ග්‍රෑම් එකකට පොහොට්ටු සහිත ඉහළම ආහාර වන්නේ පිසූ බීට්රූට් කොළ (ග්‍රෑම් 1,309 බැගින්), ක්ලැම් (ග්‍රෑම් 1,193), ලිමා බෝංචි (ග්‍රෑම් 969), ස්විස් චාර්ඩ් (ග්‍රෑම් 961) සහ හමක් සහිත බේක් කළ අල (ග්‍රෑම් 900 හෝ ඊට වැඩි) ය. මේ සියල්ලම කෙසෙල් ගෙඩියක ග්‍රෑම් 451 ට වඩා වැඩිය. වැඩිහිටියන්ට දිනපතා පොහොට්ටු බහුල ආහාර වලින් ග්‍රෑම් 2,600 සිට 3,400 දක්වා අවශ්ය වේ.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- ඔබ කාන්තාවක් නම් දිනකට ග්‍රෑම් 2,600 ක්, ඔබ පිරිමියෙකු නම් ග්‍රෑම් 3,400 ක් ඉලක්ක කරන්න.
- බීට්රූට් කොළ, ක්ලැම්, ලිමා බෝංචි, හමක් සහිත අල සහ ප්ලැන්ටේන් සියල්ලම සේවය කරන විට කෙසෙල් ගෙඩියකට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී.
- පෝෂණ කරුණු ලේබලවල ඇති ග්‍රෑම් 4,700 සංඛ්‍යාව යනු පැරණි දෛනික අගයකි, ඔබේ ඉලක්කය නොවේ.
- සුදු බත් කෝප්පයක් හමක් සහිත අල සමඟ මාරු කිරීමෙන් ආහාරයේ වෙනසක් නොමැතිව ග්‍රෑම් 700 ක් පමණ එකතු වේ.
- නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය, ඩයලිසිස්, හෝ ACE inhibitors, ARBs හෝ spironolactone යනු අනෙක් අතට කිරීමයි. ඕනෑම පොහොට්ටුවක් එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඔබ පොහොට්ටුවක් එකතු කිරීමට පෙර, ඔබ එය සීමා කළ යුතු කණ්ඩායමට අයත් දැයි පරීක්ෂා කරන්න
පොහොට්ටු බහුල ආහාර බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියන්ට ඉලක්කයක් වන අතර, යම් පිරිසකට සැබෑ අන්තරායක් වන අතර, එම තත්වයන් දෙකම එකම ආහාර වලින් සමන්විත වේ. බීට්රූට් කොළ කෝප්පයක් එක් පුද්ගලයෙකුට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් පුද්ගලයාගේ රුධිර පොහොට්ටු භයානක තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.
එබැවින් පළමු පියවර වන්නේ සාප්පු සවාරි යාම නොවේ. පළමු පියවර වන්නේ ඔබම සීමිත කණ්ඩායමෙන් ඉවත් වීමයි.
MedlinePlus සටහන් කරන්නේ වකුගඩු ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් ඩයලිසිස් මත සිටින අය, පොහොට්ටු බහුල ආහාර අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතු බවයි, සහ වකුගඩු රෝගය හෝ වෙනත් නිදන්ගත රෝග ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට පොහොට්ටු අතිරේක ගැනීමට පෙර සපයන්නෙකු සමඟ කතා කළ යුතු බවයි. සාමාන්ය රුධිර පීඩන ඖෂධ කිහිපයක් ද මෙහි වැදගත් වේ. ACE inhibitors, ARBs සහ පොහොට්ටු-ආරක්ෂක ඩයුරටික් (spironolactone, triamterene, amiloride) සියල්ලම රුධිර පොහොට්ටු වැඩි කරයි. සාමාන්ය, පොහොට්ටු-ආරක්ෂක නොවන ඩයුරටික් ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් වන අතර ඒවා ක්ෂය වීමට නැඹුරු වේ, ඒ නිසා "මම ජල පෙත්තක් ගන්නවා" යනු තනිවම පිළිතුරක් නොවේ.
The National Kidney Foundation reports that hyperkalemia is most commonly caused by kidney disease, especially advanced CKD, with risk further raised by NSAIDs, diabetes, heart disease and potassium-chloride salt substitutes. Normal blood potassium sits at roughly 3.5 to 5.0 mEq/L. If your bloodwork has ever flagged high potassium or a high BUN level, follow the target your clinician or renal dietitian gave you. Do not self-increase using the list below.
පොහොට්ටු සහිත ඉහළ ආහාර: ලැයිස්තුවේ ඉහළම අයිතමය කෙසෙල් ගෙඩියකට වඩා දෙගුණයක් හෝ තුන් ගුණයක් ඉදිරියෙන්
පොහොට්ටු සහිත ඉහළ ආහාර අතර පිසූ බීට්රූට් කොළ (ග්‍රෑම් 1,309 බැගින්), ක්ලැම් (කුඩා 20 බැගින් 1,193 mg), පිසූ ලිමා බෝංචි (ග්‍රෑම් 969 බැගින්), ස්විස් චාර්ඩ් (ග්‍රෑම් 961 බැගින්) සහ හමක් සහිත මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ බේක් කළ අල (ග්‍රෑම් 900 හෝ ඊට වැඩි) ඇතුළත් වේ. මධ්‍යම කෙසෙල් ගෙඩියක් 451 mg සපයයි. වැඩිහිටියන්ට දිනකට 2,600 mg (කාන්තාවන්) සිට 3,400 mg (පිරිමින්) අවශ්ය වේ, එබැවින් හිතාමතාම තේරීම් දෙකක් හෝ තුනක් එයින් වැඩි හරියක් ආවරණය කරයි.
| ආහාරය | සේවය | පොහොට්ටු |
|---|---|---|
| බීට්රූට් කොළ, පිසූ | 1 කෝප්පය | 1,309 mg |
| ක්ලැම් | 20 කුඩා | 1,193 mg |
| ලිමා බෝංචි, පිසූ | 1 කෝප්පය | 969 mg |
| ස්විස් චාර්ඩ්, පිසූ | 1 කෝප්පය | 961 mg |
| හමක් සහිත බේක් කළ අල | 1 මධ්‍යම | 900 mg හෝ ඊට වැඩි |
| ප්ලැන්ටේන් | 1 කෝප්පය | 663 mg |
| කෙසෙල් | 1 මධ්‍යම | 451 mg |
ඒ සංඛ්‍යා Cleveland Clinic's roundup of potassium-rich foods වෙතින් ලබා ගෙන ඇත. එහි ඇති ප්‍රධාන පුවත පැහැදිලිවම කීම වටී: කෙසෙල් යනු ඉහළම ප්‍රභවය නොවේ, එය ළඟින්වත් නැත. එය රැගෙන යාමට පහසු වීම නිසා නොව, ශක්තිමත් වීම නිසා එහි කීර්තිය උපයා ගත්තේය.
පළල් සාප්පු ලැයිස්තුවක් සඳහා, MedlinePlus බෝංචි, පරිප්පු, හමක් සහිත අල, ඉන්න අල, සෝයා, ශීත ඍතු ස්කොෂ්, පැඟිරි පලතුරු, කැන්ටලූප්, කිවි, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකට්, කිරි, යෝගට්, ඇට වර්ග සහ සැමන්, කෝඩ්, ෆ්ලවුන්ඩර් සහ සдітьින් ඇතුළු මාළු නම් කරයි.
මෙන්න බොහෝ ආහාර ලැයිස්තු ඔබට නොකියන දේ: වගුවේ ඇති අංකය සකස් කිරීම සඳහා පමණක් වන අංකයයි. පොහොට්ටු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන බැවින්, එළවළු තම්බා ලේස් කිරීමෙන් එහි කොටසක් ඔබ සින්ක් එකට වත් කරන පිසූ ජලය තුළට ගමන් කරයි, සහ හිස් කරන ලද ටින් බෝංචි නිවසේ පිසූ ඒවා තරම්ම නොවේ. මෙම අගයන් නිශ්චිතභාවයට නොව, ආසන්න ඇස්තමේන්තු ලෙස සලකන්න. ගොඩනඟා ගැනීමට වටින තවත් පුරුද්දක්: ප්‍රතිශත නොව, මිලිග්‍රෑම් කියවන්න. ලේබල %DV තවමත් ග්‍රෑම් 4,700 ට එරෙහිව ගණනය කරනු ලැබේ, එබැවින් ප්‍රතිශතය ආහාරය ඇත්ත වශයෙන්ම දායක වන දේ අවතක්සේරු කරයි.
දිනකට කොපමණ පොහොට්ටුවක්? ලේබලයේ ඇති ග්‍රෑම් 4,700 ඔබේ ඉලක්කය නොවේ
දිනකට කොපමණ පොහොට්ටුවක් අවශ්‍යද යන්න වැඩිහිටි පිරිමින්ට ග්‍රෑම් 3,400 ක් සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට ග්‍රෑම් 2,600 කි. ඒ 2019 දී National Academies විසින් පිහිටුවන ලද Adequate Intake වන අතර 2020 සිට 2025 දක්වා ඇමරිකානුවන් සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශවල පිළිබිඹු වේ.
පැරණි ග්‍රෑම් 4,700 සංඛ්‍යාව අතුරුදහන් වී නැත. එය තවමත් මාර්ගගතව සංසරණය වන අතර එය තවමත් පෝෂණ කරුණු පුවරු මත %DV තීරුව ධාවනය කරයි, එය නිහඬ ගැටලුවක් නිර්මාණය කරයි: "10% DV" ලෙස ලේබල් කරන ලද ආහාරයක් ග්‍රෑම් 470 ක් සපයයි, එය කාන්තාවකගේ සැබෑ ඉලක්කයෙන් 18% කට ආසන්නය. ලේබලය බොරු නොකියයි. එය කවුරුත් දැනට පහර දීමට ඉල්ලා නැති සංඛ්‍යාවකට එරෙහිව මනිනු ලබයි.
Adequate Intake (තෘප්තිමත් ඉන් එක) යනු මග හැරිය යුතු සිවිලිමක් වෙනුවට ළඟා විය යුතු බිමක් ලෙස කියවන්න.
ඉහළ පොහොට්ටු සහිත ආහාර ලැයිස්තුවක් උපකාරී වන්නේ දවසක ආහාර ගණනට එකතුවක් නම් පමණි
ඉහළ පොහොට්ටු සහිත ආහාර ලැයිස්තුවක් ආහාර නම් කරයි, නමුත් සමස්තය පාහේ කිසි විටෙකත් පෙන්වන්නේ නැත, එය ඔබ ග්‍රෑම් 800 ක් හෝ ග්‍රෑම් 2,800 ක් දැයි අනුමාන කිරීමට ඉතිරි කරයි. ගණිතය යනු සමස්ත කරුණයි, එබැවින් මෙන්න එය:
- හමක් සහිත බේක් කළ අල, 1 මධ්‍යම: ග්‍රෑම් 900 ක් පමණ. ධාවන එකතුව: 900 mg.
- ලිමා බෝංචි, 1 කෝප්පය පිසූ: 969 mg. ධාවන එකතුව: ග්‍රෑම් 1,870 ක් පමණ, කාන්තාවකගේ සම්පූර්ණ දවසට ආසන්නය.
- කෙසෙල්, 1 මධ්‍යම: 451 mg. ධාවන එකතුව: ග්‍රෑම් 2,320 ක් පමණ, කාන්තාවකගේ සම්පූර්ණ දවසට ආසන්නය.
- බීට්රූට් කොළ, 1 කෝප්පය පිසූ: 1,309 mg. ධාවන එකතුව: ග්‍රෑම් 3,630 ක් පමණ, පිරිමියෙකුගේ ඉලක්කය ඉක්මවා යයි.
හතරක් ආහාර. අතිරේක නැත, කුඩු නැත, කෙසෙල් ගෙඩියකින් පිරුණු පළතුරු භාජනයක් නැත. යෝගට්, කිරි සහ ඇට වර්ග මේ සියල්ලටම සැලකිය යුතු ලෙස එකතු වන අතර, උදෑසන ආහාරයට බීට්රූට් කොළ වලට වඩා ඒවා වැඩියෙන් එකතු කර ගැනීම පහසුය.
හිසෙහි ලුහුබැඳීම අසාර්ථක වන දෙය නම්, August AI වැනි සෞඛ්ය සහකාර යෙදුමක් ඔබ ආහාරයට ගත් දේ ලොග් කිරීමට සහ ඒ ගැන සරල භාෂා ප්‍රශ්න ඇසීමට උපකාරී වේ. එය ඉලක්කවල මූලාශ්‍රයක් ලෙස නොව, ඔබේ ඊළඟ සායනික සංවාදය තියුණු කරන වාර්තාකරු ලෙස සලකන්න.
පොහොට්ටු සහ රුධිර පීඩනය: එක් පිෂ්ඨ මාරුවක් ආහාරයේ වෙනසක් නොමැතිව ග්‍රෑම් 700 ක් පමණ එකතු කරයි
පොහොට්ටු සහ රුධිර පීඩනය සෝඩියම් සමතුලිතතාවය හරහා සම්බන්ධ වේ: පොහොට්ටු ඔබේ ශරීරයට සෝඩියම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර වාහිනී බිත්තිවල ආතතිය අඩු කරයි. එම යාන්ත්‍රණය නිසා "එළවළු වැඩිපුර කන්න" යනු හොඳ උපදෙසක් වන අතර එයද නිෂ්ඵල උපදෙසක් වේ. එය අද රාත්‍රියේ තහඩුව මත තැබිය යුතු දේ ඔබට නොකියයි.
මෙම මාරු කිරීම් ආහාරය ව්‍යුහාත්මකව සමාන කරයි:
- සුදු බත් කෝප්පයක් හමක් සහිත අල කෝප්පයක් බවට පත්වේ. ග්‍රෑම් 700 ක් පමණ එකතු වේ.
- කෙසෙල් ගෙඩියක් ප්ලැන්ටේන් කෝප්පයක් බවට පත්වේ. 451 mg 663 mg බවට පත්වේ.
- සුදු පාන් අතුරු කෑමක් පිසූ ස්විස් චාර්ඩ් කෝප්පයක් බවට පත්වේ. 961 mg.
අවවාදය: මේ කිසිවක් ඖෂධ වෙනුවට ආදේශ නොකරයි. ආහාරමය පොහොට්ටු නියමිත රුධිර පීඩන ඖෂධයකට අනුපූරක වන අතර එය කිසි විටෙකත් එයට ආදේශකයක් ලෙස ඔප්පු වී නැත, එබැවින් ඔබේ තහඩුව වැඩිදියුණු වූ නිසා මාත්‍රාව අඩු නොකරන්න. එමෙන්ම ඔබ මෙම පිටුවේ ඉහළින් විස්තර කර ඇති සීමිත කණ්ඩායමට වැටී ඇත්නම්, මෙම මාරු කිරීම් ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ. August AI වැනි සෞඛ්ය සහකාර යෙදුමක් නිවසේ රුධිර පීඩන කියවීම් ආහාර වෙනස්කම් සමඟ ලොග් කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඉහළ රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමේදී ඔබේ නියමකරුට මතකයට වඩා හොඳ දෙයක් ලබා දේ.
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ වේගයෙන් ගැහෙන හදවත යනු නතර වී පරීක්ෂා කර ගැනීමේ ලක්ෂණයකි
National Kidney Foundation සටහන් කරන්නේ mild hyperkalemia symptoms develop gradually, while sudden or severe hyperkalemia is life-threatening and needs immediate medical care. The difference in tempo is what tells you which tier you are in.
Call 911 or go to an emergency room now if:
- ඔබට හදිසි හෘද ස්පන්දනයක් හෝ ඉතා වේගවත්, ගැහෙන හදවතක් ඇත
- ඔබට පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීමක් ඇත
- ඔබට වකුගඩු රෝගය හෝ ACE inhibitors, ARBs හෝ පොහොට්ටු-ආරක්ෂක ඩයුරටික් ගන්නා අතරතුර මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හෝ හිරි වැටීම සමඟ පැහැදිලි කළ නොහැකි වමනයක් ඇත
Book a visit within the next week if:
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හිරිවැටීම, හිරිවැටීම හෝ ඔක්කාරය ක්‍රමයෙන් ගොඩනැගෙමින් පවතී
- ඔබට CKD, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග ඇති අතර මෑතකදී පොහොට්ටු හෝ වකුගඩු රුධිර පරීක්ෂණ කර නැත
For that second tier, August's $39 online urgent care visit connects you with a US-licensed clinician who can review your symptoms and medications and decide whether lab testing or a prescription is appropriate. Be clear on the limits: a video visit cannot run an ECG, draw your blood on the spot, or treat emergency-level hyperkalemia. Those require in-person care.
Talk to a clinician before you start if:
- ඔබට ඕනෑම අදියරක CKD ඇත, නැතහොත් ඩයලිසිස් මත සිටී
- ඔබ ACE inhibitor, ARB, spironolactone, triamterene හෝ amiloride ගන්නවා
- ඔබ NSAIDs නිතිපතා භාවිතා කරයි, නැතහොත් හෘදයාබාධ හෝ දියවැඩියාව ඇත
- ඔබ දැනට පොහොට්ටු-ක්ලෝරයිඩ් ලුණු ආදේශකයක් භාවිතා කරයි
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
ඔබේ වකුගඩු සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, ආහාරයෙන් පමණක් පොහොට්ටු අධික ලෙස ලබා ගත හැකිද?
සාමාන්යයෙන් නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න වකුගඩු ඔබට අවශ්ය නැති පොහොට්ටු බැහැර කරයි, එය හරියටම අනතුරට හේතුව වන්නේ වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ එම බැහැර කිරීම් අවහිර කරන ඖෂධ පන්ති මිස, දෙවන අලක් ආහාරයට ගැනීම නොවේ. බොහෝ අයට ප්රායෝගික සීමාව වන්නේ ආහාර රුචියයි. ඔබේ වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය අඩු වී ඇත්නම්, එම නිෂ්කාශන උපකල්පනය තවදුරටත් වලංගු නොවන අතර ආහාර ප්රමාණය වැදගත් වීමට පටන් ගනී.
පොහොට්ටු ක්ලෝරයිඩ් ලුණු ආදේශක යනු වැඩි පොහොට්ටුවක් ලබා ගැනීමට ආරක්ෂිත මාර්ගයක්ද?
සමහර විට. සාමාන්ය වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය ඇති බොහෝ අයට සෝඩියම් කප්පාදු කිරීමට එය සාධාරණ මාර්ගයකි. නමුත් National Kidney Foundation lists potassium-chloride salt substitutes among the factors that raise hyperkalemia risk, and they deliver concentrated potassium in a shaker you are not measuring. That makes them the wrong tool for anyone in the restricted group, and worth mentioning to your prescriber regardless.
මම රුධිර පීඩනය සඳහා ඩයුරටික් ගන්නවා. මට වැඩි පොහොට්ටුවක් හෝ අඩුවෙන් අවශ්‍යද?
සමහර විට වැඩි, සමහර විට අඩු, සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ කුමන බෝතලය තිබේද යන්න මතය. MedlinePlus distinguishes potassium-sparing diuretics (spironolactone, triamterene, amiloride), which raise blood potassium, from regular diuretics, which tend to deplete it. Read the drug name on your label, then ask the prescriber what your intake should be. Do not guess from the word "diuretic".
පොහොට්ටු බහුල ආහාර අනුභව කරනවා වෙනුවට මම පොහොට්ටු අතිරේකයක් ගත යුතුද?
නැත. ආහාර තන්තු, මැග්නීසියම් සහ ඉතිරි පැකේජය සමඟ පැමිණෙන අතර, පෙති වලට වඩා එළවළු සමඟ අධික ලෙස ගමන් කිරීම ඉතා අපහසුය. MedlinePlus advises that anyone with kidney disease or another chronic illness talk to a provider before taking potassium supplements. If you are weighing a specific product or dose, that belongs in a dedicated supplements guide and a conversation with your clinician, not here.
දිනකට එක් කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීම මගේ පොහොට්ටු අවශ්‍යතා සපුරාලනවාද?
නැත. 451 mg දී, කෙසෙල් ගෙඩියක් 2,600 සිට 3,400 mg ඉලක්කයෙන් 13% සිට 17% දක්වා ආවරණය කරයි, එබැවින් එහි ළඟා වීමට ඔබට හතක් හෝ අටක් අවශ්ය වනු ඇත. ඒ වෙනුවට ඝන දෙයක් සමඟ යුගල කරන්න: හමක් සහිතව අනුභව කරන ලද බේක් කළ අල, ලිමා බෝංචි කෝප්පයක්, හෝ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ පිසූ කොළ. ඉන් එකක් කෙසෙල් ගෙඩි තුනකට වඩා කරයි.
අවසාන පේළිය: මුලින්ම ගේට්ටුව ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු අංකය අනුභව කරන්න
ඔබ CKD, ඩයලිසිස්, හෝ ACE inhibitor, ARB සහ පොහොට්ටු-ආරක්ෂක ඩයුරටික් කණ්ඩායමේ නැති බව තහවුරු කරන්න. ඉන්පසු ඔබ කාන්තාවක් නම් ග්‍රෑම් 2,600 ක් හෝ පිරිමියෙකු නම් ග්‍රෑම් 3,400 ක් ඉලක්ක කරන්න. කෙසෙල් පමණක් නොව, බීට්රූට් කොළ, ලිමා බෝංචි, හමක් සහිත අල සහ ප්ලැන්ටේන් සමඟ එය ළඟා කර ගන්න. එය ඔබ පිසින ආකාරය ඔබ ලබා ගන්නා දේ වෙනස් කරන බව මතක තබා ගන්න.
වගකීමෙන් යුතුව : මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබ වෛද්‍ය හදිසි තත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, වහාම 911 අමතන්න හෝ ළඟම ඇති හදිසි කාමරයට යන්න.
