාන ලෙස පෙනේ, නමුත් ඒවා බොහෝ විට දෘශ්ය සත්කාර වෙනුවට රැකියාවේ අධික ක්රියාකාරීත්වය හෝ බලහත්කාරයෙන් ගැටළු විසඳීම ලෙස ඉදිරිපත් වේ.
සහ-පරායත්තතාවය යනු කනස්සල්ලෙන් යුත් ඇමුණුම් හෝ ජනතාව සතුටු කිරීම සමානද?
නැත. කනස්සල්ලෙන් යුත් ඇමුණුම් සමීපත්වය විශ්වාස කළ නොහැකි බවට අභ්යන්තර අපේක්ෂාවක් විස්තර කරයි. ජනතාව සතුටු කිරීම යනු ආගන්තුකයන් සහ සේවාදායකයින් සමඟ පවා පෙනී සිටින පුළුල් පුරුද්දකි. මෙම රටාව පටු වන අතර එක සබඳතාවකට බැඳී ඇත: ඔබේ යහපත් හැඟීම යනු එක් නිශ්චිත පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය හරහා ගමන් කරයි, සහ ඔබ ඔවුන්ගේ හැසිරීම කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරයි. තුන එකට බොහෝ විට එකට පැමිණේ, සහ බොහෝ අය ඔවුන් සියල්ලෝම සිටිති.
මගේ හවුල්කරු සහ මම යුවළ චිකිත්සාවෙන් ආරම්භ කළ යුතුද?
සාමාන්යයෙන් නොවේ. තනි චිකිත්සාව මුලින් වඩා හොඳ ඔට්ටුවකි, මන්ද ඔබට වෙනස් කළ හැකි එකම අඩක් නම් ඔබේම ප්රතිචාර දැක්වීම වන අතර, මුල් අවධියේ ඒකාබද්ධ සැසියක් වෘත්තීය ඉදිරියේ වඩාත් ඒත්තු ගැන්වෙන හවුල්කරු ඔබේ මායිම නැවත සාකච්ඡා කරන සංසදයක් බවට පත් විය හැකිය. ඔබ එය ආපසු කැඳවන්නේ නැතිව සති කිහිපයක් සඳහා එක් ස්ථානයක් තබා ගත හැකි විට යුවළ හෝ පවුල් වැඩ එක් කරන්න.
Codependents Anonymous (CoDA) සලකන්නේ චිකිත්සාවක් ලෙසද?
සමහර විට එය උපකාර කරයි, නමුත් එය සම-සමාන සහාය මිස සායනික චිකිත්සාව නොවේ. රැස්වීම් නොමිලේ, පුළුල් ලෙස පවතින, සහ හුදකලාවට එරෙහිව සහ "මම එකම තැනැත්තාද" යන ගැටලුවට සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවාට ඇගයීම, චිකිත්සා සැලැස්මක්, හෝ උග්රවන කනස්සල්ල, මානසික අවපීඩනය හෝ මත්පැන් පානය කළමනාකරණය කිරීමට සුදුසුකම් ලත් කිසිවෙකු ඇතුළත් නොවේ. එය සමඟ වෛද්යවරයෙකු සමඟ එක්ව භාවිතා කරන්න මිස ඊට අනුකූලව නොවේ.
අපේ සබඳතාව සහ-පරායත්ත යැයි මම අනෙක් පුද්ගලයාට පැවසුව යුතුද?
සාමාන්යයෙන් නොවේ. ලේබලය ප්‍රකාශ කිරීම යනු ලේබලය නිවැරදිද යන්න පිළිබඳ විවාදයකට ආරාධනා කරයි, එය ඔබට දිනා ගත නොහැකි සහ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති සංවාදයකි. හැසිරීම වෙනස් කර එයට ඉඩ දෙන්න. ඔබ යමක් කියන්නට කැමති නම්, එය නිශ්චිතව තබා ගන්න: දැන් සිට ඔබ කරනු ලබන සහ නොකරනු ලබන දේ, සහ ඔබ ලබා ගත හැකි විට.
පහළ රේඛාව: සහ-පරායත්තතාවය යනු ඔබ පුරුදු වීමෙන් එළියට එන රටාවක්, ඔබ සුව කරන අසනීපයක් නොවේ. එක් හැසිරීමක් නම් කරන්න, ගලවා ගැනීම ප්‍රමාද කරන්න, එක සූදානම් කළ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් පවසා පීඩනය යටතේ වරක් නැවත කරන්න, සහ ඔබේම එක් කැපවීමක් තබා ගන්න. එයට මාස දෙන්න. පාලනය හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය තිබේ නම්, ඒ වෙනුවට හෝට්ලයින් අමතන්න.
වගකීමෙන් බැහැරවීම: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස සැලකිය නොහැක. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සෑම විටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබ වෛද්‍ය හදිසි තත්වයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, 911 අමතන්න හෝ වහාම ළඟම ඇති හදිසි කාමරයට යන්න.
