කොලස්ට්රම් වල වාසි අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා හොඳින් ස්ථාපිත වී ඇති අතර වැඩිහිටියන් සඳහා ඒවා සීමිතය: මානව පරීක්ෂණ මගින් මධ්‍යස්ථ ගුදය සහ ආසාදන-රෝග ලක්ෂණ වල බලපෑම් දක්වයි, එම පරීක්ෂණ පිළිබඳ අපගේ කියවීම වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ග්රෑම් 1.5 ත් 3 ත් අතර සාධාරණ ආරම්භක පරාසයක් තබයි, සාමාන්ය 500 mg කොලස්ට්රම් අතිරේක කැප්සියුලයක් ලබා දෙන ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ වැඩි ය.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ සාක්ෂි සහ රාක්කයේ ඇති භාජනය එකම නිෂ්පාදනයක් නොවේ.
- ප්රමාණවත් ප්‍රතිලාභයක් පෙන්නුම් කළ පරීක්ෂණ දිනකට 10 ත් 20 g ත් අතර ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළහ. බොහෝ කැප්සියුල 500 mg ත් 1 g ත් අතර ලබා දේ.
- ව්‍යාපාරික නිෂ්පාදන වලට පාහේ සමාන ලේබල් තිබියදීත්, ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් වල හය ගුණය දක්වා වෙනස්කම් ඇත.
- දිනකට IgG, පළමු කිරි, අඩු-තාප සැකසුම්, තෙවන-පාර්ශව පරීක්ෂාව, රෝග හිමිකම් නැත යන ලේබල් පරීක්ෂණ පහක් ඕනෑම වෙළඳ නාම නිර්දේශයකට වඩා හොඳය.
- ප්රමාණවත් ප්‍රතිඵල දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා සති හයක සිට දොළහ දක්වා දෙන්න, කලින් නියම කළ ඉවත් වීමේ දිනයක් සමඟ.
ඔප්පු කරන ලද කොලස්ට්රම් වල වාසි යනු වෙළඳ ප්‍රචාරණ පොරොන්දුවලට වඩා සීමිතය
කොලස්ට්රම් වල වාසි අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ශක්තිමත්ම වේ, එහිදී පළමු කිරි ජීවිතයේ මුල් දින වලදී සංකේන්ද්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ සාධක ලබා දෙයි. වැඩිහිටියන් සඳහා, සාක්ෂි සීමිතය: අධි-ප්‍රතිශක්තිකරණ ගව කොලස්ට්රම් නිශ්චිත බෝවන පාචනය අඩු කරයි, සහ කුඩා පරීක්ෂණ මගින් මධ්‍යස්ථ ගුදය සහ ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ වල බලපෑම් පෙන්නුම් කරයි. වයස්ගත වීම, හිසකෙස්, සම, නිය සහ පුළුල් ප්‍රතිශක්තිය පිළිබඳ හිමිකම් සඳහා සහාය දක්වන මානව පරීක්ෂණ නොමැත.
CDC කොලස්ට්රම් විස්තර කරයි ඝන, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ-සඳහන් පළමු කිරි ලෙස, "පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර වන වෙනත් වැදගත් ද්‍රව්‍ය වලින් පිරී ඇත," සාමාන්යයෙන් දරු ප්‍රසූතියෙන් දින 3 කට පමණ පසු තුනී පරිණත කිරි මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.
පළමු කිරි පරිණත කිරි වල සාන්ද්‍රණයට වඩා දළ වශයෙන් දහ ගුණයකින් ඉමියුනොග්ලොබුලින් G රැගෙන යයි. අතිරේක සඳහා ඇති ගැටළුව වන්නේ ඔබ එය ගිල දැමූ විට කුමක් සිදුවේද යන්නයි: 2021 සමාලෝචනයක් නිගමනය කළේ ගව IgG බොහෝ විට වැඩිහිටි මානව ගුද බාධකය නොවෙනස්ව තරණය නොකරන බවයි, එයින් අදහස් වන්නේ භාජනයේ ඉදිරිපස මුද්‍රණය කර ඇති ප්‍රතිශක්තිකරණ යාන්ත්‍රණය බොහෝ දුරට ඔප්පු වී නොමැති බවයි. එම සමාලෝචනයේ ශක්තිමත්ම සායනික සංඥාව රෝග කාරක-විශේෂිතය: රොට වයිරස් සහ ඊ. කෝලි වලින් අඩු බෝවන පාචනය, සහ කොලස්ට්රම් එම ජීවීන් වලට එරෙහිව අධි-ප්‍රතිශක්තිකරණය කළ විට පමණි.
බොහෝ වැඩිහිටියන් එය මිල දී ගන්නා ප්‍රතිඵල සඳහා, 14 randomized trials 704 adults aged 35 and older පිළිබඳ 2020 systematic review සොයා ගත් පරිදි, ඇටයේ ඝනත්වය, ශරීර සංයුතිය හෝ මාංශ පේශි ශක්තිය සඳහා "whey හෝ colostrum supplementation වල වෛෂයික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තිබේද යන්න පිළිබඳව සාක්ෂි "නිර්ණය කළ නොහැකි" බවයි. එම පරීක්ෂණ වලින් පනස් හයක් ඉහළ අවදානම් සහිතව ශ්‍රේණිගත කර ඇත, සහ හරියටම එක් කොලස්ට්රම්-විශේෂිත පරීක්ෂණයක් ඇතුළත් කිරීමේ නිර්ණායක සපුරා ඇත. හිසකෙස්, සම, නිය සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ හිමිකම් සඳහා කිසිදු මානව පරීක්ෂණයක් නොමැත.
අලුත උපන් බිළිඳෙකු පානය කරන දේ සහ භාජනයේ ඇති දේ එකම නිෂ්පාදනයක් නොවේ
වැඩිහිටියන්ට අලෙවි කරන ගව කොලස්ට්රම් කැප්සියුල සහ කුඩු යනු වෙනස් සහ අතිශයින් විචල්‍ය නිෂ්පාදනයක්: මානව සාක්ෂි සිහින්, මාත්‍රාව-ගැලපෙන්නේ නැති සහ FDA-සමාලෝචනය කර නැත, එය ගුදය හෝ ව්‍යායාම-ප්රකෘතිමත් රෝග ලක්ෂණ සඳහා මධ්‍යස්ථ අනුකූලතාවක් පමණක් වන අතර කිසි විටෙක රෝග විනිශ්චය කරන ලද රෝගයකට ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.
ඕනෑම පාරිභෝගික පිටුවක් නොකරන වෙනසකින් ආරම්භ කරන්න. සාමාන්ය ගව කොලස්ට්රම් යනු එකතු කරන ලද කිරි කොලස්ට්රම් ය. අධි-ප්‍රතිශක්තිකරණ ගව කොලස්ට්රම් යනු නිශ්චිත රෝග කාරක වලට එරෙහිව ප්‍රතිදේහ ඉහළ නැංවීමට එන්නත් කරන ලද ගවයින්ගෙන් ලබා ගන්නා අතර, එය වෙළඳ දැන්වීම් උපුටා ගන්නා බොහෝ පරීක්ෂණ පිටුපස ඇති නිෂ්පාදනයයි. රාක්කයෙන් ඔබට මිලදී ගත හැක්කේ පාහේ සෑම විටම සම්මත අනුවාදයයි.
පැකේජය පෙන්වනවාට වඩා සැකසුම් වැදගත් වේ. සමාන ලේබල් කරන ලද ප්රෝටීන් සහ IgG අන්තර්ගතය තිබියදීත්, වාණිජ නිෂ්පාදන වල ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් වල හය ගුණය දක්වා වෙනස්කම් ඇත, බොහෝ දුරට පැස්ටරීකරණය සහ සැකසුම් තාපය නිසා, සහ දිනකට 500 mg ත් 1 g ත් අතර සාමාන්ය වාණිජ මාත්‍රාවන් ප්‍රතිලාභයක් පෙන්නුම් කළ පරීක්ෂණ වල භාවිතා කරන දිනකට 10 ත් 20 g ත් අතර ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ පහළින් ඇත.
අනෙකුත් භාගය වන්නේ රෙගුලාසි. 2019 දී FDA කොලස්ට්රම් වෙළඳ දැන්වීම්කරුවෙකුට "අසාත්මිකතා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත," "ආතරයිටිස් රෝගීන්ට සැලකිය යුතු ලෙස ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි" සහ "ඇල්සයිමර් රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන" බවට හිමිකම් පෑ අතර, එය ෆෙඩරල් ආහාර, ඖෂධ සහ රූපලාවණ්‍ය පනත යටතේ අනුමත නොකළ නව ඖෂධයක් බවට පත් කළේය. රටාව හුරුපුරුදු නම්, L-arginine's research record සමඟ සසඳන්න, තවත් අතිරේකයක් එහි වෙළඳ ප්රචාරණය එහි පරීක්ෂණ වලින් ඉදිරියට ගොස් ඇත.
පියවර 1: එය පැමිණි පරීක්ෂණයට ගැලපෙන කොලස්ට්රම් මාත්‍රාවක් තෝරන්න
ක්‍රියාකාරී කොලස්ට්රම් මාත්‍රාවක් රඳා පවතින්නේ ඔබ පිටපත් කරන පරීක්ෂණය මත ය. සාමාන්ය ගුදය හෝ ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා, සාමාන්ය ගව කොලස්ට්රම් ග්රෑම් 1.5 ත් 3 ත් අතර දිනකට සාධාරණ ආරම්භක පරාසයකි; ප්රමාණවත් ප්‍රතිලාභයක් පෙන්නුම් කළ පරීක්ෂණ වලදී දිනකට 10 ත් 20 g ත් අතර, සාමාන්යයෙන් අධි-ප්‍රතිශක්තිකරණ නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන ලදී. මෙම සංඛ්‍යා දෙකම ප්‍රකාශිත පරීක්ෂණ මාත්‍රාවල අපගේ කර්තෘ පරිවර්තනය ලෙස සලකන්න, RDA හෝ FDA-පිළිගත් මාත්‍රාවක් ලෙස නොවේ. කොලස්ට්රම් සඳහා එවැනි නිල සංඛ්‍යාවක් නොපවතී.
එක් අඩු-මාත්‍රා පරීක්ෂණයක් විස්තරාත්මකව දැන ගැනීම වටී. randomized, triple-blind, placebo-controlled trial එකක, දිනකට 500 mg දෙවරක් දිනකට 500 mg දක්වා අඩු කිරීම ඉහළ-නිරාවරණය වූ වෛද්‍ය සිසුන් අතර පමණක් ශ්වසන මාර්ග ආසාදන වල රෝග ලක්ෂණ සහිත දින සහ රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය අඩු කළේය. අඩු අවදානමක් ඇති සෞඛ්‍ය විද්‍යා සිසුන්ට කිසිවක් නොපෙනුණු අතර, සමූහය එකට විශ්ලේෂණය කළ විට බලපෑම අතුරුදහන් විය.
බොහෝ පිටු ඔබට නොකියන දේ මෙන්න: බොහෝ ලේබල් වල "දෛනික සේවය" 500 mg ත් 1 g ත් අතර ඕනෑම මාත්‍රාවක භාගයක් වන අතර එය කිසි විටෙකත් ප්‍රතිලාභයක් ලබා දී නැත, එබැවින් අසතුටුදායක පරීක්ෂණයක් ඔබට කොලස්ට්රම් ගැන නොව සේවයේ ප්‍රමාණය ගැන කියන්න පුළුවන්.
ප්‍රායෝගිකව, ආහාර අතර හෝ හිස් බඩේ ජලය සමඟ ගන්න, සහ 3 g ට වඩා වැඩි ඕනෑම දෙයක් මාත්‍රා දෙකකට බෙදන්න. ඔබ දන්ත ආසාදනයක් සඳහා අමොක්සිසිලින් පාඨමාලාවක් හෝ සාමාන්ය NSAIDs සමඟින් එය අත්හදා බලන්නේ නම්, ඖෂධ-ආශ්‍රිත ගුද බලපෑම් සහ කොලස්ට්රම් පිළිබඳ මූලික කටයුතු ඖෂධයෙන් පැය දෙකක් පමණ අතිරේකය වෙන් කිරීම යුක්ති සහගත කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් දිශානුගත වේ. නියම කරන ලද medicine ෂධය දිගටම ගන්න, සහ ඔබ එකතු කර ඇති දේ prescriberට කියන්න. මේ කිසිවක් කොලස්ට්රම් ඔබට ඖෂධයේ අතුරු ආබාධ වලින් ආරක්ෂා කරන බව අදහස් නොවේ.
පියවර 2: නිෂ්පාදනයක් මිල දී ගැනීමට වටිනවාදැයි ඔබට කියන ලේබල් පරීක්ෂණ පහක්
කොලස්ට්රම් අතිරේකයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න වෙළඳ නාම නිර්දේශයකට වඩා ලේබල් පරීක්ෂණ පහකට පැමිණේ, මන්ද නිෂ්පාදන වලට අවංකව ශ්‍රේණිගත කිරීමට ස්වාධීන සංසන්දනාත්මක පරීක්ෂණ නොමැත.
- IgG, සෘජුවම සඳහන් කර ඇත. සේවයකට ප්‍රතිශතයක් හෝ මිලිග්‍රෑම්. "ප්රෝටීන්" හෝ "proprietary blend" ඔබට කිසිවක් නොකියයි.
- පළමු කිරි, හෙළිදරව් කරන ලදි. පළමු කිරි කොලස්ට්රම් නම් කර ඇත්තේ සඳහන් නොකළ එකතු කළ කිරි වලට වඩා හොඳය.
- අඩු තාපය, නම් කර ඇත. අඩු-තාප හෝ ෆ්ලෑෂ් පැස්ටරීකරණය plus spray-drying, ඔබට එය සොයා ගත හැකි තැනක මුද්‍රණය කර ඇත. සැකසුම් තාපය ඇති කරන හය ගුණයක ක්‍රියාකාරී පරතරයට මෙය සෘජුවම සම්බන්ධ කරන පරීක්ෂණයයි.
- තෙවන-පාර්ශව පරීක්ෂාව. NSF, Informed Sport, හෝ USP, ඉල්ලුම් මත විශ්ලේෂණ සහතිකයක් සමඟ. මෙම කාණ්ඩයට FDA-සමාලෝචනයට පෙර වෙළඳපොළට ඇතුළු වීමට අවසර නැත, එබැවින් යමෙකු අන්තර්ගතය සත්‍යාපනය කළ යුතුය.
- රෝග හිමිකම් නැත. අසාත්මිකතා, ආතරයිටිස් හෝ ඇල්සයිමර් භාෂාව ලේබලය හෝ වෙබ් අඩවියේ FDA අනතුරු ඇඟවීමේ ලිපි ඉලක්ක කර ගත් හරියටම වචන වේ. එය ඉවතට යන හේතුවක් ලෙස සලකන්න.
ආකෘතිය යනු යහපත් අභිප්‍රායන් බිඳ වැටෙන ස්ථානයයි. කුඩු ග්රෑම් එකකට ලාභම වන අතර 3 g, 20 ත් ළඟා කර ගැනීමට ප්‍රායෝගික මාර්ගය වන අතර, එය කිරි වලට ශක්තිමත් රසයක් ඇත. කැප්සියුල පිළිපැදීමෙන් දිනයි, නමුත් 500 mg බැගින්, පරීක්ෂණ- මට්ටමේ මාත්‍රාවක් යනු දිනකට කැප්සියුල 6 ත් 40 ත් අතර වන අතර, කිසිවෙකුටත් එය දිගු කල් පවතින්නේ නැත. ද්රව සහ චුව්ස් වඩාත් රසවත් වන අතර ඩොලරයට අඩුම මාත්‍රාව ලබා දෙයි. ඔබ එය සැබවින්ම පරීක්ෂා කරන්නේ නම්, කුඩු මිල දී ගෙන රසය පිළිගන්න. ඒ සඳහාද අයවැය කරන්න: පරීක්ෂණ- මට්ටමේ මාත්‍රාවලට ළඟා වීම ලේබල් සේවය දක්වන මාසික මිලට වඩා කිහිප ගුණයක් වැය විය හැකිය.
පියවර 3: ඔබ කලින් නියම කළ නැවැත්වීමේ නීතියක් සමඟ සති 6-12 ක පරීක්ෂණයක් ධාවනය කරන්න
කොලස්ට්රම් අතිරේකයක් එය විනිශ්චය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් සති හයක් දෙන්න, මන්ද එහි පිටුපස ඇති පරීක්ෂණ සති 6 සහ 12 ධාවනය විය. පළමු දිනයට පෙර, මිනිය හැකි ප්‍රතිඵල දෙකක් හෝ තුනක් ලියන්න: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා රෝග ලක්ෂණ සහිත දින, ඉදිමීම හෝ මළපහ රටාව, පුහුණුවෙන් පැය 24 කට පසු වේදනාව. යහපත් සුවතාව පිළිබඳ අඳුරු හැඟීමක් ප්‍රතිඵලයක් නොවේ.
ඔබ තවමත් අරමුණු සහගතව සිටින විට නැවැත්වීමේ නීතිය සකසන්න. ප්රමාණවත් කොලස්ට්රම් මාත්‍රාවකින් සති 12 වන විට කිසිදු වෙනසක් නොමැති වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ නතර කරන බවයි, මාත්‍රාව වැඩි කිරීම හෝ ඊට ඉහළින් තවත් නිෂ්පාදනයක් එකතු කිරීම නොවේ.
නව ආහාර වේලක්, නව පුහුණු කොටසක් හෝ වෙනත් අතිරේකයක් සමඟ එකම සතියේ එය ආරම්භ නොකරන්න, නැතහොත් ප්‍රතිඵලය අර්ථකථනය කළ නොහැකි ය. ඔබ දුරස්ථව වැඩ කරන්නේ නම්, නිවසේ සිටින කුඩා දරුවන් නැතිනම්, සහ සැහැල්ලුවෙන් පුහුණු කරන්නේ නම්, කුඩාම බලපෑම අපේක්ෂා කරන්න: අඩු නිරාවරණය යනු ප්‍රතිලාභය අතුරුදහන් වූ කණ්ඩායම හරියටම ය.
කවුරුන් කොලස්ට්රම් මඟ හැරිය යුතුද, සහ රෝග ලක්ෂණ වෛද්‍යවරයෙකු ඇමතීමට අදහස් කරන විට
පොදු කොලස්ට්රම් අතුරු ආබාධ මාංශ පේශි-අධික වේ: වායුව, ඉදිමීම, ඔක්කාරය සහ ලිහිල් මළපහ, සාමාන්යයෙන් මාත්‍රාව-අධික සහ සාමාන්යයෙන් කුඩා සේවයකදී වඩා හොඳය.
කණ්ඩායම් දෙකක් එය වහාම මඟ හැරිය යුතුය. ගව-කිරි-ප්රෝටීන් අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට ඇනෆිලැක්සිස් අවදානමක් ඇත, සහ ගැලැක්ටෝසිමියා ඇති පුද්ගලයින්ට එය ගත නොහැක, මන්ද කොලස්ට්රම් වල ලැක්ටෝස් සහ එබැවින් ගැලැක්ටෝස් අඩංගු වේ. ලැක්ටෝස් නොඉවසීම මාත්‍රාව-ආධාරක මිස සියල්ල-හෝ-කිසිවක් නොවේ: ඔබ දළ වශයෙන් 12 g ලැක්ටෝස්, කිරි කෝප්පයක් පමණ ඉවසා සිටින්නේ නම්, කුඩා සේවයක් හොඳින් විය හැකි අතර, බහු-ග්රෑම් මාත්‍රාවන් එම සීමාව ඉක්මවා යා හැකිය.
ගව කොලස්ට්රම් වල IGF-1 සහ වෙනත් වර්ධන සාධක ද අඩංගු වේ, හෝමෝන-සංවේදී පිළිකා සඳහා න්‍යායාත්මක සැලකිල්ලකි. ප්‍රතිශක්තිකරණය අඩු වූ හෝ බද්ධ කිරීමෙන් පසු සිටින පුද්ගලයින්, සහ ගැබ්ගෙන සිටින හෝ කිරි දෙන ඕනෑම අයෙකුට ආරක්ෂක දත්ත නොමැත. මෙම කාණ්ඩයට FDA-සමාලෝචනයට පෙර වෙළඳපොළට ඇතුළු වීමට අවසර නැත; නිෂ්පාදනයක් දැනටමත් අලෙවි වන විට පමණක් ඒජන්සිය ක්‍රියා කරයි.
දැන් 911 අමතන්න හෝ හදිසි කාමරයට යන්න:
- කිරි-ප්රෝටීන් අතිරේකයකින් පසු උර්ටි, මුහුණ හෝ උගුර ඉදිමීම, ඝෝෂා කිරීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය
- අලුත උපන් බිළිඳෙකු අල්ලා නොගනී, පැය 24 ක් තෙත් ඩයපර් නැත, අසාමාන්‍ය ලෙස කම්මැලි ය, හෝ කහ අසනීපය නරක අතට හැරේ
- පාචනය රුධිරයෙන් හෝ නොනැවතී, ඉහළ උණ හෝ විජලනය ලක්ෂණ සමඟ
ඊළඟ සතිය තුළ සංචාරයක් වෙන්කර ගන්න:
- ඔබ අතිරේකය නැවැත්වීමෙන් පසු GI රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී
- ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීමක් ඇත
- ඔබ කොලස්ට්රම් සුව කිරීමට බලාපොරොත්තු වූ අජීර්ණ හෝ ඉදිමීම තවමත් තිබේ
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න:
- ඔබට කිරි අසාත්මිකතාව, ස්වයං-ව්‍යාධි රෝගයක් හෝ ප්‍රතිශක්තිකරණ ඌනතාවයක් ඇත
- ඔබට පිළිකා ඉතිහාසයක් ඇත
- ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින හෝ කිරි දෙන
- අදහස් කරන පරිශීලකයා ළදරුවෙකු හෝ දරුවෙකු වේ
- ඔබ කිසිදු prescription ඖෂධයක් ගනී
දිගුකාලීන GI රෝග ලක්ෂණ හෝ ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඖෂධ සමාලෝචනයක් සඳහා, August's US$39 online urgent care visit ඔබව US-බලපත්‍රලත් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සම්බන්ධ කරයි, ඔහු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කර එය සුදුසු වූ විට පමණක් නියම කරයි. වීඩියෝ සංචාරයක් ඇනෆිලැක්සිස් වලට ප්‍රතිකාර කළ නොහැක, එය පෝෂණය නොවන අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ මුහුණට-මුහුණ තක්සේරුවකට ආදේශ කළ නොහැක.
ගර්භණී සමයේදී හෝ කිරි දෙන විට කොලස්ට්රම් අතිරේකයක් ගැනීම ආරක්ෂිතද?
නැත, වත්මන් සාක්ෂි මත නොවේ. ගර්භණීභාවය හෝ කිරි දීම වලදී අතිරේක මාත්‍රාවලදී කිසිවක් පරීක්ෂා කර නැත, සහ නිෂ්පාදිතය වර්ධන සාධක රැගෙන යයි, එහි බලපෑම් එම පසුබිමෙහි නොදනී. ඔබේම කොලස්ට්රම් දැනටමත් උපකාරයකින් තොරව නිපදවනු ලැබේ. පෝෂණය යනු කනස්සල්ලක් නම්, එය භාජනයකට වඩා කිරි දෙන උපදේශක හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන එන්න.
කොලස්ට්රම් හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වැඩි දියුණු කරයිද?
නැත. පෙනුම සඳහා වෙළඳ ප්රචාරණය කරන ලද කොලස්ට්රම් වල වාසි, අමුද්රව්ය වල වර්ධන සාධක තිබීම මත රඳා පවතී, හිසකෙස්, සම හෝ නිය මැනීම පිළිබඳ කිසිදු මානව පරීක්ෂණයකදී නොවේ. එම පෙප්ටයිඩ අනෙකුත් ආහාරමය ප්රෝටීන් ලෙස ජීර්ණය වේ. පෙනුම ඔබේ ඉලක්කය නම්, ප්රමාණවත් මුළු ප්රෝටීන්, යකඩ සහ තයිරොයිඩ් තත්ත්වය බැලීමට වඩා ඵලදායී ස්ථාන වේ.
ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා කොලස්ට්රම් වලට වඩා whey ප්රෝටීන් හොඳද?
සාමාන්යයෙන් නැත. ප්රකෘතිමත් වීම ප්රෝටීන් ග්රෑම් මත රඳා පවතී, සහ whey ඒවා ග්රෑම් එකකට වියදමෙන් කොටසක් ලෙස ලබා දෙයි. 1 g කොලස්ට්රම් සේවයක් දෛනික ප්රෝටීන් පරිභෝජනයට කිසිවක් පාහේ දායක නොවේ. ඔබ කොලස්ට්රම් වල ගුද බලපෑම් පරීක්ෂා කිරීමට කැමති නම්, එය ඔබේ සාමාන්ය ප්රෝටීනය සමඟ ධාවනය කරන්න, එය වෙනුවට නොවේ.
දරුවන්ට හෝ ළදරුවන්ට ගව කොලස්ට්රම් අතිරේක ගත හැකිද?
නැත, ළමා රෝග විශේෂඥයෙකු තීරණය කළහොත් මිස. පරීක්ෂණ වැඩිහිටියන් තුළ ධාවනය කරන ලදී, ළමුන් තුළ මාත්‍රාව ස්ථාපිත කර නැත, සහ ගව-කිරි-ප්රෝටීන් අසාත්මිකතා ළමා කාලයේ මුල් භාගයේදී වඩාත් සුලභ වන අතර, එය කිරි-ආශ්‍රිත කුඩු මත ඇති අවදානම් වැඩි කරයි. ළමුන් සඳහා අලෙවි කරන නිෂ්පාදන ඇතුළුව, කිසිවක් මිල දී ගැනීමට පෙර දරුවාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගෙන් අසන්න.
මම කොලස්ට්රම් කුඩු ශීතකරණයේ තැබිය යුතුද?
සාමාන්යයෙන් නැත. බහාලුම් උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, එය සිසිල්, වියළි ස්ථානයක මුද්රා තබා ගන්න, සහ තෙතමනය ටබ් එකට නොඑන ලෙස වියළි ස්කූප් එකක් භාවිතා කරන්න. නිෂ්පාදනයේදී තාපයට ද්රව්යය කෙතරම් සංවේදීද යන්න සලකා බලන විට, උදුනට උඩින් ඇති කැබිනට්ටුවක් නරක තේරීමකි. විවෘත කරන ලද ද්රව ලේබලය විසින් දක්වන පරිදි ශීතකරණයේ තබන්න.
කොලස්ට්රම් අත්හදා බැලීම පිළිබඳ අවසාන තීරණය
ස්ථාපිත කොලස්ට්රම් වල වාසි අයිති වන්නේ අලුත උපන් බිළිඳාට මිස කැප්සියුල ගිලින වැඩිහිටියාට නොවේ. ඔබට ඇත්තටම මිල දී ගත හැක්කේ විචල්‍ය නිෂ්පාදනයක් වන අතර සේවයේ ප්‍රමාණය පරීක්ෂණ වලදී ප්‍රතිඵල ලබා දුන් මාත්‍රාවලට වඩා බොහෝ පහළින් පවතී. එබැවින් එය මධ්‍යස්ථ අනුකූලතාවක් ලෙස අත්හදා බලන්න: එක් ස්ථාවර මාත්‍රාවක්, ලේබල් පරීක්ෂණ පහක්, ප්‍රතිඵල දෙකක් හෝ තුනක්, සහ සති 12 කින් ඉවත් වීමේ දිනයක්.
වගකීම අත්හැරීම: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස සැලකිය නොහැක. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබ වෛද්‍ය හදිසි තත්වයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, 911 අමතන්න හෝ වහාම ආසන්නතම හදිසි කාමරයට යන්න.
